2024年小学四年级体育立定跳远ppt课件

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力量素质训练
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下肢力量训练
通过深蹲、蛙跳等练习， 增强腿部肌肉力量，提高 跳跃能力。
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腰腹力量训练
进行仰卧起坐、俯卧撑等 练习，强化腰腹核心力量 ，有助于跳远时的身体控 制和平衡。
上肢力量训练
通过引体向上、哑铃推举 等练习，增强上肢力量， 为跳远时的摆臂动作提供 动力。
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互助合作式练习方法
结对互助
让学生两两结对，互相观察、互 相指导，共同提高立定跳远的技
能。
小组习计划和方法，互相鼓励、互
相帮助，共同进步。
师生合作
教师与学生密切合作，及时发现 和纠正学生在练习过程中的问题
，给予针对性的指导和帮助。
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自己的最佳水平。
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THANKS
感谢观看
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小腿向前伸，落地时两 臂后摆，收腹举腿。
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落地缓冲和稳定性控制
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落地时，脚跟先着地，并迅速 过渡到全脚掌。
同时屈膝缓冲，保持身体平衡 。
注意重心前移，避免后坐或摔 倒。
通过反复练习和体会，逐渐掌 握落地缓冲和稳定性控制技巧
。
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立定跳远比赛规则与裁判法
Chapter
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协调能力训练
通过跳绳、踢毽子等练习，提高身 体协调性和平衡能力。
反应灵敏训练
进行躲闪球、快速抓棒等练习，提 高反应灵敏度和手眼协调能力。
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技术动作分解与示范
Chapter
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准备姿势和起跳动作
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双脚自然分开，与 肩同宽或稍宽，站 在起跳线后。
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身体重心落在两脚 之间，膝关节微屈 ，保持身体平衡。
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自我评价与改进策略
制定目标
记录成绩
学生可以根据自己的实际情况，制定切实 可行的立定跳远目标，以便更好地进行自 我评价和调整。
学生每次练习后，可以记录下自己的成绩 和感受，以便更好地跟踪自己的进步和发 现问题。
分析问题
调整策略
学生可以针对自己在练习过程中遇到的问 题，进行深入分析，找出问题的根源和解 决方法。
收腹举腿，小腿往前伸，同时双 臂用力往后摆动，并屈膝落地缓 冲。
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预备姿势 起跳 腾空 落地
双脚自然分开与肩同宽，站在起 跳线后，脚尖不得踩线。两眼平 视前方，注意力集中。
腾空后，身体要充分伸展，同时 两臂由上往下快速摆动到身体前 方。
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常见错误动作及纠正方法
起跳时蹬地不充分
纠正方法包括多做原地纵跳、蛙 跳等练习，提高下肢力量。
犯规行为
起跳时踩线或过线；助跑或连跳；落地后后退；其他违反规则的行为。
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裁判法及判罚标准
裁判法
一般采用两人一组进行裁判，一人负 责测量成绩，一人负责记录和宣布成 绩。比赛前裁判员应检查场地和器材 是否符合要求。
判罚标准
对于犯规行为，裁判员应及时鸣哨并 指出犯规情况，该次试跳成绩无效。 如果运动员对判罚有异议，可由班主 任向裁判长提出申诉。
时间评定
在限定时间内，记录学生完成立定跳远的次数或最远距离，以此 评定成绩。
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考核标准说明
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年级与性别标准
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根据小学四年级学生的年龄和性别，设定相应的立定跳远考核
标准。
及格、良好、优秀等级划分
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按照学生立定跳远的成绩，将其划分为及格、良好和优秀等不
同等级。
考核内容与要求
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明确立定跳远的考核内容，包括起跳方式、腾空高度、落地稳
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根据学生的自我评价和分析结果，教师可以 及时调整教学策略和方法，以便更好地满足 学生的需求和提高教学效果。
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立定跳远成绩评定与考核标准
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成绩评定方法介绍
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距离评定
测量学生立定跳远的最远距离，通常以米为单位进行记录。
动作评定
评估学生跳远过程中的动作规范性，如起跳、腾空和落地等动作 是否符合要求。
速度素质训练
反应速度训练
进行起跑、听信号快速移 动等练习，提高反应速度 和起跑加速度。
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动作速度训练
通过高抬腿跑、后蹬跑等 练习，提高下肢动作速度 和频率。
位移速度训练
进行30米、50米等短距离 冲刺跑，提高位移速度和 冲刺能力。
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灵敏素质训练
变向能力训练
进行折返跑、蛇形跑等练习，提 高身体灵活性和变向能力。
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学生自主练习方法与技巧
Chapter
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分组自主练习方法
按能力分组
根据学生立定跳远的成绩，将学生分 成不同的能力组，每组学生可以在相 应的难度下进行练习，逐步提高。
竞赛式分组
组织小组间的竞赛，激发学生的竞争 意识和团队精神，提高练习效果。
轮换式分组
将学生分成若干小组，每个小组轮流 担任不同的角色，如观察者、记录者 、练习者等，以便更好地互相学习和 交流。
定性等方面的要求。
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提高成绩途径和建议
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技术动作训练
加强起跳、腾空和落地等技术 动作的训练，提高动作规范性
和效果。
力量训练
增加腿部和核心肌群的力量训 练，有助于提高立定跳远的成
绩。
柔韧性练习
加强关节和肌肉的柔韧性练习 ，有助于增大跳跃幅度和减少
受伤风险。
心理调整与鼓励
帮助学生建立自信心，调整心 态，鼓励他们在比赛中发挥出
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比赛场地和器材要求
场地
平坦、无障碍物的室内或室外场地。
器材
测量尺、记录本、哨子等。
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比赛规则简介
参赛人数
每班选派男、女各2名运动员参赛。
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比赛方法
运动员在起跳线后，两脚自然分开站立，原地两脚同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈 量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每人试跳三次，记录其中成绩最好一次。以米为 单位，保留两位小数。
定义
立定跳远是指从立定姿势开始的跳远，是身体在静 止状态下通过爆发力和协调性将身体推向前方，然 后尽可能远地着地的运动。
意义
立定跳远是小学体育教学中的重要内容之一，能够 锻炼学生的下肢力量、爆发力和协调性，提高学生 的身体素质和运动能力。
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立定跳远动作要领
两脚快速用力蹬地，同时两臂稍 曲由后往前上方摆动，向前上方 跳起腾空。
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两臂自然下垂或前 后预摆，预摆时身 体随之协调摆动。
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起跳时，两脚快速 用力蹬地，同时两 臂稍曲由后往前上 方摆动。
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腾空阶段技术要点
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腾空后，身体要充分伸 展，两臂前伸，两腿后 摆。
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在空中形成“背弓”姿 势，增加腾空距离。
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注意收腹举腿，两腿并 拢向胸前靠拢。
落地时重心不稳
纠正方法包括多做落地缓冲练习 ，如从高处跳下后做屈膝缓冲动 作。
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腾空高度不够
纠正方法包括起跳时加大蹬地力 度和向上摆臂的幅度。
动作不协调
纠正方法包括多做分解动作练习 和完整动作练习，提高动作协调 性。
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身体素质训练与提高
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小学四年级体育立定跳远ppt课件
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目录
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• 立定跳远基本知识与技巧 • 身体素质训练与提高 • 技术动作分解与示范 • 立定跳远比赛规则与裁判法 • 学生自主练习方法与技巧 • 立定跳远成绩评定与考核标准
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01
立定跳远基本知识与技巧
Chapter
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立定跳远定义及意义