女性按摩五部位胜过吃补品等2则

女性按摩五部位胜过吃补品等2则
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来源：《农家之友》 2013年第1期
女性每天做好这五个部位的保健，能够促进新陈代谢、排毒清体，从而达到强身健体、抗
衰老的效果。

一、腹脐
养生效果：消除腹部脂肪，防治便秘。

腹脐部是养生专家很重视的保健部位，中医称腹中央肚脐为“神阙”。

对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。

揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。

按摩方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。

对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打（频率为每秒钟
一次）中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。

二、耳部
养生效果：预防耳部冻疮，帮助养肾。

中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。

按摩方法：提拉耳垂。

双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外
提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3分钟~5分钟。

手摩耳轮，双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。

提拉耳尖，用双手拇、食指夹捏
耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15次~20次，使局部发热发红。

此法有镇静、止痛、清脑
明目、退热等功效。

三、前胸
养生效果：增强心肺功能。

一个人免疫功能的强弱，一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可
抗病防癌。

按摩方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸
50次；换左手用同样方法摩擦50 次。

然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。

擦拍胸部能使“休眠”的胸
腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。

四、背部
养生效果：提高免疫力，防感冒。

经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心养神，帮助预
防感冒。

另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。

按摩方法：在每天早晚
擦（搓）背、拍背或用保健锤敲背部（包括背部和颈部）；或采取背部按摩理疗如背部刮痧、
捏脊、拔火罐等。

五、脊柱
养生效果：促进消化，预防脊柱常见病。

现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确
保健而使之产生了病变。

脊柱特区有4个生理弯曲，最易发生病变的有颈部（颈椎病）和腰部
弯曲（腰肌劳损、腰椎间盘突出症）。

按摩方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。

每天晚上对脊柱进行按摩理疗、
刮痧、拔火罐、轻轻拍打。

在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神
经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。

（任微）
煎过的药渣可用于泡脚
煎服中药后的药渣或多或少还残存一些药性，病人可以将自己的中药残渣加水煮热后用来
泡脚。

脚被誉为人体的“第二心脏”，人体的重要脏腑、器官在足部均有各自的对应反射区，脚
的脂肪层薄、保温差，又距离心脏最远、供血差，所以脚掌皮肤温度最低。

一旦脚部受凉，人
体抵抗力明显下降，空气中的病毒和细菌便会乘虚而入，引起多种疾病。

用温水进行中药泡脚，药性经皮渗透，接受药渣轻微的物理刺激，可有效起到辅助治疗的作用，还可促进全身血液循环，活血通络、滋养容颜、改善睡眠。

因中药方都是根据病人所患疾病对症下药的，故此利用
煎过的中药渣泡脚也适合自身体质。

值得注意的是，泡脚时间不宜过长，可用40℃左右温水泡20分钟~30分钟。

（圣宝）。