提高你的注意力训练课程

⑴听别人说话时，常常不用心或想着别的事情。
（）
⑵做作业时，常常会想起跟作业无关的事情。
（）
⑶做作业时，总想急急忙忙完成，再去干另一件事情。 （ ）
⑷上课或做作业时，总觉得时间过得特别慢。
（）
⑸一有担心的事，便觉得时间过得特别慢。
（）
⑹被别人批评或指责的情景始终不会忘记。
（）
⑺有时，在一天中会忙这忙那，什么事都想干。
再见！
那么，你觉得你自己注意力集中的水平怎 么样呢，很集中、一般集中还是很不集中?自己 在心理预测一下。
其实，注意力的集中程度能不能像语文、 数学等科目一样通过测验得出来呢?又能不能用 确切的分数来表示呢?
注意力测试：
下面有15道题目，只要你如实回答这些问题，就能在老师的帮助下 正确了解自己的注意力集中程度。（你认为对的打“、√”，错的 打“×”）
（）
⑻要干的事很多，却不能专心于一件事情。
（）
⑼听课Hale Waihona Puke Baidu常常哈欠不断。
（）
⑽说话时，有时不知不觉地说起其他的事情。
（）
⑾等人时，感到时间长很难熬。
（）
⑿对刚复习完的功课，会重新读好几遍。
（）
⒀读书、做作业不能坚持2小时以上。
（）
⒁一件事情做的时间长了，心里很急躁，希望早点结束。 （ ）
⒂学习时能听清别人讲话的内容。
一辆载着16名乘客的公共 汽车驶进车站，这时有4人下 车，又上来4人；再下一站上 来10人，下去4人；再下一站 下去11人，上来6人；再下一 站，下去4人，只上来4人；再 下一站又下去8人，上来15人 。再下一站上来5人又下去5人 。
还有，请你接着计算:公 共汽车继续往前开，到了下一 站下去6人，上来7人；再下一 站下去5人，没有人上来；再 下一站只下去1人，又上来8人
做游戏训练注意力
1、舒尔特方格 （同桌互测）
研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒 ，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些 人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训 练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。
2、抗干扰训练： (1)数字题 （2）文字题
①苹果 雪梨 香蕉 西瓜 凤梨 注意力是可以通过训练来得到提高的。 柿子
西瓜排在第几位？ 注意力是可以通过训练来得到提高的。
②月亮 地球 太阳 水星 金星 火星 ②注月意亮力是地可球以通太过阳训练水来星得到金提星高的火。星
排在第三位的是什么? 注意力是可以通过训练来得到提高的。
③王小东 李 志 鼓清清
、
走 迷 宫
注意力是可以通过训练来得到提高的。
注意力是可以通过训练来得到提高的。
大家来找茬：
注意力是可以通过训练来得到提高的。
注意力是可以通过训练来得到提高的。
注意力是可以通过训练来得到提高的。
注意力是可以通过训练来得到提高的。
小结
这节课你有哪 些收获？
祝各位同学 每天都有~好心情~
辽宁 大 学 出 版
心理健康教育
脑筋热身操
下面这道题并不难，但是它能帮 你测试你的注意力有多强。游戏开始 了，请你快速计算:
一辆载着16名乘客的公共 汽车驶进车站，这时有4人下 车，又上来4人；再下一站上 来10人，下去4人；再下一站 下去11人，上来6人；再下一 站，下去4人，只上来4人；再 下一站又下去8人，上来15人 。再下一站上来5人又下去5人 。
。
好了，记住你的 计算结果，回答问 题:
这辆公共汽 车究竟停了多 少站？
从热身游戏当中我们可以发现，注意力不是一成不变的，通过 科学的、合理的训练，我们的注意力可以得到很大的提升。
那么，我们为什么要提高我们的注意力呢？
中国社会心理学会所做的《中国青少年注意力状况调查报告》 中指出，58.8％的受调查者自认为在上课时能集中注意力，39.7％的 人表示能集中精神听课30分钟以上，超过九成的学生认为注意力不 集中影响了他们的学习效率和学习效果，他们希望得到有关注意力 提升方法的指引。
还有，请你接着计算:公 共汽车继续往前开，到了下一 站下去6人，上来7人；再下一 站下去5人，没有人上来；再 下一站只下去1人，又上来8人
。
好了，记住你的 计算结果，回答问 题:
这辆公共汽 车究竟停了多 少站？
提高你的注意力
--注意力训练课程 第一课时
脑筋热身操
下面这道题并不难，但是它能帮 你测试你的注意力有多强。游戏开始 了，请你快速计算:
注意力是可以通过训练来得到提高的。
钟明华 林利利 萧春玲
有几个名字出现过重叠的字?
注意力是可以通过训练来得到提高的。
通过以上两种方法，相信
大家的注意力都已经得到了
训练，现在我们就来看看， 你的注注意意力是力可以到通过底训练有来得没到提有高的提。 升 呢？
注意力反馈：
1
注意力是可以通过训练来得到提高的。
（）
打“×”的计分，数一数你有多少个“×”就有多少分。 算好后，请对照下面的标准(投影)，一共分为五个层次： （1）O～3分注意力很不集中； （2）4～7分注意力不太集中； （3）8～11分注意力集中程度一般； （4）12～13分注意力比较集中； （5）14～15分注意力非常集中。
小贴士： 注意力是可以通过训练来得到提高的。