南昌武警整形专家解密减肥中的谬误
为什么减肥总是不成功(个人总结一些减肥的误区)
为什么减肥总是不成功(个人总结一些减肥的误区)减肥从来不是一件轻松的事，但也并非太过困难。
绝大部分（恐怕在99%以上）减肥人士，其实连什么是减肥都搞不明白。
为什么减肥总是失败？为什么减肥“成功”后迎来的是更凶猛的反弹？以下是个人总结的一些关于减肥的错误观念，希望能帮助要需要减肥的朋友们。
1、减肥就是减重。
减肥这个词其实很形象：减掉“肥肉”。
即降低自己的体脂百分数，也就是减脂。
减脂和减重并没有必然关系，不是说你减少了体重，脂肪就会减少。
体重一定程度上能反映人的肥胖程度，但并不是绝对的。
举个例子，180cm的身高，100KG 的体重，可能是一个满身肥膘的胖子，也可能是一个体脂率不到6%的健美先生。
所以，减肥的目标不是体重减少多少，而是达到一定的体脂率。
男性正常脂肪含量是12%～20%，女性正常脂肪含量是20%～30%，一般认为，男性15%、女性23%的体脂率是完美的。
比较精确的体脂测量法是通过测量人体电阻计算而得，一般正规的健身馆都有，但减脂本身并不需要那么精确，可以上网查找一下不同体脂率的对比图，大概目测一下就行了。
2、通过XX手段，XX时间可以减少XX斤。
减肥产品最喜欢宣传多少时间里可以减少多少体重。
事实上，这根本没法算出来，至少现阶段不可能。
要知道，人体的70%是水，对体重的波动影响最大的也是水。
短时间内的体重变化，主要反映在液体的摄入和排除多少。
老美有个科学家拿自己做试验，一天之内差不多减重22斤，你以为这是极限？其实还有个老外健身教练，一天体重上下幅度达到了56斤！怎么做到的呢？答案既不是运动也不是抽脂，更不是卸了一条大腿，而是吃泻药和蒸桑拿。
因为这样做，能让人短时间内排出大量水分，体重自然就降低了（生命可贵，请勿模仿）。
很多人喜欢说，我两天瘦了一斤，听到就可以呵呵了。
研究表明，正常人每天除了从食物摄取水分外，还应该喝1200ml水。
1200ml水是多重呢？差不多2斤4两，也就是说，不考虑食物和出汗，每天憋个尿体重都有两斤多的变化。
节后“大甩肉”小心方法不对越减越肥
运动养生节后“大甩肉” 小心方法不对越减越肥⊙余燕红俗话说“每逢佳节胖三斤，仔细一看三公斤”。
过年期间总免不了要参加无数聚会和聚餐，许多人基本上是在饭桌上度过了整个假期，体重则一路“激增”。
于是，春节过后，人们摸着肚子上突然显露的一圈肥肉，迫不及待地开始了新一轮的疯狂节食和运动。
武警广东省总队医院营养科主任曾晶指出，减肥欲速则不达，减肥太快太狠，体重有可能“越减越肥”。
减肥速度：控制在一个月减1～2公斤很多人通过运动、节食减肥好一段时间了，但是仍然看不到效果，这是怎么回事呢？曾晶介绍说，这是因为人体对体内脂肪和体重的下降非常敏感，一旦发现两者明显下降，马上刺激饥饿感来提醒自己多摄入食物以维持原来的体重。
节食减肥一般到7～10天左右，身体就会做出反应，让基础代谢率降下来——这时如果放开饮食，那么摄入的食物热量就将远远大于消耗的能量，所以快速反弹是十分正常的。
减肥是一个极其考验意志力的过程，有很多人比较向往快速减肥，但是快速减掉的是水分而不是脂肪。
食用代餐虽然能达到快速减肥的目的，但是如果不改变生活方式，一旦停止食用，也很容易出现体重反弹。
曾晶认为，减肥的速度最好是控制在一个月减1～2公斤。
在减肥的过程中不宜天天称体重，每周1次就好，最好选择在刚起床空腹排便完毕的时候称。
现在有很多女性为了穿衣效果更好一些，过分追求“瘦成一道闪电”的效果。
其实，太瘦的人（BMI指数在18.5以下）身体内的蛋白量会比较低，是处于一种低水平的健康，看起来人虽然精神状态不错，但因为过于瘦弱，在面对外部环境对人体的各种冲击时，就容易受到伤害。
比如，同样生了一场病，营养水平好的人可能恢复速度快过消瘦的人。
她提醒，有些人其实并不胖，但可能为了追求更好的身材而进行减肥，实际上只要减低5%～6%的体重就够了。
间歇性禁食，虽有道理但不要盲目有些人采用间歇性禁食，比如在有限的时间内，除了饮水、进食少量蔬菜汁，禁食其他主食，这种方法成了很多人减肥的首选。
运动减肥的误区
运动减肥的误区作者：雷炳华张国忠来源：《体育时空》2012年第01期中图分类号：G806 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）01-000-01摘要随着肥胖群体的增多，减肥的方法层出不穷，但由于种种原因，许多肥胖者在运动减肥的过程中出现了这样或那样的误区。
本文从不同的视角对运动减肥方面存在的误区进行了分析，为运动减肥者提供理论方面的指导。
关键词运动减肥误区一、肥胖的判断标准世界卫生组织（WHO）将年轻男性体脂百分比超过20%、女性的体脂百分比超过30%，定义为肥胖。
用年龄——身高——体重标准分析判断体重是否超标未必准确。
我们需要用身体成分的测量来判断人体是否超标，而不能完全依赖于那些身高体重的分析判断体重是否超标。
非常明显，对于有些人来说由于肌肉、骨骼的比重较大，可以造成机体超重，这和因为脂肪组织占优势所造成肥胖的外部特征有着本质的不同。
二、运动减肥存在的误区（一）空腹运动有损健康人们总是担心空腹运动会使体内的糖原大量消耗，进而引发低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等一系列生理和心理上的不良反应，对健康不利。
如果此时只是进行中低强度的运动，身体就会调动更多的脂肪，这样才容易消耗机体多余的脂肪，减肥效果优于饭后运动。
另外，由于运动量适宜，机体内贮存的能量足够人体进行运动时的调配和使用，不会影响和损害肥胖者的健康。
（二）运动减肥不要摄取营养素运动减肥期间合理地摄入适量比例的营养素（糖、脂肪、蛋白质、微量元素、维生素等）对运动减肥具有积极的促进作用。
所以，若想运动减肥获得一定的效果，运动期间合理地摄入适当比例的营养素是极为重要的。
（三）每天慢跑30分钟可以减肥研究证明，只有运动持续时间超过40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖一起供能，随着运动时间的持续延长，脂肪供能的比例可高达总消耗量的85%。
由此可见，时间少于40分钟的运动其强度无论大小，脂肪消耗均不明显。
（四）晨练比暮练好据有关研究显示：如果以锻炼身体为目的，晨练或者暮练没什么区别的，主要视锻炼者的个人习惯、兴趣而定。
初春美体 夏季秀身.docx
夏季美体修形留神为美生祸炎炎夏日火热登场，很多爱美的女士们按耐不住，要为更加美丽而纷纷“美体修形”，可是许多项目在夏季是不适宜的。
武警总医院烧伤整形科副主任医师汤苏阳博士，为您提个醒，以免“为美生憾”。
为美失去“面子”40岁的白领李女士，从事企业策划工作，事务繁多，交际广泛。
近日，超负荷的工作致使她脸色灰暗，并出现了黄褐斑，李女士很着急，来到一家美容院进行“光子嫩肤术”，整个疗程需要5至6次，第一次治疗结束，效果很好；第二次，却令她“颜面尽失”，脸颊被灼伤，疼痛难忍，两周后灼伤才愈合并留下了难看的黑斑，只好来武警总医院烧伤整形科汤苏阳博士处就诊，结果诊断为：浅Ⅱ度烧伤总面积0.25%、色素沉着。
色素沉着可能在一年以后才能慢慢褪去，或有可能终身携带。
汤苏阳博士介绍说：光子嫩肤是应用光子技术，治疗随年龄增长和紫外线长照射所引起的皮肤表面松弛、粗糙、色泽黯淡等，主要是通过宽光谱强脉冲光，让光进入人体皮肤表层，将皮肤内的色素颗粒消除，从而消除皱纹、减淡斑点、缩小毛孔的一种无创美容技术。
但并不是每一个人都适合，汤博士提醒广大爱美女士：由于东西方人肤质不同，白种人属于高加索人种，而我国属于蒙古人种，皮肤的薄厚也不一样，西方人稍厚，东方人稍薄，白种人进行光子嫩肤的效果远胜于包括我们黄种人在内的有色人种，我国目前所使用的光子美容仪器多是从国外进口或组装产品，在进行光子嫩肤时，数值一定要减半或因病人而异；另外，从事“光子嫩肤”的技术人员必须持有皮肤科医生上岗资质，像李女士这样由于进行光子嫩肤时伤到了真皮层，造成皮肤浅Ⅱ度灼伤，不仅没有起到“嫩肤”作用，反而造成色素沉着。
同时，汤苏阳博士认为，像这样炎热的夏季，紫外线较强，如果皮肤经化学、激光、中药等美白后，很难防止紫外线对皮肤的侵害，很可能与预期目的适得其反，夏季进行“剥脱、美白、嫩肤”术要慎重；还有一点要提醒的是：怀孕期、肤质较黑或刚被太阳晒过及痤疮炎症期的人群也不宜进行“剥脱、美白、嫩肤”等治疗。
绝对无效的瘦身法黑名单
绝对无效的瘦身法黑名单
戴面罩果真能瘦脸？夹鼻子果真能挺鼻？有记者采访了上海武警医院整形美容专科副主任医师、整形高级顾问、高级美容师杜志华医生，为你揭开这些小器具的真实面目。
刮两下就能瘦手臂？
一款日本产的“Y型凹凸滚轴按摩器”，打出的广告是“敲敲打打塑造完美曲线，和‘蝴蝶袖’说Bye鄄bye！”介绍上说，只需将按摩器固定在手臂上，随时随地用它的50粒凹凸颗粒来回按摩，便能达到“细瘦”功能，“大饼脸、“蝴蝶袖”、小象腿一族专用”。
另一款“负离子简单瘦脸按摩机”的介绍是：“利用转子转动产生的打击振荡，替皮肤做按摩，解除皮肤松弛、浮肿。
由于转子产生的负离子效果，使皮肤加快代谢，推动勒紧，达到瘦脸功效。
另有去皱、增加皮肤弹性等功效。
”
还有“超声波美容按摩机”。
据说，主要功效为：通过机头每秒100万次的高速振动产生热量，能刺激皮肤细胞，有助活跃皮肤新陈代谢，同时，高频率的超声波能深入至皮下5至6厘米的真皮层，从而将美容成分也一同带到皮肤深层，全面改善皮肤粗糙、毛孔大、皱纹、松弛等各种老化问题。
医生说法：按摩器按摩不到肌肉
所有主张用按摩器实现局部减肥的办法，都存在几个误区。
首先，它们都属于自我按摩，自我按摩的功效远远低于别人替你按摩――人体各处的肌肉具有协调性，倘若你抬手为自己的脸按摩，那脸。
真实or谎言 揭开8大减肥真相
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真实or谎言揭开8大减肥真相
导语：如今减肥已成为女性长挂嘴边的话题，于是在人群中流传着各种关于的减肥的说法，这些说法到底是真理还是谎言？现在，就让小编告诉大家真相，...
如今减肥已成为女性长挂嘴边的话题，于是在人群中流传着各种关于的减肥的说法，这些说法到底是真理还是谎言？现在，就让小编告诉大家真相，击破传说中的8大减肥谎言。
谎言1.“性是最好的运动”
Truth：一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走，因为你采取的姿势不是躺着就是坐着，几乎没有什么肌肉会被运动到。
要是想将“健身效果”最大化，最佳的办法是采用站姿，多多地使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体，不过，这毕竟不是专门健身时间，是不是有点本末倒置？
谎言2.“减肥先减胸”
Truth：因为这句话，许多女孩子都在担心身体其它部分还没什么变化的时候，胸部倒先变小了。
说一个让你心花怒放的好消息吧：不用担心胸部的尺寸，在减脂运动中最先得到变化的，是你的小肚子！
腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感，在运动中，身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的来源。
为什么下半身总是最后才看到效果呢？那是因为囤积在臀部和大腿的脂肪，存在的目就是为了给人体能量缺乏的时候应急用，其功能就像骆驼身上的驼峰一样，所以从生理构造上来说下身脂肪是最难减掉的，有点耐心哦！
谎言3.“超重的人，新陈代谢速度慢，减肥当然也就慢”
Truth：让数字说服你吧：超重者中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病。
而更让人高兴的是，在强度和运动时间相同的情况下，“体
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
运动减肥五大谎言瘦不下来有原因
运动减肥五大谎言瘦不下来有原因
我们都知道，运动减肥是非常有效果的。
但是，你知道吗?有一些运动，其实并不能起到减肥瘦身的目的，相反，如果你使用了错误的运动减肥法，还会让你有长肉的风险。
我们今天就介绍了，关于运动减肥的五个谎言。
1、“游泳不能使你减轻体重”。
真相：因为这句话就急着把新泳镜送人的MM可要后悔了，游一个小时的泳就能消耗掉相当多的卡路里!如果你没有见到任何效果，丢掉你的那些水球和小橡皮鸭子，认认真真地坚持游一个小时吧，别在开始的五分钟里屏住呼吸用完全身的力气，这对你的减肥计划起不到任何帮助哦。
2、“游泳的时候人不会出汗，所以消耗的热量很少”。
真相：在水里运动其实和在陆地上一样，只要水温适宜，该出汗的时候就会出汗，该出多少汗也就一定会出多少汗，只是因为周围都是水你感觉不到而已，所以，别操心游泳到底能不能为你消耗足够的热量了，先记着在游泳前后补充水分吧。
3、“做举重锻炼会长出肌肉，看上去壮壮的”。
真相：只要不借助药品，一般女性体内是没有足够的荷尔蒙可供身体长出一块真正的“肌肉”来的，这就是为什么即使你天天举重，也永远不会练出“雄壮”的肱二头肌的原因。
那为什么有一块硬硬的凸起呢?这是因为肌肉变强壮的速度比脂肪消失的速度快，肌肉随着力量锻炼变结实了，但包裹于其上的脂肪并没有减少，所以只要再接着做些减脂运动，既结实又苗条的你就会出现在镜子里啦。
抽脂太狠当心丢命 微整形要谨慎使用新材料
抽脂太狠当心丢命微整形要谨慎使用新材料消除女性面部黄褐斑，有什么办法不花钱又最有效？整形美容中心主任张华告诉女性，保持愉快心情，“允许丈夫不那么好，允许孩子没那么听话，允许领导有时的不公平”，这些都是消除黄褐斑的心理疗法。
都市女性不乏美容达人，但有些东西你可能不知道抽脂太狠，当心丢命“整形美容和普通的疾病不一样。
”北京军区总医院整形美容中心主任谷廷敏说，生病的患者，头痛医头，脚痛医脚。
然而对于美，每个人的诉求不一样。
有人觉得双眼皮漂亮，有人觉得骨感好看。
但是这种对美的诉求到底适不适合自己，需要整形医生进行把关和劝导：“瘦骨嶙峋不是美，身材匀称才好看。
”谷廷敏说：“划个双眼皮，现在在临床上是多么简单的一次手术。
”多个眼皮是容易，关键是多出的眼皮到底适不适合求美者，这就需要整形医生拥有一个成熟的审美观和良好的职业道德。
谷廷敏说，曾经看到有广告说，一次抽脂能达到1万毫升。
“1万毫升相当于至少10公斤的脂肪，一下子减去10公斤的脂肪，是要付出生命代价的。
”他认为，不管美有多么重要，和生命比起来都是次要的。
微整形要谨慎使用新材料伴随着明星的美容书籍出版，很多爱美的女性也了解到了如注射美容等非手术方式的微创整形。
解放军海军总医院激光整形中心主任徐红霞表示，大家如果要采取注射美容的方式来延缓衰老，可以选择如玻尿酸、胶原蛋白等已经被临床广泛使用的注射材料。
对于一些新型的不了解的注射材料，需要谨慎使用。
另外，她也提醒整形医院的微整形手术室，哪怕只是普通的注射也应该保持无菌手术环境，同时还需配备急救药品。
黄褐斑与心情有关中国武警总医院医学整形美容中心主任张华说，人到中年，很多女性都会出现面部黄褐斑。
有人采用洗面的方式祛斑，有人采用各种化妆品遮盖，也有人到整形医院进行激光治疗。
张华表示，临床中她发现很多中年女性之所以会出现黄褐斑以及面部色素沉积的情况，和心情是分不开的。
除了采取激光治疗和其他方式之外，消除黄褐斑，还有一个办法就是保持愉快的心情。
于某某与中国人民武装警察部队山东省总队医院医疗损害责任纠纷二审鲁01民终12853号民事判决书
于某某与中国人民武装警察部队山东省总队医院医疗损害责任纠纷二审鲁01民终12853号民事判决书【案由】民事侵权责任纠纷侵权责任纠纷医疗损害责任纠纷【审理法院】山东省济南市中级人民法院【审理法院】山东省济南市中级人民法院【审结日期】2021.02.07【案件字号】(2020)鲁01民终12853号【审理程序】二审【审理法官】明霞【审理法官】明霞【文书类型】判决书【当事人】于珂鑫;中国人民武装警察部队山东省总队医院【当事人】于珂鑫中国人民武装警察部队山东省总队医院【当事人-个人】于珂鑫【当事人-公司】中国人民武装警察部队山东省总队医院【代理律师/律所】方梁山东方良律师事务所;张丹山东方良律师事务所;李楠山东圣义律师事务所【代理律师/律所】方梁山东方良律师事务所张丹山东方良律师事务所李楠山东圣义律师事务所【代理律师】方梁张丹李楠【代理律所】山东方良律师事务所山东圣义律师事务所【法院级别】中级人民法院【原告】于珂鑫【被告】中国人民武装警察部队山东省总队医院【本院观点】于珂鑫提交的证据不足以证明其因武警医院的诊疗行为造成其眼睑肿胀、月经不调等损害后果，于珂鑫要求武警医院赔偿医疗费、后续治疗费、精神损害抚慰金等损失，证据不足。
【权责关键词】撤销合同过错无过错证据不足证据交换质证证明责任（举证责任）诉讼请求维持原判【指导案例标记】0【指导案例排序】0【本院认为】本院认为，于珂鑫提交的证据不足以证明其因武警医院的诊疗行为造成其眼睑肿胀、月经不调等损害后果，于珂鑫要求武警医院赔偿医疗费、后续治疗费、精神损害抚慰金等损失，证据不足。
于珂鑫的上诉请求不能成立，应予驳回；一审判决认定事实清楚，适用法律正确，应予维持。
依照《中华人民共和国民事诉讼法》第一百七十条第一款第一项规定，判决如下【裁判结果】驳回上诉，维持原判。
二审案件受理费1850元，由上诉人于珂鑫负担。
本判决为终审判决。
【更新时间】2021-11-01 08:41:58于某某与中国人民武装警察部队山东省总队医院医疗损害责任纠纷二审(2020)鲁01民终12853号民事判决书山东省济南市中级人民法院民事判决书(2020)鲁01民终12853号当事人上诉人(原审原告)：于珂鑫。
警惕善意的瘦身谎言
核酸 类等。 能明显降低血清胆固醇 ， 经常
食用可预防动脉硬化症 、 降低血压等。 黑木耳 具有清肺益气、 滋润强壮 、 补 血活血 、 清涤 肠 胃之 功效 。 有丰富 含
过氧化 质对人体 的危害 ， 抵消或 中和
细胞内衰老物顷 “ 自由基 ” 的枳聚， 到 起
的蛋 白质 、 碳水化合 物、 各类维生素 ， 对
（ 兰 鲞 墨：
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维普资讯
营 养 师
Ｔ ＯＲＬ ｆ Ｔ Ｉ Ｎ ＨＥ Ｗ Ｄ ＯＦ Ｈｆ ＡＬ ＨＹ ＬＶＩ Ｇ
以前，“ 抗氧 化 ” 曾是 最热 门的饮 食关键 词， 不过现在 ， 它的位置 已经 被 “ 抗炎饮食 ” 取代了。 波士顿 塔夫斯 大 学 运 动和 营 养 中心 主任 美瑞 安 ・ 尔 奈
伊
文
森博士， 在她最近的新著中大力推崇
“ 抗炎 饮食” 她认 为 ， 炎食物可 以 。 抗 使 关节炎患 者减少 对药物 的依 赖和 改 善 其关节 的功 能 。 尔 森博 士非常 注 奈 意 自己的饮 食 ， 在 早 餐的 麦 片 中加 她
入 亚麻 籽 ， 日常 菜谱 中加 入比 以往 在
老的重要物质。
鱼类 鱼类 食物可 以向大脑 提 供优
质蛋白质和钙 ， 尤其是 大 多数鱼 类含有
警惕善意的瘦 身谎言
刘 一 明 你是 否为减肥 秤上 日 益见长的刻度而终 日 烦恼 ？ 否为一 套漂亮 的紧身时装不合 身 是
而暗 自叹气 呢？ 是否 无法抵 制美味佳 肴的诱 惑 而大开 “ 吃”戒？ 否经常 找一些 “ 是 正当”
荒言３ “ 我不需要 锻 炼就 可以减 轻 因为我可以减少热量的摄入 。 也 ”
文鱼等鱼类 ， 亚麻 籽油 、 菜籽油 、 核桃 油等植物油 ， 菠菜 、 羽衣甘蓝等绿 色蔬
军队减肥法原理
军队减肥法原理军队减肥法原理随着现代社会的发展，越来越多的人关注自己的身体健康和外貌，其中减肥成为了很多人的共同目标。
而军队减肥法作为一种较为严格的减肥方法，备受人们关注。
那么，什么是军队减肥法？它有哪些原理？下面将详细介绍。
一、什么是军队减肥法？军队减肥法是指通过控制饮食和加强锻炼，达到快速、健康、有效地减掉体重的方法。
其名称来源于军队训练中采用的严格饮食和高强度训练方式。
二、饮食控制原理1. 控制总热量摄入在军队减肥法中，首先要控制总热量摄入。
每天消耗的总热量应该小于所摄入的总热量，这样才能达到减重效果。
一般来说，女性每天应该摄入1200-1500卡路里，男性则应该摄入1500-1800卡路里。
2. 控制碳水化合物摄入军队减肥法还要控制碳水化合物的摄入量。
碳水化合物是人体能量的主要来源，但过多的摄入会导致身体脂肪堆积。
因此，在控制总热量的基础上，应该减少碳水化合物的摄入。
3. 增加蛋白质摄入在饮食中增加蛋白质的摄入也是军队减肥法的原则之一。
蛋白质可以帮助维持肌肉组织，促进新陈代谢，从而增加能量消耗。
4. 控制饮食时间除了控制总热量和碳水化合物摄入外，军队减肥法还要控制饮食时间。
每天应该规律地进食三餐，并且不吃夜宵。
这样可以保证身体正常运转，避免过度积累脂肪。
三、锻炼原理1. 增加有氧运动强度在军队减肥法中，有氧运动是非常重要的一部分。
有氧运动可以提高心率和呼吸频率，从而增加能量消耗。
为了达到减肥的效果，需要增加有氧运动的强度和时间。
2. 增加力量训练除了有氧运动外，力量训练也是军队减肥法中必不可少的一部分。
力量训练可以增加肌肉组织，从而提高代谢率。
这样就可以在休息时也消耗更多的能量。
3. 控制锻炼时间在进行锻炼时，要控制时间和频率。
每周应该进行至少五次锻炼，每次锻炼时间应该在45分钟以上。
四、注意事项1. 不要过度节食虽然控制饮食是军队减肥法中的一个重要原则，但不应该过度节食。
过度节食会导致身体营养不良，影响身体健康。
减肥没减对 转眼老十岁 揭秘减肥毁容原因
减肥没减对转眼老十岁揭秘减肥毁容原因减肥没减对转眼老十岁揭秘减肥"毁容"原因知名健身科普达人仰望尾迹云在他的小讲《高颜值减肥实战手册：更快收获好身材》中提出：减肥减错，真能让人老10岁。
不信？你可以看一看前超模（世界排名前20）victoiredauxerre的故事：为了赶在纽约时装周前穿上美国女装最小码size0，此后的一段时间她每天只吃3个苹果，喝无糖可乐。
于是她在短时间内减去将近20斤的体重，但同时她的面容也显得疲惫而苍白：面色就是病态的苍白，眼眶身陷，皱纹显著，同时她也因为这种不身心健康的饮食方式患上了厌食症。
至今她的instagram页面上还并列放着两张照片，一张是她健康时面色红润充满胶原蛋白时拍的，另一张则是她瘦骨嶙峋穿着size0女装的照片。
错误的瘦身方式的确对我们的颜值产生负面影响。
仰望尾迹云在他的小讲《高颜值减肥实战手册：更快收获好身材》中为我们解释了减肥“毁容”背后的原因：不吃肉蛋奶类食品，或者喝的太太少，可以导致蛋白质的亏空。
皮肤就是什么搞的？就是蛋白质。
我们整天谈论胶原蛋白美容，其实胶原蛋白也就是蛋白质。
瘦身蛋白质喝比较，哪去的胶原蛋白？皮肤确实可以快速老化。
另外，皮肤是不是健康漂亮，跟抗氧化能力也有关系，美容总是离不开抗氧化。
我们脸上的皮肤整天暴露在外面，风吹日晒，还要承受雾霾污染，这些因素都会对皮肤形成氧化压力，让皮肤老化。
我们人体抗氧化能力，非常大程度上就源自于喝，只有豢养了抗氧化营养素，才可以存有更好的抗氧化能力。
瘦身时不合理节食，可以使我们抗氧化的能力减少，所以皮肤也可以快速老化。
想要科学减肥，减脂不减颜值？仰望尾迹云在这次小讲当中为你归纳出2个安全原则、3类关键食物，辅以2种保美小手段，给你正确方法，减掉肥肉，留住颜值。
俯视尾迹云，著名健身活动瘦身科普作者，中国铁道科学研究院雇用专家，曾在《健康报》《大众身心健康》《科学大众》等多家身心健康类、科普类杂志发表文章，科普创作少于150万字，瘦身科普著作《必须胖就胖一辈子》《快瘦身》出版发行在即为。
超声波减肥 骗局
超声波减肥骗局超声波减肥，作为一种新型的减肥方法，近年来备受关注。
很多人都希望通过这种方法来达到快速减肥的目的。
然而，随着市场上出现越来越多的超声波减肥机构和产品，一些不法商家也开始利用这一热点进行欺诈活动。
在这篇文章中，我们将探讨超声波减肥的骗局，帮助大家更加理性地对待这一减肥方式。
首先，我们需要了解超声波减肥的原理。
超声波减肥是利用高频声波的震荡作用，通过刺激脂肪细胞产生空泡效应，使脂肪细胞破裂，脂肪从细胞内泄漏出来，再被代谢分解掉。
这种方法看似简单有效，但实际操作中需要专业的技术和设备支持。
因此，选择正规的医疗美容机构进行超声波减肥是非常重要的。
然而，一些不法商家为了谋取暴利，开始利用超声波减肥进行欺诈活动。
他们可能会使用劣质的超声波减肥设备，甚至是没有资质的美容机构，进行虚假宣传和销售。
消费者在进行超声波减肥时，可能会遇到效果不明显甚至是反弹的情况，严重影响了消费者的健康和利益。
为了避免成为超声波减肥骗局的受害者，消费者需要提高警惕。
首先，选择正规的医疗美容机构进行超声波减肥是非常重要的。
消费者应该选择有资质的医疗美容机构，确保设备和技术的专业性和安全性。
其次，消费者在进行超声波减肥前，应该对该机构进行充分的了解和咨询，避免盲目跟风。
最后，消费者在进行超声波减肥时，应该注意观察自己的身体反应，及时发现问题并向相关部门投诉。
总之，超声波减肥作为一种新型的减肥方法，具有一定的效果和潜力。
然而，消费者在选择超声波减肥时，需要提高警惕，避免成为骗局的受害者。
通过选择正规的医疗美容机构，充分了解和咨询，以及注意身体反应，可以更加理性地对待超声波减肥，确保自己的健康和利益不受损害。
希望本文所述内容能够帮助大家更好地认识和理解超声波减肥，避免不必要的风险和损失。
警察需要减肥
警察需要减肥
首先，肥胖不仅影响警察的形象，更重要的是影响了他们的工作效率和身体健康。
警察的工作需要长时间的站立、奔跑和应对各种突发情况，肥胖不仅使他们的身体负担加重，还可能影响他们在关键时刻的应变能力。
警察是社会的守护者，他们的身体健康直接关系到社会的安全和稳定，因此警察需要减肥已经成为一个紧迫的问题。
其次，肥胖也会给警察的家庭和社会带来不良影响。
肥胖不仅会增加警察的健
康风险，还会增加家庭的负担和社会的医疗资源消耗。
另外，肥胖也会影响警察的形象和职业声誉，给社会带来不良的影响。
因此，警察需要减肥不仅是为了他们自己的健康，更是为了家庭的幸福和社会的和谐。
针对警察需要减肥这一问题，我们应该采取一系列的措施来解决。
首先，警察
应该加强自身的健康意识，树立正确的健康观念，积极参加体育锻炼，控制饮食，避免暴饮暴食，保持良好的生活习惯。
其次，警察部门应该加强对警察健康的关注，建立健康档案，定期进行体检和健康指导，提供健身设施和健康教育，营造良好的健康氛围。
同时，社会应该加大对警察健康的关注和支持，提供更多的健康资源和服务，为警察减肥提供更多的帮助和支持。
总之，警察是社会的守护者，他们的健康直接关系到社会的安全和稳定。
警察
需要减肥已经成为一个亟待解决的问题，我们应该采取一系列的措施来解决这一问题，让警察们拥有健康的体魄和良好的形象，更好地履行自己的职责，为社会的安宁和和谐作出更大的贡献。
瘦身减肥器事故
瘦身减肥器事故
瘦身减肥器在当今社会已经成为了很多人追逐的目标，因为现代人的生活节奏快，工作压力大，饮食不规律，导致了很多人肥胖的问题。
为了解决这个问题，很多人选择了使用各种瘦身减肥器，希望通过这种方式来减轻体重，改善身材。
然而，瘦身减肥器事故却时有发生，给人们的健康带来了严重的危害。
瘦身减肥器事故的发生主要有以下几个方面原因，一是产品质量不过关，很多
市面上的瘦身减肥器质量参差不齐，有的甚至是假冒伪劣产品，使用这些产品很容易出现事故；二是使用方法不当，很多人在使用瘦身减肥器的时候，没有按照说明书上的方法来正确操作，导致了事故的发生；三是个体差异，每个人的身体状况不同，对瘦身减肥器的适应能力也不同，有的人可能会因此出现过敏反应或者其他意外情况。
瘦身减肥器事故的后果往往是不堪设想的，有的人因此导致了严重的身体损伤
甚至是死亡，给家庭和社会带来了极大的痛苦和损失。
因此，我们在选择瘦身减肥器的时候一定要慎重，不要贪图便宜购买质量不过关的产品，更不要随意尝试各种不明来源的瘦身减肥器。
同时，在使用瘦身减肥器的时候一定要严格按照说明书上的方法来正确操作，不可擅自行事，以免造成不必要的伤害。
除了以上的注意事项，我们在选择瘦身减肥器的时候还要选择正规的、有信誉
的品牌，尽量避免购买便宜的产品，以免上当受骗。
同时，我们也要根据自己的身体状况来选择适合自己的瘦身减肥器，不要盲目跟风，盲目追求瘦身效果。
总之，瘦身减肥器事故的发生给我们敲响了警钟，我们在追求美丽的同时一定
要慎之又慎，不要因小失大。
希望大家在选择和使用瘦身减肥器的时候能够引以为戒，避免事故的发生，保护好自己的健康和生命。
南昌埋线减肥
南昌埋线减肥南昌埋线减肥是一种通过微创手术方式实现减肥的方法，它通过在皮下植入特殊的线条，帮助改变脂肪的分布和形态，达到减肥的效果。
这种方法相对于传统的减肥方式来说，具有较少的创伤和较短的恢复期，因此备受关注。
下面我们就来详细了解一下南昌埋线减肥的相关知识。
首先，南昌埋线减肥的原理是什么呢？通过手术在皮下植入的线条可以帮助改变脂肪的分布和形态，使得局部脂肪得到有效地调整和改善。
这些线条可以帮助拉紧松弛的皮肤，塑造身体曲线，达到减肥塑形的效果。
而且，南昌埋线减肥手术过程中不需要切割皮肤，只需在局部麻醉后进行微创手术，因此术后恢复期较短，对身体的伤害也较小。
其次，南昌埋线减肥的适用人群有哪些呢？一般来说，南昌埋线减肥适用于局部脂肪较多，皮肤松弛的人群，比如腹部、大腿、臀部等部位。
这些部位的脂肪较难通过运动和节食来减少，因此南昌埋线减肥可以成为一种有效的辅助手段。
另外，南昌埋线减肥对于身体健康状况较好的人来说，手术风险较小，术后效果也较为明显。
再者，南昌埋线减肥的术后护理有哪些需要注意的地方呢？术后需要遵医嘱进行适当的休息和饮食调理，避免剧烈运动和过度用力。
此外，术后需要定期到医院复诊，确保伤口愈合情况良好，避免感染和并发症的发生。
另外，术后还需要遵循医生的建议进行局部护理，保持伤口清洁干燥，避免摩擦和碰撞。
最后，南昌埋线减肥的效果如何呢？一般来说，南昌埋线减肥术后的效果需要一定的时间来显现，术后需要遵守医生的建议进行恢复和塑形，才能达到最佳的效果。
而且，术后还需要遵循医嘱进行饮食和运动的调整，保持健康的生活方式，才能保持减肥的效果。
总的来说，南昌埋线减肥是一种相对安全、有效的减肥方式，但是在选择手术前需要慎重考虑自己的身体状况和手术风险，选择正规的医疗机构和专业的医生进行手术，术后也需要严格遵循医嘱进行护理和恢复，才能达到理想的减肥效果。
希望本文能够帮助大家更好地了解南昌埋线减肥，为减肥选择提供一些参考和帮助。
减肥成功的男生有多可怕
减肥成功的男生有多可怕一、具有可怕的意志和自制力。
减肥需要进行大量的运动锻炼。
脂肪增多有两种形式，一种是脂肪细胞变多，另一种是脂肪细胞变大。
研究表明，童年和青春期变胖，脂肪细胞会大量增加。
成年人变胖，脂肪细胞数量不再增加，细胞体积增大。
胖人减肥不容易，从小就胖的人，脂肪细胞更多，减肥更加不易。
减肥锻炼是痛苦的，很多人都有过减肥失败的经历，主要原因就是坚持不下来。
减肥成功的男生，没有强大的意志和很虐自己的自制力，是很难做到的。
影星彭于晏，小时候是个标准的吃货，上小学时，1米58的身高体重达70公斤，高中80公斤，最胖的时候200多斤，人称“彭胖”。
他下定决心减肥，十几年如一日，坚持打篮球、控制饮食、健身，超人的付出和自制力，换来了现在健美的身材，妥妥的男神。
二、具有可怕的务实目标、方法和执行力。
减肥成功的男生，往往在开始减肥的时候，就会有一个明确的目标计划，根据计划目标，通过各种渠道，找到适合自己的正确减肥方法，然后严格按照计划来执行，外界的干扰和自己的惰性，都不俞能影响计划的执行。
英国演员克里斯蒂安贝尔，为了扮演电影《机械师》中瘦弱的失眠症患者，两周内体重暴减28公斤；刚拍完《机械师》，又接到了《蝙蝠侠开战时刻》的角色，6个月内，他又让自己增肥40多公斤。
目标、方法、执行力，在他身上体现的淋漓尽致。
很多人也制定了减肥目标，但往往不切合实际，为了达到目标，疯狂锻炼，过几天受不了了，就选择了放弃。
有人的减肥方法不对，人云亦云，没有找到一个适合自己的减肥方法，锻炼起来事倍功半。
还有的人易受惰性和外界的干扰，计划和方法都很好，但没有得到坚决的执行。
三、具有可怕的抵御诱惑的能力。
减肥的人需要控制饮食。
很多人看到了美食，就会经不住诱惑，从“我只吃一点点”，到“我就再吃一小口”，再到“既然吃了，再吃一点也没关系，算了，明天开始再禁食”，直至禁食失败。
减肥成功的男生，能够经受的住这种诱惑，关键是长年累月的诱惑，你说可怕不可怕？一个男生，如果减肥成功并坚持了下来，变成了一个帅哥，那这个男生就非常值得尊重。
整形美容有哪些误区？
整形美容有哪些误区？发布时间：2021-11-27T00:45:43.901Z 来源：《医师在线》2021年7月14期作者：邓兵[导读]邓兵（成都西区医院；四川成都610000）有的朋友一味追求美丽，忽略了很多东西，不但得不到很好的美容效果，而且还伤害了自己的身体，得不到任何好处。
接下来，让我们谈谈并了解有关整形手术的几大误区吧。
误区一：认为美容院和整形机构是一样的美容院与整形机构是不一样的，但你如何区分它们？区分生活中的常规美容和医学美容的最简单方法是确定您正在接受的项目是侵入性的还是非侵入性的。
作用于皮肤表面的项目，如护肤、化妆、修眉等，不影响皮肤的，属于生活美容类。
但像隆鼻、植入假体等项目浸入了皮肤内，这就都是医美的范围了。
这些侵入性的项目在常规的美容院中都是无法进行的。
误区二：整形手术风险很大或风险很小甚至没有风险事实上，无论手术规模大小，都会有创伤，有了创伤就存在风险。
做双眼皮是小手术，但出现事故不是很常见吗？但是，这并不意味着不能进行整形手术。
由于国家认可的整形外科机构承担的项目，只要在手术前告知患者风险，按照医疗标准进行手术，通常不会产生特别不可接受的结果。
那为什么会出现这么多整形失败的情况呢，这关系到医院和医生的资质。
根据国家规定，从事整形美容手术的机构必须获得国家医疗美容项目主管部门的许可，从业人员必须具备医疗美容资格，这两者都是必不可少的。
还有，在选择医院的时候，消费者不要单纯的看医院的名字，就怕手术时遇到门外汉。
例如，耳鼻喉科医生进行隆鼻手术，虽然听起来好像很正常，但却是两个行业的两种手术！虽然现在的设备和技术非常先进，整形手术的风险很低，但这并不意味着他们没有风险。
对人体进行一次或多次手术都是有风险的。
专家表示，风险因素较低，但并非没有风险。
全世界每年都会报告许多整形失败案例。
所以选择专业的合规的医疗美容机构可以降低手术风险，保障消费者的合法权益。
误区三：一旦没做好，改变很容易有些人认为，如果你第一次整形没有做好，你可以修复它，直到你满意为止。
减肥训练营失败案例
减肥训练营失败案例
陈晓华是一个刚刚毕业的大学生，陈晓华是进今年六月份毕业，所以是在上半年快毕业的时候减肥的，你们也都知道，快毕业的时候事情很多，心里压力很大，很多人会选择以放松的状态度过这可能是人生最后的一段上学时光，陈晓华却在这个时候选择减肥，刚开始体重每天都有往下掉，每天看自己往下掉的体重，很开心，饮食也控制的很好，但是，天有不测风云，在减肥正旺盛的时期，摔到了腿和脚，没办法只能回家修养，当时的陈晓华已经瘦了大概有15斤的样子，外形变化挺大的，因为在外地上学，然后妈妈不知道在减肥，所以一回到家，妈妈一看陈晓华瘦了那么多还是带伤回家的，不知道有多心疼，就每天变着花样的补身体，因为减肥，陈晓华几乎四个月没有碰过面食，这回受伤让陈晓华有了正当理由吃面食，然后一吃就控制不住自己，体重不涨也不掉了，还隐隐有想上涨的趋势，但当时因为要养伤，就不得不吃些高热量的东西，想着等脚伤好了以后，控制一下饮食应该就能好，但是太天真了，脚伤好了之后就更控制不住自己的饮食了，再加上快毕业了，天天在外面奔波着找工作，心里面总想吃顿好的给自己补补，然后现在的体重一直居高不下，陈晓华尝试过每天跑步，想让自己每天控制住吃的东西并且等热量消耗完，但是体重还是没有任何变化，现在的陈晓华看见碳水比看见任何东西都要亲。
根本忍不住不吃。
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南昌武警整形专家解密减肥中的谬误
只要及早发现减肥中的各种谬误，你的减肥一定会大有成效。
每个想减肥或正在减肥的人，都会有自己的一套理论及减肥方法，倘若你发觉用尽各种方法去减肥依然是成效不大的话，有否想过是用错了方法，看过以下的谬误后，你可能会发觉自己在减肥的途中正做着各种各样愚蠢的事情，及早发现，减肥自然有望。
解密1：减肥时淀粉质及肉类是不能同时吃的谬误
其实一个自制能力好的人，在一餐中淀粉质及肉类绝对是可以同时进食的。
有此理论出现，相信是因为，很多人都会不自觉地愈吃愈多，这样自然容易出现致肥的可能。
相反若一餐中只吃淀粉质，一个人极有可能吃两碗饭已经足够，吃肉的话亦会感到饱肚，所以分量上可能会较淀粉质及肉类同时吃来得少，这样亦好像令体重减轻了，但这并不是因消化系统改变而瘦下来。
其实只要懂得控制进食的分量，自然可以轻松瘦身。
解密2 ：减肥时，少吃肉多吃蔬菜能够瘦得更快的谬误
很多人都会以蔬菜餐或者蔬菜汤作为减肥时的主要粮食，认为不会胖又可以吃得饱。
但营养师却指出这是一个极不健康的减肥法。
虽然蔬菜的热量低，但若大量进食，不但会造成营养不平衡，更会导致胃口变大，而胃口一旦变大，就很难再回复当初。
当日后停止以蔬菜作主餐时，就很容易感到肚饿，继而找别的食物代替，最终导致体重回升，甚至比以前更肥。
所以营养师认为要减肥，最好是控制胃口，将整体分量减少，不要偏食，而不是以其它低卡的食物代替。
而每餐中只要有大半碗至一碗分量的蔬菜已经足够。
解密3：吃“薯”容易致肥的谬误
可能市面上很多易致肥的食物都跟“薯”字有关，例如薯片、炸薯条等，令一众有心减肥的人都以为在减肥期间不宜吃“薯”字的食物，其实，它本属低卡食物，容易致肥全与烹调方法有关，大家别用有色眼镜来看它.“薯”字所含的营养，其实比米及麦还要高，与米的热量相似，但钙质比糙米高出五倍，铁质比白米多三倍，蛋白质、维他命C亦相当丰富。
一般人都以为“薯”字含有太多淀粉质，但其实“薯”字与面包相比，碳水化合物要少两倍半，若以吃猪肉时的脂肪与“薯”相比，脂肪更易致肥。
所以要烹调方法得宜，不要加入太多的油分，吃“薯”是最好的饱肚食物，较好的烹调方法不妨将“薯”煮熟，再撒上胡椒、盐、柠檬汁，便可成为低热量的美味小菜了。
解密4：减肥餐愈低卡愈低脂肪愈好的谬误
绝大部分水果都属于低卡低脂肪的食物，除了含有丰富的纤维外，更含有胡
萝卜素及维他命C等营养成分，不同的水果都会有不同的特性及功用，所以不少人都以为其营养丰富，不吃正餐而以水果代替。
众多生果之中，苹果热量高，提子糖分高，都不宜在减肥期间多吃，更千万别以它们来代替正餐。
正由于水果的低脂低卡关系，体重都会因此而降下来，但水果始终缺乏肉类及五谷类食物应有的营养，长期食用容易导致营养不均衡等情况.低于八百卡路里的餐单可能会导致营养不良，而且会令基础代谢率下降，导致以后多吃一点会比较容易发胖。
减肥期间宜少吃多餐，令血糖平稳，因血糖过低会导致冒冷汗、手软脚软、肚饿、疲倦等情况出现.但睡前三小时最好不要吃东西，因为这样会令脂肪容易积聚，如长期节食过度亦会造成营养不良，而且更可能会过早出现骨质疏松症。
解密5：吃肉会容易致肥，吃鱼肉却不会的谬误
肉类是五大类食物之一，含丰富蛋白质，其实相同分量的瘦肉、去皮鸡肉及鱼肉比较，热量是相等的。
所以吃肉容易肥，吃鱼肉就不会的理论几乎是不能成立的。
而且所有肉类都含有脂肪质，只是鱼类的脂肪酸对心脏较有益健康罢了，道理就像花生油、粟米油及葵花籽油一样。
所以加拿大的营养师建议国民，每星期最少有三餐是食鱼，但蒸鱼时应记住切勿淋上太多熟油或将鱼用酥炸的方法烹调，否则脂肪含量会大大提高。