最新打网球的发球方法介绍大全

最新打网球的发球方法介绍大全
1握拍：作为初学者可用东方式正手握拍。

大陆式握拍，即半东方式正手和半东方式反手握拍可介绍给有一定水平的初学者。

2准备动作/站位：双脚齐肩宽，在端线后侧身站立。

右脚与底线基本上平行。

左脚正对右网柱。

手腕和手臂放松握拍于身体前。

左手在拍颈处托住拍。

两脚尖的对角线就对着目标。

3向后拉拍和抛球：两手臂一同向下和向上运动。

球从伸展的左手中向上垂直抛出。

位置在身体前面和左脚上部。

握拍手掌在向后拉拍时朝下。

身体重心平稳地向前脚移动。

抛球的高度应能满足击球手臂的充分伸展，并使击球感到舒适。

4有力的环绕动作：抛球后，身体开始向前转动，球拍在身后做环绕动作，并最后向前挥动击球。

5击球点：运动员必须尽力伸展身体，在最高点击球。

击球点应在身体右前方，基本上与右肩充分伸直相一致。

击球时手臂和球拍充分伸展。

击球时，身体的转动和身体重心的向前转移，以达到右鞋底正对后挡网。

理想的要求是，从球拍的顶部到左脚后跟成一直线。

掌握正确的动作要领
很多人都认为，打网球是一种很费力的运动，其实这是误解。

正确地判断来球方向再加上正确的挥拍动作，借助球拍的惯性、球拍和弦的弹性就可以轻松地将球回击过去。

打网球对力量的要求甚至还没有羽毛球高呢!
还有的初学者觉得，网球拍太重，挥起来很吃力。

其实现在碳纤材料的球拍，重量一般不超过300克6两，如果你确实感到挥拍吃力，那就只能证明你缺乏运动，体质太差，需要赶紧加强锻炼。

要掌握正确的动作，最好是在初学时就找个专业教练，多加练习。

一旦练成后，美眉们就可以在球场上尽展魅力了。

试想一下，一个漂亮的美眉，漂亮的身材，在场上以漂亮的动作有节奏的打上十几个来回，场下岂不是早已鼻血成河了!
最重要是心态
不要当自己是职业运动员，见了谁都想赢。

这点对美眉来说比较容易做到。

既然网球只是一项健身运动，就不必掌握全面的技术，不需要强烈的上旋，不需要快速的移动，你可以等球落地两次后再回击，还可以打十分钟就坐下来休息一会儿。

总之，只要学会控制好运动量，使自己既能出汗，又不至于第二天感到腰酸背疼，就达到了锻炼目的了。

选择适合自己的球拍
现在市场上有很多专为女士设计的球拍。

不要小看这些球拍的作用，它们一般都采用新型材料制成，重量轻，拍面弹性和减震性能极佳，能大幅度减轻美眉们击球时需要的力量，防止美眉们变成大壮。

注意到以上三点后，美眉们基本上就不用担心打网球会令自己的体型走样了。

如果你有条件的话，还可以尝试第四点：尽量找球打得比较好的朋友陪你玩。

你的对手如果能很好地控制回球落点时，你就不必满场飞奔，或是拣球时间多过打球时间，这可以最大程度地减少你大腿变粗的可能性。

如果你的对手非常有经验，能够把球平均地分配到你的正反手位置，而你又是用双手反拍的话强烈建议美眉用双手反拍，你甚至不必担心打球会令你一只胳膊粗一只胳膊细。

①个人练习：移动练习，对墙击反弹球练习，对墙发球练习等。

②双人对练：发球与接球练习，截击球练习，比赛练习等。

网球场地：分草地、土地、硬地和塑肢四种。

双打场地长23.77米，宽8.23米。

网柱高1.07米，球网中央高0.914米。

中年人选择网球锻炼身体，是一种较好的休闲、健身、调节精神的方法。

有条件的地方应经常练习，一般每周2—3次，每次序30分钟左右，能够取得良好的健身作用。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。