上班族久坐的危害有哪些？怎么降低伤害

上班族久坐的危害有哪些？怎么降低伤害
随着时代的发展，越来越多的人步入到职场当中，其中在高楼大厦里长期久坐的人群占据上班一族的绝大部分。

但长期伏案工作会给身体的健康造成很大的影响。

具体上班族久坐的危害有哪些？我们有没有什么方式日常也能降低潜在的危害呢？
一、上班族久坐的危害有哪些？
①腰间盘突出：在办公椅上一直不动，长期保持着一个姿势会导致腰椎处常处于后弯状态，腰部的肌肉韧带紧绷，慢慢地就会出现腰椎劳损，进一步会诱发腰椎间盘退变，然后就逐渐发展为突出。

②泌尿系统疾病：不止是久坐一个原因，职场上班一族也容易有不爱喝水、习惯性憋尿的不好习惯，这些都是引起泌尿系统疾病的重要因素。

③生殖系统疾病：由于泌尿系统与人体的生殖系统有一部分重合，此外，男性久坐前列腺容易受到压迫，而女性则会容易导致盆腔充血，因而还有可能引起妇科疾病、男性前列腺疾病等生殖健康问题。

④大肠癌：办公桌前久坐的人肠道蠕动减弱减慢就容易诱发肠道问题，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内长期滞留，这会刺激肠黏膜，久坐不动全身的机体活力都会下降，包括肠道屏障失调，更促进了大肠癌的出现。

二、怎么降低久坐所带来的伤害？
①定期体检：久坐会给身体带来极大的潜在危害，通过体检去发现早期疾病是最有效的办法，香港中环专科体检中心是赴港体检的不错选择，在官网或v（tchchk）即可快速预约，其皇牌体检计划相当适合各位进行上述高发病的排查。

此外，还可额外增加一项M3CRC的大肠癌风险预测，无痛舒适快捷地用基因检测预知大肠癌风险。

②定期休息：每坐2小时就至少休息10分钟，离开办公椅，到外面或原地起身活动头部和四肢。

③调整坐姿：保持同一坐姿的时间不宜太长，且一定要注意保持着腰背挺直，视野对准显示器中心点应呈10度下视角。

上班族久坐的危害有哪些？各位上班一族拼命工作的同时，也不要忘了定期体检和休息来保护自己！。