膝关节锻炼的正确方法

膝关节锻炼的正确方法
膝关节锻炼的正确方法如下：
主要需注意防止膝关节磨损。

应加强保暖和避免负重活动，所以比较好的锻炼方式是游泳。

适当快走、散步、慢跑等均可以选择，但是时间不能过长，且不能过于剧烈。

此外，尽量避免进行爬楼、爬山等，此类活动对膝关节的要求比较高，膝关节磨损会比较严重。

在锻炼时需加强准备工作，快走或者跑步前做好热身运动。

膝关节先进行适当活动，比如下蹲，向各个方向活动，而后再进行运动。

运动时应注意如果过程中自觉膝关节不适、疼痛，应立即停止运动，此时人体提示运动已经过度。