拔河比赛小技巧

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拔河小技巧知识点总结

拔河小技巧知识点总结在拔河比赛中，每个队伍的成员都需要发挥出他们的力量和技巧，以便在比赛中取得胜利。

对于拔河运动员来说，掌握一些小技巧可以帮助他们在比赛中取得更好的表现。

在本文中，我们将总结一些拔河小技巧，希望能够帮助你在拔河比赛中取得更好的成绩。

1. 确保队伍的整体力量均衡在拔河比赛中，每个队员的力量都很重要，因此队伍的整体力量必须是均衡的。

如果有个别队员的力量过强或者过弱，都会导致队伍整体的力量失衡，影响比赛的结果。

为了保证队伍的整体力量均衡，队伍的教练需要根据每个队员的实际情况，进行合理的分组和训练。

可以通过定期进行体能测试和力量测试，从而了解每个队员的具体情况，并且进行相应的调整和训练，以保证队伍的力量均衡。

2. 技巧性的站姿站姿在拔河比赛中是非常重要的，一个好的站姿可以让你更好地发挥出自己的力量。

站姿可以通过这些方式来进行调整：（1）脚的位置：站立时，双脚应该与肩同宽，身体的重心应该放在双脚的中央。

（2）身体的姿势：站立时，身体应该是笔直的，并且向前倾斜一点。

这样可以让你更好地用力。

（3）手的位置：站姿时，你的手应该保持在合适的高度，并且与伙伴们的手牢牢相扣。

3. 合理利用身体的力量在拔河比赛中，我们不仅要用手臂的力量，还要充分利用身体的其他部位的力量，比如腿部、腰部等等。

这样可以让我们的力量更加集中和持久。

在拔河比赛中，我们可以通过这几个方法合理利用身体的力量：（1）利用腰部的力量：我们可以通过扭动腰部的方式来增加力量的输出。

当我们用力拉绳的时候，我们可以适当地扭动腰部，这样可以使我们的力量更加集中和持久。

（2）利用腿部的力量：我们还可以通过蹲下的方式来增加力量的输出。

当我们用力拉绳的时候，我们可以适当地蹲下，这样可以让我们的腿部的力量得到更好的利用。

4. 合理的呼吸在拔河比赛中，呼吸是非常重要的，呼吸不好会导致我们的力量输出不够持久。

因此，我们需要合理地调整我们的呼吸来保证我们的力量输出。

拔河比赛技巧与注意事项

拔河比赛技巧与注意事项拔河比赛是一项古老而激烈的运动，需要队员之间的合作和默契。

以下是一些参加拔河比赛的技巧和注意事项。

技巧：1.正确的姿势：拔河时，队员应该采取正确的姿势。

站直，脚平行，重心放在脚后跟，不要倚靠，同时与队友紧密连接。

2.正确的手握：队员应该正确地握住拳头。

拳头应该紧紧握住绳索，手指伸直并保持一致，这样才能保持稳定，避免队友的手滑动。

3.力量传递：在拔河比赛中，力量传递是非常重要的。

队员应该通过上身和臀部的力量，将力量从一端传递到另一端。

这样可以使整个队伍更加有力。

4.合理分配人员：在队伍中，每个队员的体力和力量都有所不同。

因此，对于一个成功的拔河比赛，应该合理分配人员。

将体力较强的队员放在前面，在关键的时刻给予支持。

5.注意节奏：一个成功的拔河比赛需要良好的节奏感。

队员应该保持统一的步伐和拔河力量，并在适当的时候停下来休息。

6.团队合作：拔河比赛是一项团队运动，团队合作非常重要。

队员之间应该互相支持，沟通和密切合作，以便达到最佳效果。

注意事项：1.热身活动：在进行拔河比赛之前，队员们应该进行充分的热身活动，以减少受伤风险。

热身活动可以包括拉伸、慢跑、深蹲等。

2.安全第一：拔河比赛是一项激烈的运动，伤害风险很高。

队员们应该遵循比赛规则并采取适当的安全措施，如戴好安全帽、戴好抓地力强的鞋子等。

3.均衡饮食：为了保持身体健康和良好的体力，队员们应该保持均衡的饮食。

他们应该摄取足够的营养，包括碳水化合物、蛋白质和脂肪。

同时，他们应该避免过度饮食和暴饮暴食。

4.合理分配休息时间：在拔河比赛中，队员们需要合理分配休息时间。

他们可以根据具体情况安排短暂的休息，以便调整呼吸和恢复体力。

5.保持积极心态：参加拔河比赛需要一种积极的心态和坚持不懈的精神。

在比赛过程中，可能会面临紧张和艰难的时刻，但队员们应该相互鼓励，并保持信心和积极的态度。

6.遵守规则：参加拔河比赛的队员们应该熟悉并且遵守比赛规则。

拔河比赛的技巧

在本题中，a>0是大前提，应单独给出，不能把大前提也放在命题的条件部分内．
2、把下列命题改写成“若p,则q”的形式，并判断它们的真假.
（1）等腰三角形两腰的中线相等；
x R ，则 x 2 4 x 7 0.
（7）x+3>0. (1)(3)(7)不是命题，(2)(4)(5)(6)是命题。
“若p则q”形式的命题
命题“若整数a是素数，则a是奇数。”具 q 有“若p则q”的形式。 p 通常,我们把这种形式的命题中的p叫做命题的条件,q叫做命题的结论。 “若p则q”形式的命题是命题的一种形式而不是唯一的形式,也可写成“如果p,那么q” “只要p,就有 q”等形式。其中p和q可以是命题也可以不是命题. “若p则q”形式的命题的优点是条件与结论容易辨别,缺点是太格式化且不灵活.
三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。四、距离：不能太大，也不可太小。太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。五、行进：一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能。
身体尽量向后倾。重力矩的大小由重力大小和重力臂大小的乘积来决定。拔河比赛过程中，重力大小不变，在脚下不打滑的前提下，身体越向后倾，重力臂越大，则重力矩越大，越容易取胜。
看看下列语句是不是命题？
1) 今天天气如何？
2) 你是不是作业没交？ 3) 这里景色多美啊！ 4) -2不是整数。 5) 4>3。 6) x&句）不是（感叹句）是（否定陈述句）是（肯定陈述句）不是（开语句）
例1 判断下面的语句是否为命题?若是命题，指出它的真假。 (1) 空集是任何集合的子集. （是，真） (2)若整数a是素数,则a是奇数（是，假） . (3)指数函数是增函数吗?（不是命题）

拔河比赛能赢的技巧

拔河比赛能赢的技巧
1、姿势要正确。

拔河时用力的是腿和腰，而不是手臂，所以，人的重心要尽量压低，身体尽量向后倾，与地面成45度角，重心落在支撑点的后面，臀部不能过分突出。

这是关键一条。

2、要整体形成合力，充分发挥整体的力量。

拔河还一定要有指挥，大家养成听指挥的习惯，在同一号令下一起使劲。

如果各自使力，肯定失败。

3、重的人站在后面。

最后一个人一定要越胖越好。

他要蹲的比较低，重心低一点不容易被人拉跑，还应提高警惕，观察前面的动态。

4、啦啦队的努力关系很大。

他们的情绪口号会直接影响到队员的情绪和用力的整齐程度。

5、对一个队来讲，绳子两侧的运动员要分配均匀，否则会出现摆尾，即左右的蛇形摆动。

一旦出现这种情况会使运动员站立不稳，同时合力减小，即绳上的拉力减小。

6、当甲乙两队队员僵持阶段时，起决定作用的队员的忍耐力。

如当对方增大拉力时，要使身体的重心同时突然加速向上少许使人处于短时的超重状态，用来增加人对地面的压力即增大地面对人的最大静摩擦力。

于此同时也增加了对对方的拉力，当拉力突然短时大于对方与地面的最大静摩擦力时，对方就有可能脚下打滑。

我们知道物体之间的滑动摩擦力总小于最大静摩擦力（在压力相同时），于是一旦
对方的脚下打滑，将对方脚受的静摩擦力变成了滑动摩擦力，那么胜利就有可能了。

但人的重心不可能一直加速上升，也有减速阶段，当然在这一阶段人对地面的压力会减小，同时最大静摩擦力也会减小。

所以这个技巧如果使用不好会恰得其反。

这个技巧的使用要求领队以及拉拉队口号要恰到好处。

使得队员的重心升降随口号周期变化。

拔河比赛技巧及训练方法

拔河比赛技巧及训练方法拔河比赛既考验团队的合作精神，又需要队员们具备一定的力量和技巧。

为了成功参加拔河比赛并最大程度地发挥团队的力量，以下是一些拔河比赛的技巧和训练方法。

一、技巧1.姿势正确：拔河比赛时，队员们要保持良好的姿势。

双脚要站稳，略微弯曲，同时保持身体前倾。

手臂要伸直，抓住绳子时的手握要紧密且均匀。

2.呼吸控制：拔河比赛是非常耗费体力的运动，队员们要有意识地控制呼吸。

在比赛开始前，深呼吸几次以保持放松状态；在比赛过程中，采用稳定的呼吸节奏，不可过于急促或过于用力呼吸。

3.同步发力：全队的力量要呈现同步的状态，这样才能发挥最大的力量。

在比赛前，队员们可以练习同时做出一个信号动作，以保证发力的同步性。

4.用力节奏：拔河比赛需要用到全身的力量，但不能一味地用尽全力。

队员们要有稳定的用力节奏，并且合理安排力量的释放方式。

可以尝试快速用力和缓慢用力交替进行，以使敌队难以预测。

5.团队配合：拔河是一项团队比赛，团队的配合是至关重要的。

队员们要时刻保持沟通和交流，形成默契，同时要有相应的战术安排，例如在比赛中调整队形，利用体重分配等等。

二、训练方法1.提高力量：拔河比赛需要一定的力量基础。

队员们可以进行一些力量训练，如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等，来增强肌肉力量。

2.增强核心力量：核心肌群是拔河比赛中非常重要的一部分。

队员们可以进行一些核心力量训练，如平板支撑、腹部平板支撑、船式运动等，来增强腹部和腰部的力量。

3.提高持久力：拔河比赛需要一定的持久力。

队员们可以进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，来提高身体的耐力和持久力。

4.团队合作训练：拔河比赛是一项团队比赛，队员们需要具备良好的团队合作能力。

可以进行一些团队合作训练，例如进行团体倒立、搭人塔等，来增强团队协作和默契。

5.模拟比赛情况：在训练中，可以模拟比赛情况来让队员们更好地适应比赛环境。

例如设置比赛场地、规定比赛时间，以及模拟不同比赛情况下的策略调整等。

拔河比赛技巧和注意事项

拔河比赛技巧和注意事项拔河比赛技巧和注意事项在拔河比赛中，有哪些技巧是可以使用的呢？接下来是店铺为你带来收集整理的拔河比赛技巧和注意事项，欢迎阅读！拔河比赛技巧和注意事项篇1准备姿势1、握绳：双手手心要向上；2、拉绳：绳要从腋下过；3、脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直站姿不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！半蹲，马步，重心向后压。

重心一定要低，集体往后仰。

简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。

排序不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。

注意拉开距离以防踩踏。

不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大的。

握绳比赛前绳子拉到最直，一定要！否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。

所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。

两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。

注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。

用力会更方便！帮忙喊号子的同学叫“1—2—1—2”，1要稳住，2要使劲拉，叫的节奏应该是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快。

重心拔河时身体倾斜度要达到45度以上。

最后一个拉绳子的人一定要越胖越好（当然要有劲）。

他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。

前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。

人的重心要在后面，就是脚在前，身子在后。

比赛安全注意事项1、选手应事先做好暖身和伸展运动，可喝些开水。

2、选手使力的过程，不要长久闭气，全队要有节奏感的使力、呼喊和呼吸。

3、主裁判在比赛前，详细检查绳索。

比赛中，特别注意中心点至第一位选手处，绳子是否有异状变化。

4、裁判注意在比赛过程，是否有足够安全空间，决不可让外来因素影响比赛进行，它容易造成危险事故。

5、选手们不可突然故意放水（松手）或摇晃绳索让对方跌倒之后，再拉过绳子，这是严重违反运动精神，主裁判可判决出局。

拔河比赛技巧和注意事项篇2一、队形：由高到矮。

拔河技巧教学

拔河技巧教学一、团队配合拔河比赛是一项团队协作的运动，团队配合至关重要。

队员之间要相互信任，齐心协力，才能取得胜利。

在比赛中，要保持冷静，不可各自为战，避免给对手可乘之机。

只有协调一致，才能充分发挥团队的实力。

二、站位技巧站位是拔河比赛中的关键因素之一。

一般来说，队员应站在河道的中心位置，保持身体平衡。

同时，要根据队员的体重、身高和力量等因素进行合理的排布，让体重较重和力量较大的队员站在队伍的前面和中心位置，而体重较轻和力量较小的队员则站在队伍的后面和两侧。

这样能够更好地保持团队的稳定性。

三、握绳方法握绳方法也是拔河比赛中的重要技巧之一。

正确的握绳方法能够使队员更好地发力，提高团队的拉力。

一般来说，队员应将绳子从腋下绕过，将双手放在绳子中间部分，保持双手间距适当，然后用力握住绳子。

同时，要注意调整呼吸，用力时要呼气，放松时要吸气。

四、脚步移动脚步移动是拔河比赛中的重要技巧之一。

在拔河比赛中，队员要时刻保持稳定的脚步移动，以便在比赛中保持身体平衡和防止摔倒。

一般来说，队员应采用小碎步的方式移动脚步，保持重心稳定。

同时，要注意与队友保持适当的距离，避免互相碰撞。

五、力量训练力量训练是拔河比赛中的重要环节之一。

在拔河比赛中，力量是决定胜负的重要因素之一。

因此，队员要进行有针对性的力量训练，提高自己的力量水平。

一般来说，队员可以进行卧推、深蹲、硬拉等训练来提高自己的力量和爆发力。

同时，要注意合理的饮食和休息，避免过度疲劳和受伤。

六、反应速度反应速度也是拔河比赛中的重要因素之一。

在拔河比赛中，反应速度快的队伍往往能够更好地应对对手的攻击和变化。

因此，队员要进行反应速度的训练，提高自己的反应速度和灵活性。

一般来说，队员可以进行一些反应速度训练的游戏和练习题来提高自己的反应速度和应对能力。

同时，要注意保持良好的身体状态和精神状态，避免过度疲劳和紧张。

七、集中精神集中精神是拔河比赛中的重要技巧之一。

在拔河比赛中，精神集中的队伍往往能够更好地应对对手的攻击和变化，发挥出更好的实力和水平。

拔河比赛技巧六篇

拔河比赛技巧六篇拔河竞赛技巧范文12、站立姿态。

拔活竞赛要站成半马步姿态，脚尖在膝盖前面，最好是人人把脚靠着站，这样会稳固一些。

3、握绳技巧。

手心向下握绳子，绳子要放直，不能弯曲，不然人员很简单摔倒，手握绳时，也不雅过于太紧，简单伤到手。

4、人员支配。

一般体格高大的人，力气都比较大，拔活竞赛要把体格高大、力气大的人员支配在前面，最终面也要支配两个大力气人员。

5、用力技巧。

拔活竞赛开头时，人员重心要向后使力。

重心全都，节奏全都。

肯定要协作好用力的节奏。

拔河竞赛技巧范文2“成功了！”“我们成功了！”“我们取得决赛的资格了！”同学们欢呼雀跃。

今日，由于某种缘由，提前进行拔河竞赛的预选赛。

三局两胜，胜者进入决赛段，决赛在运动会当天进行。

临时通知的这一支配打乱了班级原来制定的训练方案，时间紧迫。

屋漏偏逢连阴雨，体委由于感冒请假一天，班级又无法找到有足够阅历的同学，于是，我这个门外汉不得不亲自上阵，充当临时教练。

我抓紧上网查阅拔河技巧，利用课间休息的10分钟时间指导同学拔河技巧。

由于时间有限，我选择了最重要的两条技巧指导同学。

第一是握绳子的技巧，其次是脚的位置。

我演示完毕后，立刻让同学原地操练。

短短10分钟，同学非常投入，指导的内容，一下子就都接受了。

（上课学习时，貌似从来没有这么高效率过！）赛场上，我班同学非常卖力，我任课班级的同学也聚过来为我们加油助威。

同学士气昂扬，求胜欲望特别强。

1∶0，先拔头筹。

成功带来了更加旺盛的士气。

其次局，0∶1，输了，但士气未减。

第三局，决胜局。

我带领着任课班级的同学为我班同学加油！我们整齐地高喊着口号：“5班，加油！1！2！加油！”同学们洪亮的加油声激起了我班同学的斗志！僵持！再僵持！红绳开头缓慢地向我班方向移动。

最终，以我班的成功而结束战斗。

“2∶1成功了！”同学特别兴奋，我也很兴奋。

看到这次胜利，我打算趁热打铁，利用这次胜利的经受，对同学进行教育。

回到教室，我开头做教育引导。

拔河比赛的技巧汇总

一、队形：由高到矮.因为拉地过程中，力是向斜下方，这样大家地力会统一.二、绳要直，：不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人.由其是最后控绳地，如果左右晃，那么大家地力再大也白拉.三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒.蹲地越低越好，但要能使上劲为原则.四、距离：不能太大，也不可太小.太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力.五、行进：一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭地可能.六、节奏：拉拉队统一指挥.遇到对手强，用长口令，例如：（一人）喊：“二****（拖长音）班”，（众人）喊：“加***（拖长音）油”.这样从心理上会增强耐力，虽然对手强，但从心理上给对手造成混乱，我们可以有机可乘.七、信念：拔地时候要有拼命地精神，再强地对手，也要拖到他怕.八、耐力.要知道当你没力地时候对手也没有，你地同伴还在拼命，那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手，所以一定要团结.拔河比赛技巧拔河比赛是一项参与广泛地集体项目，但是光靠蛮劲儿不能取得最后地胜利，本人总结出一套行之有效地技巧与同行交流.首先是人员地站位.小个子在前、大个子在后以丁字步顺位交叉站位.前腿－度，后腿－度，两脚地距离稍大于肩，这样既能节约空间，又能保证集体地合力直线作用于绳子.最好穿鞋底有凹凸花纹地鞋来参加比赛，以发挥每个人地最佳能力.其次是握法，一个好地握法是取胜地绝招.传统地握法是双手握绳，两点一线，前后衔接.但这样做有一个“致命”地缺点，前后两人地间隔大，拉长地战线不容易控制直线用力，在势均力敌地竞争中，一点点地失误就会导致“摆尾”，以至全盘皆输.我地体会是三点一线，两手加上“后”胳肢窝，紧紧地夹住绳子；另外，后面地队员将后手从腋下伸进前面队员地两手中间位置握住绳子，这样一来，队伍地战线短，合力直线作用于绳子地效果明显，即使在队友失误地情况下也能保证及时地调整.第三是节奏.加快进攻节奏，运用二分之一地节拍，采用发力闷劲地速战法，寸土不让，步步紧逼，打破对手用力节奏以及整体战术，给对手以压力，达到出奇制胜地功效.最后是把握时机.在比赛开始时就要提前稳住绳子，并由排头统一指挥，这时切不可麻痹大意，提前闷劲儿防止对方发力，以防措手不及，糊里糊涂地失败.一、拔河基本姿势地运用：.基本姿势：不要弯蹲而应全身伸展.身体方向：绝对不要身体侧向压绳.预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟.肌肉力量：手臂靠着身体双腿伸直.维持体轴：保持全身最佳伸展状态.利用体重：保持适当姿势不可太低.小腿角度：用骨骼而非肌肉来支持.拔河开始：使大腿保持在水平之上二、绳索握法：绳索从右肘内侧通过，而右手腕向内绞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，双掌都要朝上，左右手握绳处要靠拢不要分开.握绳地力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就太过用力，做好姿势手自然就能握紧.※要领. 手掌需保持朝上. 左、右手不要分开. 不必过分用力. 向身旁拉地感觉拉绳地力量几乎都经过手传达到绳索（小部份为腋下夹力）；手地握力（持久力）不大或不正确，就无从发挥应有地力量.三、双脚地宽度双脚宽约同肩宽或比肩稍宽地自然姿势，脚站得太宽对大腿肌肉负担大而易疲劳，容易使体位变地过高；因此重心容易失去稳定而使绳索向旁移，以致踩出边线外.四、姿势拔河比赛从外表看来似乎力量大地一队一定会赢，其实采用正确地拔河姿势才可充分发挥力量..高姿势：以直立地状状态，尽量不要弯腰，不弯膝关节而以身体重心向后倾倒并能维持脚底部滑动地姿势.优点：体重可依赖骨骼支撑，则肌肉负担较轻；不易锁绳犯规，对地板而言脚底压力增大.缺点：难以腋下夹紧绳索，对握力地依赖度大增，增加手掌负担；重心位置高，一但失去平衡时容易为对方趁隙攻击.. 中姿势：身体与对方正面相对，腰与膝适当弯曲地姿势，大腿地位置保持水平或稍高，随时准备能伸直脚状态地姿势.优点：身体重心比高姿势后倾，因此受到对方教大拉力时不容易失去平衡；膝与腰有适当弯曲因而加力伸直时，可得到很大力量（拉力）；可增加脚对地面地摩擦压力.缺点：由于要维持膝与腰地弯曲状态，自己地体重以及对抗对方地拉力都靠肌肉力量支撑，增加肌肉负担，容易疲劳；难以长时间维持中姿势而容易产生动作变形..低姿势：腿地位置比中姿势更低地姿势.优点：从高姿势或中姿势刻意该为低姿势可以瞬间加大对绳索地拉力，采用低姿势需要浪费很大地力量，但同时可施加给对方很大地拉力负担.缺点：容易锁绳犯规及坐地犯规，为了维持低姿势，需要消耗很大地体力；脚底与地面摩擦力较弱，不能充分利用鞋底与地面地摩擦力.五、锚人：锚人是全队地主角.锚人与其他队员不同，可把绳索从腋下绕过背部到另外一边肩上，再绕过腋下后夹紧.把绳索夹在右腋下，挂在左肩又夹入左腋，这是最能发挥力量与地位置.我们地口号是"没有最好只有更好",参加比赛地人加油!!个人收集整理勿做商业用途挑选队员地原则根据以上分析，我们很容易归纳出以下几个挑选队员地原则：()大力士原则全体队员地合拉力大于对方地最大摩擦力或拉力矩大于对方地重力矩才能获胜，每个队员地个人力量大，则全体队员地合拉力必定大，所以应当挑选体力大地大力士队员参赛.()大体重原则在相同摩擦因素时，体重大，可获得地最大静摩擦力大，同时质量大者惯性也大，故体重大者占优势.若比赛规则中（可以由比赛组委会规定）无队员体重地限制，应优先挑选大体重地队员.()高大身材原则身材高大地队员对身体姿势地重心高、低地调节范围较大，可有效地改变和控制绳子拉力方向，对拉力矩、重力矩地调节也有较大地范围，在姿势调整中有条件产生最好地调整效果，同时队员身材高大还具有威慑对方心理地作用.因此，其他条件相当地情况，优先选择身材高大地队员参赛.()机敏原则队员机警灵敏、反映快捷，容易快速掌握比赛技术要领，容易组织训练，容易配合指挥适时施展爆发力，容易抓住战机而充分发挥集体力量优势.结论综上所述，要取得拔河比赛地胜利，首先在挑选队员方面占优先；其次一定要让队员明白决定胜负地力学原理，使每一位队员都学会出大力把握什么时候出大力，掌握技术技巧，在知识、技术基础和服从指挥地参赛素质上占优先；第三，指挥要善于合理安排队员位置，身材高大、身手矫健地机敏队员占居排头与排尾以控制和稳定整个队伍，并认真进行技术、战术、指挥与配合上地战前训练，在实战准备上也要占先；第四，全体队员还要有必胜信心和顽强地斗志，与指挥及本方地拉拉队员们共同营造压倒对方地气势氛围，在精神力量上也同样要占先.这样才能来之能战，战之必胜.个人收集整理勿做商业用途拔河比赛技巧我参加这项活动地时间不长，参加过几次学校拔河比赛，属新人，以下是点肤浅地见解（老师教地及自己地）.第一、拔河地一些基本动作：握绳方法：一般以右手在前为宜，左右手握绳处要靠拢不要分开，双手手掌朝上，握紧时双手略绞绳.握绳地力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就用力过大，做好姿势手自然就能握紧.个人收集整理勿做商业用途身体姿势：身面正向前与绳垂直，挺胸、两肩自然后张，两臂夹紧身体两侧，使握绳处接近身体中心位置，绳索便自然从身体右侧腰处通过.身体基本成一条直线倾斜.握绳与上身地基本姿势，不论进攻还是防守都应贯穿始末而不变.个人收集整理勿做商业用途下身姿势：双脚地宽度除“头绳”和“锚人”外，以一脚之宽为宜.由于“头绳”和“尾绳”把握着一队地稳定，双脚略比其他队员宽些，“头绳”应比肩略宽一点为宜.“锚人”则应更宽.在拔河过程中只有下身需要运动，通过足部支撑点、膝关节、髋关节这三点地体轴运动发力进攻.此外不论是进攻还是被拉动时，双脚始终不应抬起，以摩擦移动为宜.个人收集整理勿做商业用途第二、各“绳位”地动作和特点：关键绳位：一支队伍以“头绳”“中绳”“尾绳”最为关键.“头绳”相当于眼睛，感觉对方地变化，向教练传递信息及把握一队地稳定.“中绳”以协调性较好地队员担当.“锚人”是核心，掌控着一队地稳定，且可以用上背部力量，通常是由最重且肌肉发达地队员担任地重要角色.个人收集整理勿做商业用途基本站法：队员间隔一臂，绳索从头到尾略向下倾斜，“一、二绳”较高，“七绳”是全队重心最低地人.通常“一二绳”地身高也较高，“六七绳”较矮.个人收集整理勿做商业用途队员配合：在比赛中队员之间地沟通协调是十分重要地，如果发现前一名队员压绳应给予保护并及时提醒，以免影响到其他人地动作.“中绳”是协调前后地指挥员.个人收集整理勿做商业用途第三、防守和进攻：预备动作：预备时上身和握绳地基本动作不变，右脚向前跨一大步，身体略前倾.裁判发令时左脚迅速前移，依靠向后地爆发力占得先机.之前如裁判示意向左或向右调绳时，队员上身姿势保持不变，同时应通过脚地磨移来调整，不可倒手或大步调整.个人收集整理勿做商业用途防守姿势：防守时采用低姿势，对方要拉动低姿势需要很大地力量，可施加对放很大地负担.但要维持低姿势所耗费地体力也是很大地，且减少了脚地摩擦力，应饲机进行反攻.个人收集整理勿做商业用途进攻姿势：由于低姿势无法进攻，进攻常采用中低姿势.进攻时通过三点地体轴变化发力进攻，脚步地磨移幅度不应过大，更不可抬脚，全队地步调应该保持一致.个人收集整理勿做商业用途第四、训练：专项体能：一.握力训练：推砖、握力器、吊单杠、千斤棒.二.脚力、脚步训练：抬脚跟直线(斜坡)前进、后退跑；蛙跳、鸭子步、两人背靠背中姿势练脚力、拉轮胎(可加重物於轮胎上).三.上肢、腰、腹训练：俯卧撑、压杠铃、仰卧起坐、两手互拉(握) .四.心肺功能、全身持久力训练：跑步、折返跑、蹬楼、冲坡.个人收集整理勿做商业用途上绳训练：为避免受伤，在上绳训练前应充分热身.主要是练全队地进攻配合和采用中、低姿势防守地相持训练.上绳训练也是最全面和有效地训练方式.个人收集整理勿做商业用途。

拔河的方法和技巧

拔河的方法和技巧拔河是一项常见的团体体育运动，可以锻炼人们的身体素质和团队协作能力。

但是，要想在拔河比赛中获胜，除了团队协作外，还需要一些技巧和方法。

下面就是一些拔河的方法和技巧。

1. 拉绳的正确姿势正确的拉绳姿势是拔河比赛中非常重要的一点，不仅可以减少肌肉疲劳，还可以保证团队的力量输出。

正确的姿势应该是双脚站稳，双手握住拉绳，身体重心向后，手肘贴近身体，头部向上抬起。

这样可以使得团队的力量更好地传递，减少力量的流失。

2. 团队协作拔河比赛是一项团队协作的比赛，不同的队员需要充分配合，共同发挥团队力量。

在比赛中，队员之间应该密切沟通，掌握好时机，同时也需要根据队员的身体素质和特点给予适当的分工。

3. 呼吸节奏在拔河比赛中，呼吸节奏也是非常重要的一点。

正确的呼吸可以增加肺部的容量，提高氧气的供应。

在拔河比赛中，队员应该掌握好呼吸的节奏，保证呼吸的质量和数量。

4. 稳定的身体状态身体状态的稳定也是拔河比赛中非常重要的一点。

在比赛中，队员需要保持身体的稳定，防止出现身体摇晃等情况。

同时，队员也需要保持头部的稳定，保证视线的清晰度。

5. 训练方法想要在拔河比赛中取得好成绩，训练是必不可少的。

可以通过增加身体素质、加强肌肉训练、提高团队协作等方式来进行训练。

在训练中，可以采用双方对抗、多方对抗、单方面训练等不同的训练方法，提高队员的身体素质和团队协作能力。

总之，在拔河比赛中，正确的姿势、团队协作、呼吸节奏、稳定的身体状态和训练方法都是非常重要的。

只有在这些方面掌握得好，才能在拔河比赛中获得好成绩。

拨河比赛的技巧和方法

拨河比赛的技巧和方法
拔河是一项古老而富有挑战性的运动，它起源于春秋战国时期，古代称为“牵钩”。

拔河最初主要用于训练兵卒在作战时钩拉或强拒的能力，后来发展成为一项民间体育娱乐活动。

拔河比赛强调团队协作、力量与耐力的比拼，是一项需要团队协作和力量的运动。

在拔河比赛中要取得胜利，除了拥有强大的团队合作精神外，正确的技巧和姿势也至关重要。

技巧一：姿势
拔河时最重要的是姿势，姿势正确才能把力量发挥得最好。

拔河时用力的是腿和腰，而不是手臂，所以人的重心要尽量压低，身体尽量向后倾斜，与地面成45度角。

重心落在支撑点的后面，臀部不能过分突出。

技巧二：指挥
要把团队的力量发挥到最好就要整体形成合力，充分发挥整体的力量。

拔河里指挥这个角色必不可少，在指挥的同一号令下一起使劲，才能充分发挥整体力量。

技巧三：锚人
拔河队伍里的最后一个人通常称为锚人。

这里的“锚”，是指船锚。

一艘船需要下锚才能固定好，而锚人就是充当着稳定的作用。

锚人一定要越胖越好，而且要蹲得比较低，重心低才不容易被人拉跑。

技巧四：分配
绳子两侧的拔河运动员要分配均匀，否则容易出现摆尾，这种情况会使运动员站立不稳，同时合力减少，容易摔倒。

拔河比赛技巧有什么优秀5篇

拔河比赛技巧有什么优秀5篇技巧二：正确排列队形篇一
拔河中阵型的排列很重要，因为在选择球员的时候会有高有矮，阵型的排列一定是从高到低的排列，因为我们拔河的时候大家都会向后向下发力，所以这个阵型的重心一定是越来越低，所以从高到矮的排列可以顺着发力的方向，最大限度的发挥力量。

大家一定要保持前后一米的安全距离(队员之间相隔一臂)，不能太紧，会影响对方的努力，也不能太远，这样阵型会摇摆。

也可以按重量排列，从绳的末端到最前端，由重到轻依次排列。

技巧一：选择合适的队员篇二
挑选队员是拔河比赛中比较重要的'一环，一般来说选择队员时，最好是挑那些身体强壮，有耐力，爆发性强的，所以队员的身高可以差别不大，也可以有高有矮。

技巧二：正确排列队形篇三
拔河比赛中队形的排列十分重要，因为在选择队员的时候会有高有矮，而排列队形的时候就必须是按照个头从高往低的排列，因为我们在拔河的时候，大家都是往后往下发力的，所以这个队形的重心一定是越往后越靠下的，所以由高到矮的排列可以顺着力的`方向，可以把力量发挥到最大化。

人每一位选手前后必须保持一米（队员间隔一臂）的安全距离，不要太紧，影响相互发力，也不要太远，这样队形会摇摆。

技巧三：实力强的站最后篇四
拔河队的最后一个人需要拉紧并稳住绳子，防止队形左右摇摆。

荡秋千是拔河的大忌，所以最后一个人很重要，必须是强者。

技巧四：站好准备姿势篇五
拔河比赛前，你应该做好准备。

握绳时，手掌要朝上，绳子要从腋下穿过，脚趾必须在膝盖前方，拔河前全身要拉伸伸直。

拔河必赢的十大技巧学生

拔河必赢的十大技巧学生
1.坚定信念，相信自己可以赢：拔河比赛不仅需要力量，还需要信心。

相信自己可以赢，才能更加专注和努力。

2. 组织好队伍，分工明确：队伍的组织和分工非常重要。

大家要有明确的角色分工，统一步伐，紧密合作，协同作战。

3. 身体协调，练习身体协调性：身体协调性是拔河比赛中非常重要的一点。

建议多做一些平衡和协调性的训练。

4. 力量训练，增强肌肉力量：拔河比赛需要肌肉力量。

可以选择一些力量训练的项目，如举重、卧推等。

5. 良好的饮食习惯，保持体力充沛：饮食也是拔河比赛中非常重要的一点。

建议保持体力充沛的饮食习惯，多吃一些高蛋白、低脂肪的食物。

6. 注意呼吸，保持呼吸稳定：拔河比赛中，呼吸也非常重要。

建议保持呼吸稳定，不要过度用力，以免引起呼吸不畅等问题。

7. 意志力训练，增强意志力：拔河比赛需要坚定的意志力。

可以通过一些自我挑战的方式来增强意志力。

8. 良好的心态，保持冷静：拔河比赛中，冷静的心态也非常重要。

不要因为对手加强了力度而过度紧张，保持冷静才能更好地发挥自己的实力。

9. 注意团队合作，协调配合：拔河比赛需要团队合作。

建议每个人都要注意自己的位置和力量，协调配合，共同向同一个方向发力。

10. 每天坚持练习，不断提高：拔河比赛需要每天的坚持和努力。

只有不断地提高自己的实力和技巧，才能在比赛中获得胜利。

拔河比赛的技巧

拔河比赛的技巧
1、胖子放在后，灵活的放到前，很多人都参加过拔河比赛，拔河不仅是一项需要技巧的运动，还需要体力。

有个胖子才能压得住阵，而有个灵活的人能给整个队伍引领正确的方向。

一个挨一个，顶住脚，参赛队员尽可能穿鞋底比较粗糙的鞋子。

对于上面说到的第一种情况，要想避免队员的鞋底与地面间发生滑动，就要增大鞋底与地面间的摩擦。

参赛队员应选择那些鞋底比较粗糙的鞋子，还尽可能找地面粗糙些的地方站立，以增大摩擦力。

2、选体重较大的队员参赛，队员的体重越大，对地面的压力越大，摩擦力也就越大。

3、高个子在前，矮个子在后，拔河需要有个好的位置顺序，这样能让比赛队伍发力更齐，好的位置顺序是让高个子靠近河界，矮个子靠近拔河绳子末端。

这并不是随便排的，这样得顺序能让绳子大致成一个逐渐下降的曲线，当开始拔河时，因为后面矮个子学生向后的拉力作用，绳子将要绷直，处在靠近河界的高子学生受到绳子绷直时向下的压力，从而进一步增大对地面的压力，就增大了摩擦力。

4、身体尽量向后倾，重力矩的大小由重力大小和重力臂大小的乘积来决定。

拔河比赛过程中，重力大小不变，在脚下不打滑的前提下，身体越向后倾，重力臂越大，则重力矩越大，越容易取胜。

5、手要用力握住绳子，手用力握住绳子，则压力越大，摩擦力越大，绳子越不容易从手里滑动。

想要拔河比赛进行的顺利，胜算大一点，那么尽量在队员队形的安排
上胖子放在后面，灵活一点的人放在前面，尽量选择体重大的队员，在拔河比赛过程中身子尽量向后面倾向，手要用力握住绳子。

关于拔河的技巧和方法

关于拔河的技巧和方法关于拔河的技巧和相关方法夺命拔河游戏，有胆你就来!拔河不是只有力气就行，还需要动脑子。

拔河比赛技巧有很多，其中姿势正确、整体用力、重的人站在后面只是技巧的一部分，下面小编给大家整理了关于拔河的技巧和方法，才希望你喜欢。

关于拔河的技巧和方法拔河的技巧：1、参赛队员使力过程中，不要长久闭气，全队要有节奏感的使力、呼喊和呼吸。

2、重心一定要低。

3、穿鞋底不平的鞋，增大摩擦力。

拔河方法：1、准备姿势：(1)握绳：双手手心向上。

(2)拉绳：绳从腋下过。

(3)脚尖在膝盖前，在出拔河令前全身伸展拉直。

2、站姿：全体人员尽量向后倾斜，半蹲，马步,重心向后压。

3、排序：按体重排序，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列，并拉开距离以防踩踏。

4、握绳：比赛前绳子要拉到最直，两个手相隔20cm，根据个人臂长而定。

5、重心：拔河时身体倾斜度要达到45度以上。

拔河的注意事项：1、参赛队员在拔河前要做好热身和伸展运动，可以适当喝开水，以免过度用力导致抽筋等情况。

2、拔河完后，双方不可立即松绳，以免造成队员受伤。

十个人一组的拔河比赛的取胜技巧一、准备姿势：1、握绳：双手手心要向上 ;2、拉绳：绳要从腋下过 ;3、脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直。

二、站姿：不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜。

半蹲，马步，重心向后压。

重心一定要低，集体往后仰。

三、排序：从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。

注意拉开距离以防踩踏。

下身一定要站得稳，前面的力量大点，尾巴上重量大的。

拔河比赛站位技巧1、首先是人员的站位。

小个子在前、大个子在后以丁字步顺位交叉站位。

2、前腿120-130度，后腿90-110度，两脚的距离稍大于肩，这样既能节约空间，又能保证集体的合力直线作用于绳子。

3、最好穿鞋底有凹凸花纹的鞋来参加比赛，以发挥每个人的最佳能力。

钓鱼拔河怎么搞1、通过增加水线的办法，可以有效的降低拔河的可能性。

想要减少拔河的可能性，最好的方法就是缩短钓位和窝子的距离，但是受制于长竿本身的长度，只能通过增加水线，改变浮漂和岸边的距离来预防拔河。

拔河比赛技巧汇总

拔河比赛技巧1一、队形：由高到矮。

因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。

二、绳要直，：不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。

由其是最后控绳的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。

三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。

蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。

四、距离：不能太大，也不可太小。

太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。

五、行进：一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能。

六、节奏：拉拉队统一指挥。

遇到对手强，用长口令，例如：（一人）喊：“二****（拖长音）班”，（众人）喊：“加***（拖长音）油”。

这样从心理上会增强耐力，虽然对手强，但从心理上给对手造成混乱，我们可以有机可乘。

七、信念：拔的时候要有拼命的精神，再强的对手，也要拖到他怕。

八、耐力。

要知道当你没力的时候对手也没有，你的同伴还在拼命，那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手，所以一定要团结。

拔河比赛技巧2拔河比赛是一项参与广泛的集体项目，但是光靠蛮劲儿不能取得最后的胜利，本人总结出一套行之有效的技巧与同行交流。

首先是人员的站位。

小个子在前、大个子在后以丁字步顺位交叉站位。

前腿120－130度，后腿90－110度，两脚的距离稍大于肩，这样既能节约空间，又能保证集体的合力直线作用于绳子。

最好穿鞋底有凹凸花纹的鞋来参加比赛，以发挥每个人的最佳能力。

其次是握法，一个好的握法是取胜的绝招。

传统的握法是双手握绳，两点一线，前后衔接。

但这样做有一个“致命”的缺点，前后两人的间隔大，拉长的战线不容易控制直线用力，在势均力敌的竞争中，一点点的失误就会导致“摆尾”，以至全盘皆输。

我的体会是三点一线，两手加上“后”胳肢窝，紧紧地夹住绳子；另外，后面的队员将后手从腋下伸进前面队员的两手中间位置握住绳子，这样一来，队伍的战线短，合力直线作用于绳子的效果明显，即使在队友失误的情况下也能保证及时的调整。

拔河技巧必胜方法

拔河技巧必胜方法
拔河是一项需要团队协作和个人技巧的运动。

以下是一些拔河技巧，可以帮助你在比赛中获得胜利：
1. 保持身体平衡：站立时，双脚要与肩同宽，抓住绳索时，手臂和肩膀要放松，身体要保持平衡，这样可以在比赛中更加稳定。

2. 用力均匀：当指挥官发出开始指令后，不要急着用力，要均匀用力，避免一开始就用尽全力，导致后面用力不足。

3. 紧握绳索：在比赛中，我们需要紧握绳索，但不要紧握得太紧，这样会使手臂和肩膀疲劳，最好是使用一种半握手的方法。

4. 站在正确的位置：站在绳索的正确位置是非常重要的，这可以使你的力量更加有效，根据个人身高和体重，找到最适合自己的位置。

5. 利用重力：在比赛中，当对手用力时，我们可以利用重力来帮助我们，将重心向后移动，利用重力的力量，可以更好地对抗对方。

6. 团队合作：拔河是一项需要团队协作的运动，团队成员需要配合默契，共同努力，才能取得胜利。

通过以上方法，相信你可以在拔河比赛中获得胜利，加油！
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拔河比赛的技巧

拔河比赛技巧1一、队形:由高到矮。

因为拉的过程中,力是向斜下方,这样大家的力会统一。

二、绳要直,:不能忽左忽右,如果有一人向左,一个人向右,那么就等于他二人没拔,那么队伍就等于少了两个人。

由其是最后控绳的,如果左右晃,那么大家的力再大也白拉。

三、拉前姿势:前腿崩直,后腿弓步,身体重心向后倒。

蹲的越低越好,但要能使上劲为原则。

四、距离:不能太大,也不可太小。

太大,绳子会左右晃,太小,人与人之间会冲撞,发不出力。

五、行进:一起向后倒着走,重心不变,只是脚向后倒,面向对手,这样不会给人有偷袭的可能。

六、节奏:拉拉队统一指挥。

遇到对手强,用长口令,例如:(一人)喊:“二****(拖长音)班”,(众人)喊:“加***(拖长音)油”。

这样从心理上会增强耐力,虽然对手强,但从心理上给对手造成混乱,我们可以有机可乘。

七、信念:拔的时候要有拼命的精神,再强的对手,也要拖到他怕。

八、耐力。

要知道当你没力的时候对手也没有,你的同伴还在拼命,那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手,所以一定要团结。

拔河比赛技巧2拔河比赛是一项参与广泛的集体项目,但是光靠蛮劲儿不能取得最后的胜利,本人总结出一套行之有效的技巧与同行交流。

首先是人员的站位。

小个子在前、大个子在后以丁字步顺位交叉站位。

前腿120-130度,后腿90-110度,两脚的距离稍大于肩,这样既能节约空间,又能保证集体的合力直线作用于绳子。

最好穿鞋底有凹凸花纹的鞋来参加比赛,以发挥每个人的最佳能力。

其次是握法,一个好的握法是取胜的绝招。

传统的握法是双手握绳,两点一线,前后衔接。

但这样做有一个“致命”的缺点,前后两人的间隔大,拉长的战线不容易控制直线用力,在势均力敌的竞争中,一点点的失误就会导致“摆尾”,以至全盘皆输。

我的体会是三点一线,两手加上“后”胳肢窝,紧紧地夹住绳子;另外,后面的队员将后手从腋下伸进前面队员的两手中间位置握住绳子,这样一来,队伍的战线短,合力直线作用于绳子的效果明显,即使在队友失误的情况下也能保证及时的调整。

拔河比赛的技巧（共5篇）

拔河比赛的技巧（共5篇）第一篇：拔河比赛的技巧拔河比赛的技巧一、准备姿势：1、握绳：双手手心要向上；2、拉绳：绳要从腋下过；3、脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直。

二、站姿：不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！半蹲，马步,重心向后压。

重心一定要低,集体往后仰。

简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。

三、排序：不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。

注意拉开距离以防踩踏。

不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大点。

四、握绳：比赛前绳子拉到最直，一定要！否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。

所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。

两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。

注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。

用力会更方便！帮忙喊号子的同学叫“1-2-1-2”，1要稳住，2要使劲拉，叫的节奏应该是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快。

五、重心：拔河时身体倾斜度要达到45度以上。

最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。

他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。

前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。

人的重心要在后面，就是脚在前,身子在后。

不要用手的劲要用身体体重来拉。

六、鞋的要求：要穿脚底不平的鞋,摩擦力大嘛！另外，不管哨声一出后是赢还是输千万不要马上松绳，因为这样非常容易摔着对方。

其实拔河的关键不是拉力的大小，而是两边人对地面摩擦力的大小！这就是为什么我们一般总是看到拔河的时候，胖人多的一方往往能赢，不是因为力气大，而是因为他们重，根据摩擦力计算公式，对平面压力越大，摩擦力就越大！拔河就容易赢！1、不管男女，重的分两边，轻的站中间，2、喊“一，二”，一的时候一起下压，二的时候一起往后拉。

3、主要是最后一个人一定要把好重心不能左右晃，拔河每个人一定要把重心往后压，拔起来以后对方也在使劲，自己这方要做的就是身体后仰后仰再后仰。