养阳御寒五法

养阳御寒五法
内容:运动生阳：生命在于运动，动则气血流通，动则生热，动则生阳。

科学适量的运动是延年益寿的要素，反之则有害无益。

冬季不宜练运动量太小的气功，可跑步，打太极拳，做广播体操等，运动练功应在风和日丽时进行，或先慢跑后练功。

虽动则生阳，但冬天气候寒冷，应时刻注意防寒伤阳伤身体。

保暖护阳：隆冬时节，保暖防寒可顾护阳气。

应及时添加衣物保暖。

老年人怕冷，可穿用皮毛衣服或棉衣，外出时还可使用风雪帽、耳罩、口罩、围巾、手套等。

必要时可加棉制或皮毛背心、披肩、护膝、护踝等。

且皮温比体温低，脚温比体温低4℃左右，手指居次，所以冬天穿棉鞋或毛皮鞋、戴手套防冻最重要，老年人抵抗力差，要穿暖防寒，顾护阳气，当心患病。

食物补阳：多吃甘温益气的食物可补阳气，阳通羊，羊的一身都是宝，冬天吃“羊肉”可温补阳气，祛散寒邪。

以及狗肉、老母鸡、鳝鱼、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

烹饪方法多采用红烧、清炖、蒸、煮、煨等。

食粥可选用羊肉粥、韭菜粥等。

少食或慎食生冷寒凉食物免伤阳气，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

药酒壮阳：如著名的仙灵脾酒方，药用淫羊藿250克，白酒1000毫升，浸泡7天后服用。

每晚睡前服50毫升，15天为一疗程。

淫羊藿又名仙灵脾，现代药理研究证明其有雄激素样作用，能促进精液分泌，提高性欲，还能降血糖、降血脂、抗疲劳、抗衰老等作用，有温肾壮阳、驱寒除湿之良效。

保健助阳：用鸣天鼓方法弹击百会穴30～50次、用撞击背部的方法撞。