月经期间吃什么好呢？

经期吃什么增加月经量【女性经期食谱】

经期吃什么增加月经量【女性经期食谱】经期是所有女性朋友每个月都要经历的一个特殊时期，月经期间注意事项有很多，比如吃什么好?小编在此整理了女性经期食谱的资料，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获!女性经期食谱介绍一、姜枣红糖水材料：干姜、大枣、红糖各30克。

做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒功效。

适用于寒性痛经以及黄褐斑。

二、枸杞炖羊肉材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。

做法：羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块;锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子、清汤，盐、葱，烧开，去浮沫，文火婉约小时，待羊肉熟烂，去葱、姜，入味精。

功效：补肾养血，适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净，色淡红或黯红，质稀，腰膝酸软，头晕耳鸣，或少腹冷，夜尿多，舌质淡，脉沉迟。

三、竹荪肝膏汤材料：猪肝250g，竹荪，姜块9g，葱段5g，绍酒15g，精盐，味精1g，清汤1000g，鸡蛋清1只，胡椒粉。

做法：将竹荪用温水泡发，去蒂根，切成小瓣，放入清水中漂净，入汤锅中氽一次，捞出。

之后选黄色细沙猪肝，去筋膜，放砧板上，用刀背捶成茸，放入碗内，加清汤150g调匀，过细汤筛去渣，留肝汁，将姜块、葱段放入肝汁中浸片刻，取出，加鸡蛋清，精盐，胡椒粉，绍酒搅匀，上笼蒸熟即成肝膏。

再将炒锅置旺火上，倒入清汤850g，加精盐3g，胡椒粉1g，绍酒烧沸，下竹荪瓣、味精，出锅盛入大汤碗，然后将肝膏取出，用竹签轻轻将膏沿边划一圈，脱入竹荪汤中即成。

功效：补肝养血，适用于肝血不足，面色萎黄，头昏眼花，耳鸣如蝉，肢体麻木，经少或经闭。

四、淡菜猪蹄汤材料：猪蹄1只约750g,淡菜30g,黄酒、葱、姜、精盐、味精适量。

做法：淡菜用黄酒浸泡。

猪蹄沸水烫片刻，刮去浮皮洗净，用刀沿软档顺长划开至蹄骨下，摊开，横向斩断骨，待清水煮沸后投入，再沸撇去表沫，加入姜片、葱结和淡菜，烹入少许黄酒，再用文火焖至酥烂。

月经期间吃什么补血,可以多吃这10中食物

月经期间吃什么补血，可以多吃这10中食物女性在每个月都有一个时间段要把身体的废血给排出来，所以这个时候女性朋友的身体非常脆弱，需要好好地调理身体，补血是最重要的一件事。

但是很多人不知道在经期的时候要吃什么补血才好，所以今天我来教大家月经期间吃什么食物补血做好。

★1.红糖：红糖性味温润，味甘甜，入肝脾经。

具有益气、助脾化食、补血化瘀等功效，还兼具散寒止痛作用。

红糖水对于女性朋友们的月经顺畅有很好的作用，而且可以让自己的身体迅速的增加能量，可以活络气血，加快血液循环的速度，所以，对于女性朋友们来说，经期喝红糖水还是非常好的。

★2.红米：红米中含有丰富的蛋白质，因此可以补充大量消耗的体力，将身体维持在一个正常的体温上，做一个“热血的女人”。

其中红米还富含铁质，故有补血及预防贫血的功效。

★3.红枣：红枣是补血食物中当之无愧的王者。

红枣性暖，可以改善体内血液循环，红枣还可以增加血液中红血球的含量，让你脸色红润万人迷。

★4.黑米：黑米能补血，含粗蛋白质8.5- 12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%，又叫月子米、补血米，特别适用于女性或产妇。

★5.南瓜：南瓜中含有体内必须的氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。

★6.胡萝卜：日本人将胡萝卜当做人参，因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素，胡萝卜素对补血有很强大的作用。

我们可以每天准备一碗波萝卜汤，帮助自己补血补气。

★7.冬瓜：冬瓜是常见蔬菜，价格便宜，外观普通，但养颜、保健、补血的效果却非常不错。

冬瓜中的丙醇二酸，可抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜中不含脂肪，热量低，对于人体只有好处。

而其中的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物元素等有很高的营养成分，保健养生，也能补血。

★8.龙眼肉：龙眼肉是孕妇和产妇最佳的补血补气食物，龙眼中含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖和大量的铁质。

经期吃什么好六食疗方补气养血呵护女性健康

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经期吃什么好六食疗方补气养血呵护女性健康
导语：女性经期身体总会出现各种各样的症状，比如气血不足，痛经，月经不调，心情烦躁等等，因此经期饮食很重要，吃的好可以缓解这些症状，那么经
女性经期身体总会出现各种各样的症状，比如气血不足，痛经，月经不调，心情烦躁等等，因此经期饮食很重要，吃的好可以缓解这些症状，那么经期吃什么好呢？吃什么补气血？下面小编给大家推荐一些经期气血不足食疗方。

补气养血呵护女性健康
1、鲤鱼补血羹
鲤鱼1条(约500克)，龙眼肉15克，山药15克，枸杞子15克，大枣4个(去核)，黄酒100克。

将鲤鱼去鳞，取出内脏，去鱼胆、侧线，洗净后切成三段，置盅内待用，然后将洗净的山药、枸杞、大枣、龙眼肉放入盅内，加水、黄酒各1杯，加盖蒸3-4小时即可。

服汤吃肉。

作用：此羹滋阴、养血、益气，功效齐全。

若遇感冒发热、胃胀苔腻则停服。

2、芪参归姜汤
羊肉500克，黄芪、党参、当归各25克，生姜50克。

将羊肉、生姜洗净切块，药物用布包好，同放入沙锅内。

加水适量，武火煮沸后改文火煮2小时，去药渣，调味服食。

作用：此汤补血扶气，用于月经量少、色淡，经期延后者。

月经后每日服1次，连服3-5天。

3、乌骨鸡归黄汤
组成：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各10克。

用法：将鸡洗净去内脏，把药放入鸡内用线缝合，放入砂锅内煮烂
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经期便秘吃什么食物好？

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经期便秘吃什么食物好？
导语：有很多女性在月经期间都会容易发生便秘，可是随意服用药物治疗，又可能会影响到经血分泌的情况，所以最好是通过饮食调理的方式帮助缓解。

有
有很多女性在月经期间都会容易发生便秘，可是随意服用药物治疗，又可能会影响到经血分泌的情况，所以最好是通过饮食调理的方式帮助缓解。

有许多种类的食物都可以起到促进肠胃部位消化的作用，那么具体可以食用哪一些食品呢？下面就让小编一一的为大家介绍吧。

1、红薯。

红薯含有大量的膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动达到通便排毒的功效，尤其对经期便秘有较好的疗效，同时像甘薯类食物都可以多吃。

2、山楂。

女性经期的时候多会胃口差，此时吃点山楂就可起到助消化，提高食欲的作用，并且也可以改善排便困难的症状。

但是山楂也属酸性食物，因此不可吃太多，可适当的吃一点，或泡水的时候加入一点就好。

3、木耳。

木耳好吃又可助消化，同时还有清洁血管，降体胃肠对胆固醇吸收的作用，女性在经期的时候也可适当的多吃一点，以便帮助改善便秘的症状。

4、柑橘。

柑橘酸酸甜甜的很好吃，同时又有通络、理气以及促进消化的作用，可调节女性经血过多，无法排出的问题，也可以促进肠胃的蠕动消化功能等。

5、无花果。

无花果没有热量，同时还有非常多的对人体健康，尤其是对皮肤有好处的物质，也可以避免出现便秘一类的不适反应，所以女性在经期可把无花果当成零食吃。

这几种食物都可以在一定程度上帮助治疗便秘，而且也非常适宜在生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

月经期间吃什么好 6道食谱排毒排污血

月经期间吃什么好6道食谱排毒排污血女性体内的淤血如果排不干净，容易导致多种妇科疾病。

那么月经期间吃什么可以排毒排污血呢?一、红糖水《本草纲目》中记载：红糖具有和脾缓肝、补血活血、通淤、排恶露的作用。

在月经期间可以多喝一些红糖水有助于女性排毒排污血。

中医认为，红糖性温，入脾经，月经期间喝点红糖水，可以温煦子宫，活络气血，加速血液循环，有助于女性排毒拍污血。

做法：把水烧开，待温度降至90℃左右时再加入红糖，以保证红糖中营养物质不被破坏。

使用量：红糖水有温煦活血的作用，也不宜过量，一般来说一天保持喝浓度20%的红糖水300-500ml即可，冬天可以考虑睡觉前喝，可以防止子宫受寒。

二、山楂桂枝红糖水食材：山楂15g，桂枝10g，红糖30-50g做法法：把山楂和桂枝加水同煮5-10分钟左右，加红糖调匀即可食用，每天早晚各一杯。

功效：山楂性温味甘，入脾、胃、肝经，有行气散淤的作用;桂枝性温，具有补元阳，温经通血脉的作用;红糖可以温煦子宫，活络气血。

山楂桂枝红糖水对于女性月经期间排毒排污血有很好的作用三、蜂蜜柠檬水食材：柠檬两片，蜂蜜适量做法：切两片柠檬放入杯中，加入开水，待开水变温后加入适量的蜂蜜，每天早晚各一杯，每杯大概300-500ml左右。

功效：蜂蜜是一种天然的营养品，可以清热、解毒、润燥;柠檬含有较多的柠檬酸，可以促进胃液分泌，帮助消化，防止色素沉着，有助于排毒。

蜂蜜柠檬水主要有助于女性月经期间排毒作用。

四、红糖红豆粥食材：红豆200g，红糖60g，红枣5枚，大米400g做法：红豆先泡水5个小时左右，红豆先煮，再加米、红枣一起炖煮(如果是高压锅炖煮，把所有食材洗净后直接放进去即可)。

煮好后可以在锅里面加糖或加在碗里。

功效：红枣可以养血、安神、调经、排毒;红糖可以温煦子宫，活络气血;红豆滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，排毒的作用。

因此，月经期间食用红糖红豆粥有利于排毒排淤血。

女性经期吃什么好吃这个排毒美白

女性经期吃什么好吃这个排毒美白女性月经期间是比较脆弱的时期，身体会比日常更为虚弱，因此在饮食上需要时刻注意，补充身体的营养注意饮食的技巧，这样才能让自己在那几天变得更轻松。

一、美白猪蹄汤食材：猪蹄、红枣、黄豆、花生、大葱、姜、八角、花椒、盐步骤：1.红枣、花生、黄豆用水浸泡15分钟。

2.在锅中加入猪蹄和清水，大火煮5分钟，猪蹄去腥，捞出备用。

3.在锅中加入所有食材和清水，大火煮沸后，小火煮1小时。

4.最后加盐调味，爽滑可口，美味出炉！二、团年肘子食材：猪蹄、大葱、姜、八角、冰糖、盐、红枣、枸杞、鸡汤、酱油、油步骤：1.猪蹄洗净，在骨头缝处横切一刀。

2.姜去皮，红枣、枸杞用水浸泡。

备好其他材料。

3.在锅中加入鸡汤和猪蹄，大火烧开后，小火煮30分钟。

4.捞出猪蹄，去掉骨头，将骨头留在锅中。

5.在猪蹄表面，均匀涂上酱油腌制。

6.热油入锅，加入去骨的猪蹄，煎至表面金黄。

7.将猪蹄放回鸡汤中。

8.热锅入油，加入大葱、姜、八角爆炒，加入适量鸡汤、冰糖、酱油、盐，大火烧开。

9.将酱汁倒入炖猪蹄的锅中，放入红枣和枸杞，大火烧开后，小火煮1小时，直至猪蹄变软熟透。

最后大火收汁，就可以吃啦。

三、话梅酸甜猪手食材：猪蹄、话梅、洋葱、姜、八角、酱油、糖、料酒、油步骤：1.猪蹄切成小块，洋葱、姜切片。

2.清水煮沸，加入猪蹄汆水去腥，再捞起备用。

3.热锅入油，加入洋葱和姜片爆炒，再加入猪蹄炒至表面金黄。

4.加入料酒、酱油、糖、八角、话梅、清水，大火煮沸后，小火焖2小时。

5.酸酸甜甜的猪肘子煮软就可以吃啦。

四、黑椒猪手食材：猪蹄、彩椒、洋葱、蒜、冰糖、黑胡椒、油、酱油、料酒步骤：1.猪蹄切块，彩椒切丁，洋葱切条，蒜切末。

备好其他材料。

2.猪蹄加盐、胡椒粉腌制20分钟。

3.热锅入油，加入洋葱和蒜末爆炒。

4.加入猪蹄，炒至表面金黄。

5.加入彩椒和黑胡椒继续炒。

6.加入清水、酱油、冰糖，中火焖煮1小时就好啦！。

女人例假煲汤食谱大全

女人例假煲汤食谱大全
女性朋友们在例假期间往往会感到身体不适，而煲汤是一种很好的调理身体的
方式。

今天，我将为大家分享一些适合女性例假期间食用的煲汤食谱，希望能够帮助到大家。

首先，我们来说说红糖姜枣汤。

这款汤是例假期间女性的首选，因为它具有温
暖子宫、调理经血的功效。

制作方法很简单，只需要将红糖、姜片和红枣一起放入煲中，加入适量的水，煲上1-2个小时即可。

这款汤喝起来甜甜的，非常适合例假
期间饮用。

其次，我们来说说当归猪脚汤。

当归是一种非常好的补血养颜的中草药，而猪
脚则含有丰富的胶原蛋白，对女性的身体非常有益。

将当归、猪脚、枸杞一起放入煲中，加水煲上2-3个小时，这款汤不仅味道鲜美，而且对调理例假期间的身体不
适有很好的效果。

再来说说枸杞鸡蛋汤。

枸杞具有滋补肝肾、明目的功效，而鸡蛋则是一种非常
好的蛋白质来源。

将枸杞和鸡蛋一起放入煲中，加水煲上20分钟左右，这款汤不
仅简单易做，而且对例假期间的身体疲劳有很好的缓解作用。

最后，我们来说说山药猪骨汤。

山药是一种非常好的滋补食材，而猪骨则含有
丰富的钙质。

将山药、猪骨一起放入煲中，加水煲上2-3个小时，这款汤不仅味道
鲜美，而且对例假期间的身体虚弱有很好的滋补效果。

总的来说，例假期间女性朋友们可以选择适合自己口味和身体状况的煲汤食谱，通过食用煲汤来调理身体，缓解身体不适。

当然，在食用煲汤的同时，也要注意合理饮食，保持良好的生活习惯，才能够更好地度过例假期间。

希望以上的食谱能够对大家有所帮助，祝愿女性朋友们在例假期间身体健康，心情愉快！。

月经期间吃什么排污血_五种食物推荐

月经期间吃什么排污血_五种食物推荐经期是每个女性朋友每个月都会经历的，那么在月经期间，吃什么才能更好的排毒排污血呢?下面店铺整理了月经期间排污血的食物，一起来看看吧。

月经期间吃五种食物排污血1、红糖红糖为生活中的常用食品，中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。

经期喝红糖水，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

2、红豆红豆不仅利水消水肿，并且养心的功效很好。

经期吃红豆是利于排污血的，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性。

食用时最好可以熬红豆粥，补气又养血，还有美肤的效果呢。

3、甜食月经期间可以适当的吃点甜食，这可以帮助排毒和排污血。

经期吃甜食还不容易长胖，冰淇淋、多纳圈、水果糖等“瘦身克星”可以被绿灯放行。

月经期人体的糖分代谢速度比平时高16%，在第2~3天，糖分代谢速度可在原基础上再提高一成。

4、猪血猪血含有血浆蛋白，经胃酸和酶分解后，可以产生一种物质，可解毒，滑肠通便，这种物质能与侵入人体的粉尘和有害金属微粒发生反应，变成不易被人体吸收的废物，然后排出体外。

经期吃猪血非常食补，还能够提供身体需要的多种微量元素，对于经期容易头晕目眩的女性，也很有帮助。

5、绿豆绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。

绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。

取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。

有助经期排污血的食谱1、红糖水食材：红糖适量。

做法：把水烧开，待温度降至90℃左右时再加入红糖，以保证红糖中营养物质不被破坏。

功效：红糖水有温煦活血的作用，也不宜过量，一般来说一天保持喝浓度20%的红糖水300~500ml即可，可以考虑睡觉前喝，可以防止子宫受寒，有助于女性排毒排污血。

2、山楂桂枝红糖水食材：山楂15g，桂枝10g，红糖30~50g。

做法：把山楂和桂枝加水同煮5~10分钟左右，加红糖调匀即可食用，每天早晚各一杯。

经期吃什么好 8款饮品女人经期补气血

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经期吃什么好 8款饮品女人经期补气血
导语：女人经期是个特殊的生理期，在此期间易造成身体气血虚弱，如处理不当会发生贫血、头晕的症状，那么女人在经期要注意些什么问题呢？女人经期
女人经期是个特殊的生理期，在此期间易造成身体气血虚弱，如处理不当会发生贫血、头晕的症状，那么女人在经期要注意些什么问题呢？女人经期吃什么好？今天小编就给大家推荐几款经期补气血方，如有经期不适的朋友可以多多食用。

经期吃什么好
1、姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克。

做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎水，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒的功效。

适用于寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性。

2、山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。

功效：具有温经通脉，化淤止痛的功效。

适用于女子寒性痛经症及面色无华。

3、乌梅红糖饮
材料：乌梅15克，红糖30克。

做法：将乌梅、红糖一起倒入煲内，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

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例假期间吃什么可以排毒

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例假期间吃什么可以排毒
导语：我们都知道女性在例假时间，对身体是应该更加注重呵护和保养的，因为很多时候不注意的话就容易受到一些生殖疾病的影响，在月经期间做任何事
我们都知道女性在例假时间，对身体是应该更加注重呵护和保养的，因为很多时候不注意的话就容易受到一些生殖疾病的影响，在月经期间做任何事，都应该注意科学考虑，而下面我们要为女性介绍一下，在经期的时候到底吃哪一些食物，可以更好的帮助自己排毒保证健康。

1.月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。

可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2. 月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

3.月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

4.月经期会损失一部分血液。

因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶
5 一定要注意排毒哦，自己的身体要照顾好哦
在经期的时候任何食物的选择问题，都应该更加的重视，因为要是不符合健康饮食的原则，不能够起到排毒的效果，还可能会给自己的身体造成其他不良的影响，所以提醒每个经期的女性朋友对这些生殖保健问题，都应该有更加科学的了解。

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来月经吃什么饭菜最合适呢

来月经吃什么饭菜最合适呢
女性的身体健康一直都是家庭中非常重要的稳定因素，因为女性经常会因为生理健康出现问题而影响到自己的情绪和态度。

例如，月经期间的女性们最容易出现脾气变化起伏的状况，因此，来月经期间对身体进行调理是非常有必要的，下面就来看看来月经吃什么饭菜最合适呢？
1、食物应该以营养丰富、易消化为主，并且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让营养得到充分的保障。

2、香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。

3、受到大姨妈的影响，女性在月经期间会显得很郁郁寡欢，这主要是受到了内分泌的影响，所以，可以多吃一些鱼类来缓解这些病情。

4、温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西，羊肉、鸡肉、
红枣、牛奶、红糖等，在大姨妈期间都可以适当的吃一些。

5、女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素，所以，可以多
补充一点铁元素，比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等，荤素搭配才是最好的哦。

6、痛经是很多女性都很苦恼的问题，这时可以喝加蜂蜜的
热牛奶，不仅可以痛经减少一点，还能稳定那不安分的心情，女性可以在睡之前试一试这个方法，也许会给你带来一个美好的夜晚。

★注意事项：
月经期间一定要记住不吃生冷辛辣的食物，并且不着凉感冒，保证自己的身体状态在最佳时间，这样可以让大姨妈来得不会那么的难受。

以上就是对于来月经吃什么饭菜最合适的讲解了，希望女性
们在饮食调理当中多选择一些扶正固本的食材，少吃活血化瘀的食物，这样才能够达到最好的调理效果。

8种食物帮你轻松度过生理期

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生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏 8种食物帮你轻松度过生理期
导语：作为我们每天都会吃各种各样的食物来满足自身的营养需求，生理期的女性因为失血量很多，往往在生理期比较饿，吃什么都比较有味道，但是女性生理期也有许多食物是不能吃的。

生理期的女性有很多需要注意的地方，比如辛辣食物，但有些食品又是需要食用的，下面会着重介绍生理期间女性吃好哪些食物有利于经期的身体健康。

8种食帮你轻松度过生理期
1、香蕉缓解焦虑香蕉含有丰富的维生素B6，当女性体内摄入足够的维生素B6，会维持经前稳定的情绪。

因为维生素B6可以提高神经传递素的分泌，可有效缓解经前各种焦虑症状。

2、菠菜缓解痛经菠菜含有丰富的维生素E
，可减少前列腺激素的分泌，而前列腺激。

女生来月经吃什么

⼥⽣来⽉经吃什么⽉经是每个⼥⼈的好朋友，经期的饮⾷禁忌有很多，那么⼥⼈⽉经期间吃什么好?以下就是⼩编介绍的⼋款营养⾷谱。

⼥⼈⽉经期吃什么好 1、橄榄油蔬菜沙拉材料：⽟⽶1根、鸡蛋2个、西红柿1个、西兰花适量、⾷盐1⼩勺、橄榄油少许做法：⽟⽶掰出⽟⽶粒、西兰花切⼩朵。

鸡蛋也⽤⽔煮熟，剥壳，切成鸡蛋丁备⽤。

西红柿切成丁。

⽟⽶放在⼩锅⾥装上⽔煮熟，可以加⼀⼩勺盐和少许橄榄油同煮。

把所有都切成⼩丁的原料放在⼤碗⾥。

加⼊少许橄榄油、盐和⿊胡椒，再拌匀即可。

功效：橄榄油蔬菜沙拉不仅减肥，还能增强⼈体新陈代谢⼒，并且可防治便秘。

2、⼲丝胡萝⼘⼩炒材料：胡萝⼘1根、⼲⾹菇5朵、千张2张、青蒜2根、⾊拉油适量、⾷盐适量。

做法：准备⼏个⼤⼀点的胡萝⼘，冲洗⼲净。

把胡萝⼘刨成长丝，从头刨到尾，最好不要断，这样的丝才长。

刨好的丝放在阳光下暴晒，三个⼤太阳就可以晒成⼲胡萝⼘丝了。

⼲胡萝⼘丝提前浸泡好。

⾹菇提前浸泡好。

青蒜切成⼩断，千张和⾹菇切成丝。

热锅冷油放⼊浸泡好的胡萝⼘丝煸炒。

放⼊⾹菇丝和千张丝⼤⽕继续煸炒，中途可以边点⽔边翻炒，点⽔就是加⼀点点⽔，切不可多加。

加盐和鸡精(或者省略)调味撒上青蒜再翻炒⽚刻即可出锅。

功效：经期吃胡萝⼘，能增加⾃⼰的抵抗⼒，有助于提⾼抵抗病菌感染的能⼒。

3、三丝鸡脯材料：鸡胸脯⾁200克、芥蓝100克、红椒100克、⾊拉油少许、⾷盐2克、姜3克、胡椒粉少许、⽩糖少许。

做法：鸡脯洗净沥⼲后切⽚，加盐、胡椒粉抓匀腌制10分钟左右。

芥蓝去⽪切⽚。

红椒切好备⽤。

鸡脯下⼊油锅，迅速翻炒⾄变⾊盛起。

另起油锅，倒⼊芥蓝和红椒翻炒，并加少许盐调味，倒⼊鸡脯⼀同翻炒⾄味道融合。

出锅前加少许糖提鲜即可。

功效：鸡⾁的消化率⾼，很容易被⼈体所吸收利⽤，有增强体⼒、强壮⾝体的作⽤。

4、⽟⽶胡萝⼘排⾻汤材料：排⾻、胡萝⼘、⽟⽶、⽣姜、精盐、味精。

做法：胡萝⼘去⽪后清洗⼲净，切块备⽤;排⾻清洗⼲净，焯⽔去⾎⽔后备⽤;⽟⽶清洗⼲净，切⼩段后备⽤;砂锅中放⼊适量的清⽔，接着放⼊排⾻块、胡萝⼘块、⽟⽶块以及⽣姜，煮沸后改⽤⼩⽕煲2⼩时。

姨妈来了吃什么好呢：姨妈来了可以喝牛奶吗

姨妈来了吃什么好呢：姨妈来了可以喝牛奶吗月经来了吃什么好呢，经期吃什么好呢，来月经期间的饮食是很重要的，在来月经期间，我们可以多吃点含有铁质的食物。

1、含有镁食物：镁能帮助人体制造血清素，如果女性每天摄入180毫克的镁，就可以有效预防经期抑郁情绪。

2、富含维生素b6的食物：维生素b6能减少经期呕吐、腹痛、胀痛等经期不适症状。

3、富含维生素e的食物：维生素e可以减低女性体内雌激素水平，减轻经期腹痛症状。

富含维生素e的食物有：植物油、谷物、豆类、深绿叶蔬菜、芝麻、坚果、蛋黄等。

4、含钙食物：女性经期由于大量的钙流失，易发生骨质疏松，同时也会影响身体内镁的水平，导致情绪起伏变化较大，容易暴躁、易怒等情绪不稳的情绪。

姨妈来了可以喝牛奶吗月经来了之后，喝的牛奶就会导致痛经。

1.牛奶中含有一些成分会影响到女性体内雌激素的分泌，如果长期喝牛奶，很容易导致女性体内缺乏雌激素，从而导致体内的内分泌失调，引起不必要的麻烦。

2.牛奶中含有的一些成分会影响到女性的月经，如果经常喝牛奶，很容易导致女性体内雌激素水平下降，从而出现月经提前和经血量增多等情况。

3.牛奶中的一些成分会导致女性体内雌激素水平下降，从而导致女性体内的雌激素水平偏高，如果经常喝牛奶的话，很容易导致体内的雌激素水平偏高，从而导致女性体内的雌激素水平偏高。

4.如果女性体内雌激素水平偏高的话，很容易导致女性体内的雌激素水平偏高，这样就会导致女性体内的内分泌失调，从而引起各种各样的不适感。

5.经常喝牛奶的话，也会导致人体内雌激素水平偏高，对女性月经来的影响是非常大的，因为体内的雌激素水平偏高的话，很容易导致女性体内的雌激素水平偏高，从而导致女性经血量增多，甚至导致女性经血量增多。

6.牛奶中的一些成分会影响到女性体内的激素水平，从而导致女性体内的雌激素水平偏高，影响女性的月经。

7.喝牛奶的时候不能喝一些凉性的食物，因为女性体内的体温比正常人要高，如果经常喝冷饮，很容易导致体内的激素水平偏高，从而导致女性体内的激素水平偏高，从而引起不必要的麻烦。

女人经期吃什么好生理期吃啥补血又养颜

女人经期吃什么好生理期吃啥补血又养颜月经是女孩迈向成熟女人的一个大门，从跨入门槛开始每个月都会经历一次“失血”的代价。

一些体质虚弱或有贫血困扰的女生一到生理期常有痛经、腰酸、呕吐等现象，那么这时候吃什么水果或菜好排除体内瘀血及寒气呢?目录1、女人经期吃什么水果好2、女人经期吃什么好排除瘀血3、女人经期吃什么好减肥4、女人经期吃什么菜好5、女人经期吃什么补血好6、女人经期肚子疼吃什么好7、女人经期吃什么丰胸好月经,又称月经周期，是生理上的循环周期,发生在一些具有生育能力的女性人类.育龄妇女和灵长类雌性动物,每隔一个月左右,子宫内膜发生一自主增厚,血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化.这种周期性阴道排血或子宫出血现象,称月经。

经期的合理饮食既能补充由于经血给身体带来的损失，也可调节情绪，缓解痛经。

医家云：“经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作患。

”因此，在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角，冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

? 正因如此，女性月经来潮时，要丢失一部分血液。

而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。

也就是说，每次月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。

因此，从原则上讲，月经干净之后的1～5天内(月经期后)，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。

在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血作用的食物与中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等，既能美容养颜，又能养血保健。

岂不是一举两得，何乐不为!女人经期吃什么水果好很多人都觉得女人在经期不应该碰生冷的食物，但是水果却能女性的身体能起到绝佳的调理效果，因为即使是在来月经的这段时间，也可以适当的吃点水果。

来月经吃什么可以达到最好排毒效果？

来月经吃什么可以达到最好排毒效果？身体健康的人每天不要长时间靠着保健品，更多的是要通过一些合适的饮食来帮助自己的身体健康，很多女性经常会在来月经期间，出现身体毒素不稳定，身体抵抗力很差的现象，所以来月经期间要多吃一些能促进排毒的食物，加快人体的营养，饮食方面要结合的是大蒜，胡萝卜，无花果，葡萄，黄瓜这些不仅仅可以提高人体的抵抗力，清除肠道中的垃圾，还能增加造血功能，促进消化，提高抗体功能，多吃些水果和蔬菜，对身体是有帮助的，同时在来月经期间要注意适当的运动，运动能加快子宫收缩，把子宫中的血完全排泄出来。

★ 1、助肝排毒肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。

我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

·胡萝卜：是有效的排汞食物。

含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。

每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

大蒜大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

无花果含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。

★2、助肾排毒肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。

黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

黄瓜黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。

含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

樱桃樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。

同时，它还有温和通便的作用。

★3、润肠排毒肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。

魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

魔芋：又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。

经期吃什么排污血最好千万别吃这些食物

经期吃什么排污血最好千万别吃这些食物每个女人的身边都会有一个好朋友陪着走过大半辈子，那就是我们的“大姨妈”，其实经期是人体的排出毒素的一种途径，那么月经期间吃这些最排污血？下面一起来看看吧。

一、月经期间吃这些最排污血1、木耳月经期肾脏发挥排毒最大作用，注意保暖，不要着凉，别吃生冷的东西，黑色的东西大多是利于排毒的，月经时多吃黑色的东西，比如说黑木耳，海带也是非常好的。

2、红豆我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，在这个时候，如果可以喝上一碗红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，是女性经期补血的必备食物。

3、猪血和甜食适当吃猪血能起到助排污血的作用。

也可以适当的吃点甜食，也能排毒和排污血。

4、水月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血，多吃蔬菜，保证营养均衡。

5、红糖经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

6、面条和粥月经期容易腰痛、食欲不好，这时要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

二、月经期排污血不能吃什么1、柿子柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，不宜进食柿子。

2、茶茶叶含有咖啡碱，咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪，还会加快身体的代谢功能，如果在经期喝浓茶会延长月经期，并且会增加月经量，影响身体健康。

3、大块的巧克力适当的甜食对经期有好处，但像一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分，一吃又常常会吃一大块，过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，这样反而令你在生理期更加虚弱。

4、辛辣辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量，严重的话还会影响生理期的代谢，甚至让身体囤积着大量的脂肪。

例假来吃啥减肥的

例假来吃啥减肥的
例假期间，女性的身体会发生一些变化，很多女性朋友都会出现食欲增加、情绪波动等情况，这时候如果不合理地调节饮食，很容易导致体重增加。

因此，例假期间要特别注意饮食，选择一些适合的食物来帮助减肥，保持身材。

那么，例假期间应该吃什么来减肥呢？
首先，例假期间可以多吃一些富含纤维的食物，如蔬菜和水果。

蔬菜和水果中富含膳食纤维，可以帮助促进肠道蠕动，减少便秘情况的发生。

此外，膳食纤维还可以增加饱腹感，减少进食量，有利于控制体重。

因此，例假期间可以多吃一些青菜、水果等富含纤维的食物。

其次，例假期间可以适量摄入一些富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆制品等。

优质蛋白质可以帮助维持肌肉的健康，促进新陈代谢，有利于减少脂肪的堆积。

同时，蛋白质也可以增加饱腹感，减少零食的摄入，有助于控制体重。

此外，例假期间应该尽量避免摄入高糖高脂肪的食物，如甜点、油炸食品等。

这些食物会导致血糖和胰岛素水平的波动，容易引起情绪波动和食欲增加。

同时，高糖高脂肪的食物也会增加热量摄入，导致体重增加。

因此，例假期间应该尽量避免这些食物，选择清淡健康的饮食。

最后，例假期间要保持适量的运动。

适量的运动可以帮助消耗多余的热量，促进新陈代谢，有助于减肥。

同时，运动还可以缓解情绪，减少压力，有利于控制食欲，保持良好的体态。

综上所述，例假期间要注意饮食，选择一些适合的食物来帮助减肥。

可以多吃一些富含纤维的食物，适量摄入优质蛋白质，避免摄入高糖高脂肪的食物，保持适量的运动。

只有合理调节饮食，才能在例假期间保持良好的体重，保持健康美丽的身材。

来月经时吃什么减肥

来月经时吃什么减肥
月经期间是女性身体内分泌变化较大的时期，很多女性在这个时候容易出现情
绪波动、食欲增加等情况，而且也容易出现腹部水肿和体重增加的情况。

因此，很多女性会想要在月经期间通过饮食来减肥，那么在月经期间应该吃什么来减肥呢？
首先，月经期间应该多吃含铁食物。

由于月经期间女性身体内失血较多，因此
应该多摄入含铁丰富的食物，如瘦肉、动物内脏、豆类、黑木耳等。

这些食物可以帮助补充身体内的铁元素，有助于缓解月经期间的疲劳感，同时也有利于减肥。

其次，应该多吃富含纤维的食物。

富含纤维的食物可以帮助排便，减少便秘的
情况，同时也有饱腹感，可以减少对高热量食物的摄入。

例如，蔬菜、水果、全麦食品等都是富含纤维的食物，可以作为月经期间的减肥食谱的主要食材。

另外，应该适量摄入含钙食物。

月经期间女性体内钙的流失较多，因此应该适
量摄入含钙的食物，如牛奶、豆腐、鱼虾等。

这些食物可以帮助补充体内的钙元素，有利于缓解情绪波动和疼痛感，同时也有助于减肥。

此外，还应该多喝水。

在月经期间，女性身体内的水分流失较多，因此应该多
喝水来补充水分。

同时，多喝水也可以帮助减轻腹部水肿的情况，有利于减肥。

总的来说，月经期间应该多吃含铁食物、富含纤维的食物、含钙食物，同时也
要多喝水。

这样的饮食习惯有助于缓解月经期间的不适感，同时也有利于减肥。

当然，在饮食的同时，也应该适量运动，保持良好的生活习惯，才能更好地减肥和保持健康的身体。

希望女性朋友们可以在月经期间注意饮食，保持良好的身体状态。

月经期间吃什么好排毒排污血呢

月经期间吃什么好排毒排污血呢
每一个女性都应该注意经期的保健工作，而在经期的时候注意科学的饮食，也可以起到很好地排毒排污血的效果，例如红豆紫米粥，玫瑰花茶排毒效果就比较的好。

★ 1、红豆紫米粥
花生、紫米、红豆提前浸泡半天。

将山药削皮，切块。

然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。

等豆子和山药都煮了就差不多了。

期间差不多要40来分钟。

在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。

★ 2、玫瑰花茶
荷叶、何首乌各1.5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。

将上述的材料用开水冲泡
即可饮用，有疏肝理气、降脂瘦身之功效。

★3、山楂桂枝红糖饮
山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。

山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。

温经通脉、化淤止痛，适用于妇女寒性痛经证。

★ 4、韭汁红糖饮
鲜韭菜300克，红糖100克。

将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。

红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。

温经补气。

适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。