冬季吃哪些水果更有益健康
北京冬天吃什么水果好
北京冬天吃什么水果好北京的人们在冬天的时候，往往都吃些什么来养生呢?下面店铺整理了北京冬天适合吃的水果以供大家阅读。
北京冬天适合吃的水果梨pear梨味甘酸而平，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，因此对喉干燥、痒、痛、音哑、痰稠等均有良效。
其次，梨含有较多糖类和多种维生素，对肝脏有一定的保护作用，特别适合饮酒人士。
推荐吃法：中国民间有“生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴”的说法。
所以，生吃梨能显眼排除上呼吸道传染患者咽喉干、痒、痛、音哑及便秘、尿赤等症状。
而冰糖蒸梨是中国普通的食疗补品，能够滋阴润肺，止咳祛痰，对嗓子也有很好的维护用处。
板栗chestnut板栗，又名栗，素有千果之王的美誉，与桃、杏、李、枣并称“五果” 。
初冬后，人体的气血开始收敛，这段时间食用栗子进补尤为适宜。
栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。
栗子另含有钙、磷、铁、钾等无机盐及胡萝卜素、B族维生素等多种成分。
且富含碳水化合物，能提供较多的热量，在秋冬季节更有利于机体抵御寒冷。
推荐吃法：北方糖炒栗子，糯、香、甜，味美可口。
把栗肉碾细，与糯米一起煮粥，清香味鲜，同时也是上等的药膳。
栗子与粳米一起健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨。
苹果apple苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，而且还有“一天吃一苹果，医生远离我”的谚语。
苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等。
苹果还富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，并能保持血糖的稳定，起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。
推荐吃法：将水果蒸着吃，不但寒性能减弱，还能使食疗效果加倍。
苹果蒸着吃其中的果胶煮过以后不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。
荸荠chufa《本草纲目》说荸荠能“主消渴痹热，温中益气，下丹石，消风毒。
除胸中实热气”，的确，荸荠营养丰富，含有蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素C、铁、钙和碳水化合物，中医认为还可以清热生津、通便止咳、泻火、护肤，是冬季的时令水果。
24节气立冬时节的水果
24节气立冬时节的水果24节气立冬时节的水果1.柚子：一般在秋冬之际成熟，所以很受欢迎。
它还有医用功效，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等作用。
2.苹果：长期吃具有美容养颜的效果，冬季也适合吃。
中医认为能够润肺健脾、养心益气，还能促进胃肠蠕动，调理肠胃，降低胆固醇等等。
3.秋梨：此时正是它上市之际，其含有多种维生素和纤维素。
既可生食，也可蒸煮后食用。
4.桔子：含有丰富的糖类、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等。
不过不宜食用过量，警惕上火。
立冬怎么过①迎冬：旧时皇帝会率领群臣去郊外举行迎接冬季的典礼，届时赐予冬衣，现在这个习俗已经消失了，不过人们会在家中祭祀，然后祈祷来年有个好收成，有的约上好友去郊外赏冬景。
②游泳：北方地区的人们越是寒冷，越是喜欢组织冬泳，锻炼战胜寒冬的勇气。
③举办宴会：讲究的人家会做上一大桌饭菜，邀请亲朋好友来吃，互相祝福，讨个吉利的好兆头。
④吃水饺：这是典型的一项习俗，人们会一大早起来，有的亲自包饺子，然后一同分享，祈祷全家都顺利平安。
立冬养生要怎么做起居——早睡晚起切忌熬夜从立冬开始至立春的这三个月也称冬三月，冬季草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态来养精蓄锐，为来年春天的生机勃发做准备。
饮食——冬季饮食首选根茎类和海产品人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。
还有俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季也是进补的最佳时期，此时进行食补可以为抵御冬天的严寒补充元气。
情绪——学会偷着乐，千万别激动“使志若伏若匿，若有私意，若已有得，”刘主任解释说，冬季宜使情绪内藏，安静自若，如有开心的事情也最好窃喜，即偷着乐吧，不要使情绪大起大落，别太苛求，也就可以少受外界干扰，以达到精神内敛。
运动——冬练别选剧烈运动俗话说：“冬练三伏，夏练三九。
”但是冬季运动也有原则，就是别暴露皮肤，别剧烈运动，使皮肤毛孔完全放开，否则容易感冒，寒邪入侵。
立冬节气的含义是什么：立冬为冬季的开始立冬是农历二十四节气之一，也是中国传统节日之一;时间点在公历每年11月7-8日之间，即太阳位于黄经225°。
寒露之后,饮食上有哪些注意事项？
寒露之后，饮食上有哪些注意事项？寒露，是二十四节气中的第十七个节气，标志着秋季的正式结束，冬季即将开始。
随着气温的逐渐降低和气候的变化，我们的饮食也需要做出相应的调整，以适应身体的需求，保持健康。
那么，寒露之后在饮食上究竟有哪些需要注意的事项呢？首先，寒露之后要注重温热食物的摄入。
天气转凉，人体需要更多的热量来维持体温和正常的生理功能。
此时，适当多吃一些温热的食物是很有必要的。
例如，牛羊肉就是不错的选择。
牛肉富含蛋白质、氨基酸等营养成分，能够提供丰富的能量，增强身体的抵抗力。
羊肉性温，具有暖中补虚、开胃健身的功效。
在寒冷的日子里，来一碗热气腾腾的羊肉汤，既能暖身又能滋补。
此外，鸡肉也是很好的温热食物，其肉质细嫩，容易消化，适合各类人群食用。
在主食的选择上，可以多吃一些粗粮。
比如红薯，它富含膳食纤维、维生素和矿物质，能够促进肠道蠕动，预防便秘。
而且，红薯中的β胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，有助于提高免疫力，保护眼睛。
玉米也是寒露时节的理想食物之一，它含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，对心血管健康有益。
小米则具有健脾和胃、滋阴养血的作用，煮成小米粥，既营养又容易消化。
蔬菜方面，寒露之后可以多吃一些根茎类蔬菜。
萝卜就是其中的佼佼者，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。
萝卜具有下气、消食、润肺、解毒生津等功效。
无论是生吃还是炖汤，都能给身体带来好处。
山药也是一种滋补佳品，它含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。
而且山药还具有滋肾益精、益肺止咳的作用。
另外，南瓜也是不错的选择，其富含胡萝卜素、维生素 C 和矿物质，能够增强身体的抗氧化能力。
水果的选择也要有所侧重。
雪梨是寒露时节的推荐水果之一，它具有润肺止咳、清热降火的功效。
可以直接吃，也可以煮成冰糖雪梨水，对于缓解秋燥引起的咳嗽、咽干等症状有很好的效果。
柚子也是这个季节的应季水果，其富含维生素C、类黄酮等成分，具有降低胆固醇、增强免疫力的作用。
冬季健康饮食
10.冬季养生宜选择菌类食品
冬季，在蔬菜缺乏、绿叶菜少的情况下，菌类成为人们养生的首选保健食品。
第一，蘑菇。中医认为，蘑菇性平味甘，具有补脾益气、润燥化痰、健胃平肝等作用。从蘑菇中提取的多糖类物质，对白细胞减少症、传染性肝炎有疗效；蘑菇的培养液可降低血糖，对金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌及大肠杆菌有抑制作用。蘑菇营养丰富，富含优质蛋白、维生素a、b族维生素、维生素e、维生素c及微量元素，是一种低脂、低糖、低盐、低热量、高蛋白的食物。蘑菇还富含能提高抗病能力、增加血色素、明显提高智力的赖氨酸，是冬季老少皆宜的食物，特别是小孩常吃蘑菇益智健脑。
第三，宜喝鸡汤。尤其是母鸡汤中的特殊营养成分，可以加快咽喉及支气管黏膜的血液循环，增加黏膜分泌，及时消除呼吸道黏膜上的细菌和病毒。对治疗咳嗽、感冒、哮喘等疾病有较好的效果，特别是对老、弱、病者过冬很有利。
第四，宜喝鲜鱼汤。鱼汤中含有大量的具有抗炎作用的特殊脂肪酸，可预防和抑制呼吸道炎症，防止哮喘发作，尤其对冬季儿童和老年哮喘的防治效果更佳。据报道，每周喝两次以上鱼汤，可使上呼吸道感染及由此引起的哮喘发作的危险性降低。
现代营养学家们倡导，在冬季饮食中，食用鱼、烤肉等烧烤食物宜配萝卜。
因为，鱼肉烤制时的温度过高，如果超高400℃，蛋白质烧焦后，会产生苯并芘和仲胺，而仲胺到胃内和亚硝酸盐相遇，在胃酸的作用下可生成亚硝胺。现代医学研究已认定，苯并芘和亚硝胺都是强致癌物质。专家们通过大量的病理调查和动物试验已经得到证实，一次食入的量太多或经常食用，往往会引起癌症。
羊肉是冬季的理想食品。我国北方地区甚至一年四季都喜食羊肉，故大菜、小菜、火锅、比比皆是。而我国南方的广东、海南、广西、港澳地区等，羊肉的烹制多在冬季才稍流行，用作御寒暖胃菜肴。
多吃水果有益健康
多吃水果有益健康不健康的饮食，尤其是长期不健康的饮食，容易对肠胃造成一定的影响。
多吃一些水果，对于预防肠胃疾病有极大的好处。
水果含有丰富的维生素、果胶、纤维素等，可以帮助促进消化，还具有延缓衰老、减肥瘦身、明目、降血压、降低胆固醇等保健作用。
◇苹果苹果是我们日常生活中常见的水果，其味甜，口感爽脆，含有丰富的营养。
苹果是一种低热量食物，其中营养成分可溶性大，易被人体吸收。
苹果还有“全方位的健康水果”的美称。
这是因为苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、B族维生素、维生素C和膳食纤维，还含有苹果酸、酒石酸等。
苹果富含锌元素，所以多吃苹果有增进记忆、提高智能、提高人体免疫力的效果。
其含有的磷和铁等元素易被肠壁吸收，可以补脑养血、宁神安眠。
◇荔枝荔枝含维生素A、维生素B1、维生素C、果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种营养素。
荔枝可促进血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑；适宜体质虚弱、病后津液不足、贫血和脾虚腹泻者或老年人五更泻、胃寒疼痛者食用。
荔枝所富含的糖分具有补充能量、缓解疲劳的作用。
不过由于荔枝性热，因此出血性疾病患者、妊娠期女性以及小儿均应慎食；阴虚火旺体质者忌食；糖尿病患者忌食。
除此之外，老年人多食荔枝可加重便秘；患痤疮、伤风感冒或有急性炎症时吃荔枝会加重病情。
◇草莓草莓营养价值高，含丰富的维生素C和大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘，预防痔疮、肠癌，同时对动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑出血、高血压、血脂失调等也都有积极的预防作用。
中医认为，草莓味甘，性凉，入脾、胃、肺经，有润肺生津、健脾和胃、利尿消肿、解热祛暑的功效。
一般人群均可食用。
◇樱桃中医认为，樱桃味甘、酸，性微温，具有益脾健胃、滋养肝肾、涩精止泻的功效。
对面部雀斑等顽固性色斑也可起淡化作用。
樱桃还可以缓解贫血。
但是，樱桃含有一定量的氰甙，过量食用可能引起铁中毒或氰化物中毒。
5种健康美味却又不能多吃的水果
5种健康美味却又不能多吃的水果一、女人的滋补佳品---桂圆桂圆对于女性来说是个不错的水果，含有大量有益人体健康的微量元素，有很好的补血安神，健脑益智，补养心脾的功效，对失眠、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效。
国内还有学者发表过龙眼抗衰老的有关论文，提出龙眼将成为不可多得的抗衰老食品。
同时许多国家对数百种天然食物、药物进行抗癌研究，发现龙眼对于子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段。
适当吃些龙眼有利健康。
不过虽然这桂圆如此之好，但是桂圆属湿热食物，多食易滞气，有上火发炎、痰湿体质的人群不太适合食用，比较适合体弱和妇女食用，即便如此，一天5颗就好，多吃也会容易上火。
二、祛火降温的美食---山竹肉雪白嫩软，味甜略带酸，非常可口，维生素和矿物质都非常丰富，被称为水果中的皇后。
可以降燥、清凉解热，山竹含有的蛋白质、维生素C，矿物质等都比较多，对我们的身体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的帮助。
另外山竹还有两个特别的好处，一个在外出现腹泻情况，吃上几颗山竹不仅可以补充营养及水分，还可以起到很好的止泻作用，其二如果头疼发热，吃上几个也可以帮助控制体温，缓解口干，增进食欲的作用。
可是由于山竹为大寒之物，所以一天不要超过三颗，尤其是一些胃寒，脾虚的人群，更不要与同为寒凉的食物同吃，比如西瓜、苦味蔬菜等。
不过要是吃桂圆和榴莲有些超量，可以选择一些山竹来解燥热。
三、消除疲劳的甜蜜武器---沙糖橘橘子是冬季最常见大家最常吃的水果了，它富含维生素C与柠檬酸，不仅可以美容，还具有消除疲劳，赶走困倦的作用。
如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素C外，还可摄取膳食纤维——果胶，它可以促进通便，并且可以降低胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。
除了可以提供人体所需的维生素A、维生素C外，橘子还含有一种名为「枸櫞酸」的酸性物质，可以预防动脉硬化、解除疲劳，经常食用除对健康有益外，还能长保青春。
冬季应季水果有哪些_冬天吃什么蔬菜
冬季应季水果有哪些_冬天吃什么蔬菜水果中含有很多人体所需的营养元素，经常吃水果可以提高人的免疫力，还能预防一些小病，可以说水果是人类健康的必选，下面给大家分享关于冬季应季水果有哪些，欢迎阅读!冬季应季水果有哪些1.橙子橙子的成熟季节一般是在10月，这时刚好是秋冬季节。
橙子含有大量维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素，不仅具有抗氧化作用，可增强免疫力，抑制肿瘤细胞生长;而且能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。
2.释迦释迦果，主要果实成熟期在6月份到12月份。
释迦营养极丰富，热量极高，能养颜美容、补充体力、清洁血液、健强骨骼、预防坏血病、增强免疫力、抗癌。
3.山楂山楂含钙量在秋冬季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。
孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。
生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。
4.冬枣冬枣因其成熟晚(10月上中旬成熟)而得名，又名冻枣。
冬枣中含有丰富的维生素C和维生素P，含有较多的维生素A维生素E以及钾钠铁铜等多种微量元素，对于健全毛细血管，维持血管壁弹性，抗动脉粥样硬化很有益。
5.柿子柿子大多数都是临近冬季才采摘的水果，柿子刚成熟的时候吃在嘴里有点涩涩的。
柿子是富含营养元素的水果，常吃有利于人体健康。
一天吃一个柿子所摄取的维生素C，基本上就能满足人体一天需求量的一半，另外柿子中含有的糖分也能为人体提供大量的能量。
6.甘蔗甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天补充水分是必不可少的，其次含有丰富的营养成分。
对于咳嗽厉害有很好的缓解作用和补肺益胃。
7.橘子橘子色彩鲜艳、酸甜可口，是秋冬季常见的美味佳果。
橘子的膳食纤维的含量相当高，多吃可促进排便。
丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃的蠕动，同时利用橘子中的果胶还可降低胆固醇发病的机率。
8.柚子柚子成熟于深秋和初冬交接的时间。
柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。
补气的水果有哪些？【养生健康食谱大全】
补气的水果有哪些？
文章导读
\n 平时，我们都会时不时的买一些水果，水果对我们的身体非常有益。
不同的水果也有不同的功效，今天小编来给大家讲一下。
比如：吃香蕉可以改变人的情感，让人
丢掉负能量，充满快乐;吃葡萄可以提高人体免疫力，防止人体衰老;而梨可以下火、排毒。
这些水果都起着不同的作用，那么，补气的水果有哪些?
1.桂圆
又名龙眼，其肉有补心脾、益气血的作用，适用于脾虚血亏，食欲不振，心悸怔忡，
面色微黄，浮肿等症状，也可用于失眠、健忘、惊悸、虚劳等症状。
2.桑葚
桑葚子。
它有补肝、益肾、滋阴的作用。
肾虚之人，尤其是肾阴不足者，吃桑葚子最好。
它还被称为“民间圣果”，含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物素
等成分。
水果蔬菜大全
当季蔬菜1 月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、慈菇等2 月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、菜尖等3 月：青菜、菠菜、芹菜、菜尖、花菜、韭菜等4 月：青菜、莴笋、鸡毛菜、芹菜5 月：青菜、卷心菜、莴笋、鸡毛菜、黄瓜、蚕豆、茭白、番茄等6 月：卷心菜、黄瓜、番茄、土豆、鸡毛菜、刀豆（菜豆）、茄子、南瓜等7 月：豇豆、茄子、鸡毛菜、卷心菜、冬瓜、丝瓜、毛豆、辣椒、土豆、扁豆、卷心菜、空心菜等8 月：冬瓜、豇豆、茄子、青菜、鸡毛菜、南瓜、丝瓜、毛豆、辣椒、土豆、扁豆、卷心菜、空心菜等9 月：青菜、冬瓜、萝卜、丝瓜、毛豆、豇豆、茄子、辣椒、芋艿、茭白、卷心菜、扁豆等10月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、芋艿、茭白、花菜、茼蒿、生菜、花瓜等11月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、莴笋、花菜、荠菜、草头、生菜、慈菇、青蒜等12月：青菜、卷心菜、博菜、芹菜、萝卜、塌菜、荠菜、慈菇、花菜等当季水果1月(冬季)木瓜红香蕉樱桃番茄杨桃柑橘橙青枣甘果蔗草莓番石榴牛奶蕉柑桔观赏南瓜无花果鹤首瓜2月(冬季)木瓜红香蕉樱桃番茄杨桃番荔枝青枣甘果蔗草莓番石榴牛奶蕉柑桔观赏南瓜鹤首瓜3月(春季)枇杷红香蕉樱桃番茄杨桃番荔枝青枣甘果蔗草莓番石榴牛奶蕉柑桔观赏南瓜果桑鹤首瓜蛇瓜4月(春季)枇杷红香蕉樱桃番茄荔枝番荔枝蛇瓜甘果蔗果桑番石榴牛奶蕉鹤首瓜观赏南瓜澳州坚果柠檬5月(春季)芒果红香蕉樱桃番茄荔枝番荔枝蛇瓜黄皮果桑番石榴牛奶蕉鹤首瓜观赏南瓜李西瓜桃香瓜柠檬台湾莲雾澳州坚果油梨6月(夏季)芒果红香蕉樱桃番茄荔枝番荔枝蒲瓜黄皮果桑番石榴牛奶蕉鹤首瓜观赏南瓜李西瓜桃香瓜柠檬台湾莲雾澳州坚果菠萝火龙果油梨7月(夏季)芒果红香蕉樱桃番茄荔枝番荔枝蒲瓜黄皮番龙眼番石榴牛奶蕉鹤首瓜观赏南瓜李西瓜桃香瓜柠檬台湾莲雾澳州坚果菠萝火龙果油梨龙眼百香果菠萝蜜8月(夏季)芒果红香蕉樱桃番茄木瓜番荔枝蒲瓜杨桃番龙眼番石榴牛奶蕉鹤首瓜观赏南瓜日本甜柿西瓜黑提子香瓜柠檬菠萝蜜澳州坚果菠萝火龙果油梨龙眼百香果9月(秋季)芒果红香蕉鸡蛋果木瓜番荔枝百香果杨桃番龙眼番石榴牛奶蕉鹤首瓜观赏南瓜日本甜柿西瓜黑提子香瓜柠檬菠萝蜜油梨菠萝火龙果10月(秋季)樱桃番茄红香蕉鸡蛋果木瓜台湾甜玉米百香果杨桃无花果番石榴牛奶蕉鹤首瓜观赏南瓜火龙果西瓜黑提子人心果柠檬菠萝油梨11月(秋季)樱桃番茄红香蕉鸡蛋果木瓜台湾甜玉米百香果杨桃无花果番石榴牛奶蕉鹤首瓜观赏南瓜火龙果台湾青枣黑提子人心果柠檬菠萝油梨12月(冬季)樱桃番茄红香蕉鸡蛋果木瓜草莓百香果杨桃无花果番石榴牛奶蕉鹤首瓜观赏南瓜果蔗台湾青枣黑提子人心果柠檬菠萝油梨柑橘橙春季（农历一月至三月）蔬菜：辣椒、青椒、彩椒、洋葱、花椰菜、甜豆、豌豆、芹菜、莴苣、荠菜、油菜、菠菜、香椿、春笋、马兰头、瓠瓜、韭菜。
冬季可以去火的水果和蔬菜
冬季可以去火的水果和蔬菜冬天可以降火的水果西瓜：味甘性寒，有清热解暑，泻火除烦，开胃、助消化、利尿功能，主要用于暑热烦渴，小便不利。
但心力衰竭和水肿病人不能多食。
甘蔗：味甘性寒，有清热生津、下气润燥功能，常用于热病津伤，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥咳嗽，大便燥结。
橄榄：味甘涩酸，性平，具有清肺生津，利咽，解毒功能。
主要用于咽喉肿痛，烦渴，肺热咳嗽，咳血，饮食积滞，酒毒湿热。
荸荠：味甘性寒，具有清肺胃之热，化痰消积之功能，可明目退翳，治痔疮，大便下血。
预防流脑，高血压，可辅助治疗慢性咳嗽、吐浓痰。
苹果：味甘性凉，具有生津除烦，开胃和脾，润肺悦心，涩肠止泻之功效。
可降低胆固醇，防动脉硬化，具有抗癌作用。
但心肌梗塞及糖尿病人不宜吃，因含猱酸多易引起便秘。
梨：梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热的功效，经常吃些梨大有益处;能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。
梨具有润燥消风、醒酒解毒等功效，在气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解干燥，有益健康。
梨树全身是宝，梨皮、梨叶、梨花、梨根均可入药，有润肺、消痰、清热、解毒等功效。
梨是“百果之宗”，因其鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。
香蕉：从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。
主要功用是促进肠胃蠕动，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。
凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。
痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。
民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳;用香蕉煮酒，作为食疗。
近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。
用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。
用香蕉还可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。
冬季怎样补血的方法最简单有效消灭白蚁简单有效方法
冬季怎样补血的方法最简单有效消灭白蚁简单有效方法冬季补血的方法1、有良好的生活习惯戒烟、少喝酒、不偏食、不熬夜、少吃零食、适度运动、不在月经期或待产期等特殊生理阶段过性生活等。
保证有充足的睡眠及充沛的体力，做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。
2、保持心情愉快保持心情舒畅，避免过于劳累，不仅可以增进集体的免疫力，而且身心健康的生活有利于促进体内骨骼内的骨髓造血功能旺盛，使得皮肤红润，面有光泽。
3、多吃铁含量高的食物铁含量较高的食物是动物肝脏，其次是动物肾脏、动物血、动物肚肠等。
此外，瘦肉、蛋黄、鱼子、虾子等含铁也较高。
植物性食物中含铁相对较高的有黄豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圆、柑橘、葡萄干等。
炒菜用铁锅可适量增加铁摄入，应避免用不粘锅和铝锅。
4、多吃富含叶酸的食很多人知道叶酸可以治贫血，但不知道含叶酸的食物都有哪些，现在告诉大家，贫血怎么补，叶酸不可少，富含叶酸的食物有：肾脏、脏、绿叶蔬菜以及鱼、蛋类、谷类、豆制品类，都是含有叶酸的。
冬天补血吃的食物1、乌鸡对于女人来说，乌鸡是一个很好的滋补佳肴。
乌鸡汤滋润养颜，能提高免疫力，帮助女性补血调经，除烦退热。
《本草纲目》中说乌鸡有大补的作用。
可以补诸劳虚损，可以治疗消渴。
益产妇，尤其治疗妇女的崩漏带下等等一些顽固的血病。
尤其是对老年人骨质疏松防止小孩佝偻病缺铁性贫血等等有很重要的作用。
2、花生中医认为花生的功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂。
其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。
西医认为，花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的质量，改善凝血因子的缺陷，加强毛细血管的收缩机能，促进骨髓造血机能。
所以对各种出血及出血引起的贫血、再生障碍性贫血等疾病有明显效果。
3、菠菜菠菜中的铁类及微量元素，可以起到补血作用，这一点早就有科学证据。
因为菠菜中含草酸，与含钙丰富的食物(如豆制品)同煮会形成草酸钙沉淀，有草酸钙结石的痛风患者，不宜食用。
小寒节气下的冬季农产品推荐
小寒节气下的冬季农产品推荐冬季是一年中最寒冷的季节，而小寒作为二十四节气中的第一个节气，象征着寒冷的到来。
在这个节气下，农产品的推荐就显得尤为重要。
本文将根据小寒节气的特点，为大家推荐几种适合冬季消费的农产品。
小寒作为冬季的开始，寒冷的气温使得人们对暖和的食物更加渴望。
因此，首先要向大家推荐的是富含维生素C的水果。
橙子、柚子、柠檬等柑橘类水果是冬季最受欢迎的水果之一。
这些水果不仅美味可口，而且富含维生素C，有助于提高免疫力，预防感冒和其他疾病。
此外，这些水果还含有丰富的纤维素，有助于消化和保持肠道健康。
除了柑橘类水果，冬季还有一种非常受欢迎的水果，那就是苹果。
冬季的苹果脆甜可口，给人带来了极大的享受。
苹果含有大量的膳食纤维，对于促进肠道蠕动、消化和排毒都非常有益。
此外，苹果还富含维生素C、维生素B和矿物质，能提供人体所需的营养，增强免疫力，预防感染。
在冬季，每天吃一个苹果不仅能帮助保持健康，还能帮助预防和治疗一些常见的疾病。
除了水果，冬季的蔬菜也是不可或缺的农产品。
寒冷的天气往往会使人们胃口不振，因此，吃一些滋补的蔬菜是很有必要的。
比如，冬瓜是冬季最受欢迎的蔬菜之一。
冬瓜具有清热、利尿、消肿、排毒的作用，对于缓解口渴、消除水肿等有很好的效果。
此外，冬瓜还富含维生素C、膳食纤维和矿物质，有助于增强免疫力，预防疾病。
除了冬瓜，冬季还有一种非常有益的蔬菜，那就是胡萝卜。
胡萝卜富含胡萝卜素、维生素C、维生素B等，对于保护眼睛、改善皮肤质量、增强免疫力等非常有益。
此外，胡萝卜还具有抗氧化、抗癌的作用，能够预防和治疗许多疾病。
因此，冬季适当食用胡萝卜对于保持健康和预防疾病非常重要。
除了水果和蔬菜，冬季还有一种非常重要的农产品，那就是鸡蛋。
鸡蛋是一种非常营养丰富的食品，不仅富含优质蛋白质，还富含维生素A、维生素D、维生素B等。
这些营养物质对于身体发育、健康维持和免疫力提高都有很好的作用。
此外，鸡蛋还含有丰富的矿物质，如铁、锌、钙等，有助于补充人体所需的营养，预防贫血和骨质疏松等疾病。
2024年霜降节气的知识
注意事项
蛇果中含有大量的糖类物质、钾盐，过量食用不利于心脏以及肾脏的保健。
6、鲜枣
霜降节气前后正是鲜枣上市时候。
鲜枣中含有丰富的营养成分，例如：蛋白质、脂肪、糖类物质、水溶性膳食纤维、微量元素及维生素等物质，食用后可以为身体补充能量、补血补气。
霜降为什么要吃柿子
霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡节气。“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”，此时为霜降。在我国一些地方，霜降这天有吃柿子的习俗。当地人认为“霜降吃柿子，不会流鼻涕”。另外一些地方的人则说，霜降这天不吃柿子的话，冬天嘴唇就会裂开。
事实上，柿子并没有这么神奇的效果。至于为什么要在这天吃柿子，主要还是因为柿子的最佳成熟期就在霜降前后，有谚语为证：“霜降摘柿子，立冬打软枣”，“霜降不摘柿，硬柿变软柿”。这个时候的柿子皮薄、肉厚、汁多、味甜，口感达到了全盛状态，当属该时节最应景的水果。所以就有了“霜降吃柿子”的习俗。
在山东地区，有句农谚“处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜”，所以山东人霜降喜食萝卜。农谚有“霜降萝卜”一说，是指霜降以后早晚温差大，露地萝卜不及时收获将出现冻皮等情况，影响萝卜品质和收成。
5、鸭子好吃霜降补
闽南台湾的民间在霜降的这一天，要进食补品，也就是我们北方常说的“贴秋膘”。在闽南有一句谚语，叫做“一年补通通，不如补霜降”。从这句句小小的谚语就充分的表达出闽台民间对霜降这一节气的重视。因此，每到霜降时节，闽台地区的鸭子就会卖的`非常火爆，有时还会出现脱销、供不应求的情况。乐得卖鸭子的老板们嘴都合不拢了，看来他们也必定会过一个开开心心的霜降节气了。
2、霜降登高
节气寒露养生的注意事项整理
节气寒露养生的注意事项整理节气寒露养生的留意事项今日是二十四节气的寒露，在我国中医看来这个时候养生有“寒露不露脚”的说法。
那么，在这个节气里养生，都有哪些讲究呢?这里给大家共享一些关于寒露养生的留意事项，供大家参考。
寒露养生的留意事项寒露季节的饮食应留意荤素搭配。
寒露过后，适当进食一些高蛋白食物补充能量。
寒露之后，天气干燥，很简单消失口渴、咽干、唇燥、皮肤干涩等“秋燥”现象，因此，还应多吃一些新奇蔬菜，多喝白开水、绿豆汤、牛奶等;水果以应季水果为主，橘子、梨、葡萄等都是不错的选择。
特殊是年老体弱之人，可对症选择相应的西洋参、枸杞等适时进补。
寒露季节应准时添加衣物。
要知道，寒露过后，早晚温差较大，空气干燥，这往往会使感冒病毒的致病力量增加。
因此，对于喜爱外出熬炼的人来说，最好避开太早或太晚出门;为了准时预防感冒，要适时添衣，加强熬炼。
这个季节，哮喘病会越来越重，有痔疮的人也可能病情加重，此类患者应非常当心。
那么，为什么“寒露不露脚”呢?寒露季节养生原则起居调整。
秋季凉热交替，气温渐渐下降，不要常常赤膊露身以防凉气侵入体内。
“白露身不露;寒露脚不露”这是一条很好养身之道，而“一场秋雨一场凉”，提示我们要随着天气转凉渐渐增加衣服。
但添衣不要太多、太快，俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益。
秋天早晚凉意甚浓要多穿些衣服。
另外，秋季腹泻多发季节应特殊留意腹部保暖。
秋季宜早睡早起，保证睡眠充分，留意劳逸结合。
初秋白天气温高电扇不宜久吹;深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要常常打开门窗，保持室内空气新奇。
条件许可状况下，居室及其四周可种植一些绿叶花卉让环境布满生气又可净化空气促进身体健康。
饮食调养。
“寒露”季节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。
从中医角度上说，这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最简单伤肺伤胃。
此时期人们的汗液蒸发较快，因而常消失皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。
【红石榴的作用】红石榴延缓老化
【红石榴的作用】红石榴延缓老化*之导读：多吃水果有益身体健康，特别是具有抗氧化效果的当季水果，能使健康加分。
营养师表示，在冬季水果中，红石榴是理想的优质水果之一，那么你知道红石榴的作用吗？让小编来告诉你吧，红石榴的作用都有哪些。
*一、红石榴的作用*1、红石榴素有抗氧化之王美誉红石榴是一种古老的珍贵水果，具有2大抗氧化成份，包括石榴多酚和花青素，专家指出，文献研究显示，红石榴抗氧化效果是绿茶和红酒的3倍。
维生素C是身体重要的抗氧化及抗老化营养素，能清除体内氧化压力所制造的过氧化物质与活性氧自由基。
适度补充能帮助身体组织胶原蛋白生成，让肌肤保持甚至恢复水嫩和弹性。
*2、多种营养有益健康洪若朴营养师指出，红石榴果实含鞣质、糖类、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、维生素C等。
其维生素C的含量比苹果高1─2倍，而脂肪、蛋白质含量较少。
石榴皮、花、根中因含有生物碱、鞣质、有机酸，具有收敛固脱、抑菌作用。
本身富含多元矿物质（钾、铁等）、维生素（C、K、E、B2、叶酸、泛酸）、植物营养素（鞣花酸、多酚、花青素）。
果粒有着美丽诱人的颜色，但整颗还没剥开，长相却异常平凡，果粒尝起来的味道除了有一点点酸甜味，还略带些许的涩味。
集合了多种人体所需要的营养成分，是健康的推进器。
专家强调，红石榴含丰富植物营养素，呈现特殊颜色、味道及保护自己的一群化合物，并非人体的必需营养素（缺乏时不会造成身体的缺乏症）。
通常只需要微量就足以帮助人体对某些营养素的协同或加乘作用。
其奥妙来自花青素、类黄酮等，可以中和人体内诱发疾病或造成人衰老的自由基。
根据文献证实植物营养素是一种很强的抗氧化剂有益于改善新陈代谢、抗氧化、抗老化、预防心血管疾病、防癌等保健效应，能够让人体摄取的维生素及矿物质发挥更好的作用。
是上天赐给人类，存在于植物性食品中的生理保卫团。
*3、水果钻石，调控体重。
依据《美国临床营养学期刊》研究发现，每天饮用红石榴汁连续2周，可以减缓身体抗氧化达40%；同时也能帮助改善体内沉积的胆固醇。
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冬季吃哪些水果更有益健康
2009.11.24 社区首页 -> 健康 -> 健康人生 -> 食疗营养
柚子：柚子营养价值很高，含有丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷等人体必需的元素。
但脾虚的人吃了柚子会腹泻，故身体虚寒的人不宜多吃。
苹果：果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能帮助消化。
但苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，患有冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病者少吃为宜。
枣：具有健脾、益气的功效，脾虚、久泻、体弱及肝炎的病人食用均有益处。
但枣不宜多吃，吃得过多反而损脾助湿热。
柿子：含有很多铁元素，可以刺激血红蛋白的生成，因此最适合体力劳动者或是贫血者吃。
但柿肉含大量单宁、柿胶酚，故便秘者不宜多食，胃炎患者及脾胃虚寒者也不宜多食.
栗子：有补肾强筋、益脾止泻等功效。
但多食会导致消化不良。
梨：有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。
尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼、大便燥结症较为适宜。
山楂：可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能，有防治冠状动脉硬化的作用。
但山楂含有大量的有机酸、果酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激。
甘蔗：脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
4种果蔬增强抵抗力
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１. 蒜蓉西兰花
２. 水梨润肺汤原料：罗汉果雪梨杏仁
３. 水果色拉原料：胡萝卜黄瓜包心菜
４. 带皮带核葡萄汁。