八款保护电脑族视力的食疗方!
给电脑族推荐的眼疲劳食疗食谱
给电脑族推荐的眼疲劳食疗食谱现向大家介绍眼疲劳食疗验方几则，以供参考。
1、黑豆核桃粥：红枣5枚，核桃仁500克，黑豆30克，大米50克，蜂蜜1匙，同煮粥食。
每日1剂，可连续食用。
黑豆含有丰富的蛋白质营养价值高，再加上蜂蜜、核桃仁，这些食物含有较多的维生素B1、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
2、枸杞黑芝麻粥：枸杞子5克，黑芝麻30克，红枣5个，大米50克，以上几味共煮粥。
此方中的枸杞子能补肝肾，红枣健脾胃。
视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
3、明目鸡汤：熟地5克，当归6克，川芎5克，天冬5克，枸杞5克，白芍5克，菊花5克，牛膝5克，甘草3克，鸡汤3碗。
上药洗净后用纱布包好，放鸡汤与以上药材共炖1小时。
可养血明目，适用于精血不足所致的视力减退者服食。
4、瘦肉粥：石菖蒲15克，远志8克，茯苓15克，人参3克，瘦猪肉100克。
药材洗净后用纱布包好，瘦猪肉与以上药材一起加水适量，炖1.5小时。
每日1剂。
适用于精血不足所致的近视者服食。
5、玉米仁粥：玉米仁30克，将玉米棒仁捣碎，煮为粥。
空腹食用。
具有明目功效。
6、木耳绿豆粥：黑木耳20克，绿豆50克，红糖30克。
将黑木耳用冷水泡发，去蒂，洗净后切成碎末，备用。
】绿豆淘净后入锅，加水煨煮至绿豆酥烂，调入黑木耳碎末和红糖，再煮几沸即可。
早晚食用。
适用于慢性充血性青光眼。
7、炒猪肝：猪肝250克，油、食盐、料酒、味精。
猪肝切片，同食盐、料酒拌匀，用油炒熟，放入味精食用。
可治眼疲劳。
另外，还要注意睡眠：充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿。
药膳护眼药膳护眼食谱保护视力让你明亮双眸目光炯炯
药膳护眼药膳护眼食谱保护视力让你明亮双眸目光炯炯药膳护眼，食谱保护视力视力问题逐渐成为现代人关注的焦点之一。
随着高强度的用眼需求和环境污染的加剧，越来越多的人开始关注如何保护视力。
除了适当的眼保健操和保持良好的用眼习惯外，药膳护眼也成为一种备受推崇的方法。
本文将为大家介绍几款药膳护眼的食谱，帮助大家拥有明亮双眸、目光炯炯的视力。
一、胡萝卜木耳炖牛肉食材：胡萝卜、木耳、牛肉、食盐、生姜。
制作方法：1. 将胡萝卜刮去外皮，切成适当大小的块状；2. 将木耳用温水泡发，洗净切成块状；3. 牛肉切成薄片，用开水焯水后洗净；4. 取一个炖盅，将胡萝卜块、木耳块、牛肉片放入，加入足够的清水；5. 加入适量的食盐和生姜，放入蒸锅中蒸煮两个小时。
这道食谱以胡萝卜为主要食材，胡萝卜中富含β-胡萝卜素，对改善眼睛疲劳、保护视力有很大的帮助。
此外，牛肉是优质蛋白质的良好来源，对于眼睛组织的修复和生长也有益处。
二、三彩蔬菜拌豆腐食材：豆腐、胡萝卜、紫甘蓝、黄瓜、食盐、食醋。
制作方法：1. 胡萝卜、紫甘蓝、黄瓜分别切成细条状；2. 将豆腐切成小块；3. 将所有食材放入大碗中；4. 加入适量的食盐和食醋，用筷子搅拌均匀即可。
这道食谱以多种蔬菜为主要食材，蔬菜中富含丰富的维生素和矿物质，对眼睛具有重要的营养保护作用。
另外，豆腐富含大豆异黄酮，对调节眼部血液循环和预防眼睛干燥、疲劳有一定的作用。
三、枸杞桑葚炖猪肺汤食材：枸杞、桑葚、猪肺、生姜、食盐。
制作方法：1. 将猪肺洗净，切成小块，用开水焯水后捞出备用；2. 枸杞、桑葚用温水泡发，洗净备用；3. 取一个炖盅，将猪肺、枸杞、桑葚放入，加入足够的清水；4. 加入适量的生姜和食盐，放入蒸锅中蒸煮两个小时。
这道食谱主要以枸杞和桑葚为辅助食材，两者都被视为传统的滋补食材，对眼睛的滋养非常重要。
猪肺则含有丰富的胆固醇和磷脂，有助于调养眼部组织。
四、菊花玉米蒸鸡食材：鸡肉、菊花、玉米、食盐、生姜。
电脑族护眼吃8蔬果
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生活常识分享电脑族护眼吃8蔬果
导语：电脑族每天都面对着电脑，非常的伤害眼睛，你知道电脑族该如何保护眼睛吗？哪些食物能够帮助电脑族保护眼睛呢？今天小编就为大家推荐一些能
电脑族每天都面对着电脑，非常的伤害眼睛，你知道电脑族该如何保护眼睛吗？哪些食物能够帮助电脑族保护眼睛呢？今天小编就为大家推荐一些能够帮助电脑族保护眼睛的食物，让电脑族们能够拥有明亮的双眸！
如何保护眼睛电脑族吃8蔬果
1、枸杞子：
枸杞含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
2、枣：
枣的营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。
3、青椒：
含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。
4、韭菜：
韭菜富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。
另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
5、西红柿：
西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的。
8款保护IT一族视力的美食
8款保护IT一族视力的美食用太多电脑，看太多电视会使眼睛干涩难受，吃什么能保护好眼睛，使眼睛更加明亮。
下面介绍八款美食。
核桃枣杞鸡蛋羹核桃仁（微炒去皮）300克，红枣（去核）250克，枸杞子150克，与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。
每日取2~3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。
有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。
花生瓜子枣豆糕花生米100克，南瓜子50克，红枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉250克，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。
可补脾益气、养血明目，改善近视、视物模糊，心悸气短、体虚便秘等症状。
豆仁粳米八宝粥赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖温食。
可健脾补气、益气明目。
宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。
人参远志饮人参10克，远志30克，共杵为末，每包8克，每次1包，沸水冲泡代茶饮，连服7~10天。
可益气养心、益智明目。
枸杞肉丝枸杞100克，猪瘦肉300克，青笋（或玉兰片）10克，猪油100克，各种佐料适量。
将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋也同样制作，枸杞子洗净。
待油七成热时，下入肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。
枸杞可滋补肝肾、润肺明目，猪肉富含蛋白质，两者共食，可使气血旺盛，营养眼内各组织。
猪肝羹猪肝100克，鸡蛋两只，豆豉、葱白、食盐、味精适量。
猪肝洗净，切成片，置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调味。
鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物，猪肝里含维生素A较多，可营养眼球，两者共食可收到养肝明目的效果，适用青少年性近视（兼用于远视）的食疗。
其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。
芝麻核桃乳蜜饮黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。
每次各取一匙，冲入牛乳（或豆浆）一杯，加蜂蜜一匙调服。
10个民间食疗偏方防治近视眼
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10个民间食疗偏方防治近视眼
导语：现在近视的人越来越多了，除了遗传因素，大多数是因为用眼不卫生或用眼过度的原因。
编辑向你推荐10个保护视力的民间中医食疗偏方，让你在食
现在近视的人越来越多了，除了遗传因素，大多数是因为用眼不卫生或用眼过度的原因。
编辑向你推荐10个保护视力的民间中医食疗偏方，让你在食疗中提高视力，减轻近视度数。
近视眼的你不妨试试中医食疗偏方，既可享受美味，还能防治近视眼，是个两全其美的办法呦！
1、枸杞鲫鱼汤(中医验方)
主治：近视眼，视物模糊。
配方：鲫鱼一尾(约2000克)，枸杞10克。
用法：将鲫鱼洗净去内脏，和枸杞一起煮汤，吃肉饮汤。
提示：用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。
2、牛奶鸡蛋饮(民间方)
主治：近视眼。
配方：鸡蛋1只，牛奶1杯，蜂蜜1匙。
用法：将鸡蛋打碎，冲入加热的牛奶中，用小火煮沸，鸡蛋熟后待温，再加蜂蜜服食。
3、猪肝蛋汤(民间方)
主治：近视眼。
配方：猪肝150克，鸡蛋1只。
用法：将猪肝洗净切片，入锅内加油煸炒，烹黄酒，加水煮沸，打入鸡蛋，加盐少许，服食。
4、银杞明目汤(民间方)
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吃什么对视力好 8款食疗有效改善视力
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吃什么对视力好 8款食疗有效改善视力
导语：随着生活压力的增大和电子设备的增多，需要用眼的时间越来越长，人的视力也在逐渐下降。
那么你知道如何保护眼睛吗？你知道保护眼睛的方法有
随着生活压力的增大和电子设备的增多，需要用眼的时间越来越长，人的视力也在逐渐下降。
那么你知道如何保护眼睛吗？你知道保护眼睛的方法有哪些吗？你知道吃什么对视力好吗？今天小编推荐大家8款食疗有效改善视力，赶紧来看看吧。
核桃枣杞鸡蛋羹
核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克，枸杞子150克，与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。
每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。
有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。
花生瓜子枣豆糕
花生米100克，南瓜子50克，红枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉250克，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。
可补脾益气、养血明目，改善近视、视物模糊，心悸气短、体虚便秘等症状。
豆仁粳米八宝粥
赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖温食。
可健脾补气、益气明目。
宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。
人参远志饮
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推荐7款电脑族养眼明目汤
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生活常识分享 推荐7款电脑族养眼明目汤
导语：白领整天对着电脑，对眼睛的伤害非常大，长期下去，就会疲劳、酸涩。
下面风林介绍几款养眼汤，让眼睛也滋补。
推荐7款电脑族养眼明目汤
淮杞玉竹牛肉汤(明目补肝) 配料：淮山30克，杞子10克，玉竹30克，牛肉150克，调味料适量。
做法：将淮山、把子和玉竹分别洗净;牛肉洗净，切片;用适量水，猛火煲至水滚，放入材料。
用中火煲约3小时，加入调味料即可。
功效：补虚养神，明目补肝。
苋菜咸蛋猪肝汤(能清润可口， 清热养肝明目)
材料：苋菜400克、咸鸭蛋1个、猪肝150克、生姜3片。
烹制：苋菜洗净，切段;咸蛋去壳，刀背压平蛋黄，切3块，蛋白拌匀;猪肝洗净，切薄片，用生粉、生油、生抽各少许拌匀。
起油镬爆姜，下苋菜炒至软，加沸水滚沸，下蛋黄、猪肝滚约6~7
分钟，均匀下蛋。
OL们食疗护眼秘方
OL们食疗护眼秘方
朝九晚五的OL们每日面对电脑屏幕，眼睛过度疲劳，眼药水不是万能良方。
上班族MM希望眼睛明亮有神，还需“食补”。
1.黑豆核桃冲牛奶
材料：
黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙
美肤功效：可增加补肾力量，增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
制作方法：将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。
核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。
取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。
饮用方法：每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。
2.枸杞桑葚粥
材料：
枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。
美肤功效：较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
制作方法：将上述原料熬成粥食用。
饮用方法：视力疲劳者如能每日早晚两餐。
3.菊花茶
材料：
菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。
其
实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。
美肤功效：菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。
涂抹眼睛可消除浮肿之外。
制作方法：菊花茶，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。
饮用方法：平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退。
10个民间食疗偏方防治近视眼
10个民间食疗偏方防治近视眼发布时间：2011-5-30 点击：275 字体：【大】【中】【小】现在近视的人越来越多了，除了遗传因素，大多数是因为用眼不卫生或用眼过度的原因。
小编向你推荐10个保护视力的民间中医食疗偏方，让你在食疗中提高视力，减轻近视度数。
近视眼的你不妨试试中医食疗偏方，既可享受美味，还能防治近视眼，是个两全其美的办法呦!1.枸杞鲫鱼汤(中医验方)主治：近视眼，视物模糊。
配方：鲫鱼一尾(约2000克)，枸杞10克。
用法：将鲫鱼洗净去内脏，和枸杞一起煮汤，吃肉饮汤。
提示：用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。
2.牛奶鸡蛋饮(民间方)主治：近视眼。
配方：鸡蛋1只，牛奶1杯，蜂蜜1匙。
用法：将鸡蛋打碎，冲入加热的牛奶中，用小火煮沸，鸡蛋熟后待温，再加蜂蜜服食。
3.猪肝蛋汤(民间方)主治：近视眼。
配方：猪肝150克，鸡蛋1只。
用法：将猪肝洗净切片，入锅内加油煸炒，烹黄酒，加水煮沸，打入鸡蛋，加盐少许，服食。
4.银杞明目汤(民间方)主治：肝肾两虚之近视。
配方：银耳20克，枸杞20克，茉莉花10克。
用法：上述各味水煎汤饮，每日1剂，连服数日。
5.枸杞炖猪肝(中医验方)主治：近视眼，迎风流泪。
配方：枸杞子20克，猪肝300克，食油、葱、姜、白糖、黄酒、淀粉各少许。
用法：用猪肝洗净，同枸杞放入锅内，加水适量煮1小时，捞出猪肝切片备用。
油锅烧热，葱、姜炝锅放入猪肝片炒，烹白糖、黄酒兑入原汤少许，收汁，勾入淀粉，汤汁明透即成。
6.醒目汤(中医验方)主治：近视眼。
配方：枸杞10克，陈皮3克，桂圆肉10个，蜂蜜1匙。
用法：将枸杞子、陈皮放在纱布内扎好，然后与桂圆肉一起，放在锅内，加水适量，煮沸半小时后，取桂圆肉及汤，并加蜂蜜，当点心吃。
7.桂杞山萸眼(中医验方)主治：近视。
配方：桂圆肉15克，枸杞子15克，山萸肉15克，猪(牛、羊)眼1对。
用法：猪眼洗净加桂圆肉、枸杞、山萸肉隔火炖服之。
8.菠菜猪肝汤(民间方)主治：血虚视力减退。
近视怎么办 选八大药膳偏方可帮你轻松赶走
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢近视怎么办选八大药膳偏方可帮你轻松赶走
导语：近视是目前在青少年人群中高发的一种疾病，而随着近视眼人数的增多，人们对于科学用眼的方法和养眼护眼的措施，也是极为关注的，因此，下面
近视是目前在青少年人群中高发的一种疾病，而随着近视眼人数的增多，人们对于科学用眼的方法和养眼护眼的措施，也是极为关注的，因此，下面本文就为大家分享八种可赶走近视的药膳偏方，以供参考。
一、牛奶鸡蛋饮
主治：近视眼。
配方：鸡蛋1只，牛奶1杯，蜂蜜1匙。
用法：将鸡蛋打碎，冲入加热的牛奶中，用小火煮沸，鸡蛋熟后待温，再加蜂蜜服食。
二、冰糖木耳
主治：高血压眼底出血、红眼目糊、视力不清。
配方：黑木耳适量，冰糖适量。
用法：将黑木耳洗净，用清水浸泡一夜取出，蒸一小时，加冰糖。
每次用黑木耳6克，冰糖适量，睡前服用，连服至症状缓解为止。
按注：用本方加黑豆煎成羹也可。
三、枸杞鲫鱼汤
主治：近视眼，视物模糊。
配方：鲫鱼一尾(约2000克)，枸杞10克。
用法：将鲫鱼洗净去内脏，和枸杞一起煮汤，吃肉饮汤。
提示：用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。
四、枸杞炖猪肝
主治：近视眼，迎风流泪。
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中医推荐护眼食疗食谱大公开
中医推荐护眼食疗食谱大公开随着现代生活压力和电子设备使用的增加，越来越多的人开始关注眼睛健康。
除了适当保护眼睛外，中医认为饮食也是非常重要的护眼方式。
下面将为大家介绍一些中医推荐的护眼食疗食谱。
一、胡萝卜胡萝卜富含胡萝卜素，可以转化为维生素A，对保护视网膜有重要作用。
同时，维生素A还能增强夜视能力，预防夜盲症。
平时可以多吃胡萝卜生吃或烹饪食用。
二、菠菜菠菜富含维生素C、钙、胡萝卜素、铁等营养物质。
其中的维生素C有抗氧化作用，可以减轻眼睛疲劳和预防眼病。
可以将菠菜炒熟或加入凉拌菜中食用。
三、枸杞子枸杞子是一种常见的中草药，有明目、滋肾的功效。
这是因为枸杞子富含胡萝卜素、维生素C、维生素E、锌等营养物质，可以滋养肝肾和改善眼睛状况。
常见的食用方式是将枸杞子泡水喝或加入煮粥中。
四、核桃核桃富含多种维生素和矿物质，尤其是核桃中的ω-3脂肪酸，对眼睛健康非常有益。
这种脂肪酸对抗眼睛衰老和预防眼病具有重要作用。
平时可以直接食用核桃或加入炒菜、糕点中。
五、红枣红枣是中医常用的滋补食材，具有补益脾胃、养血安神的功效。
在中医中，眼睛与肝脏紧密相关，红枣具有保肝养眼的作用。
可以将红枣煮粥或炖汤食用。
六、绿茶绿茶中含有丰富的茶多酚和儿茶素，具有抗氧化和抗衰老的作用。
饮用绿茶可以预防眼部疲劳和减轻眼睛炎症。
最好选择新鲜的绿茶叶泡水饮用。
以上就是中医推荐的护眼食疗食谱。
通过合理搭配食材，可以补充眼睛所需的营养物质，预防眼病和改善眼睛健康。
然而，饮食护眼只是眼部健康的一部分，保持良好的作息和适度锻炼也是非常重要的。
希望大家都能有一双明亮健康的双眼！。
中医护眼养生食疗方有哪些
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生活常识分享中医护眼养生食疗方有哪些
导语：最近很多人都出现了，视力下降的情况，这可能与我们经常玩儿手机，看电视有直接的关系，对我们眼睛伤害是不小的，有的人经常在被窝里玩手机
最近很多人都出现了，视力下降的情况，这可能与我们经常玩儿手机，看电视有直接的关系，对我们眼睛伤害是不小的，有的人经常在被窝里玩手机，甚至一直躺着玩手机，爱玩电脑的时候，不停止，中间也不会休息，长时间的用眼不当，就倒是一些眼部的疾病出现，那么在平时饮食中，怎么调理才可以保护眼睛呢？
1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。
2. 枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
3. 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
很多人喜欢用枸杞子泡水、泡酒或煲汤，中医很早就有“枸杞养生”的说法，认为常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。
所以，它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。
很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。
这是因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。
枸杞子虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。
由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
最适合吃枸杞子的是体质虚弱、抵抗力差的人。
而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。
不过专家建议，任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。
一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适;如果想起到。
上班护眼食谱
上班护眼食谱
护眼是咱们上班族一般都要做的事情，眼睛的保护很是关键，现在的上班族每天面对这电脑，给我们的眼睛带来了无尽的伤害，如何护眼呢!
上班护眼食谱——1、鸡蛋蜂蜜
鸡蛋1个，牛奶1杯，蜂蜜1汤匙。
将鸡蛋打碎，充分搅匀，冲人加热的牛奶内，用小火煮沸，待温，加蜂蜜。
每日早一次(当早点)，加面包或馒头。
上班护眼食谱——2、枸杞蜂蜜
枸杞子10克，陈皮3克，桂圆肉10个，蜂蜜1汤匙。
将枸杞子、陈皮放在两层纱布做的袋内，与桂圆肉一起放在锅内，加适量水，用文火煮沸30分钟，盛出桂圆肉及汤，待温后加入蜂蜜服用。
上班护眼食谱——3、枸杞红枣
枸杞子10克，陈皮3克，红枣8个，蜂蜜2汤匙。
将枸杞子、陈皮、红枣放人锅内，加水适量，用文火煮沸20分钟，取头汁，再加水煮，取二汁。
每日两次。
上午头汁，下午二汁，服时待温后加蜂蜜1汤匙。
上班护眼食谱——4、核桃芝麻
熟核桃仁泥1汤匙，熟黑芝麻粉1汤匙，牛奶或豆浆1杯，蜂蜜1汤匙。
将核桃仁泥、黑芝麻粉冲人煮沸过的牛奶或豆浆中，待温后加蜂蜜，调匀后服。
每日早一次，配面包或馒头。
上班护眼食谱——5、胡萝卜木瓜牛奶羹
胡萝卜半根，木瓜半个，牛奶500克，白糖少许。
胡萝卜、木瓜块先蒸熟，然后用豆浆机打成浆，与牛奶混合，加少许白糖即可食用。
以上就是上班族护眼食谱大全的介绍，眼睛对于每个人来说至关重要，保护好自己的眼睛责无旁贷。
上班族护眼食谱大全让你在享受美食的同时又能保护眼睛，是不是一件很美妙的事情呢?还等什么呢，赶快行动起来吧。
五款中医药膳方 缓解电脑族视力疲劳
五款中医药膳方缓解电脑族视力疲劳
现在的我们是愈加离不开网络，上班期间面对电脑，下班回家还是面对电脑，我们几乎与电脑为伍。
但长期面对电脑会伤害我们的双眼。
那么如何缓解眼睛疲劳呢?今天小编来为大家推荐几款保护电脑族视力的药膳方，希望可以帮助到大家。
一、枸杞肉丝
原料：枸杞子100g、青笋150g、猪瘦肉250g、调料适量。
做法：猪瘦肉洗净，切丝、勾芡。
青笋洗净，切丝。
枸杞子择洗干净。
锅中放入植物油，烧熟后下肉丝、笋丝，滑散，烹入料酒，加白糖、食盐、味精炒匀，再下枸杞子，翻炒数次，淋入芝麻油，炒熟即成。
功效：枸杞可滋补肝肾、润肺明目，猪肉富含蛋白质，两者共食，可使气血旺盛，营养眼内各组织。
二、核桃枣杞鸡蛋羹
原料：核桃仁(微炒去皮)300克、红枣(去核)250克、枸杞子150克、鲜猪肝200克。
做法：核桃仁，红枣，枸杞子，与鲜猪肝同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。
每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。
功效：有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。
三、豆仁粳米八宝粥。
怎样保护眼睛 电脑族必备的护眼食谱
怎样保护眼睛电脑族必备的护眼食谱眼睛干涩、痛苦等等症状，对于电脑族来说，应当都是非常常见的。
不过肯定要重视这个问题，否则就会导致眼部疾病的产生。
那么我们应当怎样爱护眼睛呢？其实很简洁，食疗就是爱护眼睛的一个好方法，那么下面我们就一起来了解下电脑族的护眼食谱吧！早餐膳食1、黑豆核桃冲牛奶现代医学讨论表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着特别亲密的关系。
眼疲惫者要留意饮食和养分的平衡，平常多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。
黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。
将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。
核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。
取以上两种食品各1 匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。
黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，养分价值高，又因黑色食物入肾，协作核桃仁，可增加补肾力气，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增加眼内肌力，加强调整功能，改善眼疲惫的症状。
2、枸杞菊花粥将枸杞子、白菊花切碎，与糯米一同加水放置30分钟后，再用文火煮制成粥。
养阴清热，补肝明目。
午间养分明目餐：锅烧解毒豆腐块不管是豆腐还是扁豆，对于健康来说都有着特别不错的作用哦！豆腐在中医的理论中有益气和中、生津解毒的功效，对于呵护眼部健康很有功效。
而扁豆则是得到现代医学认证的一种食物，含有大量的维生素A，可以关心我们爱护眼睛。
豆腐1500克左右，扁豆300克~500克，姜丝、葱花、精盐、味精、淀粉、食用油等适量。
做法：1、将扁豆去掉老筋、洗净、切片后，先用沸水焯一下，然后在冷水里冷却后沥干;豆腐切成小块即可。
2、锅内放入食用油烧热，下豆腐块煎至两面呈金黄色时起锅。
3、锅内留少许底油，放姜丝煸香，然后将豆腐块、扁豆片入锅，再加适量配料、精盐、一起烧至进味，加入味精，用淀粉勾芡，撒上葱花淋入热油即成。
下午抗视疲惫饮品1、菊花茶菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有关心。
电脑族吃什么清肝明目
电脑族吃什么清肝明目
文章目录一、电脑族吃什么清肝明目二、电脑族怎么护眼三、电脑族养眼食疗
电脑族吃什么清肝明目1、电脑族吃什么清肝明目:决明子茶
将单味炒决明子或已打碎的决明子15克,直接泡茶饮用,直至茶水无色。
老年人饮用决明子茶不仅有助于大便通畅,还能起到明目、降压、调脂等保健功能。
2、电脑族吃什么清肝明目:决明子绿茶
决明子、绿茶各5克。
将决明子用小火炒至香气溢出时取出,晾凉,再与绿茶一同冲入沸水即可饮服。
功效:清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛。
现代“电视族”、“电脑族”等易引起眼睛疲劳的人群不妨常喝,但夜晚最好少饮。
提醒:炒时有香气溢出即可,不可炒糊,脾胃虚寒、气血不足者不宜服用。
3、电脑族吃什么清肝明目:谷木养眼茶
配方:谷精草、木贼各12克,菊花20克,夏枯草15克。
做法:将所有材料一起煎水,洗一次取三碗清水煎至1碗,第二煎2碗水煎至半碗。
早晚分服
功效:清肝明目,适用于长时间用眼引起的视觉模糊、眼睛痒等不适。
4、电脑族吃什么清肝明目:牡丹白芍茶
配方:牡丹皮、夏枯草各15克,龙胆草、白芍、生地黄各20克,钩藤10克。
做法:将所有的材料一起煎水,第一次煎清水3碗煎至1碗,第二次煎清水2碗煎至半碗,混合两次的药液两次饮用完毕。
8款白领养生茶：杞菊明目茶专治“电脑眼”(组图)(2)
1. 化解压力、放松心情：洋参百合茶
● 材料：百合3钱、 西洋参2钱、冰糖适 量 ● 做法：全部材料 放入1000克沸水中， 小火煮15分钟。 ● 偷懒秘笈：将所 有的材料放入保温杯 中，冲入1000克沸水 焖20分钟。
2. “电脑眼”的好朋友：杞菊明目茶
4. 消除疲劳、补气提神：参枣茶
• ● 材料：红枣5颗、西洋 参1钱 ● 做法：1. 将红枣放入 350克沸水中，以小火煮 3分钟。2. 西洋参片放入 杯中，注入红枣茶水，盖 上盖子焖10分钟。 ● 偷懒秘笈：将所有的 材料放入保温杯中，冲入 350克沸水焖20分钟。
•经期之前1 周 “好朋友”快来的一段时间里，皮肤 容易长痘痘、脸色蜡黄、情绪不稳、容易 疲惫? 以下两种茶饮，能轻易帮你解决问 题！平常日子，如果感觉比较劳累，来一 杯调养一下效果也不错哦！
● 材料：枸杞2钱、 菊花1钱 ● 做法：全部材料放 入500克沸水中，小火 煮5分钟。 ● 偷懒秘笈：将所有 的材料放入保温杯中， 冲入500克沸水焖10 分钟。
3. 最简易的好气色茶：桂圆红枣茶
• ● 材料：红枣100克 桂圆50克 ● 做法：将所有 的材料放入1000克的 水中煮沸，熄火焖10分 钟。 ● 偷懒秘笈：将 所有的材料放入保温杯 中，冲入1000克沸水 焖20分钟。
对着电脑屏幕敲打的用眼族 护眼食疗方
对着电脑屏幕敲打的用眼族护眼食疗方关于《对着电脑屏幕敲打的用眼族护眼食疗方》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
整天对着电脑屏幕敲敲打打的“用眼族”们，眼睛又酸又涩是家常便饭，只能靠眼药水来救救急。
但是，我滴娘喂，眼睛不会提前老化吧？⊙﹏⊙看来注重用眼卫生的同时，咱也要食疗护眼起来！下面跟随我们了解一下吧！“弹”走有害光———叶黄素及玉米黄素。
玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，它们可在眼睛后部的光敏感组织中积累，过滤蓝光保护眼睛。
富含叶黄素及玉米黄素的食物有菠菜、洋葱、芦笋、玉米、橙子等。
天然“眼药水” ———β胡萝卜素。
β胡萝卜素可帮助保持眼角膜的润滑及透明度，给眼睛提供“保护膜“。
并且能够在体内可以转化为对眼睛同样有益的维生素A。
经常在强光以及放射线下作业的人都应加强补充。
β胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄、橘色水果等。
畏光“小助手”——— 维生素B2。
强烈的光线使我们在外面行走时，可能会出现眯眼睛以减轻眼睛不适的现象即畏光。
此症状说明应补充维生素B2。
其不仅用于修复口腔黏膜，对眼睛的感光也起很重要的作用。
视网膜中储存相当多量的游离维生素B2，及时补充可保证视网膜和角膜的正常代谢，起到保护眼睛免受光刺激的作用。
一般食物中维生素B2的含量都不算高，但动物内脏、鸡蛋及酵母中维生素B2含量很丰富。
抗氧化“能手”———花青素。
花青素是天然的阳光遮盖物，保护皮肤的同时，也能保护眼睛，抵抗自由基对晶状体细胞的氧化伤害，帮助眼球恢复弹性，双眼暴露在日晒中的人群应加强补充。
花青素常存在于深色食物中，如桑葚、葡萄、蓝莓、山楂和茄子等。
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生活常识分享八款保护电脑族视力的食疗方！
导语：有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。
核桃枣杞鸡蛋羹
核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克，枸杞子150克，与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。
每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。
有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。
花生瓜子枣豆糕
花生米100克，南瓜子50克，红枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉250克，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。
可补脾益气、养血明目，改善近视、视物模糊，心悸气短、体虚便秘等症状。
豆仁粳米八宝粥
赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖温食。
可健脾补气、益气明目。
宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。
人参远志饮
人参10克，远志30克，共杵为末，每包8克，每次1包，沸水冲泡代茶饮，连服7～10天。
可益气养心、益智明目。
枸杞肉丝
枸杞100克，猪瘦肉300克，青笋(或玉兰片)10克，猪油100克，各种佐料适量。
将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋也同样制作，枸杞子洗净。
待油七成热时，下入肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。
枸杞可滋。