成都到西藏骑行预备问题
318骑行注意事项
318骑行注意事项
骑行是一项健康、环保的运动方式，但在骑行时也需要注意一
些事项。
首先，骑行前需要做好准备工作，包括检查自行车的车胎、刹车、车灯等部件是否正常，确保安全。
另外，骑行时需要穿着合
适的骑行装备，包括头盔、手套、骑行鞋等，以提高安全性能。
在骑行过程中，需要遵守交通规则，包括遵守交通信号灯、行
车道，礼让行人等，确保自己和他人的安全。
同时，要时刻保持警惕，注意路况和周围环境，避免发生意外事故。
在夜间骑行时，要
确保自行车配备前后灯和反光装置，提高自己在夜间的可见性。
另外，骑行时需要注意保持良好的姿势和骑行技巧，避免因为
不正确的姿势造成身体不适或者受伤。
定期休息也是很重要的，避
免长时间连续骑行造成身体疲劳。
另外，饮食和补水也是很关键的，要及时补充水分和能量，以保持体力充沛。
最后，骑行后也要做好收尾工作，包括清洁和保养自行车，将
自行车停放在安全的地方等。
总的来说，骑行是一项非常健康和愉
快的运动方式，但只有在注意安全的前提下才能真正享受骑行带来
的乐趣。
希望以上建议对你有所帮助。
跨省骑车需要注意什么
跨省骑车需要注意什么随着人们生活水平的提高，越来越多的人选择骑行方式出行。
而对于那些跨省骑车的人来说，要想确保旅途顺利，需要注意以下几点。
一、天气预报在进行跨省骑车前，务必要关注天气预报。
首先要查看该地的气温、降雨、风力等情况，以及天气是否会突然转变。
另外，对于一些山区等高海拔地区，还需要留意是否有雪、冰等天气现象。
二、装备必备跨省骑车需要带哪些装备呢？首先一定要带好自行车修理工具及备胎，以备不时之需。
另外，还要带上充足的衣物，保暖衣物、雨衣等，防止在天气变化中受凉、被淋湿，同时也要注意防晒。
此外，骑行时也需要使用一些辅助装备，比如水壶、手套、头盔、骑行裤等。
三、行程规划行程规划也是非常重要的一环。
首先要事先了解路况以及附近是否有休息点以便休息和补充能量。
其次，要确定好每日行程和住宿地点，以便计划好路线和时间。
同时也要注意卫生和安全问题，选择住宿地点时尽量选择有保障的宾馆或酒店，保护好个人财物。
四、身体状况在选择跨省骑车的时候，一定要考虑自身的身体状况。
尽管骑车是一个很好的锻炼方式，但还是要根据自身情况选择适当的路线，骑行的距离和周期等。
在骑行过程中也要注意自己的身体状况，每天定时休息、补充能量和水分，保持良好的状态。
五、交通规则在跨省骑车的过程中，也需要遵守交通规则。
首先要穿好头盔，并在骑车时保持正确的姿势。
其次，也要按照交通规则行驶，不随意横穿马路或违反交通安全规定。
此外，还需要提高警惕，注意行车安全，防止发生意外。
总之，跨省骑车是一项很有意义的活动。
但需要注意的事项也很多，只有在做好充分准备和提高警惕的同时，才能确保旅途顺利。
骑行西藏攻略
骑行西藏之攻略骑行西藏是许多人的梦想与追求，但受到时间，身体，经济等诸多因素的影响，绝大多数人都很难实现自己的梦想。
2010年我有幸骑摩托车安全的完成了西藏之旅，现将沿途的住宿，里程，海拔高度等做一个粗略的整理，愿为即将或将来骑行西藏的旅行者提供一点参考及借鉴。
一骑行西藏的一些注意事项1，关于安全的问题“人在旅途安全至上”，这是我们每一个旅行者都应遵循的基本原则。
为了保证旅途中的安全行驶，首先车速必须处在一个可控状态，建议一般道路控制在45公里∕小时，路况较好的路段控制在80公里∕小时以内。
其次要保持良好的精神状态，切记不能疲劳驾驶以防事故发生。
其三决不能酒后驾车，防止发生酒状英雄胆老子天下第一的行为。
一般来说只要做到：不酒后驾车，不疲劳驾车，不超速行驶这几点，基本上可以有效的预防事故的发生。
但无论什么事情都不是绝对的，天底下没有绝对的安全，只有相对的安全。
总之我们要提高安全意识，小心谨慎尽量避免意外的发生，做到高高兴兴上路，平平安安回家。
2，关于高原反应的问题凭我本人骑行西藏的经历，将高原反应的症状总结为以下几点：嗜睡、胸闷、喘气、头痛、流鼻血、头蒙，其它症状基本没有。
众所周知高原的含氧量较之内地而言偏低，初到高原都会有不同程度的反应，这都属于正常的生理反应，因此我们不必惊慌失措。
一般有2—3天绝大多数人都可适应，尤其是我们骑摩托进藏是有低向高缓慢到达，所以发生高原反应的概率更为轻微。
3，关于在西藏使用银行卡的问题工商，农业，建设，中国四大商业银行在拉萨市区均有办理网点，提取现金很方便亦可跨行取现。
4，关于备用药品的问题头痛粉可有效抑制头痛的症状，因此强烈建议随身携带以备急用。
此外常用的感冒，清火，外用，止泻等药品需要带上。
预防高原反应的药物有红景天，葡萄糖等，个人感觉葡萄糖应多带点，红景天我没有使用感觉可以不用。
高原反应主要靠的是自身适应，药物只能起到一个辅助作用。
5 关于携带氧气的问题缓解高原反应的最好办法就是吸氧，对于大多数进藏人员来说一般不会用到。
川西环线骑行攻略
川西环线骑行攻略川西环线是川藏交界地区背后的一条浪漫的骑行路线，沿途有壮美的自然风光和丰富的人文历史景观。
本文将为您介绍川西环线的骑行攻略。
川西环线全长约1200公里，起点为成都，终点为成都。
整个骑行线路可以分为四个阶段，分别是成都到康定、康定到甘孜、甘孜到理塘和理塘到穷达。
第一阶段：成都到康定（约190公里）从成都出发，可以选择沿着成雅高速公路骑行，也可以选择沿着成黔高速公路骑行。
成雅高速公路沿途景色优美，路况较好，但车流量较大；成黔高速公路虽然相对较短，但路况较差，不建议初学者选择。
途中可以在都江堰游玩，欣赏水利工程的壮丽景色。
到达康定后，可以选择在康定古城附近休息，感受古城的历史文化氛围。
第二阶段：康定到甘孜（约370公里）从康定出发，沿途可以欣赏到壮丽的川西山水风光。
途中经过雅拉神山、红原、坝尔曲等景点，还可以感受到藏族文化的独特魅力。
甘孜是川西地区的文化中心，这里有着悠久的历史和丰富的文化遗产，可以在甘孜县城游览古寺庙和民族文化村。
第三阶段：甘孜到理塘（约320公里）从甘孜继续向西骑行，途中可以欣赏到川西高原壮美的自然景观。
途中经过稻城亚丁、泸定等景点，这些地方有着壮丽的雪山和蓝天，是摄影爱好者的天堂。
在理塘，可以到当地的藏族寺庙参观，感受藏族文化的独特魅力。
第四阶段：理塘到穷达（约320公里）从理塘出发，沿途可以欣赏到川西地区独特的景观，如扎油、翡翠湖等。
穷达是川西地区的最后一站，这里有着原始的自然风光和丰富的动植物资源，在这里可以进行徒步旅行或观察野生动物。
在整个骑行过程中，需要注意以下几个问题：1.路况：川西环线大部分路段为山区道路，路况较差，需要注意慢速行驶和避让大型车辆。
2.高原反应：川西地区海拔较高，存在高原反应的可能性，骑行者需要适当休息和补充水分，以适应高原环境。
3.天气：川西地区天气多变，骑行前要关注天气预报，准备合适的骑行装备，以应对可能的气候变化。
4.食宿：沿途有许多农家乐和旅馆提供食宿服务，但也有些地方基础设施较为简陋，请提前做好食宿准备。
318川藏线注意事项
318川藏线注意事项川藏线是中国的一条著名公路，连接了四川和西藏，被誉为世界上最具挑战性和最美丽的公路之一、这条线路穿越了世界上最高的山脉之一，沿途风景壮丽，但也存在一些潜在的安全隐患。
在进行川藏线之行时，以下是一些需要注意的事项：1.预备工作：在启程前，务必做好详细的规划和准备。
查看气候条件、道路状况以及附近的服务点和住宿设施。
确保你的汽车或摩托车处于良好的工作状态，备齐所需的维修工具和备胎。
2.高原反应：川藏线经过许多高原地区，海拔超过4000米。
在高原地区，你可能会经历高原反应，如头晕、呕吐和肺部不适等。
为了避免高原反应，逐渐适应高海拔环境，减少剧烈的活动，避免饮酒和吸烟。
如果有任何不适或严重反应，应及时停止行程并就医。
3.驾驶技巧：川藏线路多为弯道和陡坡，有时还会出现路面湿滑或冰雪覆盖。
在驾驶过程中，要特别小心，遵守交通规则，注意减速和保持安全距离。
不要超速驾驶，并时刻保持警惕，因为有时会有牲畜或野生动物突然出现在道路上。
4.筹备足够的食物和水：川藏线线路较长且沿途服务设施不完善，特别是在无人烟的地区。
带上足够的食物和水，以备不时之需。
同时，考虑到高海拔地区的气候条件，应适当增加液体摄入量，以应对脱水的风险。
5.住宿和救援：川藏线沿途一些地区没有酒店或住宿设施，因此在选择住宿地点时要提前做好规划。
对于需要在野外露营的情况，要选择安全的地方，并准备好帐篷、睡袋等必要的装备。
另外，建议购买旅行保险，以便在紧急情况下获得救援和紧急医疗服务。
6.温度变化：川藏线全年温差较大，特别是在高海拔地区，白天可能很炎热，而夜晚则非常寒冷。
为应对温度变化，携带适当的防寒和防晒装备。
此外，因为紫外线辐射较强，所以应注意涂抹防晒霜。
7.路况和天气预报：川藏线沿途的道路状况不一，在降雨和冰雪天气时，道路可能会受到影响。
定期查看路况和天气预报，以便提前做出相应的安排。
遇到恶劣天气时，最好暂停行程并找到安全的地方等待直到天气好转。
进藏前注意事项
进藏前注意事项
1. 办理入藏手续：根据相关规定，前往西藏需要办理入藏手续，包括申请入藏许可证和办理旅行证件等。
因此，在前往西藏之前，务必提前了解办理入藏手续的相关规定和流程，以避免因无法入藏而造成行程受阻。
2. 适应高原环境：西藏地处高原，海拔较高，气候寒冷，氧气稀薄，因此前往西藏前需要做好高原环境的适应工作。
在前往西藏前，可以提前做一些高原适应的准备工作，比如多喝水、适当运动、慢慢适应高原环境等。
3. 注意防晒和保暖：由于西藏的高原气候变化大，日晒强烈，夜晚气温较低，因此前往西藏需要注意防晒和保暖。
建议携带防晒霜、太阳镜、帽子、保暖衣物等。
4. 在行前购买好必备用品：西藏地处偏远，部分地区商品和服务供应不足，因此在前往西藏前需要提前购买好必备用品，如药品、零食、纸巾等。
同时，也要做好与外界的联系准备，比如携带手机、备用电池等。
5. 尊重当地风俗习惯和宗教信仰：西藏地区有其独特的风俗习惯和宗教信仰，前往西藏需尊重当地的风俗习惯和宗教信仰，不得做出冒犯当地人民的行为。
同时，也要注意保护环境和文物，不得随意破坏和污染环境和文物。
6. 注意安全问题：西藏地处高原，地势复杂，部分地区交通条件较差，因此在
前往西藏前需要注意安全问题。
建议选择正规旅行社或向当地旅行社咨询，避免前往偏远地区或危险地带。
同时也要保护好自己的财物，注意个人安全。
户外骑行知识点总结大全
户外骑行知识点总结大全一、骑行前准备1. 骑行计划在进行户外骑行之前，首先需要制定骑行计划。
包括骑行路线、骑行距离、骑行时间、出发地点、目的地点等。
根据自己的实际情况和骑行经验，合理安排骑行计划，确保自己的安全和顺利完成骑行。
2. 装备准备在进行户外骑行之前，需要做好装备准备。
最基本的装备包括自行车、头盔、手套、眼镜、骑行服装、骑行鞋、水壶、工具包、备胎、修车工具等。
根据骑行条件和骑行路线的不同，还可以根据需要携带防晒霜、雨衣、头巾、手套等其它装备。
3. 身体准备在进行户外骑行之前，需要做好身体准备。
可以通过日常体育锻炼、骑行训练等方式，提高身体素质和骑行能力。
另外，还需要注意饮食和休息，确保身体状态良好，以便顺利完成骑行。
4. 安全准备在进行户外骑行之前，需要做好安全准备。
包括了解骑行路况、熟悉骑行环境、购买保险等。
此外，还需要了解急救知识和携带急救药品，以备不时之需。
二、骑行技巧1. 骑行姿势在进行户外骑行时，需要正确的骑行姿势，这不仅可以提高骑行效率，减少疲劳，还可以减少受伤风险。
正确的骑行姿势包括身体前倾、手握车把、眼睛向前看、腰部微屈、膝盖微弯等。
2. 骑行技能在进行户外骑行时，需要具备一定的骑行技能。
包括上下坡技巧、转弯技巧、刹车技巧、起步技巧、骑行节奏、骑行速度等。
这些技能可以帮助骑行者更加安全、轻松、舒适的完成骑行。
3. 安全意识在进行户外骑行时，需要具备良好的安全意识。
包括遵守交通规则、注意周围环境、保持警惕、避免危险、保护自己等。
只有具备了良好的安全意识，才能更好的保护自己和他人的安全。
4. 团队合作在进行户外骑行时，如果是团队骑行，需要具备良好的团队合作精神。
包括相互照应、相互帮助、相互支持、相互信任等。
只有团队齐心协力，才能更好的完成骑行任务。
三、骑行装备1. 自行车自行车是户外骑行的最基本装备。
根据骑行路线的不同，可以选择公路车、山地车、折叠车、自行车等。
自行车的选择需要根据骑行条件、个人喜好、体力水平等因素加以考虑。
成都到西藏开车注意事项
成都到西藏开车注意事项成都到西藏是一条非常具有挑战性的路线，需要考虑到很多因素才能确保安全到达目的地。
下面是一些开车前的注意事项：1. 提前做好准备：在出发前，确保车辆的机械状况良好，包括制动系统、轮胎、发动机等等，如果有需要，最好让专业技师检查一下。
同时，准备好一些汽车维修工具和备用零件，以防万一出现问题。
2. 查看路线和天气状况：提前查看一下行车路线和天气预报，这样你可以安排好行车时间，避开可能的降雨或者恶劣天气。
务必注意西藏附近的高山区域会有可能出现积雪和雾霾等情况。
3.保持良好的驾驶习惯：在行车过程中，要严格遵守交通规则，不超速、不疲劳驾驶、不酒驾。
特别是在山区路段，要格外小心驾驶，谨慎超车。
尽量选择白天行驶，晚上视野不好，很容易发生危险。
4. 适时休息：长途行车过程中一定要合理安排休息时间，保证驾驶者的身体和精神状态良好。
每隔2-3个小时就应该停靠一次，活动一下身体，同时可以去解决生理需求或者补充能量。
5. 严防高反：到达海拔较高的地区时，如拉萨等地，要注意高反的出现。
高反是人体对高海拔环境的不适应，可能出现头晕、恶心、呕吐、心慌、胸闷等症状。
所以要逐渐适应高原环境，不要剧烈运动，避免饮酒，并及时就医。
6. 防寒措施：西藏的气温经常较低，即使是夏天也需要注意保暖，准备厚衣物、手套、帽子等。
同时，行车途中可能会遇到寒冷、冰雪路况，这时候需要调整行车速度，保持车辆与前车的安全距离，避免发生交通事故。
7. 准备好必备物品：在行车前要准备好一些必备物品，如手机、充电器、地图、手电筒、急救箱、食物和水等。
这些物品在遇到突发情况时能够提供帮助。
8. 谨慎选择加油站：西藏地势辽阔，有些地方加油站不多，建议提前查好加油站的位置和工作时间，确保车辆有足够的油量。
在加油时，要注意背诵常用加油短语和数词，因为有时候当地语言可能与普通话不同。
9. 特殊的海拔高度：西藏的平均海拔超过4000米，因此行驶时要特别注意车辆的动力性能，发动机的供氧情况等。
骑自行车穷游注意事项
骑自行车穷游注意事项骑自行车穷游是一种非常有趣的旅游方式，它可以让你更加接近自然和当地人文化，同时也能够锻炼身体。
但是，在骑自行车穷游之前，你需要了解一些注意事项，以确保你的旅程顺利、安全和愉快。
一、准备工作1.选择适合骑行的自行车：在选择自行车时，要根据你的身高、体重和骑行需求来选择适合的款式。
同时，还需要检查自行车的轮胎、刹车、链条等部件是否正常运转。
2.准备必备装备：在出发前，需要准备好必要的装备，如头盔、手套、夜间骑行灯等。
此外，在长途旅行中还需要准备足够的水和食物。
3.规划路线：在规划路线时，需要考虑道路条件、天气情况、交通状况等因素，并尽可能避免高峰期和危险路段。
二、安全注意事项1.佩戴头盔：无论是城市骑行还是山地骑行，在任何情况下都应该佩戴头盔以保护头部安全。
2.遵守交通规则：骑自行车也需要遵守交通规则，包括红绿灯、车道、人行道等。
3.注意路面情况：在骑行时需要注意路面情况，如凸起、坑洼、沙石等，以免发生意外。
4.保持警觉：在骑行时要保持警觉，注意周围的车辆和行人，并避免分心或使用手机等影响安全的行为。
三、健康注意事项1.适当休息：在长途旅行中，需要适当休息以缓解疲劳和肌肉酸痛。
2.补充水分和能量：在骑行过程中需要补充足够的水分和能量，以保持身体的正常运转。
3.防晒和防寒：根据天气情况，需要做好防晒或防寒措施，以避免受到紫外线或低温的影响。
四、文化礼仪1.尊重当地文化：在旅游过程中要尊重当地文化习俗，并尽可能融入当地人的生活方式。
2.礼貌待人：与当地人交往时要保持礼貌，尊重他们的意见和习惯。
3.保持环境卫生：在旅游过程中要保持环境卫生，不随地乱扔垃圾。
五、其他注意事项1.备用工具和零件：在长途旅行中，需要准备备用工具和零件，如内胎、气筒、螺丝刀等，以便于紧急维修。
2.保管贵重物品：在旅游过程中要注意保管贵重物品，如手机、相机等。
3.随时关注天气情况：在旅游过程中要随时关注天气情况，并做好相应的防范措施。
西藏纳木错湖骑行探险攻略
西藏纳木错湖骑行探险攻略西藏是中国最神秘的地方之一，拥有壮丽的自然风光和独特的文化。
其中，纳木错湖作为西藏最大的内陆湖泊之一，以其美丽壮观的景色吸引着无数探险者和旅行者。
如果你热爱骑行，那么选择在纳木错湖进行自行车探险将是一次难忘的体验。
下面，将为您提供一份西藏纳木错湖骑行探险攻略，帮助您在这片神奇的土地上留下难忘的记忆。
一、准备工作1. 设备和装备首先，确保您的自行车和相关装备处于良好状态。
检查并修复自行车的各项部件，如刹车、变速器和轮胎。
另外，带上适合高海拔环境骑行的装备，包括防寒衣物、头盔、骑行鞋等。
2. 健康状况和体能骑行纳木错湖需要一定的体能和耐力，因此，在出发前务必确保您的身体健康。
如果有慢性疾病或者心肺系统问题，建议咨询医生的意见，并做好充足的体能准备。
3. 常识和技能在骑行前，了解一些高海拔骑行常识和技能是必要的。
了解如何适应高海拔缺氧环境，学习基本的修理自行车技巧，并了解如何应对突发情况，如意外受伤或者丢失的情况。
二、路线选择骑行纳木错湖有多种路线可选，根据您的时间和偏好，可以选择以下几种经典路线：1. 羊八井（也称珠峰大本营）至纳木错湖这是一条经典的骑行路线，全长约120公里。
路线沿途风景绝美，您可以领略到喜马拉雅山脉的壮丽景色。
同时，您还可以在路上去参观珠峰大本营，感受世界之巅的震撼。
2. 萨嘎县至纳木错湖这条路线相对较短，全长约60公里。
路线中途会穿越一些藏族村寨，您可以在这里感受纯朴的藏族风情。
沿途的自然风景同样壮观，湖泊和雪山的交相辉映将给您带来美不胜收的视觉享受。
三、行程安排1. 增加适应时间高海拔地区骑行需要一定的身体适应时间，建议在抵达高原后休息一天或两天，以帮助您的身体适应高海拔环境。
2. 控制骑行距离和时间考虑到高原环境对身体的影响，您需要根据自身情况合理安排每天的骑行距离和时间。
初次来到高原地区的骑行者建议每天骑行不超过60公里，并在下午早早抵达安全地点休息。
骑行川藏线318行程计划
318沿途景点D1 成都——雅安（155km）如果需要分为两天，可到邛崃平乐古镇。
成都——平乐（90km）D2 平乐——天全（90km）第一天到平乐，第二天可以直接到天全。
D3 天全——新沟（56km)D4 新沟-泸定60km 泸定桥还是去看看吧。
翻二郎山D5 D5泸定-康定55km 今天会到“日地”.D6 康定——折多塘（16km）可在康定玩一天，下午出发到折多塘。
明天将要爬折多山（海拔4298），也可早上一早到折多塘，去泡温泉咯。
D7 折多塘——新都桥（63km）折多山，注意高反问题吧。
身体不适的话，今天应该会有表现，实在不行，休息一天。
看图片上，一眼望去都是美景。
不必太在意景点了，有时候旅行的意义就在于错过。
又文艺了一把D8 新都桥——雅江（73km)，看了攻略，不行还是就到雅江就好了。
翻高尔寺山（海拔4412）D9 雅江——相克宗（16km）为了迎接挑战D10 相克宗——158道班D11 158道班——理塘D12 理塘——禾尼乡中心小学（57km），攻略上直接到巴塘169km，看了有人在这个小学停留的，可以看看，不行还是直接到巴塘D13 禾尼乡——巴塘（113km），过海子山（海拔4685），姊妹湖要看看。
海子山地区目前还是“抢劫传闻”的高发地区。
为什么咧？你很可能在这一带被小孩子抢。
敬请注意：结伴出发，不能掉队！D14 巴塘——温泉山庄（50km）过金沙江大桥，进入西藏境内。
还是早点走，到温泉山庄有住处的话，可以停留，否则直接到芒康。
D15 温泉山庄——芒康（58km），翻宗巴拉山（海拔4170）D16 芒康——如美（49km），翻拉乌山（海拔4338）D17 如美——登巴村（42km），听说我们身处横断山脉。
今天可以直接到荣许兵站D18 登巴——左贡（76km）翻东达山（海拔5008）D19 左贡——邦达（110km)D20 邦达——八宿（95km），翻业拉山（4618），传说中的怒江七十二拐D21 八宿——然乌（90km），翻安久拉山（4475），然乌湖要不要玩看你们了D22 然乌——波密（132km),看着挺远，大部分下坡，不必担心。
长途骑行注意事项及技巧
长途骑行注意事项及技巧【注意事项】长途骑行是一项充满挑战和乐趣的运动，但在出发前需要做好充分的准备和了解相关的注意事项。
以下是一些长途骑行的注意事项：1. 做好身体准备：长途骑行需要较高的体能和耐力，因此在出发前应进行一定的身体准备。
可以选择一些有氧运动，如跑步、游泳等，增强心肺功能和肌肉力量。
2. 检查自行车：在出发前，一定要检查自行车的各项部件是否正常运转。
特别要注意刹车、变速器、车灯等功能是否正常。
还可以给自行车打蜡，以增加防锈和保护车架的效果。
3. 准备必备装备：长途骑行中，一定要准备好必备装备，如头盔、手套、护膝、护肘等。
此外，还应准备好备用内胎、打气筒、修车工具等。
这些装备在紧急情况下能够保证骑行的安全。
4. 注意饮食和水分摄入：长途骑行需要消耗较多的热量，因此在骑行过程中要及时补充能量。
可以随身携带一些能量棒、果干等，也要注意补充足够的水分，以防脱水。
5. 规划好路线：在出发前，要提前规划好骑行的路线，尽量选择一些风景优美、交通相对较少的道路。
还要了解沿途的饮食和住宿条件，以便做好相应的准备。
【技巧】长途骑行需要一定的技巧和经验，下面是一些长途骑行的技巧：1. 保持正确的骑行姿势：正确的骑行姿势可以减少肌肉疲劳和伤害，提高骑行效率。
要保持直背、放松双肩，用腹部和臀部发力，保持膝盖微弯。
2. 合理分配体力：长途骑行需要合理分配体力，避免过度消耗。
可以采用分段骑行的方式，每天骑行一段，然后休息一段时间，以保证身体的恢复和休整。
3. 注意呼吸和节奏：骑行过程中要注意控制呼吸和骑行的节奏。
可以尝试深呼吸，以增加氧气供应。
同时，要根据路况和身体状况，调整骑行的节奏，避免过度疲劳。
4. 注意安全和交通规则：长途骑行需要注意安全和交通规则。
要遵守道路交通规则，注意车辆和行人的安全。
在骑行过程中，要保持警觉，提前做好转弯和变道的准备。
5. 合理安排休息和补给：长途骑行中，要合理安排休息和补给。
每隔一段时间，可以选择一个合适的地点休息，进行一些拉伸和放松的运动。
318川藏线注意事项
318川藏线注意事项318川藏线是中国四川省成都市到西藏拉萨市的一条重要公路，被誉为世界上最美的公路之一。
这条公路全长约2,412公里，线路曲折险峻，沿途风景秀丽，吸引了众多的自驾游和摄影爱好者。
然而，由于地理条件的特殊性和路况的复杂性，前往318川藏线旅行的人们需要特别注意以下几点。
1. 准备充足的物资和装备318川藏线是一条高海拔的公路，沿途存在气温骤变和山地环境的特点。
在出发前，一定要准备充足的衣物、食物和水。
同时，还要带上高原反应药物、防晒霜、墨镜、帽子等，以应对高原反应和紫外线辐射。
2. 注意交通安全318川藏线是一条山区公路，路况复杂，经常会出现道路塌方、山体滑坡等问题。
在行驶过程中，一定要谨慎驾驶，注意道路标志和交通信号。
遇到恶劣天气或路况不佳时，应及时停车靠边等待，确保自身和他人的安全。
3. 留足时间和耐心由于318川藏线的路况复杂，行驶速度相对较慢。
在规划行程时，一定要留足时间，不要匆忙行驶。
此外，还要有足够的耐心，面对可能出现的道路堵塞和交通拥堵，不要心急，保持冷静。
4. 尊重当地文化和风俗318川藏线沿途经过的地区是藏族和其他少数民族的聚居地。
在与当地居民交往时，一定要尊重当地的文化和风俗习惯，不要随意触犯当地人的敏感点。
同时，还要注意保护当地的环境，不随意乱丢垃圾或破坏自然资源。
5. 注意高原反应318川藏线经过的地区海拔较高，容易引起高原反应。
在旅行过程中，一定要注意自己的身体状况，如出现头晕、恶心、呕吐等症状，应及时休息和就医。
同时，要充分补充水分，避免过度劳累和剧烈运动。
6. 注意天气变化318川藏线沿途的地理环境复杂多变，天气变化较大。
在出发前要及时关注天气预报，做好应对各种天气情况的准备。
遇到恶劣天气时，要及时调整行程，避免冒险。
7. 保持车辆良好状态在行驶318川藏线之前，一定要对车辆进行全面检查，确保车辆的各项功能正常。
在行驶过程中，要注意保持车辆的良好状态，定期检查机油、刹车、轮胎等，确保行车安全。
长途骑行常识(全)
长途骑行常识(全)长途自行车旅行注意事项【长途自行车旅行须知】近年来，在我国有越来越多的人热衷于长途骑自行车运动健身或是旅游、考察等等。
既可以锻炼身体、饱览风景名胜，又可以深入交通不便的偏远地区，深入的考察、体验许多鲜为人知的风土民情。
当你也要准备骑自行车做长途旅行。
且没有经验时，应注意以下事项：一、先是做好心理准备确定下旅行的目的和目标，树立坚定的信念，路再长也有终点，无论遇到什么困难，只要坚定的骑下去，就一定能到达目的地。
二、出发前的准备首先要收集、查阅、整理沿途有关的各种资料和相关信息，包括较新版本的地图、交通图，沿途的地理、历史、人文、名胜古迹，气象资料等。
再根据你或你的团队的体力状况、假期长短、旅行季节等因素制定出详细的旅行计划。
一般而言，长途自行车旅行的最佳季节为每年的五至十月份为宜。
长途自行车旅行最好能结伴而行，但长途旅行人数不宜太多，理想的人数为3到5人，且最好有异性同行。
人数过多，沿途食宿困难较大，偏远的小地方接待有困难。
由于人们之间的性格爱好存在差异，人数过多时很难统一行动。
人数太少，安全保证较差。
并且万一途中出现特殊情况，人数过少，难以相互照应。
另外，人数过少，每一个人的相对负担就会加重，有些物资装备无论一人或多人只需一份，如修车工具、宿营装备等。
三、有关的物质准备做自行车旅行，首先要准备的就是自行车。
如果有条件，最好选用专门为自行车旅行而设计的27英寸全地貌车。
该类型车一般配有前后车架，能载重150公斤(包括骑行者)以上，避震性能较好，轻便结实，能适应各种道路状况。
缺点是价格昂贵，零配件目前在国内较难买到。
我们一般骑行的26英寸以下的轻便自行车不太适合于自行车长途旅行。
可选用比较老式的28英寸加重自行车。
如是新车，在你出发前一定要磨合200到300公里，重新全面调整后再上路。
如是旧车，要经过全面大修，特别要对车座进行加工改造。
车座不宜太硬或太小，最好加上一个3到5厘米厚的海绵坐垫。
川藏线攻略(3月)
最近几天看了一些3月份骑行的帖子，然后结合我实际骑行过程中遇到的一些问题，在物资准备上给你提一些小小的建议：（一些最基本的物资我这里就不提了。
这几天学车，公司事情也比较多，应该早几天给你说这些，晚了点，别见怪）1.防寒面罩（军用的那样的不知道你配发过没有，那个绝对适合。
护耳朵的那个东西带一个）2.滑雪手套（最好是防水的，山上很冷，我7月份骑行到山顶只要下雨手脚都会冻得没有知觉，更不说3月了。
长指手套也别忘记带，天气晴朗的时候用得上）3.登山鞋（登山鞋相对厚一点，也是防止冻脚，另外还要准备一双备用的鞋子，有鞋子湿透了换用）4.保暖内衣或者抓绒衣物（爬到山顶时下山过程中奇冷无比，下山时换上穿穿，保暖内衣可以酌情考虑，抓绒一定要带，保暖效果很好，而且雨水浸透外衣后抓绒不容易沾水，不容易湿，一般冲锋衣都带抓绒的，那个就很好）5.塑料袋一大把（超市购物那种的，到时候你就知道这东西的用处了）6.电风吹（吹袜子、内衣、鞋子之类的东西，必带品。
路上经常下雨或者下雪，衣物湿透是家常便饭，没有过多的休息调整时间让你晾晒衣物）7.冬季骑行服（带个裤子就行，路程的前半段屁股基本一致会疼，能缓解一下，当然每天都在骑行的话效果也不是很明显，也可以不带，带的话下山时也可以充当御寒的衣物穿一下，下山时你会有多少就想穿多少的！！冷啊）8.修理工具（基本的修理工具我就不说了，一定带两个内胎！！扎胎后换上新胎，坏胎晚上到达目的地再修理，天冷不好修）9.链条油多带几瓶10.来令片最好带一套11.面巾每人三个（有防寒面罩的话可以少带）12.水杯来一个保温的（山顶上能喝一杯热水那叫一个幸福）13.碟刹货架容易断，我们队伍当时断了3个，因为是铝合金的，但是物资带太多也不好，不建议带，如果坏了可以请沿途经过的车子帮帮忙，用用钳子用铁丝拧住，拧不住让他们帮忙呆到目的地。
最重要的是带上一颗坚毅的心！任何事情难在出发，只要我们出发了，没有克服不了的困难！加油弟弟！！！当然还有更重要的一点，一颗单纯的心，一次纯净的旅行!慢！！。
摩托车骑行川藏线攻略
摩托车骑行川藏线攻略简介川藏线是中国最著名的旅游线路之一，也是摩托车骑行爱好者的圣地。
这条线路连接四川和西藏，穿越川西高原，是中国境内海拔最高、最险峻的公路之一。
本文将为摩托车骑行川藏线的旅行者提供一些攻略和注意事项。
准备工作在出发前，有一些准备工作是必不可少的。
以下是一些重要的准备事项：1.车辆保养：确保摩托车在良好的工作状态下。
检查并更换必要的零件，包括轮胎、刹车系统、油液等。
2.装备准备：带上必要的骑行装备，如头盔、骑行服、手套、骑行鞋等。
此外，还需要准备一些应急工具，如修补工具、打气筒等。
3.路线规划：在出发前，需要对沿途的路线进行详细的规划。
考虑到川藏线的复杂性和险峻性，建议在规划路线时多考虑一些安全因素，如绕过险峻的山区和降低行驶里程。
4.管理资金：建议带上足够的现金，因为在某些偏远地区可能没有银行或ATM机可以提供服务。
行程安排根据自身的时间和兴趣，可以选择不同的行程安排。
以下是一些常见的行程安排供参考：1.全程骑行：从成都出发，一路骑行到拉萨，全程约2500公里。
这是一条较为经典的路线，穿越了川西高原和喜马拉雅山脉，风景壮美，但也更具挑战性。
2.部分路段骑行：由于川藏线全程较长，时间有限的旅行者可以选择在某些地点结束行程，如康定、那曲等。
这样可以在较短时间内体验到部分川藏线的美景。
3.单程骑行：骑行川藏线不一定需要从成都到拉萨，也可以选择单程骑行。
例如，可以从成都骑行到康定，然后选择其他交通工具返回成都。
注意事项除了做好准备工作和行程安排外，还有一些注意事项需要在骑行川藏线时牢记：1.高原反应：由于川藏线沿途的海拔较高，易发生高原反应。
骑行前应做好高原反应的预防工作，如适当锻炼身体、携带氧气等。
2.防寒保暖：川藏线沿途气温较低，尤其是在山区。
在行程中需要准备足够的保暖衣物，以免受寒冷天气影响。
3.食宿安排：川藏线上的食宿条件相对较差，特别是在偏远地区。
在规划行程时需要提前了解沿途的餐饮和住宿情况，并做好充分的准备。
关于进藏前后注意事项
关于进藏前后注意事项进藏前后注意事项:进藏前注意事项:1.做好充分的准备:进藏前，应仔细了解目标地的地理、气候、道路和交通状况等情况，并做好详细的旅行计划。
应充分了解自身的身体状况和舒适度，并做好相关准备。
3.保持良好的体力和精神状态:西藏地势高且氧气稀薄，所以进藏前应该进行一些体能训练，增强体力和适应高原的能力。
此外，在旅行前保持充分的精神状态，避免过度疲劳。
进藏后的注意事项:1.慢慢适应高原环境:进了西藏后，由于高原环境的不同，身体可能需要一段时间来适应。
应多休息，尽量避免剧烈运动和过度劳累，同时注意保暖、避免感冒。
2.合理安排行程:西藏地广人稀，一次无法完全游览所有景点。
要根据自身情况和时间合理安排行程，充分利用时间，同时避免长途旅行和频繁的海拔变化，以减少身体的负担。
3.注意饮食和饮水:在高原地区，要注意避免食用太油腻、太辛辣的食物，以免对胃肠道造成不适。
同时，要记得多喝水，保持身体充足的水分，避免脱水。
4.保持良好的环保习惯:西藏地区的环境非常独特而脆弱，我们应该尊重当地的习俗和生活方式，保持环境的整洁和干净，不乱扔垃圾，不随意损坏植被和动物。
5.尊重当地文化:西藏地区有着丰富的历史和文化，我们应该尊重当地的信仰和礼仪，遵守当地的规定和纪律。
同时，要尊重当地的民俗风情，不干扰当地居民的正常生活。
总结:进藏前后都需要做好充分的准备和合理的安排。
进藏前我们需要了解目标地的情况，购买适合的装备，并保持良好的体力和精神状态。
进藏后，我们需要慢慢适应高原环境，合理安排行程，注意饮食和饮水，保持良好的环保习惯，以及尊重当地文化。
只有这样，我们才能更好地享受这段旅程，并确保自身的安全和健康。
西藏10 问，看完这些再出发
西藏10 问，看完这些再出发作者：暂无来源：《投资与理财》 2016年第4期第一问：骑行西藏前需要锻炼身体吗？很多人担心高原反应，都认为去西藏前要强身健体，其实高原反应和身体强壮关系不大。
一般人并不需要刻意去锻炼，但骑车去西藏需要一定体力，例如川藏线，要翻越十几座海拔4000米的高山，最好是出发前，有过骑行爬山和长途骑行的经历。
否则，有可能半路搭车的就是你。
第二问：骑行西藏需要什么价位的自行车？虽然说没有到不了的车，只有到不了的人，但一辆合适的自行车还是可以减少很多麻烦，根据调查，大多数人骑行西藏用的自行车为1000～3000左右，小编认为1500～2000左右的车比较合适。
当然预算不多，1千多块的也足以应付。
第三问：吃什么药可以预防高原反应？提前多久吃？高原反应药有很多种。
进藏前10 天左右，可以服用红景天胶囊或口服液，用红景天泡水，增强抵抗力。
但效果因人而异，一般骑行进藏都是逐渐适应的，不会有太严重的反应，调整好心理最重要。
第四问：骑行川藏线要结伴吗？一个人可不可以？建议结伴而行，好处多多：一是人多力量大，万一遇到什么情况也有人帮忙，比如车坏了；二是节省花费，吃饭，住宿，一个人会不太方便和尴尬；三车友提前认识最好，熟悉的队友，即使路上有什么状况，也不会不好意思说出口，避免矛盾和安全问题的发生。
第五问：川藏线沿途的住宿情况怎么样？川藏线上有很多县城，住宿有条件较好的星级宾馆，当然没法和内地标准相比，整条川藏线也只有八一和雅安有红绿灯，可以想象，还有很多招待所、背包客栈、青旅等，基本上能满足各种住宿需求。
车友大多住在沿途的客栈和青旅，如果想体验藏族风情，也可以考虑藏民家借宿，但要注意礼貌和风俗习惯。
第六问：从成都骑行进藏需要多少天？根据个人体力、是否一路边骑边玩、路况等不同，大概要花20天到30天不等，一般25天左右比较合适。
据调查，20天以内完成的除了体力超强，基本每天都有走夜路，不建议大家效仿。
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西藏自行车之旅策划出发基本条件：1、制定计划，结伴而行。
由于路途较远，旅途中可能遇到各种问题，因此，最好是三五人结伴而行。
临出发前，要做出一个周密的计划，特别是遇到各种突发事件的应急预案，这样做可以丰富并调整事先指定的行动计划，而且还能够为日后的旅行摸索经验，更能够提高一下大家的身体素质。
2、车辆完好，备件齐全。
自行车质量的好坏，是安全顺利出游的重要保障，虽然不要求自行车是全新的，但出发前一定要做全面的检查和保养，磨损严重的零件一定要更新。
为了减轻旅行的重量，修车工具可以分开携带，保证三个人有一套修车工具就ok了。
对于常用的易磨损零件，每个人都要有所准备。
每天旅行结束后，要详细检查一遍自己的爱车，发现问题及时解决，不允许带病上路！3、着装明显，注意安全。
骑行时着装要明显（可贴反光条），不仅能够引起行人和机动车的注意，而且遇到人多的地方，同伴之间也不容易走丢。
行驶时还要注意下列事项：不要拉横排，要保持纵队行进，而且要注意间距，防止追尾；不要东张西望，要集中精力，骑行的速度不要过快，更不能进行速度上的攀比；遇到特别差的路况，比如坡度过大的上坡和下岭，最好是推着自行车行走，这样不仅有利于安全，而且还能借此机会活动一下身体；遇到雨天泥泞的路段，最好将自行车的挡泥板拆下来，这样就会减轻行车阻力。
4、适当休息，劳逸结合。
骑行一个小时，要下来走一段，然后再坐下来休息一下，吃点东西，给身体补充点水分，还可以相互拍照留念。
5、带足药品，预防疾病。
临行前要带足常用的药品，有慢性疾病的人要事先征得医生的同意，特别是不要中断服药。
遇到特别恶劣的天气，如大暴雨、严重的雾霾天气、及其闷热的桑拿天等，宁可耽误行程，也不要强行出发，这样容易引发疾病。
另外，夏天出行的时候，不仅要注意饮食卫生，而且还要做好防晒准备，特别是保护好眼睛和裸露的皮肤。
（基本配备）一、车辆要求1、17寸车架2、26X1.95的内外胎是最常见，也是最通用的选择，内胎应考虑美嘴的（700C的内外胎不常见）3、车圈买双层圈（建议）4、车链，推荐使用8速的链条，容易找到维修替代品5、水壶架，要在大力挤压之下不会变形6、安装前后挡泥板二、车辆改装：1、货架：1)不要采取背负装备，长途对腰的负担很大，要在车上加装货架。
（可以背个小包）2)货架一定要结实，负重能力强，必须是在后三角上用螺丝固定的那种（不要安装通过座杆固定的那种）3)前后双货架可加装更多装备，同时可使车辆前后平衡，不会在上坡时后空翻4)根据情况，可加装把货架2、车把：（建议）改装蝴蝶把能大大减轻同一姿势造成的疲劳3、前叉：（建议）长途骑行，最好改装有减震效果的前叉（软叉），舒适度有时能决定旅途是否能完整进行下去4、座杆：（建议）同样出于长途骑行的舒适度考虑，以免出现人承受不住而半途而废5、车座：1)车座不宜太硬或太小，最好加上一个3到5厘米厚的海绵坐垫。
2)注意一定要保持坐垫表面干燥且不能有褶皱和缝合接缝，长时间骑行时方不至于磨破皮肤或长痱子。
3)车座不宜太高或太低，以个人骑行舒适为宜，基本上应与车把高低相等，高低差距在3到5厘米以内为好。
6、把套：硅胶制把套较海绵制把套耐用，最好带备用把套三、基本装备：1、车胎：规格：26×1.95寸（使用普遍，容易找到替换）备用内胎两条，外胎一条（V刹：刹车片两幅）2、服装：(1)骑行服（保温、透气、挡风、防雨）（骑行裤作用很好）或是紧身长裤(2)冲锋衣(3)防水保暖手套(4)靴子(5)头盔(6)遮阳帽(7)护目镜（分三种，墨色，黄色，无色）(8)耳罩3、雨衣：还要准备一件雨批，除防雨外，还有其他许多用途。
4、骑行电筒：同时需安装适配的固定架5、地图：纸质具有详细标注的地图6、药箱：长备药品包括：治疗腹泻、肠胃不适、感冒、水土不服、，眼药水等药品。
十滴水、风油精、清凉油、痱子粉、冻疮膏、"寒痛乐"、姜茶等消炎、外伤药蛇药7、补胎工具包：扳手、打气筒、螺丝刀、胶水、润滑油、刹车线、旧内胎（一小段，补胎用，也可用补漏剂）打气转换气嘴（英式、法式、美式）8、便携打气筒：要带可转换的打气喷嘴9、太阳能电源：10、明显的车身标识：反光条安置于车后闪烁的警示灯11、骑行内裤两条、内裤多带几条，内裤更换很重要12、银行卡，身份证，手机（GPS功能及联系）13、野炊工具（待定）14、帐篷（待定）15、对讲机（待定）17、驱赶野生动物用品硫磺辣椒水喷雾蚊香18、便携式吸氧器（应急情况）四、天时：1、天气的影响因素：暴雨，台风，冰雹，地震，雷暴,泥石流（需要出各种应对方案）2、气候变化影响：各路段可能产生的气温变化，湿度变化，甚至是可能出现的当地传染病3、光照变化，经度不同，防止日落过早，完成不了每日任务五、地利：1、一条主要的路线，以及各种中段绕路方案（标出休息点及旅店）2、要标明途中的桥梁，峡谷，及环山等危险路段（如断桥，道路坍塌，是否能够绕路的备用方案）3、对沿途各个村落等可以得到补给的地方做出标记4、掌握路段上可能有的手机信号空白区六、人和：1、参加的人必须体能跟得上（须在事前做好体能训练）2、了解各地区民俗，避免与当地人发生冲突3、各种常见突发病应对方案：腹泻、发烧、中暑、高原反应1）感冒：症状：鼻咽部发干、发痒、鼻塞、流清鼻涕、咳嗽、咽喉肿痛、头痛、腰酸背疼、疲倦、食欲不振，有的还出现腹泻、便秘、发烧等。
感冒分为“流感”、“伤风”、“感冒”等。
用药：轻者喝感冒冲剂、感冒通、感冒胶囊，银翘解毒丸，羚翘解毒丸等药品，重者去医院或就近医疗点就医。
2）腹泻：一般与旅游饮食有关。
病人应卧床休息，暂停进食六至十二小时，多喝菜汤和淡盐开水。
呕吐腹泻可服用阿托品、黄连素或痢特灵。
（不吃不洁食品，饮用开水和食用新鲜菜品）3）中暑：分为热射中暑、热痉挛中暑。
症状：头痛、头昏、耳鸣、恶心、呕吐、烦躁不安，严重者出现痉挛，呼吸及心脏功能障碍。
（应尽量避免在烈日下活动，戴上遮阳帽和墨镜）治疗：用温水敷头，逐步用冷水敷，有条件可采用冰袋或淋浴，轻者服人丹、十滴水或刮痧等方法，重者及时送医院。
4）高原反应：症状：头昏、头痛、心悸、气短，重症者有食欲减退、恶心、呕吐、失眠、腹胀、胸闷，面部浮肿，口唇轻度发绀等。
多数人休息后即可减轻，较重者，可服苯巴比妥、溴剂等镇静剂和氨茶碱，警惕肺水肿和高原昏迷的先驱症状，在急性缺痒时，可吸一些氧气4、各种伤口应对方案：骨折、脱臼、大创口、感染较大的开放性创伤：必须请医生进行外科清创术和全面检查。
较小的开放性创伤：要先用无菌盐水（或就地用净清水）冲洗，将伤口中的异物除去，然后在伤口处涂上红汞，再用无菌纱布覆盖包扎或用胶布将局部伤口粘合。
外出血和皮下出血：用手指或敷料压迫包扎止血，并以绷带固定。
闭合性挫伤、扭伤：局部外贴多种膏药（止痛膏、伤湿膏、消炎膏），还可内服或外搽跌打筋骨药水、药酒、药粉、药丸。
（过于疼痛可服消炎痛，扑炎痛等）毒蛇咬伤症状判断：若在两排牙痕的顶端有两个特别粗而深的牙痕，说明是毒蛇所咬；若仅是成排的细齿状“八”字形牙痕，说明被无毒蛇所咬。
处理：1）将肢体用带子在近伤处5公分作环形结扎，每半小时放松带子1-2分钟，2）同时设法除去伤口内的毒液，用双氧水或0．1%高锰酸钾冲洗伤口，破坏毒汁，亦可用冷开水、盐水或清洁生水代替3）冲洗后用消毒的小刀或刀片把两毒牙痕间的皮肤划开，再用手指挤压，紧急情况，可用嘴直接对伤口吮吸，吸后立即吐出并用清水漱口（但有龋齿，口腔粘膜或嘴唇破损者，禁用此法）4）用药：内服半边莲80-90支，半边莲和雄黄一起捣烂，制成浆状外敷，每日换一次。
（蛇药有：湛江蛇药、南通蛇药、广州蛇药、蛇伤解毒片等。
）5、遇到路口尽量都问路七、其他注意事项：1、注意保暖，西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。
一般海拔每升高１０００米，温度降低６℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。
另外，保持身体的干燥也很重要。
2、高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜,西藏有很多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪肓。
所以，在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜，或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。
雪肓会造成暂时性失明，轻微的症状是：对光线敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛发红，不停的流泪。
若发生雪肓，应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇，减少用眼，尽量休息。
良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状，但完全恢复通常须５～７天。
3、西藏各条旅游线上，尖土大，卫生条件不好，所以不宜使用隐形眼镜。
要戴的话，不妨考虑使用用完即弃型的镜片，拉萨有隐形眼镜出售，价格和内地相当。
4、刚刚上高原的时候由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。
在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。
所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。
5、带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适。
6、带着以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、白花油、维他命Ｃ丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。
7、建议准备大小各一个小型药盒，大的放在背囊里，小的随身带。
（８）．小心中暑，高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。
因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等，而且要多喝水。
发现有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，抬高头肩部半躺下，脱掉外衣用水湿润患者内衣，不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。
患者清醒时，应给他补充水分。