25岁之前的长高知识
吃什么东西才能长高
篇一:《能长高的食物吃什么能长高》能增高的食物假如你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中'胺基酸'的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。
可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。
此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
很多的家长和患者盲目的追求快速长高，快速增高，我们知道长高是一个徐徐渐进的过程。
知道自己的孩子究竟能长多高吗？郑州华柱医院增高科主任介绍说，应该根据骨龄来判断孩子成年后的个头高矮。
骨龄是骨骼发育的生物年龄，它能准确地反映出人从出生到完全成熟各年龄段骨骼的生长发育情况。
由于骨龄和年龄并不一定是同步发展的，所以就会表现出有的孩子长得快，个子高；有的孩子长得慢，个子矮。
但长得快的孩子，长大以后并不一定都是高个子，关键要看他的骨龄，因而家长也不必为目前孩子的个头偏矮而过于担忧。
现代医学已证明，人的骨骼及垂体在20～26岁处于半封闭半休眠状态，26岁以后就处于全休眠状态(即完全闭合)。
因此在26岁之前，人体仍有增高的潜力。
由于各类广告宣传等原因，也时常有家长认为孩子会缺乏锌、缺钙等等，或是听宣传盲目服用一些保健品来长高，殊不知这都是可能引起性早熟的原因。
其实，除婴儿期需要适当补充维生素D以防止缺钙外，正常饮食不会造成微量元素缺乏。
而且，既然是微量元素，决非多多益善！过多反而会造成其他危害。
针对防止性早熟方面，健康快速增高有些食品尽量少吃，如过多的动物类食品、新鲜栛枝、反季节水果、饮料、洋快餐等。
尤其是可乐类尽量不喝（可乐类含磷较高，不利于钙吸收）、坚决杜绝保健品！包括不要多用牛初乳等。
虽然适当饮食、睡眠、运动有利于长高，但也不要过于迷信这些方面而不去治疗相关疾病。
骨科医生教你如何长高
2.跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
首先
1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
运动长高
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
20岁长高的最有效方法
20岁长高的最有效方法年轻的时候，身高的增长是很多人关注的话题。
在20岁这个年龄段，身高的增长虽然已经进入尾声，但仍然有一些方法可以帮助你在这个阶段增加身高。
下面就让我们来看看20岁长高的最有效方法。
首先，保持良好的饮食习惯是非常重要的。
合理的营养摄入可以促进骨骼的生长发育，增加身高。
多食用富含蛋白质、钙质、维生素等营养元素的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类、瘦肉等，有助于促进骨骼的发育，从而增加身高。
其次，适当的运动也是增加身高的关键。
运动可以促进骨骼的生长，增强韧带和肌肉的弹性，有利于身体的伸展和拉长。
尤其是一些拉伸性的运动，如篮球、游泳、瑜伽等，可以有效地拉伸身体，促进骨骼的生长，有助于增加身高。
除了饮食和运动，良好的睡眠也是增加身高的重要因素。
在睡眠时，身体会分泌生长激素，促进骨骼的生长和修复。
因此，保持充足的睡眠时间，保证每天7-8小时的睡眠，有助于增加身高。
此外，正确的坐姿和站姿也对增加身高有一定的帮助。
保持挺胸、收腹、挺腰的站姿，可以有效地拉伸脊椎，增加身高。
同时，避免长时间的低头玩手机或电脑，以及驼背的坐姿，有助于保持良好的身体姿势，有利于增加身高。
最后，心态也是影响身高增长的重要因素。
保持积极乐观的心态，避免过分焦虑和紧张，有助于身体的健康发育和增长。
因此，要保持愉快的心情，积极面对生活中的各种问题，有利于增加身高。
综上所述，20岁长高的最有效方法包括良好的饮食习惯、适当的运动、充足的睡眠、正确的坐姿和站姿，以及良好的心态。
只有综合这些因素，才能够有效地增加身高。
希望大家能够通过以上方法，实现身高的增长，拥有健康而完美的身材。
成年长高真实案例
成年长高真实案例
1. 张先生，25岁，身高165cm，通过坚持每天运动和饮食调理，一年后身高增长到了172cm。
2. 李女士，28岁，身高158cm，通过接受生长激素治疗，一年后身高增长到了165cm。
3. 王先生，30岁，身高170cm，通过每天进行拉伸运动和按摩，一年后身高增长到了175cm。
4. 赵女士，27岁，身高162cm，通过每天进行瑜伽和晚上睡前进行拉伸，一年后身高增长到了168cm。
5. 刘先生，29岁，身高173cm，通过每天进行跳绳和游泳，一年后身高增长到了178cm。
6. 张女士，26岁，身高160cm，通过每天进行深蹲和仰卧起坐，一年后身高增长到了166cm。
7. 王女士，31岁，身高165cm，通过每天进行爬山和慢跑，一年后身高增长到了170cm。
8. 李先生，28岁，身高175cm，通过每天进行篮球和乒乓球，一年后身高增长到了180cm。
9. 刘女士，27岁，身高163cm，通过每天进行游泳和瑜伽，一年
后身高增长到了169cm。
10. 张女士，29岁，身高158cm，通过每天进行仰卧起坐和拉伸，一年后身高增长到了164cm。
这些成年长高真实案例表明，通过坚持运动、饮食调理、生长激素治疗等方法，成年人也可以增加身高。
但是，需要注意的是，身高增长的效果因人而异，需要根据个人情况选择适合自己的方法，并坚持长期进行。
同时，也需要注意身体健康，避免过度运动和不良饮食习惯对身体造成伤害。
长高的科学方法 长高的预兆有哪些
长高的科学方法长高的预兆有哪些研究表明，男性在26岁、女性在25岁时，身高才完全固定成型，也就是说，如果想长高，即使在成年后也还为时不晚。
而要想长高，坚持户外运动、保持充足睡眠、及时高效的补充营养是必不可少的。
下面我们一起来看，长高的科学方法是什么，身体有什么变化时说明在长高呢？多些户外活动不但可以增强体质，还可以对长高有帮助在婴幼儿时期，可以让孩子做主体或者被动体操。
在学龄时期的孩子，可以让他做一些向上跳的运动，例如可以让孩子跳皮筋、踢毽和各种球类运动。
在青少年时期的孩子，就可以尝试跳高等弹跳运动及全身性的运动，像是篮球、排球等。
除此之外，在孩子18岁之前最好不要让他举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练.在孩子10-13岁的时期，他们每天所需的蛋白质量大概在70克左右；当孩子13-18岁的时候所需要的蛋白质量大概是80克。
然而给孩子补充蛋白质最好的方法就知每天一杯奶，这是增高的秘诀之一。
如果想让孩子长高，那么在日常吸收的矿物质一定不可以缺少钙、磷、锌，同时还要注意给小胖子减肥，因为过肥会让升高受到一定的影响。
其实生长素一般都会在夜间深睡眠时分泌达到高峰。
如果父母想孩子有高个头的话，在孩子3-6岁的时期，要保证每天有10-12小时的睡眠时间。
而小学生、初中生最好可以保证有9-10小时的睡眠时间，高中生则保持每天8—9小时的睡眠。
为了让孩子尽快地进入深度睡眠状态，最好让孩子在晚上10点之前可以入睡。
一般骨头有点像风湿的样子，特别是在晚上10点左右，因为人体晚上十点是骨头增长速度最快的，比平时快好几倍。
肌肉有点抽经，特别是退步膝盖处。
有点痉挛等疼痛症状，但是过一下子就会好的了。
多发生在夜间睡眠期间，疼痛部位主要在大腿股三角肌和小腿增高的腓肠肌，是一种非关节性疼痛。
疼痛的感觉大多数为酸痛，也可出现刺痛、灼痛，个别生长性疼痛的孩子还可能伴有小腿抽筋、头痛、腹痛等症状。
那么很有可能就是在长个的时候。
这时候家长要在这个关键时刻给孩子多补充一些维生素和营养。
孩子长高的三个黄金期
孩子长高的三个黄金期每一个妈妈，都希望孩子孩子有一个“高”起点，将来取得“高”成就！可是，由于身高受到遗传等因素的影响，很多时候不能尽如人意。
到底该怎么做才能帮助孩子挖掘成长潜能，达到比较理想的身高呢？关键在于把握长高三大黄金期基础阶段———学龄前期学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。
6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。
而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。
XX年全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右，因此此阶段的孩子需要补钙。
突增阶段———学龄期10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。
研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。
冲刺阶段———青春期男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。
研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。
此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。
三大黄金期环环相扣孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。
储备期钙摄入不足的孩子，如果膳食不当、营养不良，就会影响发育期的身高增长；发育期的孩子若不能摄入足量钙，势必会影响长高的最后冲刺。
因此，在孩子各阶段，都要保证钙的充分摄入，不能掉以轻心。
（广琳）每一个妈妈，都希望孩子孩子有一个“高”起点，将来取得“高”成就！可是，由于身高受到遗传等因素的影响，很多时候不能尽如人意。
到底该怎么做才能帮助孩子挖掘成长潜能，达到比较理想的身高呢？关键在于把握长高三大黄金期基础阶段———学龄前期学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。
减肥瘦身增高
教你长到1米7,教我长到1米8长高：未满25岁的同志们，都有机会再长高5厘米。
(当然，如果你特别独特，你超过25了也可能创造奇迹)只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。
如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。
因此,从事于这种美容体操的人日益增多。
只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。
这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。
并连续做10～15次。
这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。
向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。
这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。
连续做20～50次。
这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
(五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。
这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。
(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。
跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。
身高知识点总结
身高知识点总结身高是一个人体尺寸的重要指标，对于个体的整体形象和健康状况有着重要影响。
身高的形成涉及到遗传、营养、环境等多个因素，是一个综合性的生物学特征。
一、身高的遗传因素1.1 父母身高对子女身高的影响父母的身高对子女的身高有较大的影响。
遗传学研究表明，身高主要受到多基因控制，父母的身高越高，子女身高的潜在遗传高度也越高。
通常来说，男性子女的身高受父亲影响更大，女性子女的身高受母亲影响更大。
1.2 生长激素基因和身高生长激素是一种能够促进骨骼生长的激素，其分泌受到多种基因的调控。
因此，个体对生长激素敏感性的遗传差异也会影响身高的形成。
1.3 身高多基因控制身高受到多个基因的共同作用，这些基因包括调控骨骼发育的基因、调控生长激素分泌的基因、影响身体比例的基因等。
因此，身高是一个多因素的遗传性状。
二、营养因素对身高的影响2.1 蛋白质蛋白质是人体生长发育的基本物质，足够的蛋白质摄入对身高的增长起到了至关重要的作用。
蛋白质主要存在于鱼、肉、蛋、奶制品等食物中，因此一个良好的膳食结构对于儿童的身高增长至关重要。
2.2 钙质钙是构建骨骼的重要元素，足够的钙质摄入对于骨骼的发育和增长至关重要。
骨骼的发育和增长主要发生在儿童和青少年期，因此足够的钙质摄入对于儿童的身高增长有着重要的影响。
2.3 维生素D维生素D是人体对钙吸收的重要调节因子，足够的维生素D摄入对于骨骼的发育和增长有着重要的影响，缺乏维生素D容易导致骨骼发育不良和身高增长不良。
2.4 膳食结构一个均衡的膳食结构对于儿童的身高增长有着重要的影响，合理摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等对于身高的增长都有着直接的影响。
三、生活习惯对身高的影响3.1 运动适度的运动可以促进骨骼的生长和发育，增强肌肉力量，改善身体的协调性，对于儿童和青少年的身高增长有着重要的积极作用。
3.2 睡眠充足的睡眠对于身高的增长有着直接的影响，睡眠不足会影响生长激素的分泌和骨骼的发育，从而影响身高的增长。
男生18岁到25岁增高方法
男生18岁到25岁增高方法一、日常饮食和生活方式，有下述建议可供参考：1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。
不抽烟，不饮酒；2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；3．注意自身保健，无病防病，有病早治。
读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
二、日常锻炼身体增高法其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
悬垂法：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。
男孩每天可做10——15次。
女孩每天可做2——5次。
练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。
练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。
待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。
总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。
不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
跳跃法：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。
10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。
要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。
另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。
抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。
因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
牵引法：站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
长高的方法和原理(浅谈)
前言青少年正处于长身体的黄金阶段，身体高矮决定了一个人的形体美，对于青少年来说有一种很强的生理需求欲望。
长高依赖于身体各部分的周期生长，骨骼、器官和各种组织的正常发育。
只有人体各部位都能良好的生长，身高才能增长，而起关键作用的是骨骼，青少年正处于骺软骨向骨化的过渡阶段，正确的认识影响身高的要素及培养良好的生活习惯，将有利于骺软骨的不断增生，使得骨长粗增长，促进身高的增长。
一、影响要素人的身体高矮，基本上是由父母的遗传基因决定的，同时又是后天众多因素对人体施加综合影响的结果。
1．不可控制的先天遗传因素由于遗传是来自父母的遗传基因，是出生之前就已经发生的，因此是无法改变的，从影响人身高的因素来看，遗传占70%，一般父母高的子女也高，甚至祖代的身高都会影响孙代的身高，我国体育科研人员的研究表明，母亲与儿女身高相关程度略大于父亲，父与儿女的坐高身高的相关又大于母亲。
2．可控制的后天因素第一，体育锻炼，体育锻炼是人为地促使人体长高，充分地开发长高遗传能力的一种主要因素。
体育锻炼对人体激素的分泌机能起良好的作用。
而激素的分泌与骨生长相当密切，特别是生长激素。
其分泌不通过导管而是血液带到全身，促使组织中蛋白质的合成，骺软骨细胞增生繁殖，增进长骨骨骼和软骨的生长。
其次体育锻炼能加速骨骼的新陈代谢，促进骨骼内旧结构衰亡和新结构诞生，促进骨骼发育，增高人体高度。
体育锻炼能促使青少年对饮食营养的吸取，从而间接地提高青少年的营养，有利于青少年的长高。
体育锻炼还有利于人体对阳光的吸收。
由于运动多在户外进行，阳光照射能增加体内维生素D的合成，这对于胃肠道吸收钙和磷，保证骨骼的正常生长，关系甚大。
第二，物质营养生活水平的提高，营养供给充足，以及含激素食品增多，这对人的生长发育会起到一定的作用。
据目前我国青少年身体素质的调查表明，我国青少年身高，体重，胸围比以前有很大程度的提高。
但和发达国家相比还有差距，主要原因就是缺乏体育锻炼，营养供给不足，长高需要质优量足的食物。
儿童各年龄段的身高与成年后的身高有什么关系
儿童各年龄段的身高与成年后的身高有什么关系儿童各年龄段的身高与成年后的身高有什么关系？儿童如果在年龄偏小的时候成长过快(高平均生长高度超过10CM)会导致软骨过早闭合也会影响孩子的身高发育，也就是说孩子生长发育过快。
所以说儿童在各年龄阶段均匀的生长(年生长高度平均7cm左右)应该会使孩子生长时期延长，孩子应该会相对长的高一些。
而且孩子在各年龄阶段身高均匀也能说明孩子在这个时期饮食营养跟的上，能够保证孩子生长发育的需要，在12岁以前应给孩子多喝牛奶、豆制品等钙质充足、蛋白质含量高的食物，这样孩子能够蓄积足够的能量预备到了身体快速发育生长期营养物质达到身体生长的需要，做好基础保障工作。
同时，要让孩子多参加户外运动，多参加游泳、羽毛球、跳绳、篮球等有助于生长发育的活动，这样孩子会在遗传基因决定身高的基础上长的更高。
根据影响身高的因素，预测自己将来的身高。
孩子将来能够长多高是父母比较关心的一件事，尤其是自己身材不是很高的父母，他们想早日知道孩子将来到底能长多高。
■现时身高预测法现时身高预测法也叫瓦尔克尔氏预测法，这种身高预测法是根据孩子现在的身高，利用下面的公式来预测孩子未来的身高：Hm＝A＋B×C公式中的Hm为孩子未来成人时的身高，A为固定的数值，B为相应年龄的系数，C为孩子当时的身高。
由于世界各地的差异，误差在3厘米。
事实证明，这种孩子身高的预测方法基本上是适合我国国情的。
但是，对于早熟或晚熟的孩子可能出现预测值偏高或偏低的现象。
■足长身高预测法成年的身高＝13岁时足长×7。
运用这种方法来预测孩子未来的身高更为简单方便，误差不超过3厘米。
矮个儿孩子还能再长对于尚不成熟的孩子来说，他们的身体仍然处在生长发育之中，只不过是生长发育得非常缓慢而已，给人一种不再长的错觉。
但是，没有达到成熟年龄、个子矮小而又几乎不再长的孩子，肯定存在某些阻碍生长发育的原因，如生长激素分泌不足、患有甲状腺病等，只要这些病治愈了，矮个子的孩子能够继续长高。
25岁长高5cm(长高需要的那些知识)
25岁长高5CM（长高需要的那些知识）我都奔三了，一年半，长了快3cm（不是虚的那种长，严格精确测量的，很多人以为自己长了，其实不过是人身体的高度变化，我早上比晚上睡觉前身高高2到3厘米，你每天测量的话发现身高都会有浮动...）你们肯定也可以长，不长也会变得更健康！（我的情况可能特殊，我是爸妈很高，我初中以后不爱吃饭，从初中开始没有再长过，我妈那边的基因都很高，（我妈特例163，但是我姨175，舅舅都是188以上，姥爷也一米八几）我姥姥都是175，但是我就长到161之后就再没长过，来了美国，不知道是换水土还是喝牛奶还是锻炼，也可能都有，就又长了，我妈叫了我这么多年小挫子，嫌我矮，没想到我也有今天，比我妈高一小小丢了虽然还是矮）以下内容是我转自一个25岁以上长高5cm的爆帖！有用！请收藏！（虽然不是我的经验，但是我都奔三了一年半长了3cm，还在长，因为三月回国发现比我妈高了，以为我妈是不是收缩了，后来光脚量发现长了快3cm. 所以四月回美国我就疯了似的各种研究，想接着长。
目前发现美国一神贴，也是个牛贴155长到173，刚开始我看了我都没带信的，但是我每条查下来发现全都是科学证实的，导致我回头去看。
那篇是纯干货贴，但是纯英文的，我一想翻译给大家看，那么多就头大，那个以后再发！然后我看到这个帖子，发现很多重复合理的地方，所以先贴给大家看，这个是大方向，以下都做到了，不高是不可能的。
退一万步讲，我现在基本每条都有在做，高没高不说，我真的是健康的很，睡眠质量好炸，每晚睡觉都测睡眠质量，最近都是100%，贴几个图大家看下，（我都睡特别晚，回了次国时差没扭过来，就那个时间睡了你看那个?波浪不是我入睡慢，是我还在玩）关于睡眠质量怎么提高以后我要开一贴！绝对没人比我质量再高了）以下内容credit by 刘洹（原贴超长，我把无关啰嗦的话都去了，挑精华贴这了）”传统观点认为，增高的区别主要在于骨骺线是否闭合。
因此很多人以为成年以后就不可能长高了，这个观点其实存在一些问题：1. 首先部分人的生长板在成年以后并没有完全闭合。
长高秘诀
教你长到1米7,教我长到1米8长高：未满25岁的同志们，都有机会再长高5厘米。
(当然，如果你特别独特，你超过25了也可能创造奇迹)只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。
如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。
因此,从事于这种美容体操的人日益增多。
只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。
这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。
并连续做10～15次。
这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。
向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。
这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。
连续做20～50次。
这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
(五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。
这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。
(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。
跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。
孩子长高的三大黄金时期及最有效的长高方法
孩子长高的三大黄金时期及最有效的长高方法以下是出guo生活百科栏目的“孩子长高的三大黄金时期及最有效的长高方法”，供您参考，请点击出guo()查看。
学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。
6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。
而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。
xx年全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右，因此此阶段的孩子需要补钙。
10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。
研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。
?男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。
研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。
此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。
孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。
储备期钙摄入不足的孩子，如果膳食不当、营养不良，就会影响发育期的身高增长;发育期的孩子若不能摄入足量钙，势必会影响长高的最后冲刺。
因此，在孩子各阶段，都要保证钙的充分摄入，不能掉以轻心。
梁立阳副教授强调说，要改善后天身高，需要做到以下几点：1、运动：是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。
跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。
此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式，家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。
男生长高的科学方法15男生长高的科学方法
男生长高的科学方法15男生长高的科学方法男生身高是很重要的，很多男生都在琢磨如何长高，男生长高的科学方法有很多，大家一起来研究学习吧!男生长高的科学方法：男生增高的有效方法远离抽烟酗酒“抽烟酗酒”基本上是男性的一大嗜好，这一不良的生活习惯不仅对身高影响较大，对身体器官造的伤害也是极大的。
烟中含有的焦油和尼古丁以及酒中所含的酒精都会阻碍血液中钙物质的吸收以及麻痹大脑使脑垂体不能正常分泌激素。
影响到身高，所以那些想要增高男人们最好不要过早的接触烟酒，避免给你自己带来烦恼!远离熬夜“熬夜”，现在的年轻男孩那个不爱玩网游玩游戏，整天投身与网吧。
生物钟被颠倒，日复一日影响的激素分泌，影响到增高。
“熬夜”是对大脑的过分利用，疲倦的大脑会偏离正常的激素分泌而影响身体健康，尤其是夜晚熟睡时候对生长激素的分泌，所以8小时的科学睡眠是应该需要保持的。
所以说增高离不开合理的睡眠，熬夜的青年朋友们为了自己的身高，为了自己的健康，远离游戏远离网吧远离闹市。
远离过量的运动和碳酸饮料过量的运动，平时不运动，赶到星期天或者清闲的时候，几个人聚集在球场(或运动场)狂打篮球(做大量的运动)。
一打就是一天，自己累躺在球场上起不来，再加上对“碳酸饮料”偏爱，过量的运动已经消耗了大量的蛋白质，丢失了大量的钙，再加上碳酸饮料中的碳酸是钙物质的克星，碳酸与钙混合就会产生化学反应导致钙物质的消失而无法被身体充分利用。
所以说要运动要注意运动的量，还有就是不要习惯性喝碳酸饮料。
远离那些油炸高热量食物还有那些炸鸡、炸薯条和炸薯片都含有高热量，过高的热量会在儿童体内转变为多余的脂肪，引发内分泌紊乱，导致性早熟，“性早熟”扼杀了增高，从人体分泌学的角度来说;一种分泌物的增加就会导致另一种分泌物的减少。
那么你的性激素提前并大量的分泌，那么这将导致生长激素的减少增高减慢，最终影响身高。
男生18岁到25岁增高方法一、日常饮食和生活方式，有下述建议可供参考：1.合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。
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足量补钙~~一、长高的基础阶段: 1—9岁是孩子长高的打基础阶段二、长高的突增阶段: 10—16岁是孩子发育期身高明显长高，、此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。
这样孩子的身高便悄悄拉开了差距三、长高的最后冲刺创段: 男性17—26岁，女性16—25岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。
25岁之前快速长高的方法能增高的食物要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。
可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。
此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。
这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。
并连续做10～15次。
这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。
向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。
这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。
各个年龄段的标准身高
各个年龄段的标准身高婴幼儿期（0-3岁）是生长速度最快的阶段。
在出生后的头两年，婴儿的身高增长迅速，平均每个月增长 2.5厘米。
在这个阶段，男女婴儿的身高差异并不明显，一般来说，1岁时男女婴儿的身高都在70-80厘米左右，3岁时则在90-100厘米左右。
学龄前儿童期（3-6岁）是儿童身高增长的关键时期。
在这个阶段，男女儿童的身高差异开始显现。
一般来说，3岁时男孩的身高在95-105厘米，女孩的身高在90-100厘米；6岁时男孩的身高在110-120厘米，女孩的身高在105-115厘米。
青春期（7-18岁）是儿童身高增长最为迅速的阶段。
在这个阶段，男孩和女孩的身高增长速度存在明显的差异。
一般来说，7岁时男孩的身高在120-130厘米，女孩的身高在115-125厘米；18岁时男孩的身高在165-175厘米，女孩的身高在155-165厘米。
成年期（18岁及以上）是身高基本稳定的阶段。
在这个阶段，男女的身高差异已经明显，一般来说，成年男性的标准身高在170-180厘米，成年女性的标准身高在160-170厘米。
需要注意的是，以上身高数据仅为一般参考范围，个体差异较大，实际情况可能存在一定的偏差。
此外，身高的增长受到遗传、营养、生活环境等多种因素的影响，因此在关注儿童身高的同时，也需要综合考虑其他因素的影响。
总的来说，不同年龄段的标准身高存在一定的差异，家长和教育工作者应该根据儿童所处的年龄段，合理制定营养和生活方式，促进儿童健康成长。
同时，也要注重个体差异，不要过分追求标准身高，而忽视了儿童的整体健康发展。
希望本文对您了解各个年龄段的标准身高有所帮助。