肠胃不适的原因

肠胃不适的原因
1、生活作息不正常。

还可能定时定量，造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动
作异常，长期可以使胃肠负担过重。

2、吃的太快。

会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进
行充分的消化分解，对肠道造成伤害。

3、饮食不卫生。

有些病菌于肠道中会产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。

4、吃的太油腻，造成肠道不易消化。

高蛋白质或高脂肪的饮食，易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活。

如果油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直
至耗竭。

5、吃太多药物。

造成肠道有益菌群不能生存，从而减弱消化能力。

6、生理年龄老化，造成肠道消化器官机能退化。

7、饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘，增加了继发结肠癌的可能性。

8、压力过大直接影响生理功能就是肠道功能异常。

如胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕
动等。

胃酸过多会损伤胃粘膜，加快蠕动会造成频频腹泻，减缓蠕动会造成腹胀。

肠胃不适如何调理
1.饮食结构合理，多吃素菜、粗粮。

肠胃不适时，消化功能弱化，不宜食用油腻、动
物肉类食物，否则易造成消化不良、加重肠胃负担。

应当有选择的的多吃一些粗纤维食物、素菜、香菇等。

2.定时定量进食。

很多上班人员由于工作的原因，很难做到准点进食，以致于破坏了
胃的生理周期，使胃工作紊乱，破坏了胃酸分泌的正常规律。

同时，三餐的进食量应当适度，不宜过饥过饱，否则也会影响到胃的正常工作，而导致消化不良，加剧肠胃不适。

3.戒烟、避酗酒。

吸烟和酗酒都是有害于胃器官的，吸烟可加重胃黏膜的损害，引起
碱性胆汁反流入胃，从而破坏了胃黏膜。

而大量饮酒则会直接破坏胃的黏膜，引起胃黏膜
充血、水肿、糜烂等，严重加剧了肠胃问题。

4.少吃生冷、辛辣类食物。

生冷食物对消化道的黏膜具有很强的刺激性作用，更易加
剧腹泻或消化道炎症问题。

而辛辣食物同样会使胃黏膜受到刺激而引发慢性胃炎，加剧肠
胃问题。

5.胃部需防寒。

胃部受凉后会引起胃的功能受损，加剧肠胃病情，故要注意胃部保暖不要受寒。

6.可进补些润肠养胃的食物。

如水果山药不但易于消化，还有效补充维生素与身体矿物质，以弥补消化不良引起的营养物质缺乏，达到健脾益肾的作用。

也可食用一些蜂蜜，其能润肠通便，帮助清理肠道，同时对对胃溃疡、胃穿孔、消化不良及慢性胃炎等疾病均有效果，能起到滋补的作用。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。