经常打羽毛球的三大好处 (2)
长期打羽毛球的对身体有哪些好处
长期打羽毛球的对身体有哪些好处长期打羽毛球的对身体有哪些好处一、长期打羽毛球的好处1、身体灵敏打球的人都精神抖擞，身体灵活，四肢勤快。
打球毛球的，身体关节骨骼都用上，羽毛球容易控制，所以变化多样，使身体灵活多变。
2、锻炼眼力打羽毛球你的眼神要跟着球转，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，一会看高，不仅身体在动，眼睛也在转动，使眼在自然运动，逐步提高视力。
3、治颈椎(肩周)病经常坐在电脑前的人或多或少都会有些颈椎、肩部的问题。
参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬，肩要动，每天坚持打球，骨质增生很难形成。
因此颈椎、肩周病很难产生。
4、排毒养颜长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人也变年轻了。
每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄。
5、可以减肥打球前，身体虚胖，饮食不好，通过打球后，胖子变瘦了，身体也感到有劲了，结实，不再是虚胖体质了。
6、形体健美长期打羽毛球，会让你甩掉腹部厚厚的脂肪，腰部的腰线更加漂亮，身体明显的'改善。
二、羽毛球的运动特点全身运动无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。
据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。
长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的运动和颈椎的活动，但是过大的运动量会导致腰肌劳损。
运动可释放压力，促进身心健康。
老少皆宜羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。
青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。
打羽毛球对健康的乐动体育好处(二)
打羽毛球对健康的乐动体育好处(二)【 L d16.v I p–体育学堂】01心理敏捷度除了生理上的好处外，羽毛球也为心理带来明显又有趣的好处。
小小的白色羽毛球看起不怎么样，但当球被击中后就会像燕子一样飞得又快又猛！球员必须专注在快速移动的球上，这能提高专注以及心理活动度。
球员必须注意场上所有的动静，保持临危不乱。
如何移动、如何杀球、如何回位、要用正手或反手，每一项细节都必须用心去处理。
这种能冷静分析现况的特质甚至可以为日常生活带来许多好处。
02社交羽毛球不是单人的游戏，而是需要两人或四人一起游玩。
羽毛球是两人或是两组之间的良性竞争。
比赛结果不是赢就是输，但却能让球员维持良好的社交关系。
羽毛球也有一项好处，可以让你在户外和家人朋友一起度过欢乐的时光。
它能联系众人的感情，促进彼此间的关系，而不是让大家各自沉迷在数位的世界中。
03燃烧你的卡路里除了挨饿和低卡饮食外，请建立良好的运动习惯，藉由能令人出汗的羽球运动来燃烧你的卡路里。
它能帮你控制体重并维持身体平衡。
燃烧卡路里可以提高新陈代谢率，让你结实又健康。
04糖不再是恶梦羽毛球比赛会让你汗流浃背，减少我们体内的糖。
这能让肝脏处理糖制品，并降低血糖提高的速度。
所以放心去吃你最喜欢的甜食吧，因为你有健康的嗜好，能帮助身体代谢。
05未来的生活羽毛球看起来仅仅是一项运动，但是羽毛球的好处非常多而且影响很深远。
研究发现，羽毛球可以提高心率和肺部功能。
规律打羽毛球的人在20年内死亡的风险只有23%。
你付出努力来锻炼自己的身体，你会比一般人至少会多出2年的额外寿命。
06让你轻松呼吸规律的羽毛球比赛会提高你的肺部机能。
羽毛球选手的肺部机能比一般人还要好。
你的肾上腺荷尔蒙会直接影响呼吸系统。
这种与延髓的间接连结会让你的肺部能更迅速且规律地运作。
讽刺的是，比赛时来回跑动会逼迫肺部进行充足的呼吸，并促进你的肺部机能！。
这就是打羽毛球的好处_打羽毛球能减肥吗整理
让知识带有温度。
这就是打羽毛球的好处_打羽毛球能减肥吗整理打羽毛球是许多人都喜爱的运动，尤其是久坐办公室的上班族，平常坐累了，可以通过打羽毛球舒缓身心压力，熬炼身体。
那么我们要知道这就是打羽毛球的好处?下面是我为大家整理的这就是打羽毛球的好处_打羽毛球能减肥吗等相关内容，感谢大家阅读!这就是打羽毛球的好处羽毛球对于运动场地没有特别的限制，只要在户外空旷的地方就可以。
所以，许多人都喜爱这项运动。
而且，羽毛球运动量也不是很大，不会对人体肌肉造成太大负担。
另外，打羽毛还有以下好处，速看：1、让人眼明手快打羽毛球能让人眼明手快，这个优点许多人都知道，由于在打球过程中，手部要依据球不断运动，眼睛也要紧紧追随着物体。
运动完后，眼睛组织血液循环速度短时间内会加快，手部肌肉也会得到熬炼。
假如长期运动，对提高人的灵敏度和眼睛的反应速度都有关心。
2、促进脂肪分解长期久坐，吃大量食物，又不运动，体内脂肪会持续增多，但要是定期打羽毛球，就能增加各肌肉的运动，从而促进体内脂肪分解，达到减肥的目的。
要是MM想减肥，打羽毛球是不错的方法，既健康又有效。
3、提高心肺功能在运动过程中，血液流淌速度会加快，心率也会加快。
假如是中第1页/共3页千里之行，始于足下。
强度的羽毛球运动，心率每分钟在140-150次之间;假如是高强度的，心率每分钟在160-180次之间。
长时间如此，人的心肺功能会有所提高。
打羽毛球能减肥吗打羽毛球是全身运动，有的人也会把它当作健身运动，用于减肥。
但运动多次后，有的人也会发觉体重照旧没减下来，于是怀疑打羽毛球是否能减肥。
其实，打羽毛球是能消耗脂肪的，但肯定要注意方式，不然可能很难获得预期效果。
另外，还要留意不要陷入熟悉误区，如打羽毛球出汗越多，减肥越胜利等。
打羽毛球的人没有消失汗流浃背的状况是特别少见的，由于整场运动下来，不断移动、跳动、转体、挥拍都会消化体力，但这种消耗并不是在消耗脂肪，只是消耗体内的水分、盐分及矿物质，所以，打羽毛球出汗多少与减肥效果无关。
你知道打羽毛球的好处打羽毛球的好处
你知道打羽毛球的好处打羽毛球的好处查看全部打羽毛球运动的好处打羽毛球运动的好处打羽毛球运动的好处，很多人都喜欢打羽毛球，羽毛球是一种男女老少及儿童都可参与的运动，打羽毛球不一定要身怀高超球技，而且有很多的好处，下面来看打羽毛球运动的好处有哪些吧。
打羽毛球运动的好处11、健身生命在于运动，运动后人的身心压力都会得到释放，另外，长期打羽毛球能达到健身的效果。
2、塑身经常打羽毛球的人，身材都比较匀称，如羽毛球比赛中的女运动员，大多都四肢修长，亭亭玉立，所以，打羽毛球有塑身的作用。
3、美容打羽毛球时经常会大汗淋漓，汗水会带走皮肤内的毒素，所以，经常打能让皮肤毒素变小，还能让皮肤变得更紧致。
4、娱乐打羽毛球也是一项娱乐运动，因为参与的人多，打球时还能互相聊天排解郁闷。
平时在家无聊也可以打打球运动一下。
5、交友打羽毛球又分双打和单打，相比单打，双打更有利于促进情感。
如果本身两个人不认识，是朋友的朋友，打完球后相信都已经认识了。
所以，打羽毛球是交友的一种好方式。
6、提高新陈代谢羽毛球运动是一种运动量较大的运动，在整个过程中，人会习惯性地出汗，而出汗能带走体内的毒素，从而提高人体新陈代谢的速度。
7、提高反应能力打羽毛球时，要集中注意力，才能迅速地接到对方的球，并把球击回去，所以，经常打有利于提高注意力和反应能力。
8、增加骨质密度打羽毛球有助于骨质细胞的形成及骨质密度的加强，因为在锻炼过程中，钙吸收利用速度会加快，人的身体也会变强壮。
9、改善肺功能羽毛球运动对提高肺功能有很大帮助，因为人运动量增加后呼吸速度会加快，肺部为适应要作相应的调整，日久肺部功能就会得以改善。
10、降低患糖尿病几率运动后，体内的糖分也会流失，所以，对于血糖高的人来说，羽毛球运动有利于降低患糖尿病的几率。
打羽毛球运动的好处2一、有益肩颈健康：现在人们长期面对电脑工作，外加经常低头看手机，不知不觉就会脖子前伸，肩膀内收，经常保持一个固定不变的姿势，导致关节僵化、肌肉劳损、骨质增生和耸肩等不良体态，颈椎病和肩周病已经是电脑一族的职业标配病了。
打羽毛球的十点好处
打羽毛球的十点好处打羽毛球的十点好处羽毛球可以说是一项老少皆宜的有氧运动了，人们都知道打羽毛球队身体有好处，却不知道打羽毛球的好处到底有哪些。
以下是店铺整理给大家的关于打羽毛球的十大好处，希望能给大家带来帮助!打羽毛球的十点好处1.有助于睡眠羽毛球属于中强度运动，能够有效帮助增高体温，对于睡眠质量的提高有不错的效果。
但是要注意的是，晚上打羽毛球不宜在晚饭后立马进行，也不宜多度打，不然物极必反，可是会影响睡眠的。
2.提高灵敏度打羽毛球要求你整个人的身体状态要好，在进行羽毛球运动时，因为打球的技巧多样，姿势也是变化多样的，所以在进行羽毛球运动时要求你全身的骨骼都要加入，经常打羽毛球你的身体灵活性，灵敏度会提高3.健脑益智打羽毛球是讲究战术、讲究用脑的。
我们知道，一个好的羽毛球运动员出了有过硬的技术外，懂得战术，能够在球场上找到对方的弱点加以变换攻击也是很重要的。
经常打羽毛球，你也会开始不断开发你的智慧去赢球，这样就能很好地起到健脑益智的作用4.开心娱乐我们常说“笑一笑，十年少”每天能够开怀大笑的话，整个人的精神都能变好，五脏六腑淤积的邪气，浊气也能有效排出，羽毛球运动就是一项能够让你在运动中畅怀大笑的运动。
5.锻炼眼力打羽毛球身体要灵活，眼力更要好，为什么这么说，打羽毛球的时候球是处于飞速运动的状态。
而整个过程中你需要眼睛一直追随处于运动中的球，球动眼动，而且眼睛是处于自然运动，不仅能够锻炼眼力，还能帮助提高视力。
6.舒筋活血打羽毛球的过程是很消耗体力的，但是就是这样耗体力的运动，特别是打羽毛球很多的拉伸、跳跃运动动作能够很好地对身体筋骨进行锻炼，促进全身血液循环。
但是要注意，运动钱的准备工作一定要做好了，不然很容易出现拉伤等伤害7.排毒养颜我们知道打羽毛球不管是在哪个季节都能出一身汗，大量的出汗能够很好的促进身体毒素排出。
身体毒素沉淀越少对身体自然是好很多，对于女性朋友来说，排出毒素，美容养颜想必是极好的。
经常打羽毛球的好处有哪些
经常打羽毛球的好处有哪些打羽毛球是一项深受大家喜欢的运动，而且操作起来也是非常简单的。
但是有时候也会有人有疑问，经常打羽毛球的好处有哪些呢?下面店铺和你一起看看吧。
经常打羽毛球的好处1、经常打羽毛球的好处有锻炼体力和减肥瘦身在捡球、接球的过程中,又会不断地弯腰、抬头,这样,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。
坚持打羽毛球,一段时间后,你会发现身体苗条了,肌肉紧实了,体力也好了起来。
打羽毛球作为全身运动,可以让人汗流浃背,消耗热量,身体内多余的脂肪也在运动中得到燃烧。
一般打羽毛球1小时可以有助于燃烧脂肪热量480卡路里,长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大。
同时,羽毛球运动也很适合减肥人士。
2、经常打羽毛球的好处锻炼关节和排毒养颜打羽毛球过程中会出大量的汗,新陈代谢功能也得到加强。
通过大量的出汗可以把你身体内的毒素排出体外。
在羽毛球运动中,需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位,所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。
3、经常打羽毛球的好处预防心脏疾病和增加肺活量坚持打羽毛球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。
在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。
另外羽毛球会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。
而且通过全身的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。
坚持打羽毛球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。
在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。
另外羽毛球会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。
而且通过全身的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。
打羽毛球有哪些技巧1、打羽毛球时可以选择甜区更大的拍形所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区。
当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,你会觉得很舒适。
青少年打羽毛球的好处
青少年打羽毛球的好处
青少年打羽毛球的好处
1：引言
打羽毛球作为一项全身性运动，不仅可以增强身体素质，还有助于培养青少年的团队合作精神和积极竞争意识。
本文将介绍打羽毛球对青少年的好处。
2：提高身体素质
2.1 增强肌肉力量：打羽毛球需要频繁的跑动、挥拍和发力动作，可以锻炼腿部、手臂和核心肌群，增强肌肉力量。
2.2 提升心肺功能：打羽毛球是一项有氧运动，可以加强心脏和肺部功能，提高青少年的耐力和心肺能力。
2.3 增强灵敏度：羽毛球比赛需要迅速的反应和敏捷的身体动作，通过打羽毛球可以提高青少年的反应速度和身体协调能力。
3：培养团队合作精神
3.1 协同合作：打羽毛球通常是双打或团体比赛，需要队员之间相互配合、沟通和协同合作，培养团队合作精神。
3.2 互相扶持：在羽毛球比赛中，队员之间需要互相扶持和关心，共同面对困难和挑战，培养青少年的团队意识和团结协作能力。
4：培养积极竞争意识
4.1 学会胜利与失败：打羽毛球比赛中，青少年将会学会面对胜利和失败，从中领悟到竞争的本质和重要性，培养积极竞争意识。
4.2 增强自信心：通过打羽毛球，青少年可以锻炼自己的技能和能力，提高自信心，更好地应对竞争和挑战。
5：附件
本文档附带以下内容：
- 青少年打羽毛球训练计划表
- 青少年打羽毛球比赛规则
6：法律名词及注释
- 无。
打羽毛球的10大好处
打羽毛球的10大好处在我们平凡无奇的学生时代，大家最熟悉的就是知识点吧？知识点也可以通俗的理解为重要的内容。
掌握知识点有助于大家更好的学习。
以下是店铺为大家整理的打羽毛球的10大好处，仅供参考，欢迎大家阅读。
好处一：眼睛坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。
好处二：颈部、肩部、脊椎经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
好处三：心脏坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。
在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。
另外羽毛球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。
通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
好处四：血液有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
好处五：肺部及呼吸系统长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始打球后没有复发，不知道有没有关系?好处六：肝脏我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。
打球消除脂肪肝，这在很多球友身上都有了验证，非常有效。
好处七：腹部平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要打羽毛球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。
当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。
好处八、腰部、臀部打羽毛球对身材的改变最先体现在这个位置，很多球友都有过这样的体验，开始打球一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。
经常打羽毛球的好处有哪些
经常打羽毛球的好处有哪些经常打羽毛球的好处有哪些1、打羽毛球能让人练得“眼明手快”，原因很简单，因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。
2、打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动。
因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。
3、长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大。
同时，羽毛球运动也很适合减肥人士。
4、在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。
5、在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。
坚持打羽毛球，一段时间后，你会发现身体苗条了，肌肉紧实了，体力也好了起来。
羽毛球活动是一个全身心的运动，可以陶冶情操，修身养性。
不过，打羽毛球要注意掌握正确的姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤，应此要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。
打好羽毛球，要做到1、掌握好的基本功，包括：（1）手法，如攻球、发球、接发球，搓球等；（2）步法，如单步、跨步和交叉步等；（3）注重手法和步法的协调。
2、形成自己的打法，有自己的专长技术。
3、有一只适合自己打法能发挥技术特点的好的球拍。
4、有好的比赛策略：包括知己知彼、专长技术的组合化，以形成稳定的得分技术、要有必胜的信心等，遇见不同的对手，能打出不同的技战术组合。
5、有好的比赛心态，不抛弃，不放弃。
即见高手不放弃，遇低手不摒弃。
6、平时常和不同打法的选手过招，提高自己的应变能力和非常规技术的使用能力。
7、会从专业的角度欣赏未来对手的比赛，能及时发现对手在技术，战术，非常规技术和临场应变能力等存在的问题，会加以针对性的利用，为自己胜利打下基础。
打羽毛球的有哪些好处
打羽毛球的有哪些好处打羽毛球的有哪些好处打羽毛球的好处羽毛球运动本身集时尚、健身、交友于一体，很适合都市人群，它是一种容易与对手交流感情的终生运动，在发达国家，羽毛球甚至还是一种维系人际关系的纽带。
在美国有一句名言：“现在，假如你只懂得打羽毛球，你就已经具备了生存的条件!”根据美国一家电视公司的统计数字全美国目前有3400万人打羽毛球，相当于其全国人口的15%。
羽毛球运动可使身心完全放松当你感受到有压力时，身体自然会出现加速冒汗、没有胃口、失眠、害怕等变化。
心理学家发现，日常生活中琐碎烦人的问题、人际关系、繁重的工作要求、理想化的社会期望、不可预知的身体状况等都可能是我们压力的来源。
上班族有工作上的压力，学生有课业上的压力，青年男女有恋爱问题、婚姻上的烦恼，老年人则有慢性病的压力，如何缓解压力，成了困扰现代人的一个主要问题。
研究表明，适当的运动可以增进体能并增强免疫系统活化的作用。
因此，选择适合自己的.运动并配以充足的休息.是疏解压力、调节免疫的最佳手段。
羽毛球运动是最有效的减肥手段之一我们常说，羽毛球是用脚打球的，这就意味着，在羽毛球场上需要或快或慢地不断跑动。
因此，羽毛球运动是以有氧代谢供能为主的耐力性练习项目，其消耗的能源物质以脂肪为主，这一点与慢跑非常相似。
据统计，一般业余水平的羽毛球爱好者在进行两个小时的练习中，跑动的距离可达到5000米之多，且通常一两个小时之后都不会感到太累。
日本的统计数字表明，普通女性的脂肪量为25%～30%，而打羽毛球的女性却只有15%!从这个意义上来说，羽毛球运动就是跑步，但与跑步的枯燥乏味相比，羽毛球运动的乐趣无穷，百练不厌，甚至一旦痴迷上瘾，还难以割舍，陪伴终身。
针对减肥爱好者来说，必须遵守循序渐进的原则，适当地控制运动量，并保持坚持不懈，持之以恒.才能有效而健康地进行身体整形。
要做到：(1)场上活动时，控制好运动强度和运动量。
(2)保持适宜的每次上场练习时间。
常打羽毛球的优点有哪些_常打羽毛球的优点有哪些整理
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常打羽毛球的优点有哪些_常打羽毛球的优点有哪些整理打羽毛球除了能减肥外，还有许多好处，了解后或许会爱上羽毛球运动。
那么我们要知道常打羽毛球的优点有哪些?下面是我为大家整理的常打羽毛球的优点有哪些_常打羽毛球的优点有哪些等相关内容，感谢大家阅读!常打羽毛球的优点有哪些1、提高新陈代谢羽毛球运动是一种运动量较大的运动，在整个过程中，人会习惯性地出汗，而出汗能带走体内的毒素，从而提高人体新陈代谢的速度。
2、提高反应力量打羽毛球时，要集中留意力，才能快速地接到对方的球，并把球击回去，所以，常常打有利于提高留意力和反应力量。
3、增加骨质密度打羽毛球有助于骨质细胞的形成及骨质密度的加强，由于在熬炼过程中，钙汲取利用速度会加快，人的身体也会变强壮。
4、改善肺功能羽毛球运动对提高肺功能有很大关心，由于人运动量增加后呼吸速度会加快，肺部为适应要作相应的调整，日久肺部功能就会得以改善。
第1页/共3页千里之行，始于足下。
5、降低患糖尿病几率运动后，体内的糖分也会流失，所以，对于血糖高的人来说，羽毛球运动有利于降低患糖尿病的几率。
如何打好羽毛球打羽毛球是有技巧的，假如把握技巧，运动时就不易受伤，而且，娴熟后还可能会处于长胜不败的状态。
那打羽毛有什么技巧呢?如何才能打好羽毛球?击球要诀、力贯准点击球点在羽毛球拍前端的拍面，假如球落在此处在击打出去，会有响声发出，而且人耗费的力气也最小，能达到事半功倍的效果。
另外，击球时也要把握力道，一般，力道要通过反复练习才能掌握好的，建议可通过打四角球进行练习。
凝神凝视、眼观足动在预备接对方的球时，要站在球场正中心，并凝神凝视球，不要等球飞出去再看，慌张跑动去接球，这样只会获得反效果。
但也有一点需要留意，不要太过于留意对方的动作，由于对方可能会做一些虚假动作来蒙骗你，让你跑错方向。
见招拆招、趁虚而入打羽球好比与人过招，除了要见招拆招外，还要能看出对手马脚。
在处理球时要多留意对手所处的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛击，假如对方回防中场快或对手击球节奏快，则利用眼角馀光或脑海第2页/共3页让知识带有温度。
打羽毛球的好处有哪些_打羽毛球的正确姿势
打羽毛球的好处有哪些_打羽毛球的正确姿势打羽毛球是很多人都热爱的运动，尤其是久坐办公室的上班族，平时坐累了，可以通过打羽毛球舒缓身心压力，锻炼身体。
那么我们要知道打羽毛球的好处有哪些?下面是小编为大家整理的打羽毛球的好处有哪些_打羽毛球的正确姿势内容，感谢大家阅读!打羽毛球的好处有哪些羽毛球对于运动场地没有特殊的限制，只要在户外空旷的地方就可以。
所以，很多人都喜欢这项运动。
而且，羽毛球运动量也不是很大，不会对人体肌肉造成太大负担。
另外，打羽毛还有以下好处，速看：1、让人眼明手快打羽毛球能让人眼明手快，这个优点很多人都知道，因为在打球过程中，手部要根据球不断运动，眼睛也要紧紧追随着物体。
运动完后，眼睛组织血液循环速度短时间内会加快，手部肌肉也会得到锻炼。
如果长期运动，对提高人的灵敏度和眼睛的反应速度都有帮助。
2、促进脂肪分解长期久坐，吃大量食物，又不运动，体内脂肪会持续增多，但要是定期打羽毛球，就能增加各肌肉的运动，从而促进体内脂肪分解，达到减肥的目的。
要是MM想减肥，打羽毛球是不错的方法，既健康又有效。
3、提高心肺功能在运动过程中，血液流动速度会加快，心率也会加快。
如果是中强度的羽毛球运动，心率每分钟在140-150次之间;如果是高强度的，心率每分钟在160-180次之间。
长时间如此，人的心肺功能会有所提高。
打羽毛球的正确姿势打羽毛球虽然好处很多，但姿势要正确，不然拉伤了，将会影响健康。
那打羽毛球的正确姿势是怎么样的呢?大家不妨继续往下看看。
1、站姿对方开球，球还未被打过来之前，双脚左右平行站开，最好站在离网有一定距离的地方，因为如果站太前可能会难以接到打到球场后面的球。
2、看球球打出后，眼睛要跟随着球，身体也要随着球下落的弧度移动，千万不要三心二意，这样是很难接到球的。
3、站位球被打回去后，人应该走到场地中央附近的位置，而不是一直盯着飞向对方球场的球。
4、击球点击球点高比击球点低好处多，但每次击中最高点是有难度的，所以，要慢慢联练习。
打羽毛球的好处分析
打羽毛球的好处分析
1. 引言
打羽毛球是一项受欢迎的体育运动，它不仅能够提供娱乐和社交活动，还有许多健康益处。
本文将详细介绍打羽毛球所带来的各种好处。
2. 身体健康
2.1 增强心血管功能：通过持续而快速地移动身体，在高强度运动中锻炼心脏和血管系统。
2.2 提升耐力与灵敏性：频繁跑步、转向以及反应对手击球等行为可以增加全身肌肉力量，并改善反射神经。
2.3 改善协调性与平衡感：在比赛过程中需要控制自己的姿势并保持稳定状态，这有利于培养良好的平衡感觉。
3. 减轻压力与焦虑
羽毛球作为一项团队或个人竞技项目，参与者会投入到游戏当中从而凝聚注意力。
此外, 这也是一个放松情绪、释放压抑情感并缓解日常生活紧张气氛的机会。
4. 社交互动
通过打羽毛球，人们可以结识新朋友、加入俱乐部或参与比赛。
这种社交活动有助于扩大社交圈子，并提供了一个共同爱好和话题来
建立联系。
5. 预防疾病
打羽毛球是一项全身性运动，能够增强免疫系统功能并预防
慢性疾病如心脏问题、高血压以及骨质流失等。
6. 心理健康
参与体育锻练不仅对身体有益处，在精神层面也起到积极作用。
打羽毛球可以帮助释放紧张情绪, 提升自信心, 并改善睡眠质量.
7. 结论
本文档涉及附件：
- 研究报告：《打羽毛球对健康的影响》（PDF格式）
- 健身计划表：包括每周训练时间安排和目标设定（Excel格式）法律名词及注释：
1) 公众责任保险: 指在进行某些特殊职业或从事某些特殊行为时
所产生风险的责任保险。
2) 健康声明: 指对产品或服务与健康相关性进行宣传时所使用的文字、符号和图形等。
羽毛球运动的好处
羽毛球运动的好处1、羽毛球运动可增加能量消耗羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。
人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。
有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。
所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。
另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。
因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重瘦体重=体重-脂肪重量增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。
一般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变。
有研究显示，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。
如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起脱水。
不过值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正确姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。
如羽毛球比赛中最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤，就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。
因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。
此外，要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。
羽毛球健身技巧有哪些羽毛球教学视频，健身技巧有哪些。
羽毛球是我们熟知的一个运动项目，并且很多人对打球都有着一定的喜爱，不仅仅可以消遣时间，还可以强身健体，而你知道羽毛球的一些技巧有哪些吗，下面为大家推荐几种羽毛球的打法，简单的几种形式可以展现出其中的乐趣。
一、休闲型随着生活节奏的加快，许多白领阶层和高收入人士，在工作之余约朋友，客户来体育场馆打一下羽毛球，让紧绷的弦得到适当的松弛，应对明天更激烈的挑战.你们来体育场馆消费是一种时尚，休闲，寻找一种感觉.对场地，行头的要求相对较高.那么应该选择手感好，稳定性佳的中高档羽毛球，如迪马斯的D-8001，D-8101两款。
打羽毛球的好处
一、舒筋活血。
羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。
二、排毒养颜。
长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。
每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。
三、治颈椎（肩周）病。
参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。
因此，颈椎、肩周病很难产生。
四、锻炼眼力。
打羽毛球你的眼神要跟着球转，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，一会看高，不仅是身体在动，而且眼也在转动，使眼在自然运动，逐步提高视力。
五、减肥增胖。
从我县羽协九十多位会员分析，有许多同志未打球前，将军肚直挺。
少数同志太瘦，饮食不好，通过打球后，胖子瘦了，瘦子胖了。
一位同志参会一个月肚子小了，身体感到有劲了，结实，不是虚体质了。
六、增强友谊。
未入会前相互不认识，在各自岗位上工作。
通过协会活动，打球、比赛、聚会、跳舞，大家都互相认识，了解对方的性格，真正从同志到朋友到兄弟姐妹，真正以球会友，友谊长存。
七、提高技能。
未入会前只会打野球，连发球都发不好，更谈不上抽球、勾球、搓球、推球、吊球了。
现在都在网上听讲课，协会组织讲座，通过比赛，激发技能训练，会员之间互相学习，共同提高，涌现出一批高水平球员。
八、开心娱乐。
养生专家讲：每天要大笑三次，对人的精神舒畅，促进五脏六腑活动非常有好处。
中医世家李沛均讲：要成立大喊俱乐部，可排除浊气、邪气。
只要羽毛球一发，一场球打下来，要笑十次以上，使人的心情保持快乐。
九、身体灵敏。
打球的人都精神抖擞，精道道的，身体灵活，四肢勤快，打羽毛球的，身体关节骨胳都用的上，采取抽吊结合，四方球、左右勾球、变化多样，使身体灵活多变。
十、健脑增智。
经常打羽毛球的三大好处
经常打羽毛球的三大好处经常打羽毛球的三大好处编者按：羽毛球可以说是一项老少皆宜的有氧运动了，你知道打羽毛球有哪些好处吗?羽毛球技巧你想知道吗?经常打羽毛球的三大好处打球一直是很多女性都比较喜欢的运动，尤其是羽毛球。
羽毛球是一种比较适合白领女性的就爱你身运动，是一种既可以放松身心，又可以减肥瘦身的运动，而且，羽毛球对于运动的场地没有特殊的显示，对设备的要求也比较简单，比较需要注意的就是天气原因。
羽毛球运动由于运动量比较小，所以在很多白领阶层都比较流行。
虽然羽毛球的运动量不大，但是对于身体的锻炼程度却一点也不小，对于身体的好处也很大。
那么，打羽毛球的好处都有什么呢?打羽毛球的好处1、羽毛球运动可增加能量消耗羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。
人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。
有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。
所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。
另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。
因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。
一般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变。
有研究显示，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。
如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起脱水。
不过值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正确姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。
打羽毛球的好处
打羽毛球的好处
一、打羽毛球的好处二、打羽毛球的注意事项三、打羽毛球的误区
打羽毛球的好处1、打羽毛球可增加能量消耗
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。
人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。
有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。
所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
2、打羽毛球可促进脂肪分解减少其合成
脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。
另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。
因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
3、打羽毛球可以减少体脂,改善身体成分组成
长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。
一般不参加运动者,如果进行系统的体育锻炼,就会使瘦体重增加,由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量,使体重总量略减或保持不变。
4、打羽毛球可有效防治疾病
经常打羽毛球可以有效防治疾病,研究表明,经常运动可以减少20%得乳癌、30%得心脏病、50%得糖尿病的机会,而且使运动者活得健康、活得长寿。
经常打羽毛球可以增加人体的心肺功能,增加骨头、肌肉力量,解除紧张、控制体重。
最重要、最基本的是,经常打羽毛球让人心理状态良好。
经常打羽毛球三大好处
经常打羽毛球三大好处1、羽毛球运动可增加能量消耗羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。
人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。
有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。
所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。
另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。
因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成。
长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重瘦体重=体重-脂肪重量增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。
打羽毛球要注意掌握正确姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。
如羽毛球比赛中最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤，就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。
因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。
此外，要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。
1.等球站姿当球在对方场地时，在等待对方回球的时候，不少人双脚都是左右平行站的。
但是因为前后站时，人更容易启动，启动的时间也少了，最明显的接网前球成功率就高了些，‘疗效显著’。
2.看球球打出后，总不自觉地眼睛目送球到对方场地。
但其实球出去后，并不必目送球很远，做该做的事情，比如把送行的时间花一点点到站位更重要，多花这点时间跑位会跑的更合理，不过也不能完全不看球。
3.站位球打出后，习惯看着球漂向对方场地，等着球再次回到自己场地，人却呆着不动。
球出去后，人应该马上就归位，归到场地中央附近的位置，而不是站在击球的位置不动。
4.击球点击球点高比击球点低好处要大的很，呵呵，可能每位都有体会，但每次都能击中个人的最高点却非常难，因为习惯很难改变，但的确非常有效地球人似乎都知道，但每个球都做到的人却很少，所以，平时刻意的练练吧。
经常打羽毛球对身体好处,菁选2篇
经常打羽毛球对身体好处,菁选2篇经常打羽毛球对身体的好处1对眼睛的放松由于羽毛球运运必须直视远方，这对眼睛是很好的放松机会，坚持每天锻炼，能收到意想不到的效果。
特别是青少年儿童，如果能每天坚持打打羽毛球球，眼睛近视的几率肯定会大大降低。
对颈部、肩部、脊椎的锻炼对于经常坐在电脑前的人，不少人都会有一些颈椎、肩部的问题，如果坚持打羽毛球，能对颈部、肩部、脊椎有一个很好的锻炼。
当然，打球的姿势也很重要，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持，会让以上部位的不适有很大改善。
增强体质、抗寒耐冷经常打羽毛球的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。
在寒冷的冬天，经常打羽毛球的人都比较抗寒耐冷，跟这个也有关系。
改善肠胃功能打羽毛球使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖！对心脏的好处调查发现，经常运动的人，通常有一颗强大的心脏及心血管系统功能。
坚持打羽毛球，在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。
另外，打羽毛球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。
通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还可预防静脉内血栓形成。
锻炼腹部肌肉也是健康优美的。
很多健身教练建议以及网络疯传的"腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要打羽毛球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。
当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。
经常打羽毛球对身体的好处2对眼睛的放松由于羽毛球运运必须直视远方，这对眼睛是很好的放松机会，坚持每天锻炼，能收到意想不到的效果。
特别是青少年儿童，如果能每天坚持打打羽毛球球，眼睛近视的几率肯定会大大降低。
对颈部、肩部、脊椎的锻炼对于经常坐在电脑前的人，不少人都会有一些颈椎、肩部的问题，如果坚持打羽毛球，能对颈部、肩部、脊椎有一个很好的锻炼。
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经常打羽毛球的三大好处
编者按：羽毛球可以说是一项老少皆宜的有氧运动了，你知道打羽毛球有哪些好处吗?羽毛球技巧你想知道吗?
经常打羽毛球的三大好处
打球一直是很多女性都比较喜欢的运动，尤其是羽毛球。
羽毛球是一种比较适合白领女性的就爱你身运动，是一种既可以放松身心，又可以减肥瘦身的运动，而且，羽毛球对于运动的场地没有特殊的显示，对设备的要求也比较简单，比较需要注意的就是天气原因。
羽毛球运动由于运动量比较小，所以在很多白领阶层都比较流行。
虽然羽毛球的运动量不大，但是对于身体的锻炼程度却一点也不小，对于身体的好处也很大。
那么，打羽毛球的好处都有什么呢?
打羽毛球的好处
1、羽毛球运动可增加能量消耗
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。
人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。
有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。
所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成
脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。
另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。
因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成
长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。
一般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变。
有研究显示，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。
如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起脱水。
不过值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正确姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。
如羽毛球比赛中最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤，就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。
因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。
此外，要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。
羽毛球健身技巧有哪些
羽毛球教学视频，健身技巧有哪些。
羽毛球是我们熟知的一个运动项目，并且很多人对打球都有着一定的喜爱，不仅仅可以消遣时间，还可以强身健体，而你知道羽毛球的一些技巧有哪些吗，下面为大家推荐几种羽毛球的打法，简单的几种形式可以展现出其中的乐趣。
一、休闲型
随着生活节奏的加快，许多白领阶层和高收入人士，在工作之余约朋友，客户来体育场馆打一下羽毛球，让紧绷的弦得到适当的松弛，应对明天更激烈的挑战.你们来体育场馆消费是一种时尚，休闲，寻找一种感觉.对场地，行头的要求相对较高.那么应该选择手感好，稳定性佳的中高档羽毛球，如迪马斯的D-8001，D-8101两款。
二、业余选手型
您已掌握了一定的打羽毛球的技巧，而且已进入了室内运动场馆训练.每周固定有3-4次进馆训练，力量较大，耗球较多.每月的消费亦有一定的水准，应选择既有一定性能同时又经济实惠的羽毛球，这样可以花最少的钱使羽毛球的技艺得到迅速提高，体会到羽毛球运动带来的刺激。
平时训练时建议采用迪马斯
D-5005，比赛事建议选用迪马斯D-8101。
三、娱乐型
在公园，住宅小区内，有大批的羽毛球爱好者.借早，晚时间，挥拍娱乐.如您偏重技巧，建议采用迪马斯D-6010羽毛球，如您的击球力量较大，我们建议选用迪马斯D-5005羽毛球，水平较高者更适合选用迪马斯D-8101羽毛球.
四、健身型
当然在公园内，还有相当一部分羽毛球爱好者是以健身为目的.如果是希望羽毛球的飞行速度快些，那么应选用迪马斯D-3360或D-1016羽毛球，如果您有如果您有一定力量，那么迪马斯D-3310，D-1011羽毛球就更符合您的要求。
总结：打羽毛球其实有很多好处，不仅可以强生健体，还可以减肥，所以女性打羽毛球是很棒的运动哦!
饭后打羽毛球好不好？
饭后打羽毛球或者运动是不可取的。
因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的"工作"。
若在这时打羽毛球或运动，势必使骨骼肌"抢走"许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。
饭后打羽毛球或运动，有时还会引起腹痛，这是为什么呢？原因可以是以下几点：
1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。
2、羽毛球时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。
3、羽毛球时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。
这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。
4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。
前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解。
第四种情况是器质性疾病，疼痛较前三种历时长，而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治。
饭后休息一段时间，一般１～２小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的。
打羽毛球后能否吃东西?
开什么玩笑，当然可以。
有些人运动后饿得要命，难道要眼睁睁地饿死吗?
我们以前就说过了，饿了就去吃，况且你还是做完运动了呢!更有理由吃些东西，来补充体力。
感到饥饿，就是身体要求补充能源，问题症结不在于是否能吃，而是“吃什么”。
在运动之后，你啃掉的是一篮子炸鸡块，还是低脂、多蛋白质、高营养的食物，才是我们真正应该关切的。
打羽毛球中可否饮水?
打羽毛球时要消耗大量的水分，同时随着汗水流走的还有各种无机盐，所以打羽毛球时或打羽毛球要及时补充水分。
可别让自己脱水，满头大汗的你，赶快喝点水补充一下吧！
通常羽毛球運動員吃什么營養餐,他們體力很好
XIA0weige10级分类：理工学科被浏览34次2013.10.10
检举
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采纳率：49% 10级 2013.10.10
早餐：脱脂奶1杯、全麦维1杯
午餐：全麦包两片、鸡蛋2个、番茄半个、烚青菜两碗
晚餐：米饭大半碗、煎三文鱼扒（3吋长）、烚西兰花1碗、细苹果1个（连皮）
问题分析：早上一定要好好吃饭，除了蔬菜外，最好来点肉、奶、蛋富含蛋白质的东西，
多吃些新鲜水果如苹果，橘子，香蕉，火龙果，弥胡桃等。
意见建议：运动量大是补充水是最关键的，最好在运动前喝2大杯水，如果条件允许，可以每隔10分钟就喝一点水。
问题分析：天天打球不利于能量的积蓄，过度运动将会出现手臂的劳伤，当然如果是适度的运动也是有利于身体的发育，增强体质，提高免疫力的，对于长高等有利。
意见建议：建议多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物。
问题分析：您好，锻炼消耗能量较大，基本来源于糖类，需要及时补充充足的热量，热能物质以糖为主，其次是蛋白质，最后才考虑脂肪，蛋白质、脂肪、糖三者消耗重量之比约为1：0.8：4。
意见建议：建议在饮食中加入肉、蛋、奶等补充蛋白质，蔬菜和水果也要吃，除含有单糖外，还有纤维素和果胶，其余的能量可尽量以粮食为主，但是不要过量，以免引起代谢紊乱。
运动过程中要注意补充水液，因为本身出汗会流失一部分汗水。
问题分析：你好！十一岁男孩，在参加羽毛球训练，运动量大，咨询补充何种营养。
意见建议：运动量大时，一般肌肉比较疲劳，也比较需要补充钙质，可以让他多喝点补钙的牛奶或骨汤。
但，最好还是均衡营养。