霜降养生食谱菜谱做法

霜降养生食谱菜谱做法
霜降养生食谱菜谱做法：
1. 红枣银耳炖雪梨
材料：红枣、银耳、雪梨、冰糖适量
做法：
1) 将红枣和银耳分别泡发，清洗干净。

2) 锅中加入适量清水，把红枣、银耳放入锅中，大火煮沸后转小火炖煮30分钟。

3) 将雪梨去皮去核，切成小块。

4) 将切好的雪梨加入锅中，继续炖煮15分钟。

5) 最后，加入适量的冰糖调味即可。

2. 红豆山药粥
材料：红豆、山药、糯米、冰糖适量
做法：
1) 将红豆和糯米洗净，浸泡2小时。

2) 山药刮去外皮，切成小段。

3) 将红豆、糯米、山药和适量清水放入电饭煲中煮熟。

4) 煮熟后放入适量冰糖，再煮5分钟即可食用。

3. 莲子芡实糖水
材料：莲子、芡实、冰糖适量
做法：
1) 将莲子和芡实洗净，泡发30分钟。

2) 将泡发好的莲子和芡实放入锅中，加入适量清水。

3) 大火煮沸后转小火炖煮30分钟，或者直到莲子和芡实变软
烂。

4) 最后加入适量的冰糖，调味即可。

这些食谱菜谱适合霜降季节食用，具有滋补养生的功效，可以增强体质，提高抵抗力。

但请注意食材新鲜、熟化、烹饪时间等细节，保证食品卫生和口感。