高中考前心理指导主题班会图ppt课件

高考前学生心态调整主题班会(课件27张)

2. 优化情绪
积极的情绪能提高高考的成绩,消极的情绪能降低高考的成绩,因此调整好情绪是高考成功的重要环节。
怎么优化情绪?
(1) 以平常心对待考试
(2) 不要把考试焦虑看得很重
(3) 积极的自我暗示
(4) 深呼吸
(1)以平常心对待考试
• 在战术上重视考试
• 在战略上藐视考试
哼
无论在考前和考中都以平常心对待高考,这样心情自然稳定。
怎样才能强化信心呢？
(1) 高考目标期待适当
(2) 加强实力
(3) 抬头挺胸加快步伐
(1)高考目标期待适当
考生要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况,实事求是地确定自己的高考目标。一般说来,根据考前一模二模的考分来确定高考成绩的期待值。
考生如果把高考目标定位过高,就会为难以达到目标而增加考试焦虑,影响考试发挥。但如果考生把目标定位太低,也会影响潜能的发挥。
考前心态调整
考前一个月建议
①重视错题复习与整理。 ②保证每天7小时睡眠，规划好时间，争分夺秒。 ③学习时要全神贯注，切忌盲目自信或盲目自卑。 ④保持愉快的心情，和同学老师融洽相处。 ⑤加强体育锻炼，注意身体健康。 ⑥注重答题的规范与技巧
高考考生临考前心态
• １、兴奋型：对高考的自信心强，表现出较为强烈的
竞争意识，在内心深处往往有明确的竞争对手，或者有明确的竞争目标，斗志旺盛、感觉较佳
• ２、平稳型：对高考表现出临阵不慌，心情既不过分
紧张也不过分放松，感觉和平时的大型考试没有太大的区别，对高考的思想准备很充分，感觉心中有底
• ３、紧张型：感觉信心不足，心理承受能力弱，患得
患失，焦虑不安
• ４、忧郁型：情绪松散低落，出现心理低潮，委靡不

心赋能,梦远航(考前赋能心理主题班会)课件(13ppt)

自我鼓励添动力
请你写出自己面对困难时的5个优势，包括优点和所拥有的资源（如我很努力、坚持，我有学习伙伴、老师等），并为自己写上一句备考宣言，为自己的前行赋心能，添动力。
追梦路上，有你，有我，有大家。携手向前，坚持到底，圆梦青春。
感谢大家的参与！
体育中考注意事项
各位同学请注意下面有一些体考注意事项: 1.立定跳远的同学，考试时是连续三次跳。 2.跳绳项目的同学，考试时不用将手柄上的数据清零，因为是电子计数，不影响成绩。 3.仰卧起坐项目的同学，帮压腿时可以抱腿。考试的同学手不能离开头部，肩胛骨必须着垫。监考员每一次都会唱成绩计数。 4.篮球投篮的同学，不要紧张，看准再投，投满9个，就可以不用再考第二次了。所有项目只要达到120分，就不必再进行第二次考试。预祝同学们考试加油顺利
好的精力 = 充沛的体能 + 积极正面的情绪 + 成长型思维 + 明确的目标感
一起走才更远：同伴支持
·请同学们把你们的学习清单按顺时针的顺序，在小组内轮换。每位同学轮流为小组成员的桥梁进行加固，在原有的基础上，建设围栏，并在围栏上填上你对Ta的建桥方案的修整与建议。 ·请你为小组成员写上一句备考的祝福语。
目前状态与良好状态的得分差，代表拦路河的宽度，请在河上标注你需要跨越的距离。思考与分享： ①是什么让你感觉还缺了那么一些距离没有到达良好状态？ ②如果要往河对岸的良好状态前行，你准备怎样来搭建桥梁（你准备怎么做以达到良好学习状态）？请把你的建桥方案（行动方案）记录在学习清单的桥梁板块上。
竖起你的大拇哥
左手竖起拇指，向前水平伸出，手臂必须伸直，尽可能久地坚持，除了不可用别的东西托住自己的手以外，可以采用其他任何方法帮助自己坚持下来，时长3分钟。

《高考常见心理问题及对策》班会PPT课件

单击添加大标题
其实，没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪，没有可怕的情绪，只有缺乏了解的情绪。对情绪的接纳本身就具有疗愈功能。情绪就像一个送快递的，如果你关门不收，他就会一次次的打电话，一趟趟的送，直到你接收为止。
2、考前经常失眠，怎么办?
【案例2】某某最近总是失眠，晚上躺在床上，就是睡不着，一想到今天睡不好，明天的精神肯定比较低迷，学习状态也一定会受影响，等到夜里差不多一两点，筋疲力尽、没有力气去烦躁的时候才能睡着。
二．改变认识，失眠并不可怕，晚上睡眠质量不高不等于白天的学习效率会降低。比如，失眠的时候告诉自己“这没什么大不了。”
三．感谢失眠。因为失眠有它存在的积极意义，当自己失眠时可能是自己用脑不卫生，导致用脑过度或者大脑过于兴奋，或者是由于自己为某件事情所扰，这个时候正好可以利用晚上安静的时间理智的梳理一下。
Hale Waihona Puke 解决策略第一.引导学生认识到，不要总是刻意的去关注走神。 “走神”虽然是人们的一种无意识行为，但偶尔“走神” 反而可以帮助我们摆脱紧张和压力感。我们对大脑的 “走神”既不忽略，也无须刻意控制，可将“走神”视为有意识地让大脑轻松一下，让思维变得更加轻松和活跃。
第二.学会积极暗示，专注当下。自我暗示能调动心理活动积极性，有助于注意力的集中。如学习时自言自语地提醒自己，“紧跟老师，相信自己能做好”、“努力听讲，你可以做得更好” 。
经过一周的学习，通过周日测试，看看本周的问题在什么地方；经过一个月的紧张复习，通过月考这个机会，看看本月还遗留了什么问题；然后有针对性地解决这些暴露出来的问题，以达到整理、提高的目的。问题暴露出来了，下一步的复习就更有针对性了。只有通过考试找到自己的弱点，并去弥补，考试才有意义。所以，要想考出成绩；我们必须先学会利用考试，而不是被考试所左右。我们也必须正视考试的结果，而不是逃避。

高考前心理调整主题班会课件 (共45张ppt)

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“心平气和，踩稳节奏”
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三类障碍的调整
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（一）心血管系统障碍 1、找医生开药 2、运动、睡眠、营养来调整。
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（二）饮食消化系统障碍
下午上课准许喝饮料吃零食
吃不下东西的同学建议：一天整成六顿；
多吃有营养的零食；果仁类食品；
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三、避免无关干扰
发现自己在胡思乱想，立即停止正在进行的活动
（翻书，边看边翻）；
减少对未来的思考和对别人的关注，多关注眼前；
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7、明明知道有很多地方没有搞清楚，但就是不愿意去看; 8、心中反复提醒自己该干这个了，该干那个了，但是就是不能付出实际行动; 9、有些同学出现植物神经功能紊乱; 10、最近看着谁都不顺眼; 11、茶叶咖啡等提神的东西在晚上看书的时候全部失去了作用;
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12、近来有些同学想吃很多东西;
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举例：
在晚自习时看到他人在问化学老师问题，自己不禁焦躁起来，觉得落后于他人。这种焦躁可能是一种自动反应，如果被这种焦躁带着走。。。。。。。
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1、正念吃葡萄干练习，通过拿、看、触、嗅、放置、品尝、吞咽等全然地聚焦于每个瞬间里葡萄干的样子、触觉、气味和滋味，专注于对当下的觉知中，从而去体验和理解正念是当下和专注的艺术。 2、体验练习“三部呼吸空间”，第一步觉察，第二步集中，第三步扩展。 3、分享：你有什么收获和感受？
食欲过大食欲过小
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高考考前心态调整主题班会课件PPT

放松心情：通过参加体育活动和娱乐活动，可以放松身心，减轻焦虑和紧张情绪
应对考试压力的技巧
学会制定合理的目标和计划，分解任务，逐步实现目标。
建立良好的时间管理技巧，合理安排时间，避免压力过大。
掌握有效的学习方法和技巧，提高学习效率，减少压力。
学会放松自己，通过运动、音乐、阅读等方式缓解压力。
建立信任关系：与考生建立良好的信任关系，让考生感受到家长和老师的关心和支持
倾听心声：倾听考生的想法和感受，了解考生的需求和困难，为考生提供积极的建议和帮助
避免过度压力：避免给考生过多的压力和期望，尊重考生的个性和兴趣爱好，帮助考生建立自信和积极的心态
提供心理支持：为考生提供必要的心理支持和安慰，帮助考生缓解紧张和焦虑情绪，让考生保持平静和稳定的心态制定合理的学习计划听课认真，做好笔记
及时复习，查漏补缺
科学安排时间，保持充足的睡眠
保持专注：避免分散注意力，减少社交活动和娱乐时间
制定计划：制定详细的学习计划，明确每天的学习任务和时间安排
坚持执行：按照计划执行，不要轻易改变或放弃
抵制诱惑：远离诱惑和干扰，如手机、电脑、社交媒体等
期望过高：考生对于自己的期望过高，认为自己必须考得非常好才能够得到自己想要的结果。
关注他人看法：考生非常关注他人对自己的看法，尤其是老师、家长等重要人物的看法，这些看法会影响考生的心态。
缺乏自信：考生对自己的能力缺乏自信，认为自己无法胜任考试，因此会感到非常紧张和焦虑。
有效的考前心态调整方法
给予考生支持和鼓励：家长和老师可以给予考生更多的支持和鼓励，让考生感到被关心和支持。
帮助考生制定学习计划：家长和老师可以帮助考生制定合理的学习计划，让考生有计划地进行复习和练习。