【2018-2019】201X入冬时间_什么时候才是入冬-word范文 (3页)

本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！
== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==
201X入冬时间_什么时候才是入冬
冬天是一年当中最冷的季节，在201X年，什么时候开始入冬呢?以下是
小编为大家整理的201X入冬时间，欢迎大家阅读。

201X入冬时间
201X年11月07日星期二立冬 (丁酉年(鸡年)九月十九)
201X立冬养生
在我国民间有立冬补冬之习俗，每逢这天，人们要以不同的方式进补，说
是这样到了寒冷的冬天可以抵御严寒的侵袭、提高人体免疫功能，还能为来年
的身体健康打好基础。

千万不可盲目进补，特别是老年人，高脂肪、高热量的食物摄入不能太多，以免诱发高血压、冠心病等疾病;可以吃一些炖母鸡、精肉、蹄筋，并经常饮用牛奶、豆浆，这些对血脂影响都不大，还可增强体质。

北方天气严寒，宜进补大温大热之味，如牛、羊、狗肉等;而长江以南地区气候较北方要温和得多，应进补清补、甘温之味，如鸡、鸭、鱼类。

冬天是天寒地冻、万木凋零、生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也会随着
自然界的转化而潜藏于内。

因此，冬季养生要顺应自然界闭藏之规律，以敛阴
护阳为根本。

在精神调养上要做到控制情志活动，保持精神情绪的安宁，避免烦扰，以
使体内阳气得以潜藏，不要扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能;
要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠，利于阳气潜藏、阴精蓄积;
201X立冬吃什么好
吃饺子：
为什么立冬吃饺子?因为饺子是来源于“交子之时”的说法。

大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。

人们
已经逐渐恢复了这一古老习俗，立冬之日，各式各样的饺子卖得很火。

当然冬
至那天比如在山东枣庄一带也有喝羊肉汤的习俗。

多吃主食，适当吃羊肉、鹌鹑和海参：
蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。

所以，冬季我们要适当增
加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。

狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。

气温骤降，身体一些部位对寒冷特别敏感，应当特别注意保暖。

海带、紫菜可促进甲状腺素分泌：
人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而
含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。

含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、
海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力：
寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。

增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。

维生素A
主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和
蔬菜。

芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素：
寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。

蛋氨酸可以通过转移作用，提
供一系列适应寒冷所必需的甲基。

因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。

如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

入冬吃什么养生
第一：增加热量的摄取
冬天天气寒冷，为了维持身体机能的正常运转，这个时候就需要消耗更多
的热量。

所以说，为了身体健康，日常饮食一定要增加热量的摄取。

日常生活中，蛋白质的摄取量应该维持正常水平;但是要适量增加一些热量，多吃一些含有糖分、脂肪的食物;矿物质的含量保持正常水准就可以了;维生素方面的摄取
量也应根据实际情况来增加，特别是维生素C的含量更是要多增加，可以适量
的多吃一些萝卜、土豆、菠菜、香蕉、苹果、动物内脏以及蛋类等等食物，这
些都能够很好的满足身体对于维生素的需求。