健康养生“十不过”
养生十要十忌十伤十多十少
养生十要十忌十伤十多十少
十要：
头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、性要常动。
十忌：
忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。
十伤：
久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。
十多十少：
少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。
保健十要十不要
保健十要十不要作者：北京朝阳医院沈雁英发布日期：一要心态平和，不要心情紧张。
不要给自己施加压力，给自己施加压力就是跟自己过意不去。
二要起居有序，不要打乱常规。
我们说人的生物钟是有规律的，一日三餐、晚间睡觉饮食起居都有规律。
如果打乱常规就容易出问题。
三要清淡饮食，不要高脂高糖。
尤其是中老年朋友，因为您的活动量减少，新陈代谢也放慢了，所以如果您再摄入大量的高糖、高脂、高盐的饮食有可能造成一些疾病。
四要每日散步，不要剧烈活动，也就是适量活动。
五要家里安静，不要外出食宿。
家里为什么要安静？老年朋友需要心态宁静一些，如果家里面总是吵吵闹闹，不光对听力有影响，对心理方面也有影响。
有一句话叫：“七十不留宿八十不留饭。
”一定要考虑自己的身体状况，在心态方面可以不服老，但是要知道自己年龄已经到了哪个阶段，也要服老。
如果您70岁到其他地方去住，有一些心脑血管病，就可能出现意外。
出门前要做准备：第一要查一次体，看您有没有慢性病，如果有慢性病控制得怎么样。
第二必须带着相关的抢救药和常用药。
第三必须有人一同前往。
第四您的饮食起居不能跟家里有巨大变化。
第五您住的房间必须有人陪同。
六要关注自己，不要操心别人。
操心别人，影响了您的情绪、您的身体，反倒给自己带来麻烦。
七要动静结合，不要不顾年龄。
中老年朋友活动一段时间后要注意坐下来休息休息，或者躺下来放松一下。
八要听人劝告，不要固执己见。
九要笑口常开，不要自寻烦恼。
十要按时体检，不要忘记保健。
体检很重要，一般的年龄段一年要体检一次，像中老年朋友，尤其是60岁以上的人，我觉得一年一次体检是不够的。
要有针对性的体检，比如说您血压高，您应该三个月到半年去找大夫给您调一下。
体检是一种动态的来观察我们的身体状况的方式，专业人员根据您的体检的情况给您治疗的方案，有的是药，有的是生活方式的调整，有的是饮食调整。
一定要高度重视体检，最好在正规的体检部门或者医院体检。
牢记道家养生“十不过”，想不长寿都难／3个月换次药物牙膏按两组穴位可健脾
健康生活·养生益寿文摘3个月换次药物牙膏老年朋友口腔问题多，不少人喜欢用一些标注杀菌、消炎等功效的药物牙膏，但使用一段时间后症状并未减轻，反而有加重的迹象。
这是因为长时间使用抗菌能力强的药物牙膏，会使口腔中的病菌产生抗药性，而且在抑菌、杀菌的同时也会损伤正常菌群，使口腔中的“生态平衡”遭到破坏，引起新的口腔疾病和感染。
因此，老年朋友不宜自行选购药物药膏，其实普通牙膏中的冰片、丁香油、薄荷脑等成分，也有防治口腔疾病的作用。
如果需要使用药物牙膏，最好要有口腔医生的指导。
药物牙膏种类繁多，从效果上看大体可分为预防龋齿、脱敏镇痛、消炎止血、除牙结石等，要根据自己的情况对症选用。
此外，老人不宜长期使用一种药物牙膏，一种药物牙膏用了一段时间（2～3个月），就应改用普通型牙膏，或者换用其他药物牙膏。
需要注意的是，药物牙膏并不能起到治疗疾病的作用，多数口腔疾病（比如牙周炎等）只能采取综合治疗的方法。
（摘自《医药养生保健报》文/苏丽红）按两组穴位可健脾“四君子汤”是中医经典方，由人参、白术、茯苓、炙甘草组成。
良药苦口利于病，不过并非一定要吃药才行。
在身体里，有组穴位，正好可起到“四君子汤”类似的功效。
组合按摩对应穴位，对改善脾胃虚弱、消化不良等，效果很好。
人参对应肚脐下两指处的气海穴，能补气健脾养胃。
用掌心在穴区小范围快速摩动，使热力渗透下去。
白术、茯苓健脾祛湿，对应足三里和阴陵泉，可用点揉法。
炙甘草补气健脾，对应的按摩是“开四关”：点揉双手合谷穴、双脚太冲穴，有明显酸胀感即可。
（摘自《快乐老人报》文/程凯）牢记道家养生“十不过”，想不长寿都难1.衣不过暖。
人体经脉气血畅通，就不会有寒冷的感觉。
“衣不过暖”指的是不能过度依赖多穿衣来实现保暖作用，而是要提高人体自身的抗病能力和生命活力。
2.食不过饱。
指的是不宜大吃大喝，要经常让身体保持一定的饥饿感，多食不利于养生，正所谓“常有三分饥，百病不相袭”。
3.住不过奢。
长寿九大简单法则
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生活常识分享长寿九大简单法则
导语：1、衣不过暖：穿衣戴帽不要过于暖和，也不可过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。
2、食不过饱：吃饭不要过饱，粗细都吃，荤素相兼；饭
1、衣不过暖：穿衣戴帽不要过于暖和，也不可过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。
2、食不过饱：吃饭不要过饱，粗细都吃，荤素相兼；饭后要喝汤，不吸烟、不喝酒。
3、住不过奢：要随遇而安，居室富丽堂皇易夺心志而蜕化变质。
4、行不过富：身体健康允许，尽量以步代车。
如出门必乘车，日久腿脚就要失去灵便。
5、劳不过累：劳动的强度是有限的，超过负荷量容易造成身体的伤害。
我每日至少工作8小时，在8小时外适当地遛遛街、看看报，劳逸结合是必要的。
6、逸不过安：终日无所事事，会丧失对生活的情趣而心灰意懒，所以即使退休在家，也应勤于动脑，散步聊天、写字作画、下棋看戏等，心情由此舒畅，益于延年增寿。
7、喜不过欢：人逢喜事精神爽。
但是喜不能喜过头，“过喜则伤心”，古人范进中举后变疯，即为过喜所致。
8、怒不可暴：有不顺心的事和烦恼的事，心底不平衡不要生气恼怒。
怒则伤肝，伤肝就要发病，不要动肝火、发脾气，要有涵养，要乐观处世。
9、名不过求：名不过求、利不过贪，这是我一生的座右铭，平平安安、克勤克俭的生活是我最大的幸福。
“酒色财气”我不取，“风花雪月”不沾边，无牵无挂，顺其自然，无欲长乐，活到耄耋。
道教养生应遵守“十不过”原则
道教养生应遵守“十不过”原则
*导读：1、衣不过暖：穿衣戴帽不要过于暖和，也不可过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。
2、食不过饱：吃饭不要过饱，粗细都吃，荤素相……
1、衣不过暖：穿衣戴帽不要过于暖和，也不可过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。
2、食不过饱：吃饭不要过饱，粗细都吃，荤素相兼；饭后要喝汤，不吸烟、不喝酒。
3、住不过奢：要随遇而安，居室富丽堂皇易夺心志而蜕化变质。
4、行不过富：身体健康允许，尽量以步代车。
如出门必乘车，日久腿脚就要失去灵便。
5、劳不过累：劳动的强度是有限的，超过负荷量容易造成身体的伤害。
我每日至少工作8小时，在8小时外适当地遛遛街、看看报，劳逸结合是必要的。
6、逸不过安：终日无所事事，会丧失对生活的情趣而心灰意懒，所以即使退休在家，也应勤于动脑，散步聊天、写字作画、下棋看戏等，心情由此舒畅，益于延年增寿。
7、喜不过欢：人逢喜事精神爽。
但是喜不能喜过头，过喜则伤心，古人范进中举后变疯，即为过喜所致。
8、怒不可暴：有不顺心的事和烦恼的事，心底不平衡不要
生气恼怒。
怒则伤肝，伤肝就要发病，不要动肝火、发脾气，要有涵养，要乐观处世。
9、名不过求：(与10同述)。
10、利不过贪：名不过求、利不过贪，应是人们一生的座右铭，平平安安、克勤克俭的生活才是最大的幸福。
酒色财气不可取，风花雪月不沾边，无牵无挂，顺其自然，无欲长乐，活到耄耋。
养生之道 人生十不过
养生之道人生十不过一、良好的生活习惯养生之道要从良好的生活习惯开始，这十不过就是人生必须避免的不良习惯。
首先，摄取过多烟草、酒精和其他有害物质的人，容易患上多种慢性疾病和癌症，严重影响身体健康，因此戒烟限酒是必不可少的。
其次，过多的油炸食品和高脂肪食品摄入会造成糖尿病、高血压等疾病，对身体健康也会带来负面影响。
广泛锻炼和保持适度体重也是养生之道的重要内容。
二、良好的工作生活平衡良好的工作生活平衡对身体健康和精神健康都至关重要。
在工作中，不能太过劳累，过度的工作压力会严重影响身心健康；在生活中，要保持一个良好的作息时间和规律，规律的睡眠会对身体健康有很好的影响。
三、心理健康人们要学会调节心理健康，保持良好的心理素质，避免精神压力和忧虑等情况的发生。
当人们遇到困难时，需要学会调节情绪，保持积极向上的心态。
实践一些身体和心理健康的小技巧，例如：冥想、读好书、旅行等，有助于改善人们的心理健康。
四、营养与饮食健康饮食是人们保持身体健康的关键。
要减少过多的盐和糖分，多摄取蔬菜、水果和谷物，根据自身的健康状况合理搭配膳食，注重营养均衡。
五、良好的社交生活身体健康并不仅仅是身体上的事情，社交生活也是非常重要的一部分。
避免孤独和隔离，与朋友和亲人保持良好的联系可以促进身体健康和心理健康。
六、积极面对生活人生中面对失败和挫折并不可怕，重要的是如何面对它们。
积极面对生活中的各种挑战，不断进步和学习，迎接生活中的各种困难，这样会让人的身体和心灵更加健康。
七、文化娱乐良好的文化娱乐生活是养生之道中必不可少的一部分。
看一部好电影，读一本好书，听一场好音乐会都可以让人大大放松心情，舒缓压力。
八、宗教信仰对于许多人来说，自己的宗教信仰是一个非常重要的生活方面。
它可以成为一个稳定的心理支柱，并且提供各种正面影响，让人们面对生活中的种种挑战更加坚强和从容。
九、保持热情保持一种热情的状态，对于身体健康来说是非常有益的。
保持良好的精神状态，积极乐观的生活态度可以带来积极的改变，并且更容易让人们获得生活的成功。
健康养生的十大误区
健康养生的十大误区随着人们对健康的关注度不断提高，养生已成为现代生活中的重要话题。
然而，许多人在追求健康养生的过程中陷入了误区。
本文将介绍十大常见的健康养生误区，并提供正确的养生指导，帮助读者实现身心健康的目标。
误区一：节食减肥是最好的方法许多人认为只要少吃多运动，就能迅速减掉多余的脂肪。
然而，极端的节食会导致营养不良，身体无法得到足够的营养物质，反而影响健康。
正确的方法是均衡饮食，合理搭配食物，控制总热量摄入，结合适当的运动，才能健康减肥。
误区二：只关注体重忽略身体构成很多人只关注体重的变化，但忽略了身体构成的重要性。
身体构成包括肌肉、脂肪和水分的比例，只看体重会掩盖真实的身体状况。
建议定期进行身体成分检测，更全面地了解自己的身体状况。
误区三：完全抛弃脂肪摄入一些人错误地认为所有脂肪都是有害的，完全抛弃脂肪摄入。
事实上，脂肪是身体必需的营养物质，对维持健康至关重要。
应该选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油等，控制摄入量，避免过量摄入。
误区四：武断排斥碳水化合物碳水化合物是身体能量的重要来源，但有些人错误地将其视为肥胖的元凶，完全排斥碳水化合物。
正确的做法是选择优质的碳水化合物，如全谷类食物、蔬菜和水果，并合理控制食用量。
误区五：减肥药物可以替代健康饮食市面上有许多减肥药物声称可以快速减肥，但大多数没有科学依据，甚至存在一定的风险。
减肥药物不应替代健康饮食和运动，正确的减肥方法是通过改变生活方式和饮食习惯来长期保持健康体重。
误区六：锻炼需大量流汗与超负荷很多人认为只有大量流汗和超负荷的锻炼才有效果。
实际上，适度的有氧运动和力量训练对于健康和塑造身材都非常重要，不需要过度到达极限。
要根据自身情况和身体状况来合理安排锻炼计划。
误区七：过度沉迷于健康补品现代市场上充斥着各种各样的健康补品，许多人过度沉迷于这些产品，希望通过补品来解决健康问题。
然而，补品并不是万能的，不能代替均衡的饮食和健康生活方式。
应该保持理性，并遵循医生或专家的建议。
道家养生处事十不过
道家养生处事“十不过”
１、衣不过暖。
穿衣戴帽不要过于暖和, 也不可以过于单薄,过暖容易感冒,过冷容
易受寒。
2. 食不过饱。
吃饭吃七八分饱,粗细搭配,荤素相兼,饭前要喝汤,不吸烟,不喝酒。
3、住不过奢。
要随遇而安,居室干淨舒适,不必搞得富丽堂皇,那样极易夺心志而蜕化变质。
4、行不过富。
身体健康允许,尽量以步代车。
如出门必乘车,日久腿脚就会失去灵便。
5、劳不过累。
劳动的强度是有限度的,超过负荷量会造成身体的伤害。
要注意劳逸结合,工作8小时之外,要适当休息。
6、逸不过安。
终日无所事事,会丧失对生活的情趣,而心灰意懒,所以,即使退休在家,也要多参加活动,散步聊天,写字作画,下棋看戏,读书看报,勤于动脑,保持心情舒畅,以延年增寿。
7、喜不过欢。
人逢喜事精神爽,但喜不能过头,过喜则伤心。
古人范进中举后发疯,即为过喜所致。
8、怒不过暴。
心里有烦恼,千万不要生怒气,怒会伤肝。
要学会控制自己的情绪,提高涵养,乐观处世。
9、名不过求。
名利皆身外之物,生不带来,死不带去,名利是过眼烟云。
10、利不过贪。
“酒色财气”我不取,“风花雪月”不沾边, 无欲无求,无牵无挂,知足常乐,顺其自然,耄耋无恙。
健康养生小常识
【养生十要十忌十伤十多十少】十要：头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、性要常动。
十忌：忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。
十伤：久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。
十多十少：少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。
{本草纲目}记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。
现代药理表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。
菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。
绿茶(黄山毛峰)中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。
枸杞，"补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。
" 现代医学证实，枸杞对经常感到疲劳、体力不济的所谓“亚健康”人群有明显疗效。
许多人都知道，长期使用电脑会影响健康。
眼睛处于紧张状态，由于电脑族久坐电脑前，看东西较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状从而使晶体变凸以适应视近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。
视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，较易导致青光眼。
同时，干眼症、白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等，也是长期使用电脑者易患的眼病。
菊花茶中加入枸杞和毛峰，三种都是护眼的药材，泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，电脑族网上作业之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服，缓解以上的症状。
枸杞子性甘平，不会伤胃中药药理实验也未发现有不良反应养生三字经：吃洋葱，脑路通。
中医养生10忌
中医养生10忌清代养生家徐文弻曾在其所著的《寿世传真》中提出了十忌，认为养生应当首先从生活入手，避免十大不良习惯。
这些戒律在现今也有很多借鉴意义，下面从中医角度来一一解读。
1.忌早起科头。
科头即不戴帽...清代养生家徐文弻曾在其所著的《寿世传真》中提出了“十忌”，认为养生应当首先从生活入手，避免十大不良习惯。
这些戒律在现今也有很多借鉴意义，下面从中医角度来一一解读。
1.忌早起科头。
“科头”即不戴帽子。
早晨是阳气初生的时间，这时的阳气像树苗，虽然生长势头很旺，却十分柔弱，很容易受到寒邪的侵袭。
阳气的特性是向上走，所以从人体来讲，头部是阳气汇聚的地方，如果早上出门不注意头部保暖，很容易让寒邪入脑，造成疾病。
2.忌阴室贪凉。
人的身体要保持健康，必须阳气旺盛，而阳气很怕受到阴邪的侵犯。
如果一个房间不能受到阳光的照射，就会阴气较重，气温较低，寒邪容易侵袭体表，甚至由表入里造成一系列疾病。
当然，现代人居住楼房，很难保证每间房屋都有阳光，这时就需要借助暖气或空调，保持房间温度。
3.忌湿地久坐。
有些人对潮湿致病不太理解，认为身体有皮肤保护，皮肤又不透水，（外界的湿气怎么能影响到体内而造成疾病呢？真正的湿气当然不能直接进入体内，但机体之气和外界之气是相互感应的，外界之湿是一种滞缓之气，感应到体内则使机体的气机也运行缓慢，从而在体内生成湿邪。
因此要避免在潮湿的环境中停留过久。
4.忌冷着汗衣。
在气温较低的情况下，一出汗衣服会马上变得湿冷，此时皮肤的毛孔是张开的，对外邪的抵抗能力下降，寒湿很有可能乘虚而入。
因此，出大汗以后要及时把汗擦干，并更换干燥衣物。
5.忌热着晒衣。
徐文弻认为久晒之衣有热毒，不宜立刻上身。
这可能有些夸张了，衣服晒得干爽以后，即使还有一定热度，也不至于对身体健康造成什么危害。
当然如果是患有热病还没有痊愈的人，可能就要适当注意，不要穿刚晒过或烤过的衣服。
6.忌汗出扇风。
这个也要灵活看待，如果是三伏天，身体时刻都有汗，拿扇子扇风取凉是很正常的。
健康养生十口诀
健康养生十口诀
健康养生十口诀是指保持身体健康的十个重要建议。
以下是这十
个口诀：
1. 合理饮食：保证每日摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪和
各种营养素。
2. 均衡营养：合理搭配各种营养素, 保持身体平衡。
3. 少吃零食：多吃新鲜蔬果, 少吃加工食品，这样有益健康。
4. 充足睡眠：一个成年人每天需要睡7-8个小时, 这样有助于恢
复体力和促进大脑工作。
5. 保持锻炼：受体育锻炼。
每周至少锻炼3次, 每次30分钟,
保持健康的骨骼和肌肉。
6. 不吸烟：吸烟会导致呼吸系统、心血管系统等多种疾病, 所以
不吸烟需要牢记。
7. 少喝酒：适量喝酒可以缓解压力, 但不要过量, 否则有害身体。
8. 冷热适度：不要给身体过度降温或升温。
身体过冷或过热会导
致各种健康问题。
9. 处理压力：学会如何应对压力, 不要让紧张状况影响身体健康。
10. 保护环境：保护环境对个人和大众有益, 能推动健康和健康。
养生恪守“十不过”
养生恪守“十不过”养生是维持身体健康的重要方法，对于每个人来说都非常重要。
然而，很多人对于养生的理解存在偏差，使得一些不正确的养生方式被误认为是正确的方法。
在此，医生为大家整理了一份养生中需要避免的十个不正确方法，希望能够帮助大家更好地了解养生的正确方式。
1. 不正确的节食节食是很多人在减肥或保持身材时采取的手段，但过于严格的节食可能会导致身体缺乏必要的营养，影响身体健康。
正确的方法是保持均衡饮食，减少高热量食物的摄入量，增加蔬菜水果的摄入。
2. 不规律的作息时间作息时间的规律性对于身体健康非常重要。
经常熬夜或不按时吃饭会打乱生物钟，使身体不适应。
应该尽量保持规律的饮食和睡眠时间，给身体充分的休息。
3. 过度依赖保健品保健品在一定程度上可以补充身体所需的营养，但过度依赖保健品可能会导致身体对自身调节机能的依赖性增强。
应该通过均衡的饮食来摄入充足的营养，保证身体正常运转。
4. 长时间久坐不动现代人由于工作或娱乐原因，久坐不动的现象比较普遍。
长时间久坐不动会导致肌肉松弛、血液循环不畅，增加心血管疾病和肥胖等疾病的风险。
应该定期进行适量的运动，避免长时间久坐的情况发生。
5. 不正确的饮水方式饮水对于维持身体健康十分重要。
但不正确的饮水方式可能起到适得其反的效果。
早晨空腹喝冰水可能引起胃肠不适，喝水过多可能会稀释体内的电解质浓度。
正确的饮水方式应该是分次少量地进行，注意保持水的温度适中。
6. 过度沉迷电子产品现代人普遍存在过度沉迷电子产品的问题，长时间使用电子产品可能导致眼睛疲劳、颈椎病等问题。
应该控制电子产品的使用时间，定期进行眼部和颈部的伸展运动，保护眼睛和颈椎的健康。
7. 忽视心理健康身体健康和心理健康是密不可分的，忽视心理健康可能导致抑郁、焦虑等心理问题。
应该学会通过自我调节、放松身心等方法维护心理健康，避免过度压力和负面情绪对身体的影响。
8. 随意使用药物药物对于治疗疾病起到重要的作用，但随意使用药物可能导致不良反应和药物耐受性。
养生“九不过” 健康又美丽
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢养生“九不过”健康又美丽导语：健康乃生命之本，养生是保持健康的重要方式。
那么，我们要如何才能做好养生保健呢？在日常生活中做到生活规律、心情舒畅，就是最好的养生之健康乃生命之本，养生是保持健康的重要方式。
那么，我们要如何才能做好养生保健呢？在日常生活中做到生活规律、心情舒畅，就是最好的养生之道。
具体来说就是要做到以下的“九不过”。
1、衣不过暖：穿衣戴帽不要过于暖和，也不可过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。
2、食不过饱：吃饭不要过饱，粗细都吃，荤素相兼；饭后要喝汤，不吸烟、不喝酒。
3、住不过奢：要随遇而安，居室富丽堂皇易夺心志而蜕化变质。
4、行不过富：身体健康允许，尽量以步代车。
如出门必乘车，日久腿脚就要失去灵便。
5、劳不过累：劳动的强度是有限的，超过负荷量容易造成身体的伤害。
我每日至少工作8小时，在8小时外适当地遛遛街、看看报，劳逸结合是必要的。
6、逸不过安：终日无所事事，会丧失对生活的情趣而心灰意懒，所以即使退休在家，也应勤于动脑，散步聊天、写字作画、下棋看戏等，心情由此舒畅，益于延年增寿。
7、喜不过欢：人逢喜事精神爽。
但是喜不能喜过头，“过喜则伤心”，古人范进中举后变疯，即为过喜所致。
8、怒不可暴：有不顺心的事和烦恼的事，心底不平衡不要生气恼怒。
怒则伤肝，伤肝就要发病，不要动肝火、发脾气，要有涵养，要乐观处世。
9、名不过求：名不过求、利不过贪，这是我一生的座右铭，平平安安、克勤克俭的生活是我最大的幸福。
“酒色财气”我不取，“风花雪月”不沾边，无牵无挂，顺其自然，无欲长乐，活到l老。
生活知识分享。
2021年道家养生“10不过”道家养生方法
道家养生“10不过”道家养生方法道是以老子、庄子为代表的道家思想派别的核心。
道家认为，道是宇宙的本源，是统治宇宙中一切运动的法则。
道家崇尚自然，主张恬淡无为、颐养天年。
精、气、神等道家思想与中医和养生关系密切，如饮食起居、身心元神等方方面面，这里着重从衣、食、住、行、劳、逸、喜、怒、名、利十个方面来分析。
1.衣不过暖。
道家讲究衣着简朴、得体和舒适，根据不同时节、不同气候和不同的修炼境界选择最适宜的服饰。
人体经脉气血畅通，就不会有寒冷的感觉。
衣不过暖指的是不能过度依赖多穿衣来实现保暖作用，而是要提高人体自身的抗病能力和生命活力。
对于捂和冻的问题，道家更多地是选择冻。
穿到七分暖，神敛心也安说的就是这个道理。
2.食不过饱。
道家修行绝非饱食终日，无所事事，而是要放下世间的喧嚣与嘈杂，寻求恬淡虚无的精神境界。
食不过饱指的是不宜大吃大喝，要经常让身体保持一定的饥饿感，多食不利于养生，正所谓常有三分饥，百病不相袭。
辟谷是人们耳熟能详的道家养生方法，是指在一段时间内，甚至___不食果蔬米面和烟火熟食。
推荐少吃是对的，但辟谷要有专业指导，一般人切莫随意、盲目去做。
3.住不过奢。
居住环境要简单、接地气。
道家养生中的九守，就是要人们守住奢侈之风，与道沉浮，自可长生不衰。
九守即：守和阴阳调和;守信内守精神;守气内守血气;守仁遵仁义之道而行之;守简俭以养生而不贪;守易不为外感而保全性命;守清清虚而顺应自然;守盈知足常乐;守弱和乐其气而平夷其形。
其中守简、守易、守清就是提倡要简易清廉、返璞归真、回归自然。
4.行不过富。
道家并非排斥财富，行不过富是说不能过度追逐金钱或为金钱所困。
行指出行、行为、行事、行动，意思是出行不能依靠豪华舟车、行为不能一掷 ___、行事不能重财轻德、行动不能以金钱来开道。
道家认为财能破气，过度追逐金钱就会影响修炼，甚至造成精气离散。
5.劳不过累。
道家养生十分注重形体修炼和体力劳动，但也强调劳作有度，不使伤身，五劳七伤为道家养生之大忌。
想要长寿做到“十不过”
想要长寿做到“十不过”想要长寿做到"十不过'"道'是以老子、庄子为代表的道家思想派别的核心。
道家认为，"道'是宇宙的本源，是统治宇宙中一切运动的法则。
道家崇尚自然，主见恬淡无为、颐养天年。
"精、气、神'等道家思想与中医和养生关系亲密，如饮食起居、身心元神等方方面面，这里着重从衣、食、注行、劳、逸、喜、怒、名、利十个方面来分析。
1、食不过饱。
道家修行绝非"饱食终日，无所事事'，而是要放下世间的喧嚣与嘈杂，寻求恬淡虚无的精神境界。
"食不过饱'指的是不宜大吃大喝，要常常让身体保持肯定的饥饿感，多食不利于养生，正所谓"常有三分饥，百病不相袭'。
"辟谷'是人们耳熟能详的道家养生方法，是指在一段时间内，甚至长期不食果蔬米面和烟火熟食。
推举少吃是对的，但"辟谷'要有专业指导，一般人切莫随便、盲目去做。
2、衣不过暖。
道家讲究衣着简朴、得体和舒适，依据不同季节、不同气候和不同的修炼境界选择最相宜的服饰。
人体经脉气血畅通，就不会有寒冷的感觉。
"衣不过暖'指的是不能过度依靠多穿衣来实现保暖作用，而是要提高人体自身的抗病力量和生命活力。
对于"捂'和"冻'的问题，道家更多地是选择"冻'。
"穿到七分暖，神敛心也安'说的就是这个道理。
3、行不过富。
道家并非排斥财宝，"行不过富'是说不能过度追赶金钱或为金钱所困。
行指出行、行为、行事、行动，意思是出行不能依靠豪华舟车、行为不能一掷千金、行事不能重财轻德、行动不能以金钱来开道。
道家认为"财能破气'，过度追赶金钱就会影响修炼，甚至造成"精气离散'。
4、住不过奢。
居住环境要简洁、接地气。
健康养生十不过
健康养生十不过健康养生，就是指通过各种方法颐健康养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种活动，下面就是为大家整理的关于健康养生十不过方面的知识，供大家参考。
健康养生十不过1.衣不过暖。
穿衣戴帽不要过于暖和，也不可以过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。
2、食不过饱。
吃饭吃七八分饱，粗细搭配，荤素相兼，饭前要喝汤，不吸烟，不喝酒。
3、住不过奢。
要随遇而安，居室干淨舒适，不必搞得富丽堂皇，那样极易夺心志而蜕化变质。
4、行不过富。
身体健康允许，尽量以步代车。
如出门必乘车，日久腿脚就会失去灵便。
5、劳不过累。
劳动的强度是有限度的，超过负荷量会造成身体的伤害。
要注意劳逸结合，工作8小时之外，要适当休息。
6、逸不过安。
终日无所事事，会丧失对生活的情趣，而心灰意懒，即使退休在家，也要多参加活动，散步聊天，写字作画，下棋看戏，读书看报，勤于动脑，保持心情舒畅，以延年增寿。
7、喜不过欢。
人逢喜事精神爽，但喜不能过头，过喜则伤心。
古人范进中举后发疯，即为过喜所致。
8、怒不过暴。
心里有烦恼，千万不要生怒气，怒会伤肝。
要学会控制自己的情绪，提高涵养，乐观处世。
9、名不过求。
名利皆身外之物，生不带来，死不带去，名利是过眼烟云。
10、利不过贪。
“酒色财气”我不取，“风花雪月”不沾边，无欲无求，无牵无挂，知足常乐，顺其自然，耄耋无恙。
健康养生八点注意事项一、老了才养许多人认为女性健康养生是女性老人的事，年轻时无须健康养生。
其实，女性健康养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。
一旦零件有损，女性健康养生为时已晚，效果必将大打折扣。
二、病了才看许多人不病不查体，病了才看医生。
其实，女性健康养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。
三、饿了才吃许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。
生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。
感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏养，是女性健康养生保健必不可少的物质基础。
四、渴了才喝平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。
健康十不准具体内容
健康十不准具体内容健康十不准1.不准吃过多糖分过多糖分摄入容易导致肥胖、糖尿病和心血管疾病等健康问题。
减少糖分的摄入，选择低糖食品，可以保持良好的身体健康。
2.不准高脂饮食高脂饮食会增加胆固醇的积累，增加患心脑血管疾病的风险。
应避免摄入过多的油脂和高脂肪食物，选择健康的脂肪来源，如橄榄油和鱼油。
3.不准暴饮暴食暴饮暴食会给身体带来负担，导致胃肠不适和消化问题。
养成均衡饮食的习惯，控制食量，可以维持健康的消化系统。
4.不准长时间久坐不动长时间久坐不动会增加患肥胖、糖尿病和心血管疾病的风险。
要定期活动身体，适量锻炼，保持良好的身体状态。
5.不准熬夜长期熬夜会导致免疫力下降，身体虚弱，易患疾病。
应该保持充足的睡眠时间，养成良好的作息习惯。
6.不准过度饮酒过度饮酒会对肝脏和其他器官造成损伤，增加患疾病的风险。
要控制饮酒量，注意饮酒的频率和质量。
7.不准长时间暴露在阳光下长时间暴露在阳光下会增加患皮肤癌的风险。
外出时要注意涂抹防晒霜，避免暴晒。
8.不准吸烟吸烟会增加患呼吸系统和心血管疾病的风险。
要尽量避免吸烟，并远离吸烟环境。
9.不准过度使用电子设备过度使用电子设备会导致眼睛疲劳、颈椎疼痛和睡眠问题。
要合理使用电子设备，注意保护视力和身体健康。
10.不准忽视心理健康心理健康同样重要，要保持良好的心态，及时排解压力，关注自己的情绪和心理状态。
以上是健康十不准的具体内容，遵循这十项原则可以保持良好的身体和心理健康。
冬季养生知识
冬季养生小知识
养生十要十忌十伤十多十少
十要：
头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、性要常动。
十忌：
忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。
十伤：
久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。
十多十少：
少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。
道家“十不过”，长命百岁有何难
道家“十不过”，长命百岁有何难长寿不难道教的修行强调性命双修，身体和心灵有密切的关系。
各位善信，如果想养生长寿，既要重视身体的锻炼，同时也要特别注意心性的修养。
道家“十不过”思想，就是主张恬淡无为、崇尚自然，从而培养自身“精、气、神”而获得长寿之道。
1衣不过暖穿衣戴帽不要过于暖和，也不可以过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。
2食不过饱吃饭吃七八分饱，粗细搭配，荤素相兼，饭前要喝汤，不吸烟，不喝酒。
3住不过奢要随遇而安，居室干净舒适，不必富丽堂皇，那样极易夺心志而蜕化变质。
4行不过富道家并非排斥财富，“行不过富”是说不能过度追逐金钱或为金钱所困。
行指出行、行为、行事、行动，意思是出行不能依靠豪华舟车、行为不能一掷千金、行事不能重财轻德、行动不能以金钱来开道。
5劳不过累劳动的强度是有限度的，超过负荷量会造成身体的伤害。
要注意劳逸结合，工作8小时之外，要适当休息。
6逸不过安终日无所事事，会丧失对生活的情趣，而心灰意懒，所以，即使休息，也要多参加活动，散步聊天，写字作画，下棋看戏，读书看报，勤于动脑，保持心情舒畅，以延年增寿。
7喜不过欢人逢喜事精神爽，但喜不能过头，过喜则伤心。
古人范进中举后发疯，即为过喜所致。
8怒不过暴心里有烦恼，千万不要生怒气，怒会伤肝。
要学会控制自己的情绪，提高涵养，乐观处世。
9名不过求名利皆身外之物，生不带来，死不带去，过眼烟云而已。
何必苦心追求，徒徒耗费自身精气神，折损寿命。
10利不过贪一切烦恼不离一个“贪”，古人讲“有求皆苦，无欲则刚”，因为有贪婪，所以心里把“利”始终放不下。
越是惦记着，心就越累，心累了，身体能好吗？！。
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蹲一蹲健身又长寿健康长寿恪守“九不过”健康乃生命之本，养生是保持健康的重要方式。
那么，我们要如何才能做好养生保健呢?在日常生活中做到生活规律、心情舒畅，就是最好的养生之道。
具体来说就是要做到以下的“九不过”。
恪守“九不过”可健康长寿1、衣不过暖：穿衣戴帽不要过于暖和，也不可过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。
2、食不过饱：吃饭不要过饱，粗细都吃，荤素相兼;饭后要喝汤，不吸烟、不喝酒。
3、住不过奢：要随遇而安，居室富丽堂皇易夺心志而蜕化变质。
4、行不过富：身体健康允许，尽量以步代车。
如出门必乘车，日久腿脚就要失去灵便。
5、劳不过累：劳动的强度是有限的，超过负荷量容易造成身体的伤害。
我每日至少工作8小时，在8小时外适当地遛遛街、看看报，劳逸结合是必要的。
6、逸不过安：终日无所事事，会丧失对生活的情趣而心灰意懒，所以即使退休在家，也应勤于动脑，散步聊天、写字作画、下棋看戏等，心情由此舒畅，益于延年增寿。
7、喜不过欢：人逢喜事精神爽。
但是喜不能喜过头，“过喜则伤心”，古人范进中举后变疯，即为过喜所致。
8、怒不可暴：有不顺心的事和烦恼的事，心底不平衡不要生气恼怒。
怒则伤肝，伤肝就要发病，不要动肝火、发脾气，要有涵养，要乐观处世。
9、名不过求：名不过求、利不过贪，这是我一生的座右铭，平平安安、克勤克俭的生。
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1、衣不过暖。穿衣戴帽不要过于暖和，也不可以过于单薄，过暖容易 感冒，过冷容易受寒。 2、食不过饱。吃饭吃七八分饱，粗细搭配，荤素相兼，饭前要喝汤， 不吸烟，不喝酒。 3、住不过奢。要随遇而安，居室干淨舒适，不必搞得富丽堂皇，那样 极易夺心志而蜕化变质。 4、行不过富。身体健康允许，尽量以步代车。如出门必乘车，日久腿 脚就会失去灵便。 5、劳不过累。劳动的强度是有限度的，超过负荷量会造成身体的伤害 。要注意劳逸结合，工作8小时之外，要适当休息。 6、逸不过安。终日无所事事，会丧失对生活的情趣，而心灰意懒，所 以，即使退休在家，也要多参加活动，散步聊天，写字作画，下棋看 戏，读书看报，勤于动脑，保持心情舒畅，以延年增寿。 7、喜不过欢。人逢喜事精神爽，但喜不能过头，过喜则伤心。古人范 进中举后发疯，即为过喜所致。 8、怒不过暴。心里有烦恼，千万不要生怒气，怒会伤肝。要学会控制 自己的情绪，提高涵养，乐观处世。 9、名不过求。名利皆身外之物，生不带来，死不带去，名利是过眼烟 云。
10、利不过贪。“酒色财气”我不取，“风花雪月”不沾边，无欲无 求，无牵无挂，知足常乐，顺其自然，耄耋无恙。