司机视力疲劳要注意什么

司机视力疲劳要注意什么
一、司机视力疲劳要注意什么二、老司机教你护眼妙招三、司机的保健措施
司机视力疲劳要注意什么1、司机视力疲劳要注意什么
1.1、在正面阳光太刺眼时,除了使用遮阳板,还可戴上专用的太阳镜来保护眼睛,但还要记住,太阳镜不要长戴。

1.2、在中途停车休息时,应利用短暂的瞬间,将身体直立,放松眼球,极目平视远处,以缓解眼部疲劳。

1.3、平时多吃海鱼,可以减少干眼症的发生。

1.4、除在行驾中需集中精力用眼外,平时看电视、看书等,都要严格限定次数和时间,不可过长、过滥。

1.5、适当运转眼球,锻炼眼球的活力,以达到舒筋活络,改善视力功能的目的,使眼球更加灵活、敏锐。

2、缓解眼睛疲劳的食物
2.1、类胡萝卜素。

类胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量,从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。

此外,还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症。

类胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果,如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等。

2.2、维生素A。

它能构成视网膜表面的感光物质,夜盲症就是缺乏维生素A引起的。

长时间盯着计算机屏幕,会大量消耗维生素A。

最常见的富含维生素A的食物是动物内脏,但其含胆固醇较高,不适合大量食用。

建议可以吃含β胡萝卜素多的食物,比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜等,因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。

不过,维生素。