七个方法让内分泌乖乖听话

七个方法让内分泌乖乖听话
内分泌可以有效调节人体内的系统功能与各种急促，保持人体正常的生理功
能与代谢功能。

一般情况下，通过内分泌系统调节机制所完成的激素分泌水平相
对平衡，但是一个人的身体是多变的，许多内在因素与外在因素都会导致患者出
现内分泌紊乱情况，人体内的内分泌一旦发生紊乱就会导致身体出现各种不适，
特别是女性患者症状会更加明显。

在日常生活中，内分泌失调情况非常常见，该疾病具有非常明显的症状，患
者出现内分泌失调之后通常会出现月经周期紊乱、血糖变化、血压变化、肤色暗沉、情绪多变等情况，如果患者经常熬夜还会出现高血糖、高血压等情况。

对于
女性朋友来讲，内分泌一旦紊乱会严重影响其未在形象，还会严重影响患者心理
健康与身体健康，所以本次文章主要科普了内分泌失调的原因，分享了让内分泌“乖乖听话”的七个方法。

1.
内分泌失调的原因
1.
环境因素
季节变化与季节交替的时候，气温变化会对人体内分泌功能造成一定影响，
这种原因主要因为空气中含有一些化学物质，这些化学物质进入人体之后会与人
体发生一系列化学反应，导致人体暂时出现内分泌失调情况。

例如空气中含有一
些外源性雌激素，如果人体摄入这种激素过量就会导致女性出现月经紊乱等情况。

1.
生理因素
人体的内分泌腺会调节体内的分泌平衡，内分泌腺存在会使人的身体状态保
持平衡，但是对于人体来讲，内分泌腺的自我调节能力存在一定的限度，人体内
分泌自我调节功能随着人的年龄变化而改变，在生长发育阶段人体内内分泌旺盛，但是人们年龄越来越大的时候内分泌也会越来越少，最终导致内分泌失调。

少部
分人内分泌失调主要因为遗传。

垂体激素对人体内分泌平衡调节非常重要，该激
素的分泌规律与人的睡眠和作息时间存在着密切的关联，所以熬夜或者失眠的人
极易出现内分泌失调情况。

1.
情绪因素
人的情绪是不断变化的，这种变化主要受大脑控制，所以人体激素分泌也会
随之改变，导致出现一些时候分泌激素过多，一些时候分泌激素过少的情况出现，这种变化与人的情绪密不可分。

人的情绪出现变化之后体内一些激素会随之增加，最终导致内分泌失调。

1.
营养因素
要想改变人体内的内分泌，必须要有足够的营养支持，如果营养不足会导致
人体内分泌失调，身体各个功能开始减退，内分泌紊乱。

例如，当前社会推崇以
瘦为美，人们纷纷进行减肥，为了减肥降低肉类、米饭等食物摄入量，或者只吃
水果，部分患者还会配合食用减肥药，更有甚者直接绝食减肥，长此以往，人的
身体得不到所必须的营养元素，营养供应不足，营养失衡，最终出现内分泌失调
的情况。

机体长期得不到足量的营养会使脑垂体功能衰退，促性腺激素分泌受到
一定限制，最终导致内分泌失调。

1.
七个让内分泌乖乖听话的方法
1.
多吃黄豆与豆制品
黄豆制品与豆制品中植物雌激素含量非常风粗，可以有效预防乳腺癌，特别
是黄豆，能够有效改变人体内的激素分泌。

相关研究得出，黄豆制品与豆制品可
以有效维持人体内的雌激素平衡，当人体内雌激素含量过低的时候黄豆和豆制品
会增加雌激素，但是雌激素含量过高的时候黄豆和豆制品也会减少雌激素。

1.
能不熬夜就不熬夜
生活规律正常可有效促进人体健康发展，如果长期熬夜会使人体内的生理规
律遭到破坏，导致激素分泌紊乱，最终出现各种疾病。

良好的作息习惯可以保证
人们身体健康，内分泌正常分泌，减少内分泌失调的可能性，所以需要保证日常
睡眠时间满足8个小时。

要想有效提升睡眠质量，需要在上床睡觉2~3小时之前
进行适量运动，促进睡眠稳定。

与此同时，睡前还可以泡脚或者泡个热水澡，或
者喝一杯热牛奶。

1.
泡澡
泡澡可以有效维持身心平衡，利用高温反复入浴方式有效促进血管扩张与收缩，泡澡3分钟可休息5分钟，然后再次入浴，重复3次，就可以在不知不觉之
间增加消耗量，相当于慢跑一公里。

与此同时，泡澡还可以促进角质更新，使皮
肤保持细腻光滑。

但是如果患者心脏存在问题，则不适合泡热水澡，可以进行热水泡脚，泡脚
可以有效扩张脚部微血管，促进全身血液循环。

1.
随时随地简单按摩
人体内的血液循环与淋巴液循环通畅与否可以影响到身体排出毒素、废物的
速度。

有效的按摩可以促进血液循环速度，加快人体内的新陈代谢，使体内的废
物得到顺利处理。

在闲暇生活时间例还可以为自己做一些简单地按摩，通过按摩
腿部、脚部等地方促进血液循环，提高自身新陈代谢，加快毒素排除体内的速度。

1.
“333”法则
有氧运动提升身体能力至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟
心跳达130下的有氧运动才对健康有帮助。

千万不要小瞧30分钟的运动量，它
不仅可以有效减轻人体体重，消耗人体内的热量，还能够将氧气带到身体的各个
部位，促进身体新陈代谢速度，使脂肪得到有效燃烧。

效果可以持续多个小时。

所以赶快将没时间运动的借口丢掉，每天利用午餐、晚餐后的空余时间在公司、
家附近走一走，不仅可以有效预防便秘，还能够促进肠胃消化。

1.
少吃快餐远离毒素
快餐会给人们带来生殖系统肿瘤与心血管疾病。

饱和脂肪摄取过多会刺激人
体过度分泌雌激素，脂肪中的类固醇可以在体内转变为雌激素，导致人们形成乳
腺癌细胞。

人工激素摄取过量会加重体内毒素，最终导致内分泌失调。

少量塑料
制品容易溢出有毒物质。

1.
身体健康靠献血
可以适当的进行献血，既可以使血液粘稠度降低，又可以增强骨髓造血功能，促进毒素排除体内，调节内分泌。

对于成年人来讲，平时只需献血400ml即可，
不宜过多献血。

适当的献血可有效改善身体，有可以为社会作出贡献，还可以调
节体内内分泌失调。

所以只要符合献血条件，且身体健康，还是可以进行适量献
血来保持。