小学体育锻炼中常见运动损伤及防治措施

小学体育锻炼中常见运动损伤及防治措施
摘要：基于小学体育锻炼过程中可能出现运动损伤而对小学生的健康成长带来
伤害及对正常的小学体育教学带来不利影响这个事实，在对小学体育锻炼中几种
常见运动损伤进行分析的基础上，就如何有效做好这些运动损伤的防治进行了较
为深入的分析和探讨。

关键词：小学体育锻炼运动损伤防治
一、引言
伴随着我国体育运动的快速发展，小学体育运动也日益得到小学生们的喜爱，其教学地位也逐渐提高起来。

在小学体育锻炼或体育教学过程中，因其具有一定
的运动强度，再加上参加锻炼人数比较多等缘故，致使在这项运动中常出现一些
运动损伤。

此外，在进行体育运动中，由于小学生们都较为兴奋，且对于那些可
能出现的伤害预见性不强而未能做到充分防护，这也是小学体育锻炼中易出现运
动损伤的一个主要原因。

所有这些，都对小学体育运动的正常开展及小学生们的
身体健康带来了较为不利的影响。

正是基于此，以下在对小学体育锻炼中常见的
运动损伤进行分析的基础上，就如何有效做好这些运动损伤的防治进行了一些分
析和探讨。

二、小学体育锻炼中常见的运动损伤及原因分析
在开展小学体育锻炼过程中，主要的运动损伤有以下这些：
1.肌肉拉伤：因运动过程中摆动幅度过大、跑跳过于激烈，致使肌肉被过度
拉长而发生的肌肉拉伤。

2.膝关节扭伤：在进行体育运动过程中，某些技术动作要求下肢各个关节特
别是膝关节要承受较大的运动负荷。

由于小学生身体机能尚未充分发育，肌肉力
量较差，无法对自身关节做好保护，若动作不规范，就极易出现膝关节扭伤。

3.踝关节扭伤：在进行体育运动过程中，总离不开跑、跳等基本技术动作，
而在完成这些动作过程中，踝关节起着极为重要的作用。

如果小学生未能充分做
好各项准备活动，未能有效活动开踝关节周围肌肉的话，在运动过程中就极易扭
伤踝关节。

此外，小学生在跑步过程中，如果没有把一些技术动作做得规范、到位，在运动过程中就有可能出现绊倒。

因小学生自身肌肉力量不够，出现踝关节
扭伤也就在情理之中了。

除了上述几种常见运动损伤外，在实际体育锻炼过程中，小学生们因自身原因和其他诸多因素，还极易出现皮肤擦伤和各种挫伤等。

三、有效做好小学体育锻炼中几种常见运动损伤防治措施的分析
1.教师思想要高度重视，做好充分的课前准备。

作为一名小学体育教师，对
于有关体育解剖学的相关知识一定要有所了解；此外，在为小学生开展体育教学
活动过程中，一定要充分重视做好各项准备动作，决不能马虎、不以为然。

在实
际实施体育锻炼过程中，不管学生对准备动作有兴趣或者没兴趣，都要充分做好，准备到位，决不能因部分学生对准备动作不感兴趣而把让学生做好准备动作这个
重要环节忽视掉。

因此，作为一名合格的小学体育教师，在进行体育教学之前，
对于这些准备动作，在思想上一定要予以高度重视，在课前一定要强调，无论如何，学生在进行正式体育锻炼之前一定要把各项准备动作做得标准、做得到位。

2.教师要做好理论知识的分析和讲解。

教师在进行各项体育教学计划过程中，一定要与时俱进，主动转变那些过时的教学理念，不断把当前最新的教学理论融
入到体育课堂教学之中，从而有效转变以往那种只注重技术传授而忽视理论讲解
的教学方式。

特别是对小学篮球、足球、排球等比赛过程中的规则和技术要领，
更应给学生将清楚。

通过这样教学，就可让学生对于这些篮球、足球的比赛规则
做到初步了解，避免他们在参加这些球类运动过程中出现一些不必要的拉拽等不
合理的危险动作。

3.教师要做好技术规范性的强调。

技术动作越规范，就越与运动解剖学相符合，这样就可大大降低运动过程中对相应身体部位所带来的压力，从而让肌腱、
肌肉等部位不至于因承受过大压力或者受力不平衡而出现运动损伤。

4.教师要做好学生重要关节的相对训练。

因小学生身体尚未发育完全，不管
是各部位的肌肉，还是各部位的关节，均未发育完好，因此，在对小学生们开展
体育锻炼过程中，对于学生主要关节的相对训练一定要足够重视，并切实做好。

实践表明，上述这些措施，均可有效避免小学体育锻炼中发生各种运动损伤。

此外，切实加强学生的身体素质训练，不断提高学生的自我保护意识，也是极为
重要的。

四、结语
总之，大力开展小学体育锻炼活动不仅是大势所趋、时代发展的要求，而且
通过这项活动还可培养学生热爱运动、提高身体素质。

由此可见，参加体育锻炼
是我国众多小学生们在其成长发育过程中的一个重要环节。

而在开展小学体育锻
炼过程中，因学生自身原因及其他客观因素，会不可避免地出现一些运动损伤。

因此，结合小学生具体身心特征，就小学体育锻炼中常见的运动损伤及如何有效
做好这些运动损伤的防治等课题进行深入分析和探讨，对于有效降低学生肢体受
到损伤、避免他们心理受到不必要伤害以及有效保障我国小学体育教学的安全性，均具有极为重要的意义。

参考文献
[1]赵欢小学体育教学中伤害事故成因分析与对策[J].文体用品与科技,2013,05。

[2]吴云辉浅谈小学排球运动常见运动损伤及预防[J].当代体育科技,2012,12。