冬季养生法则

冬季养生

冬季天寒地冻，万物凋零，是一年中最冷的季节。冬季养生必须顺应自然界的阳气潜藏，生活中要“去寒就温”勿使阳气外泄而受损伤。

（1）注意防止寒症：

冬季寒症农村比城市多，女性比男性多，腰部比四肢多。由于身体受凉，易引起肩周炎、腰痛、夜尿多等病症，如不及时防治还会引起肾脏病、高血压、风湿病等。古语云：“头凉脚暖乃长寿之秘诀”。相反腿脚变凉，冷血液就从脚部流入腹腔，间接使肠胃着凉，带来不良的后果。防止寒症的根本措施就是保暖。

（2）防止冻疮发生：

冬季人们的手、足、耳廓、面部最容易受冻，严重时可致溃烂，遇寒作痛、得热作痒，最忌火哄汤泡及频受冷热刺激，注意保暖是根本措施；民间用大蒜捣烂敷于患部，或用辣椒水擦洗促进局部血液循环。

（3）防止寒潮袭击：

寒潮会使人体抵抗力降低，破坏机体防御功能，使细菌或病毒有可乘之机，使多种旧病复发，如支气管炎、心机梗死、肺气肿、风湿痛、慢性肝炎等病情加重。人体受寒冷的袭击易使身体受凉、感冒。所以，应经常收听天气预报，掌握气象变化。在冷空气南下开始的头一两天，即添衣御寒，避免身体受凉。加强锻炼，增强体质，增强适应能力和对疾病的抵抗力。

（4）作到避寒就温：

一要衣着保暖，无泄皮肤。二要居室保暖，可用暖气取暖，用煤取暖时，要防止煤气中毒。三要床被暖和，垫背要够厚。

（5）坚持体育锻炼：

做操、慢跑等皆可，使气血调畅，筋骨健壮。老年人“冬炼”应避免大寒、大风、大雨、大雪、雾露，最好在避风的阳光下进行。