心理压力指数测试
测测你的压力指数
健康博览·
2010/08
编辑/赵湘心理压力对人体健康所造成的影响是客观的,但会因主观感
受力度不同而造成反应也不同。
心理学家赫姆斯和拉赫列举了43
种事件对个体产生心理压力的指数(见下),这个量值表可作为检
查人们对心理压力负荷超载情况的参数。
按照临床资料分析,在一年内,当一个人的心理压力累计指数
超过150警戒值时,就应该设法心理调适与减压;在一年内累计指
数在200~299之间,立即患病率可达51%;在一年内累计指数超
过300,立即患病率上升至79%
这个量值表虽不是“绝对值”,但却具有参考价值。
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有趣心理压力测试题目及答案
有趣心理压力测试题目及答案心理压力是现代社会中普遍存在的一种心理现象，人们在面临各种挑战和困扰时会感受到不同程度的压力。
为了帮助人们更好地了解自己的心理状态以及应对压力，心理压力测试应运而生。
本文将介绍一些有趣的心理压力测试题目及答案，希望能够帮助读者更好地认识自己，同时也增添一些趣味性。
1. 你有多爱干净？答案选项：a) 我非常讲究卫生，房间总是整洁干净。
b) 我比较注重卫生，但有时也会有些杂乱。
c) 我对卫生没太大要求，有时会有一些乱。
d) 我对卫生不太在意，乱七八糟也无所谓。
2. 当周围的环境变得嘈杂时，你会怎么办？答案选项：a) 坚持安静工作，不受干扰。
b) 试图调整自己，适应嘈杂的环境。
c) 时而感到困扰，但不至于完全无法集中。
d) 无法忍受嘈杂的环境，容易分心。
3. 你容易感受到他人的情绪吗？答案选项：a) 是的，我很容易察觉到他人的情绪变化。
b) 有时会察觉到他人的情绪，但并不总是准确。
c) 只有在他人情绪特别明显或表达出来时才会注意到。
d) 对他人的情绪变化并不敏感。
4. 当你面对一个艰巨的任务时，你会怎么做？答案选项：a) 马上着手解决问题，尽快解决。
b) 制定详细的计划，分步骤进行。
c) 先调整自己的心态，逐渐解决问题。
d) 可能会拖延，感到无法应对。
5. 当你遇到一件你不喜欢的事情时，你会怎么应对？答案选项：a) 认真面对，并尽力去解决问题。
b) 设法转移自己的注意力，暂时忘记烦恼。
c) 意识到不喜欢的事情，但很快释怀，不再纠结。
d) 埋怨和抱怨，情绪低落。
6. 你平时的休闲方式是什么？答案选项：a) 喜欢参与各种户外运动和团队活动。
b) 喜欢看书、听音乐等宁静的休闲方式。
c) 喜欢和朋友聚会、唱歌等社交活动。
d) 比较喜欢独自一个人，享受独处的时光。
7. 当你走在路上突然遇到一个陌生人向你搭话，你会怎么做？答案选项：a) 友善地回答对方的问题，并和他/她交流。
b) 保持礼貌但不太愿意和陌生人交谈。
心理压力测试
心理压力测试：
请你把最近12个月中自己所受到的“压力得分”计算一下：
人在日常生活中会碰上各种各样的压力，而且有些压力是根本避免不了的。
美国的心理学者托马斯博士，专门研究压力给人的肉体，精神带来的影响和侵害。
他把各种压力标上度数（分数）。
根据他的研究结果，一年之中人的压力在300分之内尚可容许，如果超过了300分（称之为“危机线”），会引起心脏麻痹或精神崩溃等严重的身心疾病。
心理压力指数
•丈夫﹙妻子﹚的死100
•离婚75
•与恋人分手65
•亲人的死63
•单身前往一个默生的环境60
•交通事故53
•结婚50
•身体健康出了问题48
•解雇47
•经济收入减少46
•亲人生病43
•怀孕40
•性生活不协调39
•家庭经济状况发生变化38
•家庭成员增加37
•夫妻吵架36
•孩子转换学校35
•身体健康出了问题48
•解雇47
•经济收入减少46
•亲人生病43
•怀孕40
•性生活不协调39
•家庭经济状况发生变化38 •家庭成员增加37
•夫妻吵架36
•孩子转换学校35。
压力指数
9.你渐渐对一些小事（如寄信） 容易忘记吗？ 10.你渐渐对一些重要的事情 （如约会、缴税）也变得健忘？ 11. 你经常有胃部翻搅的感觉吗？
12. 你抽烟的数量有增加吗？
张怡筠情商工作室 版权课件
6
你的压力指数是多少？
13.你渐渐对酒或咖啡上瘾吗？ 14.你的睡眠有出现问题吗？ 15.你发现要集中精神在工作上 有困难吗？ 16.有人说你最近气色不太好吗？ 17.你最近是否不只一次生病？
状况很正常。
来予以控制。
张怡筠情商工作室 版权课件
9
你的压力指数是多少？
《压力诊断测试》之结果分析： 7－9个“是”
你所承受的 压力已经比较高 了，需要立刻引 起你的关注并着 手进行压力管理。
10个以上“是”
高压危险！你正在残 害自己的身心，请快快进 行减压计划，必要的话， 请寻求专业心理咨询机构 的协助。
你的压力指数是多少？ ——压力诊断测试
你的压力指数是多少？
1. 你最近感受到令自己 不舒服的紧张吗? 2. 你感觉有许多人干 扰你或激怒你吗？ 3. 你觉得生活充满无力 感吗？
4
你的压力指数是多少？
4.你经常觉得心情很烦躁吗？ 5.你常想吃糖或甜食吗？ 6.你常与你周遭的人出现言语 冲突吗？ 7.你总是匆匆忙忙在赶时间吗？ 8.你上洗手间的次数增多了吗？
7
你的压力指数是多少？
18.你最近是否曾有因紧张而出现 头痛或晕眩？ 19.你最近是否常感觉到血压上升？ 20.你是否总觉得自己的颈部及肩 膀肌肉僵硬？
8
你的压力指数是多少？
《压力诊断测试》之结果分析： 0－3个“是”
恭喜你！你
所感受到的压力
4－6个“是”
hrv压力值
hrv压力值摘要：一、HRV压力值的定义二、HRV压力值的作用三、HRV压力值的测量方法四、HRV压力值的应用领域五、HRV压力值对健康的影响六、如何降低HRV压力值正文：HRV压力值是指心率变异性（Heart Rate Variability）的压力值，它是通过分析心率的变化来评估身体在应对压力时的反应。
心率变异性是指心跳节律的变化，这种变化反映了自主神经系统对心脏的调控。
HRV压力值可以反映一个人的心理压力、生理疲劳和健康状况。
HRV压力值的作用主要体现在以下几个方面：1.评估心理压力：HRV压力值可以反映一个人的心理压力水平，有助于了解自己的压力状况，以便采取相应的措施进行调整。
2.评估生理疲劳：HRV压力值可以反映一个人的生理疲劳程度，对于运动员、高强度劳动者和康复期患者等特殊人群，具有重要的参考价值。
3.预测心血管疾病风险：研究发现，HRV压力值与心血管疾病的发生有一定的相关性，因此，通过监测HRV压力值，有助于预防心血管疾病的发生。
HRV压力值的测量方法主要有以下几种：1.传统的心电图（ECG）：通过心电图可以测量心率和HRV，但这种方法需要专业的医疗设备和专业知识，不便于普及。
2.光学脉搏传感器：通过光学脉搏传感器可以实时监测心率和HRV，设备小巧便携，使用方便，适合家庭和个人使用。
3.手机应用程序：目前市面上有很多手机应用程序可以通过手机摄像头或内置传感器测量HRV压力值，方便快捷，但准确性相对较低。
HRV压力值的应用领域广泛，包括：1.心理健康：HRV压力值可以用于评估心理压力，对心理治疗、心理咨询等领域具有重要的参考价值。
2.运动科学：HRV压力值可以用于评估运动员的生理疲劳程度，为科学训练和恢复提供依据。
3.康复医学：HRV压力值可以用于评估康复期患者的生理和心理状况，为康复计划提供参考。
HRV压力值对健康的影响主要表现在以下几个方面：1.长期高HRV压力值可能导致自主神经系统功能紊乱，影响身心健康。
心理测试 看看你的抗压指数是多少
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心理测试看看你的抗压指数是多少
导语：随着社会的发展，人们的生活工作压力越来越大，你的抗压能力怎么样，我们一起做个心理测试看看吧。
问题：夏日，如果能来场实时大雨该有多
随着社会的发展，人们的生活工作压力越来越大，你的抗压能力怎么样，我们一起做个心理测试看看吧。
问题：夏日，如果能来场实时大雨该有多好。
在上班日，你觉得这场及时雨，下在什么时候最好？
A、清晨
B、中午
C、傍晚
D、半夜
答案解析
A、清晨
抗压指数95分
当工作如排山倒海而来时，你会重新调整工作的步调，悉心规划出工作的进度，让自己不至于太过忙乱;仍旧能在时间内完成所有的事，可说是上司的得力助手。
B、中午
抗压指数80分
你热爱工作，尤其若有成堆工作等着你时，反而会觉得自己颇受重视，而乐在其中。
因此一般不太会有太多的工作压力，无法胜任就直接告诉主管，是个EQ蛮高的员工。
C、傍晚
抗压指数65分
生活常识分享。
hrv压力值
HRV压力值一、什么是HRV压力值HRV（心率变异性）指的是心脏在搏动之间的时间间隔的变化程度。
HRV压力值是通过分析心率变异性的数据，来评估一个人的心理压力水平。
二、HRV压力值的测量方法1.心率监测设备：HRV压力值的测量通常需要使用心率监测设备，如心率带或手环等。
2.数据采集：使用心率监测设备记录一段时间内的心率变异性数据。
3.数据分析：将采集到的心率变异性数据进行分析，计算出HRV压力值。
三、HRV压力值的意义1.衡量心理压力水平：HRV压力值可以作为一个客观指标，用来衡量一个人的心理压力水平。
2.预测心理健康状况：研究表明，HRV压力值与心理健康状况密切相关。
较高的HRV压力值可能意味着较高的心理压力，可能导致焦虑、抑郁等心理问题。
3.指导压力管理：通过监测HRV压力值的变化，可以及时发现压力过大的情况，并采取相应的压力管理措施，以保持心理健康。
四、影响HRV压力值的因素1.心理因素：情绪波动、焦虑、压力等心理因素会对HRV压力值产生影响。
2.生理因素：睡眠质量、饮食习惯、运动水平等生理因素也会对HRV压力值产生影响。
3.环境因素：噪音、空气质量、工作环境等环境因素也可能影响HRV压力值。
五、如何提高HRV压力值1.健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，有助于提高HRV压力值。
2.规律运动：适量的有氧运动可以提高HRV压力值，如慢跑、游泳等。
3.心理放松：采取一些放松的活动，如冥想、瑜伽等，有助于提高HRV压力值。
4.睡眠充足：保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，有助于提高HRV压力值。
六、HRV压力值的应用领域1.健康管理：HRV压力值可以用于个人健康管理，帮助人们了解自己的心理压力水平，及时采取措施维持心理健康。
2.职业调适：HRV压力值可以用于职业调适，帮助人们了解自己在工作中的心理压力水平，从而寻找合适的工作方式和压力管理方法。
3.运动训练：HRV压力值可以用于运动训练，帮助运动员了解自己在训练过程中的心理压力水平，调整训练强度和方式。
psy指标详解及说明
PSY指标详解及说明简介PSY指标（Psychological Indicators）是指用于衡量个体或群体心理状态、行为特征以及认知能力的数值指标。
在心理学和行为科学研究中，PSY指标被广泛应用于心理健康评估、人格特征研究、态度和情绪测量等方面。
本文将深入探讨几个常见的PSY指标及其说明。
1. 情绪智力指数情绪智力指数（Emotional Intelligence Quotient，简称EI）是衡量个体情绪智力水平的指标。
它包括个体对自己情绪的认知和管理能力、对他人情绪的识别和应对能力以及解决情绪问题的能力等。
高EI的个体通常能更好地控制自己的情绪，更善于与他人沟通和处理人际关系。
2. 自尊指数自尊指数（Self-esteem Index）是评估个体对自己的情感态度和自我评价的指标。
自尊指数反映了个体对自己的价值感和满意度，是心理健康的重要组成部分。
人们通常会在与自己的目标和价值相一致的情境中提高自尊，而在与自己的目标和价值相冲突的情境中降低自尊。
3. 焦虑指数焦虑指数（Anxiety Index）是衡量个体焦虑程度的指标。
焦虑是指对未来可能发生的不确定事件感到担忧和紧张的一种情绪状态。
高焦虑个体往往会出现心理和生理上的反应，如心悸、呼吸急促、易怒等。
焦虑指数可以帮助评估个体的心理健康状况，及时采取相应的干预措施。
4. 社交焦虑指数社交焦虑指数（Social Anxiety Index）是衡量个体在社交场合中焦虑程度的指标。
社交焦虑是指个体在与他人进行社交互动时，过度担心自己可能出现尴尬或被评价的情绪状态。
高社交焦虑个体会对社交场合感到紧张和压力，可能避免社交活动，从而导致社交孤立。
5. 主观幸福感指数主观幸福感指数（Subjective Well-being Index）是衡量个体对自己整体生活满意程度的指标。
主观幸福感包括个体对生活的积极评价和对自身幸福感的认知。
高主观幸福感个体通常具有积极乐观的心态，对困难和挫折有较好的应对能力。
心理健康指数测试题及答案解析
心理健康指数测试题及答案解析一、选择题1. 你是否经常感到压力很大？A. 是的，经常感到压力很大B. 有时觉得压力很大C. 很少感到压力D. 从不感到压力2. 当你遇到困难或挫折时，你的反应是？A. 立刻失去信心，并放弃努力B. 感到沮丧，但仍会努力解决问题C. 积极思考并采取行动D. 无论如何都能坦然面对并解决问题3. 你是否经常感到焦虑或紧张？A. 经常感到焦虑或紧张B. 偶尔会感到焦虑或紧张C. 很少感到焦虑或紧张D. 从不感到焦虑或紧张4. 你是否会出现睡眠问题，如入睡困难或睡眠不深？A. 经常出现睡眠问题B. 偶尔会有睡眠问题C. 很少出现睡眠问题D. 从不出现睡眠问题5. 你是否感到孤独、无助或无依靠？A. 经常感到孤独、无助或无依靠B. 偶尔会有这样的感觉C. 很少感到孤独、无助或无依靠D. 从不感到孤独、无助或无依靠6. 你对自己的身体形象是否满意？A. 完全不满意B. 有些不满意C. 较满意D. 非常满意7. 你是否经常感到情绪低落或无限沮丧？A. 经常感到情绪低落或无限沮丧B. 有时会有这样的感觉C. 很少有情绪低落或无限沮丧的时候D. 从不感到情绪低落或无限沮丧8. 你是否拥有良好的人际关系？A. 完全没有良好的人际关系B. 有些人际关系不错C. 有良好的人际关系D. 人际关系非常好二、判断题1. 保持积极乐观的心态对心理健康有益。
A. 对B. 错2. 纠结于过去的事情会增加心理压力。
A. 对B. 错3. 良好的睡眠质量对心理健康非常重要。
A. 对B. 错4. 缺乏社交活动会导致孤独感和抑郁情绪。
A. 对B. 错三、答案解析1. 选项A：是的，经常感到压力很大高频率的压力感会对心理健康产生负面影响，建议学会有效的应对和缓解压力。
2. 选项C：积极思考并采取行动积极、乐观的心态有助于解决问题和克服困难，积极应对困难是保持心理健康的重要因素。
3. 选项B：偶尔会感到焦虑或紧张适度的焦虑和紧张是正常的生理反应，但频繁的焦虑和紧张可能需要关注和处理。
24项压力感知指数(PSS)
24项压力感知指数(PSS)
简介
压力感知指数(PSS)是一种常用的测量个体压力感受程度的工具。
它由24个项目组成，每个项目都描述了不同的压力情境。
通过评估个体对这些情境的反应程度，可以得出一个综合的压力感知指数，从而了解个体的压力水平。
使用方法
1. 参与者需要针对每个项目，根据自己在过去一个月内的经历和感受，选择相应的答案。
2. 每个项目都有一个4个等级的答案选项，从1到4分别表示“从不”，“偶尔”，“有时”，“经常”。
3. 参与者应根据自己的实际情况选择最符合自己的答案。
4. 回答完所有项目后，将每个项目的得分相加，得到总分。
结果解读
- 总分越高，表示个体的压力感知程度越高。
- 总分在20到40之间被认为是中等压力感知程度。
- 总分在40以上被认为是较高的压力感知程度。
- 总分越低，表示个体的压力感知程度越低。
注意事项
- 请在一个安静的环境下填写问卷，以确保能够准确地反映个
体的真实压力感受。
- 请根据自己的实际情况进行回答，不要受到他人意见的影响。
- 请在规定的时间内完成问卷，不要过多思考每个问题，凭直
觉回答即可。
结论
通过使用24项压力感知指数(PSS)，我们可以了解个体在过去
一个月内的压力感受程度。
这有助于评估个体的心理健康状况，并
为制定相应的压力管理策略提供参考。
心理测试指数标准
心理测试指数标准全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：心理测试指数标准是评估一个人心理健康水平的常用方法之一。
心理测试指数标准通常由专业心理学家设计，旨在通过测量个体的心理特质和心理状态来评估其心理健康水平。
在现代社会中，人们面临着越来越多的心理压力和挑战，因此心理测试指数标准的重要性也越来越凸显。
一般来说，心理测试指数标准可以分为多个维度，如情绪、人格、认知能力等。
通过测量个体在这些维度上的表现，可以帮助专业心理学家评估一个人的心理健康水平，并提供相应的帮助和建议。
在实际应用中，心理测试指数标准被广泛用于各种场合，如心理咨询、心理治疗、心理评估等。
下面我将从心理测试指数标准的设计原则、常见类型以及实际应用等方面进行详细介绍。
一、设计原则1.科学性：心理测试指数标准的设计应当基于科学理论和研究成果，确保其具有高度的科学性和可靠性。
只有科学的心理测试指数标准才能准确地评估一个人的心理健康水平。
2.标准化：心理测试指数标准的设计应当遵循一定的标准化程序，确保测试结果的可比性和可靠性。
标准化的心理测试指数标准能够消除测试工具本身的差异性，提高评估的准确性。
4.多维度：心理测试指数标准应当包括多个维度，如情绪、人格、认知能力等，确保评估的全面性和准确性。
多维度的心理测试指数标准能够更准确地反映一个人的心理特质和心理状态。
二、常见类型1.情绪测试：情绪测试是评估个体情绪状态和情绪调节能力的常用方法之一。
通过测量个体在焦虑、抑郁、愤怒等方面的表现，可以帮助专业心理学家评估一个人的情绪健康水平。
三、实际应用1.心理咨询：心理测试指数标准被广泛应用于心理咨询领域，可以帮助心理咨询师评估客户的心理健康水平，为客户提供相应的咨询和引导。
第二篇示例：心理测试指数标准是指评估和衡量个体心理特征和行为表现的一种指标体系。
心理测试指数标准主要用于评价个体的认知、情绪、行为等心理特征，帮助人们了解自己的心理状态以及解决心理问题。
抑郁症测试题,3分钟测出你的“抑郁指数”
抑郁症测试题，3分钟测出你的“抑郁指数”抑郁症测试题，3分钟测出你的“抑郁指数”很多人经常把抑郁症和心情不好“划等号”，其实情绪不佳只是外在的一个表现，同时还会出现精力不佳，失眠记忆力减退，甚至会出现自杀的念头，严重影响到自己的正常生活。
那么，怎样判断自己是不是已经有抑郁症倾向了?以下有15道测试题。
请在符合的选项上打分。
请在符合你情绪的项上打分(没有0，轻度1，中度2，严重3)1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀?这种悲伤并不是因为一些挫折而感觉到的短时间内的悲伤，而是长期的持久的，没有任何原因的感觉到极度悲伤。
况且这种悲伤并不能随着环境的改变，不随注意力的转移而有所缓解。
2、泄气：你是否感到前景渺茫?自己对前景前途预估非常的糟糕，几乎不会对好的可能性做以假设。
会把所有可能性列出来，但是去选择最差的一种可能性去焦虑，不切实际的预测将来的前景。
时常对前途感觉到十分的恐惧和渺茫。
3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?有强烈的自卑感，自我否定，认为自己一事无成，会把很多事情的发生归因于自己的失败。
比如考试考差了，比如失恋了，总会感觉到是自己的问题。
是自己本身就是一个失败者，才造成了这样的一种现象。
4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?否定自己，极度自卑，喜欢把自己与别人做比较，一旦发现自己与别人存在差距，第1个想法不是如何通过寻找方法赶上他人弥补差距，而想到的是自己有多差，自己多么一无是处，自己比不上别人，独自伤心难过。
5、内疚：你是否对任何事都自责?对任何事情都感觉到自责与愧疚，比如街上有一个老人摔倒了，但是没有人去帮忙，你会愧疚自己，觉得是因为自己的原因，才导致了社会的冷漠。
洗碗的时候打碎了一只碗，第1个反应就会自责，觉得是自己的原因，才将这只碗打碎了。
而不会去想会不会是洗洁精用得太多，碗太滑而导致这样的结果。
6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决?做事犹豫不决，有选择强迫症，有好几种选择在面前的时候会左右摇摆不定，来回分析每一种选择的利弊，迟迟不敢下手。
产后心理压力试题
产后心理压力试题1. 个人信息- 姓名：- 年龄：- 孩子的出生日期：- 婚姻状况：- 教育程度：- 职业：- 家庭住址：2. 产后心理压力指数请将以下问题按照以下程度从0到4进行评分，0表示完全没有，4表示非常严重。
1. 您在过去两周内是否感到疲劳、乏力或精神上无力？2. 您在过去两周内情绪低落、情绪波动或情绪不稳定的次数？3. 您在过去两周内是否感到对产后身体恢复的不耐烦？4. 您在过去两周内是否感到对照顾宝宝的压力增加？5. 您在过去两周内是否感到无法集中注意力或思维混乱？6. 您在过去两周内是否担心自己无法胜任作为母亲的角色？7. 您在过去两周内是否感到对宝宝造成了伤害或对宝宝失控？8. 您在过去两周内是否感到对产后身体变化产生消极情绪？9. 您在过去两周内是否感到对照顾宝宝的能力产生怀疑？10. 您在过去两周内感到无法享受宝宝带来的喜悦和幸福？3. 结果与建议根据您的评分，我们可以初步判断您可能面临一定的产后心理压力。
以下是一些建议：1. 寻求支持：和家人、朋友或专业的心理咨询师分享您的感受，他们可以给予您支持和理解。
2. 自我照顾：注意休息和放松，合理安排时间来照顾自己的身心健康。
3. 和配偶合作：与配偶共同分担育儿的责任和压力，强化夫妻间的支持和合作。
4. 参加产后康复课程：参加产后康复课程可以帮助您了解产后身体变化和心理压力的处理方法。
5. 健康饮食和运动：保持均衡的饮食和适度的运动有助于提升身心健康。
6. 积极参与社交活动：与其他妈妈分享经验和交流，建立支持和理解的网络。
请记住，这份试题只能作为初步的参考，如果您感到持续的心理困扰或厌倦，请及时寻求医生或专业心理咨询师的帮助。
心理健康测试的小方法
心理健康测试的小方法一、心理健康测试的小方法心理测试第1、11、14题从A到D依次为4分，3分，2分，1分剩下的题目从A到D依次为1分，2分，3分，4分。
1、你最近是否有失眠？A总是，B间或 C不知道 D基本没有2、你会为你身边的伴侣打几分A总分 B优秀 C说不清晰 D及格3、你认为最近生活与工作很难协调么？A是的 B有一点 C说不清晰 D没有假如你病了，你需要吃药，医生告知你吃一片，你会吃多少 4、假如你病了，你需要吃药，医生告知你吃一片，你会吃多少？A半片 B一片 C两片 D不吃5、你觉得你非常简单与生疏人搭讪么？A是的B 还算可以 C有点难 D非常难6、总分假如是9分你会给如今的你打几分？A8分 B6分 C 4分 D不知道你觉得患有心理疾病的病人值得怜悯么7、你觉得患有心理疾病的病人值得怜悯么？A完全怜悯他们 B有些怜悯他们 C不好说 D没有什么值得怜悯的8、你在填这份问卷时抱着什么看法。
A奇怪 B获得学问 C说不清晰 D纯属消遣9、在下午时分，你走在大街上你背后有个影子，你会认为是什么？A我自己的影子 B别人的影子 C不清晰 D那是影子么？10、一棵树上，你观察一只猫跑过去，你会想到什么？A他在追老鼠 B它在练跑步 C它喜爱树上的小鸟 D有人在后面追逐它11、你认为你最近的焦虑指数怎么样？A非常高 B有点高 C还算正常 D没听说过这个东西，所以不知道！12、你觉得秋天的雨天怎么样？A季节正常规律，很满意 B有点冷 C跟我心情一样，有点抑郁 D太难过了你觉得秋天的雨天怎么样13、你认为那些出名作家是有些神经质么？A完全就是 B应当有点吧 C不知道 D不觉得14、你觉得跟生疏人说话你会呼吸急促么？A完全是的 B略微有点 C不清晰 D完全不会15、你单独一个人悄悄待在一间屋子里最长的时间是多久？ A1至2个小时 B6个小时 C半天 D一天答案20分以下表示你心理非常健康20—40分表示你的心理有一些不适，需要留意调整40—50分表示你的.心理存在着心理障碍的风险，不妨去做做心理询问 50分以上表示你可能存在着一些心理疾病，考虑适当的治疗。
PSS的24项心理压力评定
PSS的24项心理压力评定引言心理压力评定是评估个体在特定时间内心理压力水平的重要工具。
本评定采用PSS（Perceived Stress Scale）量表，共24项，旨在全面评估个体在近一个月内的心理压力状况。
请根据您的实际情况，对每一项进行评分。
评定说明1. 本评定采用匿名方式进行，您的个人信息将严格保密。
2. 请您仔细阅读每一项，根据自己的实际情况选择最符合您的评分。
3. 评分范围：1-5分，1代表“从未”，2代表“很少”，3代表“有时”，4代表“经常”，5代表“总是”。
评定内容1. 在过去一个月里，我感到有做自己不想做的事情的压力。
2. 在过去一个月里，我感到时间不够用的压力。
3. 在过去一个月里，我感到生活让我感到无法承受。
4. 在过去一个月里，我感到工作或学习让我感到无法承受。
5. 在过去一个月里，我感到自己处于极大的压力之下。
6. 在过去一个月里，我感到自己无法应对生活中的压力。
7. 在过去一个月里，我感到自己处于一种紧张、不安的状态。
8. 在过去一个月里，我感到自己处于一种焦虑的状态。
9. 在过去一个月里，我感到自己处于一种抑郁的状态。
10. 在过去一个月里，我感到自己处于一种疲惫的状态。
11. 在过去一个月里，我感到自己处于一种紧张的关注状态。
12. 在过去一个月里，我感到自己处于一种高度的警觉状态。
13. 在过去一个月里，我感到自己处于一种失控的状态。
14. 在过去一个月里，我感到自己处于一种混乱的状态。
15. 在过去一个月里，我感到自己处于一种不安的状态。
16. 在过去一个月里，我感到自己处于一种紧张的状态。
17. 在过去一个月里，我感到自己处于一种压力巨大的状态。
18. 在过去一个月里，我感到自己处于一种无法承受的状态。
19. 在过去一个月里，我感到自己处于一种极度紧张的状态。
20. 在过去一个月里，我感到自己处于一种焦虑不安的状态。
21. 在过去一个月里，我感到自己处于一种心神不宁的状态。
24项压力感知指数(PSS)
24项压力感知指数(PSS)简介压力感知指数（Perceived Stress Scale，简称PSS）是一种常用的心理测量工具，用于评估个体对生活中的压力程度。
PSS由Sheldon Cohen等人于1983年开发，经过多次验证和修订，已被广泛应用于研究和临床实践中。
测量目的PSS的目的是测量个体对生活中的压力的主观感受程度，而不是测量具体的压力源或压力事件。
通过PSS，我们可以了解个体对压力的整体感知和应对能力，从而帮助我们评估和干预个体的心理健康状况。
测量内容PSS包含24个问题，涵盖了个体在过去一个月内对压力的感知和应对情况。
每个问题使用一个5点量表进行评分，分别表示从"从未"到"非常经常"的频率。
以下是PSS的24个问题：1. 过去一个月，你是否觉得生活中的事情发生得太快，以至于你无法应对？2. 过去一个月，你是否觉得生活中的事情发生得越来越难以控制？3. 过去一个月，你是否觉得你的问题堆积如山，不知道如何解决？4. 过去一个月，你是否觉得你的生活中有很多不可预测的事情？5. 过去一个月，你是否觉得你的生活过于紧张？6. 过去一个月，你是否觉得你无法应付你的压力？7. 过去一个月，你是否觉得你的压力让你感到不安？8. 过去一个月，你是否觉得你的压力让你感到疲倦？9. 过去一个月，你是否觉得你的压力让你感到心烦意乱？10. 过去一个月，你是否觉得你的压力影响了你的睡眠？11. 过去一个月，你是否觉得你的压力影响了你的食欲？12. 过去一个月，你是否觉得你的压力影响了你的情绪？13. 过去一个月，你是否觉得你的压力让你难以集中注意力？14. 过去一个月，你是否觉得你的压力让你难以放松？15. 过去一个月，你是否觉得你的压力让你难以享受生活？16. 过去一个月，你是否觉得你的压力让你难以集中精力？17. 过去一个月，你是否觉得你的压力让你难以应对日常任务？18. 过去一个月，你是否觉得你的压力让你感到孤独？19. 过去一个月，你是否觉得你的压力让你感到无助？20. 过去一个月，你是否觉得你的压力让你感到失去控制？21. 过去一个月，你是否觉得你的压力让你感到无望？22. 过去一个月，你是否觉得你的压力让你感到焦虑？23. 过去一个月，你是否觉得你的压力让你感到沮丧？24. 过去一个月，你是否觉得你的压力让你感到不满意？结语通过测量24项压力感知指数(PSS)，我们可以得到一个相对客观的评估个体对生活中压力的主观感受程度。
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心理压力指数测试
随着社会型态的变迁，知识不断地推陈出新，人们就像是一块海棉，必须不断的充实自己、吸收最新的信息，加上生活、工作量、课业上愈来愈多元的负担，无形中身体就产生了一股巨大的能量，那就是「压力」。
压力对人们而言，有其好处和坏处，好处就是使人更有效率去完成该做的事；坏处则是使人的生理与心理产生偏差，最后造成身心受创。
压力加诸于人体上，常见的症状为肩颈背部肌肉僵硬、头痛、失眠、倦怠感、腰部酸痛等，且容易造成神经系统、肉分泌系统失调，造成诸多慢性疾病和精神官能症。
社交方面，则会有人际关系不协调、社会适应不良等。
所以长期压力累积下来若不知如何抒解，会造成生理、心理、人际关系三方面的深远影响。
你的压力有多少？程度如何？您可以以下这份《压力指数评分表》来作为一个评估标准。
以下这些问题，可以初步了解您的压力指数，请回想最近这一个月（或一直持续）以来，是否有以下情形，然后再参考最后的压力指数分析：(否定: 0分,肯定:1分)
一、比以前更觉得容易头晕、脑袋昏沉
二、眼睛比以前更容易疲劳、视力模糊
三、有时会鼻塞，有时鼻子怪怪的
四、常感觉站起来时会头晕，而且还会瞬间头晕眼花，站不稳
五、有时会耳鸣，但以前并没有此情形
六、火气大（嘴破、长痘子）的情形比以前更容易发生
七、经常喉咙痛或干涩
八、常感冒，而且不容易好，感觉抵抗力变差了
九、舌头经常长白色舌苔，但以前并不会
十、以前喜欢吃的东西，现在并不觉得那么想吃，对食物的喜好逐渐改变
十一、觉得胃里的食物没有被消化，常觉得胃怪怪的
十二、肚子发胀、疼痛及比以前更常出现腹泻便秘交替出现的情形
十三、肩、颈、背部和腰部常感到疼痛或僵硬
十四、比以前更容易疲劳，而且疲劳好像不太能消除
十五、体重下降，有时会没有食欲，或反之，无食欲性的暴饮暴食
十六、稍微做点事就立刻感到疲惫或情绪烦躁
十七、有时早上起床时仍觉得精神差，好像没睡饱
十八、觉得身体生病了，却检查不出原因
十九、对工作提不起劲，注意力也无法集中
二十、跟以前比起来，夜里难以入睡
二十一、常常作梦，但以前并不会
二十二、半夜常会醒过来，然后就不容易睡着了
二十三、常会突然觉得喘不过气来，好像缺氧快死了一样
二十四、有时会有心悸的症状，以前并不会
二十五、有时觉得胸口好像被勒紧般疼痛或闷闷的
二十六、容易为一点小事就生气，觉得烦躁不安
二十七、容易迁怒到跟自己亲近的亲友身上
二十八、手脚常觉得冰冷，以前不太会有这种情形
二十九、容易流汗，尤其是手掌及腋下
三十、大家觉得好笑的事，自己却觉得笑不出来
三十一、不太想与人接触，觉得麻烦，情愿一个人待在家，但以前并不会
计分方式：（一题一分）
00～05分正常
06～10分轻度压力──建议改变心情，维持正常生活作息
11～20分中度压力──找医生或咨询师抒压，设法减轻身心的症状
21～31分强度压力──身心状况有危险，请尽快找专科医师等专业人士协助
详细解析：
0-5分：你平时应该很快乐，不仅感觉自在舒服，也不会有困扰自己的想法，身体状况也维持的还不错。
想必你是个很知道如何调节自己压力的人。
6-10分：建议你改变心情，维持正常生活作息。
最近的你在生活上有些令你感到压力的事情喔！虽然是小小的事情，不过好像有一点点让你感受到小小的情绪紧张啊！不过没什么太大的关系，现代的人有轻度的焦虑是很正常的。
你只要多关心一下自己的身体和你在意的事情，想想有什么方法可以解决问题，或找你的朋友谈谈你的状况，相信你可以慢慢让自己感觉舒服。
11-18分：最近的你是不是生活上有些令你感到有压力的事情，让你感到有点喘不过起来？那种压力虽然还不是太重，可是似乎开始影响你现在的生活了。
建议你找朋友聊聊天，或者找时间去户外走走，或做些让自己放松快乐的事情……总之，适当的照顾自己，纾解一下自己的生活压力。
这样才不会更严重的影响到你，让你身心受到更大的煎熬。
19-23分：现在的你可能会觉得全身都不太对劲，蛮紧绷的感觉。
这样的状况如果只出现在最近这几天还好，如果已经持续了好几个月了，也许你可以到心理咨询中心与辅导老师谈谈，或看一些自助的书籍。
通过他们的帮忙，你可以重新舒服自在的生活。
24-31分：最近的你，可能会觉得心情非常烦躁，常常心跳很快、注意力不集中，也可能觉得睡眠不安稳，难以入睡，或容易口干舌燥、疲累、非常不安。
如果类似情况有许多次同时发生在你身上，而且好几个月了，那么你真的非常需要找医生帮你缓解焦虑状态。
吃些药也许可以缓和生理上的不舒适；同时如果能与心理咨询中心的辅导老师谈谈，也许你将不会觉得无助。