快乐就在我身边PPT课件

改换服饰 （换一件自己最喜欢的衣服）
快乐的生心活启情示去对 待每一件事情， 那就可以获得快 • 乐。
心理健康教育辅导课
分享快乐：
说一说自己感到快乐的事。
生活不总是一帆风顺的，有快乐，
也会有不快乐。现在，老师愿意听你们 来说说不快乐的事！
不幸女孩（廖智）的故事来自 一、廖智遇到了什么 不快乐的事？
她在地震 中失去自己的 女儿和用来跳 舞的双腿。
二、她是怎样让自己 快乐起来的？
她没有消沉、没 有放弃，带上假肢， 乐观地重新走上舞台。
说一说：
当我们遇到不 快乐的事时，怎样让 自己尽快快乐起来？
让自己快乐起来吧！
秘笈一：转移注意力
——当自己不开心的时候，把不
开心的感觉转移到别的东西上去。例 如自己考试考得不好，很不快乐，那 就想想取得好成绩的时候，或者想想 昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻。 或者听听音乐，或者看看电视。这时， 我们会变得快乐，积极起来！
秘笈二：
合理发泄情绪
在适当的场合哭一场 向他人倾诉 做运动 放声歌唱或者跳跳舞 写写日记 画画……
秘笈三：
理智控制法
—就是用意志去控制不 良情绪。
心理换位(从对方的角度去思考
问题)
自我激励(对自己说：“我一定
行”。）
积极暗示(对自己说：“我很健
康，我很聪明，我一定成功”）
转变态度（转消极为积极，经
常对自己说：“我行，我一定行。” 不能说：“我不行”）
呼吸调节法
当自己觉得很不开心的时候，闭上眼 睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深 吸气……如此持续几个循环。你会发现自 己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子 面前对着自己扮鬼脸。你会发现 自己也可以逗自己笑，笑起来的 自己其实也很可爱，不开心的情 绪也就不见啦！