保护心脏吃什么蔬菜好,吃什么蔬菜对心脏好

保护心脏吃什么蔬菜好，吃什么蔬菜对心脏好

保护心脏吃什么蔬菜好?我们都知道心脏对于我们每个人都是非常的重要的，如果出现任何的心脏病，那么都会影响到生命的健康。饮食也直接关系到心脏的健康，那么你知道保护心脏吃什么好么?下面绿烨康有机农场为大家介绍心脏喜欢的五种蔬菜!

一、菠菜

菠菜在中国被誉为“红嘴绿鹦哥”，其营养成分非常丰富，不仅含有多种维生素和抗氧化剂，还含有一种类胰岛素样物质，可以使血糖保持稳定;另外，菠菜含有的亚硝酸盐能帮助心脏“通气”，在患者发生危险的时候，亚硝酸盐可以转化成一氧化氮气体，防止心脏突然缺氧。英国的研究家也已经证实，常吃菠菜可以减低心脏的发病率。

但是需要注意的是，菠菜含有草酸较高，一次不可食用太多，特别是肾炎患者和肾结石患者。

二、黄豆

黄豆起源于中国，在中国已有几千年的历史，营养价值十分高，不仅有“豆中之王”的称号，还有“植物肉”的美誉。中医认为黄豆味甘，性平，常吃可以健脾利湿，益气养血。现代医生也证实，黄豆含有丰富的氨基酸，可以降低人体胆固醇，预防心脏病和动脉硬化。

另外，黄豆还含有丰富的植物雌性激素，内分泌失调的MM可以多吃黄豆类的食品加以调节。

三、海带

中医认为，海带味苦，性寒。其功效非常多，不仅可以降压消脂，还可以利尿消肿。但是海带的功能还不仅这些，据最新的科学家研究，海带对心脏也具有重大的调节作用。海带中含有的镁元素和不饱和脂肪酸，可以减少胆固醇的含量，预防心肌梗死和动脉硬化，所以想要“护”心的人不妨多吃。

四、蓝莓

蓝莓，被世界粮农组织推荐为五大健康水果之一，可见其营养价值非常高。除了含有多种维生素和矿物质元素外，还有护心作用的多酚类化学物质，常吃可以降低患上心脏病的危险。

五、石榴

石榴性温，含有多种人体所需要的维生素和营养成分，特别是维生素C，比苹果和梨子要高出20倍左右。除此之外，石榴还含有丰富的多种抗氧化剂，可强心，软化血管，阻碍动脉粥样硬化，更好的预防心脏病。

除了中国，国际上也有石榴可以预防心脏病的研究，研究证实成年人如果能坚持每天吃石榴或者喝石榴汁，患心脏病的几率可以减少一半。

保护心脏吃什么好?以上为大家介绍了有助于保护心脏的五种食材，除了以上的食材之外，木耳也具有很好的护心功效，对于冠心病，动脉硬化具有很好的防治作用!

惠州绿烨康生态有机农场成立于2014年，主营生态蔬菜水果及农副产品家庭宅配，以及提供农庄生活体验与消防等安全常识拓展教育。秉承着“优质绿烨造，健康由您选”的宗旨。坚持以有机耕作的方式，为更多家庭提供安全、天然的食物。

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