夏季养生6最佳

夏季养生6最佳
作者：刘剑涛
来源：《家庭医药·快乐养生》 2011年第7期
最佳服装颜色——红色夏天穿红色衣服更好，其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收
日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变。

最佳调味品——食醋
夏天出汗多，多吃点醋能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。

醋还有很强的抑制
细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。

夏天人易疲劳、困倦，多吃点醋，还有利于
解除疲劳。

最佳饮料——热茶
天热时，离不开饮料，但各种饮料中解渴效果最好的是极普通的热茶。

茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为：绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），喝热茶既解渴又
解乏。

英国的一项研究表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。

最佳运动——游泳
游泳不仅能锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特
别是对血管有益，被誉为“血管体操”。

另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，所以
游泳还能减肥。

要提醒的是，户外紫外线强烈，建议在清晨或傍晚紫外线不强时去游泳。

最佳蔬菜——苦味菜
夏季气温高、湿度大，人往往会精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振。

此时，吃点苦味菜大有裨益，因为苦味食物中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生
物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。

苦瓜、苦菜、芹菜、百合、莲子等均可供选择。

最佳营养素——维生素E
德国科学家指出，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可
将这三大危险降到最低程度。

维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多吃一些。

必要时也可酌情服用维生素E药丸。