【推荐】男人打羽毛球的好处竟有这么多

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打羽毛球的十大好处有哪些

羽毛球可以说是一项老少皆宜的有氧运动了，人们都知道打羽毛球队身体有好处，却不知道打羽毛球的好处到底有哪些。以下是店铺整理给大家的打羽毛球的十大好处，希望能给大家带来帮助!

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打羽毛球的十大好处

1.有助于睡眠

羽毛球属于中强度运动，能够有效帮助增高体温，对于睡眠质量的提高有不错的效果。但是要注意的是，晚上打羽毛球不宜在晚饭后立马进行，也不宜多度打，不然物极必反，可是会影响睡眠的。

2.提高灵敏度

打羽毛球要求你整个人的身体状态要好，在进行羽毛球运动时，因为打球的技巧多样，姿势也是变化多样的，所以在进行羽毛球运动时要求你全身的骨骼都要加入，经常打羽毛球你的身体灵活性，灵敏度会提高

3.健脑益智

打羽毛球是讲究战术、讲究用脑的。我们知道，一个好的羽毛球运动员出了有过硬的技术外，懂得战术，能够在球场上找到对方的弱点加以变换攻击也是很重要的。经常打羽毛球，你也会开始不断开发你的智慧去赢球，这样就能很好地起到健脑益智的作用

4.开心娱乐

我们常说“笑一笑，十年少”每天能够开怀大笑的话，整个人的精神都能变好，五脏六腑淤积的邪气，浊气也能有效排出，羽毛球运动就是一项能够让你在运动中畅怀大笑的运动。

5.锻炼眼力

打羽毛球身体要灵活，眼力更要好，为什么这么说，打羽毛球的

时候球是处于飞速运动的状态。而整个过程中你需要眼睛一直追随处于运动中的球，球动眼动，而且眼睛是处于自然运动，不仅能够锻炼眼力，还能帮助提高视力。

打羽毛球的好处

1、眼睛：坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。

2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏：坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。

在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外羽毛球脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统：长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——

进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始打球后没有复发，不知道有没有关系？

6、肝脏：打球消除脂肪肝，这在很多球友身上都有了验证，非常有效。打羽毛球有利于形体健美。

7、腹部：平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要打羽毛球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。

8、腰部、臀部：打羽毛球对身材的改变最先体现在这个位置，很多球友都有过这样的体验，开始打球一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

打羽毛球的好处

我个人认为打羽毛球的好处有几点：1、对颈椎有好处（对低头族的颈椎），长期打羽毛球对经常低头族的颈椎有缓解的作用。2、另一个可以锻炼身体，打羽毛球时可以全身运动。能够起到增强体质的作用。3、还有就是打羽毛球，对眼睛也有好处。可以眼睛运动一下。4、打羽毛球还有一个好处就是可以锻炼脑力，充分让大脑休息一下。

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打羽毛球对身体有什么好处

长期打羽毛球锻炼，特别是中小强度的运动量，可使人的瘦体重增加，优

秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点，除此之外，打羽毛球对身体有什么

好处呢，一起来看看!

1、羽毛球运动可增加能量消耗

羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，

可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下

的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上

的锻练。

2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成

脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消

耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪

的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成

长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

一般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于

瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变。有研

究显示，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会

常打羽毛球的好处

1、锻炼眼力

打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为打球时双方要经常观察对手挥拍

情况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩

和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高

人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其过度使用眼睛的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。

2、舒筋活血

羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平

衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。

3、治颈椎肩周病

参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持

打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。

4、排毒养颜

长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。

5、全身锻炼

羽毛球运动也很适合减肥人群。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量

握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的

锻炼是很充分的。而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使

腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。

6、增强友谊

通过打球、比赛不相识的都互相认识了，了解对方的性格，真正以球会友，友谊长存。

7、提高技能

通过球友组织比赛，激发技能训练，球友之间互相学习，共同提高。

男生打羽毛球的好处

长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。下面是小编为大家整理的男生打羽毛球的好处，希望对大家有所帮助! 男人打羽毛球的好处

好处1、眼睛：

坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。

好处2、颈部、肩部、脊椎：

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

好处3、心脏：

坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外羽毛球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

好处4、血液：

有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

好处5、肺部及呼吸系统：

长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始打球后没有复发，不知道有没有关系?

好处6、肝脏：

我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。打球消除脂肪肝，这在很多球友身上都有了验证，非常有效。

打羽毛球的好处分析

3、心脏：坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外羽毛球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统：长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始打球后没有复发，不知道有没有关系？

6、肝脏：打球消除脂肪肝，这在很多球友身上都有了验证，非常有效。打羽毛球有利于形体健美。

羽毛球运动有哪些好处

打羽毛球的好处有很多，可以强健我们的身体，可以增加我们的自信，可以锻炼我们的眼力等。那么大家知道羽毛球运动具体有哪些好处吗?下面就让店铺来告诉你羽毛球运动有哪些好处。

羽毛球运动的好处

1、增加能量消耗

羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。

有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

2、改善身体成分组成

长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

一般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变。

有研究显示，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起脱水。

3、促进脂肪分解

脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。

另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

羽毛球运动对身体的好处

1、打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻

炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。

长期打羽毛球的好处有哪些？

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢长期打羽毛球的好处有哪些？

导语：羽毛球可以说是我们在平时最为熟悉不过的一项体育运动了，通常大家都会选择在空闲时间将其作为娱乐活动。那如果要提到坚持长期打羽毛球有哪

羽毛球可以说是我们在平时最为熟悉不过的一项体育运动了，通常大家都会选择在空闲时间将其作为娱乐活动。那如果要提到坚持长期打羽毛球有哪些好处这一问题的话，除了能够帮助大家锻炼之外，还会给自身带来哪一些益处呢？接下来就让小编为大家详细的讲述一下吧。

1、羽毛球运动可增加能量消耗。羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成。脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成。长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加，而且优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点，所以就可以使用该运动项目作为减肥瘦身和塑造形体的方法。

总而言之，经常打羽毛球所能起到的益处是相当多的，而且几乎能够涉及到多方多面，所以小编在此就要建议大家不妨就将这些运动培养成自己的兴趣，每天坚持锻炼一段时间，肯定就可以收到诸多好处，

打羽毛球的好处

1、舒筋活血。羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。

2、排毒养颜。长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。

3、治颈椎（肩周）病。参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。

4、锻炼眼力。打羽毛球你的眼神要跟着球转，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，一会看高，不仅是身体在动，而且眼也在转动，使眼在自然运动，逐步提高视力。

5、减肥。打球前，将军肚直挺，饮食不好，通过打球后，胖子瘦了，肚子小了，身体感到有劲了，结实，不是虚体质了。

6、增强友谊。通过打球、比赛不相识的都互相认识了，了解对方的性格，真正以球会友，友谊长存。

7、提高技能。通过球友组织比赛，激发技能训练，球友之间互相学习，共同提高。

8、开心娱乐。养生专家讲：每天要大笑三次，对人的精神舒畅，促进五脏六腑活动非常有好处。可排除浊气、邪气。只要羽毛球一发，一场球打下来，要笑十次以上，使人的心情保持快乐。

9、身体灵敏。打球的人都精神抖擞，精道道的，身体灵活，四肢勤快，打羽毛球的，身体关节骨胳都用的上，采取抽吊结合，四方球、左右勾球、变化多样，使身体灵活多变。10、健脑增智。羽球人员要动脑打球，不是不动脑击球，叫打球先打脑，要研究对方弱点、致命地方，因人而宜，以人为本，坚持以我为中心，以主动为动力，以快速为法宝，以赢球增信心。

52 长期打羽毛球身体会发生惊人的变化!还有打羽毛球的技巧哦

长期打羽毛球身体会发生惊人的变化！还有打羽

毛球的技巧哦

【打羽毛球的诸多好处】

4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

6、肝脏：我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。打球消除脂肪肝，这在很多球友身上都有了验证，非常有效。

羽毛球运动的好处

羽毛球是一项流行的运动，它有许多好处。无论你是想

减肥、锻炼身体、增强心肺功能，还是想放松心情，羽毛球都是一个很好的选择。下面就让我们来看一下羽毛球运动的好处。

1. 增强心肺功能

羽毛球是一项有氧运动，它可以让你的心肺功能不断得

到锻炼。在运动中，你需要不断地进行高强度的运动，这会让你的心肺系统得到充分的锻炼，进而提高你的心肺功能。

2. 增强身体协调性和灵活性

羽毛球是一项需要卓越协调性和灵活性的运动。通过打

羽毛球，你可以训练到自己的身体协调性和灵活性，进而提高自己的身体素质。

3. 改善身体柔韧度

打羽毛球可以不断地让你的身体进行各种灵活的运动，

这可以帮助你改善身体的柔韧度。通过不断地训练，你可以让自己的身体变得更加柔软和灵活。

4. 促进身体血液循环

打羽毛球可以通过身体的运动促进血液的循环，这可以

帮助你的身体更加健康。当我们的身体运动时，血液会更加流畅地在身体中循环，从而可以带走身体内的垃圾和毒素。

5. 帮助减肥

打羽毛球可以帮助你通过消耗卡路里来达到减肥的目的。在一个小时的羽毛球训练中，你可以消耗400-600卡路里的热量，这可以帮助你减掉多余的脂肪。

6. 提高自信心

打羽毛球可以让你在团队中获得成功的感觉，从而提高自己的自信心。在打羽毛球的过程中，你需要与队友进行高效的协作，这可以让你在团队中获得成功的感觉，进而提高自己的自信心。

7. 放松心情

打羽毛球可以使你的身心得到充分的放松，从而消除心理压力。当我们打羽毛球时，可以让我们忘记烦恼和困难，从而让我们的身心得到放松。

8. 促进社交

打羽毛球的好处有这么多_打羽毛球的正确姿势

打羽毛球是很多人都热爱的运动，尤其是久坐办公室的上班族，平时坐累了，可以通过打羽毛球舒缓身心压力，锻炼身体。那么我们要知道打羽毛球的好处有这么多?下面是小编为大家整理的打羽毛球的好处有这么多_打羽毛球的正确姿势等相关内容，感谢大家阅读!

打羽毛球的好处有这么多

羽毛球对于运动场地没有特殊的限制，只要在户外空旷的地方就可以。所以，很多人都喜欢这项运动。而且，羽毛球运动量也不是很大，不会对人体肌肉造成太大负担。另外，打羽毛还有以下好处，速看：

1、让人眼明手快

打羽毛球能让人眼明手快，这个优点很多人都知道，因为在打球过程中，手部要根据球不断运动，眼睛也要紧紧追随着物体。运动完后，眼睛组织血液循环速度短时间内会加快，手部肌肉也会得到锻炼。如果长期运动，对提高人的灵敏度和眼睛的反应速度都有帮助。

2、促进脂肪分解

长期久坐，吃大量食物，又不运动，体内脂肪会持续增多，但要是定期打羽毛球，就能增加各肌肉的运动，从而促进体内脂肪分解，达到减肥的目的。要是MM想减肥，打羽毛球是不错的方法，既健康又有效。

3、提高心肺功能

在运动过程中，血液流动速度会加快，心率也会加快。如果是中强度的羽毛球运动，心率每分钟在140-150次之间;如果是高强度的，心率每分钟在160-180次之间。长时间如此，人的心肺功能会有所提高。

打羽毛球的正确姿势

打羽毛球虽然好处很多，但姿势要正确，不然拉伤了，将会影响健康。那打羽毛球的正确姿势是怎么样的呢?大家不妨继续往下看看。

1、站姿

对方开球，球还未被打过来之前，双脚左右平行站开，最好站在离网有一定距离的地方，因为如果站太前可能会难以接到打到球场后面的球。

打羽毛球的好处

打羽毛球是一项受广大人群喜爱的体育运动，除了能够提

供娱乐和社交的机会外，打羽毛球还有很多其他的好处。无论是对身体健康还是心理健康，打羽毛球都带来了诸多益处。下面将详细介绍打羽毛球的好处。

1. 改善心血管健康

打羽毛球是一项有氧运动，它能够加强心血管系统的功能。在打羽毛球时，人体需要进行剧烈的运动，这能够提高心率与呼吸频率，从而增加血液循环，加强心肺功能，降低心脏病和中风的风险。

2. 增强肌肉力量和耐力

打羽毛球是一项全身性的运动，它能够锻炼身体的各个肌

肉群。在打羽毛球时，你需要快速移动、挥拍、蹲下等动作，这能够有效地增强你的肌肉力量和耐力。长期坚持打羽毛球，你的肌肉群将变得更加强壮，并且增加肌肉的耐力，提高你的体能水平。

3. 促进协调性和灵活性

打羽毛球需要良好的协调性和灵活性。在打羽毛球时，你需要经常调整身体的平衡和位置，同时还要控制好球拍和球的位置。通过不断地练习，你的协调性和灵活性将得到很大的提高，这对你的日常生活和其他运动也会非常有帮助。

4. 改善反应速度和集中力

打羽毛球需要高度的集中力和快速的反应速度。当你和对手进行激烈的对抗时，你需要迅速作出反应，预测对手的动作并做出相应的应对。这种训练能够帮助提高你的反应速度和集中力，并且培养你的观察力和思考能力。

5. 减轻压力和焦虑

打羽毛球是一项能够释放压力和焦虑的运动。当你打羽毛球时，你的注意力会集中在比赛中，使你暂时忘记其他的问题和压力。此外，运动能够释放大脑内的多巴胺，这是一种能够让你感到快乐和放松的化学物质，有助于减轻焦虑和压力。

男士打羽毛球的好处-男士打羽毛球需要掌握的技巧

这是一篇由网络搜集整理的关于男士打羽毛球的好处-男士打羽毛球需要掌握的技巧的文档，希望对你能有帮助。

男士打羽毛球的好处

健康社交

身心舒展、健康社交。无论是单打或双打，羽毛球都是一个需要有伙伴一起从事的运动。无论是约三五好友每周一起打羽毛球健身，或是主动到各地区的羽毛球社团进行交流互动，都能让人身心获得舒展，释放平时的工作压力，甚至还能以球会友、健康社交呢。

性格塑造

很多的朋友，都因为学会打羽毛球，而改变了自已的性格，整个人变的自信、开朗、阳光、活跃!同时，这种好的改变又带到了工作上、家庭生活上，良性循环，球打的越好，生活也越来越美好!

美容效果

要想皮肤自然光滑有弹性，就得增加身体排毒代谢的能力。有些球友会说：「羽毛球运动能进行最直接的美容保养。」这是因为打羽毛球会导致大量又快速的排汗，让皮肤充分呼吸，自然洗涤毛细孔上的脏污与阻。全身气血运行活络，脸上的`气色当然也会容光焕发。

优雅运动

羽毛球强调的是身体的协调性、延展性、步伐正确、动作精准。就算对手打了一个威力强大的杀球过来，只要脚步及动作正确，多数时候都能以柔克刚的

轻巧回击。另一方面，因为羽球是「隔着球网」的「室内运动」，所以既不需要与对手有肢体上的对抗碰撞，也不会被太阳晒黑或受风沙拨乱了头发。让女性朋友能优雅又放心的运动，也难怪羽毛球被称作「淑女运动」的最佳代表。

男士打羽毛球需要掌握的技巧

1、拿羽毛球的方式要正确，通常有两种方式，一种是用手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下，另一种是以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。

打羽毛球的好处

一、打羽毛球的好处二、打羽毛球的注意事项三、打羽毛球的误区

打羽毛球的好处1、打羽毛球可增加能量消耗

羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

2、打羽毛球可促进脂肪分解减少其合成

脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。3、打羽毛球可以减少体脂,改善身体成分组成

长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。一般不参加运动者,如果进行系统的体育锻炼,就会使瘦体重增加,由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量,使体重总量略减或保持不变。4、打羽毛球可有效防治疾病

经常打羽毛球可以有效防治疾病,研究表明,经常运动可以减少20%得乳癌、30%得心脏病、50%得糖尿病的机会,而且使运动者活得健康、活得长寿。经常打羽毛球可以增加人体的心肺功能,增加骨头、肌肉力量,解除紧张、控制体重。最重要、最基本的是,经常打羽毛球让人心理状态良好。