健康知识

六、运动外伤和小伤的处理：
（1）对于有出血的伤员，必须采用压迫 止血法和止血带法止血。
（2）对于挫伤、扭伤、擦伤等可采取绷 带或三角巾包扎，必要时局部冷敷。 （3）骨折，就地固定送医院救治。
（4）损伤严重向120求救。
七、拒绝吸烟：
吸烟有害，学生守则中规定中学生是 禁止吸烟的。香烟所含的尼古丁对人体 有很大的毒害作用，吸烟会使人的肺、 心脏、气管等器官产生病变，青少年身 体正处发育时期，抵抗力较弱，吸烟的 危害会更大。
柳暗花明又一村
——换个角度看问题
事 件
源自文库
积极评价
积极情绪
消极评价
消极情绪
当事件无法改变时，
若想改变情绪，首先要改 变评价。
要有目标和追求
经常保持微笑
与人分享喜悦
要乐于助人
保持一颗童心
愉快与各种人相处
保持幽默感
宽恕他人
有几个知心朋友
合作精神
我很自信哦
尊重弱者
偶尔放松一下
变声期声带保养 变声期：特指14岁――16岁的青少年，因为喉头、声带 增长而伴随的声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充 血水肿、分泌物增多从而导致说话、唱歌时的声音与儿 童时代不同，并持续半年至一年的时期。 变声期声带：声带发生变化是变声期的一个重要表现。到 了青春期，女孩的喉部变得狭小，声带较短、较薄、振动 频率高，所以音调较高而细；男孩子的喉腔较大，声带较 宽、较厚，所以音调较低沉而粗。 声带疾病：由于青春期的孩子喜欢大声说话唱歌，随 时随地都爱表现自己的嗓门大。稍不注意就殃及了正在 生长的声带。这时的声带异常娇贵，容易 出现充血、水 肿，或者发生声带小结或声带息肉，轻者导致发音疲倦 无力，音调改变；严重的出现声音嘶哑甚至呼吸困难不 能说话。
什么是健康?
联合国世界卫生组织：健康不仅仅 是没有疾病，或者不虚弱，而是心 理、生理之健康及社会适应良好的 总称。
一、健康的生活方式要做到 ：
1）平衡膳食，一日三餐，定时定量，少吃零 食。
2）积极休息睡眠，中学生每日应睡9小时。
3）采取主动应对环境刺激的心理素质，在挫折 中增强心理免疫能力。 4）学会调节心态。
变声期声带保养： A 使用 B 保暖 C 锻炼
D、健康饮食养声带，原则： 一、不吃或少吃刺激性食物 二、冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运 动后不马上喝冷水； 三、严禁吸烟喝酒。烟酒中的有害物质对青少年的生长发 育(包括声带的生长发育 在内)是非常有害的； 四、主食及副食都应以软质、精细食物为宜； 五、不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬 且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。
（３）在车站、影剧院等公共场所，做到不吸烟、 不吐痰、不乱扔废物。 （４）对公厕、垃圾箱等公共设施要正确使用和 维护，不随意损害。
补充：“四害”是指苍蝇、蚊子、蟑螂、老 鼠
十：与异性交往注意以下几点：
（1）交往的目的是学习异性的长处。
（2）要勇敢的表现自己。 （3）消除男女生之间的界限。 （4）以集体和小组活动为主。 （5）加强自我控制能力，行为得当，分寸 适度。
五、怎样做到平衡膳食： （1）食物要多样。（2）饥饱要适当。
（3）油脂要适量。（4）粗细要搭配。 （5）食盐要限量。（6）甜食要少吃。 （7）三餐要合理。 补充：根据人体所需，每人每日应供应粮食 500克，肉类100克，豆类50克，蔬菜5000克， 水果250克，食用油30克左右。七大营养素是 蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐、 水和纤维素 。
事情很快就被班主任发现了。像她这样的好学生，老班是不会让她有一点危 险，受到一点骚扰的。所以很快，我妈也知道了。而她是个乖孩子，承诺不会在 这里和我谈恋爱。于是，在老妈和老师的安排下我回到了理科班。晚上，老妈天 天来接我，我不再有机会送她回家了，本想借下课之机去文科班看看她，可那个 我呆了三个月的班级却永远地把我拒之门外。 那段日子是我有生以来最痛苦的时光，我见不到她，又不能疯狂。于是，我 弄来爆竹，利用中午时间在走廊里放，希望响声能把她引出来观看，但我没有见 到她，却被学校给处分了。我再也无处发泄了，家里是妈妈让人心疼的期待，学 校是老师们对我理解的目光。如果我再作，我相信我真的就会下地狱了。 但痛苦像虫子一样在我心里爬。于是，我用锋利的刀片在手腕刻下她的名字， 看着血缓缓地流出，疼痛像欢乐的小兔子一样驱散着心里的不快。怕老妈看见， 我用很厚的毛巾缠在腕上，她一问起，我就说，我在锻炼身体时缠的，不愿意拿 下来。 每当我想她的时候，我就用这种方式来缓解思念。她的名字在我手上加深的 时候，似乎就可以取代她在我心里的分量。而每当想到她不再理我的时候，我又 恨她，就尽量把她的名字从手腕上划掉，于是她在我的腕上存在并消失着。时间 在冲淡我的思念的同时，我用刀片记下我们的历史。 高三去考飞行员的时候，考官说，“你的素质真的很好，如果不是腕上的 疤……”那一年，我没有考上飞行员，也没有考上大学，我复读了……她考上了 本市的一所大学，我们依然在一方天空下。我从以前的同学那里打听到她所在大 学的联系方式，但我一次也没有找过她，她也许早把我忘了，也许根本瞧不起我 了吧……
胆识和勇气
不要为打翻的牛奶哭泣 印度诗人泰戈尔说：假如你还 在为错过太阳而后悔，那么你 还将错过月亮和星星。
有一个夜晚我烧毁了所有的记忆，从 此我的梦就透明了；有一个早晨我扔 掉了所有的昨天，从此我的脚步就轻 盈了。
最后送大家一句话：
不是烦恼太多，而是我们心胸 不够开阔；不是幸福太少， 而是我们还不懂得生活。快乐 时唱支歌，忧愁时写首诗。 无论上苍给予我们怎样的待遇， 生命总是美丽的。
八、饮酒的害处：
（1）对消化道有损害：酒对食道和胃 黏膜刺激引起充血，可导致食道炎、胃 炎、和胃溃疡。 （2）对心血管系统的损害：过量的酒 精刺激可使心脏发生脂肪性病变，减低 心肌弹性，影响功能。 （3）可能中毒致死。
九、维护公共卫生包括哪些内容：
（１）搞好校园和住宅区的绿化。
（２）不乱扔垃圾、果皮、纸屑，爱护花草树木。
青春拒绝自虐
是不是这个年纪谈“爱”真的太早了，我不知道，也不敢再提及。只是看着 手上或深或浅的疤痕，惟能把泪流向心里。 故事发生在高二分完文理科班之后。我这个被誉为理化天才，而文科却学得 一塌糊涂的男生为了逃避理科老师们每天对我狂轰烂炸似的好，出乎所有人意料 地选择了文科。 那是一段忧伤的时光，到了新的班级，理科课对我来说简单就像1加1，而文 科，我依没有兴趣。没有了老师们格外的关爱，我在轻松的同时，多少有点儿失 落。 课上无所适事，我便挨个地观察我们班的女生，就是在这个蒲公英飘扬的季 节，那个坐在第二排的稍微有点胖，课上极其认真，课下笑得又极其开心的女生 像蒲公英种子一样落在我的心里。 一个月以后，我鼓足了勇气去追求她。我在晚上骑车回家的途中悄悄地跟踪 她，当同学们朝着自家的方向渐渐地散去后，我就从后面追上她，像巧遇一样地 和她打招呼。也许是夜归路的孤独，也许是她性格中本来的开朗，她对我的出现 很高兴。我每天都盼着放学的时刻，那里面装着我宿命的快乐。 直到几天以后，她问我家在哪时，她才发现，我原来是走了一条弯路在陪她。 我说：“做我女朋友吧？”她说：“不行。”我说：“至少别赶我走。”她说： “行。”从那天开始，我天天把她送到家。她从来没有答应过我，也从来没有拒 绝我。一次，我们一起回家，我试图去牵她的手，她啪地打了一下我的手，说： “告诉你老实点儿，我讨厌男生这样。”当时，我就在心里说告诉她：“训吧， 训吧，我喜欢你这样。”
三、怎样预防脊柱异常：
要做到： （1）培养正确的读书写字姿势。 （2）提倡用双肩式书包。 （3）加强体育锻炼。 （4）注意全面营养。 （5）发生脊柱变形要及时矫治。
四、良好的饮食卫生习惯包括： （1）细嚼慢咽，不挑食，多吃蔬菜水果。 （2）专心用餐，不看书说笑。 （3）用餐定时定量。 （4）不吃腐烂变质食物。 （5）不暴饮暴食。
5）体育锻炼，改善身体健康，控制体重。
6）养成良好卫生习惯，保持良好生存环境。
二、运动对健康的益处：
1）运动能促进我们的生长发育。 2）运动能增加肺活量，加快血液循环，有 利 于个器官的生长和功能的完善。 3）运动可使神经系统反映灵敏，增强记忆， 提高学习效率。 4）运动可培养胜不骄，败不馁的良好情操和 坚强的意志品质。 5）培养团结进取的集体主义精神。