提高你的注意力主题班会优秀课件
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提高你的注意力主题班会优秀 课件
你有没有这些现象？
（1） 上课爱走神，东张西望，经常认真的看 着黑板，可脑海里就东想西想了，在教室里写 作业思想不集中，上课铃声晌了，坐在教室里 十多分钟还不能进入学习状态，坐在班里做作 业，注意力总是不能放在学习上，有时上厕所 ，有时看看窗外，有时看看老师来了没有。 （2） 在看书和做作业时，很在意周围的声音 ，对周围的声音听得很清楚。 （3） 学习静不下心来，不能维持在20分钟以 上。 （4） 上课有时发呆，或东张西望，爱幻想
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
盯秒针
为了提高你的注意集中能力，请 准备一块带秒针的手表或闹钟，用 双眼盯住秒针，随秒针移动，一直 看秒针走3圈（即3分钟）。这时不 要想任何事，只盯着秒针。
看小音量电视
边看电视边训练自己的注意力 。看电视时，把音量拧到最小， 也就是难以听见的程度。然后盯 住画面，聚精会神地收看4～10 分钟。
梅兰芳练习凝视并取得奇效
梅兰芳小时候去拜师学艺，师 傅说他的眼睛没有神儿，不是唱戏 的料子。
梅兰芳学艺的决心没有动摇， 他常常紧盯空中飞翔的鸽子，或者 注视水底游动的鱼儿。日子一长， 他的双眼渐渐灵活起来。人们都说 ，梅兰芳的眼睛会说话了。
经过勤学苦练，梅兰芳终于成 为世界闻名的京剧大师。
希望同学们也能像这些学者那样， 当你一坐在书桌前，就习惯地把面 前某一件东西作为注意的靶子，例 如屋外的人、鸟、树枝，或书桌上 的台灯开关、铅笔、自己的手指等 。然后用双眼凝视着它，并经常做 这种练习，定会有好的作用。
毛泽东到城门洞里、车水马龙 之处读书。一些优秀的军事家在 炮火连天的情况下，依然能够非 常沉静地、注意力高度集中地在 指挥。
２、对感官的训练
根特的集中注意训练法
根特先生是德国著名的哲学家，根特在读书时 经常使用一种精神集中法。其做法是，当他读 书前，或者在书房里深思冥想问题时，他必定 是透过窗户凝视着远方屋顶上的一个随风摆动 的风向标箭头，他一边眼盯着风向的转动，一 边下意识地沉浸于深深地思考之中。这种方法 大大帮助了他，哲学中的许多理论就是这样思 考出来的。其道理的是，当人的双眼长时间地 凝视在一点时，视野就会变得狭窄，那些容易 吸引你并导致注意力分散的事物也就会进入眼 帘，因此人的意识范围也随着变窄，从而使人 达到注意力集中的心理境界。
那么，我们为什么要提高我们的注意力呢？
中国社会心理学会所做的《中国青少年注意力状况调查报 告》中指出，58.8％的受调查者自认为在上课时能集中注意 力，39.7％的人表示能集中精神听课30分钟以上，超过九成 的学生认为注意力不集中影响了他们的学习效率和学习效果 ，他们希望得到有关注意力提升方法的指引。
听小音量收录机
听自己最喜欢的录音或广播 节目时，尽量把声音放低，低 到刚好能听清为止。这样每天 倾听几分钟，对提高注意力大 有好处。
３、注意力训练
做游戏训练注意力
1、舒尔特方格
研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上 的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常 成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有 些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几 张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注 意力水平一定会逐步提高。
还有，请你接着计算:公共汽 车继续往前开，到了下一站下去6 人，上来7人；再下一站下去5人 ，没有人上来；再下一站只下去1
人，又上来8人。
好了，记住你的 计算结果，回答问 题:
这辆公共汽 车究竟停了多 少站？
从热身游戏当中我们可以发现，注意力不是一 成不变的，通过科学的、合理的训练，我们的注意 力可以得到很大的提升。
那么，你觉得你自己注意力集中的水平怎 么样呢，很集中、一般集中还是很不集中?自 己在心理预测一下。
其实，注意力的集中程度能不能像语文、 数学等科目一样通过测验得出来呢?又能不能 用确切的分数来表示呢?
注意力测试：
下面有15道题目，只要你如实回答这些问题，就能在老师的帮 助下正确了解自己的注意力集中程度。（你认为对的打“√” ，错的打“×”） ⑴听别人说话时，常常不用心或想着别的事情。 （ ） ⑵做作业时，常常会想起跟作业无关的事情。 （ ） ⑶做作业时，总想急急忙忙完成，再去干另一件事情（ ） ⑷上课或做作业时，总觉得时间过得特别慢。 （ ） ⑸一有担心的事，便觉得时间过得特别慢。 （ ） ⑹被别人批评或指责的情景始终不会忘记。 （ ） ⑺有时，在一天中会忙这忙那，什么事都想干。 （ ） ⑻要干的事很多，却不能专心于一件事情。 （ ）
（1）O～3分注意力很不集中；
（2）4～7分注意力不太集中；
（3）8～11分注意力集中程度一般；
（4）12～13分注意力比较集中；
（5）14～15分注意力非常集中。 小贴士：
注意力是可以通过训练来得到提高的。
集中注意力的训练方法：
１、善于排除外界干扰 ２、对感官的训练 ３、注意力训练
１、善于排除外界干扰
闭目凝神
想象在空中描绘一个点。此刻心 中仅有此点，而并无任何响声出现。 慢慢将此点延伸为一直线，再随时间 拉长，然后描绘出较为复杂的星形或 涡形，并且每天将图表复杂化。凝想 时，尽量避免受到外在声音的干扰。
听钟声
每天专心听时钟的滴答声。 第1天10次，第2天15次，第3天20 次，逐次增多，每次都十分专注 地聆听，半个月后，便养成了专 心专意的习惯。
脑筋热身操
下面这道题并不难，但是它能帮你测 试你的注意力有多强。游戏开始了，请你 快速计算:
一辆载着16名乘客的公共汽 车驶进车站，这时有4人下车，又 上来4人；再下一站上来10人，下 去4人；再下一站下去11人，上来 6人；再下一站，下去4人，只上 来4人；再下一站又下去8人，上 来15人。再下一站上来5人又下去 5人。
⑼听课时常常哈欠不断。
（）
⑽说话时，有时不知不觉地说起其他的事情。（ ）
⑾等人时，感到时间长很难熬。
（）
⑿对刚复习完的功课，会重新读好几遍。 （ ）
⒀读书、做作业不能坚持40分钟以上。 （ ）
⒁一件事情做的时间长了，心里很急躁，
希望早点结束。
（）
⒂学习时能听清别人讲话的内容。 （ ）
打“×”的计分，数一数你有多少个“×”就有 多少分。算好后，请对照下面的标准(投影)，一共 分为五个层次：
你有没有这些现象？
（1） 上课爱走神，东张西望，经常认真的看 着黑板，可脑海里就东想西想了，在教室里写 作业思想不集中，上课铃声晌了，坐在教室里 十多分钟还不能进入学习状态，坐在班里做作 业，注意力总是不能放在学习上，有时上厕所 ，有时看看窗外，有时看看老师来了没有。 （2） 在看书和做作业时，很在意周围的声音 ，对周围的声音听得很清楚。 （3） 学习静不下心来，不能维持在20分钟以 上。 （4） 上课有时发呆，或东张西望，爱幻想
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
盯秒针
为了提高你的注意集中能力，请 准备一块带秒针的手表或闹钟，用 双眼盯住秒针，随秒针移动，一直 看秒针走3圈（即3分钟）。这时不 要想任何事，只盯着秒针。
看小音量电视
边看电视边训练自己的注意力 。看电视时，把音量拧到最小， 也就是难以听见的程度。然后盯 住画面，聚精会神地收看4～10 分钟。
梅兰芳练习凝视并取得奇效
梅兰芳小时候去拜师学艺，师 傅说他的眼睛没有神儿，不是唱戏 的料子。
梅兰芳学艺的决心没有动摇， 他常常紧盯空中飞翔的鸽子，或者 注视水底游动的鱼儿。日子一长， 他的双眼渐渐灵活起来。人们都说 ，梅兰芳的眼睛会说话了。
经过勤学苦练，梅兰芳终于成 为世界闻名的京剧大师。
希望同学们也能像这些学者那样， 当你一坐在书桌前，就习惯地把面 前某一件东西作为注意的靶子，例 如屋外的人、鸟、树枝，或书桌上 的台灯开关、铅笔、自己的手指等 。然后用双眼凝视着它，并经常做 这种练习，定会有好的作用。
毛泽东到城门洞里、车水马龙 之处读书。一些优秀的军事家在 炮火连天的情况下，依然能够非 常沉静地、注意力高度集中地在 指挥。
２、对感官的训练
根特的集中注意训练法
根特先生是德国著名的哲学家，根特在读书时 经常使用一种精神集中法。其做法是，当他读 书前，或者在书房里深思冥想问题时，他必定 是透过窗户凝视着远方屋顶上的一个随风摆动 的风向标箭头，他一边眼盯着风向的转动，一 边下意识地沉浸于深深地思考之中。这种方法 大大帮助了他，哲学中的许多理论就是这样思 考出来的。其道理的是，当人的双眼长时间地 凝视在一点时，视野就会变得狭窄，那些容易 吸引你并导致注意力分散的事物也就会进入眼 帘，因此人的意识范围也随着变窄，从而使人 达到注意力集中的心理境界。
那么，我们为什么要提高我们的注意力呢？
中国社会心理学会所做的《中国青少年注意力状况调查报 告》中指出，58.8％的受调查者自认为在上课时能集中注意 力，39.7％的人表示能集中精神听课30分钟以上，超过九成 的学生认为注意力不集中影响了他们的学习效率和学习效果 ，他们希望得到有关注意力提升方法的指引。
听小音量收录机
听自己最喜欢的录音或广播 节目时，尽量把声音放低，低 到刚好能听清为止。这样每天 倾听几分钟，对提高注意力大 有好处。
３、注意力训练
做游戏训练注意力
1、舒尔特方格
研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上 的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常 成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有 些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几 张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注 意力水平一定会逐步提高。
还有，请你接着计算:公共汽 车继续往前开，到了下一站下去6 人，上来7人；再下一站下去5人 ，没有人上来；再下一站只下去1
人，又上来8人。
好了，记住你的 计算结果，回答问 题:
这辆公共汽 车究竟停了多 少站？
从热身游戏当中我们可以发现，注意力不是一 成不变的，通过科学的、合理的训练，我们的注意 力可以得到很大的提升。
那么，你觉得你自己注意力集中的水平怎 么样呢，很集中、一般集中还是很不集中?自 己在心理预测一下。
其实，注意力的集中程度能不能像语文、 数学等科目一样通过测验得出来呢?又能不能 用确切的分数来表示呢?
注意力测试：
下面有15道题目，只要你如实回答这些问题，就能在老师的帮 助下正确了解自己的注意力集中程度。（你认为对的打“√” ，错的打“×”） ⑴听别人说话时，常常不用心或想着别的事情。 （ ） ⑵做作业时，常常会想起跟作业无关的事情。 （ ） ⑶做作业时，总想急急忙忙完成，再去干另一件事情（ ） ⑷上课或做作业时，总觉得时间过得特别慢。 （ ） ⑸一有担心的事，便觉得时间过得特别慢。 （ ） ⑹被别人批评或指责的情景始终不会忘记。 （ ） ⑺有时，在一天中会忙这忙那，什么事都想干。 （ ） ⑻要干的事很多，却不能专心于一件事情。 （ ）
（1）O～3分注意力很不集中；
（2）4～7分注意力不太集中；
（3）8～11分注意力集中程度一般；
（4）12～13分注意力比较集中；
（5）14～15分注意力非常集中。 小贴士：
注意力是可以通过训练来得到提高的。
集中注意力的训练方法：
１、善于排除外界干扰 ２、对感官的训练 ３、注意力训练
１、善于排除外界干扰
闭目凝神
想象在空中描绘一个点。此刻心 中仅有此点，而并无任何响声出现。 慢慢将此点延伸为一直线，再随时间 拉长，然后描绘出较为复杂的星形或 涡形，并且每天将图表复杂化。凝想 时，尽量避免受到外在声音的干扰。
听钟声
每天专心听时钟的滴答声。 第1天10次，第2天15次，第3天20 次，逐次增多，每次都十分专注 地聆听，半个月后，便养成了专 心专意的习惯。
脑筋热身操
下面这道题并不难，但是它能帮你测 试你的注意力有多强。游戏开始了，请你 快速计算:
一辆载着16名乘客的公共汽 车驶进车站，这时有4人下车，又 上来4人；再下一站上来10人，下 去4人；再下一站下去11人，上来 6人；再下一站，下去4人，只上 来4人；再下一站又下去8人，上 来15人。再下一站上来5人又下去 5人。
⑼听课时常常哈欠不断。
（）
⑽说话时，有时不知不觉地说起其他的事情。（ ）
⑾等人时，感到时间长很难熬。
（）
⑿对刚复习完的功课，会重新读好几遍。 （ ）
⒀读书、做作业不能坚持40分钟以上。 （ ）
⒁一件事情做的时间长了，心里很急躁，
希望早点结束。
（）
⒂学习时能听清别人讲话的内容。 （ ）
打“×”的计分，数一数你有多少个“×”就有 多少分。算好后，请对照下面的标准(投影)，一共 分为五个层次：