最有效的瘦身粥
小米红枣粥减肥
小米红枣粥减肥小米红枣粥是一道美味健康的食品，不仅味道鲜美，而且对于减肥也有很好的效果。
小米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，而红枣则含有丰富的维生素C、胡萝卜素和矿物质，两者搭配在一起，不仅可以满足人体对营养的需求，还可以帮助减肥。
下面就让我们来了解一下小米红枣粥对减肥的功效吧。
首先，小米红枣粥可以帮助消除水肿。
小米富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排出体内多余的水分和废物，减轻身体的水肿现象。
而红枣则具有活血化瘀的作用，可以促进血液循环，减少水肿现象的发生。
因此，经常食用小米红枣粥可以帮助减轻身体的水肿，使身体更加纤细。
其次，小米红枣粥可以增加饱腹感。
小米含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少进食量，从而达到减肥的效果。
而红枣含有丰富的果胶，可以延缓胃排空时间，使人更容易产生饱腹感。
因此，适量食用小米红枣粥可以帮助控制饮食，减少摄入的热量，达到减肥的效果。
再次，小米红枣粥可以调节肠道功能。
小米富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘的发生。
而红枣中的果胶和纤维素也有助于调节肠道功能，使排便更加顺畅。
通过调节肠道功能，可以减少体内废物的滞留，减轻身体的负担，有利于减肥。
最后，小米红枣粥可以提高新陈代谢。
小米中含有丰富的维生素B族，可以促进新陈代谢，加速脂肪的分解和燃烧。
而红枣中的铁元素可以帮助血红蛋白的合成，提高血液的含氧量，增加身体的能量消耗。
因此，经常食用小米红枣粥可以帮助提高新陈代谢，加速脂肪的燃烧，有利于减肥。
综上所述，小米红枣粥对减肥有着很好的效果。
它可以帮助消除水肿，增加饱腹感，调节肠道功能，提高新陈代谢，是一道非常适合减肥的食品。
因此，建议大家可以适量食用小米红枣粥，配合健康的饮食和适量的运动，来达到减肥的效果。
希望大家都能拥有健康美丽的身体！。
瘦身减肥粥 四款排毒瘦身减肥粥
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
瘦身减肥粥四款排毒瘦身减肥粥
导语：减肥茶、减肥药、运动减肥等各种减肥方法充斥在我们身边，究竟哪种减肥方法才是最简单、最有效？粥是我们日常生活中经常可以吃到的食物，那...
减肥茶、减肥药、运动减肥等各种减肥方法充斥在我们身边，究竟哪种减肥方法才是最简单、最有效？粥是我们日常生活中经常可以吃到的食物，那么，你想到过粥可以减肥么？没错，粥能控制卡路里摄入的同时还可以为身体提供所需能量。
下面我们就来看四款瘦身粥：四款排毒瘦身减肥粥
三仁美容粥
材料
粳米250g、乌骨鸡蛋4颗、桃仁30g、甜杏仁50g、白果仁50g、枸杞30g、冰糖适量、盐少许。
做法
1、将枸杞洗干净备用。
桃仁、杏仁等研磨成细末备用。
2、粳米淘洗干净，放砂锅内，加桃仁、杏仁细末和白果、适量水，旺火煮沸改用文火煨粥。
3、粥成时打入鸡蛋，加入枸杞、白糖、盐调匀。
温馨提示：这道粥能够润肠通便，延缓衰老，是非常又营养价值的一道粥。
减肥的MM也可以尝试，不仅能够能够减肥，长期吃还起到保健的作用。
红豆薏仁粥
材料
红豆60克(186cal)、薏仁60克(210cal)、红枣12颗(120cal)、水适量，共516cal。
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
养生家庭必备瘦身粥配方燕麦紫米黑米白姜
养生家庭必备瘦身粥配方燕麦紫米黑米白姜养生家庭必备瘦身粥配方——燕麦紫米黑米白姜瘦身是当今社会众多人们普遍共同的追求，养生家庭更是想要找到适合自己的健康瘦身方法。
而瘦身粥作为一种既美味又健康的食物，成为许多人减肥的首选。
本文将介绍一款养生家庭必备的瘦身粥配方——燕麦紫米黑米白姜。
1. 原料准备：- 燕麦：适量- 紫米：适量- 黑米：适量- 白姜：适量- 清水：适量2. 制作步骤：2.1 洗净杂质：将燕麦、紫米和黑米分别洗净，以去除杂质。
2.2 浸泡：将洗净的燕麦、紫米和黑米分别放入不同的容器中，并加入适量的清水，浸泡4至6小时。
2.3 风干：将浸泡后的燕麦、紫米和黑米分别晾干，以去除多余的水分。
2.4 煮粥：将晾干后的燕麦、紫米和黑米放入炖锅中，并加入适量的清水，大火煮沸后转小火煮30分钟至粥熟烂。
2.5 切姜：将白姜洗净后切成姜丝备用。
2.6 炒姜：将切好的白姜放入平底锅中，用小火炒至微黄色，去除辣味。
3. 使用方法：将煮好的瘦身粥倒入碗中，撒上炒好的白姜丝，可以根据个人口味再加适量的盐或者蜂蜜调味，即可食用。
4. 燕麦的功效：4.1 燕麦富含膳食纤维和β-葡聚糖元，能有效促进肠道蠕动，增加饱腹感，降低能量吸收。
4.2 燕麦中的β-葡聚糖元还可以增强免疫力，提高机体抵抗力。
4.3 燕麦中的叶黄素和维生素E有抗氧化作用，能够减少自由基损伤，保护细胞健康。
5. 紫米的功效：5.1 紫米富含蛋白质、膳食纤维和矿物质，可以增加饱腹感，减少暴饮暴食。
5.2 紫米中的花青素是一种强抗氧化剂，可以抑制脂肪堆积，减少脂肪生成。
5.3 紫米还含有丰富的维生素E，可以促进血液循环，改善新陈代谢。
6. 黑米的功效：6.1 黑米富含维生素B群和维生素E，能够促进蛋白质代谢，增加能量消耗。
6.2 黑米中的芪类物质可以促进体内的血液循环，加速新陈代谢，减少脂肪堆积。
6.3 黑米中的大量纤维素具有润肠通便的作用，可以帮助去除体内废物和毒素。
减肥瘦身粥以及饮食禁忌
减肥瘦身粥以及饮食禁忌很多美眉都想瘦身但是都没有很好的瘦身方法，很多妹子尝试过运动瘦身的方法，不仅自己很累，而且效果也不是很好，但是可以通过食疗方法来瘦身的哦。
今天给大家整理了减肥瘦身粥知识，希望对大家有所帮助。
1、玉米面红薯粥材料：玉米面、红薯做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎，将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。
煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水。
状态以不过稀不过稠为好。
功效：玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯又有饱腹和助排便的效果。
2、山芋粥材料：山芋、粳米做法：将粳米洗净，再将山芋洗净去皮，切成小丁备用;将粳米放入煮沸的水中，待米粒涨满后，倒入山芋丁，稍煮片刻即成。
3、黄豆芝麻粥材料：黄豆100克、芝麻炒焦研粉20克做法：黄豆浸泡半天后，用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用。
4、芹菜粥材料：粳米、芹菜、生菜、葱花做法：粳米洗干净，浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。
然后将芹菜切成粒状倒入锅中。
粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟。
最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用。
功效：芹菜含有丰富纤维素，有助消化，能还能排毒去水肿，还能使脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦。
5、鲜果燕麦粥材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml做法：燕麦入锅，加入清水好盛在容器内。
将所有水果切成丁，覆于燕麦粥表面，撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。
功效：燕麦是粗纤维食物，浮肿、便秘等有辅助疗效，能降低胆固醇，而且有助消化，非常养胃。
6、香蕉粥材料：香蕉2个、大米50g、白糖适量做法：将香蕉去皮，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮沸即可食用。
早上喝粥会长胖吗 减肥期间喝什么粥最好
早上喝粥会长胖吗减肥期间喝什么粥最好对于很多人来说经常会选择各种粥作为早饭，但是在减肥期间的人又担心喝粥会不会导致长胖，那么早上喝粥会长胖吗？下面就一起来看看吧！一、早上喝粥会长胖吗不会。
一般来说在减肥期间早上吃粥也不会导致长胖的，并且减肥的时候早餐十分重要一定要吃。
粥的品种多样并且具有一定的营养价值，而且粥的热量很低还完全不含脂肪，所以对于减肥的人来说早餐喝粥反而是一个不错的选择。
二、减肥期间喝什么粥最好减肥期间早上吃白粥最好。
白粥具有滋补元气，止泻功效，生津液，畅胃气的功效。
白粥有清理胃肠、润泽肝腑、平肝散火的效果、如果是受得了清凉的青壮年，吃白粥的时候可以配合一些生菜，效力更好，选购新鲜鲜嫩的生菜切成丝状，将生菜丝放入碗底，冲入煲好的白粥，即可食用。
白粥既有清理胃肠热滞的效果，加上生菜的清热效果，收效自然更佳。
三、早餐正确喝粥有助于减肥1、薏米红豆粥薏米和红豆这两种食材都有消水肿的作用，很适合水肿型肥胖人士食用。
2、燕麦牛奶粥燕麦有一定降糖作用，早上喝燕麦牛奶粥有一定的减肥效果。
3、南瓜粥南瓜含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，缓解便秘型肥胖。
4、冬瓜粥将冬瓜洗净，削皮后切成小块，将冬瓜块与米异煮成粥，进油盐调味即可。
5、玉米粥适量大米洗干净，将玉米剥掉，洗净。
把玉米和大米放在锅中，倒入适量清水。
大火煮开，小火慢煮二十分钟左右即可。
四、早餐吃什么减肥效果最好1、全麦面包现在很多人喜欢在早饭的时候食用面包，但对于需要减肥的人来说，面包的选择也是有讲究的，最适合减肥期间作为早餐的应该就是全麦面包了，全麦面包虽然不太好吃，但是它的热量相比于其他的面包要更低一点，并且全麦面包多为粗粮制作，可以帮助促进肠道的蠕动，从而达到减肥的目的。
2、玉米玉米具有减肥的功效应该是很多人都知道的，并且水煮玉米制作起来非常简单，还可以用来代替主食，非常适合早上食用。
玉米是一种热量很低的食物，一般情况下一根玉米的热量大约为165千卡，远远低于米饭、馒头之类的主食，另外玉米含有丰富的纤维，可以增加饱腹感并且促进身体的新陈代谢。
减肥十款粥 如何轻松瘦身
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
减肥十款粥如何轻松瘦身
导语：节食减肥、运动减肥，甚至是减肥茶和减肥药，大家都坚持不下去，一般都会半途而废。
大家都想知道一种能吃着减肥的方法。
下面我们来看十款减...
节食减肥、运动减肥，甚至是减肥茶和减肥药，大家都坚持不下去，一般都会半途而废。
大家都想知道一种能吃着减肥的方法。
下面我们来看十款减肥粥，希望对你有用。
1、蜂蜜(蜂蜜食品)粥
大米50g，蜂蜜适量。
将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成。
每日1剂，连续3~5天。
可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。
适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。
2、土豆粥
土豆100g，大米50g。
将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。
每日1剂，连续3~5天。
可益气健脾，解毒通便。
适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。
3、香蕉粥
香蕉2个，大米50g，白糖适量。
将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。
每日1剂，连续3~5天。
可清热润肠，润肺止咳。
适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。
4、鲜葵粥
鲜葵菜100g，大米50g。
将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
老中医减肥药方
老中医减肥药方一、参芪鸡肉冬瓜汤材料：鸡胸脯肉，冬瓜，黄芪、党参做法：1、将鸡胸脯肉洗净切丝。
2、在砂锅中加入清水，将党参、黄芪、鸡肉丝一起放入到砂锅中，小火炖至八分熟。
3、冬瓜切片，放到砂锅中，加入盐、黄酒、味精，煮熟后即可盛出。
这款药膳有补气健脾、消肿利尿的功效，二、排油茶材料：何首乌，山楂，薏仁、生地做法：直接用开水冲泡即可。
这款饮品有排油、消肿的效果，而且润肠通便。
三、荷叶粥材料：鲜荷叶、粳米、白糖做法：1、将米洗净，加入适量的水煮粥。
2、待粥快煮熟时，将鲜荷叶覆盖在粥上，焖15分钟，然后拿开荷叶，加入适量的白糖即可。
这款荷叶粥有生津止渴，减肥去油脂的作用。
1、吃好早餐：早餐是开启一天新陈代谢的钥匙。
营养师推荐理想早餐：牛奶+谷类面包、馒头、麦片等+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。
2、每天25～30克的纤维：纤维不能被人体消耗吸收，但在体内停留时间长，能制造饱腹感，降低进食的欲望。
全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食品。
3、早上吃纤维：比如在早餐中加入水果、蔬菜，有助于控制下午的食欲。
4、不要吃得太少：挨饿的身体会自动储存脂肪。
要想减肥，正确的方法是：频繁而又健康地吃。
5、每天两次加餐：推荐加餐：牛奶、酸奶、水果、坚果。
加餐的时间：上午10点左右、下午3点左右。
6、每天3两主食：碳水化合物是身体的燃料，拒绝主食，意味着迅速反弹。
7、利用晚餐去水肿：晚餐吃去水肿的食物，能帮助劳累了一天的我们排除毒素，蔬菜中可以去水肿的有苦瓜、冬瓜等，主食则可以吃一些绿豆汤、薏米仁粥等等。
8、每天蔬果1斤4两：蔬菜500克，水果200克。
水果含有一定的糖分，减肥期间切忌以水果代替蔬菜。
1、葡萄干葡萄干中含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、B、E等多种维生素，且不含胆固醇，有益气补血之效，常吃还可以降低血中的胆固醇含量。
而且葡萄干还能补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，对健康可是非常有利的哦!2、烤鱼片、鱿鱼丝烤鱼片经干燥后，水分含量降低，蛋白质、铁、锌的含量都不低。
3款早餐减肥粥 豆浆红薯粥
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享3款早餐减肥粥豆浆红薯粥
导语：想要瘦身的话，早餐减肥粥绝佳选择。
研究发现，每100克红薯含脂肪仅为0 2克，是大米的1 4。
因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。
除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。
助你填满肚子的同时，轻松甩掉小肉肉哦！
很多女生都以为要减肥成功就得少吃甚至是绝食，而且还得挥汗如雨地运动。
其实，减肥不用这么辛苦。
吃吃也可以瘦哦。
这可不是开玩笑！某些特殊的食物有助于消耗热量、抑制食欲，从而有助于减肥哦。
以下小编推荐6款瘦身粥，让你快速瘦出苗条身材！
一、豆浆红薯粥
材料：大米少许、红薯1个、黄豆适量
做法：
1、将豆子洗净并浸泡一夜，红薯洗净去皮并切块;
2、将泡一夜后的豆子打成浆，煮沸;
3、加入红薯块和少许大米。
小火慢煮至浓稠即可。
二、枸杞海带粥
材料：干海带120克，山药100克，炒决明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖适量。
做法：
1、先把炒决明子、山楂、白菊花等药材同时入锅，然后加适量的水，先煎煮2次后滤出药汁备用;
2、山药去皮、洗净、切成小丁状备用;海带洗净、切成丝备用;
3、洗净的白米放入锅中，然后加药液、海带、山药、枸杞、适量的水，接着用大火烧开后转小火炖煮，等煮熟后加糖即成。
减肥小提示：。
美食种草短视频文案
拥抱健康，开启味蕾新旅程！ 10道高颜值低卡美食，轻松瘦成小仙女！【正文】Hey，大家好！今天给大家种草一波高颜值低卡的美食，让你在享受美味的同时，还能保持好身材！快来跟我一起开启味蕾新旅程吧！第1道：紫薯酸奶杯主料：紫薯、酸奶、蜂蜜做法：1. 紫薯蒸熟后压成泥；2. 将紫薯泥倒入杯中，加入酸奶；3. 最后淋上蜂蜜即可。
第2道：绿豆薏仁粥主料：绿豆、薏仁、大米做法：1. 将绿豆、薏仁、大米提前浸泡；2. 将浸泡好的食材放入锅中，加水煮成粥；3. 煮好的粥可以加入蜂蜜或水果调味。
第3道：胡萝卜黄瓜沙拉主料：胡萝卜、黄瓜、橄榄油、醋做法：1. 胡萝卜、黄瓜洗净切片；2. 将胡萝卜、黄瓜片放入碗中，加入橄榄油和醋拌匀即可。
第4道：火龙果香蕉奶昔主料：火龙果、香蕉、牛奶1. 火龙果、香蕉切成小块；2. 将火龙果、香蕉块和牛奶放入搅拌机中，搅拌均匀即可。
第5道：黄瓜鸡蛋饼主料：黄瓜、鸡蛋、面粉、盐、胡椒粉做法：1. 黄瓜洗净切片，鸡蛋打散；2. 将黄瓜片、鸡蛋液、面粉、盐、胡椒粉混合搅拌均匀；3. 不粘锅加热，倒入面糊，煎至两面金黄即可。
第6道：黑米燕麦粥主料：黑米、燕麦、红枣做法：1. 黑米、燕麦提前浸泡；2. 将浸泡好的黑米、燕麦放入锅中，加水煮成粥；3. 煮好的粥可以加入红枣、枸杞等调味。
第7道：玉米土豆炖排骨主料：玉米、土豆、排骨、盐、胡椒粉做法：1. 排骨焯水去腥；2. 将玉米、土豆洗净切块；3. 锅中加入适量清水，放入排骨、玉米、土豆，加入盐、胡椒粉炖煮即可。
第8道：西蓝花炒虾仁主料：西蓝花、虾仁、蒜末、盐、胡椒粉1. 西蓝花洗净切块，虾仁去虾线；2. 锅中加水烧开，放入西蓝花焯水；3. 锅中加油，爆香蒜末，放入虾仁翻炒；4. 加入西蓝花，加盐、胡椒粉调味即可。
第9道：草莓酸奶慕斯主料：草莓、酸奶、吉利丁粉、糖做法：1. 草莓洗净切片；2. 吉利丁粉用温水泡软；3. 酸奶中加入糖，搅拌均匀；4. 将泡软的吉利丁粉倒入酸奶中，搅拌均匀；5. 将酸奶倒入模具中，放入草莓片，放入冰箱冷藏凝固即可。
最减肥的几款杂粮粥配方
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享最减肥的几款杂粮粥配方
导语：粥被誉为是全天下最为养生的食物，粥不但好吃而且还含有丰富的营养，经常吃粥不但可以起到养生保健的作用而且还可以起到美容和减肥的好处，
粥被誉为是全天下最为养生的食物，粥不但好吃而且还含有丰富的营养，经常吃粥不但可以起到养生保健的作用而且还可以起到美容和减肥的好处，所以粥深受人们的喜爱，很多肥胖的朋友虽然知道喝粥可以减肥，但是去不知道应该怎么做，下文我们就给大家介绍一下最减肥的几款杂粮粥配方。
最减肥的杂粮粥配方：三物通粥
材料：松子30克，银耳10克，玫瑰花3-5朵，粳米50克，清水适量。
做法：银耳发泡备用;用清水将粳米和松子煮沸，加银耳熬至熟烂;起锅前5分钟加玫瑰花，并焖一会儿。
最减肥的杂粮粥配方：小米芦根粥
材料：小米50克，芦根5-10克，清水适量。
做法：芦根熬水半小时，去渣，用芦根水熬小米粥，待小米煮烂即可。
服用：每天1次或隔天1次。
最减肥的杂粮粥配方：鳝骨海鲜粥
原料：大米2杯、鳝骨1条、芹菜1/2根、姜5片、蟹棒5根、瑶柱10颗、盐少许。
做法：
1、鳝骨洗净，斩小段;大米淘净，用清水浸泡半小时左右;姜切丝，芹菜切小段，蟹棒切段，瑶柱洗净。
自制瘦身养颜粥
自制瘦身养颜粥一、燕麦粥燕麦含有非常丰富的蛋白以及纤维素，饱腹感很强，而且还有清肠排毒的作用。
每天早晚各吃一碗燕麦粥，体重自然就会降下来。
水煮的燕麦粥营养丰富，热量也比较低，非常适合瘦身的人士食用。
二、豆浆粥这道豆浆粥十分的香甜美味。
做法很简单，把大米和豆浆按照1比10的比例倒入锅中一齐熬煮，可以适当的加一点白糖。
同样是早晚作为主食来食用，对于养颜瘦身非常的有效果。
而且豆浆对女性的身体健康十分有帮助。
三、地瓜粥把地瓜去皮切成小块，和大米一同熬煮成地瓜粥。
地瓜的味道甘甜，而且纤维素非常丰富，早晚食用不但不会让我们产生饥饿感，而且热量也相对较低，是非常不错的瘦身粥。
四、胡萝卜粥胡萝卜中含有十分丰富的纤维素以及矿物质，尤其是胡萝卜素更能抑制脂肪的生成。
把胡萝卜洗净切成小块和大米一同煮粥，早晚食用可以提高身体的新陈代谢并且逐渐的减少脂肪。
五、绿豆粥绿豆具有非常强大的解毒清热作用，而且还能利尿消肿。
经常用绿豆熬粥，可以逐渐的降低身体内的脂肪和胆固醇，并且排出体内囤积的毒素，让身体逐渐的消瘦下去。
六、桂圆红枣粥红枣和桂圆都是营养价值非常高的食材，用它们和大米一同熬粥可以有效的提高身体的循环和代谢，是非常健康的养生瘦身粥，加入适量的红糖可以让养生的效果更加明显。
七、胡桃粥古书中曾经记载，胡桃有非常好的滋润和通气的功效，可以帮助身体畅通气血。
用胡桃和大米熬煮成粥，加上少量的红糖调味，香甜，早晚服用胡桃粥也会让我们健健康康的美下去，瘦下去。
八、猪肉粥猪肉中有非常丰富的维生素B，是帮助脂肪分解的有利物质。
而且猪肉还能滋阴补肾，把猪肉翻炒后和同量的大米一同熬煮成猪肉粥，再加入少量的食盐入味，可以当做早餐来食用。
猪肉粥是非常营养的美容瘦身粥。
排毒养颜粥8款在家做喝出苗条好身材萝卜窝蛋粥萝卜中的维生素C分解酶能促进消化，避免食物滞留在肠胃内，而萝卜顶上的叶其实也有减肥功效呢，富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、钙质等，再加个鸡蛋就十分健康营养了!杞子豆奶粥富含皂苷和异黄酮的豆浆，继承了大豆的强大减肥功效，加上枸杞子的抗氧化作用，养颜美容效果一流，加点鸭儿芹更是能消除压力，镇定情绪。
药膳养生食谱菜谱美食减肥
药膳养生食谱菜谱美食减肥1. 低脂鸡胸肉的草莓沙拉材料：鸡胸肉、草莓、菠菜、西洋芹、核桃、香葱、柠檬汁、橄榄油、盐、胡椒粉做法：将鸡胸肉切块后用盐、胡椒粉腌制，然后煎熟备用。
将草莓切片，菠菜、西洋芹切碎，核桃剁碎，香葱切段。
将所有材料混合，加入柠檬汁、橄榄油、盐、胡椒粉调味即可。
2. 清热解毒的黄瓜薏米汤材料：黄瓜、薏米、绿豆、枸杞、冰糖做法：将黄瓜切片，薏米、绿豆洗净。
将所有材料放入锅中，加入足够的水，大火煮开后转小火煮30分钟。
最后加入枸杞和适量冰糖即可。
3. 营养丰富的红豆南瓜粥材料：红豆、南瓜、糯米、红枣、桂圆干做法：将红豆、糯米提前浸泡。
将南瓜切块，红枣剪开去核。
将所有材料放入锅中，加足够的水，煮开后转小火煮40分钟至米熟豆烂即可。
最后加入桂圆干搅拌均匀即可。
4. 清香爽口的荷叶茶材料：荷叶、清水做法：将荷叶洗净，撕成小块。
将荷叶放入锅中，加入足够的水，大火煮开后转小火煮15分钟。
最后过滤掉荷叶，可加入适量蜂蜜或柠檬汁调味。
5. 美味的花菇鸡片炒饭材料：花菇、鸡肉片、蛋、香葱、米饭、盐、生抽、胡椒粉做法：将花菇泡软切片，鸡肉片用盐、生抽、胡椒粉腌制。
将蛋打散备用。
锅中加适量油，先炒香葱，然后加入鸡肉片翻炒至变色。
加入花菇片翻炒均匀，再加入米饭炒匀。
最后倒入蛋液炒匀即可。
6. 口感鲜嫩的蒜蓉西兰花材料：西兰花、蒜瓣、盐、橄榄油做法：将西兰花切小朵，蒜瓣剁碎。
将西兰花焯水煮熟后捞出备用。
锅中加入适量橄榄油，放入蒜蓉炒香。
加入煮熟的西兰花，翻炒均匀。
最后加入盐调味即可。
7. 清爽可口的海带绿豆汤材料：海带、绿豆、莲藕、红枣、冰糖做法：将海带、绿豆提前泡发。
莲藕去皮切块，红枣剪开去核。
将所有材料放入锅中，加足够的水，煮开后转小火煮40分钟至绿豆烂熟即可。
最后加入适量冰糖搅拌均匀。
8. 醇香美味的杏仁豆腐材料：杏仁粉、牛奶、糖、吉利丁片做法：将吉利丁片用冷水浸泡，备用。
将杏仁粉、糖放入锅中，加入适量的牛奶，小火慢煮至溶解。
2023年八宝粥的做法和配料
2023年八宝粥的做法和配料八宝粥的`做法和配料七种减肥粥01荷叶粥材料：新鲜荷叶一张，大米100克，冰糖少许。
做法：将荷叶洗净切成大小合适的方块，入锅加适量水，用武火烧沸，再用文火煎煮10—15分钟，去掉渣滓留下荷叶汁。
然后，将洗干净的大米入锅，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量水，熬煮成粥即可。
功效：清暑利湿。
02山药萝卜粥材料：白米1杯、山药 300克、白萝卜 1/2个、盐、胡椒粉各适量。
做法：白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
将锅中水煮沸后放入白米、山药、白萝卜加以搅拌，至再次滚沸时，改用中火煮半小时。
依个人口味加入盐。
食用前撒上胡椒粉。
功效：美容养颜、帮助消化、瘦身消肿。
03绿豆薏仁粥材料：绿豆 20g、薏仁 120g做法：薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。
将浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁放入锅内，加入新的水，用大火烧开后改用小火煮至熟透即可食用。
功效：解决脸部赘肉，美白淡斑，排出体内毒素。
04糙米燕麦南瓜粥材料：南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量。
做法：糙米用清水浸泡半小时，南瓜去皮切块。
将浸泡过的糙米和南瓜一起放入锅内，加入燕麦片，放入适量清水，武火煮沸后改用文火煮至熟透。
05百合花莲子小米粥材料：小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量。
做法：将小米与糯米混和，淘洗干净，用清水浸泡半小时，莲子用温水浸泡60分钟，洗净，去莲芯。
将莲子、糯米、小米放入锅中加入适量水，放几滴油，武火煮沸后文火炖煮一小时后放入百合煮十分钟。
06木瓜银耳薏米粥材料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。
做法：薏米洗净，清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成小块，将泡好的薏米和银耳放入锅中，大火煮开后转小火煮一时，至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。
功效：有助肠胃蠕动，减少脂肪形成。
07赤小豆粥材料：赤小豆250克，大米100克，食盐、味精少许。
秋季养生减肥粥有哪些做法
秋季养生减肥粥有哪些做法减肥是许多女性之间的话题，而要有效减肥就要注意饮食的保健。
那么秋季养生减肥粥有哪些呢?下面店铺就来告诉你秋季养生减肥粥的相关做法，欢迎阅读。
秋季养生减肥粥的做法1、豆浆燕麦粥：抑制脂肪生成做法:首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮,然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状,接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀,继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。
功效:燕麦中含有大量的粗纤维,对排出肠胃毒素非常的有帮助,豆浆的热量极低,并且可以抑制脂肪生成,这款低卡的营养粥对减肥十分有效。
2、黄豆瘦身粥：降血脂和胆固醇做法:取黄豆约100克,先洗浸泡水中半天,然后锅内放入黄豆煮粥,粥滚后再加入约20克芝麻粉,用盐调味即可。
功效:芝麻又称胡麻,《神农本草经》云:“补五脏,益气力,长肌肉,填髓脑,久服轻身不老。
”黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用,所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。
3、糯米绿豆粥：排毒瘦身做法:把绿豆和糯米在清水中泡发,然后放入搅拌机中搅碎。
接着把它们倒入锅中,加入适量的清水煮成糊状,倒入牛奶开始搅拌,一边加入少许的食盐,煮好后在上面撒上一层香菜即可。
功效:绿豆具有很好的解毒功效,熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。
这款美味的营养粥中添加了糯米和牛奶,不但加强了它的饱腹感,而且大大了增强了它的营养程度。
4、葡萄干苹果粥：刺激消化做法:苹果洗净切小块,葡萄干洗净,然后与大米一同倒入锅内熬煮,快要出锅的时候加入少许的蜂蜜和冰糖,还可以增加它的美味程度。
功效:苹果和葡萄都是含有丰富营养素的水果,而且它们的成分中还含有膳食纤维、果胶以及果酸,对于减少脂肪和排毒排便都非常有效果。
这款水果粥酸酸甜甜,对刺激消化也非常有帮助。
5、生姜瘦身粥：减体重做法:取生姜8克,切片,大枣或葱白两枚。
大米100克煮粥,依个人口味加盐,麻油等调味品。
功效:中医认为,要减去体重应该多吃阳性的食物,阳性食物增加能量的输出,生姜就属于阳性食物。
喝什么粥减肥 推荐6道减肥效果好的粥品
喝什么粥减肥推荐6道减肥效果好的粥品喝三米赤小豆粥可以减肥材料：香米，薏米各30克，糯米50克，赤小豆15克。
做法：1、赤小豆用清水浸泡2小时，薏米用水浸泡片刻，香米，糯米分别淘洗干净，锅内盛水。
2、用大火烧沸后，放入香米，糯米，赤小豆，薏米，用小火煨粥25分钟，煮至豆烂粥香时，将粥搅拌均匀即可。
美食点评：本品可清热利水，健脾祛湿，减肥降脂，不仅可以用于减肥，防止发胖，还可以降血脂，美白肌肤等。
对久病体虚人群恢复健康也大有裨益。
需要注意的是，津血枯燥，尿多者需少吃，脾虚无湿，大便干燥及孕妇慎用。
喝鲜葵粥可以减肥材料：100g鲜葵菜、50g大米。
做法：1、直接把葵菜清洗干净，切成细丝。
2、把大米清洗干净，然后放入锅中，加入适量清水煮成粥，等到快要熟的时候就加入葵菜煮一会即可。
美食点评：鲜葵粥是一道美食，主料为大米，不仅可以减肥，而且还适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。
喝冬瓜瘦肉粥可以减肥材料：冬瓜100克，猪瘦肉30克，粳米60克。
水淀粉，葱花，盐适量。
做法：1、猪肉洗净剁成肉末，加盐和水淀粉搅拌均匀，冬瓜洗净削皮切片，粳米淘洗干净，锅内盛水。
2、烧沸后放入粳米，开小火煨粥20分钟，放入猪肉末，冬瓜片，再用小火煨粥10分钟。
美食点评：本品有养胃生津，清胃降火的功效，久食不但可以减肥瘦身，还可以使肌肤保持洁白如玉，润泽光滑，形体保持健美。
喝芹菜双米粥可以减肥材料：小米20克，粳米，芹菜各50克。
食盐适量。
做法：1、将粳米，小米分别淘洗干净，芹菜去除根部，洗净，切小段，锅内盛水。
2、大火烧沸后，将粳米，小米放入其中，用小火煨粥30分钟，加芹菜，继续用小火煨粥10分钟，最后加食盐调味。
美食点评：此粥有平肝降压，清热解毒的功效，同时具有很好瘦身效果，是一种理想的绿色减肥食品。
尤其适用于有高血压高血脂的肥胖者吃。
喝土豆枸杞粥可以减肥材料：土豆，粳米各50克，枸杞子数颗。
白糖适量。
明星吃的葛根减肥粥
明星吃的葛根减肥粥
葛根减肥粥是一种非常受欢迎的健康饮食方法，它被许多明星和健身达人所推崇。
葛根是一种传统中药材，具有清热解毒、利尿消肿、降血压等功效，而葛根减肥粥则是以葛根为主要原料，配以其他食材熬制而成的一道健康美味的减肥食品。
下面我们就来详细了解一下明星吃的葛根减肥粥。
首先，葛根减肥粥的制作方法非常简单。
首先准备好葛根、糯米、红枣等食材，将葛根洗净切片，糯米淘洗干净，红枣去核，然后将这些食材放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火煮1个小时左右，直至煮成稠粥即可。
葛根减肥粥不仅制作简单，而且味道鲜美，非常适合作为减肥饮食的选择。
其次，葛根减肥粥的减肥效果非常显著。
葛根具有利尿消肿的功效，能够帮助
身体排出多余的水分和毒素，减轻水肿问题。
此外，葛根还能够降低血糖、血脂，改善体内新陈代谢，有助于减肥瘦身。
因此，长期坚持饮用葛根减肥粥，能够有效帮助减肥达人减掉多余的脂肪，塑造健康美丽的身材。
再次，葛根减肥粥还具有很好的保健功效。
葛根富含多种维生素和微量元素，
具有抗氧化、抗衰老的作用，能够帮助提高免疫力，增强身体的抵抗力。
同时，葛根还具有抗炎、抗菌的作用，能够帮助预防感冒和其他疾病。
因此，无论是想要减肥还是保健养生，葛根减肥粥都是一款非常不错的选择。
总的来说，葛根减肥粥是一款非常适合明星和健身达人的健康饮食方法。
它不
仅制作简单，味道鲜美，而且具有明显的减肥效果和良好的保健功效。
因此，如果你也想要减肥或者保健养生，不妨试试明星吃的葛根减肥粥吧，相信它会给你带来意想不到的健康惊喜。
豆豆瘦身粥
豆豆瘦身粥给大家介绍一款粥。
有人只坚持了两个星期，体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤… …材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。
(温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的)食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。
另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。
温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的。
注意：要趁热时吃，效果才最好。
另外一份吃之前热下就可以了。
原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。
山楂健脾开胃，消食减脂。
红枣调和胃气补血润燥。
此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。
其实，每次食用只是这个半份的量（就是红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚），但我自己为了省事，每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃！为了获得更好的效果，在期间，您的生活要严格遵守如下日程安排：首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋)，搅拌均匀后喝下。
蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除。
早饭就是上面那个减肥汤。
其次：除了这个减肥粥，上下午的时光不吃任何零食。
最后：晚上也只是吃上面那个减肥粥，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。
就这样，有人只坚持了两个星期，体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤。
还有一个好消息要告诉JMS，我用这个方减肥成功后，不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽，而且肌肤变的比以前好红润清透，青春痘也少了，真是一举多得！最后的温馨提示：很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。
其实控制是任何减肥方都需要，但怎么控制也是有讲究的。
如何控制取决于你想要达到的效果，这个可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的，不是绝对的。
喝粥减肥成功案例
喝粥减肥成功案例
减肥瘦身在日常生活中是许多常常说的，非常是我们较为胖的盆友都常常说，实际上谈起减肥瘦身，很多人都是觉得到谈起非常容易，但是做起來就非常的难，要不便是节食，但是一段時间后便会觉得到不实际效果，减肥方法是有很多种多样，仅仅所有人的方式不一样，同一种方式不一定合适每一个人，由于每一个人的身体状况是不一样的，实际上在日常生活中减肥瘦身最好是的是挑选饮食疗法的方式。
有没有喝汤瘦下来实例?
自然拥有。
在日常生活中便是能够挑选喝罗汉燕窝粥，最先便是准备好罗汉果和200克燕麦片，把食物洗干净后，锅中倒进适当烧开，添加燕麦片文火煮至酥烂，再添加罗汉果再次煮5分鐘，最终用盐调料就可以。
非常是罗汉果能够润肠通便、清晰肠胃内的人体脂肪，有瘦身型的实际效果，长期吃还能够身体排毒。
香蕉粥针对减肥瘦身也是非常好的，并且作法也非常的简易，最先要准备好食物，便是香蕉苹果2个，稻米50g，白砂糖适当。
将香蕉苹果削皮，择净，捣泥预留;取稻米淘净，放人锅中，加冷水适当熬粥，自然还可以加些白砂糖，看本人口感，每日喝一次就好了，长期喝对胃是特别好的。
土豆粥针对减肥瘦身也是非常好的，并且作法也非常的便捷，便是粥马铃薯100g，稻米50g。
将土豆去皮，清洗，造粒，与稻米同放进锅中，加冷水适当熬粥服用。
马铃薯是很多人喜爱的，马铃薯有健脾补血脾，祛毒润肠。
长期喝针对减肥瘦身也是非常好的。
喝汤减肥瘦身在日常生活中是非常普遍，很多人的方式也不一样，自然喝汤还要依据自身口胃来决策的，并且喝汤瘦下来的人也是许多，最重要的是自身要坚持不懈，减肥瘦身最重要的便是要坚持不懈。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
说到最受MM们欢迎的减肥方法，非饮食瘦身莫属啦！茫茫减肥苦海中的吃货们是多么渴望找到越吃越瘦的秘诀，那么不用再烦恼了，爱美网小编已经为大家搜罗了六道制作简单味道鲜美的瘦身粥，快来学习，争当一个苗条的吃货吧！
1、白粥
做法：用四分米六分水煮粥，每餐都吃，可配了含盐量不高的小菜，如芥丝、榨菜。
最好选用南方的香米，北方米营养太高，煮出来也太黏。
你没有看错，最简单的白粥就是最有效的减肥妙药，营养又瘦身，还不用饿肚子，有网友吃了一星期竟减重十斤，你也可以试试喔！
2、小米萝卜粥
做法：将米、切块胡萝卜、百合(清洗干净很重要喔！)放入电压力锅中煮30~40分钟即可食用。
加点冰糖味道更好，不过想减肥的MM就要好好考虑咯！
小米有防止消化不良的功效，还能减轻色斑与皱纹；胡萝卜则能降压降脂降糖，减肥佳品喔！
3、小白菜木耳粥
做法：先将30克木耳泡开，再与250克小白菜、100克糯米同煮，烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，最后加一点盐就行啦！
此粥能消脂利尿，滋阴养胃，十分清爽。
4、双豆瘦身粥
做法：将100克红豆、100克绿豆、30克山楂与10颗大枣一起放入锅中，加1000毫升冷水同煮，煮到豆烂就行了。
趁热吃效果最好喔！
提示：绿豆最好先用冷水泡一个小时，这样比较容易煮烂。
红豆绿豆都是排毒圣品，而且低脂肪高纤维，加上消食减脂的山楂、补血润燥的红枣，减肥功效发挥到极致。
觉得份量多的MM也可以减半煮，不过各种材料的重量要基本准确，这道瘦身粥可是重在搭配。
5、紫菜粥
做法：先将粥煮好，加入切成小块的胡萝卜煮五分钟，再放入撕成细条的紫菜与切成粒的芹菜，继续煮五分钟，最后加一点盐跟鸡精调料，再焖个十分钟左右就可以吃啦！
这道紫菜粥香味浓郁，营养也很丰富，有消肿利尿的效果。
6、菊花银耳粥
做法：菊花、银耳各10克，糯米60克。
一同放进锅里加水煮粥，粥熟后可以加蜂蜜调味。
这道粥有菊花的清香味道，配上滋阴养身的银耳，不仅有减肥轻体效果，还能美容呢！。