芳香疗法

芳香疗法
作者：徐培杰
来源：《食品与生活》 2020年第11期
文_ 徐培杰国家二级心理咨询师
上海徐氏医疗门诊部负责人、主治医师
对于大部分人而言，“芳香疗法”可能是个新名词、新概念，也让很多人猜想：“这难道
是一种新的医疗手段？”非也。

事实上，芳香疗法已经有几千年的历史。

“芳香”意谓芬芳、
香味，是一种渗透在空气中看不见、闻得到的细致物质。

“疗法”意谓对疾病的医疗。

芳香疗
法又名“香薰疗法”，起源于古埃及、古印度、古罗马等古国，现盛行于欧洲。

它是借由芳香
植物萃取出的精油为媒介，以按摩、泡澡、熏香等方式，通过呼吸道或皮肤的吸收进入体内，最终达到舒缓精神压力、增进身体健康的一种自然疗法。

芳香疗法的原理是什么
芳香疗法是以芳香植物萃取出的精油作为其主要治疗载体。

具体来说，就是从植物的花、叶、茎、根或果实中，提炼、萃取挥发性芳香物质，制成精油，运用熏蒸、沐浴、刮痧、按摩
等方法，通过人体的感觉功能，用来提升身体和精神的舒适度。

医学研究发现，精油中的化学成分或分子可经鼻子吸入嗅蕾，进而进入脑部。

因此，当吸
入香味时，我们的嗅觉立即将这些成分传递到边缘系统启动记忆，所闻到的味道和情绪反应结合，进而表现在行为上，呈现出高兴、兴奋、放松等行为。

而当香味传递到大脑皮质的下视丘时，则会影响到自主神经系统及内分泌系统的作用，分泌出内啡肽及脑啡肽两种激素，这两种
激素的分泌会使我们的精神呈现最舒适的状态。

因此，芳香疗法也被赞誉为“守护心灵的最佳
良方”。

当然，这些成分也可由神经刺激直接传达至脑的边缘系统，边缘系统中的杏仁体处理
情绪反应，海马体则可以恢复记忆，在香味传递的过程中，具有重要功能。

除了感官系统，植物的芬芳还经由皮肤和呼吸系统吸收，调节人体循环、内分泌等系统，
激发人体自身的治愈、平衡及再生功能，使身心恢复协调，消除忧郁、焦虑、烦闷、愤怒等情
绪和疲劳感，使身、心、灵俱畅。

从这个角度来看，芳香疗法其实也是一种“身心治疗”，可
以看作是对于全身的一种综合调理。

各款植物精油都有什么效用
不同的植物制作成精油后，都有相应的药理作用，目前常用的植物精油约有200 多款，常
见效用包括以下这些：
玫瑰可以消除情绪郁结，通经止痛，舒缓精神紧张，缓解酒后不适；又能治疗情绪低落，滋润皮肤，加强微循环，适用于红肿、发炎和敏感皮肤。

天竺葵是情绪不稳或更年期综合征的一种极好的平衡剂。

能很快消除疲劳，也能缓解产后抑郁症，亦是天然美容妙品，特别是对干燥皮肤、皮炎及湿疹，用来洗浴效果良好。

乳香对精神恐惧和情绪波动有镇静效果。

它能帮助入静，有助冥想，还能消除恐惧及噩梦，增强安全感，亦是一种安慰剂。

对老化皮肤有抗衰老作用，同时也是一种很好的止泻药。

薰衣草能舒缓镇静、平衡及调整多种症状；能抗菌消炎；可作驱蚊虫剂。

根据使用者的
需求不同，可以气化、直接吸入或搽用。

儿童过度活跃、睡眠不宁时，可以洒数滴于枕头上，
让挥发油慢慢散发出来，儿童便可安然入睡。

病后康复期间，在房间内作熏蒸吸入，可以加快
康复，增强体质。

消炎及解除肌肉痛，可用于任何皮肤。

柠檬是一种极好的提神剂及清新剂。

它能杀菌消炎，用来漱口可舒缓喉部不适。

用原浓度涂搽，能除去疣。

可用于油性皮肤，并有漂白作用。

薄荷可令人头脑灵活、思维清晰，还可驱风健胃，防治胃痛。

伤风、鼻塞时，只要打开瓶盖，吸入一些薄荷油可让人精神振作，症状减轻。

将几滴薄荷油加入面膜中用来敷面，在夏天
使用有消暑清热的效果。

加入眼膜中使用，可以减轻眼睛充血，消除因睡眠不足导致的黑眼圈。

檀香能消除莫名的恐惧，不但令人有愉悦感，而且能够消除粉刺。

广霍香能消除焦虑及忧郁。

在医疗用途上，因它有强力抑菌作用，对胃肠炎、伤口感染
及香港脚均有一定的疗效。

配合薰衣草使用，可以软化疤痕组织。

芳香疗法的常用治疗方法有哪些
1. 按摩法
适用症状：脸部护理、全身按摩、肌肉紧张、肩膀僵硬、减肥健胸、经痛、腹痛、便秘、
抽筋等。

建议用法：用在脸部时，可将精油1~4 滴添加于5 毫升的天然油，搅匀后即可用来按摩。

运用于身体时，将精油5~8 滴添加于10 毫升的基底沐浴/ 按摩精油，搅匀后即可用来按摩。

注意事项：每次所调配的精油应尽快用完，以免变质。

2. 沐浴法
适用症状：全身机能调理、神经衰弱、解除疲劳、风湿关节痛、循环系统不佳、焦虑和沮丧、精神紧张等。

建议用法：沐浴时可将精油5~8 滴添加于10 毫升的基底沐浴液中，搅匀后即可用来淋浴；泡澡时可将精油5~8 滴加入已有温水的浴缸中，搅匀后即可用来泡澡。

注意事项：使用精油沐浴以适中的水温为主，以免精油挥发得太快。

浸泡时需避免溅入眼睛。

3. 熏蒸法
适用症状：可安抚情绪、改善精神状况、失眠、增加记忆、净化空气、提升情欲，并可消毒、避免呼吸道感染、及预防感冒等。

建议用法：将熏香灯或熏香陶瓶加入八分满的水，再滴入5~6 滴精油，点燃底部的无烟蜡烛，可连续燃烧4 小时。

注意事项：如果室内空间较大，可酌量滴多一点精油或浓度高的精油。

4. 嗅吸法
适用症状：改善呼吸系统问题、鼻塞、气喘、醒脑、头晕、反胃等。

建议用法：将2~3 滴精油滴在手帕上，直接吸嗅即可。

注意事项：可选用较深色的手帕，避免精油使手帕变色。

5. 配合专业工具一起使用
（1）配合蜡烛使用：利用蜡烛隔水加热，让精油分子经过受热后，借由空气传播达到吸入的方式，价格较为大众化，非常适合入门者使用，但使用时要注意火烛，避免发生危险。

（2）配合扩香石使用：使用时只要将精油滴在扩香石上，不需加水，插上电即可使用，且有恒温设计，不必担心被烫伤。

（3）插电式芳香治疗仪：利用灯泡隔水加热，让精油借由空气达到呼吸式的目的，不需要担心火灾发生，使用场地更加弹性，价格比燃烧式熏香灯贵些，但较为安全。

（4）负离子香治疗仪：将精油滴入震荡器的容器中，将插头插好，打开电源即可。

用轻微震荡的方式，让精油分子直接震荡成小分子在空气中扩散开来，不会因加热而破坏精油的功效。

对于上述提到的各种用法，我们必须要强调一个前提——由于精油浓度很高，除非有专业
人士的指导，否则除了薰衣草、茶树之外，是不建议直接使用的。

调配成复方精油后使用起来
更加安全，效果也更好；且使用剂量要低，以不超过3% 为宜。

因此，我们上述所有的用法指
的都是复方精油，而且建议在专业的芳香治疗师指导下、在符合自己身体情况下使用，而不是
随便买来盲目使用。

芬芳精油养生，并非人人适用
芬芳精油养生虽好，却不是人人都适用的，以下几类人群就并不适合使用精油：
1 孕妇
2 患有气喘等气管疾病者
3 特殊疾病患者
4 过敏体质者
5 幼儿及老年人
6 代谢功能障碍人群
需要提醒的是，许多精油（如佛手柑、柠檬、莱姆、欧白芷等）含有呋喃香豆素，会引起
光敏反应，使用于脸部后数小时内不可接受日晒，以免皮肤变黑。

最后，也是最重要的一点，就是芬芳精油疗法虽好，但是不可取代正常的医疗手段，即精
油虽有很好的疗效，对于身心平衡也很有帮助，不过若有急症仍要就医，千万不可依赖芳香精
油而不去正规医院就医。

换句话说，以芳香疗法来辅助医学，当成日常保健、缓解慢性病痛、改善不良精神状态的工具是较安全的使用心态。