武术史 武术十

2、训练内容突出实用性
明代武术训练反对走跳虚文的“花法”，要求所习武术，都是临阵一般。 使士卒“学一日，有一日受用，学一件，有一件助胆”因此军队的武术 训练内容简明实用，训练过程突出实战演练。 ① 身体素质训练历来被军队视为基本训练内容。有练手、练足、练身之 法。例如平时训练用重兵器，实战用轻兵器，自然手轻捷，练手力。平 时训练脚上用沙袋，逐渐增加，临敌去沙，自然轻便，练足力。平时练 习，身上载负重，临敌去掉，谓练身之力。上述三种主要采用负重训练 方法，来增加肌肉力量及耐力 ② 射艺的训练方法合要求更为明确和具体。要求训练者首先要掌握习射 眼法、足法、手法、身法。训练采用由近及远的射程和由大到小的靶 标，使士兵在循序渐进的练习之中掌握和巩固技能,提高命中率。 ③军队习练长枪与民间有显著不同。民间枪法颇烦杂，而教兵惟用封、闭、 捉、拿、上拦、下拦六枪。长枪训练时，先以单枪的手法、身法、进退步 法训练为主，然后二人长枪对试，仍“真正交锋”最后假设性的实战演练。 一般战斗用的长枪（有三种）铁钩枪、龙刀枪等，其形势较宋代大为简化。
B、《练兵实纪》《练兵杂纪》
戚继光在《纪效新书》的基础上，换根据南北实战的差异性，撰写了 《练兵实纪》一书。 此书是一部极备详尽的练兵教程，其中许多内容涉及到士卒的基本武艺 训练，对后世了解古代军旅武艺的实质和特点也是很有价值的。
C、《唐荆川文集》《武编》唐顺之
（简介唐顺之本人 两书的简要内容）
三、武举
二、著名武术典籍及其作者
A《纪效新书》作者戚继光
字元敬、号南塘，出身将门，山东蓬莱人。祖籍安徽。17岁承荫世袭。担 任登州卫指挥官职。从此开始戎马生涯。南平倭寇，北御，身经百战，屡 建奇勋。58岁时因朝廷腐败以及政治上的失意，便告老还乡，60岁病故。 在他长期戎马生涯中，包括武术训练在内的军事学方面有深入的了解和研 究，保留下了宝贵的武术文献 编著时间：嘉靖三十九年（公元1560年） 内容：共18卷。卷10至卷14，专门论述用于实战的武艺技能练习法及其 学理。 收录了《杨家六合八母枪法》俞大猷《剑经》历来研究武术的重要文献
朱元璋否定了立武举、武学，但未否定武备与武艺 的重要，只是不愿文武分途，希望能培养文武兼备 的人才。 明代武举开科时间，英宗时期：天顺八年（公元 1464年） 考试程序：乡、会事武艺的发展
1、冷、热兵器的共存
宋代火器在军中使用，明代则更加普遍。当时使用的火器达数十种之 多。但由于手工艺生产技术条件的限制下，火器本身存在种种弱点， 仍未发展到可以取代冷兵器的程度。作战时，冷热兵器根据各自的特 点，配合使用。（弓矢、大小铳炮杀人于百步之外。牌刀、耙、枪、 狼筅击斗于数步之间。长短相卫，彼此相资，乃可取胜。）因此冷兵 器及其技能，在沿袭前代的基础上，仍在不断的改进、创新、研习。
3、思想上练兵
明代用士兵切实利害关系，来启发诱导士兵自觉的练武，教育士兵把 练武、防身立功紧密结合起来。
4、“练胆与练艺”
明代将领注意到“练胆”与“练艺”的密切关系。技艺与胆量，二者 相辅相成。何良臣曾在书中提到“善练兵之胆气者，必练兵之武 艺”“阵法为武艺之钢纪，而武艺为胆气之元臣”戚继光认为更重要 的是“胆大艺更高”。两人结合自己多年习武训练和带兵打仗的经验， 从不同的角度，阐述了“练胆”与“练艺”的辨证关系。