颈椎病的科学护理知多少

颈椎病的科学护理知多少
发布时间：2022-03-12T07:57:23.882Z 来源：《中国医学人文》2021年12月12期作者：任丽、康思琪[导读]
任丽、康思琪
（西华师范大学附属医院（四川省南充市高坪区人民医院）；四川南充637100）作为一种常见的颈肩疾病，颈椎病严重影响者患者们的正常生活，且随着社会的生活节奏的加快，使得颈椎病的发病率正在逐年上升。

为了避免患者因颈椎病复发而受到二次伤害，也为了患者的颈椎病能够早入痊愈，需要护理人员在日常生活当中加强对颈椎病人的关注与防护。

1.加强对头颈肩外伤的预防
在对颈椎病患者进行日常护理的过程当中，护理人员首先需要注意预防患者头颈肩等部位可能出现的外伤，因为当这些部位受到外伤如跌扑伤、碰击伤等外伤时都有可能导致患者的颈椎与周围的软组织的进一步受损。

在日常生活当中，有一些可能造成外伤的行为是很难引起人们注意的，如外物掉落砸伤，在密集人群当中碰伤等都是很难预防的，因此护理人员需要在日常生活当中加强对颈椎病患者行为的关注，避免其头颈肩部受到外界的伤害。

另外，护理人员还可以使用柔软、弹性好且有一定厚度的衣物来包裹患者的头颈肩部，以此加强对外来危险的防护。

如果患者的头颈肩部为受到外来损伤时，则应当立即携带患者前往医院接受相应的检查，以此防止颈椎病的进一步加重。

2.在生活中保持正确姿势
在人们的日常生活当中，颈肩部位的软组织出现的慢性劳损是引发患者颈椎病的关键，而软组织慢性劳损的出现则很大程度是由于人们在日常生活当中的不良姿势造成的。

因此，颈椎病患者应当在日常生活当中保持正确的姿势，这不仅需要患者自身的自觉，更需要护理人员在日常生活当中的提醒与监督。

在日常生活当中，不良的姿势随处可见，如在睡觉时俯卧，而将头转向一边，或是在看小说、看电视时将头靠在床栏上或沙发扶手上；还有许多人在日常工作当中长期保持相同的姿势，尤其是当代年轻白领，在工作时长时间面对电脑，因此很容易造成自身精简软组织的慢性劳损，因此在颈椎病患者的护理过程当中，提醒监督患者保持正确的姿势有着十分重要的意义。

3.在睡眠时合理使用枕头
枕头这一我们在日常生活当中能够长期接触到的物件不仅仅是头部在睡眠时的垫子，更是在睡眠时保护人们颈椎的工具。

以一个人每日睡眠6小时左右为例，即每天有1/4左右的时间是需要让头部、颈肩与枕头相接触的。

在人熟睡之后，人的颈肩肌肉将会完全放松，如果使用的枕头不合理，则容易导致人体的颈椎弯曲过度，进而造成韧带与关节囊的损伤，从而导致患者的颈椎病复发或加重。

因此，护理人员需要在生活当中帮助颈椎病患者合理使用枕头，保持枕头的高度与患者手掌的横径相同，并且选择拥有适当弹性的枕头。

只有加强对枕头的合理选择与使用，才能使颈椎病患者的情况避免进一步恶化。

4.在日常生活中合理锻炼
颈椎病患者的颈椎软组织受到了比较严重的损害，因此在日常生活当中稍稍活动就会感觉疼痛，因此许多颈椎病患者都会选择在生活中保持自身头颈肩的相对静止。

但实际上，适当的合理锻炼可以加速患者颈部的血液流动，从而使自身受到损伤的软组织得以缓慢修复。

一般来说，颈椎病患者的日常合理运动应当以游泳与米字操为主，其中游泳这项运动不仅能够帮助患者加强对颈肩肌肉与后备的锻炼，更能够借助水的浮力来抵抗自身骨骼与颈椎受到的压力，因此对于颈椎病患者的康复有着非常好的效果；而米字操则是一种使用头部在空中画“米”字的锻炼方式，使用这种方式能够使患者的颈肩肌肉得到全方位的锻炼。

但是，在进行日常锻炼的过程当中，护理人员一定要严格控制患者的运动量与运动效果，避免患者颈肩部分过快运动或因运动而过度劳累。

颈椎病是一种主要由于人们在生活当中的不健康姿势与长时间伏案工作而引起的颈肩疾病，是一种发病率随着社会的发展而不断提高的疾病。

对于颈椎病这一疾病，患者应当在护理人员的帮助下保持正确的生活动作与睡眠姿势，并且对自身的颈椎进行适当合理的锻炼，才能加强颈椎病的康复效果，进而早日回归正常的生活。