颁奖礼仪训练方案实用文档

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颁奖礼仪训练方案
肖云露
一、形体训练
1。

站姿
标准站姿（前腹式)右手在下，左手在上,放于小腹处
训练时抬头、挺胸、收腹，两肩尽量往下压，这样能呈现完美的颈部背部线条,膝关节夹纸，小腿尽量往后拉伸。

也可以整个人背对墙面尽量贴合。

此项训练针对导位和托盘
托盘站姿：颁奖要求双手托盘，双臂离腰一拳的距离，肘关节呈90°弯曲，大手指露于托盘之外，其余四指闭拢，掌心不与托盘接触.结合站姿一起训练。

2。

走姿：正确的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀，两脚之间相距约一只脚到一只半脚，步伐稳健，步履自然，要有节奏感.起步时，身体微向倾,身体重心落于前脚掌,行走中身
体的重心要随着移动的脚步不断向前过渡，而不要让重心停留在后脚,并注意在前脚着地和后脚离地时伸直膝部.
颁奖礼仪走姿要整齐一致,脚步在一条直线上.注意胯往前送，不是左右摆动。

3。

导位手部姿势
在请颁奖人和领奖人时，导位的姿势.左手保持前腹式不动,右手平行于左手所在的高度向外展开（右手向上不能划过胸前展开）,并指向方向.右手拇指向内微收，其余四指自然并拢，不必用力伸直.左右手姿势随时交换应变。

4.坐姿。

颁奖礼仪在颁奖时仪态万千,在会场休息时,也要注意站姿和坐姿。

标准的坐姿:轻缓地走到座位前，两膝并拢的同时上身前倾，向下落座。

如果穿的是裙装,在落座时要用双手在后边从上往下把裙子拢一下，以防坐出皱折或因裙子被打折坐住,而使腿部裸露过多。

坐凳子的三分之二，坐下后，上身挺直，双肩平正，两臂自然弯曲，
两手交叉叠放在两腿中部，并靠近小腹。

两膝并拢向左倾,双脚向右倾。

二、流程训练
全场站位示意图
1。

托盘礼仪出场。

按第三，第二，第一出场，间距一米左右,先右脚,后左脚，脚步一致.走颁奖台前半部分，然后与颁奖台呈四十五度列于颁奖台右侧。

2.运动员出场。

紧接着第三个托盘礼仪，两位运动员导位一前一后引领运动员出场，按第三、第一、第二出场走颁奖台后面。

走前面的导位走到相应位置时，导位应停止前行，转身用方向指示手势示意运动员停步,并面对观众,走后面的导位应指引最后一名运动员停步面对观众。

运动员导位与运动员呈45度角面向观众。

3．嘉宾出场。

嘉宾导位应先到嘉宾座位或者在舞台最接近嘉宾
的位置准备，当主持人宣布颁奖嘉宾时，应引领嘉宾到颁奖台左侧站位。

引领嘉宾时，应在左前方一米左右,左手一直做向前指引动作，右手自然垂落,随身体走动自然摆动。

到达颁奖台左侧后,上身前倾15—30度，左手与身体呈45度角做指引嘉宾停步，然后前腹式站姿45度角面向观众。

如果程序跳过这一步骤,直接请嘉宾颁奖，导位直接将嘉宾引领至运动员面前，然后回到舞台左侧。

4.颁奖.颁奖顺序为第三名—第二名-第一名.
（1）运动员导位:当主持人宣布获奖人时，运动员导位做一个请的姿势.例如:第三名得奖者XXX，站在第三名旁边的运动员导位伸右手做一个请的指引姿势,然后收回前腹式。

宣布第一名时，两名运动员导位保持前腹式站姿.
（2)嘉宾导位：当主持人宣布：“由请职位+xxx、职位+xxx颁奖”后，嘉宾导位左手做请的姿势1—2秒，示意颁奖牌的嘉宾上前颁奖，然后收回呈前腹式站姿。

奖牌颁发完毕，请第二位嘉宾颁发鲜花或证书。

（3）托盘：当主持人宣布：“由请XXX颁奖"的同时，走到离运动员约一米处，当颁奖嘉宾上前取奖品时，上半身往前倾斜15-30度，取完奖品后，恢复托盘站姿。

当托盘内奖品颁发完毕后，立刻站回原位,保持托盘站姿。

若是团体奖项,仍然是三个托盘礼仪。

每个托盘里托一个奖项的奖牌、鲜花或证书。

每一个奖项的颁奖仍然从最右边的运动员开始，一嘉宾颁发奖牌,紧接着二嘉宾送鲜花或证书给同一个运动员。

托盘礼仪要随着嘉宾的移动而移动,保持约一米的距离，每次取奖品上半身仍然前倾。

(4）颁发奖状、集体奖牌。

右手在上，左手在下，将奖状面对嘉宾。

嘉宾取走奖状后，手自然垂落回到原位，呈前腹式站姿。

其他标准与托盘一致。

5.合影，退场。

颁奖完后,通常需要合影，导位按照组委会的要求示意运动员和嘉宾的位置合影。

合影完后,嘉宾导位送嘉宾入席，运动员导位引领运动员退场,必要时配合服务用语。

托盘在运动员之后，按照出场标准退场。

三、突发情况
1.突然摔倒:应尽量避免摔倒，如果一旦出现摔倒，两名候补应马上应急，一名候补迅速拾起奖品和托盘，继续颁奖，另一名候补将摔倒礼仪扶到休息区。

2.整场颁奖由主持人控制,一些运动员或嘉宾若没按程序进行，导位或托盘都应小声礼貌提醒，如：请跟我来,请往这边走，请您站到奖台上，请您颁奖……
着装礼仪教案
教学目标：了解着装的原则及个体着装的注意事项
教学重点：掌握着装礼仪的主要内容，能够正确穿戴女士套装或男士西服、正确佩戴首饰。

教学难点：遵守仪态礼仪的行为规范。

教学方法：讲授法、情景教学法、小组讨论法。

教具：多媒体
课时：2课时
教学过程：
一、导入
智慧之光
我深信，再也没有比人的外表（与其说是外表本身，不如说是对外表动人不动人的信念）对于人的发展会有这样惊人的影响. ——列夫托尔斯泰没有一种礼貌会在外表上叫人一眼就看出教养的不足，正确的教育在于使外表上的彬彬有礼和人的高尚的教养同时表现出来。

——歌德
随着时代的发展，服装的作用不仅仅局限在遮羞、御寒,它在一定程度上反映了一个人的审美情趣和文化素养，传递着一个人的个性、职业、心理状态等多种信息，彰显了一个人的精神面貌。

古语讲“佛靠金装．人靠衣装”，科学巧妙地运用服饰搭配，与人构成和谐、统一的整体，会为个人的魅力锦上添花.由此可见．服饰对于我们提升个人形象大有裨益。

二、新授
(一）、着装的原则
1、TPO原则
日前国际上通行的着装礼仪要遵循TPO原则，TP0是time，place,object 三个词开头字母的缩写.time原则要求个体着装要随着“时间”的变化而变化。

时间”有以下几层含义:时间、季节、时令、时代。

place原则要求个体着装要随着“场合”的变化而变化。

这里所指的场合主要包括两个方面：休闲场合和正式场合。

object要求个体应根据交往对象、交往目的的不同选择服饰.从目的上讲，人们的着装往往体现着其一定的意愿.即自己对着装留给他人的印象如何，是有一定预期的。

着装应适应自己扮演的社会角色，服装的款式在表现服装的目的性方面发挥着一定的作用.可以表现出人张扬或者内敛、颓废或者激昂、随意
或者庄重的个性特征。

2、整体性原则
培根曾经说过：美不在部分而在整体。

正确的着装可以起到修饰体形、容貌的作用，形成和谐的整体美。

服饰的整体形象，由人的形体、内在气质和服装的款式、色彩、质地等构成,整体性原则要求着装的各个部分相互呼应、精心搭配，在整体上尽可能做到完美、和谐、得体，展现着装的整体美。

3、整洁、文雅原则
服饰不一定追求高档时髦，但要庄重整浩，避免邋遏，尤其是衣领和袖口处。

整洁原则要求：一是整齐、无褶皱；二是清洁，要勤洗勤换，保持卫生；三是保证衣服无破损，无补丁；四是扣子、拉锁等配件都应齐全.
文雅原则要求着装符合一定的传统道德.身体部分的过分暴露．不但有失自己的身份，而且会给他人带来不便。

尤其在正式场合．这种做法是非常失札的。

在正式的社交场合，忌穿过露、过透、过短、过紧的服装.
4、个性化原则
一方面，个性化原则要求着装应与自身条件相适应。

服装的选择应与自己的年龄、肤色、身高、职业、体形相协调，力求反映一个人的个性特征。

个体在选择服装时，着重点在于创造和保持自己的独特个性,扬长避短，展现个人魅力和风采。

另一方面,个性化原则要求在不违反礼仪规范的前提下，在某些方面可体现与众不同的个性，但是切忌盲目追逐时髦。

（二）、个体着装的注意事项
1、服饰与体型
人的体型没有完美无缺的．服装最大的意义在于美化小完美的体型。

根据自己的身材选择服装，利用视觉上的错觉达到意想不到的效果.身材较胖且较矮小者，应选择厚薄适中、柔软质地、竖条纹的衣服，不宜选择材质较厚重、横条纹的服装.体型瘦高的人宜穿浅色横条纹或大方格等的服饰，以视错觉来增加体型的横宽感。

同时可选用红、橙、黄等暖色的服饰加以搭配，使之看上去或健壮一些、或丰满一些、或更匀称一砦。

身材较丰满的女性适合穿宽松式上装和深色、冷色口单一的色彩，而且上装款式不宜繁复，以避免视觉停留。

肩部太宽的女性适合采用深色、冷色且单一的色彩,以使肩部显窄些。

不宜使用自加垫肩的服饰，
同时也不宜使用横条面料。

2、服饰与脸型
人们接触时看到的最显眼的部位就是脸部,所以就算是身材再好，如果脸部脂肪较多，或是脸的形状不好，印象分都会大打折扣。

服装领子的形状对脸型是否好看起着很大的作用，不同脸型与衣领的搭配技巧如下:
鹅蛋脸,是最完美理想的脸型，冈为没有什么缺陷，不需要加以掩饰，所以任何农领都适合.对于拥有固脸形的个体，衣服的衣领要低，且小能太狭小，对于此类人，V字形、宽U字形领、尖领形的衣服更适合，一定要避免选择紧贴脖子的衣领；对于三角形脸而言，譬如梨形脸下颌宽大、上颌狭小，穿V字形的领子看来脸型柔和崞；长形脸的人宜穿圆领的衣服,不宜穿V字形衣领的衣服;方形脸的人配小圆角式衣领或烈翻领为宜.
3、服饰与着装者的职业相协调
在社会生活中，每个人都住扮演着不同的角色，承担着不同的职责，每个个体的行为都必须与所扮演的角色应符合的行为规范一致,着装也不能例外.尤其是一个人身处工作岗位时，他不仅仅代表自身的形象，更是代表其所在组织的形象.职业服装的具体要求如下：忌鲜艳、忠残破、忌暴露、忌短小、忌紧身、忌透视。

4、服装与年龄
在这个张扬个性的时代，服装与年龄的界限正在逐渐淡化，然而，年龄与色彩有着不解之缘。

少女应选择色彩鲜明亮丽的服饰,展现其精力充沛、充满朝气的精神面貌；中年妇女应选择中性的过渡色彩的服饰，在款式上主要以套装为主,凸现其成熟、稳重、典雅的女性魅力。

5、服装与色彩
在选择服装时,色彩的选择遵循“色原则".这里的三色是指三个色系,譬如粉红和桃红是一个色系，天蓝和深蓝是一个色系，豆沙色和咖啡色是一个色系。

“三色原则”强调一个人服饰及饰物的色彩在总体上要以少为宜，以精为妙,最好控制在三种颜色以内.这样总体给别人留下一种简洁、和谐、大打的感觉。

服装与色彩的关系在另一个方面也有所体现—-服装颜色的选择与肤色密切相关，每个人都有各自不同的肤色，穿着服装的时候都需要根据自己的肤色进行
搭配。

肤色较白的人适合选择粉红色系的服装，玫红色、粉红、淡粉色．都是不错的选择；肤色较黄的人适合选择蓝色或浅蓝色的上装,它能衬托出皮肤的洁白娇嫩；皮肤黝黑的人,宜穿暖色调的弱饱和色衣着，亦可穿纯黑色衣着，以绿、红和紫罗兰色作为补充色。

可选择三种颜色作为调和色,即白、耿和黑色，主色可以选择浅棕色.
(三）、女士套裙着装礼仪
1、服装大小、颜色适度
上衣最短可以齐腰，裙子最长可以达到小腿中部，上衣的袖长要盖住手腕；但是，在一般情况下，上衣不可以再短，裙子也不可以再长。

否则，便会给人以勉强或者散漫的感觉。

术可穿外露小腿过多乃军大腿的开叉裙，服装颜色不能太艳。

2、必备搭配——村裙
一般而占,衬裙是女士套裙必备的搭配,其重要作用是使得内衣不暴露在外.其在面料上以轻柔透气为佳，色彩与套裙相协调。

另外,衬裙上一不应出现任何图案.
3、鞋袜的选择
用来和套裙相匹配的鞋子,应该为高跟鞋、半高跟鞋或盖式皮鞋,不宜采用旅游鞋、人字拖、系带式皮鞋、皮靴、露趾或露脚后跟的凉鞋等。

另外,鞋子的颜色要与套裙颜色一致，一般情况下，套裙和鞋子颜色以黑色最为正统.
身着正装时，不宜光腿，可搭配尼龙丝袜、羊毛高统袜、连裤袜等，颜色宜为单色，套裙、鞋、袜子的颜色要协调一致。

袜子和裙子之间不宜有皮肤暴露于外，袜子应当完好无损.同时，不论是鞋子还是袜子,图案和装饰都不要过多，一些加丁特殊效果的鞋袜，如镂空、图案、吊链,只能给人一种肤浅的感觉．不够庄重。

穿着套裙时,不应随意脱下鞋子或者翘起腿使得鞋子处于半脱状态。

4、与妆容、饰品协调
妆容选择淡妆．给人感觉优雅、大方、得体。

不宜选用闪光的化妆品，如颜色艳丽的指甲油；不适用深色口红，喷洒气味浓烈的香水；不宜使用叮当作响的手链，戴过长的吊挂式耳环；最好不要戴戒指。

（四)、男士西装着装礼仪
西装起源于欧洲，是一种国际性服装，一套合体的西装，町以使穿着者潇洒、精干、英武又不失稳重。

俗语说：“西装七分在做,三分在穿。

"西装着装应遵循以下几个原则：
1、约定俗成，遵循规狐
穿西装之前，袖子上的商标要拆除。

西装上衣的口袋只做装饰用，必要时可以放置一些折叠好的手帕，不可放置他物,如钥匙、等，以免显得鼓鼓囊囊，破坏西装整体的造型。

西装的袖口和裤边不应卷起，西装里面不能加毛背心或毛衣。

按照国际惯例，正规场合穿西装,衬衫外面一般不穿羊毛杉,从视觉效果上，只看到一件衬衫、一条领带、一套深色西装。

2、系好纽扣
西装的纽扣除了实用，还是很重要的装饰，其系法是大有讲究的.如果是单排两粒扣，第二粒扣叫样扣，一般只系第一粒。

如果两粒全部扣上，会显得拘谨。

如果是单排三粒扣,第一和第二粒是样扣，只能系中间一粒或都不系。

单排一粒扣则可系可不系.双排扣西装则应把纽扣全部系下,否则会让人觉得轻浮不稳重.如果穿三件套西装，则应系好马甲上所有的扣子,外套的扣子不系.穿西装时衬衫的扣子一定要系上,在坐下的时候,最后一粒纽扣以松开为宜，避免使衣服产生褶皱,站起的时候重新系好.
3、鞋袜与西装协调
俗话说：西装革履。

只有两者协调，才能完美。

穿西服一定要穿皮鞋，不能穿旅游鞋、便鞋和凉鞋。

裤子要盖住皮鞋鞋面。

在正式场合，皮鞋要穿黑色或棕色，可以同任何颜色的西服搭配，白色和灰色的皮鞋不适合正式场合穿。

保持皮鞋的光泽、鞋面的洁净,不能蒙满灰尘.要配上合适的袜子，袜子起衔接裤子和皮鞋的作用，所以袜子的长度、颜色等非常重要.男士宜穿中长袜，这样坐下时不会露出皮肤和腿上较显眼的腿毛。

挑丝、有洞的袜子不能穿着外出,不能穿白色和透明的袜子，也不能在公众场合整理自己的袜子。

4、穿好衬衫
穿西装要穿长袖衬衣，穿短袖会被认为衣冠不整。

衬衫的颜色为单色,领口要挺括,同时要保持领口的整洁、无裙皱，无污垢、油渍，尤其是白色衬衫。

衬衫的下摆必须塞在西裤里，袖口不可卷起,必须扣上。

长袖衬衫的衣袖要长于西
装上衣的农袖0．5—1厘米。

领子要高出西装领子l～1 5厘米，这样可以彰显衣着的层次。

领子不可翻在西装外，不系领带时,衬衫领口不可扣上。

衬衣内除了背心外，最好不要再穿其他内衣,以免过于臃肿，破坏西服的线条美。

衬衫颜色的选择亦尤为重要，在正规的商务、政务应酬中，白色衬衫是男士的唯一选择。

5、系好领带
在正式的场合,穿西装应系领带.在选择领带时,要考虑面料、颜色、花纹和自已的身材，领带的颜色一般要与西服的颜色搭配。

系领带要得法,领带的常用系法有：单结、双环结、温莎结、半温莎结、交叉结.系领带时，衬衫上面的第一粒扣子要扣好，系好后，领带的长度以到皮带扣处为宜，领带夹一般夹在第4、第5个纽扣之间。

如果穿毛农或毛背心，领带下部应放在背心内。

6、遵循三一定律
所谓三一定律，是指鞋、腰带、公文包为同一颜色。

五、配饰佩戴方法
配饰与服饰不同，它主要起到点缀、美化、烘托的作用，是服装的有机组成部分，是个人整体形象塑造的有力衬托，可以起到画龙点睛的作用。

尽管配饰在个人礼仪中所占的比重较低，然而任何配饰只有遵循一定的礼仪规范才能发挥一定的功效,否则只能弄巧成拙，南辕北辙。

1、配饰的分类
（1)首饰。

首饰主要包括戒指、项链、耳饰(耳环、耳链、耳钉、耳坠等）、手镯和手链、脚链.
(2）衣饰。

衣饰主要包括胸饰(如胸花、胸针)、围巾、帽子、墨镜等.
2、佩戴饰物的规则
在日常生活巾，根据个体职业及身份、场合，年龄的不同，配饰的选择和佩戴也要有所不同，佩戴饰物的规则如下:
(1）数量原则。

饰物的佩戴在数量上以少、精为佳，切忌多多益善。

如果同时佩戴多种饰物,在总量上不得超过3种。

除耳环、手镯等饰物外，其他饰物最好不要超过一件，只有新娘可以例外。

饰物的佩戴应达到一种“清水出芙蓉，天然去雕饰"的境界。

(2)色彩和谐。

饰品应力求同色，如果同时佩戴两件或两件以上的饰品，应
力求使其色彩接近或一致,做到得体、大方。

如果佩戴饰品的色彩五彩斑斓，只会带给别人庸俗的感觉.
(3）质地原则。

同时佩戴两种或两种以r的配饰，应要求其同质。

帽子、围巾、手套要求其质地相同；项链、戒指、耳环等要求其质地相同；戴镶嵌首饰时，应使其与被镶嵌物质地一致,托架也应力求一致,力求做到整体上协调一致.
(4）根据个体特点选择配饰，切勿盲日跟风.配饰作为一种工具，帮助我们在塑个人形象的过程中扬长避短，凸现个人魅力。

如果个体的脖子短而粗，则应选择细长的项链，而不应选择紧贴脖子的项链；如果个体头部比例相对较大，则不应选择大的帽子;个子较矮的人不应围长围巾；厕形脆适宜戴长款耳环或v形项链；中年妇女应选择款式典雅大方的首饰，彰显其成熟魅力；年龄较小的人选择饰品时,在颜色和款均有较大的自由度。

(5)配饰的选择应与所处的环境条件相协调查.较为庄重的社交场合多选用高档饰品,如珠宝首饰等，将珠宝首饰与礼服组合，可谓是珠联璧台，顿时让你魅力四射；在一般的工作场合，选择端庄大方的饰品即可，另外,在此场合下，饰品的佩戴应以不影响工作为基本前提;在西方，女士参加葬礼时允许佩戴的饰品仅限于结婚戒指和珍珠项链,违反此规定难免会招人非议；大学生在校园内，宜选戴金银饰品、工艺饰物或索性不戴饰物，绝对不宜戴珠宝饰物等高档饰品.
（6）配饰的选戴应符合有关的习俗和惯例.不同地区、民族对于佩戴饰品的规则不同.此项原则要求佩戴者首先对习俗或惯例有所了解，其次要尊重这种习俗或惯例。

如在欧美国家，特别是信奉天主教的嗣家，不可经常佩戴十字架的挂件。

因为十字架有不吉利的寓意。

再如，在有些国度,戴翡翠时讲究男戴观音女戴佛.
三、小结
正确穿戴女士套装或男士西服、正确佩戴首饰是遵守仪态礼仪的行为规范。

四、作业
1、讨论：1983年6月，美国前总统里根出访欧洲，回国时，由于他在庄严的正式外交场合没有穿黑色礼服，而穿了一套花格西服,引起了西方舆论的一片哗然,产生了很多负面影响。

你对此有何感想？
2、活动主题:着装达人——服饰礼仪大赛。

括动场地：室内.
人员要求：全体同学.
材料准备:若干服饰。

活动目标：训练同学们的服装搭配能力。

活动泷程:
（1)同学们根据自己的喜好搭配服装，注意要遵守着装原则和个体着装注意事项。

（2）由大家打分选出各类着装达人，打分表如下：
小学田径队训练计划
周一：速度和专项能力练习
1、准备活动:慢跑1000米－1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。

2、速度练习：30米、60米、80米、100米、150米.（100米跑段在中后期跑6－10个，主要是提高专项能力。

400米专项跑150-200米6-10个）
3、快速力量、中力量练习练习
4、腰腹肌练习：悬垂举腿或仰卧起坐60-—80次
5、放松活动
周二：小力量、一般耐力练习
1、准备活动：慢跑1500米－2000米,各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑级弹性跑。

2．上肢力量＋级跳（利用杠铃或壶铃/级跳为多级跳）
3．抗阻力练习（利用橡皮条）
4．一般耐力练习3000—5000米慢跑
5．放松活动
周三：速度耐力练习
1．准备活动：越野跑或球类活,各种拉长活动、协调练习。

2．沙袋摆腿
3．100米、200米专项：200米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑4－8组组合跑方案:(300米+200米+150米）×2-3组400米专项：600米、400米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑4－8组。

组合跑方案：（600米+400米+200米）×2—3组
4．上肢力量练习：卧推或抓举等.
5．放松活动.
周四: 多项身体素质练习
1．准备活动：慢跑1500米－2000米，跑的专门练习、冲跑级弹性跑。

2．加速跑30米6-—8组。

3．后抛铅球或抓举或高翻等
4．跳栏架或跳箱
5．阻力练习或跨跳或跨跑练习
6．球类游戏。

周五：力量练习
1、准备活动：慢跑800米，力量性准备活动。

2、上肢力量:卧推或抓举或高翻
3、下肢力量：全蹲＋半蹲
4、动作力量练习：60米后蹬跑或快跑计时、100米跨跑等。

速度计时：先计时,后力量。

5、放松跑、
周日：技术和素质练习
1．准备活动慢跑1000米＋体操。

2．专门技术练习
3．加速跑80米
4．跑格(节奏和步幅)
5．60米托重物跑×4
6．肩带力量、躯干力量、腰腹肌练习
7．放松活动。