第三目 完善真实的自我
完善自我意识的途径和方法
完善自我意识的途径和方法自我意识是指个体对自己的认知和理解，包括自我认同、自我价值、自我能力等方面。
完善自我意识是每个人成长和发展的必经之路，也是实现自我价值的关键。
本文将从以下几个方面探讨完善自我意识的途径和方法。
一、了解自己的优点和缺点了解自己的优点和缺点是完善自我意识的第一步。
通过认识自己的优点，可以增强自信心和自尊心，从而更好地发挥自己的优势；而通过认识自己的缺点，可以发现自己的不足之处，进而改进自己，提高自己的能力和素质。
了解自己的优点和缺点可以通过多种途径和方法，如自我评价、他人评价、心理测试等。
自我评价是指个体对自己进行评价和反思，可以通过写日记、记录自己的行为和思想等方式进行。
他人评价是指他人对个体进行评价和反馈，可以通过向亲友、同事、老师等人请教，听取他们的意见和建议。
心理测试是指通过专业的测试工具对个体进行评估和分析，可以了解自己的性格、能力、兴趣等方面的特点。
二、培养自我认知能力自我认知能力是指个体对自己的认知和理解能力，包括自我观察、自我反思、自我调节等方面。
培养自我认知能力可以帮助个体更好地了解自己，发现自己的优点和缺点，从而更好地发挥自己的优势，改进自己的不足之处。
培养自我认知能力可以通过多种途径和方法，如自我观察、自我反思、自我调节等。
自我观察是指个体对自己的行为和思想进行观察和记录，可以通过写日记、记录自己的行为和思想等方式进行。
自我反思是指个体对自己的行为和思想进行反思和分析，可以通过思考、讨论等方式进行。
自我调节是指个体对自己的行为和思想进行调节和改进，可以通过制定计划、执行计划等方式进行。
三、接受自己的情绪和情感情绪和情感是人类的基本心理现象，包括喜怒哀乐、爱恨情欲等方面。
接受自己的情绪和情感是完善自我意识的重要途径和方法，可以帮助个体更好地了解自己的内心世界，从而更好地掌控自己的情绪和情感。
接受自己的情绪和情感可以通过多种途径和方法，如情绪管理、情感表达等。
认知自我 完善自我
第一节 自我意识概述
三、 自我意识的功能
(一) 影响人的社会认知
自我认识是指一个人对自己的认识与评价，它是自我意识的重要成分。 个体的自我评价是否正确，对于他的生活、行为及社会关系的协调都有 重大的影响。如果一个人自我评价过低，那么他就会产生自卑感，做事 没有信心，与人交往缺乏主动性；如果一个人自我评价过高，那么他就 会产生盲目的乐观情绪，自我欣赏，自以为是，其结果往往是不能处理 好人际关系，难以与人合作，被他人拒绝，被群体孤立。可见，客观的 自我评价，对个人形成健康的社会认知具有重要的影响。
第一节 自我意识概述
生理自我、社会自我和心理自我并不是同时形成和发展起来的。 人的生理自我最先形成和发展，随着社会交往的增加，出现了社会 自我，心理自我也随之出现。在现实生活中，一个人的三种自我是 密切相关的，他对自己的看法是三种自我的综合和统一。
第一节 自我意识概述
(二) 现实自我、投射自我、理想自我
第一节 自我意识概述
拓展阅读
镜像自我
我们如何看待自己？如何形成自我意识？美国社会心理学家库利（Cha rles Horton Cooley）认为，当我们进入社会群体时，免不了与他人进行 交往。在交往过程中，我们会察觉别人对我们言行的反应，也会不自觉地 扮演对方，以想象对方如何看待我们。这些想象就像一面镜子，会影响我 们如何看待自己。在社会交往中，人与人之间的互动过程及带来的结果对 一个人的自我意识具有重要的影响。例如，小强在一次演讲会上，不小心 在讲台上绊倒，连眼镜也碰掉了，台下的观众禁不住笑起来。看见台下观 众窃窃私语和偷笑，小强不自觉地猜想他们一定是在嘲笑自己笨拙。这个 “镜像自我”影响了小强的自我形象，令他开始觉得自己真的很笨拙，从 而逐渐失去信心，以至于经常在公众场合跌倒。
第三章 完善自我意识
青少年期 12—18 基本的同一感对基本的同一感混乱 成年初期 18—25 基本的亲密感对基本的孤独感 成年中期 25—65 基本的繁殖感对基本的停滞感 成年晚期 65 以上 基本的自我整合感对基本的绝望感
第二节 大学生自我意识的发 展与障碍
有一个女孩子，总觉得不讨别人喜欢，因此有一点自卑。一 天，她偶尔在商店里看到一支漂亮的发卡，当她戴起它的时 候，店里的顾客都说漂亮，于是她非常高兴地买下发卡，并 戴着它飞快的跑去学校。接着奇妙的事发生了：平日里原本 死板的她，似乎一下子变得开朗、活泼了许多，昂头挺胸和 认识的人打招呼。许多平日不太跟她打招呼的同学，纷纷来 跟她接近，一些同学还约她一起去玩，但放学回家后，她才 发现自己头上根本没有带什么神气的发卡，原来她在出商店 时撞了一下门，把发卡掉落在了商店里。
小红存在着典型的自负心理，把任何人都不放在眼里是她最大的缺点。 任何人身上都有优点，都有值得学习的地方，善于发现并接纳别人的优点， 扬长避短，才能使自己不断地得到提高。
自卑是因为感到自己有某些不足或缺陷而对自己不满意，觉得 自己不如别人。自卑是与自尊相反的一种对自我的消极评价。 个体心理学认为，人类普遍存在自卑感，只是自卑的程度、自 卑的内容不同。心理学家阿德勒认为每个人都有‚自卑‛情结， 每个人都有先天的生理或心理缺陷，担心自己做得不够好，担 心别人是不是能接纳自己等等。
3，自我中心与从众心理
思考： 1，什么是自我中心？ 2， 如何克服以自我为中 心？
从众与自我为中心相反, 是 指个体由于受到群体或舆 论上的压力, 从而在观点和 行为上不由自主地趋向于 跟多数人一致的现象, 即通 常所说的‚随大流‛。从 众, 是日常生活和工作中常 见的社会心理现象。
专题三 自我意识与自我完善1
自我理想阶段（15岁以后）
大学生自我意识的特点
• 自我认识存在矛盾
主观自我与客观自我、理想自我与现实自我、渴 望自由与心理依赖、积极自我与消极自我
• 自我体验丰富、敏感、复杂
自我体验和评价的矛盾性增强
• 自我控制能力增强
控制愿望强烈，自我控制力仍然不足
自我意识的偏差
自我认识
高估自我
•我好-你不好 •人际关系紧张 •骄傲自满、偏激
自卑
•我不行 •自惭形秽 •自我封闭
•情感挫伤
建立自信的有效方法
1
挑前面的座位 练习正视别人
2 3
把走路速度加快25%
练习当众发言 学会笑对人生
4
5
自我意识的偏差
自我控制
逆反
•盲目性 •抵触性 •放纵性
顺从
•无主见 •独立能力差
•易受影响
心理游戏——谁塑造了我
在方格中简单描述不同人物对你的看法、 评语及任何难忘的正面和负面的经历
第三讲 自我意识与自我完善
认识自我
接受现实的自我 完善理想的自我
你是谁？
《射雕英雄传》中，“西毒”欧阳锋为了 练九阴真经而走火入魔，最后忘了自己 是谁。他逢人就问：“我是谁?”黄蓉告 诉他：“你是欧阳锋啊！他又问：“欧 阳锋是谁?”……
• 如果是你，你该怎样回答他？
心理游戏——画出理想的你
如果你是一种植物， 你希望是什么？
父亲眼中的我
母亲眼中的我
兄弟姐妹眼中的我
老师眼中的我
同学眼中的我
重要他人眼中的我
现实中的我
理想中的我
接受现实的自我
小组交流
1.你对哪一个人的看法最为重视，为什么？ 2.最难填写的或资料最少的是哪一部分？原因是什么？ 3.你填的内容是正面的多还是负面的多？
第三章 认识自我 完善自我
对人信赖 有安全感
能自我控制 行动有信心
与人交往 焦虑不安
自我怀疑行动畏首 畏尾
有目的方向 能独立进取
具有求学做人、待人 的基本能力
自我概念明确 追寻方向肯定
成功的感情生活 奠定事业基础
热爱家庭 培养后代
随心所欲安享晚年
畏惧退缩无自我价 值感
缺乏生活能力充满 失败感
生活缺乏目标时感 彷徨迷失
孤独寂寞无法与人 亲密相处
“我”）
社会我：4岁－青春期（他人评价为标准） 心理我：青春期始，自我意识迅速发展变化
自我分化－自我矛盾－自我统一
1、对自我的确认（生理自我）：8个月—3岁
这是自我意识最原始的形态，是个体对自己身 躯的认识，包括占有感、支配感和爱护感。但这个 时候表现出来的行为是以自我为中心的，以自己的 想法来解释外界的现象，认为外部世界是为他而存 在，以他为中心，所有这一时期又称为“自我中心 期”。
认清自己的优势和不足，
才能知道自己可以做什么，适 合做什么。只有清醒客观地评 价自己，才能选择可最大限度 发挥自己所长的目标，做自己 最适合做的事，从而达到成功 的彼岸。
正确认识自己，就是对自己的能力、素质的“资源总量”有一个客观估价， 使自己的人生目标与能力素质相一致。
马克思年轻时曾想做一个诗人，并为此努力奋斗过，但他发现任凭自己搜肠 刮肚也想不出什么优美诗句，相反，对社会问题却思如泉涌，见解深刻，于 是毅然转到社会科学的研究上。
当儿童的勤奋感大于自卑感时，他们就会获得“能力” 的人格品质。埃里克森说：“能力就是在完成任务时的熟练 技能和智慧的自如运用，它不受儿童的自卑感所削弱。”反 之，若此发展危机不能成功解决，将在儿童的人格中形成 “无能感”。
埃里克森的人格发展理论
走向完善的自我——悦纳自己完善自我
第
自我意识概述
一
节
一、 自我意识的涵义
（1） 自我认识 自我认识是自我意识中的认知成分，包括自我观察、自我分析、自我评价等内容。如，有人 观察自己的形体，分析自己的为人处世，用批评的眼光审视自己等等。如果一个人在社会生活中 把自己看得没有价值，那么他就会产生自卑感，做事缺乏胜任的信心，其结果是无论做什么事情 都难以保证质量。相反，如果一个人只看到自己的长处，就会产生盲目乐观的情绪，自我欣赏， 自以为是，结果往往不能处理好人际关系。因此，进行客观、正确的自我评价是一个复杂、毕生 的过程，人的自我发展也是一个连续且伴随终生的过程。对自我的认识将会对一个人的健康发展 有着不可忽视的影响。
第
自我意识概述
一
节
一、 自我意识的涵义
（2） 社会自我 社会自我阶段是自我意识形成时期。从三岁到青春期这段时间，个体深受社会文化的影响和 熏陶，开始学习社会角色并逐渐形成自己的角色。此时，儿童在家庭、幼儿园、学校接受教育， 通过在游戏、学习和劳动等活动中不断地练习、模仿和认同，逐渐习惯社会规范，形成各种角色 观念，如性别角色、家庭角色、同伴角色、学校角色等，并能有意识地调节、控制自己的行为， 使之成为一个符合社会要求的自我。到了学前期，三到四岁的幼儿自我评价开始发生，四岁左右 有了自我体验，四岁到五岁幼儿自我控制已经出现，其独立性、目的性、自觉性得以发展。到了 学龄初期，儿童出现道德评价能力，能从道德原则等方面评价自己行为的好坏。到了十岁左右， 他们的自我评价的独立性、批判性获得发展。
第
自我意识概述
一
节
一、 自我意识的涵义
（3） 现实自我、投射自我和理想自我 根据自我观念可分为现实自我、投射自我和理想自我。现实自我，是指个体从自己的立场和 观点出发，对自己目前的实际状况的评价和看法。比如说：认为自己目前是个高职生，需要付出 更多的努力，创造美好的未来。 投射自我又称镜中自我，是指个体想象他人对自己的评价和看法，想象他人心目中自己的形 象，想象他人对自己的评价。比如“觉得别人看不起自己”“他人眼中我应该是个帅小伙”。 理想自我，是指个体要实现的比较完善的一种自我境界或形象，是个人追求的目标，是个人 行为的动力。
认识自我悦纳自我完善自我
认识自我悦纳自我完善自我第一篇：认识自我悦纳自我完善自我在心理学上，即“个性”。
人格是构成一个人的思想、情感及行为的特有的统合模式。
它具有独特性、稳定性、统合性、功能性。
人格是一个复杂的结构系统，它包括许多成分，其中主要有气质、性格、认知风格、自我调控等方面。
弗洛伊德的人格理论，将人格分为三类：本我、自我、超我本我：本我是人格结构中最原始的部分，出生便存在。
构成本我的成分是人类的最基本需求，如饥、渴、性三者均属之。
本我中之需求产生时，个体要求立即满足，故而从支配人性的原则言，支配本我的是唯乐（快乐）原则。
例如婴儿在饥饿时需要立即喝奶，不考虑母亲有无困难。
完全以本我行事的人，孩子气，不成熟，仅凭心愿生活：我想怎么样就怎么样。
（猪八戒）自我：是人格结构的表层，但也只是部份意识而已。
自我处于原我和外部世界之间，是外部世界与原我之间的居间者。
人若在原我控制的社会中，危险与恐惧是难以想像的，因为原我不受管制。
自我与原我不同，它不是按满足原则来活动的，而是根据外部世界的需求来行事，并调节著外部世界与原我之间所存在的冲突。
自我是尊从现实原则，藉著次级历程，及现实考验而运作。
单以自我行事的人，表现为自私自利，以自我为中心，别人怎么样，那我不管。
（孙悟空）超我：超我是人格结构中居于管理地位最高的部分，是由于个体在生活中接受社会文化道德规范的教养而逐渐形成的。
超我是人格结构中的道德部分，从支配人性原则看，支配超我的是完美原则。
仅以超我行事的人，是殉葬者，自己怎么样都行，只要别人好。
（唐僧）《大话西游》在这部戏中,“超我”的宏伟叙事被摈弃了。
至尊宝其实是孙悟空和猪八戒两个人的统一,即是“本我”与“自我”的融合。
本能的快乐原则,不再是与西天取经的目标截然相反的一件事。
一、认识自己（一）怎么样了解自己1、讲在前面的话：（1）心理测试能不能认识了解自己；（2）我认识自我的方法（做选择时抓阄）；（3）分析有时候不能认识到自己潜意识里的东西；（4）关于潜意识，弗洛伊德的《梦的解析》、朱建军《我是谁》意象对话技术。
如何完善自我
如何完善自我如何完善自我？？首先我们要积极接纳自己。
我们要全面承认现实的自己，包括自己的优点和缺点等。
每个人的智能发展都有不均衡性，每个人都有自己独特的个性，要懂得发展优势，弥补不足，完善不足。
一、如何完善自我积极、健康的自我有助于我们更成功、更幸福。
然而，人认识自己是很困难的。
可是只有在认识自我的基础上，才能更好地接纳自己、调控自己，才能更好地追求自我实现。
那么，我们要如何完善自己呢?如何完善自己--正确的人生观。
一、有合理的人生观。
我们很清楚地知道，谁都不能离开社会而独立存在，因此，我们在确立人生观时，不仅要考虑到生命中的”自己“，还要考虑到生命中的“他人“。
所以，合理的人生观应该有利于自我的全面发展，有利于他人的合理权益，还能把自己的人生目标和社会发展、社会福利结合起来，取得更好的效果。
如何完善自己二、正确认识自己。
有的人很相信算命，这是因为人往往倾向于相信一个笼统的、一般性的描述，而不太相信真正符合自己个人特点的个性描述。
其实，我们要认识自己往往要通过观察自己、听取别人的评价、社会比较、参与实践和自我反思总结五个方面，才能更客观、更全面地认识自己。
如何完善自己三、积极接纳自己。
我们要全面承认现实的自己，包括自己的优点和缺点等。
每个人的智能发展都有不均衡性，每个人都有自己独特的个性，要懂得发展优势，弥补不足，完善不足。
同时，我们还要合理地定位理想自我，有目标，才会有发展方向，通过与人交往、展现自我，不断接纳自我、满意自己、赏识自我，朝理想自我方向发展。
如何完善自己四、及时调整自己。
我们要与时俱进地发展，当我们不可能改变他人和环境时，就需要及时调整自我。
因此，我们要有健全的意志品质，当我们遇到困难或突发事件就需要根据外在的发展不断地调整自己。
当然，还应当有较高的成就动机，积极、主动、自觉地激发斗志，维持和调节发展目标，不断强化自己、鼓励自己，做一个跟得上时代发展潮流的人。
如何完善自己五、追求实现自己。
完善自我的方法
完善自我的方法总有一些人想要更出色地完善自己，但却不知道从何下手。
人的发展是一个漫长的过程，从一个新鲜的状态到一个更加成熟的状态，完美自我的完善需要不断的努力和实践。
在这里，我总结了几种完善自我的方法，希望能够帮助大家更好地发挥自己的潜力。
第一，要给自己设定一个合理的完善计划，并严格按照计划进行行动。
不要被短期的快乐所鼓动，而忽视了长期的愿景。
要给自己定下长远的目标，并按照自己的计划，一步一步实现它们。
在实现目标的过程中，要学会改变自己的想法，改变现有的理念和思维方式，理清事情的脉络，以期更好地完善自我。
第二，要接受客观实况，并且积极拥抱未来。
当遇到困难时，人们往往容易把精力放在历史上的一些悲惨事件上，而忘记了现实中的困难已经变得更加复杂，可能需要更加聪明的办法来应对。
我们需要把注意力放在当下的经验和未来的可能性上，而不是把自己限制在历史的背景下。
第三，努力提高自己的素养，做一个学习者。
扩大自己的知识视野，不断学习和拓展自己，对新知识有更开放的态度，学会主动探究，让自己一直保持一颗求知的心，这样才能保持自己的敏捷和学习能力，从而不断更新自己的视野和技能。
第四，要让自己时刻保持健康的状态，及时补充营养和睡眠。
完善自己不仅仅是学习新知识的过程，更是一个身体、心理以及情绪上都要同时更新的过程。
一个人的身体和精神一旦失去平衡或效率，那么就会逐渐耗尽灵活性，无法有效地完成自己的目标。
因此，要时刻关注自己的健康状态，坚持锻炼，保证身体健康，不断改善生活素质，体验最佳的状态。
总之，完善自我不能慌乱，要有足够的时间去探索自己，发掘自己的潜力，真正做到一步一个脚印，充实而又有序地实现自己的小目标，一步一步完善自我，让自己更加完美。
[如何完善人格]如何完善自我
![[如何完善人格]如何完善自我](https://img.taocdn.com/s3/m/e4fe27c4250c844769eae009581b6bd97f19bce3.png)
[如何完善人格]如何完善自我篇一: 如何完善自我要完善自己，就有全面分析自己的能力，要全面看待自己的优势和弱势。
只有在了解自己的前提下，才能够不断完善自己。
人都是希望不断完善自己，活出自己精彩独特的人生。
但是在自我完善的同时很难把握事情对自己的改变，或者说对自我的左右。
我觉得要完善的是自己的能力，而不是自己独有的个性。
能力需要理论充实和实践锻炼，使自己的能力得到提高。
有一种感觉：假如你站在群山之巅俯视大地，盲目的自豪感就会油然而生，认为自己是世界的主宰；假如你站在繁华都市人海茫茫的人行道上，马路上是如梭的、令人眼花缭乱的汽车，路边是仰望都看不到顶的高楼，你就会觉得自己太渺小。
我们到底是伟大还是渺小呢？其实在这个世界上，我们的位置已经被定位。
只不过有时我们忘乎所以，有时我们悲观失望罢了。
如何定位，我认为是共同价值观应讨论的问题。
不仅要正确地定位自己，而且要不断地完善自我，世人在自我定位上存在两种不正确的心态。
一是盲目高傲自大，就像夜郎。
他们觉得自己多么了不起，就觉得自己的能力与常人不同，有点高高在上的感觉。
这些人认为自己天生就是块当官的料，在平凡的岗位上实在是太委屈自己了。
可想而知，这些人日常的工作中是不愿意出力的，他们的主要目的就是往上钻营，以实现自我。
这些人自我解释的口头禅是：不想当将军的士兵不是好士兵。
试问这些人：人人都当将军，谁来当士兵？还有一种人是盲目的自卑。
他们认为自己的知识已经淘汰，已不适应社会的发展，唉声叹气，甚至想早早地退休。
面对工作压力时，往往是知难而退，无主观能动性。
正确的定好自己位置、良好的心态是干好工作的前提。
在什么位置上，想办法干好每一件事，才能在工作中埋头苦干，正如俗语：当一天和尚，撞一天钟。
“当一天和尚，撞一天钟”有一些消极的隐喻，正确的思想应该是：当一天和尚，撞好每一天的钟。
如何撞好每天的钟呢？我认为要不断地完善自己。
当今社会，以前的说法叫“知识大爆炸”，现在越来越多的人意识到：终身学习的年代来了。
真实的自我与完美的自我
真实的自我与完美的自我人们常说，一个人需要找到真实的自我，才能过上真正的幸福生活。
但是，在现代社会中，追求完美自我的声音也不断地响起。
这两种声音都在我们心中回响，我们如何平衡这两种声音，实现自我？首先，让我们看看真实的自我是什么。
真实的自我在于接受自己本身的不完美，包括十分流行的自卑和自怜。
这是因为，当你知道自己有缺点时，就能更好地处理自己的感情和想法。
例如，你承认自己很胆小，因此可以采取行动攻克自己的恐惧，而非被它束缚。
对于完美的自我，它是我们常常追求的一种境界。
它给我们充满自信和满足的感觉，似乎凡事都不在话下。
但是，完美的自我是一个虚幻的理想，因为每个人都有缺点和不足。
我们可能会听到“千里之堤毁于蚁穴”的典故，这也告诉我们，被一些小问题和挫折所左右的人，很难走到生命的终点。
那么，如何找到真实和完美自我之间的平衡点？这需要我们做到下面三点。
第一点，认识自己的长处和短处。
每个人都有自己的优点和缺点，没有谁是完美无瑕的。
我们应该在分析自己的时候，把问题看得更多、更清晰，而不是去追求所谓的“完美”。
第二点，学会承认自己的缺陷。
当我们承认自己的缺陷时，我们会变得更加真实。
认识到自己并不完美是一个不断学习和成长的过程，而不是一种打击。
只有当我们知道自己的缺陷时，才能知道如何去改变和提高自己。
第三点，学会放松。
在生活的过程中，我们经常对自己设置一些不必要的标准。
这些标准可能来自眼前逐渐增长的压力，也可能来自对于未来不确定的恐惧。
我们需要放松自己，寻找内在的平衡和生命的意义。
综上所述，找到真实自我和完美自我之间的平衡点，需要我们认识到自己的优点和缺点，能够承认自己的缺陷，并且尝试放松自己的心态。
当我们能够做到这一点时，才有可能过上真正的幸福生活。
漫步阳光心灵完善自我意识心得
漫步阳光心灵完善自我意识心得
漫步阳光心灵完善自我意识心得如下:
1. 接受自己：完善自我意识的第一步是接受自己。
我们需要明白每个人都有自己的优点和缺点，没有人是完美的。
接受自己的不足是正常的，这可以帮助我们减少自我否定和焦虑。
2. 关注自己的内心：我们需要学会关注自己的内心，思考自己
的内心世界和感受。
这样可以帮助我们更好地了解自己的内心，进而更好地掌控自己的情绪和行为。
3. 学会感恩：感恩是一种有益的情感，可以帮助我们更好地看
待自己和周围的事物。
学会感恩，我们可以更加积极地面对生活的挑战，同时也能够更好地享受生活的美好。
4. 培养自我意识：自我意识是指对自己的了解、认识和掌控。
培养自我意识需要我们不断地学习和思考，了解自己的优点和缺点，同时不断地改进和提高自己。
5. 与他人沟通：与他人沟通是建立良好人际关系的基础。
当我
们遇到困惑或问题时，及时与他人沟通可以帮助我们更好地解决问题，同时也能够增加我们与他人之间的互信和理解。
6. 健康的生活方式：健康的生活方式可以帮助我们更好地维护
身心健康。
充足的睡眠、良好的饮食和适量的运动都可以帮助我们保持身心健康，提高自我意识和自信心。
漫步阳光心灵完善自我意识需要不断地学习、思考和实践。
通过不断地努力和坚持，我们可以变得更加自信、积极和乐观，同时也能
够更好地掌控自己的情绪和行为，实现自我完善和发展。
自我完善-心理学论文
从自我认识到完善自己古人云:“人贵有自知之明”，认识自我的重要性可见一斑了。
作为当代的大学生,想要在竞争激烈的现代化社会中证明我们自身的能力,尤为的需要全面的认识自我,在清楚了自身的详细情况后，我们才能够对症下药，减少自己的缺点强化自己的优点，慢慢的达到完善自身的目的。
一、全面认识自我自知才能自信，才能自强，才能达到成功的彼岸。
心理健康的前提是全面、客观地认识自己，知自己的潜能、优势,扬长避短.如果不能全面、正确地认识自己,就会产生两种心理：一是自卑心理，二是自负心理。
自卑是一种自我否定，即对自己缺乏信心，对自己不满和否定自己,把目光总盯着自己的缺点、不足和失误.自负是一种自我膨涨即过度的自信，对自己的认识以点带面，一方面好就认为自己光芒万丈，很了不起,孤芳自赏，瞧不起其他同学,难以和同学心理相容，影响他的人际交往。
上述两种心理的产生是因为缺乏对自己全面的、正确的认识。
了解自我、分析自我、达到对自己的认识，才能使青年一代走向成功.那么如何全面的认识自己呢?主要从三个方面来认识自我：即生理自我、心理自我、社会自我。
生理自我是个体对自己的身体、生理状态的认识和体验。
它是我们与生俱来的，清楚即可。
有物质必有精神，所以自我的第二方面就是精神的我,即心理自我。
心理自我是个体对自己的心理活动、个性特点、心理品质的认识、体验和感受，包括对自己的智力、性格、气质、性趣爱好、情绪、技能以及人生观、价值观等的认识和体验。
人是社会关系的总和，人离不开社会，所以自我的第三方面就是社会的我。
社会自我是个体对自身与外界客观事物关系的认识、体验和愿望,包括个人对自己在客观环境及各种社会关系中的角色、地位、权力、义务、责任、力量等的意识。
自我是认识自己的主体，又是认识的客体，要使认识具有全面性、正确性，就要凭借各种正确的参考系.获取参考系的具体途径有:1、在实践中认识自我中学生通过实践活动充分施展自己的才华，在体力、智力和品德等方面，全面地得以发展和展示。
第三章 走向完善的自我——悦纳自己完善自我
精神的我指个人内在的心理自我，是个人对自己心理特征的意识，如性格、气质、情绪、智能、行为、理想等。
精神我
自我意识概述
（3）我国心理学界的理论我国心理学家提出了自我意识发展的三阶段模式，即经历生理自我、社会自我和心理自我发展时期。
第一节
心理自我
03
自我意识经过分化、矛盾、统一趋于成熟。个体开始清晰地意识到自己的内心世界，开始有明确的价值探索和追求，强烈要求独立，产生了自我塑造、自我教育的紧迫感和实现自我目标的驱力。青年的世界观、人生观、价值观的形成是心理自我成熟迫切需要友谊、渴望理解、寻求归属和爱。然而，大学生同时又存在着自我闭锁的趋向，使不少大学生常处于孤独感的煎熬中。
D
大学生自我意识的矛盾主要表现在以下几个方面：
大学生自我意识变化及特点
第二节
消除矛盾，获得自我统一的途径有三条
大学生自我意识变化及特点
第二节
A
强烈关心自己的发展
1. 自我意识
个体对自身生理状态的认识和评价
个体对自身心理状态的认识和体评价
个体对自己与周围关系的认识与评价
自我意识概述
第一节
从发展过程上看，自我意识大致包括如下三个方面：生理自我、社会自我、心理自我；从结构要素上看，自我意识表现为认知自我、情绪自我和意志自我；从内容上看，自我意识表现为物质自我、精神自我和社会自我；从自我观念上看，自我意识表现为现实自我、投射自我和理想自我；从自我意识的作用上看，自我意识表现为积极自我意识和消极的自我意识。
导向作用
自我意识在人的发展中的作用
1
2
3
目录 CONTENTS
大学生自我意识变化及特点
第二节
01
自我意识的分化
如何开启你的第三只眼？
如何开启你的第三只眼？⼀、⼈有第三只眼吗？在⼀些⽞幻作品的影视剧中，经常出现⾼⼿通过修炼，开启⾃⼰第三只眼，即智慧之眼。
在⼀些⼼理咨询师技能培训中，也有提及⼈的第三只眼，ACT疗法提到观察性⾃我状态就是开启⼈的第三只眼。
其实，⾃我觉察就是⼈的第三只眼，是指将注意⼒指向⾃我，把⾃⼰想法、情绪、躯体感受、⾏为从⾃我中分化出来，作为⼀个对象加以观察。
⼈在观察性⾃我状态即⾃我觉察状态，就会达到像孟⼦所说的“不学⽽能、不虑⽽知”状态，也像王阳明所说“致良知”状态。
⼆、⼈为什么要开启第三只眼？1、克服不良的习惯性反应我们的⼤脑思维可以进⾏深层次的联想、对⽐、推理、分析、归纳、判断等形象和抽象的运作，但我们⼤脑这个⼯具也有⼀些系统性的缺陷，⼀个最常见的缺陷是思维活动80%--90%是重复性的。
思维的重复性导致我们⾏动的重复性和机械性，这就是⽇常⾏为中的习惯性反应。
习惯性反应有很强⼤的⼒量，使我们⽣活在习惯驱使下⽽不⾃知。
好的习惯使我们终⽣受益，坏的习惯如不根除就会使我们受害终⽣。
对于已经成为潜意识的习惯性反应，我们只有通过反省、内视观想、正念，也就是对⾃⼰想法、情绪、躯体感受、⾏为进⾏观察，让我们受习惯性反应驱使的思维习惯和⾏为习惯，进⼊我们的意识，被看见，被修正，从⽽克服了不良的习惯性反应。
2、避免陷⼊⼤脑⾃动编故事的陷阱⼤脑的第⼆个系统缺陷是⾃动编故事的机制，⼤脑的主⼈如果缺乏对这个机制的了解，会把每⼀个故事信以为真，误认为是⾃⼰的想法，⾃⼰的聪明。
⼤脑编故事只是⼀个把⾃⼰⾏为合理化过程，⼀个⾃圆其说的过程。
造成我们痛苦的实质，并⾮问题本⾝，⽽是对问题的看法。
因此，消除压⼒最好的办法，就是观察压⼒情绪背后的想法，这是所有⼈都可以做得到的。
通过观察我们便会发现，所有我们信以为真的想法或视为天经地义的想法，全都扭曲了事实真相。
当我们宁可相信⾃⼰的想法⽽不愿去看真相时，就会承受各种情绪性的压⼒。
当我们观察这个习惯性想法，我们就会⾃我修正，进⼊意识更⾼发展阶段，即进⼊观察性⾃我的状态。
第四课 我的自画像 完善真实的我
（3）A——注重自我，有利于建立自信 B——强烈不满，对着干 C——怪罪老师，消极承受 D——正视现实，寻找差距，这有利于 发现缺点并及时加以改进
（4）因为老师对小明的优点和缺点做了比较 客观和全面的评价，使小明清晰地认识了自 己。 （5）他人评价、对比评价
2、完成P49的评价表
3、通过自我评价、他人评价和他人对比， 同学们对自己的整体形象有一个比较清晰的 认识。（给自己画像，填写自己主要的优点 和缺点）
第四课 我的自画像
完善真实的自我
常言道：“金无足赤，人无完人”。可见 每个人都有自己的缺点和不足之处，可有些 人却只知道炫耀自己的光环而看不到自身的 缺点。这种人在我们身边就有。
自主）你们理解小明吗？为什么？ （2）成绩好就等于优秀吗？ （3）假如你是小明，你会采取什么态度？ （4）“小明心悦诚服，明白了自己努力的 方向”，原因是什么？ （5）对小明来说，老师对他的评价属于属 于我们所学的哪一种评价方式？
多元链接，拓展延伸
请为自己设计你认为最满意的形象
随堂演练
绩优学案P27的1、2、3题
总结
请同学帮忙总结本节课的主要内容
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第三环节
助你一臂之力： 第一步 写十句 写一写 ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ应该是一个什么样的人
第二步
读一读
把“应该”二字删去，以小组为单位， 大声读出我是一个什么样的人
样本：我应该是一个说一不二的人 我应该是一个…… 的人 我应该是一个…… 的人 我应该是一个…… 的人 我应该是一个…… 的人 我应该是一个…… 的人 我应该是一个…… 的人 我应该是一个…… 的人 我应该是一个…… 的人 我应该是一个…… 的人
温故知新
怎样正确认识自我？
①一个人要正确地认识自我，需要从 多方面、多角度来评价自己。 ②要客观、全面地评价自己，还必须 找准认识自我的方法 ③认识自我的方法有： • 自我评价 • 借助他人评价 • 与他人对比 • 自我心理测试
第三目：完善真实的我
要想进一步完善自 己，就要在正确认识自 己的基础上不仅认识到 自己的优点和长处，也 要认识到自己的缺点和 不足。
现在的我
诚实 热情 善良 活泼 上进
未来的我
诚实 外向 乐于助人 勤劳 志向远大
……
欺负他人 小气 好动
……
爱护集体
懒惰
团结同学
……
“现在的我”和“未来的我” 之间过度的桥梁是什么？
美好的自我形象只有通过不 懈的努力才能变成现实！
在我心中有一个梦 要把握生命里的每一分钟 全力以赴我们心中的梦 不经历风雨怎么见彩虹 没有人能随随便便成功 灿烂星空谁是真的英雄 祝福你的人生从此与众不同
通过自我评价、他人评价和与他人对比， 你应该对自己的整体形象有了一个比较 清晰地认识。现在，请你给自己画像， 填写自己主要的优点和缺点。
优点 缺点
通过刚才的活动，我们对自己的优 缺点有了比较清晰地认识。每个人都希 望拥有良好的自我形象，那么，现在我 们开始为自己设计一个你认为最满意的 新形象吧！
故事析理
1、你是否理解小明，为什么？ 2、假如你是小明，你认为应采取的态 度是： A无所谓，我还是我，该怎样还怎样 B都是睁眼瞎，懒得理他们 C老师也糊涂了，不说了，省得印象不 好 D好好想一想，被评上的同学好在哪里， 我也比照学习
故事析理
3、你选择D的理由是：
1. 能正视现实，寻找差距
2. 能客观的正确认识自己
3. 能采取正确的态度，发现不足并 改进自己
故事析理
4、小明心悦诚服，明白了自己努力的 方向，是因为： 他通过老师的评价，不仅看到了自 己的优点，也看到了自己的不足，对自 己有了一个比较清晰的认识。
5、老师和小明谈话用到了我们上一次 课学过的什么评价方法？ 他人评价、与他人对比
请完成课本49页表格，尝 试通过自我评价、他人评价 和与他人对比的方式来认识 你自己。