《黄帝内经》之冬季养生法

《黄帝内经》之冬季养生法

《黄帝内经》一直被奉为中医理论的经典，是古人生命智慧的高度浓缩。而古人的养生，最高的指导纲领可

谓就是”和于阴阳，调于四时”。让我们来看看冬季的

养生哲学吧!

1、原文：早卧晚起，必待日光

冬季古人强调的是睡眠时间要充足，一定要等到太

阳出来了才出来活动。冬季是阳气闭藏之季，我们应该

适当的把自己的身心都藏起来。而夜晚没有太阳的时间

更是阳气最薄弱之时，这时候大家最好要在睡眠中进行

调养，最佳的睡觉时间是晚上10点之前。

2、原文：去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺

冬季要注意让你的皮肤暴露在外。因为冬天人体自

身会释放大量的能量来保暖，如果皮肤没有遮蔽的话，

大量的阳气会从你的毛孔中泄散出去。亟：康熙字典说，敏也，疾也。可见保暖不够的话阳气的流失是非常迅速的。同样的，寒气也一定会从你的皮肤上趁虚而入。一

旦寒气侵体，后患无穷。所以冬季要特别注意沐浴和穿

衣的保暖。

3、原文：逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少

在中医理论中，每个季节都与人体内的某一脏相对

应。而冬季正是养肾的季节。冬天养藏不得当的话肾精就会流失，造成一系列泌尿系统和内分泌系统的疾病。根据五行相生的原理，水生木，冬天精无所藏，到了春天木气肝气就不得生发，造成手脚冰凉，抽筋等症状。所以冬天要特别注意腰部的保暖。

4、冬季进补。正因为冬天是收藏的季节，我们人体的能量会牢牢的保存在体内，所有进食的营养会得到充分的消化和洗手，所以冬季是滋补的季节。在所有的肉类当中，最适合冬季的是猪肉。因为猪肉性质偏寒，是属肾的，正好与冬天的气相符，因此冬天吃烤猪肉是很不错的选择哦!

还有一个推荐的食物是坚果类，由于坚果是植物的种子，把自己最宝贵的精华都藏在坚硬的壳中，等待着春天的萌芽。与人体收藏阳气的机理不谋而合。把坚果烤熟了之后阳气比较盛，更适合冬天吃。