疫情长假后学生开学复学焦虑怎么办【小学篇】

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返校复学开学第一课——心理健康教育篇

总之健康是最大的本钱，安全是幸福的基础。“活在当下”就是让每一天都过得精彩和有意义。“不经历风雨怎么见彩虹”，无论面临这样的学习困境，国家和白衣天使给我们已经做了最好的示范。让我们树立目标和信心，张弛有度，劳逸结合，相互鼓励，以良好的状态迎接返校复学。
返校复学来之不易，珍惜和做好自己，就是对国家最好的贡献，让我们一起加油！
心理有力量心里更健康战疫课堂返校复学开学第一课心理健康教育篇学会调节合理应对当你还在迷茫得过且过时不妨提醒自己喂该醒醒了漫长的假期和居家学习即将结束了要回归熟悉和久违的校园了不能再神游了
战“疫”课堂——返校复学开学第一课
心理健康教育篇
பைடு நூலகம்心理有力量，心里更健康
学会调节合理应对
当你还在迷茫，“得过且过”时，不妨提醒自己，“喂，该醒醒了”“漫长的假期” 和居家学习即将结束了，要回归熟悉和久违的校园了，不能再“神游”了。你要做的是，需要花一周左右的时间调整自己的生物钟，逐步与学校作息时间同步，相信自己，可以的。
学会沟通主动应对
虽然是即将返校学习，但疫情并没有结束，尽管算不上是“硝烟弥漫”，但也可能“危机四伏”。所以返校复学后出现各方面防疫要求严格、上课学习适应慢、心态波动大等情况，都属于正常状况，请与老师、同学、家长等主动沟通，相互支持，相信一定会度过“难关”，老师、家长和学校都是你的强大后盾。

复学心理排查,筑牢心理健康安全防线——小学学生复学心理状况调查报告

复学心理排查，筑牢心理健康安全防线——小学学生复学心理状况调查报告

这一个月来，我们经历了疫情的严峻考验，接受了来自居家学习的挑战。4月21日，我校三、四、五、六年段学生即将返校复学。居家学习后的复学，对学生、家长、老师都是一个巨大的挑战。

我校正开展学生心理状况摸排，加强学生心理危机筛查，致力于及时、科学识别和发现心理高危学生，为未来继续开展辅导工作提供客观依据。

调查摘要

调查结果发现本校学生：大部分学生心理状况正常，但也有部分学生疫情期间的心理适应和社会适应存在不良情况，需要关注。主要表现为情绪不佳、焦虑和感知到较大的学业压力。

其次，也有少数学生感知到较大的孤独感，与朋辈相处不佳。此外，不少学生表达了有学业指导、缓解焦虑情绪和提高自制力的需求。

春季学期返校后学生心理健康工作可结合调查现状及学生诉求，为全校学生提供全方位支持。

调查结果

本调查于2022年4月15至4月17日通过钉钉向全校学生发放问卷。收回有效问卷共4646份，其中男生2626人，占56.52%；女生2020人，占43.48%。

由上述统计饼图可以看出，绝大多数的同学都及其渴望开学，但也有2.07%的同学不想开学。针对这种情况，要深入了解这部分同学

不想开学的具体原因，帮助他们。

根据上图可知，绝大部分同学听到复课后是非常开心的，但是也有800多个学生觉得忧虑，担心自己跟不上。针对这种担心，复学后学校需要在教学方面有针对性的帮助这些孩子，让他们对于自己的学业不那么焦虑。

由上图可以得出，全校有大约13%的同学感觉自己的活动能力变差了，感兴趣的事情不多，这可能与疫情居家时间过长有一定的关系，复学后，要针对此情况进行有针对性的引导。

复学后学生心理调试策略

心理调试策略

复学进入第三周，同学们已经渐渐适应了新学期的学习与生活。为了更好地调节同学们的情绪、缓解复学后的心理压力，我校心理咨询中心结合##省科协心理指导，给同学们整理出一些危机处理和压力应对的策略，供大家参考。

一、复学后心理问题增加的原因：

1. 学生对新冠病毒的恐惧；

2. 长期宅家，亲子关系变得紧张；

3. 宅家活动空间小，情绪易烦躁；

4. 网课学习效果不佳，学习压力大；

5. 原来就有一些心理问题的基础，原来人格就不健全。

学生心理危机有以下几种情况，焦虑情绪、抑郁情绪、强迫症状、躁狂症状、厌学情绪和极端情绪。

二、学生心理危机的应对策略：

1. 认知调整与压力管理

首先要了解压力源（A）不是决定压力后果（C）的直接原因，而是取决于面对压力的思考方式与应对策略（B）。

压力源（A）→思考方式、应对策略（B）→压力后果（C）

负性思维：有些人遇到问题就会习惯性地往糟糕的方面去想，不会从辩证的一分为二的角度去考虑问题。我们可以运用负性思维检测的方法来引导学生改变他们的负性自动思维。

负性思维检测——睡前日记

每天睡前3——5分钟做一个简单的睡前日记，记录一下今天碰到了什么人，想到了什么事（A），自己的想法是什么；然后跳出自己的角色，用公共大众的取向，或者旁观者的角度去看待这个事情还有没有其他的可能性（B），这样持续做3-6个月，慢慢就会改变自己固有的负性思维模式。

2. 安全岛技术

每天晚上睡觉前，或者早晨醒来可以用5分钟的时间来做。

闭上眼睛，想象自己躺在海边的沙滩上，把沙子垒高，做出一个行军床的样子，然后躺在上面，听着海鸥在你身体上方盘旋，海风轻轻吹拂你的脸庞，听着海浪的声音，此刻只有你一个人，安静地、舒服的躺着……这是属于你一个人的安全岛，不允许其他人或动物（海鸥除外）来到你的世界，这里是安全的，有边界的，感受这个属于你自己地方。

中小学生复学心理调适指南

时光如水，静默不言。我们终于在灿烂的五月，迎来了全县中小学的顺利复学。为了让孩子们可以收心、安心、软着陆，顺利回归校园，我县心理健康老师们特此为孩子们一份心理调适指南。开学复课，我们也不忘心理复位。

在这个刚刚结束的特殊的超长寒假里，我们经历了太多的第一次：封村、封路、延迟开学、空中课堂、网上打卡报平安、钉钉的视频班会……开学以来，很多同学，感觉不太适应，出现一些紧张、焦虑、抑郁等情绪，甚至会产生厌学的心理。其实产生的这些消极的情绪和心理都是正常的。

一、下面我们大家来做一个小测试——我手握我心

规则：大家目视前方，把双手放在胸前，五指伸开。老师老师说症状，你感觉自己存在该现象就合起一根手指。最后双手摆出自己喜欢的造型。

1、想继续玩手机看电视

2、这样上课不如空中课堂好，因为在学校老师会不定时提问

3、上学不如在家自由，在学校老师天天盯着，还追着要作业

4、上学要早起，不能睡懒觉，真讨厌

5、上学每天需要遵守太多的规则，真麻烦

6、假期里没有好好学习，开学就要进行检测，成绩一定不好

7、学校里人员相对集中，我万一发烧了怎么办？

8、上课时，老师总是提问，我问答不上来，真丢人

9、每次进校门，都要测体温，真害怕测出体温高

10、一天下来，我感觉好累，课好多，作业好多

相信有些孩子已经攥起小拳头，我们是不是可以理解为这些孩子浑身充满了力量，握紧拳头在给自己加油打气？有些孩子双手还是舒展着，我们是不是可以理解为这些孩子在学校时身心轻松的？还有些孩子，双手做出了不同的造型，比如成抱拳状，ok手势，点赞的手势等等，我们是不是可以理解为这些孩子正在享受学校的生活……不管孩子双手摆成是什么造型，我们都是可以接受的，孩子们也该悦纳现在的自己。

小学疫情复学后心理健康辅导教案三篇

一、活动背景

一场突如其来的新型冠状病毒肺炎疫情打破了寒假的平静，始料未及，却又避无可避，这是一场没有人能够置身事外的挑战。面对突如其来的疫情，如何自我保护，并安抚自己的内心，在普遍的恐慌中如何活在当下，为所当为，如何从心理上适应当下并为心理赋能，是开学亟待解决的心理课题。

二、活动目标

1、引导学生能够理智面对疫情，以积极心态适应当下，为所当为；

2、通过学习心理技术：蝴蝶拍，可以帮助学生缓解焦虑、恐惧等情绪，提升心理复原力；

3、引导学生学会对自己的内心对话，为心理赋能。

三、活动方法

心理自测、心理视频

四、活动过程

（1）暖身活动（5分钟）

师：一场突如其来的新型冠状病毒肺炎疫情打破了春节的平静，始料未及，却又避无可避，这是一场没有人能够置身事外的挑战。面对疫情，钟南山院士呼吁，解决疫情最快、成本最低的

方式就是全中国人民在家隔离两周，这样对全国经济影响最小，对生命健康最有利。一言以蔽之：宅在家里。

（2）导入活动

师：疫情面前，隔离，是对生命的敬畏，是对自己做好的保护，是对别人最大的负责，是对社会的贡献。隔离是必须的，但也是让人难受的。隔离，但隔不断我们的爱，禁足，却禁不住我们的心。宅，一开始让我们窃喜，随着“被宅”时间的与日俱增，焦虑烦躁等不良情绪也接踵而来，让我们来拜访一下自己的内心，你的心情现在好吗？

（3）主题活动

活动一：评估你的心情指数设计意图：对主观感受（焦虑、恐惧、担心等）进行量化评估，可以帮助我们从情绪的漩涡中跳脱出来，了解到自己情绪变化的具体情况。通过及时的评估，将看不见摸不着的主观感受“显形”，避免“弥漫的焦虑感”带来的困扰。

做好自我心理关照帮助学生心理“复位”

各位老师在漫长的寒假中并不轻松。老师门每天统计学生的防疫和健康情况，每天和学生和家长沟通，进行网上教学，网上教研等活动。在此向您们道一声辛苦了。而如今开学时间已经确定，我们要做好自我心理关照，提前了解学生们可能出现的心理困惑，帮助学生们尽快心理“复位”。

一、如何调节自己复学后的心理压力？

1.注意劳逸结合，规律安排作息

长期居家中容易打乱原有的生活规律，长此以往容易导致生物钟紊乱、胃口不佳、免疫力下降等身心不良的情况；居家久坐办公，也容易腰酸背痛，眼睛疲劳。所以请教师们在复学后要有序规律安排生活，注意劳逸结合，放松心态，做好防护措施。除了工作以外，可适当安排一些较轻松的活动，每周坚持3－ 5次，可以使人精神高度集中，是稳定情绪、控制精神紧张和心理失调的有效途径。

2.科学防护

要严格做好教职工安全返校准备工作，严格执行教育行政部门和学校规定的程序和规范，采取科学防护措施。我们除了戴口罩、勤洗手、多通风等这些常规防疫措施以外，在校期间要提高防护意识，少走动、少接触。

3.自我接纳

即便是成年人，我们也需要认识到，在突如其来的疫情面前，我们产生恐惧、担忧、紧张、焦虑等的情绪体验都是正常的，适当的负面情绪能提高我们对疫情的警惕，有助于我们及时发现和应对威胁，保护好自己。我们可以与其它教师讨论，相互支持、鼓励，获得情感上的共鸣与支持，多留意自己的身心状况，适时让自己休息。

4.合理宣泄

合理宣泄，我们每个人都有喜悦、快乐、愤怒、恐惧、悲哀等情绪，这些情绪可归纳为积极情绪和消极情绪。如果消极情绪未及时宣泄，长期压积就会引起躯体症状或心理问题。我们可以尝试不同的宣泄方法。如练书法、绘画、看书、打球、养花等等，找到适合自己的方式来缓解自己的情绪。

2024年春季复学后中小学心理健康教育工作方案

2024年春季复学后中小学心理健康教育工作方案2024年春季复学后，中小学心理健康教育工作方案

导言：

中小学心理健康教育是促进学生全面发展的重要组成部分，对于学生的成长与健康至关重要。为提高学生的心理素质，积极应对各类挑战与困扰，促进学生健康成长，特制定本方案，以指导和推动中小学心理健康教育工作的实施。

一、完善心理健康教育课程体系

1. 在课程设置上，注重培养学生的情绪管理能力、人际交往能力和压力应对能力，鼓励学生思考和分享心理问题，通过讲解案例和实践活动，引导学生寻求解决问题的途径。

2. 针对不同年龄段的学生，制定专门的教材和教学内容，内容包括情绪管理、应对焦虑和压力、人际关系、自我认知等方面，旨在提高学生的自我评价能力和自信心。

3. 教师要加强心理健康知识的学习和培训，提高教师的心理健康教育水平，为学生复学后的心理健康教育奠定基础。

二、积极开展心理健康教育活动

1. 建立学生心理咨询服务中心，提供专业的心理咨询和支持，鼓励学生主动倾诉和寻求帮助，解决心理问题。

2. 开展主题班会和特色活动，如心理健康知识竞赛、心理疏导课程等，通过多种形式切入教育内容，让学生参与进来，提高对心理健康的关注度。

3. 定期举办家长会，邀请专家讲解家庭教育中的心理健康问题，并提供相关的指导和帮助，为家长提供支持和资源。

三、建立健全学生心理健康档案管理系统

1. 建立学生心理健康档案，包括学生个人信息、学生的心理测试结果、心理咨询记录等内容。确保档案的完整性和保密性。

2. 设立责任人负责学生心理健康档案的管理及更新，确保学校能够及时了解学生的心理状况，并制定个性化的心理健康教育方案。

小学生复课后心理疏导方案范文（精选12篇）

小学生复课后心理疏导方案

小学生复课后心理疏导方案范文（精选12篇）

为了确保工作或事情有序地进行，时常需要预先制定一份周密的方案，方案是从目的、要求、方式、方法、进度等方面进行安排的书面计划。那么什么样的方案才是好的呢？下面是小编收集整理的小学生复课后心理疏导方案范文（精选12篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。

小学生复课后心理疏导方案1

依据国家卫生健康委疾控局印发的《新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则》，为能够科学、及时的开展新型冠状病毒感染的肺炎疫情相关心理危机干预工作，做到及早预防、及时疏导、有效干预学生中可能出现的心理危机事件，结合我校实际情况，特制定以下方案：

一、组织领导

为切实做好疫情防控期间学生心理危机干预工作，结合我校实际，特成立新冠肺炎疫情防控期间心理危机干预专项工作组，成员如下：组长：

副组长：

成员：

二、基本原则

（一）将心理危机干预纳入疫情防控整体部署，以减轻疫情所致的学生心理伤害、保障学生健康成长、促进校园环境和谐为前提，根据疫情防控工作的推进情况，及时调整心理危机干预工作重点。

（二）针对不同人群实施分类分级干预，干预过程中严格保护学生的个人隐私，避免实施帮助者和受助者再次创伤。

三、干预方案

（一）工作目标

1、积极预防、减缓疫情给学生带来的不良心理影响。

2、为在疫情中受影响的学生提供心理健康服务。

3、为有需要的学生提供及时的心理危机干预。

4、继续做好重点关注学生在疫情期间的管理工作。

（二）工作内容

1、了解受疫情影响的各类学生心理健康状况，根据所掌握的信息，及时识别高危学生，避免极端事件发生。

小学生复课后心理疏导方案

小学生复课后心理疏导方案范文（精选12篇）

为了确保事情或工作扎实开展，时常需要预先制定方案，方案的内容和形式都要围绕着主题来展开，最终达到预期的效果和意义。那么大家知道方案怎么写才规范吗？下面是店铺为大家整理的小学生复课后心理疏导方案范文（精选12篇），仅供参考，大家一起来看看吧。小学生复课后心理疏导方案范文（精选12篇）1

为舒缓情绪、减少心理压力，结合学校实际情况，特制定《XX学校应对疫情心理危机干预工作方案》，做到有效预防、及早发现、专业辅导，降低学生因突发事件而出现的心理应激危害程度，促进学生心理健康发展。

一、指导思想

为坚定打赢疫情防控阻击战的信心，深入贯彻落实上级教育主管部门开展疫情相关决策部署和心理危机干预工作要求，将学校师生身心健康放在第一位，迅速建立心理支持服务热线，确保疫情防控心理服务工作有序开展。

二、组织保障

成立应对疫情紧急心理危机干预领导小组，在疫情期间进行疫情应对的部署与规划，开展心理干预指导工作，

组长：XXX

副组长：XXX

组员：XXX

领导小组主要职责：

1.全面领导学校师生心理危机干预工作，对重大危机事件作出决策处理；

2.参加上级相关工作会议并做好落实；

3.执行学校疫情防控相关工作；

4.监督执行工作纪律，督导检查学生心理危机干预。

三、工作目标

通过疫情相关信息以及心理健康知识的教育和宣传，加强师生关于病毒知识的了解与认识，改善消极情绪，提高挫折应对能力和情绪调节能力，做好疫情工作的相关预防。

通过心理辅导和干预，对持有不良情绪的来访者进行心理疏导，采用合理方式宣泄压力，增进现实适应度，尽快恢复心理平衡。

2020春中小学复学后学生心理健康教育及心理疏导

2020春中小学复学后学生心理健康教育

及心理疏导

复学后学生心理健康教育及心理疏导

随着疫情发展得到了基本控制，相信开学复课的日子已经临近，如何让我们的学生尽快回复到正常的研究中来，对学生进行有效的心理健康教育及心理疏导是当前学校工作的重中之重。

几个月的居家生活和研究，对每个人都是极大的考验，不管是老师，还是学生、家长都望期待早日开学。但是经过了长时间的居家生活和研究，学生能不能很快的回到正常的研究中来，使我们的正常的教育工作能够开展，这是我们教育工作者所关心和担心的。

一、制订好复学第一课计划，上好第一课

面对美好的阳光，每个经历了这场疫情而重新走进课堂的学生，心情有忐忑、有不安。如何让我们学生尽快平复心情，是我们复课后的首要任务。疫情战役中涌现出的先进典型、英雄人物、感人事迹，正是我们作为对学生进行思想道德教育的宝贵课程资源，上好生命教育的第一课，将对学生的终身发展产生深远的影响。通过把战胜新冠的典型来引导学生正确认识

疫情、理性看待疫情;履行疫情防控责任和义务。加强学生的信心教育，疫情防控阻击战我们必胜，克服恐惧心理、克服焦虑心理、克服逆反心理，经历风雨见彩虹。

由于学生对疫情的感受认知也不一样。对疫情信息知晓也不同，我们可收集相关疫情资料，让学生对疫情发生、发展有一个整体认知。重点关注可敬的白衣天使和被病毒吞噬的生命，分析疫情对我们带来的不便，了解系列防控隔离措施的必要性等等；提高学生理性面对、科学思考、明辨是非的能力，认识到病毒对人类的伤害，更要认识到健康对于生命的意义重于泰山。

让学生知道善待生命、维护健康的重要意义。在疫情中，生命是脆弱，我们要学会呵护生命，尊重生命。同时，我们更要引导学生看到生命顽强。在疫情斗争中，我们大多半人没有受到损伤，是由于隔离防护到位，我们还能够回到教室上课;还有许多由于自身健康免疫力强而也没有感染的人;还有许多确诊的病人在医务人员的及时治疗后，康复出院。我们应该科学认知，平复心情，安心研究文化知识，将来为祖国贡献应有的力量。

疫情下中小学复学后心理健康教育方案三篇汇总.doc

结合当地疫情防控形势，积极稳妥开展校内文化、体育和娱乐活动，提高身体素质，调节生活节奏，释放学习压力，舒缓紧张情绪。下面是本站为大家整理的，供大家参考。

疫情下中小学复学后心理健康教育方案1

庚子新年，新冠肺炎疫情来势汹汹，席卷全国，全国的中小学都延迟开学。在党和国家的坚强领导和科学部署下，全国上下众志成城抗击疫情。当前，随着疫情得到有效控制，全国许多省份正在有序复工，中小学也将迎来开学。

在这个特殊的假期，每一位学生不仅要面对严峻疫情所带来的心理冲击，还要应对在线学习的挑战。复学以后，加强中小学生心理健康教育，实现学生的心理“复位”，是摆在所有学校和每一位心理健康教师面前的一件大事。

组织机构

成立学校心理健康教育领导小组，由校长任组长，分管德育校长任副组长，学校专兼职心理老师、行政人员和班主任共同参与，制定学校心理健康工作计划并明确分工和职责。

复学后建立三级预防机制，实施全员辅导。具体说，在心理健康教育、心理辅导和危机干预三个方面协同开展，系统推进。

一、紧抓契机，开展人生意义辅导

人生意义，不是一个空洞的话题，是健康人格形成的核心，因而成了心理健康教育的重要组成部分，引发学生对人生意义的感悟与思考。这次波澜壮阔的全民战疫，是青少年学生人生意义辅导的大课堂。

为什么这么说呢?因为人生意义辅导的关键是情感体验。正如人们常说，不经历生死，难以真正理解和感悟生命的可贵和价值。真情实感是人生意义辅导的基石。当代中小学生未曾经历过2003年的“非典”疫情，也很难参与抗击非洲埃博拉病毒，缺乏真情实感。而在这次抗疫的人民战争中，所有的中小学生都亲身参与其中，守卫着自己的阵地。

新冠疫情小学生返校复学开学第一课心理疏导(心理健康课)

致敬英雄最美逆行 zj
我们不会忘记：每一个岗位上奋斗的英雄！
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我们每个人心中都有一个“英雄”的样子。2020年最大的“超级英雄”是这样的：他们面戴口罩，为了护卫一座城、一个国家，与死神搏斗！
疫情期间，同学们也和祖国一起，遇到过困难——
部分同学在主观体验上产生对学习的抗拒心理、学习无法集中注意力、焦虑、烦躁、慌张、恐惧等现象，行为上表现出生活不规律、沉溺于电子产品、拖延症、乱发脾气等现象，致使我们回到校园后很难适应。
1. 调整作息，跟随学校作息规律。
进入学校快节奏的学习生活，最快的适应方法是跟随学校的节奏，到点即学、到点即睡、不找借口拖延时间，特别是晚上，不要玩手机或者聊天到很晚，有意识的把生物钟调整到与学校同步。
2. 在每个时间节点，整理自己的物品
这里的时间节点指每次学习开始和结束的时间点。整齐的桌面环境会给人一种仪式感和状态感，整理桌面物品的同时，也是在给自己大脑放松，快中有缓，让人能更快适应环境而不会出现紧张焦虑感。
4. 中午休息一会，保证充足精神
不要觉得午休是浪费时间，留给中午15分钟左右的休息，但不要超过30分钟，时间过长就会让大脑进入“休眠”，重新运转会浪费大量时间，短时间的“小憩”会让自己感觉“满血复活 ”，为接下来时间高效率学习打好基础。这个休息时间可以根据具体情况确定。
5. 规划时间，制定每天学习目标和计划

返校复课,心理调适指南之学生篇

返校复课，心理调适指南之学生篇

同学们，随着国内疫情的逐渐好转，这个史上最长的寒假终于要划上句号了。我们即将从网课模式，切换到校园课堂，你准备好迎接新学期了吗？

在疫情期间，同学们的作息没有往常校园学习生活时那么有规律。所以，当得知复学消息时，同学们的心情既期待又紧张，可谓是百感交集。有一些同学给我发来了信息倾诉了他们正在面临的困扰：

同学A：“老师，在寒假里我一直在期盼着快快回到校园学习。可是，当我得知开学消息时，我的心情反倒有点害怕，这是怎么回事呢？”

“最近每天都晚睡晚起，到时上学我起不来怎么办？”

同学B：

同学C：“太久没认真上课了，好担心注意力集中不起来啊！”

同学D：“开学会不会要考试啊？我还有很多新知识没掌握好，考砸了怎么办？”……

你是否也和他们一样，得知要开学时，感觉身体的每个细胞都变得紧绷起来，甚至觉得自己更学不进去了，睡不好、吃不香，情绪有点烦躁呢？

同学们，稳住！别慌！这些不适感都是正常的“开学综合征”，我们可以把它看成一只小怪兽，我们完全有能力去打败它的。今天，让我们一起来了解它，战胜它吧！

什么是“开学综合征”？

同学们，当我们即将从适应许久的居家生活切换到一个新环境时，我们的身体和心理都会自动地对新环境产生一种“警觉”，可能随之会出现诸如焦虑、紧张、烦躁等不适感现象，让你感觉不好受。这些“小情绪”就是“开学综合征”了。

自查“开学综合征”

趁这个机会，请同学们先跟着我一起来自查一下：你身上是否出现以下的“小情绪”呢？

①因学习压力而焦虑：

马上就要开学了，假期里落下了很多的课程和作业，害怕开学后跟不上其他同学步伐，更怕开学后各个科目开始组织考试。

2020年XX学校复学心理调适指南(学生篇)

2020年XX学校复学心理调适指南（学生篇）

问题1

自己一想到马上要开学了，就觉得不开心，也不能睡懒觉了，很担心自己能不能跟上学校快节奏的学习生活？怎么办？

开学意味着生活、学习环境发生了改变，每位同学在回到学校后，都会度过这样一段“开学心理适应期”。

开学前，出现心理上的不适应，是因为你还没有做好迎接变化的准备。因此，做好复学适应的关键就是——提前调整，让身心皆做好准备。

问题2

我来自重点疫区，不敢与同学多交流，担心同学们会对我有看法而孤立我，怎么办？

开学后，可能很多同学都跟你一样，既渴望与同学无所顾忌地交流又有点担心会被传播病毒。其实，这种担心不仅特别正常，还有一定的积极作用。正是因为担心，我们采取各种防护措施保障自己和别人的安全，比如戴口罩、常洗手、多通风、少聚集，这些措施能够在一定程度上降低焦虑，为我们带来安心的感觉。其实，人与人之间除了面对面的交流，还有更多的交流方式，例如，一个会意的眼神，一张温馨的小纸条，一个赞许的大拇指，一个善意的帮助……虽然微笑被口罩遮住了，但温暖不会，虽然人与人的空间距离看上去远了，但心仍然可以很近。

学校会尽最大可能把安全风险降到最低，开学时间一直推迟到4月，一定是经过安全评估后的慎重决定。因此，如果你来自重点疫区，不必特别担心，请根据要求做好以下事情：

1.回揭阳后按照规定严格进行隔离。去过疫区不是你的错，要接纳自己去过疫区的事实。

2.每个人对于担心的事情会更敏感。因此，如果在同学关系中感觉到被孤立，要先思考，是真的被孤立，还是自己太敏感而导致了误会。

3.同学如果对你有看法，可能是对病毒的担心和害怕，并不是对某个地区，更不是对你本人的排斥，所以，如果有这种情况，首先，要理解这样的担心；其次，向他表明你已经历过隔离程序，解除他的顾虑。

2022学生返校心理疏导方案

学生返校心理疏导方案1

一、学校心理疏导工作的主要职责

学校要将心理疏导纳入新型冠状病毒肺炎疫情防控整体部署，建立健全心理疏导工作机制，组建具有专业资质的心理疏导队伍，制订不同时段的心理疏导工作方案。开学前，充分利用热线或网络资源等方式，面向全校师生和家长开展心理辅导；开学后，努力营造学校积极的心理环境，采用多种途径面向师生和家长广泛开展心理健康教育。

二、开学前心理疏导工作要点

1、心理疏导的对象

（1）家长：要帮助家长科学认知疫情形势，调整心态，营造温馨健康的家庭环境；增强有效的亲子沟通，观察孩子在疫情期间的心理行为问题并积极引导。

（2）教师：要关注教师在疫情期间的工作、学习和生活状态，进行人文关怀，缓解教师的紧张、焦虑情绪，有效地提高其心理健康水平。

（3）学生：要及时了解学生的身心状况，尤其要密切关注初高中毕业年级学生的心理状况，根据需要开展心理疏导和心理健康教育。对学生进行心理疏导使其在居家隔离期间保持积极心态，将学生心理危机干预纳入疫情防控整体部署，发现高危学生要及时识别和转介。

2、心理疏导的内容

(1)疫情期的认知调整：帮助师生和家长认识新型冠状病毒肺炎，学会自我防护，客观地评价自己，及时察觉并调整不合理认知，引导其进行积极思维和正向思维。

(2)疫情期的情绪管理：鼓励师生和家长进行积极的情绪体验与表达，学会调节过度的焦虑和紧张情绪，从国家正规和权威媒体获取相关疫情信息，缓解对疫情的恐慌和害怕心理，正确处理负面情绪。

(3)疫情期的行为活动：维持正常健康的生活，作息规律，掌握积极的休闲方式，坚持科学的体育活动，合理安排个人时间，适当转移注意力，做好个人防护。

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