《正踢腿、弹踢腿》教案

《正踢腿、弹踢腿》教案
教师：班级：人数：人课次：时间：第周
5.安排见习生。

行学习。

队形组织示意图：
图1
要求：快、静、齐。

准备
部分
热身活动
1.围绕篮球场慢
跑三圈，第一圈后
踢腿跑，第二圈高
抬腿跑，第三圈加
速跑。

2.徒手操
3.课课练
1.教师带领学生做后踢腿
跑、高抬腿跑、加速跑。

2.教师带领学生做徒手操
时让全身关节处于运动准
备状态。

要求：声音洪亮，精神饱满。

1.学生跟随教师进行热身
跑。

2.学生跟着教师进行练习，
让全身关节处于运动准备
状态。

5
分
钟
1 中
基本
部分
一、正踢腿、弹踢
腿
（一）正踢腿
方法：并步站立，
两臂侧平举立掌。

左脚上半步，重心
前移成左腿支撑，
右脚尖勾起向前
额处猛踢。

然后右
脚放松下落至左
脚侧，然后右脚上
半步，踢左腿，交
替进行。

1.教师表演一段精彩的武
术套路动作吸引学生的注
意力（包含正踢腿），激发
学生的学习兴趣。

2.教师让学生两两背靠背，
做直腿勾脚练习（见图2）。

3.教师讲解示范正踢腿动
作，让学生做正踢腿练习。

教法：教师强调正踢腿时要
勾脚尖。

1.学生看教师的表演时注
意看正踢腿动作。

2.学生两两背靠背，做直腿
勾脚练习。

队形组织示意图：
图2
3.学生模仿教师的示范动
作，做正踢腿练习。

要求：挺胸立腰，上踢勾脚
尖，要有爆发力。

2
分
钟
3 中
大
中
（二）弹踢腿
方法：并步站立，两手叉腰，左脚上半步，直腿支撑；右脚绷脚尖，大小腿折迭，屈膝上提，当膝与腰平时以脚背为力点挺膝盖，腿迅速向前水平方向用力弹踢，高与胯齐。

右脚落步，前移重心的同时踢左腿。

左右交替进行。

二、游戏：“找朋友”
方法：教师带领学生一起，听着《找朋友》的歌曲，用后踢腿小跑成一个大圈，当歌唱到“敬个礼来握握手”时停下来做一个敬礼的动作，然后前后两名学生握手，相互抖抖手臂（放松），唱到“你是我的好朋友”的时候指着对方然后再指自己。

4.教师观察学生练习，巡回
指导并纠错。

1.教师给学生讲解侧踢腿
的动作要领和方法并示范。

教法：用口诀让学生快速记
住动作要领。

2.教师让学生结对面对面
做弹踢腿练习。

3.教师让学生分成四组，站
成四列，依次向前两脚交替
做侧踢练习。

练习距离为5
米。

1.教师给学生讲解游戏的
方法和规则，并说明游戏主
要用于放松刚才练习后的
腿部肌肉。

2.教师播放音乐，带领学生
一起做“找朋友”的游戏。

图3
4.在教师的指导帮助下练
习，纠正错误动作。

1.学生听教师讲解弹踢腿
的动作要领和方法并观察
教师的示范动作。

要求：1.上体保持正直。

支
撑腿要稳。

2.弹击腿脚尖绷紧，脚指回
抓。

3.弹击要迅猛。

4.立胯或收胯弹击。

5.先屈后弹，防止直腿撩
摆。

1.学生听教师讲解游戏的
方法和规则，明白这个游戏
主要用于放松腿部肌肉。

2.学生听着音乐，跟着教师
一起做“找朋友”的游戏。

要求：练习时，后踢腿要充
分、有弹性，以放松练习时
紧张的腿部肌肉。

1
分
钟
2
中
结束部分一、整队集合
二、放松练习
1.慢走抖腿。

2.原地坐下拍、揉
腿，并播放音乐。

三、课堂总结
四、收还器材
五、宣布下课
1.教师整队（组织见图1）。

2.教师播放音乐，带领学生
做放松练习。

3.课堂总结。

4.安排学生收还器材。

5.师生再见。

1.学生集合。

2.身心放松，跟教师一起做
放松活动。

3.静听教师总结。

4.值日生收还器材。

5.师生再见。

3
分
钟
1 小
平均
心率90～130次/分
练习
密度
40～45%
运动强度大
运动量中等
预计脉搏曲线课后小结。