19种不良健康习惯
健康饮食的演讲稿19篇
健康饮食的演讲稿19篇健康饮食的演讲稿1老师们，同学们：早上好！今天国旗下讲话的题目是《健康饮食，让我们更健康》。
5月20日是“中国学生营养日”！政府为了使学生营养宣传工作更加广泛、深入、持久地开展下去，促进学生营养宣传工作的制度化，所以，决定将每年的5月20日定为“中国学生营养日”。
我们都知道小学时期是生长发育的关键阶段，可是很多同学都有挑食、偏食、贪食、好吃的坏习惯。
很多同学不懂得珍惜自己的健康，不懂得为自己的健康负责。
从今天起，我希望各位同学能够开始注意自己的这些坏习惯。
1、我们要养成不挑食，不偏食的`习惯。
在日常生活中要吃各种粮食，水果，蔬菜，鱼肉，蛋，奶等。
按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。
2、养成吃早餐的良好习惯特别要注意的是要吃好早餐。
上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。
可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，以保证同学们能精力充沛地学习。
青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代，只有不误“天时”，才能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷、健康成长。
3、在吃饭时要细嚼慢咽。
吃饭时千万不要太快，因为多嚼有利于提高食物的消化率和保护肠胃。
4、营养饮食还有一个重点是不吃不洁食品。
在每天上学、放学的时候，很多同学都会到学校外面的露天小摊贩那儿或商店买吃的。
容易吃到一些变质腐坏的食品了。
同学们，关注食品安全，学习营养搭配，平衡膳食，应该和我们学习基础知识一样重要，让我们选择科学的生活方式，养成良好的饮食习惯，在健康、营养、快乐的生活下茁壮成长！健康饮食的演讲稿2尊敬的各位领导、员工同志们：大家好！在5月风和日丽、绿意盎然的美好日子里，我能够站在这里发表演讲，心情十分激动。
今天，我作“关注安全，珍爱生命”的演讲，向领导和同志们谈谈自己对餐饮安全的一些认识，目的是与大家互相交流，共同勉励，为提高餐饮安全水平，确保身体健康作贡献。
生命是人世间最宝贵的事物，它如同鲜花一般美丽却易凋零，如同明镜一般皎洁却易破碎。
健康小常识手抄报内容
健康⼩常识⼿抄报内容 ⼈的健康是⾮常重要的，在平常⽣活中我们有哪些是可以注意的呢？下⾯是店铺为⼤家精⼼整理的“健康⼩常识⼿抄报内容”，供⼤家参考！希望能够帮助到⼤家！更多精彩⼿抄报内容请持续关注店铺！ 健康⼩常识⼿抄报内容【⼀】 健康⼩常识⼿抄报内容【⼆】 1、什么饭后不宜⻢上进⾏剧烈活动？ 刚吃过饭，胃⾥充满了⻝物。
剧烈运动后影响胃肠正常消化，可引起腹痛.恶⼼，呕吐等，时间久了还可引起消化不良和胃病。
2、看书写字时要注意什么？ 姿势正确，光线适宜，眼与书本保持⼀尺左右距离，时间不可过久，⾛路乘⻋时不看书。
3.做眼球保健操有什么好处？ 消除眼睛疲劳，保护视⼒，预防近视眼。
4.每天应该刷⼏次⽛？什么时间刷？每天应该刷两次⽛，早晚各⼀次。
5.怎样保护⽛⻮？（⾄少回答三项） （1）吃东⻄后漱⼝ （2）早晚刷⽛ （3）不咬过硬东⻄ （4）不吃过冷过热的东⻄ （5）睡前不吃东⻄ （6）患⽛病及时治疗 6.为什么不能咬笔头和⼿指？ （1）笔头，⼿指不干净（有细菌，⾍卵，尘⼟等），可引起疾病 （2）影响⽛⻮和⼿指发育 7.怎样预防农药中毒？ （1）不玩盛过农药的瓶，⼝袋和农药喷雾器 （2）避免⼝腔，鼻腔吸⼊农药 （3）防⽌农药沾染⽪肤，如果⽪肤沾染农药要及时冲洗净 （4）⽠果蔬菜要洗净 8.为什么不能随意挖⽿朵？ 挖⽿朵是⼀种不卫⽣的习惯，易损伤外⽿道，引起发炎或⻓疖⼦，还可能损伤⽿膜，引起中⽿炎，使听⼒下降。
甚⾄造成⽿聋。
9.怎样预防蛔⾍病？ （1）饭前便后洗⼿ （2）不喝⽣⽔ （3）⽣吃⽠果，蔬菜要洗净 （4）不咬⼿指及笔头 10，怎样预防沙眼？ （1）每⼈⼀条洗脸⽑⼱ （2）不⽤脏⼿揉眼睛 （3）保持⼿帕、⽑⼱、脸盆清洁 （4）有条件的最好每⼈⼀个专⽤脸盆。
健康⼩常识⼿抄报内容【三】 1、常吃夜宵，会得胃癌，因为胃得不到休息。
2、⼀个星期只能吃四颗鸡蛋，吃太多，对⾝体不好。
3、鸡屁股含有致癌物，不吃较好。
未成年人容易沾染的不良行为及危害
新加坡政府在2002年5月31日世界无烟日发表文章指出：“吸烟的 恶习是从少年时代就开始养成的，一项调查显示，四个中学生中就 有一个曾吸过烟或尝试吸烟，他们染上烟瘾后，就很难戒掉”。文 章说：“大部分中学生吸烟主要原因是好奇好玩，他们不知道他们的头脑，使他们有 飘飘然的感觉，过后就不能自拔，一旦上瘾，吸烟就不再好奇了。
因而有人大声疾呼：勾魂的网络色情，吃人的隐形老虎。它们一旦泛滥成灾， 毁掉的将是我们民族的希望和未来。
目前，我国毒品问题越来越严重，在许多地方都有庞大的地下毒品 市场，毒品很容易流入未成年人手上。而未成年人往往由于愚昧无 知，寻求精神刺激，或者因为好奇、新鲜、追求时髦，以及发泄挫 折而吸食毒品，最后染上毒瘤。现在未成年人已成为吸食、注射毒 品大军中越来越大的群体。据调查，1998年在山西省吸毒人员中， 25岁以下的占44％。而1998年全国登记吸食注射海洛因、鸦片成 瘾者超过54万，其中青少年占83.6％。年龄最小的才11岁。怪不得 意大利前总理克拉克西在十年前曾为该国的严重毒品问题而忧心忡 忡：“毒品的传播是一种广泛的社会现象，它像一条蛀虫一样钻进 我们的社会组织，首先咬坏其最薄弱的毫无防御的环节——青少年， 为此，必须利用一切可以利用的方式来拯救受毒品危害的青少年。”
（3）直接导致毒品犯罪泛滥。未成年人大量加入腐君子的队伍， 大大刺激了毒品的消费市场，使得制造、贩卖、运输毒品犯罪获得 巨额利润，为这些犯罪也日益猖极推波助澜。而且不少吸食、注射 毒品者为了维持自己的吸食、注射毒品的巨额支出，也从事贩卖、 运输毒品等毒品犯罪活动。
（4）诱发其他刑事犯罪。吸毒与犯罪是孪生兄弟。毒品的刺激 本身就容易导致犯罪；又加上毒品价格昂贵，据调查，吸毒成瘾的 人，每天需300元左右的开支，否则将无法活下去，而未成年人没 有金钱收入，只好能偷就偷，能骗就骗，偷不到骗不到就抢，只要 能搞到钱，就不择手段。偷窃、抢劫、诈骗、敲诈、卖淫等等犯罪 往往是与吸食注射毒品联系在一起。 （5）败坏社会风气。未成年人往往把吸毒视为出风头之举，认为 “吃了海洛因，在社会上才能雄得起、弹得狠”。吸毒成瘾后，连 最起码的人格尊严都丧失殆尽，道德沦丧，鲜廉寡耻，败坏社会风 气。
十大养生坏习惯
养生黑名单：10大短命生活小习惯第一名：缺乏运动。
2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。
卫生部首席健康教育专家洪昭光指出，运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。
人们应至少保持每周运动3—5次，每次30分钟。
小常识：推荐“慢运动”——慢运动现在越来越受白领青睐，因其具有塑身、减压、美容、治病等功效，所以成为不少白领族的首选。
对于压力大的白领，特别是女性来说，慢运动是更适合的一种运动。
很多白领经常加班加点工作，忙了一天之后，如果下了班还要继续去健身房到跑步机上疯狂跑上40分钟或者一个小时，反而可能对身体造成一定的伤害。
而这时候做一些“慢运动”，比如瑜伽、太极、散步，能够使人的心情从焦躁变得安静。
事实上，“慢半拍运动”早已在国外流行起来，很多人长期坚持“每天一万步”的健身方法。
在离家还有一段距离的时候，下车步行回去；周末到近郊散步，在耐心慢慢走的同时，收获身心的健康和愉悦。
第二名：跷二郎腿。
这个看似舒服的小动作，会使腿部血流不顺，容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。
北京医院心内科副主任刘德平指出，患高血压、糖尿病、心脏病的人，长时间跷二郎腿会使病情加重。
第三名：如厕看报。
坐在马桶上读书看报，势必延长排便时间，造成肛丨门充血，从而引起痔疮发作。
此外，肛丨门充血还会误导神经系统，刺激“排便感应器”，使肛丨门长期感到坠胀。
所以，如厕时还是不要“一心多用”为妙。
小常识：蹲厕时读书看报，会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间。
现代医学研究证实，蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血，易诱发痔疮，且病情的轻重与时间长短有关。
蹲厕时间越长，发病几率越高。
因为久蹲不起会使腹压增高，引起静脉血回流不畅，导致直肠上静脉扩张，静脉群关闭不严，静脉丛壁变薄膨出。
经常如此，就容易导致痔疮形成。
此外，厕所里一般光线不充足，在里边看书.读报，也容易损害眼睛。
医生建议，在卫生间“方便”时，应力争在5分钟内结束“战斗”，同时不断进行提肛训练，这样才能有效防治痔疮等疾病。
好习惯与坏习惯
那么，让我们从今天做起，从现在做起，从 小事情做起，在生活和学习中培养自己一个又一 个好习惯，让好习惯伴随我们终身，成为我们走 向成功、走向辉煌de一个又一个五彩de阶梯！
12.伏案午睡 一般人在伏案午睡后会出现暂时性de视力模糊，原因就是眼球受 到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成de。倘若每天都压迫眼球，会
13.俯睡(趴着睡) 俯睡使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带de压力，使人在睡觉时仍然得
不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部de压力，导致睡 醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。 14.睡前不洗脸
同学们，好de学习效果、好de学习成绩从培养良 好行为习惯开始，这几乎是一个人人皆知de道理 ，希望同学们尽快养成好de学习、生活习惯。诺 贝尔奖获得者、智利诗人米斯特拉尔说：“许多 需要de东西我们可以等待／但是学生不能等／他 de骨骼正在形成／血液正在生成／心智正在发育 ／对学生我们不能说明天／他de名字是今天！”
19种坏习惯
1.起床先叠被
人体本身─也是一个污染源。在一夜de睡眠中，人体de皮肤会排出 大量de水蒸气，使被子不同程度地受潮。人de呼吸和分布全身de毛孔 所排出de化学物质有145种，从汗液中蒸发de化学物质有151种。被子 吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，起床就立即叠被，易使 被子受潮及受化学物质污染。 2.不吃早餐
在胡子上de有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有 胡子de人吸入de空气成分进行定量分析， 发现吸进de空 气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异 戊问二烯等多种致癌物，留有胡子de人吸入de空气污染指 数，是普通空气de4.2倍。 如果下巴有胡子，又留八字胡 其污染指数可高达7.2倍，再加上抽烟因素，污染指数将 高达普通空气de50倍。
不良的生活方式有哪些
不良的生活方式有哪些
不良的生活方式是指那些对身体健康和心理健康有害的行为和习惯。
这些不良
的生活方式可能会导致健康问题，甚至缩短寿命。
以下是一些常见的不良生活方式：
1. 不健康的饮食习惯，过度食用高热量、高脂肪、高糖分的食物，缺乏新鲜蔬
菜和水果，会增加患心脏病、糖尿病和肥胖症的风险。
2. 缺乏运动，长期缺乏运动会导致肌肉萎缩、心血管疾病和代谢性疾病。
3. 过度饮酒和吸烟，酗酒和吸烟会增加患癌症、肝脏疾病和心脏病的风险。
4. 不良的睡眠习惯，长期睡眠不足或睡眠质量差会导致疲劳、抑郁和认知功能
下降。
5. 过度使用电子产品，长时间使用电子产品，如手机、电脑和电视，会导致眼
睛疲劳和睡眠问题。
6. 忽视心理健康，忽视心理健康会导致焦虑、抑郁和其他心理健康问题。
以上这些不良的生活方式都会对身体和心理健康造成不利影响。
因此，我们应
该尽量避免这些不良的生活方式，改善生活习惯，保持健康的身心状态。
保持身体健康的24个好习惯
保持身体健康的24个好习惯想有一个健康的身体，并不是一件容易的事，需要付出一定的时间，还不能太随心所欲。
养生之道千条万条，但万变不离其宗，那就是一定要有一些好的生活习惯。
今天，给大家分享24条保持身体健康的好习惯。
希望大家行动起来，拥有健康活力的身体。
01、健康饮食饮食对身体健康至关重要。
尽量选择均衡的饮食，包括五谷杂粮、蔬菜、水果、蛋白质和健康脂肪。
减少加工食品、高糖分和高盐分的摄入。
另外，不要暴饮暴食，控制饮食量。
02、适度运动定期进行适度的体育锻炼对于心血管健康、体重管理和免疫系统都很有益。
建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
03、充足睡眠充足的睡眠对身体健康至关重要。
大多数成年人需要每晚7-9小时的睡眠。
不足的睡眠可能会导致健康问题，如疲劳、焦虑和免疫系统减弱。
04、压力管理慢性压力对身体健康产生负面影响。
学会应对压力，采取放松的活动，如冥想、瑜伽或深呼吸来帮助缓解压力。
05、控制体重维持健康的体重对于减少慢性疾病的风险至关重要。
保持适当的体重可以通过均衡饮食和适度的运动来实现。
06、定期体检定期体检可以帮助发现潜在的健康问题，并在早期阶段进行干预。
请遵循医生的建议，进行例行的健康检查。
07、每天喝够水保持足够的水分摄入对身体健康非常重要。
每天喝足够的水，以保持身体的水平衡。
建议每天8-10杯。
08、减少长时间使用电子产品时间减少长时间使用电子产品的时间，保护眼睛和颈椎。
09、注意口腔卫生病从口入。
养成良好的口腔卫生习惯，勤刷牙漱口。
10、合理安排工作和休息时间避免过度劳累，保持工作与休息的平衡，劳逸结合。
定期休息和放松，让身体有时间恢复和修复。
11、避免久坐长时间坐在办公桌前或电视机前会对身体健康产生负面影响。
定期站起来活动，进行伸展运动，以减少坐姿对身体的不良影响。
12、保持乐观积极的思维和情绪对身体健康有益，可以增强免疫系统、降低压力水平和提高生活满意度。
科学养生的100个建议
科学养生的100个建议养生是中华传统文化的重要组成部分，而随着时代的进步和科技的发展，科学养生也变得越来越重要。
如果你想保持健康并享受更长寿的生命，那么请看以下的100个科学养生建议：一、饮食建议1. 多吃蔬菜和水果，特别是深色的蔬菜和糖分相对较低的水果。
2. 食用更多的蛋白质，如鱼、瘦肉、豆类等。
3. 食品的烹饪方式应当简单、健康，推荐蒸、煮、烤等方式。
4. 减少摄入高热量和高糖分的食品，例如烤肉、羊肉串、酒、甜点等。
5. 戒烟，限制饮酒，远离二手烟。
6. 每天保证充足的水分摄入。
7. 控制食品的摄入量，避免过度饮食。
8. 避免过量的添加剂、防腐剂等对身体有害的食品。
9. 食用醋、酸奶、豆浆热带水果等促进肠胃健康的食品。
10. 尽可能多地摄入富含纤维素的食品，如全谷类、蔬菜等。
二、健康生活习惯11. 养成良好的作息习惯，按时睡觉、起床，保证充足的睡眠。
12. 参加适当的体育锻炼，例如慢跑、游泳、瑜伽等。
13. 做一些深蹲、俯卧撑等简单的力量训练，增加肌肉强度。
14. 每天保证适当的户外活动和阳光照射，增加维生素D的摄入量。
15. 避免久坐不动，因为长时间久坐不动会导致多种健康问题。
16. 洗脸、刷牙、洗澡等个人卫生应当注重。
17. 减少脸部和其他部位的过度暴露在电脑和手机屏幕上的时间。
18. 合理使用药物，不滥用抗生素、镇痛药等。
19. 停止使用令人上瘾的药物，如可卡因、海洛因等。
20. 了解自己身体的基本情况，并保持定期体检。
三、精神保健建议21. 调整自己的心态，保持平衡积极的心态，尽量减少消极思想、压力等。
22. 学会面对挫折和失败，并适当地解压。
23. 保持良好的人际关系并积极交流。
24. 找到适合自己的放松方式，例如音乐、阅读、旅游等。
25. 定期做心理测试、咨询，及时找到自己需要的帮助。
26. 学会自我排解负面情绪，如通过运动、旅游等方式来缓解压力。
27. 适当地阅读健康类书籍，了解相关健康知识。
十大影响健康的生活坏习惯
影响健康的十大生活坏习惯生活中一些不经意的小习惯，很可能埋藏着巨大的健康隐患。
1：喝过量咖啡或茶。
适量的咖啡和茶对身体有益，过量却会刺激肠胃，影响睡眠。
喝茶：绿茶、红茶、乌龙茶由于寒热之性不一样，对人体好还是不好，要看你的体质类型。
绿茶都是凉性的，红茶是热性的，乌龙的性质是介于红茶和绿茶之间，是平性的。
喝茶要适当，茶喝多了就和吃某一种食物吃偏了是一样的。
很多阳虚体质的人是喝绿茶喝出来的。
绿茶喝得时间长了会出现虚寒症。
如果已经习惯了喝茶，建议喝乌龙茶，因为它的性质比较平和。
2：喜吃烫食。
吃得过热都会有损肠道和身体机能，平时多吃和体温相近的食物，可以延缓肠胃老化，助人延年益寿。
饮食进入胃肠，口腔和食管是必经之路。
而“高温”饮食接触消化道、口腔黏膜会使其上皮发生破损、溃烂、出血等，如果反复受到不良刺激，就可能诱发癌症。
因此习惯于吃烫饭，喝热饮的人口腔、食管患癌的风险高。
喜欢吃麻、辣、烫食物等而产生的口腔白斑与口腔癌的发生密不可分。
它之所以会转化为癌，主要和局部受到物理、化学刺激有关。
重口味食物会对口腔不断产生刺激，继而直接诱发口腔癌。
3：喝水太少。
每人每天最好喝够2升水，晨起和三餐之间都应适当补水。
清晨慎补水：许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。
可是早晨怎样补水才更健康呢？其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异。
消瘦、肤白、体质寒凉的人早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。
鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。
早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。
餐前补水最养胃：吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？餐前开胃可以利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。
进固体食物前先小饮半杯（约100毫升），可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。
健康饮食的19条黄金戒律
健康饮食的19条黄金戒律为了健康，你恪守着关于饮食的种种箴言。
但是你知道吗？那些你一直深信不疑的饮食箴言，其实很多是充满了片面性的谎言！现在，是还你一个清晰的真相的时候了。
一提到糖、盐和脂肪，人们就不约而同地说道："应对之忌口，因为它们对人体的健康有害。
"而事实上真是如此吗？其实，万物皆有个度，只要掌握好这个度，你便不会因为它们而受害了。
1、新鲜蔬菜比冷藏蔬菜更健康如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，这种说法没有任何问题。
但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了，而通常都是储存了几天之久的了，其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。
相反，超低温快速冷冻的蔬菜就能保持更多的维生素，因为蔬菜采摘之后即速冻，就能很好地防止了维生素的流失。
2、喝矿泉水绝对可以放心很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质，对人体更有益。
但是矿泉水也会受到土地中有害物质(如汞和镉)的污染。
近日，荷兰科学家对16个国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染，其中蕴含的致病微生物要比想象中的多得多。
尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。
3、喝咖啡有损人体健康咖啡容易导致体内的钙质流失，但是只要在咖啡中加入牛奶就可以弥补这一不足了。
事实上，咖啡对人体是有益处的，它能促使脑细胞兴奋，具有提神的功效。
早上起床后如果觉得尚未睡醒，头脑昏沉沉的，那就喝一杯咖啡吧，头脑会立即清醒过来。
喝咖啡只要不过度、不上隐，并加入牛奶再喝，并不会对人体的健康造成损害。
4、褐色面包就是全麦面包注意饮食健康的人，却经常被食品的颜色所迷惑：褐色面包被看作是健康和营养价值更高的食品。
殊不知那只是面包师烘制面包时添加的食用色素，从而使褐色面包更具有诱人购买的色调。
因此褐色面包并不等于全麦面包，购买全麦面包最好看清标识。
健康人士常犯的27个错误
健康人士常犯的27个错误明智的人，也有不明智的生活习惯，这些错误的生活习惯往往会令你的健康受损。
许多目前身体健康的人，但其错误的生活习惯和想法会导致你在健康的路上走向谬误，那么下面就为大家介绍健康人士常犯的27个错误。
1、总是购买有机食品对于某些有机食品，如牛肉和草莓，有机食品的确不错。
但对于另一些食品，如鳄梨和禽蛋，是否“有机”就没有什么差别了。
此外，不要以为所有的有机食品都比非有机食品要更好，或者觉得“有机”就等于“健康”。
实际上，有机食品不但价格高，某些“有机”的即食麦片，其高热卡、高脂肪和高糖含量，还不如那些非有机的同类产品。
2、社交范围不够广虽然你自觉长期独自生活也并无不适，但是还是要和朋友们多多交往。
有研究表明，社交网络有利于你的健康。
无论是读书会还是玩牌，要定期和朋友们见面，其实一起玩什么内容不重要，也不一定就是要在一起锻炼，当然那更好。
随着年龄的增长，要保持与他人的联系，这也有利于你的健康。
3、缺少睡眠你认为清早5点起床去运动是好习惯吗？并非如此，这个时候你还是好好睡觉比较好。
有大量的研究表明，为了保持身体健康，人们必须在夜晚有七个小时以上的睡眠。
睡眠缺乏与一系列疾病有关，如高血压、抑郁症、糖尿病和免疫异常等。
4、对营养元素的补充缺乏正确认识对于维生素和其它微量元素，并非越多越好，过量补充这些东西可能反而有害。
在2011年，有一项针对近4万妇女的研究发现，那些经常服用营养素（特别是铁剂）的妇女，其死亡风险实际上略高于对照，该研究报告并未说明其原因。
对于服用维生素和矿物质补品，目前没有长期的研究表明其有明显的益处。
假如你想服用这些东西，一定要遵照其建议的每日补充量，适度服用即可，切不可过量。
5、接受不必要的医疗检查如同服用维生素和矿物质补品一样，“多”未必是好，各种医疗检查也是如此，特别是那些患者自己要求进行的检查，如心脏鱼脉钙化积分。
这个检查是用CT扫描确定心脏动脉的钙沉积，这对于那些特定的高危病人的病情判断有一定的价值，但并非对每个人都有意义。
36个健康知识点总结
36个健康知识点总结1. 饮食均衡饮食均衡是保持健康的基本条件。
建议每天摄入适量的蔬菜、水果、谷物、蛋白质和健康油脂，避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐食品。
2. 运动适当的运动可以增强心肺功能、促进新陈代谢、改善免疫力、减轻压力和焦虑，有利于保持健康。
3. 睡眠充足的睡眠对维护身体健康至关重要。
成年人每晚应该睡7-9小时。
4. 戒烟吸烟会对身体健康造成严重危害，导致多种慢性疾病，如心脏病、中风和癌症等。
5. 戒酒酗酒会对肝脏和心血管系统造成伤害，并增加患有各种慢性疾病的风险。
6. 心理健康保持良好的心理健康是关键，要及时处理负面情绪、建立良好的社交关系和寻求心理咨询。
7. 保持良好卫生习惯保持身体清洁，勤洗手，避免传染疾病。
8. 预防传染病接种疫苗，注意个人卫生，避免密集人群，有效预防传染病的传播。
9. 避免长时间暴露于有害物质环境长时间接触有害物质如化工、尘埃、辐射等会增加患病风险。
10. 定期体检定期体检可以及早发现潜在的健康问题，有助于及时治疗和预防疾病。
11. 预防心血管疾病避免高脂肪、高胆固醇饮食，多运动，保持心理健康，有助于预防心血管疾病。
12. 控制体重保持适宜的体重有利于降低患糖尿病、高血压、肥胖等慢性疾病的风险。
13. 补充维生素和矿物质保证充足的维生素和矿物质摄入有助于维持身体健康。
14. 控制血糖和血压及时监测血糖和血压，合理饮食和运动，有助于控制血糖和血压。
15. 预防骨质疏松摄取足够的钙和进行适当的运动有助于预防骨质疏松。
16. 保护视力避免长时间使用电子产品，使用护眼产品，适度补充维生素A有助于保护视力。
17. 知识学习不断学习新知识，保持大脑活跃，防止认知功能衰退。
18. 多喝水充足的水分摄入有助于促进新陈代谢，净化体内毒素。
19. 预防癌症建立良好的生活习惯，避免接受辐射，低温煎炸食物，能够预防癌症。
20. 定期口腔检查口腔卫生是身体健康的一部分，定期口腔检查能够及早发现口腔问题。
青少年健康危险行为
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5、危险性行为 risk sexual
behavior
主要包括那些可导致 1.性传播疾病 2.意外妊娠的性行为。 包括： 多性伴性行为，不安全性行为，被迫性行为等。 也包括： 其后果如意外妊娠 。
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6、不良饮食和体重控制行为
unhealthy dietary and weight-control behavior
主要包括吸烟、饮酒、吸毒和滥用其他药物 等行为。
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4、精神成瘾行为 psychoactive addiction
案例：北京市4所高校的调查表明，一所招生规模 在5000人左右的大学每年约有50人左右退学，其 中80％的退学大学生都和网络成瘾有关，主要表现 为长时间沉湎网络导致旷课或者所“挂”科目过多。
2008年：纳入乡村样本→全国样本
1.划分东中西片和同省内不同经济发展水平群体。我国不同地区群体在几乎所 有健康危险行为类别上都存在显著差异。
2.在伤害与健康危险行为（地点，时空，多重性）的关联上取得较大突破。
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6
“青少年健康危险行为”概念的理解 (1)多数为外显行为，少数属内隐性（精神抑郁，孤
独，绝望等）； (2)依靠问卷结果； (3)(个体的)多重性和(群体的)聚集性； (4)危险行为不受先天遗传影响，主要通过后天模仿
和学习获得； (5)良好可塑性。
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7
对健康的危害：
(1)危及健康和生命； 它是导致非故意性伤害和故意性伤害的重要原因。 伤害已取代躯体疾病，成为青少年首位死因（发达和发展中国
青少年是高发人群，又作“自我创造的危险因素”。 1.伴随性意识的觉醒，常故意做出危险动作。 2.独立意识强，眼光从家庭转向伙伴，受伙伴影响大。 3.自视高，评价能力不足，对危险预知性差。
女性养生：糟蹋你健康的19个不良小细节
女性养生：糟蹋你健康的19个不良小细节一些不经意的不良行为时时威胁着女人的美丽。
可以说，在这些不良行为面前，女人再娇嫩的青春、再美丽的容颜都会如花萎谢。
现代女人为什么不关爱一下自己的身体呢？1、不了解自己的家族病史因为遗传的存在，了解家庭成员的病史能帮助你提前关注相关脏器的健康。
而很多恶性疾病如果及早发现，治愈机会还是很大的。
2、对“高蛋白减肥法”的误解一种比较流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。
如果只摄取一种，就会减少在体内滞留和被吸收的时间，从而达到减肥的效果。
但是，碳水化合物是身体能量的主要来源，如果缺乏会导致疲劳和脱水，提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。
无论用什么方法减肥，都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。
3、身体总处于缺水状态身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。
所以，不要等到口渴的时候才喝水。
4、“从一而终”的床垫每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。
床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。
而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。
5、香水造成的美丽伤害香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。
所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人。
6、乌烟瘴气的晨练如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑，还不如在室内多睡一会儿。
研究证明，长期吸入汽车废气，会使肺活量降低20%，还可能导致哮喘、肺气肿。
7、不稳定的体重体内水分的变化使体重在一天中有1～3公斤的增减幅度。
所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。
8、旧情难舍运动鞋胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一，一双跑步鞋的服役极限是500公里，而体操鞋6个月就该退休了，因为它们已经失去了原先的保护能力。
饭后最损害健康的八种陋习
饭后最损害健康的八种陋习(2008-08-19 15:40:56)转载▼标签：饮食保健生活小窍门吃法妙招饭后损害健康陋习生活习惯运动消化分类：生活秀秀1.饭后吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。
食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。
时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
2. 饭后饮浓茶饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。
另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。
茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。
3. 饭后吸烟饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。
4. 饭后洗澡民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。
饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。
5. 饭后放松裤带很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。
长此以往，就会患上真的胃下垂。
6. 饭后运动饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。
尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。
7. 饭后唱卡拉OK民间还有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。
吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。
8. 饭后开车司机饭后立即开车容易发生车祸。
这是因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。
初中作文素材：关爱自己
这篇关于初中作文素材：关爱自己，是特地为大家整理的，希望对大家有所帮助！关爱自己--健康篇珍爱事业的人一定珍爱健康“在一切幸福中，人的健康实甚过任何其他幸福，我们可以说一个身怀健康的乞丐要比疾病缠身的国王幸福得多”――叔本华（德国）自从有了人，健康便是人们心中永恒的话题，伴随着人类文明与进步，至今已有几千年的历史。
人们在对健康、幸福和谐及美的执着追求中，为了寻求美好的生活方式，不惜倾注心血，努力使自己向至善至美的境界升华。
为了领悟健康的真谛，生活在21世纪的人们，要了解、警惕身旁“亚健康状态”，当心现代生活方式病，为健康，舍得“投资”，提高对健康的识见和“忧患”意识，从现在起，从自己做起，养成良好的健康习惯，畅心享受健康给自己带来的无穷乐趣！拥抱健康！一、健康，人类永恒的话题有人说，生命像一朵花，花开总有花落时。
花好不常开。
人的生命有多长？谁也不知道。
医生只能测量肉体健康的程度，却难预言生命的长度。
人生而老，老而病，病而死。
这“生、老、病、死”乃大自然的规律。
不论达官显赫，不论平民百姓，不论七尺大汉，不论纤纤女子，自古以来，有谁能逃脱这条铁的规律。
生命的过程或长或短，终归要“质本洁来还洁去”。
有人说，珍惜健康吧，人生只在呼吸间。
囗一个身体健康的乞丐比疾病缠身的国王幸福得多世上最宝贵的是生命，而生命是由健康来呵护的。
从生命诞之日起，它就注定要面对一个万象纷呈的世界。
滚滚红尘中，难免有尘埃、细菌和喧嚣。
生命也会被雨淋、被霜打。
生命只有一次，我们必须善待它。
叔本华说过这样一句话：“在一切幸福中，人的健康实甚过任何其他幸福，我们可以说一个身体健康的乞丐要比疾病缠身的国王幸福得多。
”在现实生活中，人本身拥有什么？只拥有自己的生命、自己的身体。
金钱、地位、权力……全都是身外之物，只有健康的身体，才能拥有并享用这些身外之物。
可以说，健康是人的幸福最重要的成份。
人的幸福十之八九有赖健康的身心。
健康，一个永恒的主题。
塑造健康饮食习惯的30个方法
塑造健康饮食习惯的30个方法如今，越来越多的人意识到了一个问题：饮食习惯的重要性。
正确的饮食习惯能够保证人体健康，而不良的饮食习惯则可能导致许多疾病。
但是，改变自己的饮食习惯并不是一件容易的事情。
今天，我们就来介绍一下塑造健康饮食习惯的30个方法，帮助大家轻松掌握健康饮食。
1.合理安排三餐健康的饮食习惯应该从基本的三餐开始。
合理地安排三餐，能够让身体得到充分的营养，而不会造成过度负担。
早饭、午饭、晚饭都应该照顾到，不可因为忙碌而忽略其中的任何一餐。
2.控制食量尽管吃饭是为了补充营养和提供能量，但是吃得过多，同样会产生负面效应。
因此，要控制饭量，避免出现过度进食的情况。
3.尽量减少吃零食很多人吃零食是出于习惯或者放松心情，实际上，吃零食并不能为身体提供多少营养，还有可能造成超标摄入的情况。
因此，尽量减少吃零食，改为食用果蔬等健康食品。
4.多喝水让身体保持充足的水分非常重要。
喝水可以让身体更好地运转，远离口渴感，而且能够帮助排除人体中的毒素。
5.注意主食主食在三餐中扮演着非常重要的角色。
我们需要摄入足够的主食，确保身体获得充分的能量。
选择高纤维、低脂肪的主食，有助于保持身体健康。
6.多吃蔬菜蔬菜中含有丰富的维生素和纤维质。
在日常生活中，我们需要多吃蔬菜，这对于身体非常有好处。
善于搭配不同口感的蔬菜，可以让饮食更加多样化。
7.适量吃肉类肉类在饮食中也有一定的重要性。
适量的摄入高蛋白的食品，有助于维持身体的功能。
但是要注意，摄入过量的肉类会对健康造成负面影响。
8.多吃水果水果中含有丰富的维生素和果糖，对于身体来说也是非常重要的。
每天吃几份水果，能够让身体得到充分的维持，并且可以增强免疫力。
9.合理搭配合理搭配可以让食物互相补充，让身体获得更加充分的营养。
例如，蔬菜和肉类需要相互搭配，才能让身体更有效地吸收其中的养分。
10.丰富多彩让饮食变得丰富多彩，可以让我们体验到不同的口味和风味，避免一味地重复同一种食物。
健康生活习惯：培养健康的生活方式
健康生活习惯：培养健康的生活方式引言大家都知道，健康是最重要的财富。
然而，在现代生活中，由于忙碌的工作、无规律的作息、不健康的饮食和缺乏运动等种种原因，我们常常忽视了自己的健康。
为了提高生活质量并远离疾病，我们需要培养健康的生活方式。
本文将介绍一些健康的生活习惯，并提供实用的建议，帮助读者养成良好的生活习惯，拥有健康的身心。
为什么健康生活习惯很重要？健康生活习惯对身心健康有着不可忽视的重要性。
首先，健康的生活方式可以增强我们的免疫系统，使我们更加抵抗疾病的侵袭。
其次，良好的生活习惯有助于改善睡眠质量，提高精神状态和工作效率。
再次，通过饮食健康和适量的运动，我们可以维持正常的体重，预防肥胖和相关疾病，如心血管疾病和糖尿病。
另外，健康的生活方式还可以降低患某些癌症和慢性疾病的风险。
总之，培养健康的生活习惯可以让我们更加健康、快乐和长寿。
如何培养健康的生活习惯？锻炼身体1.每天锻炼身体，例如散步、慢跑、打羽毛球等。
2.参加适合自己的体育运动，例如游泳、瑜伽或健身操。
3.鼓励朋友或家人一起锻炼，增加互动和乐趣。
4.设定目标并坚持，例如每周锻炼三次，每次半小时。
健康饮食1.尽量选择新鲜、有机的食材，避免加工食品和垃圾食品。
2.增加水果和蔬菜的摄入，保证膳食多样性。
3.控制食盐、糖和油的摄入，注意合理搭配。
4.少量多餐，避免暴饮暴食。
5.饮食时应细嚼慢咽，享受食物的味道和口感。
睡眠质量1.养成规律的作息时间，每晚保证足够的睡眠时间。
2.睡前避免饮用咖啡、茶和饮料，避免使用电子设备。
3.营造舒适的睡眠环境，保持室内的温度和湿度适宜。
4.放松身心，例如听音乐、泡澡或阅读。
心理健康1.学会放松，例如练习冥想和深呼吸。
2.积极应对压力，例如做一些自己喜欢的事情，和朋友聊天等。
3.培养爱好，例如运动、画画或旅行。
4.关注自己的情绪和情感，尝试保持积极乐观的态度。
避免不健康的习惯1.戒烟，及时戒掉吸烟的习惯，并避免二手烟。
养成健康生活习惯的30个小贴士
养成健康生活习惯的30个小贴士养成健康的生活习惯很重要，它能够帮助我们保持健康和活力，同时降低患病的风险。
在这篇文章中，我将分享30个小贴士，帮助您养成健康的生活习惯。
1. 每天睡够8个小时睡眠是恢复身体机能的关键，每晚睡够8个小时可以帮助我们保持精力充沛，调节身体内分泌失调现象，降低心血管疾病的风险。
2. 多喝水身体需要水来维持正常的生理机能，每天保证喝足8杯水可以帮助我们清洁肾脏，调节体温，预防缺水引起的头痛和恶心等不适。
3. 不要吃过多的盐和糖高盐和高糖的饮食容易导致高血压、肥胖和其他健康问题。
代替过多的盐和糖的选择是使用调味料或增加蔬菜的摄入来增加口感。
4. 多吃蔬菜和水果蔬菜和水果富含营养，如维生素、纤维素和抗氧化物质等。
它们可以帮助我们保持健康，降低患病的风险。
5. 不过度饮酒过度饮酒会增加心脏病，肝病等的风险，建议每周饮酒量不应超过4-5杯。
6. 多做户外运动户外运动可以增加维生素D的产生，增强骨骼力量以及增加人体的免疫力。
选择您喜欢的户外运动，像是游泳、跑步或骑自行车等。
7. 减少油炸食品和高热量食品的摄入油炸食品和高热量食品容易导致肥胖，同时还会增加心血管疾病的风险。
最好选择低脂，低热量的食物。
8. 使用心理健康的策略压力会影响身体和心理健康，最好练习一些心理健康的策略，例如放松技巧，冥想和瑜伽等。
9. 不抽烟吸烟会导致呼吸系统损伤和一系列的疾病，如肺癌等。
最好避免吸烟。
10. 多吃坚果和谷物坚果和谷物中含有丰富的蛋白质，纤维和维生素。
吃比较多的坚果和谷物有助于促进饱腹感和降低胆固醇。
11. 确保足够的钙摄入量钙可以帮助我们保持健康的骨骼，多食用富含钙的食物，像是奶制品、豆类等。
12. 减少饮料中的糖分糖分是多余的热量，可以提高血糖并导致肥胖。
最好选择无糖或低糖的饮料。
13. 坚持每天锻炼身体锻炼身体有助于我们保持健康的体重，提高心肺功能，增强骨骼力量，将锻炼计划添加到日常生活中，例如跑步或者游泳等。
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杨晓民收集№1
1.起床先叠被
人体本身—也是一个污染源。
在一夜的
睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。
人的呼吸和分布全
身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液
中蒸发的化学物质有151种。
被子吸收或吸附
水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠
被，易使被子受潮及受化学物质污染。
2.不吃早餐
不吃早餐的人通常饮食无规律，
容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗
力降低，并会产生胰、胆结石。
3.饭後松裤带
可使腹腔内压下降，消化器官
的活动与韧带的负荷量增加，从而
促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，
使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患
胃下垂等病。
4.饭後即睡
会使大脑的血液流向胃部，由於血压
降低，大脑的供氧量也随之减少，造成
饭後极度疲倦，易引起心口灼热及消化
不良，还会发胖。
如果血液有供应不足
的情况，饭後倒下便睡，这种静止不动
的状态，极易招致中风。
5.饱食
容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力
不集中，应变能力减弱。
经常饱食，尤其是过
饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。
还会引
起一种叫“纤维芽细胞生长因数”的物质在大
脑
中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋
白质。
脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺
乏营养，影响脑细胞的新陈代谢。
经常饱食，
还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使
6.空腹吃糖
越来越多的证据表明，空腹吃糖的
嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损
伤程度越重。
由於蛋白质是生命活动的
基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响
人体各种正常机能，使人体变得衰弱以
致缩短寿命。
7.吃太咸的食物
钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。
8.留胡子
胡子具有吸附有害物质的性能。
当人吸气时，
被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸
道内。
据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，
其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致
癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普
通空气的4.2倍。
如果下巴留有胡子，又留八字
胡，其污染指数可高达7.2倍。
再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。
9.跷二郎腿
会使腿部血流不畅，影响健康。
如果
是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。
尤其是腿长
的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
10.眯眼看东西、揉擦眼睛
眼角易出现鱼尾状皱纹。
习惯性眯
眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。
揉眼时，
病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫
毛折断或脱落。
11.强忍小便
有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀
疼等症状。
美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。
憋尿时，
膀胱贮存的尿液不能及时排出，形成人为的尿瀦留。
如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处於紧张状态；
如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压
逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排
尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。
在尿瀦留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。
12.伏案午睡
一般人在伏案午睡後会出现暂时性
的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，
引起角膜变形、弧度改变造成的。
倘若
每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长
此下去视力就会受到损害。
13.俯睡
使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力，
使人在睡觉时仍然得不到休息。
此外，还
会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，
导致睡醒後面部浮肿，眼睛出现血丝。
14.睡前不洗脸
留在脸上的化妆品不洗掉，会引起
粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发
炎，引起皮肤过敏反应。
15.睡前不刷牙
睡前刷牙比起床後刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、
残留物在夜间对牙齿、牙龄有较强的腐
蚀作用。
16.睡懒觉
使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可
引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解
力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱
肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时
对肌肉、关节和泌尿系统也不利。
另外，血液
循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响
新陈代谢。
由於夜间关闭门窗睡觉，早晨室内
空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸
系统疾病的发生。
17.热水沐浴时间过长
在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中
容易挥发的有害物质，由於在冰浴时水滴
有更多的机会和空气接触，从而使这两种
有害物质释放很多。
据收集到的资料显示，
若用热水盆浴，有25％的氯仿和40％的三
氯化烯释放到空气中；而用热水沐浴，释
放到空气中的氯仿就要达到50％，三氯化
烯高达80％。
18.赌博行为
赌博之所以有害於一个人的身心健
康，是因为赌博本身是一种强烈刺激，长期进行赌博，可使中枢神经系统长期
处於高度紧张状态，容易引起激素分泌
增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼
吸加快等，会增加心血管疾病的发病率，
还会患消化性溃疡和紧张性头疼。
19.生活过度紧张
从事脑力劳动和做生意的一些中青年
人，他们的生命机器在整日超负荷运做，
由於他们在心理上的竞争欲强，在生理和
心理方面皆承受著巨大的压力。
过度的脑
力和体力劳动後，随之而来的是抗疲劳和
防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。