(完整版)舒尔特训练表

注意力训练,舒尔特方格A4打印版

注意力训练：舒尔特方格测量方法：秒表计时，按循序从1到25手指口念，依次按顺序找出25个数字。

第一次秒第二次秒第三次秒注意力训练：舒尔特方格测量方法：秒表计时，按循序从1到25手指口念，依次按顺序找出25个数字。

完整版舒尔特表格(注意力练习)

4X421 12 7 1 206 15 17 3 1819 4 8 25 1324 2 22 10 55X5舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 —25 的共 25 个数字。

训练时，要求被测者用手指按 1 —25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。

详细信息18 岁及以上成年人最好可达到 8"的水平， 25"为中等水平。

“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。

又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。

舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。

心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。

培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

练习的时间越长，看表所需的时间会越短。

随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。

每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。

练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。

应该从9格开始练起。

感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。

视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。

如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。

为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。

汉字一定要选择自己熟悉的文字。

8X880 19 42 34 30 26 9 50 41 79184133292584940 18 63 37 17 58 57 67 69 36 176236165756666835 66 43 70 77 75 16 39 65 81 654269767415386480 62 78 53 45 33 59 74 12 5 61775244325873114 28 11 4 35 61 51 20 7 3 271033460501962 32 76 49 31 2 46 44 79 54 31754830145437853 24 55 56 64 60 40 38 48 73 235455635939374772 10 21 68 71 6 29 25 52 13 9206770528245112 14 27 1 15 47 8 72 23 22 13268114467712221 78 17 40 32 28 24 7 48 39 77 16 39 31 27 23 6 47 38 16 61 35 15 56 55 65 67 34 15 60 34 14 55 54 64 66 33 64 41 68 75 73 14 37 63 79 63 40 67 74 72 13 36 62 78 60 76 51 43 31 57 72 10 3 59 75 50 42 30 56 71 9 2 26 9 2 33 59 49 18 5 1 25 8 1 32 58 48 17 4 0 30 74 47 29 81 44 42 77 52 29 73 46 28 80 43 41 76 51 22 53 54 62 58 38 36 46 71 21 52 53 61 57 37 35 45 70 8 19 66 69 4 27 23 50 11 7 18 65 68 3 26 22 49 10 12 25 80 13 45 6 70 21 20 11 24 79 12 44 5 69 20 19 9X980 78 49 5 59 27 84 43 100 55 79 77 48 4 58 26 83 42 99 5430 79 57 35 37 83 97 82 15 48 29 78 56 34 36 82 96 81 14 4729 32 94 61 51 93 87 36 34 22 28 31 93 60 50 92 86 35 33 2177 52 45 17 40 24 44 12 9 73 76 51 44 16 39 23 43 11 8 7226 6 14 19 95 58 4 28 10 99 25 5 13 18 94 57 3 27 9 9823 69 46 56 21 74 54 53 47 3 22 68 45 55 20 73 53 52 46 276 62 67 8 92 96 16 91 98 85 75 61 66 7 91 95 15 90 97 8463 13 70 38 42 31 68 64 20 7 62 12 69 37 41 30 67 63 19 639 2 75 25 41 90 65 1 89 18 38 1 74 24 40 89 64 100 88 1750 71 60 86 11 33 66 88 81 72 49 70 59 85 10 32 65 87 80 7110X10生一你标活去你爱已旦新是一力的人速读懂易个走的过向失了就加生争最的济代的人明读比目的程另而请去珍爱的切脑智竟终快懂不的表本个身是一惜你活了倍争经竟知争研究读功速是目不只标吧自失一也识都时竟能阅更成快得生活的本身不是一个你一旦失去爱，也就新知识经济时代，一目标，而只是你走向失去了生活，请你加切的竞争终究是脑力另一个目标的过程。

舒尔特特训表格(专注力训练)

4 11 22 13 5 10 1 8 19 2 3 7 23 25 20 21 12 6 15 16 24 17 14 9 18 时间：――
14 15 2 10 11 23 5 22 7 20 18 21 25 19 9 17 16 1 12 13 6 24 3 8 4 时间：――
5 1 10 4 22 25 2 21 12 18 9 19 7 3 17 11 13 15 20 6 14 16 23 24 8 时间：――
25 5 8 4 3 7 13 19 24 10 2 23 14 22 11 16 17 6 21 9 18 15 12 1 20 时间：――
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
20 16 11 3 23 69752 12 4 8 17 1 21 24 13 14 18 25 19 15 22 10 时间：――
6 17 10 8 19 18 16 1 5 25 23 7 4 2 21 13 20 14 12 11 3 15 22 24 9
月日~ 月日
舒尔特表
23 21 22 20 18 15 17 2 9 5 时间：――
9 20 21 24 16 12 17 2 14 1 时间：――
3 21 11 18 19 13 9 16 17 15 时间：――
22 7 13 24 19 6 9 21 3 23 1 25 20 4 16 5 11 2 8 10 18 17 12 14 15 时间：――
9 17 21 13 5 19 23 4 3 2 1 22 25 20 7 8 24 10 6 15 11 12 18 16 14 时间：――
2 22 24 7 16 8 23 10 13 25 20 1 17 21 15 11 14 5 4 12 18 6 19 3 9 时间：――

舒尔特专注力训练(数字汉字字母古诗多模板)

舒尔特专注力训练（多模板）
本文档包含数字舒尔特、汉字舒尔特、英文字母舒尔特、古诗舒尔特！
模板均可自行编辑，由易到难，循序渐进，每天练习5分钟，可以有效提高注意力水平！
1、数字舒尔特
3×3:
4×4:
5×5:
6×6:
7×7:
8×8:
9×9:
10×10:
2、汉字舒尔特
当你决定，
为了你的理想燃烧，生活压力和生命尊严，哪个重要?
生命就像一条大河，汹涌澎湃与涓涓细流，构成了我们的人生。

3、英文字母舒尔特
4、古诗舒尔特
回乡偶书
唐贺知章
少小离家老大回，乡音无改鬓毛衰。

儿童相见不相识，笑问客从何处来。

时间记录表
绝句
唐杜甫
两个黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天。

窗含西岭千秋雪，门泊东吴万里船。

时间记录表
咏柳
唐贺知章
碧玉妆成一树高，万条垂下绿丝绦。

不知细叶谁裁出，二月春风似剪刀。

时间记录表
出塞
唐王昌龄
秦时明月汉时关，万里长征人未还。

但使龙城飞将在，不教胡马度阴山。

时间记录表。

舒尔特方格注意力训练(全套打印版)

注意力训练：舒尔特方格第一次：秒第二次：秒第三次：秒测量方法：秒表计时，按1—25顺序手指口念，依次找出25个数字，前两次测量请顺数，第三次倒数。