如果姿势不对,可是会瘫痪的,手机可别这么玩
养生常识 长时间玩手机会导致手指变形吗
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导语：玩手机好像已经成为现代人每天必备的一件事情了，走到哪，手机就玩到哪，但是你知道吗？长时间的玩手机有可能会导致手指变形，今天风林
玩手机好像已经成为现代人每天必备的一件事情了，走到哪，手机就玩到哪，但是你知道吗？长时间的玩手机有可能会导致手指变形，今天风林的小编就来告诉你长时间玩手机是否真的会导致手指变形，一起来看看吧。
玩手机小拇指变形？这个真的有
没有一点点防备，也别带有一丝丝顾虑，直接用手拿起身边的手机，低头，再仔细看看自己是咋样拿手机的。
如果你发现你玩手机的时候右手或者左手的小拇指是放在手机的底端的话，那么你就要多加注意了。
因为最近流传的微信上有说过，如果经常这样的，你的小拇指就会很出现变形的症状。
不信？昨日，记者随机采访了20位使用智能手机的市民，发现有9位市民喜欢用左手或右手的小拇指托住手机的底端。
在这9位市民中，有5位市民的小拇指已轻微变形，有两位市民的小拇指变形比较明显，有两位市民的小拇指几乎没有变形。
其中，有大部分的人表示自己的右手的小拇指已经出现了严重变形，而且要比左手更加明显。
而且经过观察发现，已经变形严重那些手指要更加的瘦小。
变形的不只小拇指字写多了中指遭殃
真是不看不知道，一看吓一跳。
看来这事儿还真不是危言耸听，因为长时间玩手机导致小拇指变形的，可不只是记者采访的那7位市民。
就在记者身边，包括记者自己，小拇指都有明显的凹陷。
市民王女
生活常识分享。
发来贺电搞笑段子
发来贺电搞笑段子1.一本正经的外表，掩饰不了你闷骚的心。
2.要么读书，要么旅行，身体和灵魂必须有一个在路上。
3.夏天的时候想要抢钱，冬天的时候穿多少衣服都像在抢钱。
4.太久没牵手了，连拿个泡椒凤爪都觉得温柔。
5.今天一早出来以为自己长大了，认真一看看，原来被子砌斜了!6.千锤百炼是酒桌，你敬我让把酒喝，喝完酒来别开车，否则开进拘留所。
7.动物园存有只猴子奇丑无比，人见到人调侃，有一天我回去了我调侃了，有一天你回去了，猴子调侃了。
8.听到你对我说的话，我就会得意一整天。
9.等我说伤无力的时候，就是你家被火烧的日子。
10.下辈子我要做洋葱，谁欺负我，我就让谁泪流满面。
11.工作，退一步海阔天空，爱情，退一步人去楼空。
12.看到语文作业，我觉得自己是外国人;看到英语作业，我觉得自己又变回了中国人;直到看到数学作业，我才知道我特么就是外星人。
13.只要胖，什么都百搭，要是瘦，什么都白搭。
14.你看天上的月亮，好圆的。
对了，你有近视眼，你看水里好了。
15.跟你说道个秘密你别皱眉，我现在好想你不好想要揽住你。
1.不想写作业不怪我们，应该怪人们把暑假和寒假定在了最热和最冷的季节。
2.给我一个日狗的机会，我会毫不犹豫的扑向你。
3.小学同学都从小屁孩们变成男神女神了，而我，从小屁孩变成了大屁孩。
4.爱情这玩意儿，感觉一旦去了，原则早就滑犊子了。
5.自从有了匿名消息的功能，我发现一大堆男生开始互相表白。
6.没医保和寿险的，天黑后不要见义勇为。
7.不要惹我生气!否则一豆腐敲晕你!拖出去喂色狼!8.昨天回去市里出席放鸽子比赛，结果就我一个人回去了。
9.一次上课，和同学在后面玩牌，老师发习题卷纸，发到我这里没啦，我站起来和老师来了一句：老师，我少张牌。
10.说道自己就是女神的女孩，未必短的真的漂亮，说道自己就是女汉子的女孩说不定就是女神。
11.怀才就像怀孕，时间久了才能让人看出来。
12.非常感谢所有吃饭我追到现在的人，尤其非常感谢急于仍然硬着头皮吃饭我跑下去的人。
手机使用指北二十条
通识32手机使用指北二十条/L 当代人玩手机，外行看热闹，内行有门道。
一、别动我手机，爱人也不行 当代人需接受的事实是，手机早已与个体生活实现捆绑。
借由一个人的手机，我们得以窥见机主生活的各个方面。
生活中有明处，自然也有一些“隐秘的角落”，因此，保卫手机自留地成了多数人的选择，哪怕是你最亲密的伴侣，也要同对方讲明：非礼勿碰。
毕竟，谁也不知道手机里藏了多少“潘多拉魔盒”。
二、玩手机最舒服的姿势是躺 歌词里唱：“在周末晚上，关上了手机，舒服窝在沙发里。
”但人们现实中所做的，却与之截然相反。
窝在沙发里的那些时刻，人手一部手机，听歌、刷剧、打游戏。
不管采用何种娱乐，人们的姿势是相同的——躺着。
至于为什么，别问，问就是“躺下了，才玩得舒服惬意”。
三、后置摄像头像素高低无所谓，前置的一定要高 某种程度上，手机摄像头已经成了眼睛的“延伸”。
人们用手机拍照，从而观察和记录世界。
在这个进程中，手机厂商不断丰富着摄影、摄像功能。
你如果留心，便能发现，前置摄像头的进化越来越快。
原因不言自明。
打开自拍模式时，也许人人皆可以成为苏格拉底，哪怕不谙哲学，但至少能从取景框里习得人生终极命题——“认识你自己”。
通识33四、买个内存适合你的手机 放在十年前，有人跟你说你的手机内存最多能有1T ，你很可能觉得对方在夸大其词：就那些软件，怎么可能呢？但现在选购手机，内存大小不得不放入考虑条件。
想要集社交、购物、游戏、音乐等各项需求为一体，必须给它们留足空间。
五、系统参数我不懂，就告诉我能不能“开黑” 手机厂商的睿智之处，在于学会了开发布会。
每一款产品问世，他们都要对其功能大说特说。
实际上，除了发烧友，那些参数对普通用户并不重要。
厂商需要做的，只是告诉消费者，这款手机能不能顺畅运行“农药”“吃鸡”，如果可以，那它再坏也坏不到哪里去。
六、刷短视频，记得开防沉迷系统 短视频像是手机里的黑洞，人们爱探索，但也容易在其中迷失，稍有不慎，几个小时就被其吞噬。
2024年快手经典社会语录
2024年快手经典社会语录2024年快手经典社会语录11.功夫再高也怕菜刀，没有实力你别叫嚣2.有老公怎么了，有守门员还照样进球呢3.握不住的沙，干脆扬了它。
4.别给我发誓，我怕你遭雷劈5.你搞艺术，我搞你，这叫深入艺术。
6.头像越粉，骂人越狠7.东西南北四条街，打听打听谁是爹8.东南西北四条街，打听打听谁是你爹9.生死看淡，不服就干。
10.有一种畜生，长得很像人。
11.哥混到现在拿的起放的下的只有筷子了。
12.东方不亮西方亮，山炮啥样你啥样13.手拿菜刀砍电线，一路火花带闪电！14.水太深风太大，没有实力别说话15.人生路漫长，指不定谁辉煌16.累么？累就对了，舒服是留给死人的。
17.先穿袜子再穿鞋，先当孙子再当爷18.令人难以自拔的除了牙齿还有爱情！19.每个人都有自己鲜明的主张和个性，不要识途去改变他人，同样，也不要被他人所改变。
改了，就不是自己了。
20.永远不要为已发生的和未发生的事忧虑。
已经发生既成事实忧虑也于事无补，未发生的凭主观臆测，无法推断事情的走向，徒增烦恼而已。
21.你有你的生命观，我有我的生命观，我不干涉你。
只要我能，我就感化你。
如果不能，那我就认命。
22.如果你自己明明对，别人硬说你不对，你也要向人忏悔，修行就是修这些。
你什么事都能忍下来，才会进步。
就是明明是你对，你也要向他人求忏悔，那就是修行了。
23.有人以为现代文明取消了牛马以代替汽车，殊不知现代人要先做牛马再做汽车。
24.欲知世上刀兵劫，但听屠门夜半声。
不要光埋怨自己多病，灾祸横生，多看看横死在你刀下的众生又有多少?25.忘记过去才能有新的开始。
26.做一个简单的人，踏实而务实。
不沉溺幻想。
不庸人自扰。
27.活得轻松，任何事都作一个最好的打算和最坏的打算。
28.现在很痛苦，等过阵子回头看看，会发现其实那都不算事。
29.每一个人都拥有生命，但并非每个人都懂得生命，乃至于珍惜生命。
不了解生命的人，生命对他来说，是一种惩罚。
你知道吗？这些“舒服”姿势最伤身
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趴着睡午觉 趴着睡午觉长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸 痛，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。采用这种姿势午睡还会影响呼吸。由于它使身体弯 曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还 会诱发各种心脏睡。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血 容量，稀释血液黏稠度。刚醒来也不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。
低头玩手机、看电脑 长时间低头玩手机、看电脑，会使得肩颈紧绷、 腰椎负担大，导致颈椎过早退化，较容易患上颈椎 病，甚至患上椎间盘突出。因此，低头族玩手机、平 板电脑最好一次不要太久，让眼睛看看远方，放松 睫状肌。当眼睛出现干涩、 视力模糊、酸痛等症状时便 是使用过度。 正确姿势应该是：玩手 机时，应将手机举起，尽可 能与眼睛平视。用电脑时， 建议尽可能保持背部挺直， 眼睛俯视电脑约 15~20 度。
建议：睡前看书别超过 15 分钟，或改成将一腿弯曲、另一腿伸直的姿势，数分钟后交换，避免压力 集中在一个点上，导致肌肉疲劳。
歪向一边站立
歪向一边站立，这种站姿会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。 正确姿势：两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。如需长期站立，每隔 10 分 钟用“稍息”动作交换重心。
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你知道吗？这些“舒服”姿势最伤身
我们对于生活中自己的一些不良习惯或不 正确的坐姿、站姿都习以为常，没有引起足够的 重视。可是你知道吗？就因为自己的不在乎或不 重视，这些不良习惯或不正确的姿势，日积月累 后就会对你的健康造成威胁。只有养成正确的 姿势，才能带给你从内到外的健康。
玩手机的姿势不正确的姿势对身体的伤害
玩手机的姿势不正确的姿势对身体的伤害玩手机的姿势对身体的伤害现代人越来越离不开手机，而长时间使用手机却给我们的身体带来了不少伤害。
尤其是在使用手机的姿势不正确时，对我们的颈部、肩膀和眼睛等部位造成了严重的损伤。
在本文中，我们将探讨一些常见的不正确的使用手机的姿势，并提供一些建议来改善这些问题。
首先，长时间低头看手机是一种常见的不正确的姿势。
当我们低头看手机时，颈椎受到巨大压力，称为“手机颈”或“文具颈”。
这种姿势会导致颈椎弯曲，增加颈部肌肉的负担，长时间使用还可能引发颈椎病。
因此，我们需要注意保持正确的坐姿或站姿，将手机抬高一些，避免长时间低头使用。
其次，使用一个手臂长时间支撑手机也是不正确的姿势。
当我们将手机放在一个手臂上，不断滑动屏幕时，手臂和肩膀的肌肉会长时间处于紧张状态。
这可能导致肌肉疲劳，甚至引发肩周炎等问题。
为了避免这种伤害，我们应该经常休息和放松手臂，并尝试使用双手来支撑手机，分担压力。
另外，长时间凝视手机屏幕对我们的眼睛也造成了很大的伤害。
手机屏幕辐射和蓝光会使我们的眼睛疲劳，并可能导致干眼症和视力下降。
为了减轻这些问题，我们可以尝试以下几个方法：首先，每隔一段时间远离手机屏幕，通过眺望远方来放松眼睛；其次，保持适当的用眼距离，将手机屏幕与眼睛保持一定距离，并调节屏幕亮度到合适的水平。
此外，长时间使用手机还可能导致手指和手腕的问题。
频繁地点击和滑动手机屏幕，手指和手腕的肌肉可能会变得僵硬和不适。
为了缓解这些问题，我们可以试试以下措施：经常进行手指和手腕的伸展运动，用热毛巾敷手等。
最后，我们还应该意识到长时间使用手机对我们的身心健康造成的影响。
频繁使用手机可能导致沉迷于虚拟世界，影响我们的社交生活和睡眠质量。
因此，我们需要合理控制使用手机的时间，并注意与他人的交流和真实世界的互动。
综上所述，长时间使用手机姿势不正确对我们的身体带来了很大的伤害。
我们应该注意保持正确的姿势，减少颈部、肩膀、眼睛和手指等部位的负担。
玩手机 八种姿势最伤骨骼你知道吗
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玩手机八种姿势最伤骨骼你知道吗
导语：生活中，我们每天都在重复着很多动作，比如低头玩手机玩电脑、躺在床上看书、走路低头等等。
你知道么？这些姿势其实是不好的，特别容易伤害
生活中，我们每天都在重复着很多动作，比如低头玩手机玩电脑、躺在床上看书、走路低头等等。
你知道么？这些姿势其实是不好的，特别容易伤害我们的骨骼和脊椎，下面就由小编为大街介绍一些最伤害骨骼的几大姿势以及应对手机诱发问题的小妙招哦。
日常生活中，我们经常会坐在床头看书、低头玩手机、起床动作太快等等。
但是大家知道吗，这些都会伤害你的骨头。
近日专家总结出了8个常见的习惯性伤骨坏姿势，看看你中招了没有哦。
八个姿势最伤骨骼你中招没
夹着电话筒
如果将话筒夹在脖子上打电话，肌肉会过度用力收缩，颈椎容易受伤。
他建议，最好使用耳机或扩音器。
同样地，如果老侧着身子在沙发上睡着了，会加速椎间盘或关节的退化。
低头玩手机
身体往前弯、驼背、低头看电脑，这种典型的“猿人姿势”，会使得肩颈过度紧绷、腰椎负担大，导致颈椎过早退化，甚至患上椎间盘突出。
在我们使用电脑时，建议尽量可能保持背部挺直，让自己眼睛距离电脑约15～20度。
在玩手机时，建议将手机举起，尽可能与眼睛平视。
靠坐在床头看书
很多人喜欢在睡前将头、背靠在床头，整条腿平放，或坐或卧在床上看书。
这个姿势很伤脊椎、骨盆与膝盖。
建议睡前看书别超过15分
生活常识分享。
最毁身体的12个坏姿势
最毁身体的12个坏姿势你经常靠坐在床头看书、咻一下跳起床、低头玩手机吗？当心，这些坏姿势都可能毁掉你的健康。
1.长时间头侧一边讲电话或靠在沙发上睡着了。
将话筒夹在脖子上讲电话，肌肉会过度用力收缩，颈椎容易受伤。
同样，侧着身子在沙发上睡着了，如果长期往右侧弯，右边的椎间盘或关节容易退化。
2.长期低头打计算机、玩手机。
这种典型的猿人姿势，会使得肩颈过度紧绷、腰酸背痛、腰椎负担大。
台北振兴医院复健医学部主治医师李林键建议，打计算机时，臀部坐到底，背部平贴椅背，双脚平放地面，当身体需要前倾时，应保持背部平直，使用鼠标的手最好有个支撑，避免肩膀压力过大，同时计算机不要放太低。
3.瞬间转头或扭腰。
这样很容易扭到脖子或闪到腰。
泰合复健科诊所院长许瑞仁强调，当有人突然喊你，这时候千万不要瞬间转头响应，以免对颈椎造成压力，容易受伤，“要整个身体一起转过去。
” 李林键说，要借助双脚带动并连同旋转椅一起跟着身体移动。
4.坐时身体往前倾或背后悬空。
很多人喜欢歪靠在沙发上或坐着时身体往前弯，这些不良坐姿都会对腰椎产生很大的负担。
建议将臀部坐到底，使背部平贴椅背，或者使用腰垫，双脚要平放地面。
5.弯腰驼背站、走。
驼背时，身体为了平衡，肚子会凸出来，“很多中年人就是这种驼背凸肚型，”《疗愈瑜伽解剖书》作者朱迪说，这时上半身的力量会压迫在腰椎上，长期下来容易腰酸、腰椎长骨刺或滑脱。
6.从高处拿（或修整高处的）东西。
长时间抬头工作，例如刷天花板，让脖子不断往后仰，腰椎整个挺直甚至得踮起脚尖，会让颈椎及腰椎压力过大，建议使用凳子或拿椅子垫高，或使用楼梯辅助。
7.90度弯身搬东西。
千万不要跟地面呈90度角弯腰搬东西，容易扭伤腰部。
复健科医师许瑞仁说，搬的时候要保持身体两边同时受力，起身前建议收缩一下小腹及提肛，让腹部的结构更有力，搬东西时让物品尽量靠近自己，比较不会受伤。
8.趴睡。
趴在床上睡觉，对腰椎与颈椎压力很大，因为这会让腰椎与颈椎过度往后仰，对神经造成压迫，李林键建议，尤其有背痛或颈痛的人，要平躺或侧睡。
卧床玩手机的危害 长期卧床玩手机有可能导致高位截瘫整理
让知识带有温度。
卧床玩手机的危害长期卧床玩手机有可能导致高位截瘫整理卧床玩手机的危害长期卧床玩手机有可能导致高位截瘫人们似乎越来越离不开手机，手机上的手游、短视频、新闻、网购等APP占用了我们的碎片时间。
据调查显示，人们平均每天检查手机34次。
而我们应当知道的是，在玩手机的同时，不好的习惯也在不断侵蚀着我们的身体健康。
玩手机这种愉悦体验的背后，恰恰是我们担当不起的健康代价。
可您知道长期卧床玩手机会致高位截瘫吗?不正确姿态玩手机易发颈椎病现在的年轻人许多都是长期低头玩手机、平板电脑，长期伏案工作，曲颈时间太长，颈部肌肉疲惫甚至受损，从而导致颈椎病。
医生表示，像王先生这样的高位截瘫，属于极端颈椎病病例。
能够恢复算是比较幸运的，有许多患者消失这种状况，做手术都恢复不了。
医生警告，长时间曲颈后，肯定要放松颈部。
假如肯定要躺在床上玩手机，则要使手机、眼睛、耳朵在一条直线上，从而避开曲颈，引发颈椎病。
卧床玩手机的危害还有哪些?1、损害视力。
这种损害是显而易见的，由于躺在床上玩手机，首先是眼睛的视角有问题，躺在床上看东西会很简单造成眼睛的疲惫，时间长了就会导致视力下降，还有，手机的屏幕和字体相对较小，看第1页/共3页千里之行，始于足下。
起来更费劲，因此，会加重眼睛的负担，导致视力受损。
尤其是不能关灯看手机，手机的屏幕特别亮，但是四周的环境是黑暗的，会导致眼睛接受强光的刺激，导致眼睛受损，严峻的甚至可能导致失明，这样的案例之前消失过。
2、影响睡眠。
人总是在兴奋的状态，就很简单导致失眠，而熬夜玩手机会让人很难进入睡眠的状态，久而久之，睡眠的时间和质量都会受到很大的影响。
3、发生心理的变化。
一共性格开朗的人，假如成天沉迷上手机，会变得很孤僻，会削减与别人的沟通，会对手机形成依靠，时间长了，会影响到与四周人的关系，导致社交紧急，心理扭曲。
那么，手机是我们有用的东西，不玩手机怎么行?手机可以玩，但要适度的玩。
玩手机留意什么?使用手机时，眼睛要与手机保持30～50cm的距离，并且应当保持同样的高度，尽量用双手握着手机。
纠正不良的姿势习惯
纠正不良的姿势习惯现代人的生活方式越来越依赖电子设备，长时间的使用电脑、手机、平板等电子设备已成为我们的常态。
这种生活方式下，不良的姿势习惯逐渐形成，已经影响到我们的身体健康。
正确的姿势不仅使我们的身体健康，同时也能提高我们的工作效率。
那么，如何纠正不良的姿势习惯呢？一、认识到不良的姿势习惯的危害一些人往往坐得曲背、耸肩、伸长颈项，又或是经常低头看手机，时间长了，就可能引发一系列健康问题，比如眼睛干涩、颈椎疼痛、脊柱问题、骨骼变形等等。
如果持续地维持这些不良姿势，不仅会影响身体的健康，还会对心理健康造成影响。
二、正确的坐姿正确的坐姿应该是双脚平放在地上，屁股贴紧椅子，背部挺直，双眼平视电脑屏幕。
双手放在桌面上或键盘上，肘部保持在身体两侧。
这样能够减少颈椎、腰椎的负担。
三、正确的站姿正确的站姿应该是双脚平放在地面上，肩膀放松，身体前倾，背部贴紧，尽量让身体的重心集中在脚跟中心。
同时，不要将肚子挺出，也不要将肩膀往前挺。
四、正确的伸展工作久了会让身体逐渐变得僵硬，所以要注意多做一些身体伸展运动。
比如，抬起胳膊或是转动颈部和腕部。
做好这些运动可以放松身体肌肉，缓解压力，提高身体的灵活度。
五、经常换位不要长时间坐着或站着，每隔一段时间要站起来走动一下。
这样可以改变身体的姿势，帮助血液循环和代谢，也可以改善我们的精神状态。
六、正确使用电子产品许多人习惯将电脑屏幕放得过低，使得我们不断将头颈前伸。
习惯性将手机放在低位，将会不断产生低头习惯从而导致颈部疼痛。
正确的使用电子产品，应该保证设备屏幕的高低适中，不要太靠近屏幕。
另外，应该尽量减少手指对电子产品的直接接触，使用防护套保护设备，这样能够防止手部受伤和终端设备过热。
七、坚持每天锻炼身体除了注意姿势，我们还需要坚持每天进行身体锻炼。
可以选择跳绳、游泳或是瑜伽等运动方式。
锻炼身体的同时也可以放松精神，减轻压力。
这样不仅可以保持健康的身体，还能提高工作效率。
总结以上是纠正不良姿势习惯的一些方法，这些方法并不需要很高的成本和专业的技术，只需要每天坚持一步步来实现，就能少花很多的时间看病和治疗。
最毁身体的12个坏姿势
最毁身体的12个坏姿势你经常靠坐在床头看书、咻一下跳起床、低头玩手机吗？当心，这些坏姿势都可能毁掉你的健康。
1.长时间头侧一边讲电话或靠在沙发上睡着了。
将话筒夹在脖子上讲电话，肌肉会过度用力收缩，颈椎容易受伤。
同样，侧着身子在沙发上睡着了，如果长期往右侧弯，右边的椎间盘或关节容易退化。
2.长期低头打计算机、玩手机。
这种典型的猿人姿势，会使得肩颈过度紧绷、腰酸背痛、腰椎负担大。
台北振兴医院复健医学部主治医师李林键建议，打计算机时，臀部坐到底，背部平贴椅背，双脚平放地面，当身体需要前倾时，应保持背部平直，使用鼠标的手最好有个支撑，避免肩膀压力过大，同时计算机不要放太低。
3.瞬间转头或扭腰。
这样很容易扭到脖子或闪到腰。
泰合复健科诊所院长许瑞仁强调，当有人突然喊你，这时候千万不要瞬间转头响应，以免对颈椎造成压力，容易受伤，“要整个身体一起转过去。
”李林键说，要借助双脚带动并连同旋转椅一起跟着身体移动。
4.坐时身体往前倾或背后悬空。
很多人喜欢歪靠在沙发上或坐着时身体往前弯，这些不良坐姿都会对腰椎产生很大的负担。
建议将臀部坐到底，使背部平贴椅背，或者使用腰垫，双脚要平放地面。
5.弯腰驼背站、走。
驼背时，身体为了平衡，肚子会凸出来，“很多中年人就是这种驼背凸肚型，”《疗愈瑜伽解剖书》作者朱迪说，这时上半身的力量会压迫在腰椎上，长期下来容易腰酸、腰椎长骨刺或滑脱。
6.从高处拿（或修整高处的）东西。
长时间抬头工作，例如刷天花板，让脖子不断往后仰，腰椎整个挺直甚至得踮起脚尖，会让颈椎及腰椎压力过大，建议使用凳子或拿椅子垫高，或使用楼梯辅助。
7.90度弯身搬东西。
千万不要跟地面呈90度角弯腰搬东西，容易扭伤腰部。
复健科医师许瑞仁说，搬的时候要保持身体两边同时受力，起身前建议收缩一下小腹及提肛，让腹部的结构更有力，搬东西时让物品尽量靠近自己，比较不会受伤。
8.趴睡。
趴在床上睡觉，对腰椎与颈椎压力很大，因为这会让腰椎与颈椎过度往后仰，对神经造成压迫，李林键建议，尤其有背痛或颈痛的人，要平躺或侧睡。
震惊!10岁小朋友,低头玩手机玩到瘫痪,这个习惯需要改
震惊！10岁小朋友，低头玩手机玩到瘫痪，这个习惯需要改不管是小孩还是大人，改善不良的生活习惯，不低头玩手机，多到户外运动，遇到不适及时就诊，这样才能保护好我们的颈椎。
最近在朋友圈看到一位骨科医生发的动态，被他分享的病例给震惊了。
骨科医生发的朋友圈他在动态中写到：10岁小朋友，低头玩手机玩到瘫痪。
点开图片一看，一张磁共振上颈椎管内出现明显的突出。
三分之二以上的椎管被突出的椎间盘占据，脊髓被严重压迫变形。
红色箭头指示黑色三角即为突出椎间盘有颈椎磁共振读片常识的人，一眼就看出了椎管狭窄的严重程度，结合病人的年龄，不禁倒吸一口冷气。
事情是这样的，10岁的小鹏最近迷上了吃鸡游戏，每天一放学就霸占着爸爸妈妈的手机玩个不停。
因为玩得太投入，他一直保持着低头的姿势，一玩就是几小时，累了就换个姿势，后脑勺靠着沙发仰着玩。
不管是吃饭、上厕所，小鹏都离不开手机，父母劝他不要再玩，他就生气不吃东西。
宠溺儿子的鹏爸鹏妈忙着自己的事，一来二去也没太在意儿子了。
一个月前小鹏照样低头玩着手机，突然哭喊自己脖子疼。
鹏爸鹏妈开始以为他是低头玩手机久了肌肉酸痛，帮他按摩后让他休息。
可是一连几天，疼痛都没有明显缓解，有时候半夜都会哭醒喊痛。
更严重的是，小鹏说自己的双手发麻、左手又沉又重，一点力气都没有，还几天没有解大便了。
鹏爸鹏妈感觉到事情不对，赶紧把孩子送到当地医院。
医生给他做体格检查发现，小鹏的颈椎有压痛、活动障碍，左手肌力不仅下降了，还有轻度的肌肉萎缩。
医生赶快给他安排颈椎增强CT 检查，发现第5、6颈椎之间的椎间盘钙化并髓核突出、颈椎管严重狭窄，寰枢关节失稳。
拿到检查报告的医生也是一阵惊讶，这么小的孩子颈椎管狭窄这么严重，再不治疗，脊髓长期受压迫，很有可能导致瘫痪。
当地医院用脱水药暂时缓解压迫后，鹏爸鹏妈把他带到了省级医院治疗。
经过颈椎磁共振复查，明确了第5、6颈椎之间的椎间盘变性并髓核突出、颈椎管严重狭窄。
脊柱外科评估小鹏的病情后给出了手术方案，最后通过手术把小鹏突出的椎间盘和部分椎体切除，用钢板固定了松动的椎骨。
为什么不能侧躺玩手机
为什么不能侧躺玩手机为什么不能侧躺玩手机1、供血不足。
长时间侧躺着玩手机，会使自己的眼睛被枕头压迫导致眼部供血不足，可能会导致眼睛酸涩肿胀。
2、短暂性失明。
长时间侧躺玩手机，会让一只眼睛长时间直视手机，另一只眼睛被枕头遮盖，这样一来，适应了光线的那只眼睛需要好几分钟才能与适应黑暗的另一只眼睛同步，很容易导致眼睛暂时性失明，或者出现短暂的影像重叠。
3、眼干症。
长时间侧躺玩手机会导致眼睛干涩重影，视力模糊，因为手机上的电磁波、紫外线和放射线以及刺眼的颜色和红外线都会刺激眼睛，使眼睛视网膜上的感光物质脂质消耗过多，长此以往，会使眼睛怕光或者角膜穿孔。
4、影响皮肤。
人体的免疫力在晚上是最弱的时候，如果这个时候休息不好，皮肤状态也会不好，再加上手机的表面有很多的细菌，手离手机太近或者手机不小心滑落到脸上，就很容易导致暗疮痘痘等皮肤问题。
5、影响睡眠。
我们的视网膜中有黑色蛋白，能够感受光信息，并且反馈给身体手机散发出的蓝光，会让黑色蛋白错误的把夜晚当成白天，这会干扰人体的生物钟，影响睡眠质量。
正确玩手机的姿势无论坐着还是站着，都要把手机拿高，尽量放在与视线齐平处(主要是为了不低头)，觉得胳膊酸时可以用另一只手做支撑。
注意收腹挺上腰部，让头往回缩，减小颈椎压力。
尽量不要单手拿手机。
现在手机通常都比一手大，单手拿手机容易不稳、晃动。
建议两手持手机，并且有稳定的支撑面。
坐着的时候，以手肘做支撑，注意保持手机和视线齐平，坐在凳子的三分之一处，双脚平放踩实地面，不跷二郎腿，收腹。
趴着玩手机时，建议在胸廓处放一个枕头，双肘撑床，给上半身一个支撑，能相对减轻趴着玩手机给身体带来的损害。
特别要提醒的是，不管什么姿势，每隔半小时就让上肢完全放松一会儿，做做扩胸或耸肩运动。
怎样玩手机才能避免近视如果患者玩手机就有可能会造成视疲劳，甚至发生近视，长此以往就有可能会导致近视的发生，并且需要佩戴眼镜，因此需要注意以下相关注意事项，以避免近视的发生。
身体姿势对健康的影响
身体姿势对健康的影响我们每天都在以各种不同的身体姿势生活、工作、玩乐。
但是，你可曾想过，这些身体姿势对我们的健康有何影响呢？正确的身体姿势对我们的健康和幸福感至关重要，而不良的身体姿势则会给我们的身体造成不可逆转的损伤。
下面，我们将从几个方面探讨身体姿势对健康的影响。
1. 颈部和肩膀疼痛如果你持续长时间地低头看手机、电脑或书本，你的颈部和肩膀可能会受到严重的损伤。
这是因为长时间保持这种姿势会导致肌肉和韧带受伤，进而引起颈部和肩膀疼痛。
通过采取正确的坐姿和使用适当的支持设备，例如颈枕和桌子等，可以减轻颈部和肩膀的压力，减少疼痛的发生。
2. 背部疼痛保持正确的坐姿有助于预防背部疼痛。
如果你长时间保持不正确的坐姿，例如弯曲腰部或驼背，那么你就可能会感到背部酸痛、僵硬或痉挛。
这些症状可能会严重影响你的日常生活。
通过采取正确的坐姿和进行适当的体操，例如伸展和弯曲背部肌肉，可以帮助缓解背部疼痛。
3. 心理健康身体姿势不仅影响身体健康，还会影响心理健康。
当你保持挺直的姿势时，你会感到更加自信和精神焕发。
相反，当你驼背或低头时，你可能会感到沮丧、消沉或不自信。
因此，保持正确的身体姿势有助于提高自尊心和心理幸福感。
4. 消化问题正确的坐姿和姿势对消化系统也有着重要的影响。
如果你长时间保持不正确的坐姿，例如弯腰或驼背，那么你的消化系统可能会受到压迫，从而导致消化问题，例如胃酸逆流和习惯性便秘等。
5. 呼吸问题正确的呼吸技巧和姿势对我们的健康同样至关重要。
如果你经常呼吸浅而快，并且保持不正确的坐姿，你可能会感到自己无法深呼吸、气短或浑身不舒服。
采用正确的呼吸技巧和坐姿，例如将双脚平放在地面上、挺直背部和使膝盖保持一个90度的角度，可以帮助你放松身体，提高呼吸效率。
总之，正确的身体姿势对我们的健康至关重要。
因此，我们应该时刻注意自己的身体姿势，采用正确的坐姿和姿势，做适当的伸展和体操，并时常进行评估和调整。
只有这样，我们才能过上更加健康和幸福的生活。
温柔到适合做文案的短句 上厕所为什么还玩手机 不玩手机难道玩粑粑吗
温柔到适合做文案的短句上厕所为什么还玩手机不玩手机难道玩粑粑吗
1. 手机是现代人的“必需品”，上厕所当然也少不了它。
2. 虽然在厕所里玩手机不太好，但是也不至于只能玩粑粑吧？
3. 上厕所时玩手机，只是一种习惯，即使再温柔的人也难以抗拒。
4. 在上厕所这种私密场所，手机或许是我们唯一的陪伴。
5. 微信、微博、朋友圈，上厕所时拿起手机就能与世界互联。
6. 在懒散的时刻，手机成了我们最好的娱乐伴侣，即便是在上厕所时也不例外。
7. 在厕所里泡一会儿，玩一下手机，就像是一种悠闲的生活方式。
8. 手机带给我们的不仅是娱乐，还是安全感，特别是在上厕所这样的私人场合。
9. 在厕所这种单调的环境中，手机成了我们的“灵药”，能缓解我们的疲劳和无聊。
10. 上厕所时，手机成了我们向外界展示自己的“窗口”，让我们能与朋友分享生活中的点滴。
床椅转移注意事项
床椅转移注意事项
1. 嘿，在床上和椅子之间转移的时候可别着急啊！就像下楼梯一样，一步一步慢慢来，不然容易摔跟头，你想想那种痛，哎哟！比如我爷爷，有次太急了，差点摔倒，多吓人呀！
2. 你可别小看这小小的转移哦，一定要选好姿势。
这就跟跑步起跑的姿势一样重要，姿势不对咋能顺利呢？我就见过有人姿势不对扭到腰的，那可遭罪了。
3. 一定要注意周边有没有障碍物啊！这可不是开玩笑的，要是有个东西挡着，那不就跟开车遇到路障似的，容易出问题啊！上次我朋友就是没注意，差点被地上的拖鞋绊倒。
4. 床椅转移时，手得抓稳呀！就像抓着宝贝一样紧紧的，不然失手了咋办？我曾经有次就没抓稳，幸好反应快，不然就掉下去了。
5. 这时候可不能分心啊！别一边转移一边还在想着别的事，那能不出错吗？你想想，要是过马路分心会怎样？危险得很呐！我表妹就有次分心，结果磕到了腿。
6. 力气不够可别勉强啊！这又不是逞强的时候，就好像提不动重物非要提，能不受伤吗？我叔叔那次就是硬撑着，结果把腰闪了。
7. 别忘了看看床和椅子的高度是不是合适。
这多重要啊，就跟你穿鞋子得合脚一个道理。
我邻居就因为高度不合适，老觉得不方便。
8. 千万要小心再小心啊！床椅转移可不是小事，要是出了问题那可麻烦大了。
咱们可得重视起来，好好注意这些事项！总之，安全第一，别不当回事儿啊！。
2015愚人节最新整人方法大全
愚人节最新整人方法2015愚人节最新整人方法大全一年一度的4月1日愚人节快到了。
我们为喜欢过愚人节的同学们整理了愚人节整人方法大全和愚人节整同学奇葩方法大合集。
在愚人节这一天，用愚人节专有的整人方法给同学一个惊喜吧。
祝大家愚人节快乐!愚人节整人方法:让同学同事帮你取快件，网购的时代我们每天都在等快件,朋友之间相互帮忙取快件也是经常的事。
在愚人节这天告诉你的同学帮你取一个不存在的快件。
想象着同学找的满头大汗的样子是不是很爽呢?不过回来可能就是一顿暴打!愚人节短信以其言简意赅、风趣幽默、操作方便的特点越来越受到人们的亲睐，不用费神劳时，只需轻按手机或鼠标，即可实现愚人行动。
虽然现在人们不一定按照短信上的提示去做了，但通过此方法博得愚人一笑，也是不错的。
记者从网上收集了一些使用频繁的经典短信，以供大家参考。
1、关于手机的短信紧急提醒：近日恐有雷电现象，出门时请把手机放在头上并将充电器连线插上拖于身后，用于避雷，切记!手机免费通话秘技：有电话呼入时在第二次振铃前按54sg后按关机，此时通话免费。
这是一封精心设计的短信，将你的手机上下颠倒看，将会欣赏到奇妙的图案……手机颠来倒去好玩吗?据美国麻省理工大研究发现，打手机前把手机在水中泡1分钟，可完全避免电磁波对人体大脑的辐射，切记!尊敬的用户：您好!因你的手机外型难看，式样过时，已严重影响市容市貌，且阻碍了移动通讯业务的发展，本台决定于10分钟后发射信号摧毁该手机!你如果收到本信息，证明你手机已感染病毒，请马上取出手机卡，用汽油刷洗。
2、关于笨蛋的短信考考你：世界上的猪一夜之间都死光了该怎么办?(打一歌名)《至少还有你》呀!给你讲个故事，从前有个笨蛋，他非常笨，别人问他什么问题他都只会摇头或回答“没有”，这个故事你听过吗?做家具的是木材，懂诗词的是秀才，众人想的是钱财，被培养的是人才，女人要的是身材，发消息的是天才，正看短信的是蠢才!你帅呆了，酷毙了，简直无法比喻了，你头顶锅盖手拎白菜，总以为自己是东方不败，其实你是傻瓜二代!测试一下普通话，请大声朗读下面的诗：暗石绿，暗石竹，暗石透春绿，暗石透春竹。
伊坂幸太郎的语录
伊坂幸太郎的语录（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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80后经典段子
80后经典段子笑话是一种艺术化的语言，它取自生活，因此通俗易懂，总能让我们开怀大笑，可以给粗茶淡饭的日子添加不一样的色彩，更能缓解日常的压力，接下来就是店铺为你精心准备的《80后经典段子》，欢迎观看!80后经典段子(热门篇)1. 这年头什么都靠不住.只有自己靠得住.所以人们常说：我靠!2. 许多人一辈子在钱眼里挣扎，可他们却对人说，他们是在挣钱。
3. 一学生家长拜访老师。
家长：老师贵姓?老师：哦，我叫王金莲。
家长很热情地握住老师的手说：哦，潘老师啊!4. "女人唯一能干一辈子的事业是：减肥。
减肥好处多多：小减可以换衣服,大减可以换丈夫。
"5. 一天，奶牛见了大象说：“你这么大了，怎么不穿衣服，真不害臊!”6.大象不假思索的说：“你这么大了，怎么不带个奶罩?”一哥们借了我块钱过了很久都没还，我也不好意思开口要。
7.于是每次我们去KTV唱歌时，我都点陈奕迅的《你的背包》，到最后一句我就会深情地对他唱：“借了东西为什么不还?”8.他还对我鼓掌叫好：“唱的真好真好”我都无语了……9. 多少美腿毁在脸上，多少美女毁在体型上，多少美男毁在身高上，多少痴情男子毁在穷上。
10. 生活不乏精彩，只是有时候，我们的眼睛盯着乌云不放。
也许世上最美好的爱情就是你喜欢他，他喜欢你，你们却没有在一起。
距离之所以可怕，因为根本不知道对方是把你想念还是把你忘记。
11. 每天起床，总感觉脑子里有俩个小人在说话，其中一个说：外面这么冷，还是被窝暖和，再睡会。
12.另外一个说：好啊，好啊，我也是这么想的。
13. 每当有人问：表妹为什么她的门牙只有半颗时，她都会角仰望天空并面带忧桑地说：想当年那场无情的车祸，让我永远的失去了我的门牙。
看到问的人满脸歉意连忙安慰的场面，我都会在心里狠狠的呸一下，不就是骑个自行车掉沟里了么。
14. 旋转木马是最残忍的游戏，彼此追逐却有永恒的距离15. 给男友打电话。
我：我被车撞了。
他：什么?你在哪呢?被什么车?我：在商场，被购物车撞了。
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如果姿势不对，可是会瘫痪的，手机可别这么玩
每天，和你陪伴最多的是谁呢？
很多人都是和手机形影不离吧，
干啥都得带着手机，
没带手机，就六神无主了是不？
可是，你知道吗？
玩手机如果姿势不对，
比如躺着玩手机、比如低头玩手机…
那可不是闹着玩的！！
1
河南南阳一19岁男子深夜玩手机致瘫痪，经医生检查，因男子长期保持低头姿势，造成颈椎出血，从而压迫脊髓所致。
2
家住重庆市万盛经开区的小张上厕所时玩手机，半小时后晕倒在地，经抢救虽保住了命，但却完全丧失交流能力和生活能力。
据医生称，小张上的厕所狭窄密闭，又很闷热，加上在厕所蹲太久导致血液循环不畅，致其晕倒，倒地过程中或许脑部受到撞击，从而形成脑水肿。
3
躺着玩手机，一玩就是一天，长春一男孩玩手机后感觉头疼、恶心，妈妈带他去医院检查，结果发现其第四、五、六节颈椎都有退行性病变。
头晕、恶心等症都是颈椎病引起的，椎体压迫，产生脑供血不足，医生表示，必须得改了玩手机的习惯，要不颈椎病会越来越严重。
医生表示，低头玩手机是颈椎做了一个极度的前曲活动，正常颈椎最大活动范围应该是下巴碰到胸骨，做颈椎前曲45度的动作，常常低头玩手机实际上就是颈椎已经达到了极致的前曲活动。
人体颈部正常的生理曲线是c字形，如果人们长时间低头，c字形就会被慢慢压迫拉直。
一旦继续恶化，就会导致颈椎反张，形成倒c形。
这样会压迫关节相对位置的神经血管，压迫神经出现一些手麻、疼痛，压迫血管就会出现椎动脉供血不足，头晕、恶心、呕吐，如果压迫植物神经就会出现神经失常，类似心脏病的症状。
通常情况下，这种病变主要出现在中老年人群中，伴随着手机的大众化，颈椎病越来越趋于年轻化。
那么有人问了：
睡前玩手机的习惯改不掉了
要怎样才能最大化降低危害呢？
1、手机灯光调到最低
晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。
2、千万不要身体侧躺着玩手机
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。
枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。
所以，为了我们的眼睛不要侧躺着身体玩手机。
3、不要俯卧状玩手机
俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。
4、仰着玩手机或许减轻危害
这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是对健康影响最小的方式。
5、晚上把屏幕调到夜间模式
我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黑，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的，所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。
晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。
6、玩尽量不要超过一个半小时
人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大的波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏蔽记忆了。
7、晚上玩手机不要开着小台灯
晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌;在一点之前都会有分泌，一点过后就是分解作用了。
长时间玩手机、保持错误姿势，不仅会扭曲颈椎，更会影响健康、威胁生命！日常生活中，下面这些小方法可以维护您的颈椎，一起动起来吧！
方法一：耸肩法
双手自然垂直，贴近身体两侧，双肩同时向前耸高以画圈的方式慢慢向后旋转放下，反向重复一次，每天循环做5分钟。
方法二：抬身法
身体平躺，胸前垫一枕头，双手向后抱住颈部，快速抬起上半身，维持15秒后放下。
稍作休息后，重复以上动作，每天做5—10组。
方法三：抬颈法
在椅子上正坐，双手向后抱住颈部慢慢向后抬头，双手给予向前的阻力，头部抬至极限后慢慢向前归位，每天三组，早中晚各一组，每组20次。