跆拳道运动员的技能及其训练

跆拳道运动员的技能及其训练
摘要：近年来，跆拳道运动在社会上备受关注，跆拳道运动员在参与该项运
动的过程中，只有掌握基础的基本技能，或者在此基础之上，不断巩固和训练多
样的技能，才能更好的进行跆拳道运动。

本文主要对跆拳道运动员的技能及其训
练进行探讨。

跆拳道运动员若想彰显自己的实力，不仅要在平常训练中，重复练
习基础技能，还需要依据实际情况，加强跆拳道运动员反应能力的专项训练和技
巧转换训练，这样才能在实际比赛的过程中赢得获胜的几率，取得理想的成绩。

关键词：跆拳道运动员；技能；训练
引言：跆拳道运动员需掌握的基本运动技能主要体现于训练内容和训练目标，以及相应的指导思想等，为了能够使跆拳道运动员在参与实践活动的过程中，展
现高质量的技能训练成果，相关训练者要结合实际情况，依据技能训练要素和技
能练习技巧，对跆拳道运动员展开全方位的训练。

这样才能使运动员选择合适的
时机与操作方式，在实际比赛中完成优异的动作表现，或者，让运动员在实际比
赛的过程中选择正确制造时机，促使运动员在进行局部动作时有利进攻和防守，
彰显有效的训练成果。

1.跆拳道运动员的技能训练要素
跆拳道运动员的技能训练要素包含多方面，其一，跆拳道运动员要选择合适
的时机制胜。

跆拳道运动员在参与实际比赛的过程中，其动作表现特征都有许多
不同，跆拳道运动员需要寻找时机或者制造时机，这样才能利用有利防守和进攻，在选择有效操作方式的基础上，赢得比赛。

所以，大部分跆拳道运动员在巩固个
人技能的过程中，会在自主练习或者经专业指导后，将人体分为头部和躯干以及
下肢等部分，然后通过完成标准的姿势，进行局部动作的有利进攻和防守，通过
不断调整动作的过程，为自己进攻和防守寻找合理的机会或创造机会，以便于在
大量实战经验和总结中寻找运动规律，丰富运动经验，在实战中通过短暂思考做
出正确的决定，增加自己的获胜几率。

另外，跆拳道运动员双方在实际比赛的过
程中，其动作是无法进行判断的，所以，体现中许多跆拳道运动员也会在自我技
能训练或者接受专业指导的过程中，不断加强个人的反应能力，如跆拳道运动员
会在通过自身行为发出信号后，对自己所做出的指定动作进行诱导，以此得到动
作的主动权，制造时机，或者，运动员依据实际情况在大脑做出快速反应的基础上，做出假动作，获得动作的主动权，对对方形成有力的干扰，不仅可以达到自
己思想和动作进行转换的空间和时间，还可以通过让自身掌握选择合适时机这一
技能训练要素，提高个人的跆拳道运动水平。

其二，跆拳道运动员无论在参与实战还是经常训练的过程中，都需要在进攻
和反击时经历三个重要环节。

第一个环节主要指在动作没有开展前，运动员需要
适当选择时机，第二个环节便是在出现时间后，运动员需第一时间对对方的进攻
或者反击动作做出快速选择，第三阶段主要是指动作展开后，通过合理融入于对
抗实践中，采取有效的方法对对抗方身体部位进行击打。

由于每一个环节运用的
跆拳道运动技巧都会影响后续的成败，所以，跆拳道运动员需要在技能训练中，
确保每一个环节都所属优势，如注重击中对方的动作高度和方向，或者在选择击
中对方部位的过程中遵循严格的标准要求，以及在比较激烈的实战中，结合不同
情境，为自己快速选择出比较合适的进击方式等，让自己掌握跆拳道运动员的丰
富技能，顺利在比赛中取得成功。

2.跆拳道运动员的技能训练方法
跆拳道运动员的接受技能训练的过程中，要确保自身参与立足内动打枪攻角
度训练、基于小动打迎击角度训练、通过大动打反击角度训练等，这样才能通过
在实践比赛中展现较好的技能训练效果。

2.1加强立足内动打枪攻角度训练
运动员在参与跆拳道比赛的过程中，其目光要时刻注视对方的眼睛，这样才
能通过关注眼神变化，在第一时间找出对方攻击的意图，既可以做出适当的防守，还可以抓住比较合适的时机进行快速反击。

对此，跆拳道运动员在参与技能训练
的过程中，可以通过加强立足内动打枪攻角度练习，方便在日后比赛中获得成功，例如，运动员在接受训练时，若对抗方进行的是防守反击，那么跆拳道运动员可
以为保障自己动作的灵活性，有针对性的调整动作，确保动作可以在后续抓准时机时，做出快速的反应。

跆拳道运动员可以利用主动进攻战术，借助抢攻和强攻以及连攻和诱攻四种战术，根据对手特点，运用不同的时机，发起进攻，压制对手，高效率完成优异的比赛。

以比赛中的强攻为例，该战术是一种快速的进攻战术，跆拳道运动员可以利用该技术优势，在没有其他动作掩护的情形下，快速对方开启攻击，但是，由于该方法对距离的控制有较高的要求，所以跆拳道运动员也需要依据实际情况，对比自身近战能力，选择应用战术。

以连攻为例，该方法主要是跆拳道运动员获得进攻主权后，对对方开启连续的攻击，但是，若运动员对战心理素质比较差，那么运动员在采用连续攻击方法的过程中，很容易遭受对手的频繁应对，进而无法组织有效的反击，反而不攻而破。

跆拳道运动员需要在参与技能训练时，根据自身弱点和自身擅长的优势，不断提高自身的反应能力，通过加强立足内动打枪攻角度练习成果，将实际技巧和方法运用到比赛中。

2.2加强基于小动打迎击角度训练
在跆拳道比赛中，运动员很容易受对方动作干扰而出现操作失误的问题，无法赢得比赛。

对此，跆拳道运动员可以通过开展基于小动打迎击角度训练，在应对对方小动作不断的过程中，落实有效的操作策略，通过合理利用相应的动作攻击对手，展现运动员较强的攻击速度和能力，取得比赛胜利。

例如，运动员在实际比赛训练中，首先可以从小动打迎击角度出发，在对手没有反应过来之前，利用较强的攻击速度和专业能力进行有效打击，若对手在该期间做出相应的反击，运动员为了能够使自己不会身处不利的地位，可以通过正视把握对手做小动作的时间，掌握主动权，将准确把握对手做小动作的时间的能力运用到具体比赛中，在强化自身攻击成功率的基础上，提高比赛效率。

跆拳道运动员也要在接受训练的过程中，采取有效的方法不断提高自身预防对手使用小动作的意识，以此从实际上强化自身的反应能力，让自身在后续练习和实践中获得全面发展。

2.3加强通过大动打反击角度训练
跆拳道运动员参与通过大动打反击角度训练具有最强的积极影响，在跆拳道运动中，大动打反击可以使运动员在有效的时间内运用优势动作进行进攻，如利用大幅度动作对对手进行干扰，并在对方思维被感染后再进行精准进攻，这样不
仅可以丰富运动员的运动经验，还可以通过让运动员在日常训练中重视假动作的训练，让其适当做到逼人，提高运动员能力和素养。

例如，跆拳道运动员在大动打反击角度训练中，要确保其所做出的大动作，可以防止对抗方掌握自己的真实动作意图，完成后续的顺利进攻，这样才能在比赛中取得更好的成绩。

所以，跆拳道运动员可以通过立足自身的实际情况，着重在训练活动中合理调整动作，并充分发挥自己的优势，或者若想增强胜利的可能性，练习快速发起进攻的技巧。

在一系列训练中，提高能力和素养，丰富比赛经验，可以让自身所输出的大动打反击角度更具有应用价值，也可以确保自身在应对对方所输出的大动打反击角度时，不会被轻易迷惑，强化个人实战能力。

结语：跆拳道运动员在日常训练和参与实战中，若想彰显自身较强的运动能力，需要在训练中不断掌握基础技能和强化拓展技能，需要在参与实战的过程中不断丰富经验，接受失败，这样才能在后续提升个人能力的过程中，懂得把握时机，懂得采用专业技巧。

促使主动出击的行为发生，促使有效防御得以体现，赢得跆拳道比赛。

参考文献：
[1]许波.我国跆拳道运动员力量训练的创新策略[J].文体用品与科
技,2022(11):118-120.
[2]林大参,高志红.新规则下跆拳道比赛旋转踢技能的运用特征与训练对策研究[J].北京体育大学学报,2020,43(10):114-123.
[3]宋国栋,王新雷,宋国伊,张炜.基于新规则跆拳道比赛旋转踢技术特点与训练对策研究[J].辽宁体育科技,2021,43(06):117-120.。