大学生心理健康课程-第二章-适应环境
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假期回来，早起上课困难
积极想办法，自行设定闹钟
按时上课
PPT课件
22
良好的 心理 适应 健康
不良的 心理பைடு நூலகம்适应 障碍
PPT课件
23
适应是心理健康的一项最基本的标志， 是大学生必备的心理素质。 人们都需要学会适应。
PPT课件
24
自我探索
大学生心理适应能力测量
PPT课件
25
PPT课件
26
下述事情是否引起你不愉快 请选择答案
• 从人际关系的“孩子王” 到“没有什么朋友”
案例
PPT课件
29
案例: 李某，女，19岁，大学一年级学生。上大学之前，一直生活
在一个县级市，她没有集体生活的经验，一切由父母料理。李 某从小学习就好，并以优异的成绩考取了他们的市重点高中， 学习成绩名列前茅，老师喜欢，父母高兴，同学们也都将她视 作中心围绕着她。
3、人际交往要求的变化 中学学习为主，人际交往技巧没那么高。 大学对人际交往能力有较高要求。
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15
（四）经济环境的变化
1、没有计划消费，不会理财
案例: 计算机系的女生阿雨(化名)，虽然也想家，“第一天来了
就想回去。”不过没几天后，怎么管好自己的生活费，成为 她最烦心的事。“以前在家，如果钱没有了，就向父母要， 从来没觉得缺钱。现在一个月还不到，从家里带出来的2000 元现金已经快花完了，原来自己花钱这么大手大脚，没有计 划。”阿雨决定从下个月开始制订支出计划，管住自己的钱 包。
顺应：指调整原有的认知结构或行为模式以适应环境变化的 过程。 当儿童意识到这种鸟无羽毛且不能拍打翅膀，内心就体验 到冲突或不平衡，于是取新名字或问“这是什么”达到新的
平 衡
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19
适应的分类
• 适应可以根据不同的标准划分为不同的类型。
• 根据适应的态度和行为方式不同可分为主动适应和被 动适应
几乎从不
有时是的
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通常是的
27
你会不愉快吗？
吵闹
饭菜质量
决定穿什么出门
钱太少
孤独（想家）
洗衣服
专业课程枯燥
没有知心朋友 考试
同学不友好
恋爱关系紧张
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将来的打算
28
大学新生主要心理矛盾和困惑
（一）自豪感与自卑感的
矛盾
• 从父母的“重点保护动物 ”到“没人理”
• 从学习上的“核心人物” 到学习“不再是最好的”
（1）前提
心理适应是主体对环境变化所做出的一种反应 ，没有环境的变化就无所谓适应或不适应。
说说你身边的环境变 化？
人的整个一生是一系列的适应阶段
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10
自 然 环 境 的 变 化
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11
大学新生面临的四大变化
（一）生活方式、文化环境的变化 1、生活方式的改变 如：依赖父母——独立自理；独居——群居。
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20
被动适应
被动适应是指个体改变自己的行为或态度来适应外部 环境的要求，这是一种基本的、比较被动的适应过程。
假期回来，早起上课困难
迟到，老师惩罚后改进
按时上课
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21
主动适应
主动适应是指个体充分发挥自身的主观能动性，积极 主动地调整自己与环境不相适应的行为，并尽最大可 能改变环境使之适合自己发展的需要，这是一种比较 高级、比较主动的适应方式。
高考结束李某终于如愿以偿，考上了大学。到了校园大家都
用普通话交流，可李某说话带有浓厚的乡音，李某开始变得不 爱说话，尤其在英语口语课上总是十分紧张，怕被老师提问。 大学生活开始后，学校举办了各类文体活动，同宿舍的其他同 学都来自大城市，或会乐器，或爱好表演，积极地参与到了学 生活动中，李某没有什么特长和特别的爱好，也没有参与其中。 她感到很孤单寂寞，觉得自己万分痛苦，快要发疯了。
饭成了一种无奈；而对‘教无定法’的教学方式，我不知道应该怎 样‘主动觅取’；面对性格各异的舍友，我感到陌生而又孤独；我 躺在床上辗转反侧，一连好几天失眠，我非常想念父母，如果 他们在我身边，我可以向他们求助。可现在，我该怎么办？”
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4
大学生活，你准备好了吗? 你有这些问题吗？
怎么办？
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7
生活中几个适应的例子
• 刚进浴池，感到水热，坚持泡一段时间就不再感觉那样热 了，这就是皮肤感觉的适应。
• 刚入暗室，什么也看不见，等一会就看清了，这叫暗适应
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8
适应的性质和特点
• 1）前提：环境变化。 • 2）过程：重建平衡。 • 3）内部机制：同化和顺应的平衡。
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9
2、勤工俭学
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16
(2）重建平衡的过程
心理适应是一个重建平衡的动态变化过程。 适应的主要任务就是使主客体之间的不平衡状态 重新恢复平衡。
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17
(3）内部机制
心理适应的内部机制是同化与顺应的平衡 。 同化和顺应是互相补充、同时存在的，其结果产生了两者
的平衡。
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18
同化：指将客体纳入主体已有认知结构或行为模式的过程。 儿童把天空中的飞机也叫做小鸟
5
适应是终身的任务，是大学的起点！
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6
适应
• 源于“生物适应”（adaptation in biology）的概念， 朱智贤主编的《心理学大辞典》中是这样定义的：“适应 是源于生物学的一个词，用来表示能增加有机体生存机会 的那些身体上和行为上的改变。心理学中用来表示对环境 变化做出的反应。”
2、生现在活该习学会惯一的个人改走变了 如：饮食习惯、作息时间等。
3、文化环境的改变 如：口音、风俗习惯等。
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（二）学习环境的变化 1、学习内容的变化
中学 语文、数学、英语、物理、化学、历史等。 大学 专业课、基础课(英语、计算机)、公共课、选修课。
2、学习方式的变化
中学 教师为主导 大学 以自身为主导,强调自学,学习方法多样化。
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（三）人际环境的变化 1、人际交往范围的变化
中学：家庭、班级。 大学：家庭、宿舍、班级、院系、社团等。
“独生子女”的问题 自我中心，过分地受人关注，这是
孩子以自我为中心的来源。当孩子受 到家人过多的关怀时，他以为自己永 远是中心，他们会表现出缺乏爱心。
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2、人际交往对象的变化 中学：亲人、同学、教师 大学：转向宿舍、班级、院系 异性交往、谈恋爱
我的大学我做主
——大学新生心理适应及疏导
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1
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2
心灵预热
进入大学后的五个最
进入大学后，我最高兴的是：
；
进入大学后，我最关心的是：
；
进入大学后，我最想做的是：
；
进入大学后，我最困惑的是：
；
进入大学后，我最不习惯的是：
。
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3
一位大学新生的独白： “当我刚刚步入大学的时候，面对食堂不可口的饭菜，吃
积极想办法，自行设定闹钟
按时上课
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良好的 心理 适应 健康
不良的 心理பைடு நூலகம்适应 障碍
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23
适应是心理健康的一项最基本的标志， 是大学生必备的心理素质。 人们都需要学会适应。
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24
自我探索
大学生心理适应能力测量
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25
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26
下述事情是否引起你不愉快 请选择答案
• 从人际关系的“孩子王” 到“没有什么朋友”
案例
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案例: 李某，女，19岁，大学一年级学生。上大学之前，一直生活
在一个县级市，她没有集体生活的经验，一切由父母料理。李 某从小学习就好，并以优异的成绩考取了他们的市重点高中， 学习成绩名列前茅，老师喜欢，父母高兴，同学们也都将她视 作中心围绕着她。
3、人际交往要求的变化 中学学习为主，人际交往技巧没那么高。 大学对人际交往能力有较高要求。
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（四）经济环境的变化
1、没有计划消费，不会理财
案例: 计算机系的女生阿雨(化名)，虽然也想家，“第一天来了
就想回去。”不过没几天后，怎么管好自己的生活费，成为 她最烦心的事。“以前在家，如果钱没有了，就向父母要， 从来没觉得缺钱。现在一个月还不到，从家里带出来的2000 元现金已经快花完了，原来自己花钱这么大手大脚，没有计 划。”阿雨决定从下个月开始制订支出计划，管住自己的钱 包。
顺应：指调整原有的认知结构或行为模式以适应环境变化的 过程。 当儿童意识到这种鸟无羽毛且不能拍打翅膀，内心就体验 到冲突或不平衡，于是取新名字或问“这是什么”达到新的
平 衡
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19
适应的分类
• 适应可以根据不同的标准划分为不同的类型。
• 根据适应的态度和行为方式不同可分为主动适应和被 动适应
几乎从不
有时是的
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通常是的
27
你会不愉快吗？
吵闹
饭菜质量
决定穿什么出门
钱太少
孤独（想家）
洗衣服
专业课程枯燥
没有知心朋友 考试
同学不友好
恋爱关系紧张
PPT课件
将来的打算
28
大学新生主要心理矛盾和困惑
（一）自豪感与自卑感的
矛盾
• 从父母的“重点保护动物 ”到“没人理”
• 从学习上的“核心人物” 到学习“不再是最好的”
（1）前提
心理适应是主体对环境变化所做出的一种反应 ，没有环境的变化就无所谓适应或不适应。
说说你身边的环境变 化？
人的整个一生是一系列的适应阶段
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10
自 然 环 境 的 变 化
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11
大学新生面临的四大变化
（一）生活方式、文化环境的变化 1、生活方式的改变 如：依赖父母——独立自理；独居——群居。
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20
被动适应
被动适应是指个体改变自己的行为或态度来适应外部 环境的要求，这是一种基本的、比较被动的适应过程。
假期回来，早起上课困难
迟到，老师惩罚后改进
按时上课
PPT课件
21
主动适应
主动适应是指个体充分发挥自身的主观能动性，积极 主动地调整自己与环境不相适应的行为，并尽最大可 能改变环境使之适合自己发展的需要，这是一种比较 高级、比较主动的适应方式。
高考结束李某终于如愿以偿，考上了大学。到了校园大家都
用普通话交流，可李某说话带有浓厚的乡音，李某开始变得不 爱说话，尤其在英语口语课上总是十分紧张，怕被老师提问。 大学生活开始后，学校举办了各类文体活动，同宿舍的其他同 学都来自大城市，或会乐器，或爱好表演，积极地参与到了学 生活动中，李某没有什么特长和特别的爱好，也没有参与其中。 她感到很孤单寂寞，觉得自己万分痛苦，快要发疯了。
饭成了一种无奈；而对‘教无定法’的教学方式，我不知道应该怎 样‘主动觅取’；面对性格各异的舍友，我感到陌生而又孤独；我 躺在床上辗转反侧，一连好几天失眠，我非常想念父母，如果 他们在我身边，我可以向他们求助。可现在，我该怎么办？”
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4
大学生活，你准备好了吗? 你有这些问题吗？
怎么办？
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生活中几个适应的例子
• 刚进浴池，感到水热，坚持泡一段时间就不再感觉那样热 了，这就是皮肤感觉的适应。
• 刚入暗室，什么也看不见，等一会就看清了，这叫暗适应
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适应的性质和特点
• 1）前提：环境变化。 • 2）过程：重建平衡。 • 3）内部机制：同化和顺应的平衡。
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2、勤工俭学
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(2）重建平衡的过程
心理适应是一个重建平衡的动态变化过程。 适应的主要任务就是使主客体之间的不平衡状态 重新恢复平衡。
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17
(3）内部机制
心理适应的内部机制是同化与顺应的平衡 。 同化和顺应是互相补充、同时存在的，其结果产生了两者
的平衡。
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同化：指将客体纳入主体已有认知结构或行为模式的过程。 儿童把天空中的飞机也叫做小鸟
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适应是终身的任务，是大学的起点！
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适应
• 源于“生物适应”（adaptation in biology）的概念， 朱智贤主编的《心理学大辞典》中是这样定义的：“适应 是源于生物学的一个词，用来表示能增加有机体生存机会 的那些身体上和行为上的改变。心理学中用来表示对环境 变化做出的反应。”
2、生现在活该习学会惯一的个人改走变了 如：饮食习惯、作息时间等。
3、文化环境的改变 如：口音、风俗习惯等。
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12
（二）学习环境的变化 1、学习内容的变化
中学 语文、数学、英语、物理、化学、历史等。 大学 专业课、基础课(英语、计算机)、公共课、选修课。
2、学习方式的变化
中学 教师为主导 大学 以自身为主导,强调自学,学习方法多样化。
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（三）人际环境的变化 1、人际交往范围的变化
中学：家庭、班级。 大学：家庭、宿舍、班级、院系、社团等。
“独生子女”的问题 自我中心，过分地受人关注，这是
孩子以自我为中心的来源。当孩子受 到家人过多的关怀时，他以为自己永 远是中心，他们会表现出缺乏爱心。
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14
2、人际交往对象的变化 中学：亲人、同学、教师 大学：转向宿舍、班级、院系 异性交往、谈恋爱
我的大学我做主
——大学新生心理适应及疏导
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1
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2
心灵预热
进入大学后的五个最
进入大学后，我最高兴的是：
；
进入大学后，我最关心的是：
；
进入大学后，我最想做的是：
；
进入大学后，我最困惑的是：
；
进入大学后，我最不习惯的是：
。
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一位大学新生的独白： “当我刚刚步入大学的时候，面对食堂不可口的饭菜，吃