少儿健美操班教学计划进度表
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4.基本功：柔韧练习。
2课时
第十四次
（6月8日）
1.准备活动。
2.复习: 少儿健美操一级规定动作第一二三节。
3.柔韧练习：压腿, 踢腿, 下桥。
4.力量练习：手臂力量, 腰腹肌训练。
4.力量练习: 手臂力量，腰腹肌训练。
4.力量练习：手臂力量，腰腹肌训练。
2课时
第十五次
（6月15日）
1.准备活动。
2.重点复习: 少儿健美操一级规定动作第一二三节。
5.力量练习: 两人互相仰卧起坐10X5组，推小车，俯卧撑10X5组。
5.力量练习：两人互相仰卧起坐10X5组，推小车，俯卧撑10X5组。
2课时
第十一次
（5月17日）
1.热身活动。
2.热身活动: 复习少儿健美操一级规定动作第一节: 4*8。
3.新授: 少儿健美操一级规定动作第二节。
4.基本功：柔韧练习, 行进走（抬头, 挺胸, 立脚跟）。
2.复习基本步法组合1—3。
3.柔韧练习: 压腿, 踢腿, 下桥。
4.力量练习：腿部力量, 支撑练习。
4.力量练习: 腿部力量，支撑练习。
4.力量练习：腿部力量，支撑练习。
2课时
第七次
（4月20日）
1.准备活动。
2.复习基本步法组合1—3。
3.学习步法: 小马跳, 开合跳。
4.柔韧练习：压腿, 踢腿, 下桥。
4.柔韧练习：压腿, 踢腿, 下桥。
5.力量练习: 腰腹的练习。
5.力量练习：腰腹的练习。
2课时
第五次
（4月6日）
1.准备活动。
2.复习基本步法组合。
3.学习上步吸腿, 后屈腿。
4.柔韧练习：压腿, 踢腿, 下桥。
5.力量练习: 腰腹的练习。
5.力量练习：腰腹的练习。
2课时
第六次
（4月13日）
1.准备活动。
2013年少儿健美操班教学计划进度表
部 门
体 育
年级
1.2.3年级
班级名称
健美操班
任课教师
上课地点
新5楼文学社
上课时间
星期五下午 第六节课
课次
教学内容
课时数
第一次
（3月11日）
1.点名互相认识。
2.热身活动。
3.基本步法: 弹动, 踏步, 走步, 一字步。
4.素质：两人互相仰卧起坐10X3组, 推小车。
5.力量练习：腿部力量, 支撑练习。
5.力量练习: 腿部力量，支撑练习。
5.力量练习：腿部力量，支撑练习。
2课时
第八次
（4月27日）
1.准备活动。
2.组合4衔接学习: 4*8。
3.前3节的复习, 分组检查学生掌握程度。
4.柔韧练习。
2课时
第九次
（5月3日）
1.准备活动。
2.复习基本步法组合1—4。
3.柔韧练习: 压腿, 踢腿, 下桥。
4质：两人互相仰卧起坐10X3组，推小车。
2课时
第二次
（3月15日）
1.热身活动。
2.基本步法: 弹动, 踏步, 走步, 一字步, V字步, 漫步。
3.素质: 两人互相仰卧起坐10X3组。
3.素质：两人互相仰卧起坐10X3组。
2课时
第三次
（3月22日）
5.力量练习：两人互相仰卧起坐10X5组 ，俯卧撑10X5组。
2课时
第十八次
（7月4日）
1.游戏10分钟。
2.热身活动。
3.巩固复习: 少儿健美操一级规定动作。
4.重点: 整套操的检查。
4.重点：整套操的检查。
2课时
3.分组检查学生掌握情况。
4.柔韧练习: 压腿, 踢腿, 下桥。
5.力量练习：两人互相仰卧起坐10X5组, 推小车, 俯卧撑10X5组。
5.力量练习: 两人互相仰卧起坐10X5组，推小车，俯卧撑10X5组。
5.力量练习：两人互相仰卧起坐10X5组，推小车，俯卧撑10X5组。
2课时
第十六次
（6月22日）
5.力量练习：两人互相仰卧起坐10X5组 , 手臂支撑。
5.力量练习: 两人互相仰卧起坐10X5组 ，手臂支撑。
5.力量练习：两人互相仰卧起坐10X5组 ，手臂支撑。
2课时
第十二次
（5月24日）
1.热身活动。
2.重点复习: 少儿健美操一级规定动作第一二节。
3.基本功：柔韧练习, 行进走（抬头, 挺胸, 立脚跟）。
1.热身活动。
2.基本步法: 弹动, 踏步, 走步, 一字步, V字步, 漫步, 并步, 交叉步。
3.柔韧练习：前腿, 侧腿, 后腿, 肩部。
4.素质: 两人互相仰卧起坐10X3组 。
4.素质：两人互相仰卧起坐10X3组 。
2课时
第四次
（3月29日）
1.准备活动。
2.基本步法的两个组合。
3.学习前点地, 侧点地, 迈步点地。
4.力量练习：手臂力量, 腰腹肌训练。
4.力量练习: 手臂力量，腰腹肌训练。
4.力量练习：手臂力量，腰腹肌训练。
2课时
第十次
（5月10日）
1.准备活动。
2.热身活动基本步法: 4*8。
3.新授: 少儿健美操一级规定动作第一节: 4*8。
4.柔韧练习：压腿, 踢腿, 下桥。
5.力量练习：两人互相仰卧起坐10X5组, 推小车, 俯卧撑10X5组。
4.力量练习：两人互相仰卧起坐10X5组, 手臂支撑。
4.力量练习: 两人互相仰卧起坐10X5组，手臂支撑。
4.力量练习：两人互相仰卧起坐10X5组，手臂支撑。
2课时
第十三次
（6月1日）
1.热身活动。
2.准备活动: 复习少儿健美操一级规定动作第一二节。
3.新授: 少儿健美操一级规定动作第三节。
4.基本功: 柔韧练习。
2课时
第十七次
（6月29日）
1.准备活动。
2.热身活动: 少儿健美操一级规定动作第一二三节。
3.巩固复习: 少儿健美操一级规定动作。
4.基本功：柔韧练习, 行进走（抬头, 挺胸, 立脚跟）。
5.力量练习：两人互相仰卧起坐10X5组 , 俯卧撑10X5组。
5.力量练习: 两人互相仰卧起坐10X5组 ，俯卧撑10X5组。
1.准备活动。
2.热身活动: 少儿健美操一级规定动作第一二三节。
3.新授: 少儿健美操一级规定动作第四节。
4.基本功：柔韧练习, 行进走（抬头, 挺胸, 立脚跟）。
5.力量练习：两人互相仰卧起坐10X5组 , 手臂支撑。
5.力量练习: 两人互相仰卧起坐10X5组 ，手臂支撑。
5.力量练习：两人互相仰卧起坐10X5组 ，手臂支撑。
2课时
第十四次
（6月8日）
1.准备活动。
2.复习: 少儿健美操一级规定动作第一二三节。
3.柔韧练习：压腿, 踢腿, 下桥。
4.力量练习：手臂力量, 腰腹肌训练。
4.力量练习: 手臂力量，腰腹肌训练。
4.力量练习：手臂力量，腰腹肌训练。
2课时
第十五次
（6月15日）
1.准备活动。
2.重点复习: 少儿健美操一级规定动作第一二三节。
5.力量练习: 两人互相仰卧起坐10X5组，推小车，俯卧撑10X5组。
5.力量练习：两人互相仰卧起坐10X5组，推小车，俯卧撑10X5组。
2课时
第十一次
（5月17日）
1.热身活动。
2.热身活动: 复习少儿健美操一级规定动作第一节: 4*8。
3.新授: 少儿健美操一级规定动作第二节。
4.基本功：柔韧练习, 行进走（抬头, 挺胸, 立脚跟）。
2.复习基本步法组合1—3。
3.柔韧练习: 压腿, 踢腿, 下桥。
4.力量练习：腿部力量, 支撑练习。
4.力量练习: 腿部力量，支撑练习。
4.力量练习：腿部力量，支撑练习。
2课时
第七次
（4月20日）
1.准备活动。
2.复习基本步法组合1—3。
3.学习步法: 小马跳, 开合跳。
4.柔韧练习：压腿, 踢腿, 下桥。
4.柔韧练习：压腿, 踢腿, 下桥。
5.力量练习: 腰腹的练习。
5.力量练习：腰腹的练习。
2课时
第五次
（4月6日）
1.准备活动。
2.复习基本步法组合。
3.学习上步吸腿, 后屈腿。
4.柔韧练习：压腿, 踢腿, 下桥。
5.力量练习: 腰腹的练习。
5.力量练习：腰腹的练习。
2课时
第六次
（4月13日）
1.准备活动。
2013年少儿健美操班教学计划进度表
部 门
体 育
年级
1.2.3年级
班级名称
健美操班
任课教师
上课地点
新5楼文学社
上课时间
星期五下午 第六节课
课次
教学内容
课时数
第一次
（3月11日）
1.点名互相认识。
2.热身活动。
3.基本步法: 弹动, 踏步, 走步, 一字步。
4.素质：两人互相仰卧起坐10X3组, 推小车。
5.力量练习：腿部力量, 支撑练习。
5.力量练习: 腿部力量，支撑练习。
5.力量练习：腿部力量，支撑练习。
2课时
第八次
（4月27日）
1.准备活动。
2.组合4衔接学习: 4*8。
3.前3节的复习, 分组检查学生掌握程度。
4.柔韧练习。
2课时
第九次
（5月3日）
1.准备活动。
2.复习基本步法组合1—4。
3.柔韧练习: 压腿, 踢腿, 下桥。
4质：两人互相仰卧起坐10X3组，推小车。
2课时
第二次
（3月15日）
1.热身活动。
2.基本步法: 弹动, 踏步, 走步, 一字步, V字步, 漫步。
3.素质: 两人互相仰卧起坐10X3组。
3.素质：两人互相仰卧起坐10X3组。
2课时
第三次
（3月22日）
5.力量练习：两人互相仰卧起坐10X5组 ，俯卧撑10X5组。
2课时
第十八次
（7月4日）
1.游戏10分钟。
2.热身活动。
3.巩固复习: 少儿健美操一级规定动作。
4.重点: 整套操的检查。
4.重点：整套操的检查。
2课时
3.分组检查学生掌握情况。
4.柔韧练习: 压腿, 踢腿, 下桥。
5.力量练习：两人互相仰卧起坐10X5组, 推小车, 俯卧撑10X5组。
5.力量练习: 两人互相仰卧起坐10X5组，推小车，俯卧撑10X5组。
5.力量练习：两人互相仰卧起坐10X5组，推小车，俯卧撑10X5组。
2课时
第十六次
（6月22日）
5.力量练习：两人互相仰卧起坐10X5组 , 手臂支撑。
5.力量练习: 两人互相仰卧起坐10X5组 ，手臂支撑。
5.力量练习：两人互相仰卧起坐10X5组 ，手臂支撑。
2课时
第十二次
（5月24日）
1.热身活动。
2.重点复习: 少儿健美操一级规定动作第一二节。
3.基本功：柔韧练习, 行进走（抬头, 挺胸, 立脚跟）。
1.热身活动。
2.基本步法: 弹动, 踏步, 走步, 一字步, V字步, 漫步, 并步, 交叉步。
3.柔韧练习：前腿, 侧腿, 后腿, 肩部。
4.素质: 两人互相仰卧起坐10X3组 。
4.素质：两人互相仰卧起坐10X3组 。
2课时
第四次
（3月29日）
1.准备活动。
2.基本步法的两个组合。
3.学习前点地, 侧点地, 迈步点地。
4.力量练习：手臂力量, 腰腹肌训练。
4.力量练习: 手臂力量，腰腹肌训练。
4.力量练习：手臂力量，腰腹肌训练。
2课时
第十次
（5月10日）
1.准备活动。
2.热身活动基本步法: 4*8。
3.新授: 少儿健美操一级规定动作第一节: 4*8。
4.柔韧练习：压腿, 踢腿, 下桥。
5.力量练习：两人互相仰卧起坐10X5组, 推小车, 俯卧撑10X5组。
4.力量练习：两人互相仰卧起坐10X5组, 手臂支撑。
4.力量练习: 两人互相仰卧起坐10X5组，手臂支撑。
4.力量练习：两人互相仰卧起坐10X5组，手臂支撑。
2课时
第十三次
（6月1日）
1.热身活动。
2.准备活动: 复习少儿健美操一级规定动作第一二节。
3.新授: 少儿健美操一级规定动作第三节。
4.基本功: 柔韧练习。
2课时
第十七次
（6月29日）
1.准备活动。
2.热身活动: 少儿健美操一级规定动作第一二三节。
3.巩固复习: 少儿健美操一级规定动作。
4.基本功：柔韧练习, 行进走（抬头, 挺胸, 立脚跟）。
5.力量练习：两人互相仰卧起坐10X5组 , 俯卧撑10X5组。
5.力量练习: 两人互相仰卧起坐10X5组 ，俯卧撑10X5组。
1.准备活动。
2.热身活动: 少儿健美操一级规定动作第一二三节。
3.新授: 少儿健美操一级规定动作第四节。
4.基本功：柔韧练习, 行进走（抬头, 挺胸, 立脚跟）。
5.力量练习：两人互相仰卧起坐10X5组 , 手臂支撑。
5.力量练习: 两人互相仰卧起坐10X5组 ，手臂支撑。
5.力量练习：两人互相仰卧起坐10X5组 ，手臂支撑。