大学体育理论考试

期末复习题：1、你是如何理解体育这个概念的？广义的体育是有哪几部分组成的？广义的体育，亦称体育运动，是以身体练习为基本手段，以全面发展身体、增进健康、增强体质、提高运动技术水平、丰富社会文化生活为目的的一种社会活动，也是一种社会现象。

它是人类文化的组成部分，受一定社会的政治、经济的影响，又为一定社会的政治、经济服务。

狭义的体育，亦称体育教育，是指通过身体活动，增强体质和健康，传授锻炼身体的知识和方法，培养道德和意志品质的有目的、有计划、有组织的教育过程，它是教育的组成部分，是培养全面发展人的一个方面。

广义的体育由三部分组成：体育（狭义的）、竞技运动、身体锻炼和身体娱乐。

2、请给出健康的定义。

衡量躯体健康是哪“五快”？衡量一个人的精神健康是哪“三良”身体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康和生殖健康，这五个方面健康才能算是完全健康。

五快：食得快，便得快，说得快，睡得快，走得快。

三良：良好的个性良好的处事能力、良好的人际关系。

3、大学生心理健康的评价标准一是智力正常；二是情绪健康；三是意志健全；四是人格完整；五是自我评价正确；六是人际关系和谐；七是社会适应正常；八是心理行为符合大学生的年龄特征。

4、健康的内涵有哪些？结合你自己的实际谈谈你对健康的认识？第一，一个人的健康状况不是永远不变的，而是处于动态变化之中。

它像世界上一切事物一样，经过一定量的积累必然发生质的变化，即可以由弱变强，也可以由强变弱。

传统健康观认为非生病即健康；或非健康即生病，二者必居其一。

其实，在健康与疾病之间不存在明显的界限．一个人的机体可能潜伏着病理性缺陷或功能不全，而表面上仍是“健康”，只有在出现自觉症状或体征时才被认为“生病”。

事实上．有些疾病一旦出现已是病人膏盲，如肝癌、肺癌等。

罗马医学家格林曾把人的健康状况分成三种状态，他认为“健康”为第一状态，“疾病”为第二状态。

有些人既无疾病．又非健康，他将其称为“第三状态”，表现为头晕、头痛屈倦、无力、神经衰弱、食欲不佳、睡眠不良等。

这也是现代人所称的“亚健康”状态。

人体“第三状态”意味着身体正处于健康与疾病之间，有可能向健康方向转化，也有可能向疾病方向转化，有时甚至是某些疾病的早期信号。

健身的目的之一就是促使其向健康方向转化。

第二，是一个人的健康状况虽受遗传变异、营养条件、学习生活环境和生活规律等诸多因素影响，但其中最有效的因素，则是科学的、经常的参加身体锻炼。

尤其是青年时期，经常参加体育锻炼，同时注意合理的营养和生活卫生，能为终生的健康打下基础。

5、健康的十大标志一是有充沛的精力，能够从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到紧张；二是处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细，不挑惕;三是善于休息，睡眠良好；四是应变能力强，能适应外界环境的各种变化；五是能够抵抗感冒和一般性疾病；六是体重得当，站立时头、肩、臀位置协调；七是反应敏锐．眼睛明亮，眼脸不发炎；八是牙齿清洁无空洞，无疼痛，齿龈颜色正常，无出血现象；九是头发有光泽，无头屑；十是肌肉有弹性，走路感觉轻松.6、《学生体质健康标准》指标身高/体重、肺活量体重指数立定跳远(厘米)1000m（男）、800m（女）跑或3000m（男）、2400m（女）跑台阶试验、坐位体前屈握力体重指数、仰卧起坐（女7、大学生的健康评价标准一般认为，大学生健康的基本标准应是：身体发育良好，生理器官和系统完整，机能正常，心理状态积极向上，有较好的心理自控、平衡能力，学习和工作效率高，对生活充满信心和希望，对自然界和社会界的变化有较强的适应能力。

8、影响健康的因素（1）生物遗传因素（2）环境因素（3）生活方式及行为因素（4）医疗卫生服务因素（5）体育锻炼9、体育锻炼对心理健康的影响（一）体育锻炼对缓解压力，消除精神紧张具有重要意义。

调节人体紧张情绪，改善生理和心理状态，恢复体力和精力。

增进身体健康，恢复疲劳，精力充沛。

陶冶性情、保持健康的心态，充分发挥积极性、创造性和自主性，提高自信心和价值观，发展个性。

培养人的团结、协作及集体主义精神。

（二）长期进行体育锻炼是预防和治疗心理疾患的有效措施a、体育锻炼能治疗焦虑和抑郁b体育锻炼促进性格、气质的形成和发展c、体育锻炼能培养对自我、家庭、集体、社会的责任感10、体育锻炼对生理健康的促进作用在生理健康上主要包括以下几方面：（一）体育锻炼可提高或改善心肺功能（二)体育锻炼能使肌肉力量增强或肌肉、韧带等功能发生退行性（三）体育锻炼能使关节的柔韧性增强（四）体育锻炼能改善骨骼的结构和功能11、生理健康的主要内容生理健康（躯体健康）是指人在生物学方面的健康，也就是机体的完整和功能的完善。

常用身体健康素质：即身体成分、心血管系统的功能，肌肉的力量、耐力和身体柔韧性等来描述生理健康的内容或要素。

12、如何理解大学生心理健康的标准一是标准的相对性.二是整体协调性.三是发展性，事实上，不健康的心理可能是人的发展中不可避免的发展性问题，其症状随着发展而自行消失。

13、体育锻炼对心理健康的促进作用现代奥运之父顾拜旦在他的名著《体育颂》中曾满腔热情地歌颂道：体育是“勇气”，是“乐趣”，他能使人“内心充满欢喜”、“思路开阔”、“条理更加清晰”、“可使忧伤的人散心解闷，可使快乐的人生活更加甜蜜”。

由此可见，体育锻炼不仅有利于身体健康，对心理健康也有着良好的作用。

（一）体育锻炼可促进认知功能的发展认知功能是人类高级活动功能，指人体对外界信息的反应能力。

感觉、知觉、注意、表象、记忆、思维、语言等是认知功能的重要组成部分，良好的认知对个体的学习、工作和生活起重要作用。

人到一定的年龄阶段，其认知功能开始逐渐减退，主要表现为信息加工的速度和信息加工的容量下降，反应速度减慢，记忆力下降，注意功能衰减等方面，特别对老年人而言，由于神经系统功能的衰退，会出现认知功能降低，甚至导致老年性痴呆，出现不正常生活。

经常参加体育锻炼可使人的注意、记忆、反应、思维、想象力等认知能力得以改善和提高。

体育锻炼可能对大脑的氧供应、氧利用、神经递质的功能和大脑本身的结构产生积极的影响，进而影响机体的认知加工速度：也有研究认为体育锻炼使个体的注意和意识得到有效调整，通过锻炼将注意力集中于锻炼过程本身，能排除各种不良信息的干扰，并调整意识活动的指向，从而使中枢神经系统的活动进入更为合理有序的状态，促进认知功能的提高。

对中老年人来说，体育锻炼可以保持、延缓认知功能。

上海市体协、上海体科所，从1993年到1995年体育锻炼对改善人的认知功能入手进行研究，使用“BSSD"测试，发现：不参加体育锻炼者的其认知功能损害人数在增加；参加体育锻炼者比不参加体育锻炼者的人其认知功能损害得少，无论男女通过长期或短期的体育锻炼都能改善认知功能效果。

可见。

体育活动对个体认知机能健康起重要影响作用，能保持、促进人类心理机能的发展。

（二）、体育锻炼可对人的情绪与情感的产生积极的影响心理学将情绪和情感定义为人对客观事物与对象所持的态度体验，是人内心深处发生的变化，是对人的身心各方面有着广泛而深刻影响的强大精神力量，它对人的行为活动有巨大的调节作用与驱动力。

因此，情绪状态的变化成为检测身体活动的心理健康效应的重要指标。

1.体育锻炼可以培养和保持良好的情感体验情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康的最主要指标。

研究发现，有紧张烦躁情绪的人只要散步15分钟，紧张情绪就会松弛下来，其原因是运动可增加脑部血流量，促进体内一种能产生良好感觉的“内啡肽”的释放，从而改善情绪，而喜欢和经常参加体育锻炼的人，还可以从运动中不断获取一定程度的满足，这种满足会令人产生快乐而积极的情绪，并由此成功或满足的体验来不断强化自己的自信心，进而在保持良好的情感体验中更好地完成学习和工作。

2、体育锻炼可帮助确立良好的自我概念自我概念是个体主观上对自己身体、思想和情感等的整体评价，它是由许许多多的自我认识组成的，包括“我是什么”、“我主张什么”、“我喜欢什么”、“我不喜欢什么”等等，由于体育锻炼可使人体格健壮、精力充沛，因而它们对改善人的身体表象和自尊有着重要影响。

身体表象是指头脑中形成的身体图象，身体自尊主要包括一个人对自己运动能力的评价，对自己外貌（吸引力）的评价，以及对自己身体的抵抗力和健康状况的评价（具体见图3-1-1）。

无论是男性还是女性，对身体表现不满意会使个体自尊变低，并产生不安全感或忧郁症状。

有研究表明，肌肉力量与身体自尊、情绪稳定性、外向性格和自信心是正相关，并且加强力量训练会使个体的自我概念显著增强，因此，体育锻炼对帮助树立自我概念会产生积极的影响。

3.体育锻炼有助于促进坚强意志品质的形成意志品质是指一个人的果断性、坚韧性、自制力以及坚韧顽强和主动独立等精神，意志品质既是在克服困难中表现出来的，也是在克服困难中培养起来的，由于参加体育锻炼就是不断克服主观和客观上的种种困难，如胆怯、疲劳、损伤、气候条件、动作难度等，这有助于磨练人的意志，从而培养人的果断、坚韧等优良的意志品质，而且这些从锻炼中培养起来的坚强意志品质，也会迁移道日常学习、生活和工作中去。

（三）体育锻炼有助于消除心理障碍，促进健全心理的形成研究表明，人与自然或社会之间存在不和谐时，常伴随情绪反应，而过多消极情绪的反应，可能导致心理异常或心理疾病。

人的焦虑、忧愁、烦恼、抑郁等不良情绪，会影响人的情感、意志、性格和良好的人际关系的建立，容易形成不健康的心理。

研究表明：体育锻炼有助于摆脱压抑、悲观等消极情绪，降低焦虑、忧虑等心理障碍。

美国心理学家德里斯考发现，跑步能成功地减轻大学生在考试期间的焦虑情绪。

试验也表明：长期坚持用力的运动，可降低患忧郁症的危险。

有人用跑步和药物同时治疗两组患忧郁症的精神病人，三个月后获得同样的效果。

体育锻炼的心理健康效应受到多种因素的影响（如锻炼强度、频率、时间、种类等），而且随着年龄的增大，人的身心素质也在发生着变化。

就目前而言，尽管一些心理疾病的原因以及体育锻炼为什么有助于心理疾病消除的基本机制尚不完全清楚，但体育锻炼作为一种心理治疗手段已被国内外医学、心理学专家的普遍认可，试验也表明，体育锻炼在治疗神经官能症和精神分裂症方面均有一些特殊的作用；在治疗焦虑症方面，体育锻炼能显著地缓解人的紧张感，改善人的自我感觉，使人能够分散对自我的忧虑和挫折的注意，从而有效地降低焦虑，改善人的情绪，增强人的愉悦感。

14、什么是生命质量生命质量（QualityofLife，QOL）亦称生活质量或生存质量。

它能更全面地反映人们的健康状况，并能充分体现积极的健康观。

WHO将生命质量定义为：不同的文化和价值体系中的个体对与他们生活目标、期望、标准，以及所关心事情的有关生活状态的体验，包括个体生理、心理、社会功能及物质状态4个方面。