舞不宜事项 避免才能让舞蹈生涯走得更远

易使交感神经过度兴奋而导致呼吸急促，心跳加快，血 压骤升，这样会诱发或加剧心血管疾病。④不宜饱腹跳 舞。饱腹跳舞会导致胃肠道疾病的发生。⑤不宜酒后跳 舞。酒能刺激大脑
，使心跳加速、血管扩张，所以酒后跳舞会诱发心绞痛 及脑血管疾病。有病别跳舞:对于心血管疾病的患者，跳 舞易导致血压升高，病情加重；疝气、胃下垂、脱肛者 可能因跳舞而加
特别是舞厅中的灯光和声响均可使神经中枢的兴奋性增 高，引起癫痫病发作。④冠心病、高血压病患者最好不 要跳舞，尤其是不要跳快步舞和马拉松式的舞，否则会 因情绪激动和过度
疲劳而诱发心肌梗死、心绞痛等疾病。
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跳舞虽然有很多好处，比如它可以通过肢体、身躯的运 动来表达一种情感，既欢快振奋，又可运动关节，流通 气血，濡养血脉。每天只需持续跳舞30分钟或跳舞的时 间每次不少
于10分钟，就可为身体带来莫大的好处。但是跳舞虽然 具有一定的随意性，但也需要有适度的原则，跳舞一般1 周3~5次为宜，每次不超过3小时为宜，还要注意劳逸结 合，防止
过度疲劳。以下是跳舞的人们，需要注意的五“不宜”。 ①不要穿硬底鞋跳舞:由于舞场地面平滑，若穿硬底鞋跳 舞容易滑倒，因此要当心扭伤或发生骨折，同时硬底鞋 的弹性较差
，与地面反作用力也大，这样跳舞有损于小腿肌腱和关 节组织。②不宜到人流过于拥挤的地方跳舞。而应该选 择空气流通、人员较少的舞场跳舞。③不宜跳过于激烈 的舞。因为狂舞容
剧病症；那些患有内耳性眩晕、颈椎综合症等头晕的老 人，跳舞时常易摔倒，严重者可发生骨折；患有传染性 疾病的老人更不要跳舞，以免传染他人，同时还会影响 自身的康复。①感
冒、肺结核病患者，跳舞劳累会使病情加重，并有可能 将疾病传播给他人。②胃、肾等内脏下垂病人，如较长 时间跳舞，会促使内脏向下移位加重。③有癫痫病发作 史的人不宜跳舞，