舒尔特训练表格自动生成表

舒尔特数字练习表格

舒尔特数字练习表格(总9页) -本页仅作为预览文档封面，使用时请删除本页-要求：将30张舒尔特表格打印出来并裁减开训练目标（一）A、利用舒尔特表加强注意力指向性的训练方法A1方法： 1—25 按顺序数。

A2方法：从25—1倒过来数。

A3方法： 1、3、5、7、9找奇数。

A4方法： 2、4、6、8、10找偶数。

B、利用舒尔特表加强注意力持久性的训练方法B1方法：做A1或者A2练习，连续5分钟，数完一张，换第二张，看5分钟内能最快连续数多少张。

练完5分钟，如果头疼，额叶位置疼痛或者发晕，这时不用担心，正是希望出现的结果。

因为大脑额叶部分就管注意力的，说明有效果，头晕了，说明用功了。

如果头不疼，不晕，说明强度可能还不够，可适当加强1—2分钟训练时间。

C、利用舒尔特表加强注意力广度的训练方法C1方法：C1：2个数连起来数：1-2 3-4 5-6C2：3个数连起来数：1-2-3 4-5-6 7-8-9C3：4个数连起来数：1-2-3-4 5-6-7-8既要记住数在哪个位置，还要记住数到哪了，对孩子来说可以迅速的锻炼其注意力的广度。

飞行员眼前有175块仪表，要求30秒内看一遍，而且上面所显示的数据还要必须记在心里，作出判断，看有无异常，然后操纵飞机起飞或者降落。

这，就是训练出来的。

D、利用舒尔特表加强注意力转移能力的训练方法（需要5张表格）D1：1-1 找到第一张的1后迅速找第二张的1D2：1-1-1 找到第一张的1后马上找第二张的1再找第三张的1D3：1-1-1-1- 同上D4：1-1-1-1-1 同上D5：1-1 2-2 3-3 4-4 …… 以此类推，开始的时候可以先用两张练习，之后可以多加，但是最多不要超过5张。

家长可以给孩子记录单次的训练时间。

注意力训练——舒尔特方格

舒尔特方格4×4舒尔特表(Schulte Grid) 通过动态的练习锻炼视神经末梢。

用来培养注意力集中、分配、控制能力;拓展视幅;加快视频;提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

练习的时间越长，看表所需的时间会越短。

随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读;而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。

舒尔特表格4×4示例：日期时间日期时间使用方法：1.眼睛距表30~35厘米，视点自然放在表的中心;2.在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1~16，1~25，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见;3.每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳;4.练习初期不考虑记忆因素。

每天看6个表。

注意事项:1.舒尔特表训练鼓励家长与孩子一起竞技游戏或几个练习者之间的竞技式训练，以增强训练的趣味性和目的性;2.训练中要注意不同年龄段的能力，切忌急于求成，7-8岁儿童按顺序找5×5表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒;12岁以上看一张图表的时间大约是25-30秒，平均1个字符用1秒钟成绩为优良;3.每天训练六次左右，每次记录训练的成绩，短期内训练成绩可能不太满意，是日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间。

完整版舒尔特表格(注意力练习)

新是一力的争最的济代切脑智竟终争经竟知争识都时竟能
人速读懂易的人明读比快懂不的表研究读功速阅更成快得
生活的本身不是一个你一旦失去爱，也就新知识经济时代，一目标，而只是你走向失去了生活，请你加切的竞争终究是脑力另一个目标的过程。倍珍惜自己的爱吧。的，竞争智力的竞争。研究表明：懂的快速阅读的人比不懂得快速阅读的人更易成功。
6 2 7
16 5 3 11
479 536 281
12 13 8 14 10 15 467 129
693 475 812
341 986 527

521 379 864
14 5 8 9 6 12 4 16 1 3 7 15 11 2 13 10
15 6 7 13 9 4 13 5 8 7 2 11 14 1 6 12 3 4 16 10
惜你活了倍
是目不只标
吧自失一也
79 77 48 4 58 26 83 42 99 54 29 78 56 34 36 82 96 81 14 47 28 31 93 60 50 92 86 35 33 21 76 51 44 16 39 23 43 11 8 72 25 5 13 18 94 57 3 27 9 98 22 68 45 55 20 73 53 52 46 2 75 61 66 7 91 95 15 90 97 84 62 12 69 37 41 30 67 63 19 6 38 1 74 24 40 89 64 100 88 17 49 70 59 85 10 32 65 87 80 71
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 的共 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。

舒尔特特训表格(专注力训练)

4 11 22 13 5 10 1 8 19 2 3 7 23 25 20 21 12 6 15 16 24 17 14 9 18 时间：――
14 15 2 10 11 23 5 22 7 20 18 21 25 19 9 17 16 1 12 13 6 24 3 8 4 时间：――
5 1 10 4 22 25 2 21 12 18 9 19 7 3 17 11 13 15 20 6 14 16 23 24 8 时间：――
25 5 8 4 3 7 13 19 24 10 2 23 14 22 11 16 17 6 21 9 18 15 12 1 20 时间：――
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
20 16 11 3 23 69752 12 4 8 17 1 21 24 13 14 18 25 19 15 22 10 时间：――
6 17 10 8 19 18 16 1 5 25 23 7 4 2 21 13 20 14 12 11 3 15 22 24 9
月日~ 月日
舒尔特表
23 21 22 20 18 15 17 2 9 5 时间：――
9 20 21 24 16 12 17 2 14 1 时间：――
3 21 11 18 19 13 9 16 17 15 时间：――
22 7 13 24 19 6 9 21 3 23 1 25 20 4 16 5 11 2 8 10 18 17 12 14 15 时间：――
9 17 21 13 5 19 23 4 3 2 1 22 25 20 7 8 24 10 6 15 11 12 18 16 14 时间：――
2 22 24 7 16 8 23 10 13 25 20 1 17 21 15 11 14 5 4 12 18 6 19 3 9 时间：――

儿童训练专注力的方法表格

专注力训练方法
适用年龄段
训练时长
训练效果
舒尔特方格法
3-6岁
10分钟/次，每天1-2次
提高视觉专注力和心理专注力，促进手眼协调能力，增强大脑记忆力
拼图游戏
3岁以上
根据难度调整时长，每天1-2次
提高视觉专注力、手眼协调能力、逻辑思维能力、空间感知能力
走迷宫
4岁以上
根据难度调整时长，每天1-2次
提高视觉专注力、空间感知能力、手眼协调能力、逻辑思维能力
听音辨物
5岁以上
10-15分钟/次，每天1-2次
提高听觉专注力、分辨能力、记忆能力、语言表达能力
涂鸦绘画
3岁以上
根据个人兴趣调整时长，每天1-2次
提高手眼协调能力、岁以上
根据难度调整时长，每天1-2次
提高观察力、专注力、对比能力、空间感知能力、逻辑思维能力

舒尔特专注力训练(数字汉字字母古诗多模板)

舒尔特专注力训练（多模板）
本文档包含数字舒尔特、汉字舒尔特、英文字母舒尔特、古诗舒尔特！
模板均可自行编辑，由易到难，循序渐进，每天练习5分钟，可以有效提高注意力水平！
1、数字舒尔特
3×3:
4×4:
5×5:
6×6:
7×7:
8×8:
9×9:
10×10:
2、汉字舒尔特
当你决定，
为了你的理想燃烧，生活压力和生命尊严，哪个重要?
生命就像一条大河，汹涌澎湃与涓涓细流，构成了我们的人生。

3、英文字母舒尔特
4、古诗舒尔特
回乡偶书
唐贺知章
少小离家老大回，乡音无改鬓毛衰。

儿童相见不相识，笑问客从何处来。

时间记录表
绝句
唐杜甫
两个黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天。

窗含西岭千秋雪，门泊东吴万里船。

时间记录表
咏柳
唐贺知章
碧玉妆成一树高，万条垂下绿丝绦。

不知细叶谁裁出，二月春风似剪刀。

时间记录表
出塞
唐王昌龄
秦时明月汉时关，万里长征人未还。

但使龙城飞将在，不教胡马度阴山。

时间记录表。

舒尔特方格训练介绍、测试算法、练习表格

舒尔特表训练介绍取得好的学习、事业的发展,需要学会专注,学会有效地控制自己的身体和思维。

就是要有控制自己注意力的能力。

乐器学习是训练注意力的有效方法之一，而利用舒尔特表加强注意力能让我们更好的学习。

训练心得：舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。

心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。

训练目的：培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

训练作用：练习的时间越长，看表所需的时间会越短。

随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。

每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。

练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。

应该从9格开始练起。

感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。

视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。

如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。

为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。

汉字一定要选择自己熟悉的文字。

训练方法：①眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心；②在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1～9，A～I，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；③每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；④练习初期不考虑记忆因素。

每天看10个表。

训练要领：（1）保持腹式呼吸；（2）尽量减少眨眼次数；（3）视点自然放在表格的中间；（4）在所有数字全部清晰入目的前提下，按顺序（如：1－25）找出所有数字，并用手指或笔依次点击数字。

舒尔特记忆法表格3X3 4X4

舒尔特表基本介绍舒尔特表作用练习每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。

练习开始，达不到标准是非常正常的，切莫急躁。

应该从9格开始练起。

感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。

舒尔特表使用方法①眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心；②在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1～9，A～I，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；③每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；④练习初期不考虑记忆因素。

每天看10个表。

使用舒尔特表需要注意如下一些内容：1、舒尔特表训练鼓励家长与孩子一起竞技游戏或几个练习者之间的竞技式训练，以增强训练的趣味性和目的性；2、训练中要注意不同年龄段的能力，切忌急于求成，7-8岁儿童按顺序找5×5表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；12岁以上看一张图表的时间大约是25-30秒，平均1个字符用1秒钟成绩为优良；3、每天训练十次以上，每次记录训练的成绩，短期内训练成绩可能不太满意，是正常现象，切勿急躁，成绩稳定并轻松熟练后，再逐渐增加难度，循序渐进；85耗时：分秒作业日期：耗时：分秒作业日期：耗时：分秒作业日期：耗时：分秒作业日期：耗时：分秒作业日期：耗时：分秒作业日期：耗时：分秒7537 4 669 4 63 264 578 1 8 7耗时：分秒作业日期：耗时：分秒作业日期：耗时：分秒作业日期：耗时：分秒作业日期：耗时：分秒作业日期：耗时：分秒2712 1 45 9672936 89 5 611。