大学生心理健康课程-第二章-适应环境
第二章 大学生活的心理适应(ven)
导入：大学生心理适应能力 的测试
18、在嘈杂混乱的环境里，我仍能集中精力学习，并且效率 越高。 A 是 B 无法肯定 C 不是
分享
初到大学的时候，你对大学生活适应吗？
遇到了哪些困难？你是怎么解决的？
第三节 大学生心理适应能力的培养
一、大学生要自觉培养适应能力
积极的人生从积极应对开始
提高对环境的认识
提高自我意识水平
培养健全的人格素质
培养积极的应对方式
进行有效的职业规划
二、大学生进行心理调适的方法
凡是偶数号的题，选“是”得2分，选“无法肯定
”得0分选“不是”得-2分。
导入：大学生心理适应能力 的测试
结果分析： 35-40分：心理适应能力很强，能很快地适应新的 学习、生活环境,与人交往轻松大方。给人的印象 极好，无论进入怎样的环境都能应付左右逢源。
29-34分：心理适应能力良好。 17-28分：心理适应能力一般，当进入一个新的环 境，经过一段时间的努力，基本上能适应。
主管说：“这是你的舒服区。这个圆圈里面的东西对 你至关重要：你的房子、你的家庭、你的朋友，还有你的 工作。在这个圆圈里头，人们会觉得自在、安全，远离危 险或争端。” “现在，谁能告诉我，当你跨出这个圈子 后，会发生什么？”
三、小故事：人生的圆圈
教室里顿时鸦雀无声，一位积极的学员打破沉默：“ 会害怕。” 另一位认为：“会出错。” 这时主管微笑着说：“当你犯错误了，其结果是什么 呢？”一名学员大声答道：“我会从中学到东西。”
第二章大学生的环境适应与心理健康概要
第二章大学生的环境适应与心理健康第一节生活适应与发展一、适应与发展的内涵（一）什么是适应？1、定义适应是个人与环境的互动关系。
个体在与环境相互作用的过程中，通过不断调整自我身心状态，使身心与现实环境保持和谐一致，从而达到认识环境、改造环境、发展自我的目的。
适应有两层内涵：（1）适应是指个体在与环境的相互作用中构筑良好的心理机制的过程。
这种心理机制有利于人们更好地适应自然环境和文化环境；（2）适应是指个体与环境之间处于一种和谐、协调、相宜、相适的相对平衡状态。
适应是相对的，不适应是绝对的，因为环境和个体都在变化之中。
2、适应的基本环节（1）个体对环境的认知。
它是适应的心理基础。
（2）个体对环境的接纳。
进一步调整已有的价值观，进而构筑新的价值观念，以规范心理适应机制。
（3）个体对自身的改变。
在新的价值观念指导下，个体的心理需求、动机和情绪等心理机制都会作出相应的变化和调整，符合环境的内在要求，使两者和谐发展。
3、什么是积极的适应？积极的适应是一种健康的适应，它有两层含义：一是改变自己以顺应环境或环境中的某些变革；二是不断地选择和抗争，从一个目标走向另一个目标，这是发展的适应。
（二）什么是发展？发展是个体的生物系统、环境系统、原有的心理系统和调节系统在个体实践活动过程中的相互作用，是使个体的身心机能和品质随着个体的成长而相应地起着积极变化的过程。
发展的概念揭示了发展的动力、发展的过程和发展的实质等内涵。
（1）发展的动力是个体的生物系统、环境系统、原有的心理系统和调节系统的矛盾运动。
（2）发展的过程是一个双向的运动过程，一方面，外部要求在外部条件作用下，通过个体的正确反应，内化为个体内部的新的需要；另一方面，内部心理水平凭借外部提供的条件，通过个体活动外化，达到外部世界的要求。
（3）发展的实质实际上是通过克服生物成熟、心理成熟、社会成熟的异时性，达到三者的一致，以便个体能在不断更新的环境中更好地生活。
（三）发展和适应的关系发展和适应是辩证的统一，适应是为了发展，发展是适应的一种结果，可以说，动态的、积极的适应就是发展。
《心理健康教育》教案 第2课 环境适应
课题环境适应课时2课时（90 min）教学目标知识技能目标：（1）了解新生常见的困惑（2）掌握产生困惑的原因和摆脱困惑的方法素质目标：培养学生适应陌生环境的能力，激发学生乐观向上、积极热情的生活和学习热情，正确处理人际关系教学重难点教学重点：新生常见的困惑，产生困惑的原因教学难点：摆脱困惑的方法教学方法案例分析法、问答法、讲授法、讨论法教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材、APP教学设计第1节课：考勤（2 min）→案例导入（10 min）→传授新知（23 min）→课堂测试（10 min）第2节课：案例分析（15 min）→课堂互动（30 min）→课堂小结（3 min）→作业布置（2 min）教学过程主要教学内容及步骤设计意图第一节课考勤（2 min）【教师】使用APP进行签到【学生】按照老师要求签到培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况案例导入（10min）【教师】讲解案例“宝贝小航的困惑”，并进行提问：（1）小航所遇到的问题，其起因是什么？（2）如果你是小航，你会怎么做？【学生】思考、举手回答通过案例导入的方法，引导学生主动思考，激发学生的学习兴趣传授新知（23 min）【教师】总结学生的回答，并引入新知，讲解新生常见的困惑一、生活难以适应✈【教师】随机邀请学生回答以下问题：谈一谈你在校园生活中有哪些难以适应的地方？通过教师讲解、案例分析和课堂互动等教学方式，帮助学生了解新生常见的困惑，以及摆脱困扰的方法✈【学生】聆听、思考、回答✈【教师】总结学生回答，讲解新知（一）生活费“提前见底”大部分学生由于对金钱没有概念、对生活费没有规划，常会出现“前半个月是富翁，后半个月是乞丐”的窘状。
……（详见教材）1．生活费消费构成✈【教师】多媒体展示“学生每月总消费（除基本伙食费）比重最大的支出（限选三项，%）”图片，并讲解详细内容不同性别的学生，消费的侧重也不同。
男生每月的消费主要在其他食品、社交、娱乐和生活日用品方面，女生每月的消费主要在其他食品、形象消费和生活日用品方面。
大学生心理健康课件适应能力
2、乐于接受心理咨询的帮助 心理咨询是针对正常人的！ 心理咨询可以为你保密！ 心理咨询是科学专业的解决问题！
在美国每一个中产阶层人士的背后都 同时站着两个人：
一个是他们的律师．，另一个是他们的 心理医生！
——一位美国心理学者的感慨
给大学新生的七条建议 作者：Susan Elkin 编译:wanda
祝贺你们!你们跨入大学的校门。大学录取通 知书标志着新生活的开始，也意味着你们已满 18岁，拥有选举权。
大学不是青少年时代的最后一个阶段，而是步 入成人的第一阶段，你们中的许多人也是第一 次离开父母独立生活。大学不意味着快乐的夏 令营，有丰富的夜生活，便宜的啤酒和免费的 保险套，而是你们成长和学习的中心。你们打 算如何最有效地度过大学生活呢？
确立新的奋斗目标
目标对于行为的动力作用 大学之初成为目标的真空时期
专业学习的适应
专业认知的明确 学习内容的变化 学习方式的变化
第二节大学生的心理调适
一、必须了解大学的特点，通过了解才能 更好地适应大学的新环境。
1、大学生活的集体性和自理性。 在同一个空间中生活需要具有包容心态度，
同时又可以锻炼我们与人合作的能力。 在生活中我们学习独立、决策的能力。
5、大学管理的 “三自性”。
学校在管理方式上采取学生自我管理、自 我服务、自我教育的形式 。
二、正视和接受新生心理不适状态
1、环境的变化产生心理的不适应是必然 的；
2、问题就是成长的机会；
三、确立人生的新目标
1952年7月4日，一个名叫弗罗伦丝•查德威克的34岁 的妇女，她要游过英吉利海峡。那天雾很大，她连护 送她的船几乎都看不见，海水温度很低，冻得她身体 发抖，时间一小时一小时过去了，千千万万人在电视 机前注视着她，她游了十五个小时，全身发抖麻木， 她叫人拉她上船，她母亲和教练在另一条般上对她喊： 海岸很近了，但她朝海岸望去，什么也看不见。55分 钟后终于上了船。她对记者说；我不是为自己找借口， 如果当时能看见陆地，也许我能坚持下来，两个月后， 在一个没雾的天气里，她成功地游过了英吉利海峡。
《大学生心理健康教育》PPT-第二章
பைடு நூலகம்
(一）了解自己的时间
活动类型
内容说明
生理需要时间 为满足生理需求所花费的时间, 如为保证机体正常运转, 人必须通过 饮食、睡眠等补充能量。
工作与学习时间 工作是人谋生的手段,而学习则是在谋生前的准备或是工作过程中的 进修。我们不仅在上学时学习,还需要树立毕生学习的理念,“活到老 ,学到老”,紧跟时代变化。
• 11.你常感到被人冷落吗?
12.你常感到你与别人来往毫无意义吗?
• 13.你常感到没有人很了解你吗?
14.你常感到与别人隔开了吗?
• 15.你常感到当你愿意时就能找到伙伴吗?
• 16.你常感到有人真正了解你吗?
17.你常感到羞怯吗?
• 18.你常感到人们围着你但不关心你吗?
• 19.你常感到有人愿意与你交谈吗?
• 性别、年龄、受教育程度、面对适应压力的调节策略等。
四、大学新生适应的影响因素
工第作一回节顾 第二节 第三节 第四节
1.保护性因素
-----能够促进新生更好地适应大学生活的因素
• 1.拥有充分的社会支持: 宿舍关系良好; 有朋友、父母支持 • 2.自我认同感: 能够接纳自己, 接纳自己的现状, 对所学习的专业
• 帕累托法则 ：20%的行动能够取得80%的成果。
第三节 孤独与独处
一、学会面对孤独带来的恐惧
第一节 工第作二回节顾
第三节 第四节
• 面对孤独时,我们总会感到空落落、不踏实,有一种不安与 恐惧。
• 孤独会影响身体和心理健康，孤独的人可能会抑郁。
• 为了对抗孤独感,我们可能会让自己被人群包围,或者寻求 一些社会支持。
二、适应的阶段
工第作一回节顾 第二节 第三节 第四节
10.12大学生心理健康教育 第二章 环境适应
一、大学生环境适应中常见的心理 问题 （一）自豪感与自卑感并存
（二）放松感与紧张感并存
பைடு நூலகம்
（三）孤独感与恋群感并存 （四）求知欲与厌学心并存 （五） 虚空感与恐惧感并存 （六）自立性与依赖性并存 （七） 希望与失望并存
二、大学生环境适应中常见的心理困扰产生的 原因
（一）大学生的心理素质
二、关于学习方面的变化
（一）学习方式
大学生进人大学后碰到的普遍问题就是学习方法的不适应。 他们早已习惯了有老师天天陪伴、督促、被动接受知识的 学习方式，而面对大学的学习特点和规律却一无所知。 进入大学以后，面对生活需要自理、学习需要自主、大量 的学习时间需要自己安排等，他们感到无所适从，学习成 绩也明显下降。据了解，近年来，大学一年级学生的补考 人数比例在逐年增加，一般占总人数的20％左右，有的甚 至还在30％以上。因此大学新生迫切需要通过向学长取经、 向老师取经等各种渠道尽快的了解大学学习特点及规律， 并根据自己的特点和经验，迅速摸索出一套适合自己特点 和大学学习特点的有效学习方法。谁能最快地适应大学学 习方法，谁就能尽快地适应大学的生活。
温馨提示：到一个地方要活跃，要尽快熟悉环境。因为熟 悉环境你就会很快成为校园的主人。
换个角度看问题
青蛙变白马，可惜不是王子！！（俩张图片一样的哦）
3、树立正确的学习目标，做好大学学习生涯 规划
1952年7月4日，一个名叫弗罗伦丝•查德威克的34 岁的妇女，她要游过英吉利海峡。那天雾很大， 她连护送她的船几乎都看不见，海水温度很低， 冻得她身体发抖，时间一小时一小时过去了，千 千万万人在电视机前注视着她，她游了十五个小 时，全身发抖麻木，她叫人拉她上船，她母亲和 教练在另一条般上对她喊：海岸很近了，但她朝 海岸望去，什么也看不见。55分钟后终于上了船。 她对记者说；我不是为自己找借口，如果当时能 看见陆地，也许我能坚持下来，两个月后，在一 个没雾的天气里，她成功地游过了英吉利海峡。
大学生心理健康教育课件-适应：大学从适应开始
一、认清自己与环境 二、接受现实 三、积极调整自己 四、树立新目标 五、运用身边的资源
二、适应的心理过程
一种需要或动机的出现； 阻止这种需要得到满足的阻碍存在， 产生压力； 个人在压力下的应急反应方式； 减轻紧张或解决问题。
三、大学需要适应的新变化
（一）生活环境的变化 （二）人际关系的变化 （三）学习环境的变化
第二节 适应与发展的途径
学习目标 掌握积极适应的方法。 树立大学阶段的新目标。
适应： 大学从适应开始
重要的不是环境，而是对环境作出的反应。 ——鲍勃.康克林【美】
第一节 适应及其心理过程
学习目标 了解适应的概念 。 分析自己进入大学的适应情况。
一、适应的内涵
适应是一个人通过不断调整自身,使其 个人需要能够在环境中得到满足的过程,适 应也是自我与环境和谐统一的一种良好的 生存状态。
大学生心理健康教育课NO2适应环境
11、我做事总有些不自在。 A 是 B 无法肯定 C 不是
12、我很少固执己见，常常乐于接受别人的意见。 A 是 B 无法肯定 C 不是
第二十四页，共61页。
13、同别人讨论时我常常感到语塞，事后才想起该怎样反驳 对方，可惜已经太迟了。
A 是 B 无法肯定 C 不是
14、我对生活条件不高，即使条件很艰苦，我也能是过得很愉快。 A 是 B 无法肯定 C 不是
在魔兽世界中练到80级所花费的时间，你可以
从广州 通读中国四大名著 每天多
去北京3次 3小时
跑12趟马拉松
做48顿晚饭 给妈妈写500封信
学会一门外语
完成一门大学课程
第四十二页，共61页。
比起考试，学会自学更重要
自学能力的高低成为影 响学业成绩的最重要因 素。这种自学能力包括：
能独立确定学习目标， 能对教师所讲内容提出 质疑，查询有关文献，
大学环境适应心理课教案
课时： 2课时教学目标：1. 让学生了解大学环境的特点和挑战。
2. 帮助学生识别和调整适应新环境的心理障碍。
3. 提高学生应对压力、情绪管理和人际交往的能力。
4. 培养学生的自我认知和自我调节能力。
教学重点：- 大学环境的特点及对学生心理的影响。
- 适应新环境的策略和技巧。
- 压力管理和情绪调节方法。
教学难点：- 帮助学生理解和应用心理策略来适应大学环境。
- 培养学生的自我调节能力。
教学准备：- 多媒体设备，用于展示PPT和视频。
- 小组讨论材料。
- 心理测试问卷。
教学过程：第一课时一、导入（10分钟）1. 主题引入：通过提问学生关于进入大学后的感受和遇到的挑战，引导学生思考环境适应的重要性。
2. 视频展示：播放一段关于大学生适应新环境的视频，引发学生共鸣。
二、主体教学（40分钟）1. 大学环境特点分析：- 校园环境：住宿、饮食、交通等。
- 学术环境：课程设置、学习方法、考试制度等。
- 社交环境：人际交往、团队协作、社团活动等。
2. 心理挑战识别：- 新环境带来的焦虑和恐惧。
- 学习压力和学业挑战。
- 人际关系和社交压力。
3. 适应策略和技巧：- 时间管理：制定合理的学习和生活计划。
- 情绪调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想等。
- 人际交往：培养良好的沟通技巧，建立积极的人际关系。
三、小组讨论（10分钟）- 分组讨论：让学生分享自己适应新环境的经验和挑战，并讨论相应的解决方案。
四、总结（10分钟）- 教师总结：强调适应新环境的重要性，鼓励学生积极面对挑战。
第二课时一、复习与巩固（10分钟）- 回顾上一节课的内容，检查学生对适应策略的理解。
二、心理测试（15分钟）- 进行心理测试，帮助学生了解自己的适应能力和心理状态。
三、案例分析与讨论（20分钟）- 分享真实的案例，让学生分析案例中的人物如何应对挑战，并讨论可以采取的应对策略。
四、总结与反馈（15分钟）- 教师总结：回顾课程内容，强调心理调适的重要性。
大学生心理健康课程 第二章 适应环境
2、人际交往对象的变化 中学：亲人、同学、教师
大学：转向宿舍、班级、院系
异性交往、谈恋爱 3、人际交往要求的变化 中学学习为主，人际交往技巧没那么高。 大学对人际交往能力有较高要求。
适应的分类
• 适应可以根据不同的标准划分为不同的类型。 • 根据适应的态度和行为方式不同可分为主动适应和被 动适应
被动适应
被动适应是指个体改变自己的行为或态度来适应外部环 境的要求，这是一种基本的、比较被动的适应过程。
假期回来，早起上课困难
迟到，老师惩罚后改进
按时上课
主动适应
主动适应是指个体充分发挥自身的主观能动性，积极 主动地调整自己与环境不相适应的行为，并尽最大可 能改变环境使之适合自己发展的需要，这是一种比较 高级、比较主动的适应方式。
进入大学后的五个最
进入大学后，我最高兴的是： 进入大学后，我最关心的是： 进入大学后，我最想做的是： 进入大学后，我最困惑的是： 进入大学后，我最不习惯的是： ； ； ； ； 。
一位大学新生的独白： “当我刚刚步入大学的时候，面对食堂不可口的饭菜，吃 饭成了一种无奈；而对‘教无定法’的教学方式，我不知道应该怎 样‘主动觅取’；面对性格各异的舍友，我感到陌生而又孤独；我 躺在床上辗转反侧，一连好几天失眠，我非常想念父母，如果 他们在我身边，我可以向他们求助。可现在，我该怎么办？”
（六）渴望友谊与自我封闭的矛盾
远离了熟悉的环境和亲朋好友，在新的环境也渴望与人 沟通和交流。 但在新环境中缺乏交往的主动性和勇气, 不愿向新同 学和新老师敞开心扉、吐露心里话。
第二篇环境适应篇概要
第二篇环境适应篇概要第一篇：第二篇环境适应篇概要第二篇环境适应篇一、授课类别：理论课二、教学目标：1.理解环境适应与心理健康的关系2.认识大学新环境的特点，知晓从中学到大学环境发生的各种变化3.学习怎样适应大学的生活4.学习如何适应新的学习环境5.学习怎样处理各种人际关系6.学习如何应对经济压力7..学习如何调整入学后的不适心理四、教学重、难点：教学重点：教学目标之2，3，4，5，7.2 教学难点：从中学到大学环境发生的各种变化五、教学方法：讲授法，案例分析法，互动讨论法。
六、教学组织与设计1、教学过程的组织：倡导快乐教学、快乐学习的理念，激发学生的学习兴趣，让学生在愉悦中完成学习任务；采用案例分析形式，从案例入手，深入浅出，让学生在轻松中把握心理健康的基本理论；采用师生互动讨论形式，让学生在主动思考中掌握本篇的重难点；注重学生学习方法的培养；注意现场调整学生的心理。
2、教具：挂图、多媒体教学手段等。
3、教时：2教时。
七、教学内容————见下文导语：“你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你改变不了事实，但你可以改变态度；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能控制他人，但你可以掌握自已；你不能改变世界，但你可以改变自己！”这就是关于环境适应的忠告。
第一节认识大学新环境认识大学新环境,了解环境适应与心理健康的关系,是每一个大学新生入学后所要上的第一课。
这对我们顺利融入大学生活十分有益。
一、环境适应与心理健康【案例1】我该怎么办（略，具体内容见教材）为什么很多新生都会出现不适应的问题呢?最根本的原因就是由于从中学到大学环境发生了突然的变化引起的。
有关研究表明:大学生一进入高校,首先面临的就是环境适应问题。
而且,在此后的大学生活及将来走向社会的过程中,都随时会遇到生活适应问题。
适应能力与学习成绩并不是同一的,它不是指现有的具体知识、技术如何。
第2章 新生适应心理辅导
——新生适应心理辅导
一、适应的内涵
（一）适应的概念 适应(adaptation)生物特有的、普遍存在的现象。 生物学的适应是指：生物的形态结构和生理机 能与其赖以生存的一定环境条件相适合的现象。Fra bibliotek心理学含义
“平衡说”理论有机体通过同 化和顺应两种作用取得与环境 的平衡，这种平衡的状态即适 应。
大学生适应问题的原因
自我意识问题 心理压力 认知偏差 人格特征 社会支持缺乏
三、融入新环境，促进心发展
培养生活自理能力 培养良好的生活习惯 提高战胜挫折的能力 建立协调的人际关系 塑造健全的人格品质 正确地认识自我 保持积极的心态
你看到的是什么？
（二）适应的层次
生理适应 心理适应
“入芝兰之室，久
而不闻其香久而不闻 其；入鲍鱼之肆，久 心理适应机制：认知调节、 而不闻其臭。” 态度转变、和行为选择。
社会适应
（三）适应的种类
消极的适应 积极的适应
二、大学生常见的适应问题及其原因分析
生活环境不适应 角色转换不适应 学习方式不适应 学习动力不足 人际关系不和谐
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(2）重建平衡的过程
心理适应是一个重建平衡的动态变化过程。 适应的主要任务就是使主客体之间的不平衡状态 重新恢复平衡。
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(3）内部机制
心理适应的内部机制是同化与顺应的平衡 。 同化和顺应是互相补充、同时存在的，其结果产生了两者
的平衡。
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பைடு நூலகம்
同化：指将客体纳入主体已有认知结构或行为模式的过程。 儿童把天空中的飞机也叫做小鸟
假期回来，早起上课困难
积极想办法，自行设定闹钟
按时上课
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良好的 心理 适应 健康
不良的 心理 适应 障碍
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适应是心理健康的一项最基本的标志， 是大学生必备的心理素质。 人们都需要学会适应。
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自我探索
大学生心理适应能力测量
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下述事情是否引起你不愉快 请选择答案
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生活中几个适应的例子
• 刚进浴池，感到水热，坚持泡一段时间就不再感觉那样热 了，这就是皮肤感觉的适应。
• 刚入暗室，什么也看不见，等一会就看清了，这叫暗适应
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适应的性质和特点
• 1）前提：环境变化。 • 2）过程：重建平衡。 • 3）内部机制：同化和顺应的平衡。
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2、生现在活该习学会惯一的个人改走变了 如：饮食习惯、作息时间等。
3、文化环境的改变 如：口音、风俗习惯等。
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（二）学习环境的变化 1、学习内容的变化
中学 语文、数学、英语、物理、化学、历史等。 大学 专业课、基础课(英语、计算机)、公共课、选修课。
2、学习方式的变化
中学 教师为主导 大学 以自身为主导,强调自学,学习方法多样化。
饭成了一种无奈；而对‘教无定法’的教学方式，我不知道应该怎 样‘主动觅取’；面对性格各异的舍友，我感到陌生而又孤独；我 躺在床上辗转反侧，一连好几天失眠，我非常想念父母，如果 他们在我身边，我可以向他们求助。可现在，我该怎么办？”
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大学生活，你准备好了吗? 你有这些问题吗？
怎么办？
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几乎从不
有时是的
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通常是的
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你会不愉快吗？
吵闹
饭菜质量
决定穿什么出门
钱太少
孤独（想家）
洗衣服
专业课程枯燥
没有知心朋友 考试
同学不友好
恋爱关系紧张
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将来的打算
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大学新生主要心理矛盾和困惑
（一）自豪感与自卑感的
矛盾
• 从父母的“重点保护动物 ”到“没人理”
• 从学习上的“核心人物” 到学习“不再是最好的”
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（三）人际环境的变化 1、人际交往范围的变化
中学：家庭、班级。 大学：家庭、宿舍、班级、院系、社团等。
“独生子女”的问题 自我中心，过分地受人关注，这是
孩子以自我为中心的来源。当孩子受 到家人过多的关怀时，他以为自己永 远是中心，他们会表现出缺乏爱心。
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2、人际交往对象的变化 中学：亲人、同学、教师 大学：转向宿舍、班级、院系 异性交往、谈恋爱
我的大学我做主
——大学新生心理适应及疏导
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心灵预热
进入大学后的五个最
进入大学后，我最高兴的是：
；
进入大学后，我最关心的是：
；
进入大学后，我最想做的是：
；
进入大学后，我最困惑的是：
；
进入大学后，我最不习惯的是：
。
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一位大学新生的独白： “当我刚刚步入大学的时候，面对食堂不可口的饭菜，吃
高考结束李某终于如愿以偿，考上了大学。到了校园大家都
用普通话交流，可李某说话带有浓厚的乡音，李某开始变得不 爱说话，尤其在英语口语课上总是十分紧张，怕被老师提问。 大学生活开始后，学校举办了各类文体活动，同宿舍的其他同 学都来自大城市，或会乐器，或爱好表演，积极地参与到了学 生活动中，李某没有什么特长和特别的爱好，也没有参与其中。 她感到很孤单寂寞，觉得自己万分痛苦，快要发疯了。
（1）前提
心理适应是主体对环境变化所做出的一种反应 ，没有环境的变化就无所谓适应或不适应。
说说你身边的环境变 化？
人的整个一生是一系列的适应阶段
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自 然 环 境 的 变 化
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大学新生面临的四大变化
（一）生活方式、文化环境的变化 1、生活方式的改变 如：依赖父母——独立自理；独居——群居。
• 从人际关系的“孩子王” 到“没有什么朋友”
案例
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案例: 李某，女，19岁，大学一年级学生。上大学之前，一直生活
在一个县级市，她没有集体生活的经验，一切由父母料理。李 某从小学习就好，并以优异的成绩考取了他们的市重点高中， 学习成绩名列前茅，老师喜欢，父母高兴，同学们也都将她视 作中心围绕着她。
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被动适应
被动适应是指个体改变自己的行为或态度来适应外部 环境的要求，这是一种基本的、比较被动的适应过程。
假期回来，早起上课困难
迟到，老师惩罚后改进
按时上课
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主动适应
主动适应是指个体充分发挥自身的主观能动性，积极 主动地调整自己与环境不相适应的行为，并尽最大可 能改变环境使之适合自己发展的需要，这是一种比较 高级、比较主动的适应方式。
3、人际交往要求的变化 中学学习为主，人际交往技巧没那么高。 大学对人际交往能力有较高要求。
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（四）经济环境的变化
1、没有计划消费，不会理财
案例: 计算机系的女生阿雨(化名)，虽然也想家，“第一天来了
就想回去。”不过没几天后，怎么管好自己的生活费，成为 她最烦心的事。“以前在家，如果钱没有了，就向父母要， 从来没觉得缺钱。现在一个月还不到，从家里带出来的2000 元现金已经快花完了，原来自己花钱这么大手大脚，没有计 划。”阿雨决定从下个月开始制订支出计划，管住自己的钱 包。
顺应：指调整原有的认知结构或行为模式以适应环境变化的 过程。 当儿童意识到这种鸟无羽毛且不能拍打翅膀，内心就体验 到冲突或不平衡，于是取新名字或问“这是什么”达到新的
平 衡
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适应的分类
• 适应可以根据不同的标准划分为不同的类型。
• 根据适应的态度和行为方式不同可分为主动适应和被 动适应
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适应是终身的任务，是大学的起点！
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适应
• 源于“生物适应”（adaptation in biology）的概念， 朱智贤主编的《心理学大辞典》中是这样定义的：“适应 是源于生物学的一个词，用来表示能增加有机体生存机会 的那些身体上和行为上的改变。心理学中用来表示对环境 变化做出的反应。”