怀孕初期吃什么好
怀孕初期食谱
怀孕初期食谱怀孕是每个女性人生中的重要阶段，正确的饮食对于孕妇和胎儿的健康发育至关重要。
怀孕初期是胎儿器官最重要的发育时期，因此孕妇在此期间需要特别注意饮食的合理搭配。
下面是一些适合怀孕初期的食谱建议，帮助孕妇获得充足的营养。
1. 碳水化合物类食物怀孕初期的孕妇需要增加碳水化合物的摄入量，以提供能量和满足胎儿成长所需。
可以选择粗粮、全谷类食物，如糙米、全麦面包和全麦面粉制品。
此外，红薯、玉米、土豆等也是不错的选择。
2. 蛋白质类食物蛋白质是胎儿发育所必需的重要营养素，建议每天摄入适量的蛋白质食物。
可以选择瘦肉、鱼、家禽、蛋类等动物性蛋白质来源，同时也可以摄入豆类、奶制品、坚果等植物性蛋白质。
3. 绿叶蔬菜绿叶蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，对怀孕初期的宝宝健康发育至关重要。
建议选择菠菜、油菜、生菜等绿叶蔬菜，可以生食或烹调。
4. 水果孕妇可以选择新鲜水果作为零食，补充维生素和纤维。
例如苹果、香蕉、桃子、葡萄等水果都是不错的选择。
注意选择成熟而新鲜的水果，避免过量摄入。
5. 坚果和种子坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，适量的摄入可以增加孕妇的能量，并提供胎儿发育所需的营养物质。
例如核桃、杏仁、葵花子、芝麻等都是不错的选择。
6. 动物肝脏动物肝脏含有丰富的铁，是怀孕初期常推荐的食物之一。
孕妇可以选择猪肝、鸡肝等动物肝脏，但要注意烹调的方式以确保食品的安全。
7. 奶制品奶制品富含钙和蛋白质，对于胎儿的骨骼发育至关重要。
孕妇可以选择牛奶、酸奶、奶酪等奶制品。
如果对乳糖不耐受或有乳糖过敏，可以选择低乳糖或无乳糖的奶制品。
8. 低汞鱼类某些鱼类富含欧米伽-3脂肪酸和高质量蛋白质，有益于宝宝大脑和神经发育。
然而，孕妇应避免摄入高汞鱼类，因为高汞摄入可能会影响胎儿的神经发育。
建议选择低汞鱼类，如三文鱼、鳕鱼和虹鳟鱼。
9. 适量的液体摄入充足的水分对于维持孕妇身体健康和胎儿发育至关重要。
建议孕妇每天摄入大约8杯水并经常饮水。
孕妇前三个月吃什么有营养
孕妇前三个月吃什么有营养
孕妇怀孕前三个月，是胎儿发育雏形时期，相对来说还不成熟，也是比较危险的时期，而这个时候主要是脑神经细胞的发育，如果这个时候不注意营养的补充，会发现智力障碍，所以总的来说首先考虑的是补充脑部发育的食物，所需的营养要重质不重量。
尤其孕周两个多月是大脑发育高峰，这个时候选择一些有益于大脑的鱼类和坚果类是非常有好处的。
另外还有更多有营养的食物，下文为你详细介绍。
怀孕前三个月可以吃的汤类制作的方法笋干芋头老鸭汤。
笋干芋头老鸭汤制作方法：
1、首先将笋干在水中浸泡几天之后将其撕成笋条。
2、把准备好的鸭肉放在锅中放置在炉上加热去除血腥，等
到水开之后将鸭肉捞起。
3、将炒锅放在炉上加热同时倒入适量的植物油，将葱姜片
放到锅内炒香，之后再加入过掉水的鸭肉，之后加入醋使用大火抄1-2分钟。
4、把芋头切成小块，在锅内加入适量的热水，之后将鸭肉、笋条、葱片等放入锅中。
5、最后使用小火烹煮1个小时左右加入芋头和盐炖半个小时，将油星去除即可。
在怀孕前三个月的时候，很多的孕妇就会出现孕吐的现象，这个时候孕妇就会出现食欲不振。
在怀孕前三个月吃什么好，这个时候孕妇的饮食就应该是选择容易消化，食物新鲜的食品食用，并且尽量避免吃油炸和辛辣的食物。
怀孕前三个月不仅膳食要有营养补充，还要多元化，要纠正不良饮食习惯，同时也不能盲目进补，导致体重增加，不利胎儿生长，甚至孕期合并症会接踵而来。
适当参加劳动和活动，不仅有益于身心健康，还能控制体重，但要注意强度和时间，以不要太劳累为基准。
定期产检，及时发现宝宝是否有健康问题。
孕早期需要吃什么
孕早期需要吃什么在孕早期，特殊是前三个月，母体和胎儿发育需要特殊关注。
以下是一些建议的食物：1. 蛋白质：肉类（鸡肉、瘦肉）、鱼类（三文鱼、鳕鱼）、豆类（豆腐、豆浆）、坚果（核桃、杏仁）等富含蛋白质的食物有助于胎儿的器官发育和细胞生长。
2. 钙质：奶类、乳制品（酸奶、奶酪）、豆制品（豆浆、豆腐）、鱼类（鳕鱼、鲑鱼）等富含钙质的食物有助于胎儿骨骼和牙齿的健康发育。
3. 叶绿素：深绿色蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）、水果（草莓、桔子）等含有丰富叶绿素的食物有助于补充维生素和矿物质，促进胎儿的神经发育。
4. 叶酸：豆类（黑豆、红豆）、绿叶蔬菜（菠菜、油菜）、坚果（核桃、杏仁）等含有丰富叶酸的食物有助于预防胎儿神经管缺陷。
5. 碳水化合物：全谷物（糙米、全麦面包）、蔬菜（胡萝卜、番茄）、水果（苹果、橙子）等富含纤维和能量的食物有助于供应孕妇所需的能量。
此外，还需避开食用生肉、生鱼、生蛋以及未经煮熟的奶制品，避开食用富含咖啡因的饮料（咖啡、茶、可乐），以及限制糖分和盐分的摄入。
最好询问医生或专业养分师的建议，以确保获得合适的养分。
孕早期需要留意的饮食:在孕早期，饮食对胎儿的发育和母体的健康特别重要。
以下是一些孕早期需要留意的饮食建议：1. 多吃富含维生素和矿物质的食物：包括新奇水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果和种子等。
这些食物能供应孕妇和胎儿所需的养分物质。
2. 增加蛋白质摄入：蛋白质是胎儿生长和发育所需的重要养分素。
可以选择鱼、瘦肉、家禽、豆类、奶制品和鸡蛋等富含蛋白质的食物。
3. 补充叶酸：叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要养分素。
建议孕妇每天摄入400微克的叶酸，可以通过食物或补充剂来获得。
富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类和全谷物。
4. 避开生食和未煮熟的食物：生食和未煮熟的食物可能携带细菌或寄生虫，对孕妇和胎儿健康有潜在风险。
建议避开食用生鱼片、生肉、生蛋和未煮熟的海鲜等。
5. 削减咖啡因摄入：过多的咖啡因摄入可能增加流产的风险。
孕妇前三个月吃什么食物好？
孕妇前三个月吃什么食物好？
怀孕前三个月是很重要的一个阶段，这个时候孕妇必须更加的谨慎，孕期饮食的话应该注意蛋白质、碳水化合物以及各种维生素的补充，所以新鲜的蔬菜水果肉类都不可缺少。
1、蛋白质：怀孕第三个月要尽量保证准妈妈的蛋白摄入量，可以多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以。
准妈妈这时可根据自己的口味、习惯，想吃厚味的食物，就选择猪肉、牛肉、鸡肉等做成红烧肉，罐焖牛肉、辣子鸡等来吃;想吃清淡的就选择鱼、虾或各种肉馅做成清蒸鱼、清炒虾仁、蒸肉饼来吃。
如果什么肉都吃不下去，还可以选择豆制品及口蘑、鸡腿磨等菌类来补充蛋白质。
2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物和脂肪的需求与上个月的基本相同，脂肪可以动用人体的储备，但应保证碳水化合物的
摄入量。
3、维生素：维生素是维持人体正常生理活动必不可少的物质，饮食均衡才能保证摄入量。
这个月还要注意叶酸、钙、铁的摄入。
4、水和无机盐：怀孕第三个月应该每天保证水的供应，养成定时喝水的习惯。
西洋参、枸杞子、杏仁都含有钙、铁、磷、钾、锌、硒等无机盐，用它们冲泡成的饮料，不仅可以补充微量元素，而且具有增强机体的免疫力、美白等作用。
怀孕前三个月吃什么对胎儿发育好
怀孕前三个月吃什么对胎儿发育好？怀孕吃dha对宝宝有什么好处？你真的做对了吗（怀孕前三个月吃什么对胎儿发育好？怀孕吃dha对宝宝有什么好处？你真的做对了吗）怀孕前三个月吃什么对胎儿发育好？蛋白质女人怀孕以后前三个月，也称之为黄金发育期，在怀孕期间，如果多给自己补充一些蛋白质类营养元素，对于孩子的健康成长发育有帮助，因为这个时期胎儿的发育速度比较快，只有补充营养，做到饮食均衡，或许能够为胎儿吸收更多蛋白质的食物，比如像鸡蛋牛奶，奶制品与瘦肉等，这些都有非常丰富的蛋白质，孕妈妈可以常吃。
优质脂肪女人在怀孕前三个月，胎儿发育的速度比较快，尽量多吃一些优质脂肪，这样能够为胎宝宝吸收更多的营养，其实胎儿的大脑发育有60%左右，是有脂肪粒的物质构成的，所以说多吃一些优质脂肪对胎儿发育也有好处，尤其是在怀孕前三个月，经常摄入一些坚果，瘦肉，鸡蛋等营养成分，可以帮助孕妈妈吸收更多的优质脂肪。
糖类女人在怀孕前三个月，这个时候也需要补充一些糖类，比如常见的葡萄糖，这种物质就非常重要，对于胎儿的大脑发育也有好处，小宝宝也能够健康稳定的成长，在怀孕期间经常吃一些燕麦，玉米，大米，小米粥不仅容易消化，而且这些粗纤维的物质，含有的糖分也比较丰富，孕妈妈食用以后对胎儿发育有好处。
维生素女人在怀孕以后，前三个月多补充一些维生素类营养成分，能够为胎宝宝的大脑发育提供更优质的营养，还能够缓解身体疲劳，维生素类的食物，大多数都会存在水果和蔬菜当中，这种食疗的饮食方式，还能够缓解身体疲劳，促进体内的新陈代谢速度，预防孕期便秘，对胎儿发育也有帮助。
好了，关于怀孕前三个月吃什么对胎儿发育好？问题的解答就讲到这里了，关于女性怀孕前三个月孕期饮食注意事项大家应该有了相应的了解，有什么不懂的也可以问一下专业的医生，祝您孕期生活愉快。
（怀孕前三个月吃什么对胎儿发育好？怀孕吃dha对宝宝有什么好处？你真的做对了吗）怀孕时吃DHA能有效地促进宝宝大脑和视网膜的正常发育。
孕早期营养 怀孕初期吃它营养跟得上
孕早期营养怀孕初期吃它营养跟得上孕期，孕妇的营养一定要跟得上，尤其是孕早期，伴随着孕吐，很多孕妇会出现营养不良。
那么，孕早期饮食吃什么好呢？孕早期营养怎么补充呢？下面，我们一起到文中看看孕早期注意事项有哪些吧！目录1、孕早期补充哪些营养2、孕早期孕吐吃什么有营养3、孕早期吃什么能开胃4、孕早期吃什么对胎儿好5、孕早期补钙食谱推荐6、孕早期宜吃哪些食物7、孕早期饮食禁忌8、孕早期吃什么营养跟得上孕早期补充哪些营养保证优质蛋白除了孕妈咪自身因怀孕产生的生理变化需要蛋白质外，这个阶段胚胎从开始生长发育至胎儿的过程中，也从妈妈身体中汲取蛋白质储存。
因此孕早期蛋白质的摄入量不能低于怀孕前。
选择容易消化、吸收、利用的优质蛋白质，如畜禽肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。
每天35～40克，相当于粮食200克、加鸡蛋1只和瘦肉50克，才能维持孕妈咪体内的蛋白质平衡。
适当碳水化合物孕早期，如果孕妈咪胃部非常不适，呕吐不愿吃东西而长时间处于饥饿状态，血液中的酮体就会蓄积，并积聚于羊水中被胎宝宝吸收。
酮体对胎宝宝的大脑发育会产生不良的影响。
孕妈咪每天要摄入150克以上的碳水化合物(等于200克粮食)。
含碳水化合物的食物包括面粉、大米、玉米、小米、薯类、食糖、土豆等。
如果在胚胎早期发育过程中，缺乏某些矿物质，会导致胎宝宝生长迟缓，骨骼和内脏畸形，甚至导致中枢神经系统畸形。
同时，孕妈咪因为代谢和妊娠反应，应该补充充足的维生素。
含锌、铜、铁、钙等矿物质的食物有畜禽肉类及内脏、核桃、芝麻等。
乳类、豆类、海产品等含钙量较为丰富。
孕早期孕吐吃什么有营养在孕早期几乎所有的女性都会有不同程度的妊娠反应，孕吐就是最明显的一种表现，但是因为我们每个人的体质不同，所以孕吐的程度也不同，那么对于孕吐严重的朋友们来说有哪些方法可以有效缓解呢？1、一定要控制住吐得第一口第一次孕吐一定要强忍，能忍住是最好的，因为第一次吐了之后就会不断的吐，忍住了第一口，就不会频繁的孕吐，能忍多久就忍多久，一旦吐了，就是频繁的想吐了。
怀孕初期应该吃什么食物,怀孕初期禁忌食品有哪些？
怀孕初期应该吃什么食物,怀孕初期禁忌食品有哪些？怀孕初期应当吃什么食物怀孕初期是胎儿生长发育的关键时期，孕妈咪的身体也经受了很大变化，因此需要特殊留意饮食。
以下几类食品可以关心孕妈咪保证胎儿健康和自身养分需求。
1.富含蛋白质的食品蛋白质是人体细胞的重要组成部分，对孕妇和胎儿的生长发育特别重要。
孕妈咪在怀孕前三个月的饮食中应当增加蛋白质的摄入，可以选择鱼、肉、蛋类、豆类等富含蛋白质的食品。
此外，对于不喜爱吃肉的孕妈咪，还可以选择豆腐、豆浆等植物蛋白质的食品，来满意身体的需求。
2.富含叶酸的食品叶酸是一种重要的维生素，可以关心孕妇削减胎儿神经管缺陷的风险。
因此，怀孕初期的孕妈咪需要增加叶酸的摄入量。
食物中富含叶酸的有菠菜、芦笋、豆腐、荞麦等，孕妈咪可以在饮食中适量地增加这些食品。
3.富含维生素C的食品维生素C对于孕妇和胎儿的健康特别重要，可以关心增加孕妈咪的免疫力、预防感冒和感染等。
孕妈咪可以选择柑橘类水果、猕猴桃、草莓、西红柿等富含维生素C的食品，来满意身体的需求。
4.富含纤维素的食品孕妈咪在怀孕初期简单消失便秘的状况，因此需要适当增加富含纤维素的食品，以关心排便。
孕妈咪可以选择燕麦、糙米、豆类、水果和蔬菜等富含纤维素的食品来调整饮食。
怀孕初期禁忌食品有哪些？除了应当增加的食品之外，怀孕初期孕妈咪还需要留意一些禁忌食品，从而避开对胎儿和自身带来不良影响。
1.生肉和海鲜生肉、生鱼和生海鲜中含有较多的细菌和寄生虫，对于孕妇和胎儿都有危害。
因此，孕妈咪应当避开食用这些生食品。
2.加工肉和肉制品加工肉和肉制品中含有较多的防腐剂和盐分，对于孕妇和胎儿的健康都不利。
孕妈咪应当避开食用培根、腊肠、热狗等加工肉制品。
3.酒精类饮品酒精类饮品对于孕妇和胎儿都有危害，在怀孕初期尤其需要留意。
孕妈咪应当完全避开饮用任何含酒精的饮品。
4.咖啡和茶叶咖啡和茶叶中含有咖啡因和茶碱等成分，过量摄入会对胎儿的健康产生不利影响。
孕妈咪应当适量饮用低咖啡因和低茶碱的饮品。
怀孕初期吃什么对胎儿发育好
怀孕初期吃什么对胎儿发育好引言在怀孕初期，胎儿的器官和组织开始形成，并迅速发育。
因此，母亲在这个阶段的饮食和营养摄入对胎儿的发育至关重要。
本文将介绍怀孕初期应该吃什么食物以促进胎儿的健康成长。
营养需求怀孕初期，胎儿对多种营养物质的需求量增加，包括蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等。
以下是一些对胎儿特别重要的营养素以及如何通过合理的饮食来获得它们：1. 蛋白质蛋白质是胎儿生长所必需的营养物质，它是胎儿细胞和组织的基本成分。
孕妇每天应摄入约70克蛋白质。
蛋白质丰富的食物包括鸡蛋、瘦肉（如鸡肉和猪肉）、鱼类、豆类、奶及乳制品等。
合理搭配这类食物可以确保摄入足够的蛋白质。
2. 叶酸叶酸是怀孕初期非常重要的维生素之一，它对神经系统发育至关重要，有助于预防脊椎裂等神经管缺陷。
建议孕妇每天摄入400至600微克的叶酸。
叶酸丰富的食物包括绿叶蔬菜（如菠菜、生菜）、豆类、坚果等。
此外，孕妇还可以选择服用叶酸补充剂，但请在咨询医生后再做决定。
3. 钙怀孕初期，胎儿骨骼的形成需要大量的钙。
孕妇每天应摄入约1000至1300毫克的钙。
钙丰富的食物包括奶及乳制品、豆类、绿叶蔬菜（如花椰菜、西兰花），以及钙含量较高的豆浆和加钙果汁。
补充钙还可以选择适当的钙片，但请在咨询医生后再做决定。
4. 铁铁对胎儿血液的形成和氧气的传递非常重要。
孕妇每天应摄入约27毫克的铁。
铁丰富的食物包括红肉、鸡肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜、干果等。
为加强对铁的吸收，孕妇还可以搭配食用富含维生素C的食物。
5. 鱼油鱼油富含欧米茄-3脂肪酸，对胎儿的视力和大脑发育非常重要。
建议孕妇每周食用2-3次富含鱼油的鱼类（如鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼等）。
如果不喜欢或不能吃鱼，孕妇还可以选择鱼油补充剂，但请在咨询医生后再做决定。
饮食建议在怀孕初期，胎儿的器官和系统正在建立，因此重要的是均衡饮食并遵循以下建议：•多食用新鲜蔬菜和水果，以确保摄入充足的维生素和矿物质。
•增加高纤维食物的摄入，如全麦面包、糙米、燕麦等。
怀孕40天吃什么好孕妇营养食谱
怀孕40天吃什么好孕妇营养食谱怀孕40天吃什么好（孕妇养分食谱推举）怀孕是每个女性生命中的重要阶段，不仅需要关注自身身体状况，还需要留意养分摄入问题。
在怀孕40天的时候，养分摄入尤其重要。
那么，孕妇在这个阶段应当如何摄取养分呢？下面从几个方面给大家推举一些适合孕妇的食谱。
蛋白质蛋白质是人体生长发育所必需的养分素，对于孕妇和胎儿的健康同样至关重要。
孕妇在怀孕40天时，应当多吃一些富含蛋白质的食物，比如说肉类、鱼类、蛋类、豆腐、奶制品等。
这些食物不仅有利于孕妇的身体健康，还能为胎儿供应充分的蛋白质，有助于胎儿的正常成长。
此外，孕妇在选择蛋白质食物时也应当留意一些细节。
比如，应当选择新奇的、质量牢靠的食材，避开选择肉食类过于肥腻或者太过辛辣的食品，以免影响消化和汲取。
膳食纤维膳食纤维是一种对人体健康特别有益的养分素，能够有效预防便秘、减轻肠胃负担。
此外，孕妇在怀孕40天后，增加膳食纤维的摄入也能有效降低患糖尿病的风险。
孕妇在饮食中应当多摄取一些富含膳食纤维的食物，比如说全麦面包、杂粮米饭、燕麦粥、新奇蔬果、豆类等。
同时，孕妇在饮食中还应当多喝水，多吃一些富含水分的食物，以保持充分的水分摄入。
维生素怀孕40天时，孕妇应当特殊关注维生素的摄入。
维生素对于人体生长发育、维持健康等方面都有着重要的作用。
因此，孕妇应当多吃一些富含维生素的食物，比如说新奇蔬果、水果、奶制品、肉类等。
孕妇在摄入维生素时还应当留意一些细节。
比如，应当避开过多摄入维生素A，由于过多的维生素A会对胎儿的生长发育产生负面影响；同时，孕妇也应当留意不要让维生素C的摄入过量，由于这会对患有肾脏疾病的孕妇造成不良影响。
铁元素铁元素是人体中重要的血红素和肌肉中主要的氧化酶组成成份。
怀孕40天的孕妇缺铁易发生贫血等疾病。
铁在孕妇的身体里，特殊重要，可以关心形成胎儿血红蛋白的成分。
因此，增加铁元素的摄入量不仅有利于孕妇的身体健康，还能为胎儿供应充分的养分。
孕妇早期吃什么好 吃这些可以保胎
孕妇早期吃什么好吃这些可以保胎
怀孕是件高兴的事，但是前面三个月胎儿还不是很稳定，所以在吃方面一定要多多注意，多吃一些保胎的食物比较好，那么孕早期吃什么可以保胎？
一、脱脂牛奶
怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。
多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。
孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶（200克）就可以满足这种需求。
二、秋梨
吃秋梨能够清热降压。
秋梨被誉为百果之宗”，是我国最古老的果木之一。
它质脆多汁，清甜好吃，醇香宜人。
其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。
它还具备冷静宽心、养心保肝、消炎镇痛等效用。
三、猕猴桃
很多人都不知道，一个小小的猕猴桃中竟然含有高达8%的叶酸。
因此建议孕妇在平时生活中应该多吃猕猴桃，不管是在孕前还是在怀孕期间，只要经常吃猕猴桃便能有效的防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病。
四、豆类
豆类含有大量的营养物质，而孕妇在怀孕的初期正需要这些营养物质，另外豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。
大豆的营养价值很高一具有健脑作用。
孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，重点是对初期的胎儿很有益。
刚怀孕吃什么好啊
刚怀孕吃什么好啊合理的饮食对怀孕初期的女性有着很重要的作用，它可帮助每个女性能吸收食物的营养成分，也有利于胎儿的成长，那怀孕初期吃什么好呢?下面是由为大家整理的刚怀孕吃什么好啊，希望大家喜欢!适合刚怀孕吃的食物1、蛋白质含量高的食物煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好)，尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。
牛奶的蛋白质含量很高，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，怀孕前的准备可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等。
2、蔬菜类怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。
青菜类的做法也应以水煮、素炒、凉拌等。
3、水果类水果胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成。
虽然蛋类、乳类、豆类。
蔬菜中维生素的含量也不少，但它们都易溶于水，往往在烹调过程中大量流失掉。
而水果可以洗净生吃。
4、粗粮比如玉米、小米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕初期尽量少吃薏米。
如果你早上起来孕吐严重，可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干。
刚怀孕不能吃什么荔枝、桂圆，易引起大便干燥。
柿子，易引起胃石。
西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子，易引起腹泻。
菠萝蜜、榴莲，易引起食欲不振。
新鲜杨梅，易引起胃酸过多。
人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。
其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。
草酸可影响锌、钙的吸收。
孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。
孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。
山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。
怀孕初期饮食营养需求1、摄入足量的优质蛋白质：蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，怀孕初期吃什么好，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。
怀孕吃什么饭菜
怀孕吃什么饭菜女性怀孕后需要注意的事情非常多，尤其是饮食方面的问题，怀孕期间母体对营养的需求增加，所以孕期的膳食应该要营养均衡，多样化，避免出现营养不良而影响孕妇和胎儿的健康。
下面是由为大家整理的怀孕吃什么饭菜，希望大家喜欢!适合怀孕吃的饭菜食谱1/菠菜炒猪肝材料：猪肝100克、菠菜120克、姜10克、黑麻油15克。
调味料：盐0.5克、米酒7克。
做法：1.猪肝洗净切片、菠菜洗净切段、姜切丝备用。
2.取一炒锅，放入黑麻油热锅后，用姜丝爆香，再加入猪肝片炒至变色。
3.最后放入米酒及菠菜段炒至熟软，再加入适量的盐做调味即可。
【食材营养与安全】深绿色蔬菜为富含叶酸及维生素B之食物的主要代表，配上含有大量优质蛋白质的猪肝，为养胎大补中知名的菜肴，若食欲不振或天凉容易手脚冰冷的妈咪也可以将此转为汤品的形式烹调，较能增加食欲!食谱2/牛肉鲜蔬炒面材料：湿面条60克、牛肉100克、洋葱半颗、青江菜20克、胡萝卜20克、大蒜1颗。
调味料：沙茶酱15克、辣椒。
做法：1.将所有蔬菜洗净去皮后切丝。
2.牛肉洗净切丝。
3.取一油锅加入所有蔬菜爆香后，再加入牛肉及沙茶酱拌炒至牛肉半熟后，加入面条及辣椒(依个人口味)翻炒至均匀全熟即完成。
【食材营养与安全】动物性蛋白为优质蛋白质，而牛肉亦富含维生素B群、铁质及其他微量矿物质。
建议挑选新鲜牛肉烹调，避免发生肉品不新鲜而造成身体不适等情形。
食谱3/老姜炖牛腩材料：牛腩300克，老姜40克，红枣6颗，盐、酒适量。
做法：1.老姜洗净，切成厚片，红枣洗净去核。
2.牛腩切厚块，再放入沸水中煮5分钟，捞起沥水。
3.牛腩、红枣、老姜、酒共同放进砂锅内，盖上锅盖。
4.炖4小时后，放盐调味即可。
功效：有祛风暖胃，补中益气，强健筋骨的功效。
食谱4/黄酒煮蛋黄材料：黄酒50毫升，鸡蛋黄一个。
做法：1.将黄酒、鸡蛋黄共同放入锅内。
2.用小火煮至稠黏，待冷却即可。
功效：黄酒有散风寒、通血脉的作用。
和鸡蛋黄一起用，有养血安胎止痛的作用，适用于治疗怀孕胎动不安、胎漏出血。
孕妇饮食 怀孕一个月吃什么好
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享孕妇饮食怀孕一个月吃什么好
导语：孕妇是一个特殊的群体，她们无论是在生活方面还是饮食方面都要稍加注意。
那么孕妇饮食应该如何来选择呢？怀孕一个月吃什么好呢？今天360常
孕妇是一个特殊的群体，她们无论是在生活方面还是饮食方面都要稍加注意。
那么孕妇饮食应该如何来选择呢？怀孕一个月吃什么好呢？今天风林的小编就来告诉你关于孕妇饮食方面的一些知识，一起来看一下吧。
怀孕一个月吃什么好
1、番茄炒土豆片
食材：土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。
做法
首先把番茄、土豆和大蒜等这些食材洗干净，然后将其的外皮都去掉并且都切成块状留着备用。
锅中倒入油大火加热，待油4成热时放入一半的大蒜片。
煸炒出香味后，放入土豆片翻炒，再放入番茄块，炒到番茄变软出汤后，放入盐翻炒均匀。
关火后放入香菜段，和另一半的大蒜片翻炒几下出锅即可。
2、青椒胡萝卜山药泥
食材：准备的有山药、胡萝卜适量、青椒适量、还有少许的色拉油、食盐、香油等也适量。
做法
将山药去皮洗干净切小块，蒸10分钟。
将山药基本冷却，装入保鲜膜口袋，用手或者擀面杖将山药压成泥。
怀孕吃什么宝宝智力好
怀孕吃什么宝宝智力好怀孕吃什么宝宝智力好1、鹌鹑鹌鹑的药用价值比较显著，鹌鹑与枸杞，肉同时炖熟服用，具有健脑养神，益智等功效，因此非常适合准妈妈食用，鹌鹑肉所含的丰富卵磷脂，脑磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质，对胎儿健脑非常有益。
2、海产品海产品可以为人体提供容易被吸收利用的碘，钙，磷，铁，等无机盐以及微量元素，这些元素对大脑的生长发育，以及防治神经衰弱有着极高的效用，海鱼的吃法更为方便，可炖，可煎，可煮，也可以熬汤，营养丰富味道鲜美，补钙又健脑，是准妈妈应经经常食用的美味佳肴。
3、芝麻芝麻，特别是黑芝麻，可润肌肉通肠胃，舒血脉，具有补气，强筋，健脑等功效，芝麻的信用方式比较多，可以炒熟后将其研末，加入盐和焙过的花椒可蒸成花卷或拌在凉菜里，芝麻还可以制成芝麻酱，经常食用，具有养发，补血，生津，润肠，通乳等功效，准妈妈多吃芝麻对自已和胎儿都有很多益处。
4、核桃核桃的营养相当丰富，特别是大脑神经细胞有益，1千克核桃仁相当于9.5千克或5千克的营养价值，其中钙，磷，铁和维生素a，维生素b1，维生素b2等营养成分的含量比较高，既可去皮后生吃，也能研碎与红糖搅拌蒸包子吃，还可以炒熟后压碎同其他调料一起蒸花卷，还可以煮粥或做成桃酥，倘偌准妈妈能坚持每天吃几个核桃，无论是对自己的身体保养还是对胎儿的发育，都会有很大的好处。
5、大枣大枣里还含有特别丰富叶酸，叶酸参与血细胞的成生，促进胎儿神经系统的发育，所以，在怀孕期间必须补充叶酸，而食用一些红枣是补叶酸的最好方法。
大枣中含有维生素a，一般准妈妈对维生素a的需要量比非孕期要多出20%-60%妊娠早期母体血中维生素a浓度下降，晚期上升临产时降低，产后又重新上升，那么适当补充维生素a对于准妈妈是非常必要。
6、黑木耳每100克黑木耳中的含糖量高达65.5克，其含钙量高于紫菜，含铁量高于海带，其中所含的胶质可以把残留在人体消化系统内灰尘和杂质吸附并集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，而且还具有帮助消化纤维物质的特殊功能，黑木耳具有益气，养血，滋补，健胃，清肺，止血，润燥，强智等功效，还能与其他菜肴配合烹调，黑木耳和黄花菜一起炒，可得到补上加补之效;黑木耳炖红枣，具有止血，养血之功效，是孕产妇的上乘补养品。
孕妈必知：刚怀孕吃什么对胎儿发育好
孕妈必知：刚怀孕吃什么对胎儿发育好刚怀孕吃什么对胎儿发育好，一般情况下，怀孕初期吃叶酸片、吃富含优质蛋白质、富含钙质的食物对胎儿发育好。
刚怀孕吃什么对胎儿发育好，具体分析如下：1、叶酸：在怀孕初期，一定要有足够的叶酸摄入，需要口服含有0.4-0.8mg叶酸的多种维生素，来补充叶酸以及其他维生素，减少胎儿发生畸形和神经系统异常的可能性；2、碳水化合物：在饮食上要有足够的碳水化合物摄入，碳水化合物要占到饮食总量的40%-50%，可以适当增加一些粗粮杂粮的摄入，可以减少便秘的发生；3、优质蛋白质：包括瘦肉、鸡蛋这一类的优质蛋白质，每天要有足够量的摄入。
另外可以适当多吃一些红色的肉，比如猪肉、牛肉、羊肉，还有动物的内脏以及血制品等，这些都是含铁较为丰富的食物。
补充BNSWHO【胞源】孕期专用营养可以透膜吸收，其富含丰富的DHA、叶酸、血红素铁、锌、钙等都是针对于孕妇设计的黄金配比，符合孕期妈妈的吸收。
（孕妈必知：刚怀孕吃什么对胎儿发育好）专家为什么建议在孕期通BNSWHO【胞源】来补充？孕期专用营养，是专门针对于孕妇的营养补剂。
每一个营养成分DHA、叶酸、血红素铁、锌、钙都是针对于孕妇设计的黄金配比，并且富含的所有营养全部都是孕期专用营养符合孕期妈妈的吸收，对胎儿安全又温和。
不仅是胎儿健脑营养，还是胎儿保护神经系统发育的营养，同时富含大量的血红蛋白，有效预防孕期贫血。
孕妇在孕期可通过摄入BNSWHO补充DHA，输送到胎儿大脑和视网膜，使神经细胞成熟度提高。
在大脑皮质中，DHA不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份。
刚怀孕吃什么对胎儿发育好，怀孕初期要吃叶酸吗？专家为什么建议要使用孕期专用营养BNSWHO【胞源】不是只有孕妇才需要补充叶酸？这是一个误区。
对于我们成年大多数人体内都缺乏叶酸，什么成年人缺乏叶酸的表现：叶酸缺乏最常见的是引起巨幼细胞贫血，症状包括口炎、唇炎、腹泻、神经精神方面的症状，包括智力减退。
孕妇初期食谱 刚怀孕吃什么好菜谱
孕妇初期食谱刚怀孕吃什么好菜谱大家好，今日我来为大家解答孕妇初期食谱这个问题，刚怀孕吃什么好菜谱许多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！本文名目孕初期食谱刚怀孕吃什么好菜谱孕期的食谱一、孕初期食谱1、养成健康的饮食习惯：清淡饮食，少油少盐，食物多样化，留意粗细荤素搭配，不偏食、挑食，不贪食，孕早期少食多餐，预防孕吐，不吃发霉，腌制和生冷食物。
2、坚持每天喝奶，吃大豆和豆制品，多吃蔬菜，水果，薯类，适当增加海产品的摄入。
3、可摄入富含叶酸的食物，如动物肝脏，肾脏，鸡蛋，绿色绿叶蔬菜，坚果等。
二、刚怀孕吃什么好菜谱刚怀孕也是可以适当的吃一些蛋白质含量高的食物，也可以多吃一些新奇的蔬菜，像像生菜，茼蒿，芹菜，土豆，白萝卜，胡萝卜，香菇，海带，木耳等都是比较不错的选择，另外也可以喝一些鸡汤，鱼汤，排骨汤，猪蹄汤来补充养分，但是千万不能暴饮暴食。
三、孕期的食谱1、怀孕要保证正常健康的日常饮食，最好不要食用过量的、过于繁琐的罕见饮食。
正常的三餐，加上上午和下午2-3次加餐，就能够保证孕妇全天的正常养分。
合理搭配膳食，有粗细粮搭配、有蔬菜、有适量的水果、有肉蛋奶等等蛋白质的摄入，保证一天1800-2000卡左右的热量，对于孕妇来说是特别必要的。
2、在怀孕期间吃搭配丰富的健康素食，包括：水果、蔬菜、谷类（米、麦等）和蛋白质（奶制品、豆腐、大豆和其他豆类）。
肯定要补充分够的钙质——奶制品是个很好的来源。
还要吃大量的深绿色蔬菜，如菠菜等你们那里常见的深绿色蔬菜，以确保补充分够的铁元素，从而避开贫血。
菠菜比肉类的铁元素含量多，但是只有将菠菜与含有优质维他命C的食物一起吃的时候，铁元素才能被人体有效汲取，这些食物包括：西红柿、土豆和绿甜椒。
此外，肯定要补充大量的叶酸和维他命D。
叶酸在全麦谷类中含量较多，如紫米或黑米、燕麦和大豆及豆类。
要喝大量的鲜奶，也要喝酸奶，每天还要保证至少晒10分钟太阳，从而确保你获得足够量的维他命D。
怀孕初期吃什么好不能吃什么
怀孕初期吃什么好不能吃什么导读：我根据大家的需要整理了一份关于《怀孕初期吃什么好不能吃什么》的内容，具体内容：怀孕了需要注意的地方有很多，尤其是孕期饮食方面。
那么你知道怀孕初期吃什么食物好呢?你了解孕早期不能吃哪些食物吗?今天，我为大家推荐怀孕初期饮食注意事项。
怀孕初期吃什么好...怀孕了需要注意的地方有很多，尤其是孕期饮食方面。
那么你知道怀孕初期吃什么食物好呢?你了解孕早期不能吃哪些食物吗?今天，我为大家推荐怀孕初期饮食注意事项。
怀孕初期吃什么好主食米、面不要过分精白，尽量采用中等加工程度的米面。
主食不要太单一，应米面、杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配，有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。
蔬菜应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。
孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。
鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富，并且其中所含铁吸收率较好也可选用。
对竹笋一类无色、价高，且含草酸高的蔬菜应尽量少用或不用。
水果柑桔、枣、山楂含抗坏血酸丰富，价格相对低廉，尤其冬季蔬菜少时，可较多选用。
动物性食品尽量选择蛋白质含量高，脂肪含量低的品种。
由于畜禽内脏，尤其是肝脏维生素A和铁等微量元素含量丰富，孕中期和孕晚期妇女应多选用。
禽肉脂肪含量低，肌肉细腻，蛋白质含量丰富，鸡肉炖汤味鲜美，有刺激消化液分泌的作用，适合孕妇食用。
鱼类肌肉纤维细嫩，含蛋白质丰富，脂肪以不饱和脂肪酸为主，含维生素B2、锌、硒较丰富，尤其深海鱼类脂肪中有丰富的二十二碳六烯酸(DHA)，对胎儿脑和神经发育有益，孕妇应多食鱼类。
蛋类蛋白质中必需氨基酸的含量和组成较其他动物性食品更为理想，蛋白质的生物价值甚高，是已知天然食物中最优质的蛋白质，蛋黄中还含有丰富的钙、铁、维生素B1和B2，故为孕妇比较理想的食物。
奶类食品奶类蛋白质主要成分酪蛋白为含磷复合蛋白质，具有足够的必需氨基酸，也是一种完全蛋白质。
奶中脂肪熔点低，颗粒细小，易于消化吸收;尤其是奶含钙丰富，易吸收，是膳食中钙的良好食物来源，为孕妇供钙更为适宜。
孕妇早起适合吃什么食物好一点
孕妇早起适合吃什么食物好一点孕妇早起适合吃什么食物好一点作为高级育婴师，十分重视孕妇的营养摄入。
早期孕妇受孕时，需要双倍营养的支持，既要为自己提供足够的营养，也要支持胎儿的健康发育。
早起是一天中能够充分利用时间最佳的时刻，所以如何科学丰富地给孕妇提供早餐，就显得尤为重要。
下面将介绍孕妇早起适合吃的食物，以及其营养作用和注意事项。
1. 燕麦片燕麦片中含有大量的纤维素，能够增加饱腹感，同时能帮助消化，缓解便秘症状。
另外，燕麦片还能够提供足够的碳水化合物，以支持孕妇体内能量的供给，帮助孕妇保持充足的精力。
2. 鱼类鱼类中富含大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，对于孕妇和胎儿的大脑发育都十分关键。
此外，在早起的时候吃鱼还能增加在日光条件下合成维生素D的能力，从而帮助孕妇身体吸收更多的钙和磷。
3. 坚果坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，同时还富含大量的蛋白质和膳食纤维。
这些成分有助于消除孕妇身体内的自由基，调节胆固醇，促进消化。
此外，在吃坚果的时候，孕妇还能得到足够的热量和营养物质，帮助她度过一天的劳作。
4. 水果早晨是口渴的时刻，喝一杯新鲜的水果汁或是吃一些有机地道水果是非常适合孕妇的。
水果中含有丰富的维生素C和纤维素，能够提高免疫力，保持身体水分平衡，预防便秘症状，并进一步保护宝宝。
5. 蛋蛋类属于高蛋白食品，能够提供孕妇足够的能量和蛋白质，帮助调节胆固醇和肝功能，预防糖尿病。
此外，蛋黄中富含足够的胆碱，对于胎儿的大脑发育至关重要。
至于食物的注意事项，首先是要保持清洁卫生，避免细菌感染。
其次，要注意食用食物是否新鲜或过期。
特别是含有荤类食物的话，更要注意食物的新鲜和独特鲜味，防止食物过敏和消化不良。
此外，食用一定不要油腻刺激性过高，否则容易引起反胃、腹泻等症状。
育婴经验：孕妇早起适合吃什么食物好一点，这个问题没有绝对的统一答案。
因为每个孕妇的身体状况、口感偏好不同，所以在饮食上的选择也应当灵活多变，更要听从自己的生理感受。
孕妇早晨能吃什么早餐
孕妇早晨能吃什么早餐孕妇是一个特殊的阶段，由于怀孕对身体消耗的成分增加，孕妇所需的能量也比正常人要多。
了解孕妇早上的饮食，对孕妇和婴儿的身体发育都极为重要。
作为高级育婴师，掌握孕妇早晨能吃什么早餐的知识和经验，是实现良好育婴效果的重要保障。
首先，孕妇早上能吃的早餐品类丰富，但要注意清淡、易消化、营养丰富。
比如，牛奶、水果、鸡蛋、麦片和全麦面包等都是不错的选择。
牛奶是良好的蛋白质、钙和维生素D的来源；水果富含维生素C、纤维和抗氧化剂；鸡蛋中含有高质量的蛋白质和维生素D；麦片和全麦面包富含纤维、多种维生素和矿物质，可以帮助孕妇保持体力和健康。
其次，孕妇早餐需要避免的食品同样重要。
如脂肪过多、加工食品、烤肉和油炸食品等，这些食品比较刺激胃肠，对孕妇的身体不好，还容易导致孕妇高脂血症、糖尿病等疾病。
同时，孕妇还需要避免食用含咖啡因的饮料，如咖啡、红茶和可乐等。
咖啡因会影响胎儿的发育，同时会影响孕妇的睡眠，影响健康。
最后，除了食品本身，量的控制也非常关键。
孕妇需要根据自己的体质和孕期时期确定食物的摄入量，需要定期去医院进行与孕妇身体相关的检查。
不过，通常来说，孕妇早餐的热量约为300-400千卡左右比较合适。
此外，还有一个需要注意的问题是，孕妇早上不要吃过饱的早餐。
因为孕妇在怀孕时胃肠功能会受到影响，如果过度饱胀，会造成孕妇反胃、恶心、消化不良等不适症状，影响孕妇的身体健康和胎儿发育。
总之，孕妇早晨能吃什么早餐是一个综合性问题，需要孕妇结合孕期、个人体质、孕妇身体变化和孩子成长状况，选择营养丰富、清淡易消化的食品。
同时，还需要合理控制饮食量，避免饱胀过度影响身体健康。
这样才能达到最佳的育婴效果。
一条与之相关的育婴经验是，孕妇在选择早餐的时候应该因人而异，根据自己的喜好和习惯来选取营养丰富、健康易消化的食品。
同时，定期做孕检是关键，以便及时发现孕期存在的问题，并作出相应调整和治疗。
只有将早餐的选择与孕妇身体的检查和调整有效结合，才能为孕妇和胎儿的发育打好坚实的基础。
刚怀孕吃些什么好
刚怀孕吃些什么好孕妇早期吃什么好是困扰很多孕妈妈的问题，其实对于准妈妈而言日常饮食只要保证各种营养素的均衡摄入就可以最大程度地促进胎儿的正常发育了。
下面是由为大家整理的刚怀孕吃些什么好，希望大家喜欢!适合刚怀孕吃的食物香蕉：民间素有怀一胎坏一牙的说法，事实上这是因为孕期不良的生活习惯及体内缺钾引起的。
而香蕉中含有丰富的钾元素，其可以帮助补充钾。
同时香蕉中含有丰富的叶酸，其，维生素B6等等这些都是胎儿神经管发育不可缺少的一部分。
再者香蕉还有润肠的作用，对于减少妊娠期便秘也具有很积极的意义。
因此无论从哪一方面上说，孕期都应该适当的多吃一些香蕉。
核桃仁：核桃仁中含有丰富的蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸、各种矿物质等等，其具有健脑、养肝、补肾等作用。
研究发现妊娠期间适当的吃些核桃仁对促进胎儿骨骼发育，对于预防妊娠高血压，对于促进优生优育等都均有不错的保健功效。
海带：海带中含有丰富的氨基酸、维生素、无机盐、碘等各种对身体有好处的元素、对于孕期的女性而言适当的多吃些海带对保持雌激素水平，对于调理内分泌等都具有很大的帮助的。
苹果：“每天一颗苹果，疾病远离我”苹果中含有丰富的锌对于促进胎儿的成长具有很大的帮助。
同时苹果中的维生素，特别是细纤维对促进胎儿大脑皮层连续中海马区的发育，对于提高宝宝的记忆力，对于将来拥有一个好皮肤也都具有很大的帮助的。
同时调查还发现，女性在妊娠期间每天吃一个苹果的话，其孩子得哮喘病的机会也会大大的降低的。
芒果：芒果具有止吐的作用，妊娠初期的准妈妈适当的吃点芒果可缓解妊娠反应。
藕：研究发现妊娠初期的女性适当的吃点藕具有安神，消食的作用，而其藕的营养也是相当的丰富的，这对于保证优生优育具有很大的帮助的。
木耳：木耳中含有丰富的铁，可帮助妊娠期的女性预防缺铁性贫血，同时其具有益气、润肺、止血等功效。
木耳还素有血道清道夫的美称，因此怀孕初期适当吃点木耳也是有很多的好处的。
大蒜：很多人认为大蒜只是一种辛辣的食物只是一种调味品而没有其它功效。
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怀孕初期吃什么好
孕早期是胚胎发育的关键时期，此时胎儿对营养的要求非常高，所以孕早期的膳食营养强调营养全面、合理搭配，避免营养不良或过剩。
但是可怕的"早孕反应"让准妈妈们对各种美味提不起兴趣，面对这样的问题该怎么办，究竟怀孕初期吃什么好呢?
第一、保证优质蛋白质的供应。
怀孕初期吃什么好?孕早期是胚胎发育的关键时期，此时的胚胎的生长发育和母体组织的增大都需要大量蛋白质，所以此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。
同时早期胚胎不能自身合成氨基酸，必须由母体供给，因此应从膳食提供充足的优质蛋白质，每天不少于40g，才能满足母体需要。
如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
第二、确保无机盐、维生素的供给。
怀孕初期吃什么好?为了补充足够的钙质，应多进食牛奶及奶制品，不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。
呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止发生酸中毒。
第三、应注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。
第四、适当增加热能的摄入。
怀孕初期吃什么好?胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存，随后以葡萄糖的形式释放到血液循环，供胎儿使用。
胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主，母亲应适当增加碳水化合物的入量，保证胎儿的能量需要。
每天至少摄入150g以上的碳水化合物，以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积，被胎儿吸收后，对大脑的发育将产生不良影响。
脂肪用量也不能过低，以防止脂溶性维生素不能被吸收。
怀孕初期吃什么好?总之，我们要保证合理全面的营养以供胚胎各器官发育需要，同时还应考虑"早孕反应"的特点，适合孕妇的口味。
让孕妇和胎儿过一个健康快乐的孕早期。